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सभी योग प्रेमियों को नमस्कार हरि ॐ
इस वीडियो में मैंने यह बताया है की योग कक्षा की शुरुआत कैसे करें। सबसे पहले किसी ध्यानात्मक आसन में बैठ कर मंत्रों ईश्वर से प्रार्थना करनी चाहिए। इसके बाद सूक्ष्म व्यायाम करना चाहिए। सूक्ष्म व्यायाम करने से हमारा शरीर आगे के आसनों के अभ्यास के लिए तैयार हो जाता है। यदि हम बिना सूक्ष्म व्यायाम के आसनों का अभ्यास करेंगे तो शरीर की मांसपेशियों में दर्द या खिंचाव होने की संभावना रहती है। वार्म अप एक्सरसाइज के बाद आसनों का अभ्यास कर सकते हैं। इस वीडियो में वार्म अप एक्सरसाइज करने की विधि और सूर्य नमस्कार के बारे में बताया गया है। सूर्य नमस्कार के बाद शवासन का अभ्यास जरूरी है। इससे हमारा शरीर फिर से तरोताजा हो जाता है और थकावट दूर हो जाती है। योग आसनों का अभ्यास जल्दबाजी में नहीं करना चाहिए। योग के अभ्यास के समय ध्यान श्वास पर तथा प्रभावित अंगों पर रहना चाहिए। इससे योग आसनों का अधिक से अधिक लाभ मिलता है।