How to tape an ankle in football(Ankle injury)

If your ankle is weak or if you get injure, you can try it to protect your ankle!

[@2GTX]

대강은 알고있었는데 혼자 붙일때 엄청 도움됬네요. 바로 추천 구독 박습니다.

[@bwhyl723]

발목 다쳤을때 큰 도움이 되었어요ㅎㅎ 지인들도 벌써 두명이나 해줬는데 효과가 좋습니다

[@changlee4887]

멋진정보 너무 감사합니다

[@jonlifoto]

필요한 영상만 올려주시는 느낌이... ㅋㅋㅋ 대박 감사해요~!!!!♥️♥️♥️

[@dongo_77]

도움 됐다니 다행이네요ㅎㅎ감사합니다

[@jerrykim4837]

어제 풋살하다 90도로 발목 꺾여서 반깁스중입니다.. 좋은영상 감사요

[@jinjin5328]

발목 삐어서 아픈데, 잘봤어요. 설명차근히 잘하십니다!

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@user-sf9cc3rj2g]

딱 필요한거 찾고 있었는데 옛날에 동고님 영상이군요..... 역시 아마추어들이 필요한거에요....동고님 영상은....

[@user-td5oy4xy8z]

좋은 영상 고맙습니다. 이번주 운동 나가기전 한번 해봐야겠네요

[@dongo_77]

부상 조심하세요! 감사합니다ㅎㅎ

[@mystory0820]

발목약한 저에게는 꿀팁입니다 잘못붙히면 안좋다고해서 못하고 있엇는데 와 감사합니더

[@Shevevd]

와와와와ㅠㅜㅠ저 오늘 마라톤했는데 알려주신대로 테이핑하니 발목 하나도 안 아팠어요ㅠㅜ 평소엔.. 테이핑 아껴서 그랬는지...이게 테이핑인가 싶었는데 오늘 효과 제대로 봤습니다ㅠㅜ 감사합니다ㅠ.ㅜ 구독 누르고 갑니다

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@user-lx4uw8or9w]

오늘 시합있는데 알려주신 테이핑 하고 뛰어봐야겠습니다!

[@dongo_77]

잘 뛰셨길 바랍니다!

[@user-ql7ci4xw9g]

구독합니다 코로나조심하세요

[@user-cw6yd8xf8m]

가끔 발목이 안 좋을 때가 있는데 그때마다 해봐야겠네요 마지막 떼는 팁까지 잘 보고 갑니다🖒

[@peacceee601]

좋은정보 감사합니다

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@user-vx3oo1uc3x]

키네시올로지 테입 네이버에 2000원대까지 가격 내려갔습니다ㅎ 컬러가 다양하게 있는데 이뻐서 이것저것 써봤는데, 접착력은 살색이 가장 좋더라구요

[@hyun-lp8nx]

잘 봤습니다. 근데 실제로 경기중에 잡아주는 효과를 보려면 저렇게 늘어나는 테이핑이 아니라 뮬러테이핑(M테잎,면테이프)을 해 주어야 합니다. 완충효과는 미약하게나마 있을 수 있겠지만 부상을 방지하는데에는 글쎄요. 해당 테이핑은 경기 후에 해 주는게 도움이 됩니다. 뮬러테이핑은 아예 발목이 딱딱하게 고정이되기 때문에 웬만하면 접질리지 않습이다 테이핑 자주하시는 분들은 알 듯. 그리고 덧붙이자면 테이핑의 역할은 고정 이나 완충만 있는게 아니라 근육을 살짝 들어주어 혈류랑을 늘려 혈액순환을 최대화시키는 테이핑도 있습니다. 간혹 배구선수들 팔뚝에 근육따라 사선으로 길쭉하게 테이핑하는거 보신분 있으실겁니다.

[@dongo_77]

좋은 설명 감사합니다^^

[@hyun-lp8nx]

@@dongo_77우와 댓글받아따!!!! 항상 잘보고 있습니다!!>_ㅇ

[@honey-hyeoni]

굿정보 감사요!!

[@dongo_77]

감사합니다!

[@TriplePizzaChance]

개꿀팁 감사합니다.혹시 괜찮으시다면 다음번에 무릎과 종아리도 알려주신다면 좋을 것 같아요! 다쳐서 운동을 쉬다가 오랜만에 하려니 무리가 좀 가는 것 같아서요 ㅠㅠ

[@dongo_77]

네 알겠습니다!ㅎㅎ

[@day84th]

방콕여행왔다가 발목 염좌가 생겨서 굉장히 고생했는데 이 영상보고서 응급처치하고 한국 무사히 도착했습니다. 좋은 정보 감사드려요

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@user-uk8dr2vp1c]

아킬레스건 파열후 1년 됐는데 다시 족구를 시작하려고 합니다 아킬 테이핑좀 알려주세여

[@Wooyu0413]

발목을 잘 삐끗하는 저한텐 아주 유익하네요

[@ec3287]

방법을 몰랏는데... 동구 굿입니다.^^

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@FootballTikiPata]

발목이 진짜 안좋아서 테이핑 사서 하는데, 이런 팁 너무 좋네요!

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@GreatYeondu]

어제 shooting 처음으로 해서 오늘 발목이 너무 아픈데요ㅜ 이거 해봐야겠어요.. 구독했어요!

[@dongo_77]

감사합니다!

[@feel6949]

꿀팁입니다♥

[@dongo_77]

감사해요ㅎㅎ

[@user-rt4wm1ez9d]

진짜 정리를 잘하셨네요 ! 정말 도움이 됐어요 고마워요

[@dongo_77]

감사합니다!

[@user-ib9ek5rm7p]

원한거네요 감사합니다

[@dongo_77]

ㅎㅎ감사합니다!

[@user-sp5sx4zp3y]

역시 신선해 꼭 필요한거만 굿

[@dongo_77]

감사합니다ㅎㅎ

[@user-ly3ls8ep4x]

달리기 도는 구간에서 무게가 많이 실렸는지는 모르겠는데 아프드라고요 이게..좀 무리가 간건가요? 아니면 다친건가요?

[@user-bb9dw1qm8u]

아 매우 좋습니다 발목다쳐서 재활중이였는데 굳

[@user-qn8dh4un9q]

킥찰 때 크게 불편함은 없나요??

[@seowooroo]

최고다 ㅋㅋ

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@user-oc7sn6lp5d]

뮬러테이프 이용할땐 쫌 두꺼워서 불편한감이 있는데 이건 얇아서 한번 해보고싶네요 근데 잡아주는맛이 쫌 덜할거같아서 실제로 효과가 있을지 모르겠네요ㅜ

[@dongo_77]

아무래도 뮬러테이프보다는 약하죠ㅜㅜ

[@charm_27]

잘가 ㅋㅋ 아련하다.... 감사합니다 테이핑 막상 하려해도 정확한 테이핑법을 해야한다해서 살살 했었는데 좋은 영상이네요!!

[@dongo_77]

감사합니다!ㅎㅎ

[@user-xj5nv3dw8i]

발목 인대파열과 발목이 뿌러진후에 어느정도 일상 생활이 가능할 정도로는 나았지만 운동하면서 관리 하는 방법을 알려주세요

[@dongo_77]

운동 할 때마다 테이핑 하고, 운동직후에는 약 15~20분 얼음찜질해주고 세라밴드를 이용한 발목운동을 매일 해주세요!

[@user-iw9uf1ok5f]

동구님 입으신 반팔티 너무 이쁘네요... 혹시 티셔츠 정보좀 알려주실수있나용??

[@dongo_77]

저도 선물받은 거라 험멜 티셔츠라는 거 빼곤 잘 모르겠습니다ㅜㅜ

[@user-ms8tf1js1j]

안아파도 바르고 경기하고 싶네요ㅋㅋ 간지

[@dongo_77]

ㅋㅋㅋ인정합니다..손목 테이핑도 멋지죠

[@user-gn3uw5nq6t]

기능이상과 통증이 없을때 테이핑을 하고 운동 수행을 하게돼면 부정적인효과를 초래할 수 있습니다

[@h_jenge]

전 슬개골염을 달고 사는데 무릎 테이핑도 좀알려주세요

[@user-vy2jt8kz4n]

다른 테이핑 영상보면 그 피부 보호하는 테이핑이랑 c 타입 테이핑을 써서 하던데 엄청 과도해 보이더라구요... 영상에서 보여주신대로만 해도 발목보호가 충분히 되나요??? 제가 원래 발목 보호대 차고 축구 찼었는데 발목이 어차피 꺾이더라구요. 이번에 제대로 테이핑 해보려고하는데 충고 한번 부탁드려요!

[@dongo_77]

영상속 시범보다는 조금 더 길게 하시면 됩니다!

[@user-wx2bt1wc4z]

동고님 사타구니 테이핑좀 알려주세요

[@CAPTIN_NALJOON]

일반인들은 축구장비는 많이 아는것에 비해 부상 및 관리가 허술하죠 ㅋ 요즘 축구팁들이 많은 방면 이런 부상 관련 컨텐츠가 별로 없었는데 동구멍님 감사합니다~

[@dongo_77]

감사합니다!ㅋㅋ

[@user-pr9ix5ou3l]

피부에 테이핑자국 없애는방법도 알면 공유좀 해주세요!😭

[@user-ob5np4qw2c]

꿀팁 많네 구독 해야지

[@dongo_77]

감사합니다^^

[@KSH35-103]

공을 차는발에 해야하나요 아니면 디딤발에 해야하나요? 만약공차는발에한다면 공찰때 불편한가요????

[@dongo_77]

발목 상태가 좋은 경우에는 굳이 하지 않아도 됩니다! 아픈 발목이나 다쳤던 발목에 해주면 좋습니다ㅎㅎ

[@user-bv9pi7pi1e]

동구님이 쓰신 테이프 구매링크 알려주세요

[@user-ov7vb9mg8j]

축구는 아니고 백미터나 러닝시에도 테이핑하면서 뛰어도 나쁘지않을까요

[@dongo_77]

발목이 안 좋은 상태라면 그렇게 해도 좋다고 생각합니다!

[@p.s.w7058]

테이핑하고 발목보호대차도 될가요? 그리고 발목보호대도 평상시에 차고다니면 약해지나요?

[@dongo_77]

평상시에 하는 것은 정말 아픈 경우가 아니라면 비추천합니다..테이핑하고 보호대를 착용해도 상관은 없지만 너무 압박이 심하지 않도록 유의해주세요ㅎㅎ

[@gyuhwanlee1025]

잘봤습니다^^ 족저금막염을 잡을 수 있는 테입 방법도 있을까요...?

[@dongo_77]

족저근막염을 예방하기에는 골프공 밟기나 스트레칭이 좋습니다. 테이핑의 경우는 주로 발바닥에 X자로 붙여줍니다. 유튜브에 검색해보시면 많이 나와요!ㅎㅎ

[@gyuhwanlee1025]

동네축구 구멍 - Yeshole Football 네 감사합니다~

[@user-gh4gd3hg2p]

어디에서 구매 하셨나요?

[@user-tf7zv3ey7e]

동구님 제가 축구를 자주 즐기는데 가끔식 하다가 친구들이 종아리에 알이베기고 쥐가나고 할때 도와주고 싶은데 방법을 모르겠더라고요 아파하는데 어쩔줄 몰라서 둘러싸서 지켜보기만하는데 제발 알려주실수있으세요 ? 부탁드립니다

[@yankeesada]

종아리에 쥐가 날 때는 누워서 발앞꿈치가 무릎쪽으로 땡겨진다고 생각하고 쭉 눌러줘야 종아리 근육이 이완되면서 쥐가 난게 좀 풀립니다

[@shortvideos6711]

저도 이걸 따로 배운건데 페이스북에 보면 예전 티비 프로그램에서 나온 방법이랑 비슷한데요. 마주 앉은 자세로 쥐가 난 다리를 "쭉 핀" 상태로 마사지 해줄 사람에게 다리를 줍니다. 그리고 마사지 해줄 사람은 (종아리 밑으로) 엄지와 검지,중지로 아킬레스건 위부터 종아리 근육 둥근 밑부분까지 손가락으로 꽉 쥐면 분명 엄청나게 아파합니다. 그 부분을 찾아야 합니다. 찾기 정말 힘든데 100이면 100은 종아리 근육 바로 밑이구요 오른발 잡이가 대부분 왼쪽이 아파합니다. 기준을 잡는 발이라서 그런가봐요. 오래 서있거나, 오래 뛰고 운동한 사람한테 쥐가 안나도 몸을 비틀 정도로 아파합니다. 원래는 엎드린 사람한테 마사지 해줄 사람이 엄지 발가락으로 위에서 누르는건데 정말 참기 힘듭니다. 이렇게 마사지 해주면 다음날 정말 가벼워지고 쥐도 쉽게 풀립니다. (설명이 다소 어려울 수 도 있겠네요..)

[@user-tf7zv3ey7e]

모두 감사합니다

[@user-vb3yt7bn6e]

혹시 약국에도 파나요?

[@user-lz1yc8cl6v]

언더랩 감고 면테이프 감는 발목 테이핑도 있잖아요. 궁금한게 운동 전에 그걸 감고 운동하는 건가요? 테이핑이 깁스 수준이라 운동할 수 있는지 궁금해서요.

[@dongo_77]

네 그렇게 하고 하는 경우도 많습니다. 발목 관절 부위의 일부분을 조금 찢으면 움직임이 가능해서 이런식으로 이용하는 선수들이 많습니다!

[@user-lz1yc8cl6v]

@@dongo_77 감사합니다. 혹시 어느 부위를 자르는지 알려주실 수 있나요?

[@YounghwanChoi9]

오늘도 꿀팀 감사

[@dongo_77]

감사합니다ㅎㅎ

[@user-mo4kz9ou6b]

어디 파나요?

[@user-hh4fr9qm6x]

저는 공차면 무릎이 아픕니다 무릎테이핑도 가르쳐주시면 감사하겠습니다

[@dongo_77]

네 알겠습니다!

[@youngho0544]

가장 중요한건 충분히 몸을 풀어주는게 좋을 것 같습니다 K리그만 봐도 선수들 경기시작 한시간 전부터 몸 풀고 있습니다 선수들도 그러는데 일반인들은 더 풀어야겠죠?그리고 테이핑은 큰 도움은 안됩니다 보호대를 추천합니다 처음엔 답답하고 불편하지만 적응되면 큰 도움됩니다 제 경우에 왼쪽 전방십자인대가 파열됐는데 수술안하고 근력운동하고 보호대하고 축구 아주 잘 하고 있습니다 무리하는 날은 무릎이 돌아가는 느낌이 나는데 보호대 안했을때 백퍼 돌아간다면 보호대하면 잡아준다는 느낌이 들 정도로 안정적입니다 물론 무릎이 아프면 쉬어주는게 젤 좋습니다 그리고 경기후 통증엔 얼음마사지 추천합니다 20분정도 하면 통증없어집니다 제 개인적인 의견입니다 조금이라도 도움되시길 즐축하세요

[@coolestnig8803]

@@youngho0544 안녕하세요 제 개인적인 의견인데 저도 작년에 좌측측면인대 파열로 무릎을 다친후에 초기에는 보호대를 사용했지만 좀 나아진다음에는 테이핑요법을 사용했는데 물론 개인차가있겠지만 저는 둘다 괜찮았습니다. 그리고 좀 찾아봤더니 보호대는 잡아주는 역할을 한다면 테이핑은 물론 얇으니까 좀 덜 잡아줄수도 있지만 잡아주긴 하고 글고 근육의 피로를 빨리 덜어준다고 하네요

[@moving__gun]

준비 운동이 제일 중요합니다 저도 준비운동 대충 하고 하니까 발목이 아파요..

[@ifeelthat5879]

형 축구할때 끼는 발목보호대 추천좀요 ㅎ

[@dongo_77]

나이키나 아디다스에서도 많이 팔고 약국에서도 많이 판매중이지만, 개인적으로는 발목보호대보다는 테이핑이 좀 더 좋을 것 같습니다! 테이핑이 훨씬 강하게 고정해주면서도 발이 편안하죠

[@pizza3967]

이거 디딤발에 테이핑을 해도 상관없나요? 킥이나 드리블 칠때 발목이 고정돼있으면 불편하지 않을까 해서요!!

[@dongo_77]

사람마다 다양하게 합니다! 본인이 편한대로 하시면 될 것 같습니다ㅎㅎ

[@cast2225]

배드민턴 땜에 왼쪽 발목다쳣는데 이거 써도 되나요???저 경기 2일후인데 경기전에 이거붙이고하면 되죠?

[@dongo_77]

네 맞습니다. 부상 조심하세요!

[@cast2225]

@@dongo_77 답장주셔서 감사합니다ㅠㅠ 내일 이네요 경기. 집에있을땐 붙이면 안되나요?

[@yh-br7sd]

정말감사합니다'!

[@dongo_77]

감사합니다!

[@user-kc7ce1br5p]

3000원짜리 어디서 사나요?

[@user-ok5xi4cu9w]

오 테이핑 나랑 똑가튼거다 인터넷에서 구매하셨죠???

[@dongo_77]

맞습니다!ㅋㅋ

[@user-sk3qj3zj6g]

동고님 이 테이핑 원래 털 따갑나요? 첨해봤는데 다리털 땡겨서 아파요 ㅠㅠ

[@dongo_77]

털이 길면 테이핑 떼어낼 때 아파요ㅠㅠ그래서 저는 다리털 밀어줍니다ㅋㅋㅋ

[@user-sk3qj3zj6g]

@@dongo_77 아 그랬군요. 붙이고 걸으니까 이게 신축성이 있어서 그런지 털을 잡아당겨서 아프거라고요. ㅋㅋ 답변 감사합니다

[@user-rw5zf4kb9q]

티어라이트 테이프랑 키네시올로지 테이프 어떤게 나을까요??

[@dongo_77]

그건 상황 따라서 다를 것 같네요..

[@user-eu6ds1ce3s]

운동할때 쓰는건가요 운동후 쓰는건가요 둘다 쓰는건가요!?

[@dongo_77]

주로 운동할 때 사용하고 평소에도 통증이 심하면 평소에 해도 됩니다!

[@user-eu6ds1ce3s]

@@dongo_77 🙏 감사합니다

[@dopeboi5570]

😅😅😅ㅋㅋㅋㅋㅋ "잘가"

[@dongo_77]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-nh1qz6wj2k]

발등인대는.어케하나요ㅠ

[@dongo_77]

발등은 영상과 비슷한데 발목이 위아래로 잘 안 움직이게 테이핑해줘야 합니다. 나중에 발등 영상도 한 번 찍어야겠네요!

[@DDaGGung]

@@dongo_77 이거 진짜 필요해요.....아무래도 발목이 약하다보니 경기를 하며 공을 차다보면 정강이부터 발등까지 인대가 늘어난 느낌이 드는데 그런 방지를 하고싶어요 ㅠㅜㅠ

[@amigeona]

똥꼬형 나 테이핑해줘~♡

[@dongo_77]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-xs7yj1dc4z]

저는 유도를 하는데 손가락이 삐끗하거나 손목이 삐끗하는경우가많습니다 손목이나 손가락 부탁드립니다

[@dongo_77]

알겠습니다!ㅎㅎ

[@user-pq8ju8wv7c]

전 잘못배웠나봅니다ㅠ늘려서붙힐수록효과가없다고 늘려붙히지말라고배웠는데.. 그리고 털이있으면 효과가떨어진다고하더라구요강사가..

[@dongo_77]

늘력서 붙여야 할 때가 있고 조금만 늘려서 붙여야 할 때가 있고 부위마다 다양합니다! 털이 있으면 효과가 떨어지는 것도 사실이고 떼어 낼때도 아픕니다ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-ei7re1xf7h]

그런데 이 테이핑 하기 전에 피부보호해줄수있는테이핑도있나요? 선수들보면 노랑색도있고하는데 털많은사람이 저렇게 붙이면 뜯을때 ㅠㅠ

[@joong-k]

언더랩이라고 검색하면 나와요!!

[@dhyup2]

그 테이프는 면테잎이에요 뮬러테이프검색하면 흰 테이프나와요 노란색 스펀지테잎안에 감싸고 위에 깁스처럼 보호하는테잎

[@dongo_77]

노란색 스펀지테이프를 두른 후에 뮬러테이프라는 흰 테이프를 감아주면 됩니다. 다만 뮬러테잎은 영상속 테잎과 달리 탄력이 없기때문에 관절이 꺾이는 부분에 붙일 경우 조금씩 칼집을 내서 관절이 움직일 수 있게 붙여주면 좋습니다!

[@joong-k]

구멍님 저두 스페인가는테스트 봤었어요. 그때 규범이형이랑 같이 있었을때 인사도 드렸는데 좀 지나서 기억하시련지 모르겠는데. 꿀팁잘보고있네요

[@dongo_77]

@@joong-k 아 안녕하세요 기억납니다ㅎㅎ규범이랑 같이 영국도 다녀오지 않았었나요? 감사합니다!

[@user-bq3ir2id3j]

공차다 고관절을 다쳤는데 테이핑 없나요

[@dongo_77]

고관절 테이핑도 있습니다. 부상당한 고관절의 허벅지 안쪽부터 배꼽정도의 높이까지 테이핑을 X자로 해주는게 가장 기본적이구요, 좀 더 다양한 방법으로 하고싶다면 유튜브에 고관절 테이핑이라고 검색해도 잘 나옵니다! 영상으로 직접 한 번 만들어봐야겠군요!

[@user-bq3ir2id3j]

상세한 답변 감사합니다. 운동 쉬면서 알려주신 방법으로 테이핑하며 일상생활 해야겠어요!

[@Bantltr]

형 테이프 어디서 사야할까요..

[@dongo_77]

인터넷에 스포츠테이핑이라고 검색하면 많이 나옵니다!

[@user-jv6hq7hw2y]

구매처는 약국가서 사면 되나요?? 뭐라고 말해야할가요

[@dongo_77]

약국 테이프는 가격이 꽤 비싸고 인터넷으로 구매하는게 훨씬 저렴합니다!

[@_leemk6639]

Q&A 답변은 언제하나요? 제가 말한건 카톡이나 다른 SNS로 1대1 채팅이 가능하시냐고 물어봤거든요...

[@dongo_77]

다음주에 올라갈 예정입니다! 개인 SNS는 아직 공개하진 않았습니다..!ㅋㅋ

[@_leemk6639]

@@dongo_77 아 넵!!

[@_leemk6639]

@@dongo_77 혹시 제가 인스텝 슈팅을 할때 계속 공이 감기거나 그런 현상은 어떻게 해야 할까요? 전 1자로 나가는 그런 슈팅을 원하는데 계속 힘없고 공이 감기네요... 도와주세요

[@taroultraman438]

굳!

[@tjdghks626]

저거 약국에서 하나에 7000원에 샀는데 ㅠㅜㅜ

[@htf-xf1nr]

1:14

[@user-zv6zy7ci2l]

가위로 잘 안잘리던데 깔끔하게 자르는방법 없나요?

[@dongo_77]

좋은 가위로 자르면 잘 잘려요..!ㅋㅋㅋ

[@lolopapa]

유익한정보 감사합니다 근데 말씀하실때 좀만 더 활기찬톤으로 하시면 더 좋을것 같아요 워낙중저음톤이라 말씀도 조곤조곤 하시니 집중이 잘안되요 ㅎㅎ 엑센트넣어서 말씀하시는것만 좀 하시면 전체적으로 분위기가 좋아질것 같네요!! 화이팅!!

[@dongo_77]

좋은 조언 감사합니다! 제가 봐도 그렇네요ㅠㅠ보다 잠들뻔..

[@ahinedition8689]

우리동네는 1000원 인데

[@dongo_77]

와..정말요..?ㅋㅋㅋ

[@user-pm4su3po6x]

그냥 병원용 테이프로해도 되나요?? 그게 집에많아서요

[@dongo_77]

늘어나는 재질이 아니라면 조금 다를 수도 있습니다..

[@user-tb5oe6tj1b]

이게 뭘원하는 테이핑이죠? 아무히봐도 발목인데 기능적으로 이해가 안됩니다

[@yakultk.8370]

허벅지가 섹시해요. 헐