Хрустять коліна, що робити? Як укріпити зв'язки і м'язи ?

Рет қаралды 1,347

SB Vetkasova

Күн бұрын

Пікірлер

@oksanahorbatyk8542 13 күн бұрын

Дякую за внформативне і якісне відео 👍

@Vetkasova.J 13 күн бұрын

@@oksanahorbatyk8542 і вам дякую, за коментар. Рада, що корисно!

@rooostik11 Ай бұрын

Чи допоможуть ці вправи при травмі надриву колатеральної звʼязки 2 рівня?

@Vetkasova.J Ай бұрын

@@rooostik11 у процесі відновлення так. Але якщо у вас по плану операція, перші місяці у вас стоїть задача нарощування і відновлення м'яз стегна, а вже після поступово додаються вправи для укріплення

@rooostik11 Ай бұрын

@@Vetkasova.J я займаюсь футболом і протягом місяця роблю різні вправи для зміцнення. Як Ви порадите, через скільки мені можна приступати до тренувань на полі?

@Vetkasova.J Ай бұрын

@@rooostik11 не можу тут радити, бо я не тренерка по футболу. У вас велике навантаження на коліна, тож, точно можу сказати, щоб ви орієнтувались на свої відчуття сили в ногах. Я після відновлення не могла до кінця розігнути ногу, але починала вже проводити тренування по 2 рази на тиждень. Не робила через сильну біль ті вправи, які не давались. Ваші відчуття в ногах- це найкращий орієнтир.

@Григорій-р1ц 8 ай бұрын

Добрий день! А що ви можете сказати про хондропротектори при проблемах з колінними суглобами. Користувалися ними?

@Vetkasova.J 8 ай бұрын

Дякую за коментар! Інколи в сезон весни пропивпю MSM або Animal Flex, це спортивні добавки з хондроітинамі і глюкозамвнамі. А ще дуже важливо для суглобів пити достатньо води! В якості сезонної підтримки можна знайти адекватні вітаміни і хондропротектори, головне, щоб організм приймав і засвоював. Тут індивідуально треба підбирати.

@anastasiia1683 5 ай бұрын

Які потрібно робити вправи, щоб запобігти перерозтягуванню ліктя під час тренувань [боксом]? Або які вправи робити, якщо вже є невеликий біль у лікті?

@Vetkasova.J 5 ай бұрын

1. Дуже якісно розігрівати суглоби перед тренуванням. 2. Ударна техніка - це завжди про ризики, ви маєте це враховувати, якщо хочете продовжувати 3. Тут більше треба балансувати з відпочинком. Бо укріпити лікті сильно не вийде. Зв'язки, сухожилля , м'язи отримають навантаження від удару, тож якісне розвантаження ( масаж, розтяжка, сауна) обов'язково!