糖尿病前期逆轉-要如何守住糖尿病的最後防線？女性到更年期成高風險族群？沒症狀能用糖尿病風險自我檢測表！教你用低醣飲食來逆轉！超商如何也能減糖飲食法？｜黃瑽寧（feat. 游能俊）

[@a0955052537]

很愛游醫師總是非常具有同理心的溫柔鼓勵，尤其“起起落落”這件事 2019我被檢查出糖尿病前期，後來真的是經歷起起落落，但是也有控制的很好醣化血色素到4.9過，但是去年夏天吃得太放縱，又被醫師宣判驗血結果又回到糖尿病前期😔對我打擊非常大，而且肚子上的肉肉也又出現😁家人覺得我這麼努力怎麼還是這個結果，但是我自己的放縱我很清楚，所以我笑笑的跟自己說~~好吧，我的身體就真的不喜歡高醣飲食，我願意再繼續😊

[@龍龍-m4s]

我從空腹71，飯後兩小時125 但是糖化血卻高達6.1 然後把午餐跟晚餐買的便當，都跟店家說一半的飯就好，可以堅持下去，就可以降到5.3~5.5

[@hsiehclaire6659]

謝謝游醫師教大家133低醣飲食法，後半段的同理與鼓勵真的有緩解我的不安。 三個月前剛發現自已的醣化血色素是5.8, 上網一查大受打擊!! 原來自己已糖尿前期，即刻開始注意調整飲食習慣，願大家都控醣順利，喜歡改變的自已!

[@HuangMD]

謝謝您的分享! 為你的改變感到開心!

[@JackChang-j8y]

好的飲食生活習慣 喜歡自己的改變，變得更健康！ 喜歡改變的自己，活得更自在！ 推薦🎉

[@wendywey]

其實就算得到糖尿病，用低醣飲食一樣可以控制好血糖，血糖控制好就不會有併發症。

[@陳彥文-j9e]

非常感謝您

[@shurouchen9946]

@@陳彥文-j9e 感謝見證， 我也是屬於糖尿病前期， 很努力不吃澱粉質， 但無法做到百分百， 所以儘量先吃蛋白質的食物， 蔬菜、 肉、 魚和蔬菜湯….. 生魚片、 牛油果.. 海帶. 豆腐.. 豆乾… ！

[@鳳嬌李]

平安~感謝主~❤❤😅

[@chengemily4260]

謝謝兩位醫生寶貴經驗的分享，我也是糖尿病前期的患者，自己用飲食控制已恢復到正常，但我變得很瘦，一些肌肉都流失了，該怎麼讓血糖正常，而不流失肌肉呢?我已快70歲了，家人覺得這樣太瘦不好，會沒有病本。請賜教，謝謝。

[@laikingsin6629]

😊😊😅

[@StevenRayW]

建議參考洪建德醫師的飲食法，他是真的糖尿病專家。

[@chengemily4260]

@@StevenRayW 謝謝，我會試試

[@y.rachellin1214]

增加優質蛋白質的攝取(建議諮詢專業營養師，很多醫院都有營養科門診） + 重量/負重訓練（建議找專業健身教練指導、確保您的安全）

[@朱書毓]

l😮

[@sumeneli786]

Excellent program. Thank you!

[@limei3359]

謝謝游醫師,😊

[@jcgroup78]

說得很好

[@user-pangyi1514]

謝謝！

[@AP-pw1iz]

很多心血管疾病都是因為 血管卡垃圾 請問有沒有甚麼好方法可以像通水管依樣 把血管的汙垢清掉

[@BenYu-d7o]

想請教醫生, 您的臨床經驗, 因為低糖把前期糖尿弄好的人數多嗎? 且身體變好? 或有些像有人反應的, 反而肌肉變少了?

[@Mick1245usa]

我是二期我在斷食也不吃晚飯 運動 吃藥 和打胰島素.. 請問怎麼可以改善 我現在血糖8 左右

[@alterschiffskapitan2587]

同问， 去年九月中，体检 糖化血色素10.7，三酸甘油酯3574😢，身体出现发炎症状，眼睛充血视力模糊。 今年六月初，再次体检，糖化血色素8.8，三酸甘油酯1501。CRP（C反应蛋白）值从9.2降到2.6，身体炎症消失了。 最近三个月除了做家务，没有特别运动。 现在服用Metformin Lich 1000mg, 昨天医生建议我加降血糖药 Sitaglipin，给我个试用装，让我自己决定要不要服用。 在做168轻断食，低碳饮食。 因为不知道自己是2型糖尿病患者，没有打新冠疫苗，也没有得过新冠😊。 与老公2022年一起去希腊度假，同飞机回来后，他确诊新冠，我没有感染新冠😅。 肝脏与肾脏功能正常。 我也想知道， 怎么降到三酸甘油酯！！

[@麻麻葉]

分享我媽糖尿病飲食控制原本12多戒外食，買血糖機飯前飯後上升幅度30.6，飯後血糖控制140以下，每餐測量飯的克數很重要(我是從50克開始量飯後血糖太多就自行減少），很嚴重的糖尿病因為有測量血糖我發現吃的菜也很容易影響血糖先避開不吃如高麗菜、匏瓜、絲瓜，每人對糖耐受度不同要自行量才知道。 参考柏格醫生及香港醫生馬景榮戒糖戒小麥健康低碳飲食，馬景榮醫生有說胖的糖尿病患者要減重瘦的糖尿病患者要增肥。要吃魚油(我媽吃鮭魚鯖魚）吃橄欖油椰子油(瘦肚子）吃原型食物，以菜吃到飽(我媽腎還可以），祝你減藥成功。

[@麻麻葉]

最重要的當血糖太低記得找醫生詢問，給他看你測量的血糖數據是否可減藥。

[@ellenhu4663]

@@alterschiffskapitan2587少吃碳水少吃油

[@ellenhu4663]

@@alterschiffskapitan2587我在实验室工作，我还没有见到过甘油三酯超过三千的呢！太高啦，好吓人哦😢

[@RosaKiwi]

請問，我的工作是文職，中午吃飯吃三湯匙還是吃多少湯匙呢？

[@peterhsieh7832]

飯一餐就是兩湯匙15g，與職業無關

[@貓日子]

文職還好，服務業一直苦力，一開始也是質疑我的家庭醫生，我說這樣沒體力。後來醫生讓我澱粉醣類都拿掉，買來國外草飼奶油給我，跟我說，餓了咬一小口，喝水，保證不餓，還有體力，而且精神變好不會想睡覺，結果真的，之後我上班不吃醣類，但一定吃蛋白質跟好油，好脂肪，跟綠色蔬菜。晚上要好睡，可以吃適量澱粉，剛好睡覺😂😂

[@ANGEL-hn8zi]

好棒的分享 可以做一集素食的糖尿病患者怎麼飲食嗎？ 因為我爸爸吃素 我都不知道他可以多攝取什麼可以有飽足感 也能吃得夠蛋白質

[@張金玲-j6d]

植物性蛋白（黃豆等有蛋白質的植物)

[@yujentang7840]

冷凍的毛豆蒸蒸，再灑上黑胡椒鹽拌勻，就很好吃。另外吃一些無調味的烤堅果加一杯黑咖啡，超香的。上網學豆腐料理、減重食譜(蛋白質為主）……可以用的就試試看！牛奶、豆漿、豆花 ……試著變出可以吃的東西（上網學習）再加上運動（上網看有關糖尿病患者適合的運動）

[@yujentang7840]

如果年齡還可以，試著自己學習並動手做，一方面可以打發時間不會無聊，一方面培養醫學健康照護、運動及廚藝的關注，不要一直想自己有糖尿病，而是如何處理如何對待如何更好，生活中有事可做也可以有成就感

[@KAYHSUEH]

早餐豆漿+蛋白粉很有幫助喔。吃素的媽媽說，有吃蛋白粉體力精神都有改善。

[@富裕楊]

餓吃什麼？？？ 糖尿病前期

[@富裕楊]

吃草牛油？？？ 那買？？？

[@ginalee7704]

Costco

[@user-fz3be5gcg]

得糖尿病好 還是帕金森好？

[@陳美玲-l8b]

2樣都不好，可以靠飲食控制的改善有什麼困難，看你願不願意做而已。

[@riversideriversideeducatio3560]

如果我已經是糖尿病患者，還可以逆轉嗎？謝謝！！

[@富裕楊]

腎功能老化 50%左右 蛋2個？？？ 蛋白質太多？？ 腎？？？ 一

[@富裕楊]

乂高雄素食自助餐x 炒菜放太多糖ㄨ 害素食者不健康 菜放糖〆

[@nyancat008]

我想问，空腹血糖正常，糖化血色素Hba1C 4.8%，但是口服葡萄糖耐量测试OGTT2小时血糖 却很高17，这意味着什么？

[@ellenhu4663]

你的糖化血红蛋白4.8， 表明你在三个月内的平均血糖值不高，但是你已经开始有了胰岛素抵抗了，所以还是要多注意饮食了。

[@趙秀枝-z2w]

如何加游醫生的臉書

[@富裕楊]

素食者小心 自助餐有無知 加糖太多在湯內ㄨ 炒菜放糖ㄨ

[@zhu902]

在说相声吗？

[@williaml1735]

號稱糖尿病權威,竟然有辦法把自己身體搞到糖尿病前期,在過去究竟又誤導了多少病人,讓他們無法擺脫糖尿病的困境?

[@Bakhtin117]

你錯了 其他節目有報導，他有天生的家族遺傳，但他成功努力維持住了 是真正的經驗談、好醫師

[@williaml1735]

@@Bakhtin117 "天生的家族遺傳"是個無能醫學體系下的謊言,把"家族錯誤的共食習慣"歸咎為遺傳,天大的笑話,但人們似乎都信了,神奇的是,連醫生自己也信了.

[@shurouchen9946]

這麼講話實在很無知、 無理、 無禮！

[@peterhsieh7832]

你就保證自己長命百歲囉

[@邱建輝-q1j]

一堆廢話！