ХУДЕЮ СО 100 КГ.

Рет қаралды 4,411

Күн бұрын

Пікірлер: 109

@Mogerone13 4 ай бұрын

В ноябре прошлого года я обнаружила сотку на весах и решила похудеть. Толстеешь незаметно, просто забиваешь на то, что стало сложнее делать что-то, особенно если живёшь активно. Поскольку до этого был опыт диет и РПП (сейчас пока в ремиссии), решила сделать всё по науке. Сейчас уже 75 кг, и за всё время ни одного срыва, зажора, отката. Самое главное, что я узнала - надо менять весь образ жизни, что я и сделала. Полностью изменила качество еды, начала понемногу увеличивать активность. Нельзя садиться на диету! Если ты толстая однажды, то это итог образа жизни и стиля питания. И либо ты меняешь всё и стройнеешь надолго, либо ты волевым усилием изменяешь что-то на время в ожидании возвращения к любимым тортам, благополучно возвращаешься к ним и нажираешь назад с лишкой. Советую сходить на биоимпеданс и рассчитать свой базовый метаболизм, а от него рассчитать нужный для похудения дефицит. А от БЖУ зависит качество тела по итогу похудения.

@podkaspers 4 ай бұрын

Спасибо за совет, но, как в видео и сказано, я придерживаюсь иного мнения) Если вам подходит такой вариант - да бога ради. Я предпочту старое доброе «уменьшай количество еды + увеличивай движение». Вот и все

@vvchint6610 4 ай бұрын

За все те годы, что я худею, я впервые поняла, что проблема не в "злой" еде, которую я так люблю и срываюсь на нее, а в моей голове. Два месяца назад я поставила себе цель - научиться дружить с едой. Да, я хотела похудеть и не отрицала это, но это не первостепенная задача. Я дала себе столько времени, сколько нужно, без спешки. И вот я ем что хочу, но в рамках разумного, я не боюсь, что мороженное от меня куда-то убежит, и я могу позволить оставить его на тот момент, когда я захочу кушать, а не пихать его в себя через силу) и на удивление без ограничений и ненависти к какой-то еде я скинула 5кг. Да медленно, но я не тороплюсь, ведь это не главная задача, а вот подружиться с едой у меня получается довольно быстро и я горжусь этим) Подписываюсь под каждым вашим словом! Любите еду, любите себя и любите этот комфорт, когда вы покушали вкусняшек, но у вас не болит живот и вы не хотите спать, потому что вы поняли свою меру)

@podkaspers 4 ай бұрын

Спасибо большое за комментарий! Полностью с вами согласна. Нужно учиться оставлять еду на потом, не доедать до конца и не отказывать себе из-за вымышленных «полезных» и «вредных» продуктов. Всех не переубедим, но хоть с собой в согласие придем)

@vredinv 4 ай бұрын

Я под вашим прошлым роликом писала свою историю, впервые, кстати, тогда решилась изложить ее целиком. Мне очень нравится, как вы рассуждаете, практически со всем согласна. Есть такой момент, что после того, как начался сброс веса, я тоннами стала поглощать контент с историями этой тематики, просто потому что раньше, когда вес рос, мне было морально сложно даже просто нажать на видео, где, судя по обложке, будет фигурировать тема лишнего веса и ожирения. Поэтому, опять же, хоть вы и не собираетесь зацикливаться на похудении в плане контента (что очень правильно), я буду незримо шастать вокруг и знать, что и здесь есть человек с подобным опытом, и я не одинока. За прошедший месяц мне удалось снизить вес с 87 с чем-то до 82,9 кг. Полет отличный, снова скажу, успехов нам всем!

@podkaspers 4 ай бұрын

Еее! Поздравляю! Это прекрасный результат) работаем вместе ✨❤️✨

@veervilka5815 4 ай бұрын

Как опытный худельщик поделюсь подводными камнями Х) В целом, самое главное чтобы вам было комфортно, это самое важное. На первых порах вообще, что угодно подходит и просто стараться не переедать может быть достаточно. Минусов похудения без тщательного подсчета собственно два: 1) можно перестараться и поломать метаболизм, что в последствии приведет к тому, что базовый калораж опустится на 400-450ккал, и он к сожелению не восстанавливается (это мой случай Х)), 2) вес рано или поздно встанет и вы не будете понимать из-за чего (слишком малого калоража или слишком большого). Плюс когда вес приближается к норме, то вы просто начинаете есть меньше еды по объему и приходится все-таки перестраивать рацион, чтобы избегать запоров, гемороя, остановки цикла и прочих радостей. Но по началу можно не запариваться. Главное не лютовать над собой и не морить себя сильно голодом. Лучше уж плюсануть на килограмм другой за месяц, чем сломать обмен и потом либо пухнуть от запаха плюшек, либо поддерживать вес ценой постоянного голода всю оставшуюся жизнь.

@doigralesss Ай бұрын

Первое. У Вас крутая подача и харизма. Второе. Хочу поделиться опытом вечно худеющего. Испробовал наверное почти всё, но только на интервальном голодании удалось похудеть + приобрести здоровое отношение к еде + избавиться от вечного чувства голода. Постепенно сокращал время приёма пищи, ел что хотел, иногда даже прям много сладкого, но вес всё равно шёл вниз. Это удивляло и мотивировало. Далее втянулся и сокращал время приёма пищи + чистил рацион. Желание есть сладкое отпало само собой, когда видишь прогресс и чувствуешь себя лучше. И теперь в основном я на OMAD, либо ем максимум 2 раза в день. Многие советуют оттягивать время обеда, но мне больше подошло убирать ужин. Самочувствие отличное, голода нет вообще. Где-то полгода назад ещё и тренировки добавил, там прогресс ещё круче пошёл.

@4juLIO_ 3 ай бұрын

Мне 15 лет и я хочу поделиться своей историей) В 13 лет я начала худеть с Хлоей Тинг(популярный фитнес блогер),ограничивая себя в питании,изнурительно тренируясь и полностью забив на свое психическое и физическое здоровье.Так прошел год,от жёстких ограничений до зажоров по кругу.Мой вес изменился с 55 до 66(хотя я также прибавила довольно нормально в росте,сейчас я ~162 см). И вот месяц назад после очередного задора я начала снова худеть.Сначала считала калории,потом забила и снова сейчас потихоньку начинаю считать,чтобы нормально добирать по Бжу.Я перестала тренироваться с Хлоей Тинг,так как нашла для себя потрясающего и мотивирующего другого фитнес блогера)И что могу сказать,пока у меня не было ни одного срыва,что меня очень радует. Я начала работать над своей головой,чтобы поменять свои отношения с едой.Добавила тренировки,активность и сбалансированное питание.И это сработало!Я похудела уже на 4,9 кг,теперь мой вес составляет 61 кг. А самое главное это не то,что я потеряла в весе,а то-что я начала чувствовать радость самой жизни.Сама жизнь начала приносить мне удовольствие,а не бесконечные зажоры.Сейчач более менее привыкнув и поменяв свое привычное питание я стараюсь работать с эмоциями и причинами моих таких ужасных отношений с едой. На самом деле,худеть я начала из-за того,что меня постоянно обзывали родственники ленивой и толстой девчушкой,да и некоторые личности на улице могут тоже кидать тебе "комплименты" от твоём телосложении.Но я стараюсь их не слушать,потому что не хочу снова возвращаться в период самобичевания и само издевательств над собой. Удачи вам в похудении и налаживании отношений с едой!Спасибо,что прочитали данный комментарий)

@ДианаАмирова-и7г 4 ай бұрын

Ой, как вы мне нравитесь) Юмор, сарказм, манера подачи, адекватность- крутая, вобщем)

@podkaspers 4 ай бұрын

Спасибо за приятные слова :З

@taisbazarov 4 ай бұрын

Пять лет назад у меня полностью полетели гормоны, от неправильных противозачаточных. Тогда за три месяца я набрала 20 кг, но из-за того, что я не начала лечиться, вес полз вверх все эти года. В прошлом августе я поймала себя на отметке 115 кг и, на деле, так бы и продолжила ничего не делать с этим, но стечение обстоятельств привело к тому, что гинеколог выписал мне подходящие гормоны, а потом подвернулась командировка в деревню белорусскую. Тут, за 10 месяцев, без диет и нагрузок я скинула чуть больше 35кг и уменьшилась на 6 размеров. С 62 до 50. Сейчас лето, наконец-то нагрелась вода и я включила в свое похудение плавание. Поездка заканчивается в конце сентября, поэтому еще 2,5 месяца нагрузок меня ожидают. Удачи Вам с похудением, понимаю как это сложно

@podkaspers 4 ай бұрын

Полностью вас поддерживаю!

@vredinv 4 ай бұрын

Ну и да, что-то я забылась, поздравляю вас с результатами, объемы действительно показательные!! И с грядущим днем рождения!! Мне 26-го исполнилось 22 года, это был лучший дент рождения за последние годы. Успехов вам, у вас отличный подход к вещам, вы все сможете!!!

@podkaspers 4 ай бұрын

Вас тоже с прошедшим праздником ✨ Спасибо большое за теплые слова

@ТатьянаШамина-ш4н 3 ай бұрын

Интересная подача,буду смотреть,подписалась. Не люблю зал,хожу на работу пешком 3км.быстрым шагом,да и работа не сидячая.

@podkaspers 3 ай бұрын

Ну, это тоже активность, причем регулярная, так что все чудесно!

@History_Uncovered_7 5 күн бұрын

И так, я случайно наткнулся на этот канал. Начал смотреть ролики про похудение и поймал себя на мысли, что вот мне уже второй час, а красивая девушка рассказывает, как она худеет, а я ни в зуб ногой, как её зовут. Хорошо, что под этим роликом в описании сказано, что вас зовут Маргарита. А потом я зашел на канал и узнал, что там аж трое авторов. Посмотрел пару видосов, и там так же никто ничего не говорит. Пришлось лезть в Тг-канал, и только там я нашел пост с поздравлениями Анастасии, и, применив все свои дедуктивные навыки, разобрался, кто из вас Маргарита, кто Анастасия, а кто Екатерина. Ни на чем не настаиваю, но хотелось бы знать сразу, кого я смотрю. P.S. Инстаграма у меня нет, поэтому только хардкор)

@podkaspers 5 күн бұрын

Ахахахахах, логично хддд Разработаем новое приветствие хддд

@КаринаКарпова-в4д 4 ай бұрын

Я 20 лет подряд пыталась уменьшить количество и ничего не получалось. На воле и ограничении не похудеешь Когда я стала есть цельные продукты, медленные углеводы моему телу стало требоваться меньше еды и я уже похудела на 7 кг за 4 месяца Главное качество еды

@podkaspers 4 ай бұрын

Ну что же, выбор ваш 🤷🏻‍♀️

@magnezimur 4 ай бұрын

Согласна

@VallkyRiya 17 күн бұрын

Про углеводы. Я не найду сейчас это исследование, но помню цифры. В вашем рационе питания не должно быть меньше 17% углеводов, но и не должно быть больше 74%. И то, и другое приводит к осложнениям организма и снижению продолжительности жизни. И я сейчас не про диеты. Посидите на кето пару недель, с вами ничего плохого не случится. Я про постоянное питание

@ЮлияХаритонова-я8ж 4 ай бұрын

Желаю всем нам удачи!!! Худею на сколько-нибудь хотя бы кг. Считаю ккал. Смирилась с тем, что кухонные весы и приложения со мной на всю жизнь, поскольку данные исследований беспощадны - лимбическая система заточена на то, чтобы запасать энергию 😢

@podkaspers 4 ай бұрын

Факт 🥲 Но можно пробовать разное, так что удачи с экспериментами)

@kroshka_kartoshka-o3w 3 ай бұрын

Привет! А я тоже сбрасываю вес, только у меня болезнь щитовидки плюс к ней бонусом инсулинрезистентность (приветик моей любви к кока-коле литрами и углеводной пище), и этим летом к ним добавилась еще и гипертония, вот такое комбо собрала. И в целом, удаленная работа, минимум двигательной активности и мое полное равнодушие к своему самочувствию (я хз откуда это, но я даже высокого давления не чувствовала, пока оно не скакнуло до 200). и вот уже смотрю в зеркало и не узнаю себя в гриме. Поэтому ваша история очень мне откликнулась. Мне нравится ваш подход к сбрасыванию веса, не нужно насилия над собой, ограничения всегда ведут к срывам. И в принципе ваш подход полностью совпадает с тем, что посоветовал мне мой кардиолог - без фанатизма, начинаем с того, что просто снижаем калораж до легкого дефицита и увеличиваем физнагрузку. Лично мне сложнее всего найти лишних пару часов в день, чтобы тупо гулять, это просто скучно( Но спасаюсь всякими подкастами, в том числе теперь и вашим. В общем, удачи, здоровья, красоты и комфортного достижения целей всем нам. ПС: из моих лично открытых лайфхаков поделюсь инфой, вдруг поможет) в одном подкасте услышала, что если добирать свою норму белка в день, есть сладкое не хочется. Мне лично помогает. По поводу белков - тоже мясо не люблю, не могу часто есть, рыба сейчас золотая или, если речная, больше испсихуешься, пока будешь есть, т.к. она костлявая. Индейка для меня воняет, есть невозможно. Покупаю либо также тунец или сайру в консервах, или покупаю сразу курицу целиком, запекаю в духовке на соли (без ничего, получается достаточно вкусно, как курица гриль), потом в фольгу ее и в холодильник, и каждый день отщипываю себе из расчета 1,1 г на кг веса. Хватает примерно на неделю. Вкусно и недорого получается. Колу по-прежнему пью, только на сахзаме)

@podkaspers 3 ай бұрын

@@kroshka_kartoshka-o3w очень приятно видеть единомышленников) спасибо за вашу историю! Будем и дальше присоединяться к вашим прогулкам хихи

@ДонЕнот-ч1ж 4 ай бұрын

Слушаю тебя пока зубрю немецкий. Так приятно слушать твою речь и голос, выкладывайте больше разговорных видео. Ребята, соблюдайте просто дозировку калорий, не лишайте себя вкусностей!

@podkaspers 4 ай бұрын

Полностью согласна! Удачи с немецким 💖

@Natasha-jy7yy 4 ай бұрын

Я тоже со 100 кг худею. За 2 месяца 5 кг ушло. Путём проб и ошибок пришла к тем же выводам, что и Вы. Просто уменьшила порции. За исключением выпечки и сладкого, от этого пришлось отказаться. Есть плохая наследственность в плане диабета. У меня пока нет, но не хотелось бы "наедать" себе такие проблемы. Со спортом не дружу напрочь. Утреннюю гимнастику делаю (растяжку). Стараюсь пешком побольше ходить))

@podkaspers 4 ай бұрын

Все правильно. Нужно двигаться постепенно и с вниманием к себе) вы молодец 👏

@sofa_make_mp4 4 ай бұрын

Хочу добавить один важный комментарий по поводу бодипозитива. Если бы кто-то из людей из комментариев действительно разбирался в теме, то не говорил бы, что бодипозитив для тех у кого нет рук/ног и другие вещи, которые нельзя изменить. Во-первых: изначально бодипозитив именно для полных людей. Пользуйтесь интернетом, это большая доступная база знаний. Во-вторых: бодипозитив это действительно не про «мне хорошо, я не буду ничего с этим делать», это про «я сам решаю что делать со своим телом, но даже если я хочу похудеть, я люблю себя и своё тело в том числе до того как я похудел. Я не буду откладывать свою жизнь из-за лишнего веса или других несоответствий стандартам» В третьих: Я согласна с тем что бодипозитив имеет неприятных последователей (как и любое другое движение) и не лишён отношения к маркетингу (как и многие другие движения) И того: Это движение изначально для полных + это не про забей хуй на здоровье, это про любое тело достойно любви и каждый сам решает что ему делать со своим телом, не лезь пока тебя не спросили со своими советами. Спасибо за внимание, подкаст мне очень понравился, желаю успехов автору.

@sofa_make_mp4 4 ай бұрын

*прим. Если что моя претензия по поводу трактовки бодипозитива не относиться к автору ибо она и не утверждала что разбирается в теме. В отличии от комментаторов

@podkaspers 4 ай бұрын

Спасибо, добрый человек, вы примерно донесли мою мысль. Просто не особо хочу развивать тему истории бодипозитива, потому что придется окунаться в дебри, в которых я не слишком подкована и заинтересована. Я понимаю и уважаю идею, но всегда есть какое-то «но», вытекающее из любых добрых помыслов 🤷🏻‍♀️

@sofa_make_mp4 4 ай бұрын

@@podkaspers Пожалуйста, мне очень приятно, что Вы ответили. Понимаю Вашу позицию, ещё раз спасибо за видео, они меня мотивируют :,з

@podkaspers 4 ай бұрын

@@sofa_make_mp4 вам спасибо за просмотр)

@ТатьянаШамина-ш4н 3 ай бұрын

Ваш мат наша изюминка😂.....блин изюминка😂-угливод!!!🎉👍🔥❤️

@annsky1896 4 ай бұрын

Я вот не знаю, но Берг и Обложко у меня вызывают дичайший кринж. Я когда слушаю их советы - мне хочется сделать рукалицо. Там такие, блин, рекомендации... Здравствуй, РПП, здравствуй, паранойя и тупые заморочки по питанию. Бояться съесть творог вечером - это Обложко. Бояться сахара как огня - это Берг. Я сама за сбалансированное питание, сама прошла через РПП, резко похудев на большущем дефиците и в итоге потеряв месячные на 2 года и снизив свой иммунитет. К счастью, восстановила своё здоровье, перестав бояться еды и регулярно выполняя физические нагрузки в зале. А эти "специалисты" только всё усугубят опять. Иметь здоровые пищевые привычки - это важно, но они не про страх перед сахаром, голодовку и питание на 800 ккал в день (да-да, это рекомендуют Берг и Обложко). Это про баланс - когда и то, и другое, и третье есть в рационе в умеренном количестве в сочетании со спокойной душой во время приёма пищи.

@podkaspers 4 ай бұрын

Да, я понимаю, о чем вы. Как раз и говорила, что они далеко не всем подходят. Просто называют старые-добрые диеты «метаболическими тарелками» и прочей ерундой. Есть дельные советы, но, в основном, про всем уже известную классику: сжигай больше, чем потребляешь 🤷🏻‍♀️

@annsky1896 4 ай бұрын

@@podkaspers это верно. Вам удачи. У Вас хороший канал, Вас интересно и понятно слушать :)

@Мечта-щ9в 4 ай бұрын

Попробуйте с каждым приемом пищи пить таблетку берберина ( это просто сущенный барбарис). С днем рождения🎉.

@sud_ftagn 4 ай бұрын

Вкину идею, возможно не очень для вас интересную, но вдруг. В следующих роликах про ваш путь осветить те маркеры, которые вы у себя ловите чтобы понять, что стоит сделать перерыв в ведении счетчика калорий/ что перебор по физ активности,что в целом ту мач. Пока слушала ванговала набег напуганных сахарозаменителями, но вообще не угадала. Впрочем, еще не вечер. П.С. с прошедшим)

@podkaspers 4 ай бұрын

Спасибо) Идея интересная! Спасибо за мысль

@lemonlemon2207 4 ай бұрын

Поешь полиэтиленовых пакетов. Приятного аппетита. И да, есть еда вредная и есть еда полезная. Есть та, которая насыщает,ю надолго, есть та, после которой есть хочется через час, несмотря на ее калорийность. И т.д. Это не значит, что нужно себе что-то запрещать. Есть можно все, но осознавая последствия и свое самоощущение после той или иной еды. А дальше делать выводы, что тебе полезно, а чего лучше стараться не есть.

@podkaspers 4 ай бұрын

Мнение ваше! Спасибо за пожелание)

@slishishka 4 ай бұрын

...о чём девушка и говорила в видео, рассуждая о том, насколько рационально хавать два бургера (вбирающих в себя дневную норму калорий), вместо плотного + менее калорийного приёма пищи. речь как раз шла об осознанном потреблении не в ущерб себе

@nikki247 17 сағат бұрын

Ещё один РППшник👉

@YNJXM 4 ай бұрын

38:17 прямо сейчас пью энергетик и прекрасно понимаю твою зависимость, у меня такая же проблема сейчас😢😂

@podkaspers 4 ай бұрын

Понимабельно абсолютно. С ними надо максимально осторожно. Хотя бы дозировку соблюдать - не больше пары банок в день, чтобы не доводить зависимость до ручки, а то так и сердечко ёбнуть может.

@user-gre2en4tea7 4 ай бұрын

Кету диету советую не сектанты, а по доброте душевной те, кто был жирным всю жизнь, ел быстрые углеводы, считал калорийность, боролся и трудился, но жрать меньше всю равно не хотелось-хотелось только больше. И вот наконец-то впервые в жизни их отпустил этот бешеный аппетит. Можно сколько угодно убеждать себя, что все дело только а калориях, но углеводы очень провоцируют обжирание. Очень! Даже фрукты, к сожалению. Но ты держись там💪👍

@podkaspers 4 ай бұрын

Кек. Спасибо

@Accentx 4 ай бұрын

Давай топи! Я скинул 45 еще 20 нужно🎉

@podkaspers 4 ай бұрын

Топлю-топлю :З А с какого веса сбрасываешь?

@Accentx 4 ай бұрын

@@podkaspers 147, рост 1.80 пол мужской

@podkaspers 4 ай бұрын

Ну это мощно 💪🏻 Так держать 👏

@Accentx 4 ай бұрын

@@podkaspers ты там тоже не психуй) на плато особенно

@podkaspers 4 ай бұрын

Ну на плато надо просто сжать зубы и работать дальше. Оно неизбежно

@blinOKOK 4 ай бұрын

У меня рпп всю жизнь при росте 170 самый минимальный вес был 73 кг. Какие диеты только не пробовала. Но вот мне 34 ,4-ро детей, и вес 115 сначала перешла на интервальное 18/6 а потом узнала что ещё и инсулинорезистентность добавилась и я перешла на кето первые дни было тяжко, но потом словно больше энергии и сил стало. Теперь у меня вообще получается что кушаю 1 раз в день из рациона кето, мне сытно мне вкусно и мне это подходит,потому что мне не нужно забивать голову калориями, какими-то блюдами. В готовке кето очень просто мясо хоть жарь, хоть пару, хоть запекай и тоже самое овощи, хочешь яйца добавь сыр. Но самое главное я очень сильная сладкоежка а сейчас и не хочется сладкого вообще и сахар держится в крови прекрасный. Вот мы были на дне рождении и я съела торт и мороженное и спокойно на след. День вернулась на кето и не случилось ничего плохого. И кушать мне удобно кушать 1 раз в день и больше не проситься с едой с готовкой, а в зал я ходить не люблю, не хочу и некогда. Пусть каждый ищет свой путь к стройной счастливой и здоровой жизни. У меня сейчас уже -8 кг за 3 недели

@LittleSnowOwl 4 ай бұрын

У меня самая большая жопа с белком. Это кошмар. Я знаю, что надо в каждый прием пищи белок, есть опыт похудения с голодом, без голода, со спортом, с подсчётом, но блииин, как же беситэтот белок. Думала уже за счет порошка добирать, но и он бесит😂

@podkaspers 4 ай бұрын

Хахахахахахах, понимаю вас х)

@Maria_Kirsanova 4 ай бұрын

Мля, тоже сотка и тоже хочу вернуться в свои 70 😭😭😭 (рост 176)

@podkaspers 4 ай бұрын

Присоединяйся к похудению ахахах Мой "марафон", минимум, на год. Ибо худеть надо с комфортом! Болею за тебя)

@Maria_Kirsanova 4 ай бұрын

@@podkaspers испробовав очень много всего, теперь я тоже не гонюсь за скоростью, теперь всё только по-любви и бережно к себе🫂 И да, до диет я была стройной 😔

@svetik7 4 ай бұрын

У вас рост очень хороший-высокий,на нём 100 кг. не очень заметны. Про таких говорят-статная.😊

@laumapohl5787 4 ай бұрын

@@svetik7мой муж, рост 192 никогда не весил центнер. Какая статность? Если вы не борец сумо, конечно 😮😮😮

@podkaspers 4 ай бұрын

А, ну ваш муж - главный показатель, да. Мы что-то не знали просто

@YNJXM 4 ай бұрын

ПЕРВАЯ❤❤❤

@podkaspers 4 ай бұрын

Ждали этого комментария больше всего аххаххаха

@КаринаГолякова-ч7л 2 ай бұрын

Я то думала, ай, я так сильно и резко потолстела за сотню😮. Открыла историю взвешиваний и поняла, что этот наглый вес так незаметно и постепенно укутывал меня грамм за граммом от окружающего мира. И я просто наконец поняла, открыла глаза на то, что я давно не 50размер

@podkaspers 2 ай бұрын

Да, факт. Можно вообще не замечать даже, как вес пополз вверх

@annababaeva_watercolorartist 3 ай бұрын

Вы говорите, что не едите молочку в больших объемах, не всегда можете позволить себе есть мясо и бобовые, овощи и салаты тоже дорогие, тогда что вы едите?😅 я не хейт пишу сейчас, я реально не могу понять. Остаются сосиски и колбасные изделия, мучное и сладкое, фрукты и немного молочки, готовая еда и молоко без лактозы😅

@podkaspers 3 ай бұрын

Крупы: рис, греча, кус-кус Лапша: соба, фунчоза Мясо: куриное филе, печень Овощи: лук, кабачки, картофель, цветная капуста, перцы сладкие, морковь, салат (чаще всего руккола, шпинат итд), помидоры Молочка: сметана, рикота, греческий йогурт, творожный сыр, творог зернистый, молоко безлактозное Соусы и прочее: соевый, сливки, соль, чеснок сушеный, черный перец Питье: чай с подсластителем, кофе, газировка без сахара. Это стандартный список продуктов, которые я потребляю и разбавляю чем-нибудь иногда, когда есть желание. Ну и, собственно, в готовке все это комбинируется по-всякому, была бы фантазия 🤷🏻‍♀️ Вы удивитесь, насколько разнообразное меню из всего этого можно составить

@АндрейЗемсков-ч2в 4 ай бұрын

Очередная история из серии - "я просто снижу калорийность и этого достаточно, чтобы привести себя в форму". Удачи в ломании системы...

@podkaspers 4 ай бұрын

Спасибо ☺️ Только вот это не ломание системы, а классика. Просто результат будет достигаться значительно дольше, чем при оземпиках и курогречах. И я к этому готова. 🤷🏻‍♀️

@АндрейЗемсков-ч2в 4 ай бұрын

@@podkaspers это как раз попытка сломать систему. Привести себя в норму можно только изменением образа жизни, пищевых привычек и увеличением физической активности. Просто уменьшение порций в долгосрочной перспективе ничего не даст, даже если на морально волевых удастся номинально снизить цифру на весах.

@podkaspers 4 ай бұрын

Ну если бы смотрели внимательнее, то увидели бы, что речь идет не только об уменьшении порций 🤷🏻‍♀️

@АндрейЗемсков-ч2в 4 ай бұрын

@@podkaspersты говоришь, что не надо менять тип еды, важно только количество. Это заблуждение, которое приведет к набору веса в еще большем количестве. Питаться надо сбалансированно, а не чем хочется. Есть все, просто снизить количество, это путь в никуда.

@podkaspers 4 ай бұрын

Как скажете. Мнение ваше 🤷🏻‍♀️

@eugeniabulgakova7038 4 ай бұрын

Почему блогеры, которые только в начале своего похудения, ещё не проверили действенности своих гипотез, раздают свои советы в таком безапелляционном тоне? 🤷🏽‍♀️

@podkaspers 4 ай бұрын

Потому что это не гипотезы 🤷🏻‍♀️

@eugeniabulgakova7038 4 ай бұрын

@@podkaspers пока они не подтверждены похудением - они гипотезы

@ИванЩуров-о4и 4 ай бұрын

>Почему блогеры, которые только в начале своего похудения, ещё не проверили действенности своих гипотез, раздают свои советы в таком безапелляционном тоне? Потому, что они не раздают советы другим на самом деле. Это "аутотренинг". Когда человек с РПП, проходящий очередной этап похудения (но не завершив его) говорит вам на камеру, что "не бывает плохой еды - главное количество" или что-то в этом роде, то это он не зрителя пытается убедить, а себя. Но автора ни в коем случае не хочу унизить. Хотя бы потому, что я сам борюсь с ожирением уже лет так 13. Сколько раз эти годы я цеплялся за новую "соломинку" и занимался сам с собой таким вот аутотренингом, пытаясь себя убедить, что вот сейчас-то я познал истину, и вот сейчас-то я на верном пути. И при этом, конечно, я себя убеждал именно в таком безапелляционном тоне. Почему? Потому что иначе уже просто невозможно. Потому что иначе остаётся только отчаяние.

@laumapohl5787 4 ай бұрын

Ничего не сработает у вас, к сожалению 😢

@podkaspers 4 ай бұрын

А, окей, ладно. Тогда сворачиваю лавочку. Спасибо, что сказали, а то так бы и работала над собой, но теперь хоть осознаю все 🙇🏻‍♀️

@АлинаМар-ы8з 3 ай бұрын

Вы правы, урезая углеводы мы потеряем мышцы и будем скини фэт(мало мышц, при этом дряблое жирное тело). Кето диета эффективна для снижения ВЕСА. А вес это может быть и мышцы и вода, жир уходит плохо. Если гонитесь за цифрами то гоу на кето диету, если хотите стройное тело, то только сбалансированное бжу(белка 1,5 грамма на килограмм веса легко добрать в течение дня) . Углеводы добираются легко макаронами, хлебом, овсянкой, рисом и т.д.

@doigralesss Ай бұрын

Скини фэт вооообще не из-за этого. Дряблое тело = отсутствие тренировок и подвижности

@Алексей-й3б3н Ай бұрын

От чизбургера с кофеечком утром не похудеешь)

@nikki247 17 сағат бұрын

Прекрасно похудеешь)

@Алексей-й3б3н 10 сағат бұрын

@nikki247 если пурген добавлять в кофе то да

@НаталияБаскова-о9ж 4 ай бұрын

Не смогла досмотреть. Удачи в изобретении велосипеда. Глупо не слушать работающие рекомендации,а сидеть в 100 кг. и раздавать советы с умным видом. Досвидули,разочарована,Вы казались умнее.

@podkaspers 4 ай бұрын

@@НаталияБаскова-о9ж ваше право 🤷🏻‍♀️

@velmur1 Ай бұрын

Вот серьезно, сейчас начало октября, сильно похудели на своих гипотезах? За 4 месяца на стандартные 4 кг в месяц похудели ?

@podkaspers Ай бұрын

@@velmur1 стандартные не 4 кг. Третья часть будет в течение месяца, там и узнаете все