Худеем БЕЗ Диет! 5 ШИКАРНЫХ Вариантов на УЖИН! Гарнир и Мясное в одном Блюде! Вкусно и Полезно!

#пп #запеканка #рецепты
Подборка шикарных ужинов для похудения. Худеем БЕЗ Диет и запретов! 5 отличных запеканок на каждый день!
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Гречневая запеканка
гречневая крупа - 200 грамм в сухом виде;
куриный фарш - 500 грамм;
маринованные огурцы - 150 грамм;
томат - 200 грамм;
яйцо - 2 штуки;
сыр - 80 грамм;
томатная паста - 60 грамм;
соль, перец, чеснок и любимые приправы по вкусу
154 ккал на 100 грамм;
Б-11,7; Ж-6,5; У-12
Запеканка с брокколи
брокколи - 500-600 грамм;
куриный фарш - 500 грамм;
твердый сыр - 30-50 грамм;
репчатый лук;
сливки или молоко - 200 мл;
куриные яйца - 4-5 штук;
болгарский перец - 2 штуки;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 100 ккал;
Б-9,7; Ж-5,4; У-3,4
Запеканка с капустой
филе куриной грудки - 600 грамм;
твердый сыр - 50-100 грамм;
капуста - примерно 500 грамм;
морковь;
репчатый лук;
чеснок;
сметана - 100 грамм;
зелень по вкусу;
соль, перец по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 108 ккал
Б-15,7; Ж-3,8; У-2,6
Запеканка с кабачком и рисом
500 грамм фарша ( у меня куриный, заранее перекрученный с луком и чесноком);
150-200 грамм наполовину отваренного бурого риса ( в сухом виде 100 грамм, рис можно брать любой);
70 грамм твердого сыра;
700-750 грамм молодых кабачков;
2 куриных яйца;
репчатый лук, чеснок;
соль, перец, любимые приправы и зелень по вкусу
Пищевая ценность на 100 граммов - 109 ккал
Б-8,7; Ж-5; У-7,1
Кабачковая лазанья
любой нежирный фарш ( у меня куриный, перекрученный с чесноком и луком);
кабачки - 2 штуки ( примерно 500 грамм);
томаты - 2 штуки ( примерно 250 грамм);
нежирная сметана или йогурт - 150 грамм;
нежирный твердый сыр - 80 грамм;
чеснок и зелень по вкусу;
соль, перец и любимые приправы по вкусу
Калорийность блюда - около 100 ккал. на 100 грамм
********************************************************************
На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись!
clck.ru/FmW8G
Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!)
clck.ru/FvQzo
********************************************************************

[@AleksandraVasilyeva]

Друзья, для удобства поиска прикрепляю ссылки по времени на каждый рецепт: 1. kzbin.info/www/bejne/n6HOaqGoZauCo6c Гречневая запеканка 2. kzbin.info/www/bejne/n6HOaqGoZauCo6c Запеканка с брокколи 3. kzbin.info/www/bejne/n6HOaqGoZauCo6c Запеканка с капустой 4. kzbin.info/www/bejne/n6HOaqGoZauCo6c Запеканка с кабачком и рисом 5. kzbin.info/www/bejne/n6HOaqGoZauCo6c Кабачковая лазанья

[@ТатьянаЗагорулько-б1х]

А можно не обжарить, а сразу в духовку и запекать? Или есть разница? Жарить это же плохо или нет?

[@ТаняГулиева-ъ6и]

Спасибо большое вам! Вообще круто!!! Вы просто молодец!!! Я подписалась😘🤗

[@АннаБондарева-м8з]

шЭ

[@ТантумВерде-ы2с]

Просто супер! Все отличные рецепты в одном видео! Можно сохранить себе и не искать! Кто тоже так думает ставим лайк Сашеньке!!! P. S: Я уже готовил лазанью с кабачками и запеканку с брокколи. Это ОООЧЕЕНЬ вкусно, а главное полезно!

[@AleksandraVasilyeva]

Ой, спасибочки большое ☺️ Очень рада, что Вам понравились запеканки)

[@den19kremake]

Обсолютно с вами согласна, очень всё классное и вкусное. 👏😊

[@ОльгаАбатурова-к8л]

Брокколи сварить 5 минут, в это же время сделать омлет 10 минут и в это же время пожарить фарш или котлетки - 15 минут. Болгарский перец и сыр нарезкой. Даже если совсем не торопиться, через полчаса можно вкусно и красиво кушать. Как-то не понимаю я этого, когда 15 минут на подготовку, 50 минут на запекание и вот она, готова мешанина.

[@ОльгаБредихина-л9г]

Не знаю, как для похудения, но для меня все эти рецепты из продуктов, которые я очень люблю. Овощи, гречка, рыбка, что еще для счастья надо? А кабачковая лазанья -просто бомба, но не по калорийности, а по взрыву вкуса! Я и без фарша ее готовлю тоже, и с баклажанами, и с тыквой. В общем эти рецепты можно считать базой худеющих, особенно летом, когда овощи в изобилии и стоят копейки. Всем стройнеющим УДАЧИ!

[@ОлесяОлеся-ь6и]

Вы где рыбку увидели? Отработали свои 5 коп.?))

[@sjdhfjfhdj]

Гречку с сыром сочетать нельзя! Если вещаете для людей, так хоть разберитесь!

[@Alisa.zaxarowa]

отличные рецепты ! Люблю такие , когда все в одном блюде )

[@fortepiano06]

Отличные запеканочки!!) На любой вкус! И такое разнообразие!! Спасибо за Ваш труд!

[@AleksandraVasilyeva]

Готовьте на здоровье ❤️

[@Kabaska.]

Рада что нашла ваш канал! Очень много простых низкокалорийнымх рецептов, теперь можно и не садиться на диету, а питаться вкусно и стройнеть.😉

[@annam3585]

Приготовила сегодня из брокколи:) сказать что вкусно,ничего не сказать👍 ! Спасибо,Сашенька,за замечательные рецепты🌹🌹🌹 и хочу поздравить вас и всех девушек,женщин с праздником💖

[@silkroadskyrgyztyrkbiz5470]

Супер! Как легко и красиво и вкусно уверен!!! С меня подписка и лайк хозяюшка!!!

[@РецептыотДуши]

Спасибо большое 🥰👍🌹🥰👍🌹🥰👍🌹🥰👍🌹🌹🌹

[@irinamanilskaya8734]

Спасибо. Все рецепты замечательные🙏

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@irina7694]

Как хорошо,что я вас нашла,все рецепты супер,а кабачковая лазанья теперь мой фаворит,спасибо 👍

[@ТатьянаЗаярная-д7э]

Сыр и гречка. Похудеешь. Ну ну)))

[@yuliashulevich5584]

Подскажите, пожалуйста, какого размера у вас форма для запекания? А рецепты-все- просто великолепные! Благодарю за рецепты и за расчёт КБЖУ 😘

[@ОльгаМаркова-м9й]

Очень заманчивые запеканочки, мне все приглянулись, спасибо!😋🤗👍

[@neona603]

А можно побольше разнообразных рецептов для тех,кто на кето🙏спасибо,у вас все вкусно)

[@ОксанаПоляница]

Супер супер супер. Благодарю вас за отличные рецепты 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️🥰

[@alinakan-origami]

Спасибо за рецепты! Попробовала запеканку из брокколи и фарша, понравилось , что готовится легко и просто без заморочек. И на вкус тож неплохо ♡ буду пробовать остальные рецепты !

[@nezrinali-zade6497]

Без преувеличения - у Вас , как обычно не стандартные блюда ! Эстетическая сторона также , выше всяких похвал !!!

[@aiyest576]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, у Вас форма для запекания размер какой?

[@ЛюдмилаМухина-з8в]

Сашенька !!! Здравствуйте.!!! Подборка запеканок - великолепная , в записную книжку и будем творить чудеса !!! А Вам большое.спасибо , удачи !!!.👍💖💋

[@AleksandraVasilyeva]

Здравствуйте ❤️ Готовьте на здоровье 🥰

[@МиленаСавельева-р5ю]

Спасибо огромное,а подскажите пожалуйста размер формы?

[@ahgrtatjana5620]

Рецепты просто класс ,даже трудно сказать ,какая лучше Умничка, умеешь заинтересовать ☺️☺️👍 А размер формы какой?

[@Dietologliliiafrance]

Саша,спасибо большое!Очень люблю твои запеканки.Всегда просто и ооочень вкусно!

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️

[@ТимофееваЕвгения-ю3ш]

Супер подборка!!!! Спасибо вам огромное! Какого размера ваша форма?

[@AleksandraVasilyeva]

Ориентировочно 16 на 25

[@oksanamatys8889]

Огромное спасибо! У вас отличные рецепты для тех кто следит за фигурой! Ваш канал просто находка для худеющих! Я влюбилась у ваши рецепты! Здоровья вам и процветания вашему каналу! Подписка и тысяча лайков! С уважением Оксана

[@ИванИванов-т2х1г]

Все гениальное просто! Спасибо большое вам за такие простые и великолепные рецепты!

[@marina_farm]

Очень вкусно ! Обязательно приготовлю ))) У меня к вам вопросик . Я недавно отучилась на нутрициолога. И там говорилось, что нельзя в одном блюде сочетать сразу 2 или более разных белка . Какое у вас мнение на этот счёт?

[@ЛюдмилаМочалова-и4ф]

Как вкусненько,супер! всё полезное и готовить быстро, легко.спасибо вам огромное!!!

[@FatimaMuhammedRahim]

УМНИЧКА ТЫ

[@MamaNastya1]

Спасибо огромное! Недавно нашла ваш канал и подписалась) Сделала пока по двум последним рецептам. Понравилось даже детям) я давно на ПП и очень люблю простые и вкусные рецепты. А сейчас и муж со мной на ПП переходит, надо лишний вес убирать. С нетерпением жду новых видео😊😉

[@ЕлизаветаС-д4у]

И еще- для приготовления соусов итальянские повара используют "бульон" от спагетти. Считается что это "золото". Теперь я так соус томатный делаю. Мне очень нравится.

[@AleksandraVasilyeva]

Да-да, тоже такое слышала!)

[@Ольга-г2н4ъ]

Здравствуйте, подскажите пожалуйста вы используете конвекцию при запекании.

[@НатальяДокукина-ц3в]

Просто отличные запеканки, большое спасибо, вы супер 👍👍👍👍👍👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@almasahatova5009]

Большое спасибо за вкусныее блюда алма сахатова северо казахстанская область

[@firuzanadjafova643]

ОТЛИЧНЫЕ РЕЦЕПТЫ!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА РЕЦЕПТЫ!!!!!СПАСИБО !!!

[@Людмила-й4л5п]

Вы Сашенька просто умничка дай вам Бог здорове за такую мудрость и поддержку нуждающихся в этих маленьких калориях

[@ГалинаГавр]

Сашенька, спасибо за твои чудные запеканочки! Здоровья тебе ,и все больше и больше подписчиков!

[@ОльгаЛаврентьева-в6х]

Шикарные, очень актуальные рецепты! Спасибо большое Вам!!

[@victoriasturry1964]

Приготовила запеканку с брокколи. Не рекомендую, вообще не понравилась.

[@ОльгаАбатурова-к8л]

Ещё как убедить домашних что это еда. Для них всё что перетерто и смешано - это не еда, а уже кто-то пожевал. А ради себя одной готовить никакого смысла нет, не будешь же потом 6-8 раз есть одно и то же.

[@ЗинаидаМихайлова-л7в]

Вкусные без сомнения. Мне очень нравятся все варианты. Буду применять. Тем более лето, скоро овощи пойдут свои. 🙂 Благодарю.

[@Мадам_Ольга]

При похудение нельзя столько сыра!

[@ИринаДенисова-д3г]

40 гр -это оч.много

[@ЮлияГрадская-ч7ю]

В первую запеканку обязательно добавлю грибы, и уберу сыр. Спасибочки за рецепты

[@СветланаСалыкбаева-э3л]

Спасибо за рецепты всех вам благ

[@ИринаАнатольевна-к5й]

Ни о каком диетическом питании тут даже говорить нечего. Крупа и мясо вместе ! Все! Дальше можно не продолжать

[@ЕлизаветаС-д4у]

Читала, что если из чеснока удалить серединку, то впоследствии не будет чесночного запаха.

[@НатальяТимшина-х4п]

Спасибо за рецепты, буду пробовать! На вид очень аппетитные 😍

[@ПолинаОвсеенко]

Огромное спасибо!🌹🌹🌹

[@ЕленаДорж]

Просто супер рецепты. Особенно сейчас в карантин.... И лето через месяц.

[@user-sz4hs1xy4fmn]

Рецепты называются- Я слепила из того что было. Гречка с томатом ,это ужас. Кто это смотрит?

[@ЕкатеринаРыбкина-л6з]

Чего-то я никак не похудею с вашими рецептами! Очень всё вкусно

[@AleksandraVasilyeva]

Считайте калорийность своего дневного рациона, делайте дифицит калорий и похудеете 👌😋

[@ЕкатеринаРыбкина-л6з]

@@AleksandraVasilyeva Спасибо! 😘

[@ТатьянаКу-я7у]

Вы умница! Всё легко,просто и доходчиво! Спасибо!

[@popitasmr9156]

Очень хорошие запеканки, здоровья Вам и благополучие, мои любимые

[@ГалинаЖеланова-у4б]

Спасибо Вам огромное за такие замечательные рецепты 💐Приготовила уже три запеканки, оооочень вкусно 😋

[@AleksandraVasilyeva]

Очень рада, что вам понравилось ❤️ Готовьте на здоровье 🥰

[@slava8759]

Просто и гениально! Спасибо.

[@ЕкатеринаТетерина-щ2с]

Здравствуйте а можно перцы за мороженые а мето риса можно булгур

[@ЧистоваЕлена-о1с]

Обожаю запеканки за их удобность! Спасибо!!!

[@sanobarganibayeva7790]

👍👍👍👍🌹🌹🌹🌹😋

[@КесОльга]

Спасибо за рецепты, все просто и вкусно!!! Вот теперь не ломать голову, что приготовить.

[@ТатьянаДобрыдень-п3е]

Лазанья из кабачков заставила забыть о предыдущих запеканках (на какое-то время).Для меня она будет №1.ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

[@НадеждаДмитриенко-Горбачева]

Спасибо за хорошие рецепты! Особая благодарность за приятный, не раздражающий голос, что озвучил приготовление этих блюд!

[@Belaruska.Soligorsk]

Просто космос, пушка, а не рецепты. Сегодня буду делать с капустой😊

[@---57]

Просто шикарно!с брокколи и капустная просто выручит меня!😉😊

[@Tanj_]

Ух, классно, а в запеканке с капустой капуста успеет приготовится?

[@AleksandraVasilyeva]

Успеет)

[@ЛюбовьЛитвиненко-э2ы]

С капустой мне больше всего понравилось.

[@chestdostoinstvo3689]

Ой это же вкусно и не остоновится! Я же толстеть начну. Ну лайк а подписка давно. Придумайте что нибуть с рекой и с батата что нибуть. Спасибо.

[@Maria_mariya1]

С овощами))это помидор и соленый огурец?

[@usermobile126]

Супер! Очень актуально и вкусно! 😘Спасибо большое!

[@ЕленаАнатольевна-ы2е]

Мне все понравились...

[@olgahelga5969]

Отличные рецепты но буду готовить без мяса

[@firuzanadjafova643]

Тоже ОТЛИЧНО ПОЛУЧИТСЯ !!!!когда я была ВЕГЕТАРИАНКОЙ СКОЛЬКО РАЗНЫХ ВКУСНЫХ И ПОЛЕЗНЫХ Блюд готовила ВЫ не представляете и ВСЕМ ТАК НРАВИЛОСЬ!!!и что примечательно СКОЛЬКО ПРОДУКТОВ НОВЫХ ОТКРЫВАЛА для себя с каждым днем И ГОТОВИЛА ВКУСНЯШКИ !

[@elenashilan836]

За 40 минут в духовке сыр не превращается в корку?

[@НатальяГорностай-ы6э]

Благодарю умничка это будет очень полезно

[@ТатьянаЛобзукова-ю2щ]

А, емли вместо брокколи цветную? Нет брокколи..

[@Maria_mariya1]

Огурчики же нельзя там соль

[@ЖаннаПашкова-з2м]

Очень вкусно,слюнки потекли👍👍👍

[@Людмилавеселова-ы9ц]

А брокколи нужно отварить предварительно?

[@svetlanakuznetsova154]

Класс! То, что надо! Спасибо 😍!

[@vlogswithnataly]

Аватарка прикольная

[@danna7253]

Спасибо за Ваш труд в создании канала,шикарные рецепты.

[@ИннаКашафутдинова-у3к]

А в микроволновке можно приготовить эти запеканки?

[@ГалинаХабалюк-х1ю]

Мариновані огірки, це вже не дієтичне.

[@zheniskenzhetoreev3725]

Спасибо вам большое очень вкусно Я всех не запомнил у вас очень много виды . Мне скиньте ватсап можно

[@margo2459]

спасибо рецепт !!!все полезно!!!

[@МилаУкраинка-ь5ч]

Во втором рецепте я фарш положила бы первым слоем.

[@АнжелаМунд]

Класс, люблю рецепты из творога.

[@ОлесяОлеся-ь6и]

Так 129 или 154 ккал. в первом варианте?

[@АнглийскийЛегко]

Спасибо большое за замечательные идеи!!!

[@svetlanavladimirovna9575]

Вчера приготовила запеканку из капусты. Очень вкусно!!! Благодарю! ПРЕКРАСНЫЙ УЖИН!!!

[@AleksandraVasilyeva]

На здоровье ❤️ Очень рада, что Вам понравилось)

[@НаташаМоргуненко-ъ1р]

Очень хорошие рецепты, спасибо

[@FatimaMuhammedRahim]

Привет я на дийеты ну дело мене колори много мало не вожный

[@АллаМалышева-п1м]

Понравилась лазанья из кабачков .

[@margoshkaml7953]

Ещё круто будет с супами

[@ИринаАзарова-с7д]

запеканка с рисом и кабачком получилась волшебная!!!🤗

[@ИринаАзарова-с7д]

Спасибо за рецепт!

[@ЛюдмилаПрокопова-я8ж]

Кабачковая лазанья СКАЗКА, ну очень вкусно. Спасибо. Все остальные блюда обязательно попробую приготовить.

[@ИннаАйзенберг-з9х]

Спасибо! Надо попробовать.

[@jekafrosamuray4962]

Спасибо!

[@АнастасияПикалова-ъ8к]

Привет🌹 Отличные рецепты и хорошее видео🌹 Лайк и подписка👍 Буду рада взаимности🌹

[@sjdhfjfhdj]

И опять вы смешивание железо с кальцием! Вы понятия не имеете о здоровом и правильном питании! Ставлю вам дизлайк со всех возможных аккаунтов!

[@РоманПобеда-г6е]

Все вкусные 👍💯