Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Подборка вкусных и простых пп рецептов для похудения и правильного питания!
Продукцию MyProtein можно приобрести тут tidd.ly/2OW43NV
Дополнительная скидка -37% по промокоду: OLYA
#1
50г овсяных хлопьев
60мл кефира
1 яйцо
#2
10г желатина
1 ч.л. какао
100мл молока
подсластитель ( у меня FlavDrops со вкусом ванили от MyProtein tidd.ly/3pqHGBA )
200г творога
#3
100г авокадо
1 яйцо
150г черри
100г фасоли
7г оливкового масла
0,5 ч.л. горчицы
соль
#4
350г куриного филе
3 яйца
3 ст.л. сметаны
100г сыра
1 помидор
соль и специи
Как сделать ЗАГОТОВКИ еды на 3 ДНЯ при ПП goo.gl/w7gSnx
Как приготовить диетические десерты без сахара? goo.gl/owo9FY
Смотрите мои Дневники Правильного питания и узнайте КАК ПОХУДЕТЬ без ДИЕТ goo.gl/cKiAuK
Быстрые и простые ИДЕИ для ЗАВТРАКА goo.gl/VyTHgx
Не забывайте подписываться goo.gl/bq2WBP
🌟
Мой Instagram - / olya_pins
Для сотрудничества: [e-mail]

[@Mira_Mironova]

А я готовлю овсяноблин из овсяных отрубей, 2 ст.л с горкой заливаю кефиром,оставляю чтоб набухли минут 10 и добавляю яйцо. Жарю. Очень вкусно, сытно и полезно. Но почему-то рецепта с отрубями ни у кого не вижу, вот захотелось поделиться.

[@6808Elena]

Спасибо, тоже люблю отруби

[@olgalorenz614]

Спасибо, надо попробовать.

[@user-lw3jx5dj1d]

Оля,а сколько кефира?

[@Mira_Mironova]

@@user-lw3jx5dj1d я на глаз делаю, примерно грамм 70-80. Надо, чтобы отруби были покрыты кефиром, но не плавали в нем. Они набухнут и кефир впитают. Блин получается плотный. Я его пополам не складываю.

[@user-lw3jx5dj1d]

@@Mira_Mironova Благодарю!

[@user-cu2ll1qp5h]

Прекрасные рецепты!!! Люблю, когда все продукты доступны по цене и доступности!, а не как у некоторых(возьмите глаз дракона, добавьте к нему крыло литучей мыши).

[@sijanie2176]

😂👍

[@stuff4oleg]

Красная рыба к овсяноблинам - это доступная еда?

[@user-cu2ll1qp5h]

@@stuff4oleg вы же не будете каждый день только красную рыбку к овсяноблину есть!, я сегодня купила на 300руб., горбуши слабо- салёной(200гр)., и мне лично её хватит на дня три - на завтрак с овсяноблином, так что в месяц 300 руб.вполне можно себе позволить на рыбку красненькую!, а если купить Кету мороженую(тоже красная рыба, только по жирности меньше) можно самому посолить, что ещё будет доступней по цене!

[@samsungsamsungian5257]

pplpppllll

[@user-xo7xh8dl7e]

@@user-cu2ll1qp5h а я беру брюки сёмги.тоже вкусно

[@Anastasia-beauty]

Рецепт «ленивый хачапури» 1 яйцо Щепотка соли 100 г творога 20 г твёрдого сыра 1,5 столовые ложки овсяной муки Зелёный лук ( несколько пёрышек) Все смешиваем, зелёный лук мелко рубим и в эту смесь, и на сковороду чуть смазанную растительным маслом выкладываем и разравниваем в лепешку, жарим на среднем огне с двух сторон до золотистого цвета, это вкуснота 😋 совет : берите именно зелёный лук, с ним вкуснее всего, а так смотрите по вкусу)

[@user-yt6hn2gw1f]

Сыр надо натереть?Можно ведь сразу взять тёртый

[@_rraww]

@@user-yt6hn2gw1f такой дешевле

[@user-jm8gt5qu4h]

Спасибо за рецепт. Сегодня купила овсяную муку. Завтра приготовлю.

[@user-ig4ju4bq2x]

Хачапури готовится только с сыром, лук здесь не присутствует

[@elenacvetkova6822]

Эту сырную лепёшку я делаю на рисовой муке и да, именно зелёный лук придаёт пряный вкус.

[@andrzejs7212]

Видно, что все что вы готовите, вы этим же и питаетесь. Отличный результат у вас на лице. Вы достойный пример для всех.

[@Mini_0Kkal]

Куда же девать, что готовишь, если не съедать его🙃

[@MiklRomanuche]

На лице у нее тонна косметики. Пусть разденется и покажет свою идеальную фигуру.

[@lea-rn9nz]

@@MiklRomanuche почему она должна это делать?

[@MiklRomanuche]

@@lea-rn9nz Пользователь Andrzej S пишет о результате. Я прошу о нем же. Что тут непонятного?

[@lea-rn9nz]

@@MiklRomanuche никто не обязан перед вами раздеваться и что-то доказывать

[@user-xi1rj9dw7g]

Так радует ,что всё довольно просто и так великолепно выглядит😃👍 обязательно ещё нужно оценить всё это на вкус, обязательно буду всё это готовить😊👍

[@user-ie6vl8yo6x]

Мы подсели на овсяноблинчики с творогом. Дети каждое утро требуют на завтрак🙂 вкуснятина

[@Mini_0Kkal]

А у меня никак руки не дойдут приготовить из с творогом, но думаю очень вкусно 🤗

[@user-gy2wq5db2r]

Расскажите и нам ,творог с чем ? Вместо начинки или в овсяноблин.

[@user-ie6vl8yo6x]

@@user-gy2wq5db2r творог как начинка, я добавляю туда нарезанные бананы, либо кусочки шоколада. Каждое утро просят, но не всегда получается приготовить

[@kottika]

@@user-ie6vl8yo6x напишите пожалуйста полный рецепт

[@user-ie6vl8yo6x]

​@@kottika иногда я делаю блинчики по рецепту Оли с кефиром. А иногда тесто, молотая овсянка, одно яйцо, щепотка соли, сахар, заливаю молоком. Тесто должно быть погуще. Примерно как сметана. Блинчик выпекаю не очень тонкий. Выкладываю на тарелку, сверху на одну половинку творог со сметаной и сахаром (сахарозаменителем), ягоды любые или банан и закрываю второй половиной. Для моих спортсменов это отличный завтрак с утра. Только тесто не делайте жидким, иначе всё прилипнет.

[@user-kj3rb2qi6v]

Ооочень нравится что вы расписываете кбжу каждого продукта. Спасибо!!!

[@anastasiaivy5030]

Спасибо за рецепты! Всё выглядит супер вкусно, обязательно приготовлю эти блюда❤️

[@user-pv7zi4wh6q]

Спасибо большое за рецепт, обязательно буду готовить!😘

[@nelia6373]

Спасибо, Оля, все блюда достойны приготовления! 🙋😘💐

[@oksanagalbay546]

Просто и шикарно! Молодец!👍🏻

[@olgazaslavski256]

Оля, как здорово что я нашла твой канал! Классные рецепты, приготовила свой первый овсяноблин, очень вкусно и полезно.

[@anelalieva]

Очень классные рецепты, спасибо большое! 💖

[@user-ne4pq5cd6y]

Ой какая красота, завтра буду готовить, спасибо.

[@natinfitness86]

*Обожаю такие простые рецепты! А когла они ещё сытные и полезные, то это сразу "лайк" и подписка✅*

[@irinatrotskaya5913]

Спасибо большое Олечка ! Супер рецепты ,обязательно попробую! 👍👍👏👏👏🌺🌷🌸☘️

[@user-em6zf5nu6n]

Спасибо огромное, нереально крутые, в то же время не сложные в приготовлении, рецепты!))

[@user-cs5xg9jb9s]

Спасибо большое за рецепты! 🙏❤️❤️

[@user-rl7js3ti7h]

салатик просто бомба буду готовить как раз всё что я люблю 😍 Спасибо 🙏 за рецепты !!!

[@marinafriederichs8023]

Спасибо за рецепты!😊👍

[@user-er7ve4dj7x]

Оля, спасибо за рецепты. Великолепно сегодня выглядите♥️

[@user-kj6yt3fj8m]

Последний рецепт с куриным филе супер. Вкуснятина надо по пробывать😋😋😋😊

[@Oliva_ocean]

Потрясные рецепты! Спасибо! 🤗

[@user-ov9zx7ro9b]

Буду готовить обязательно!Спасибо Оля!❤

[@olgagreen7431]

Оля, спасибо за это видео. Всё время хочется поставить лайк, а потом вспоминаю что я уже поставила) Овсяноблин кушаю прямо сейчас, супер) уже запланировала сегодня десерт и запеканочку. Ты большая молодец, надеюсь у тебя и твоих близких все хорошо.

[@Wolk_2000]

Спасибо за рецепты😅🖤 Обожаю твой видео🖤

[@user-fm6fu4pc2q]

Спасибо Оля за Хорошие рецепты!!!

[@user-ry6mz7by1f]

Спасибо, понравились Ваши рецепты👍придерживаюсь ПП питания и ищу такие видео как Ваши. Спасибо💕

[@user-uw7bt7tg8o]

Как все красиво и вкусно!Класс!

[@ooocertificationkaliningra5427]

Оля спасибо оч хорошие рецепты- отличие простота и ваше внимательное и терпеливое объяснение, доверительное, как своей подруге. Оч приятно вас слушать. Удачи вашей работе!

[@user-rm5hv7fj8s]

Супер!Буду готовить всё!Спасибо за идеи!👌👍😉👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳

[@user-pg1ks3lz8n]

Замечательные рецепты! Спасибо огромное!!!

[@EvaAquatic]

Рецепты супер 👍😃

[@user-nx4kg3nl5c]

Прекрасные рецепты! Благодарим Вас, Оля! Очень рады Вам! ❤🎉😊👏💐🎉🎶🎈🌈😍🥰

[@Coach_72_region]

Отличные рецепты, огромное вам спасибо)

[@irussiamichail]

Спасибо большое, очень люблю Ваши рецепты💖

[@user-xy3cu3ld8m]

На мой взгляд очень просто, мои любимые продукты, буду готовить! Спасибо большое за ваш труд! 🔥🔥🔥♥️♥️♥️

[@sijanie2176]

Оля, вам очень идёт новый цвет волос😉👍А от рецептов текут слюнки 🤤 хочу всё съесть))) завтра буду готовить🥰 Спасибо вам, всегда жду ваши новые рецепты!🤗🌹

[@LarisaLarisa199]

Спасибо, отличные рецепты.

[@user-nw3cs7zg8m]

Всё рецепты простые. Продукты доступные . Блюда лёгкие. То что нужно. Спасибо огромное вам!!!

[@user-fu8rh5xt2o]

Огромное спасибо вам за прекрасные рецепты, очень люблю ваш канал,здоровья вам и процветания 🙂👌👌👌

[@Random_name14]

Спасибо! Сегодня приготовили аж 2 блюда за день! Запеканка с курицей просто находка, а овсяноблин захотел приготовить даже мой неготовящий муж 🔥

[@user-ne9yj1mo4q]

Спасибо за вкусные и простые рецепты. Вы умничка👍🏻☺️🌹

[@user-dq1mu8lx9w]

Спасибо большое за рецепты, как раз то что искала 🥰

[@user-cl8eo7wx9u]

Спасибо за простые и красивые рецепты! Смотреть ваши видео - эстетическое удовольствие🧡

[@user-vk9hk3xk4h]

Творожный сыр и любые овощи огурцы помидоры

[@kvellisakreojun5855]

Круто! Спасибо, хочу попробовать что-то, тем более, что для некоторых блюд у меня уже всё дома есть. Для собственного удобства оставлю здесь тайм-коды, может быть пригодятся кому-то ещё) 0:17 Овсяный блин 3:08 Творожный десерт 5:46 Салат с авакадо и фасолью 8:31 Куриное суфле (запеканка)

[@user-bz9qb4yo8o]

5 баллов, молодец! 12:14

[@user-od9kr2vq5z]

8:46 8:46

[@valentinaamann7146]

Очень классные рецепты, спасибо.

[@tatyanaz3917]

Спасибо, интересно, по делу, без лишних слов!

[@user-gi6gj4vb6m]

Обожаю Ваши рецепты, огромное спасибо. Вы такая умница и красавица, столько Вашего труда для нас!😍

[@Olga-fk8it]

Запеканка хорошая идея. Взяла на заметку. Спасибо 🌸 овсяноблины частенько готовлю, но я их делаю, как обычные тонкие блины(овсянку измельчаю в муку). Начинка: творог, сметана, банан

[@user-wt7sv6gp2b]

Спасибочки за рецепты, беру на заметку.

[@user-yi2dg4vk2s]

Спасибо за такие прекрасные рецепты!

[@user-ls7qq5of7i]

Какая вы умница!!!! Ничего лишнего👍и рецептики все есть в описании, спасибо🙏💕

[@user-tz5wj8zo1d]

В первую очередь спасибо за грамотную речь!!! Только из-за этого подписываюсь. Слушать приятно. Рецепты очень понравились, и главное, что я смогу все это применить. Слушаю и прикидываю, вот это с собой на работу в контейнере можно взять, вот это на ужин и т.д.

[@stasblednov]

Все рецепты очень понравились! Успехов вам!

[@user-ue4gm4ib6b]

Спасибо большое за отличные рецепты , вкусные и не сложные в приготовлении , время очень дорого сейчас ! 😊

[@satanasta]

Думаю, курочка на гриле к салатику будет прекрасна)

[@user-sh8ct5sd6b]

Очень люблю смотреть ваши видео😍😍😍сегодня смотрю сразу же как и вышло видео 😁😁😍

[@user-zl1nm5io5q]

Какие замечательные рецепты)обязательно попробую все,спасибо))

[@user-ih1kd9qp7b]

Спасибо за салатик, обязательно буду готовить

[@user-lt9cc2zq5i]

Рецепты впервые мне понравились. Они соответствуют моему представлению о вкусной еде. Спасибо, Оля. 👍

[@user-tg1ye2mt6d]

Вкусноооо!!! Спасибо Ольга!!!!💃💃💃

[@user-gs5is3xk5f]

Благодарю Оличка за мастер класс!!!!👏👏👏👏👏😋😋😋😋😋

[@user-oe8nb8ut2y]

Благодарю! Хорошие рецепты! Оль, отлично выглядите!)

[@first4174]

Говорят, что незаконно такие вкусные и полезные рецепты распространять😝🤩

[@Olgatbl65]

Прекрасные рецепты ,спасибо большое )))

[@Olgatbl65]

@Виктория Арнели, актриса. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Привет из Киева 💐☺️

[@user-is8ed2jl8x]

Спосибо за рецептъ, Оля ⚘

[@lelechkadochechka]

Спасибо за такие вкусные рецепты 🙏🙏🙏

[@user-ok9ls3tb6q]

До чего же вкусный десертик из творога, а делается 3минуты. Спасибо Вам за рецептик!!!

[@nataliaestherblum6676]

Спасибо, приготовила творожное суфле по вашему рецепту,👍👍. теперь сверхзадача - не сожрать все разом... удачи вам и здоровья!

[@user-yz8qr8it3c]

Спасибо большое за простые и полезные рецепты!!!!

[@seredinnii]

спасибо большое за рецепты! все понятно, аккуратно и вкусно!!

[@user-dp4dt8dp8k]

Красавица спасибо за рецепты.Желаю вам здоровья и счастья.

[@user-im4tn3un2f]

Готовила запеканку из куриного филе. Это невероятно вкусное блюдо. Очень нежное, сочное и питательное. Можно подавать даже на праздничный стол. А ещё готовила блюдо из творога. Получилось вкусно, но я бы добавила чуть больше сахара для сладости.

[@Stasya_5129]

Очень аппетитно выглядит, спасибо ❤ обязательно что нибудь приготовлю по вашему рецепту 😊

[@user-kk5rq8nd9b]

Огромное спасибо за простые, полезные рецепты!!!🤗🥰

[@user-bp1yq6ok5v]

Овощи, например грибочки😏 А рецепты интересные, благодарю. Пошла делать салат с авокадо и фасолью

[@user-so1vt1fd7z]

Спасибо !👍👍👍🥦

[@user-ns6dk6fo5k]

Все просто и вкусно. Спасибо

[@galinalonshakova9745]

БлагоДарю за идеи!..они прекрасны!

[@nara_islam]

Оля,новая стрижка и цвет волос Вам очень подходит,очень мило 👌

[@naranjasacidas]

Тоже заметила! Красотка!

[@user-uf2gl8hy2d]

Какая замечательная девушка! Мало того,что красавица,да еще и постаралась и сделала очень хорошую подборку с отличными рецептами. Спасибо вам!!

[@user-jd1dx4cz4k]

Спасибо ..Прекрасные рецепты.Буду готовить.Всё понятно и доступно.

[@lilija9318]

Спасибо огромное! Хорошие рецепты,прямо хочется бежать и готовить❤️❤️❤️

[@user-hu6yl9hv1n]

Подписалась и конечно лайк . Попробую вместо курицы рыбу, думаю будет вкусно... Я не часто встречаю еду, которую хочу попробовать. Замечательно, что Вы грамотно показали, как нужно нарезать авокадо.ПОПЕРЕК! Большое спасибо.🌴🇮🇱

[@lenappkonditer]

Вау! Выглядит очень необычно😍

[@lenappkonditer]

@Виктория Арнели, актриса. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ! Привет! Мексика красивая страна!

[@user-ge2od5mi5v]

Оля, благодарю вас, за рецепты! Готовлю каждый раз по ним! Всегда вкусно и главное полезно!

[@user-zz3hi7ob2r]

Молодец мне захотелось попробовать всего.Быстро просто красиво.

[@zaraparuseva8957]

МММ,блин,да,мой любимый овсяноблин. Я ещё добавляю соус песто на верх рыбы или мяса индюшки.

[@evadincher9057]

Подскажите пожалуйста рецепт соуса песто😍

[@zaraparuseva8957]

@@evadincher9057 ,да как обычно,базилик листья 100 гр . в блендер туда измельчённые орехи какие есть,я миндаль использую горсть,потом оливковое масло 100 гр. ,чеснок зубчик,пармезан 20 гр. Все измельчаю. Если хочу добавляю лимонный сок чайную ложку. Потом экспериментирую с любой зеленью,шпинат с петрушкой,кинзой,укропом. Нашла рецепт в интернете. Есть нельзя такой соус ,(он богат витамином К) у кого свёртываемость крови и тромбоз.

[@irinadobrovinskaya6297]

Большое спасибо за рецепт! Обязательно включу в свой рацион! Благодарю! Благодарю! Благодарю!

[@user-up5bc9ee7k]

Спасибо, прекрасные рецептики, и простые к тому же😊

[@user-sz1fn1gs7f]

Шикарные рецепты ❤️ спасибо👍

[@user-gz2pi8pt5o]

А я последнее время в овсяноблин добавляю сыр, зелень. Или творог, зато потом не надо добавлять начинку.

[@user-ow4fl8kb5q]

Спасибо большое за меню, очень приятно, что вы преподносите все не в виде белков, жиров и углеводов, а в виде понятного для простого обывателя меню. Также спасибо за калорийность

[@MiklRomanuche]

Мило. Там практически все блюда инсулин повышают. А так да! "Понятно" и главное думать не надо.

[@lolabladest2023]

@@MiklRomanuche это плохо?

[@MiklRomanuche]

@@lolabladest2023 Для здорового человека, у которого нет задачи похудеть - нет.

[@user-wh6dv8bp3x]

@@MiklRomanuche запеканка тоже поднимает инсулин?

[@user-tj3ry1mk6u]

Люблю овсяноблин, сытно, вкусно и можно добавить любую начинку

[@user-th3qy5bk5z]

Умница и красавица Олечка!!! Все понятно, просто, доступно и быстро! Обязательно завтра начну готовить!

[@MsOksana23]

Овсяноблин приготовила сразу после начала просмотра! Начинкой стал авокадо. Неожиданно для меня, оказалось очень вкусно🤤! Спасибо 😘

[@kottika]

Напишите пожалуйста свой рецепт с авокадо

[@MsOksana23]

@@kottika нет своего рецепта. Просто вместо сыра и рыбы, как у автора, я положила авокадо))

[@user-hn2dm7gp6g]

А ещё очень вкусно получается, когда овсянку перемолотую смешать с 2 яйцами, добавить соль и так же на одной стороне пожарить а на верх положить твёрдый сыр и ломтики помидора и сложить пополам прям на сковороде. 1 минута на тарелку. Сыр расплавится и очень вкусно

[@user-be7xw7rc7w]

Кефир не добавлять?

[@SamaCosmos]

Спасибо за рецепты. Было полезно😉👍🤝

[@user-uf8ed6xb1z]

Хорошие у Вас рецепты. Спасибо:)