혈액순환 스트레칭 발꿈치 들기 운동 누구나 쉽게 따라할 수 있어요!

제2의 심장 종아리를 튼튼하게 하는 발꿈치 운동은 다양한 증상을 예방할 수 있습니다. 발꿈치 운동을 가장 효과적으로 하는 방법을 알려드릴게요. 오늘부터 당장 해보시자구요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 발꿈치 운동의 효과 • 발꿈치 들기 운동. 혈자리 체조 10가지...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.

[@jenniferkim8495]

선생님 덕분에 ▪︎벽에 다리 올리고1분있기 ▪︎뒷꿈치들기 100번 ▪︎검은콩 볶아먹기 ▪︎의자에 앉아 다리펴서 포개들기등등 ...너무 쉽게 알려주셔서 실천해보고 싶은마음 생기게 해주셔서 감사합니다 열심히 하고있읍니다 고맙습니다

[@user-ur9tf3jj7x]

발꿈치들기 시작한지 1년정도 되었습니다. 종아리가 아주 단단해졌고 허벅지 엉덩이 근육도 단단하고 무릎도 건강합니다. 참고로 제 나이가 74세 입니다. 감사해요.

[@user-zt7lp8hq2i]

축하드립니다

[@user-bd5jt9fr9i]

원장님 항상 좋은정보 감사드림니다 건강에 많은 도움이 됩니다 뒷굼치 운동 열심히 하려해요 늘 건강하세요♡♡♡

[@user-ws1gc8wv5q]

늘 감사드립니다. 이해하기 쉽고 하기 쉬운 운동방법을 알려주셔서 감사합니다.

[@sukkyoungyun1035]

오늘도 감사합니다 😊 오늘부터 시도해 보겠습니다. 💕

[@user-vp7tw6yq5c]

좋은 운동 가르쳐주셔서 감사합니다. 열심히 하겠습니다.

[@user-gq7rh1nf9l]

100회완료 땅짚고 발꿈치들기!!! 이만기씨처럼 종아리하트근육만들어보렵니다 감사합니다

[@user-cw7rq7ol7t]

저도 오늘부터 도전하고 탯글달께요.. 이보다 더 쉬운운동은 없을것 같아요. 감사합니다.~^^♡♡

[@user-kw5gr4mp1y]

김소형채널 너무 좋아요. 감사합니다

[@user-dq4sd7zm4w]

원장님 좋은 정보 감사합니다 오늘부터 실천 하겠습니다

[@user-mf6se8nf6u]

발꿈치 운동 쉽게 아르켜주셔 고맙습니다 감사합니다

[@kp-ui2bs]

쉽게 실천가능한 편하고 좋은운동 감사합니다 🙏

[@user-rv5ge8ih3x]

김소형원장님 너무 자상 사람들에게 더자세하게 알려주실라고 !! 이런분이 진짜 존경이 저절로가는모습ᆢ 김소형 원장님꺼는 완전 구독!

[@user-pm7tj8qz6g]

좋은 정보 감사드립니다. 빨리하고있었는데 천천히 하는법 알려주셔서 감사드립니다.

[@whenidream-ek2rx]

모든 운동 전에 준비운동으로 하겠습니다!!^^ 감사합니다!!👍

[@user-vn4jm7xe8p]

고우신 선생님 ᆢ 도움되는 건강정보 너무 감사 드립니다~~~

[@user-pz9zz6py9b]

늘 좋은정보 감사드립니다 꾸벅 꾸벅

[@user-li3bz5or1x]

감사 합니다. 오늘부터 시작해 볼겁니다

[@user-ek9xc1gp6t]

선생님, 이거 평소에 가끔 하던건데 선생님 설명 듣고나니 앞으로 더 열심히 해야겠다는 생각이 더 드네요. 감사합니다.

[@user-kk4zr1mj6c]

선생님 말씀듣고 이 운동 열심히 하고 있네요 좋은정보 감사합니다.계속적오로 좋은정보 부탁드립니다

[@bokim2985]

💖김박사님.감사해요.좋은정보.많은분들에게건강지킴이가도셨네요💒🙏🍅🍎😍😍😍

[@user-md1rv9dk7s]

좋은정보 감사합니다

[@user-rs5rb3sn3u]

감사하네요 선생님 강의는 거의 다 보고있어요 참좋은 실속 있는것만 하시네요

[@gze1458]

무릎관절에 좋은 쉬운운동 너무감사드려요 친절하시고 예쁜 원장님 새해복많이받으시고 좋은건강소식 기다릴께요

[@user-yr9nv6fi2c]

금방이라도건강해질것같아요너무감사드려요

[@user-km3mj5lm6c]

선생님 설명과 격려에 힘입어 열심히 합니다. 하체가 약하고 하지정맥류가 시작되고 있어서 큰 도움 받습니다 감사합니다 ~~~

[@user-ys4mf2my7g]

선생님 어디서나 쉽게 할수있는 건강에 유익한 운동방법 감사합니다

[@heilee4118]

감사합니다 열심할께요 건강하시구요

[@user-fk3iq5yo2x]

박사님 너무 좋은 운동 알려 주셔서 감사합니다~~ 한번 꼭 실천해 보 겠습니다~~ 행복한 하루 되세요

[@a90682136]

항상 최고의 건강정보 감사합니다

[@user-nx7rj8ml9q]

좋은운동 알려주셔서 정말 감사합니다 고맙습니다 ~사랑합니다 ♡

[@skilhwang]

항상 아름다우신 김소형박사님의 건강꿀팁은 정말 많은도움이 됩니다. 더욱 건강하시고 앞으로도 좋은말씀 계속 부탁드립니다.

[@skkim-mp6nf]

네, 오늘부터 꼭 실천하도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@eunokkim1505]

뉴질랜드에서도 선생님 채널 잘보고 있습니다. 유익한정보 정말 감사드립니다

[@user-so3hf7jd7f]

좋은정보감사해요~

[@user-ju3hp6pv5r]

김소형 원장님 짱! 늘 도움받고 있어요.

[@user-vx9wi9qp5u]

쉽고 건강한 생활을 할 수있는 방법 알려 주셔서 감사합니다, 오늘부터 바로 실천해보겠습니다. 주변 지신들에게도 공유 하구요, 감사합니다~♡

[@user-nw7ve7lw8c]

원장님 좋은 정보 감사드립니다 이 운동을 해보니 다리에 힘이 생기는것 같아서 참 좋았어요 감사합니다

[@sharonlee3411]

감사합니다 선생님 좋은 정보 감사합니다 설명이 머리에 쏙쏙 들어옵니다 실천하겠습니다

[@user-cj5gl2gd3g]

최고로 쉽고 좋은 운동~~너무 좋아요♥♥♥

[@ilrankim9430]

알아듣기싑게 잘가르쳐주셔서 너무 감사합니다 꼭 실천할께요~

[@user-wq9gs7jq9w]

오늘부터 도전!!~~~ 항상 잘보고있습니다 감사합니다♡♡♡

[@user-fu6tt8qq4v]

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮

[@KristenSMoon]

쉽고 좋은 운동할 수 있도록 도와주셔서 감사합니다!😀

[@user-ci7cq3ip4r]

좋은운동 감사합니다ㆍ 알고보니 쉬운 운동인데 몰랐네요ㆍ 열심히 해서 건강하게 인생을 살렵니다ㆍ 감사합니다 ㆍ

[@user-pu4fp2qq4y]

날씨가 추워지니 걷기운동하러 나가기도 싫어지는데 집에서 발뒤꿈치 운동이라도 해보려고 합니다 늘 좋은 정보 감사해요^^*

[@user-gl6yf1km7l]

좋은정보 감사합니다 무릎이 벌써 아퍼서 걱정했는데 어제부터 이운동하기 시작했읍니다~~ 저희어머니께도 권해드리고요 감사합니다~~

[@user-qs9le9bs9f]

꼭!! 실천하고 댓글 남기겠습니다. 감사합니다 선생님♡

[@user-wd8do8kn5t]

좋은정보 공부하고 감사드립니다

[@user-ne8nb7ul8x]

감사합니다 건강 하세요

[@yousunkim5431]

감사합니다 박사님!☺️ 좋은 정보 항상 재미있게 잘 보고 있습니다. 화이팅!!!

[@ssunnyh8262]

오늘 첨으로 언니추천으로 동영상 봤는데 너무 저한테 딱이네요^^ 바로 100번하고 좋아요 구독 눌렀습니당^^

[@user-dk7ni2wk6z]

오늘 부터시작해보겠습다 감사합니다~~

[@user-nw2qj4eu2b]

원장님 넘 ~~감사 합니다 넘감사해요♡♡

[@kangg60966]

100번하기도쉬운게아니네요. 이프로열심히하겠읍니다

[@user-yc2ry2et4h]

고맙습니다 ~좋은하루 보내세요 ~^^👍

[@jaeheehwang8394]

박사님 감사합니다 그동안 해왔는데 더 바른자세로 안전하게 알려주셔서 고맙습니다

[@user-dy7yy9gj3q]

감사해요 💛 계속보고 있는데 쉽고도 효과를 바로 느끼게되니 실용성 있는 강의로 지인들과 공유하고 있어요 ♡♡♡♡♡♡♡

[@user-du3kp6lw6o]

원장님 좋은정보 늘 감사히 생각합니다 짬짬히 실천하고 있습니다

[@user-vq2jl1ds3n]

설명을 잘 해 주셔서 감사합니다 오늘부터 실천해 보겠습니다

[@user-tl2sv1uh6b]

김 박사님은 요리도 잘하시고 콕콕 찍어서 설명도 잘해주시고 넘넘 유용하게 영상 잘 보고 있답니다 좋은영상 올려주셔서 감사합니다 언제나 화이팅 응원합니다~^^👍👍👍

[@user-jk9ow2ev6v]

평소엔 뒤꿈치 올리기 무심코 퍽퍽 빨리했는데 이제부턴 원장님 방법으로 운동해서 건강해야 겠습니다 감사합니다~^^

[@user-vt2nc4rd4x]

오늘처음보고 100개 따라해보았어요. 책상잡고하는데 다리가 부들거리네요. 매일 해보려구요, 아주 좋은 운동이네요. 다음엔 무릎근육강화 운동도 알려주세요. 스쿼트는 넘 힘들어서요~~~ 선생님의 설명도 잘들어와서 더 좋아요!

[@user-ps4id8tr4l]

박사님~ 틈나는대로 발꿈치운동 열심히 하고 있어요~ 덕분에 종아리가 단단해지고 있답니당~

[@user-kr1cx9yl6u]

좋은정보 감사드림니다

[@blessinga8200]

100개 미션 완료했어요^^* 건강을 위해 매일 하도록 할게요~♡♡

[@yongealee4575]

해보니 충분히 할수있겠어요. 감사합니다. 열심히 해야 겠네요^^

[@user-ot5ju5pn6n]

고맙습니다 큰 도움되는 정보입니다.

[@ush-sb2be]

쉽게따라할수 있는 운동을 많이 알려주셨어 감사합니다.♡

[@user-ou9im2xo7t]

좋은글 감사합니다 열심히 하고있어요

[@bonniebay97]

선생님은 설명을 어쩜 이렇게 잘 하시는지요...바로 따라하게 됩니다...감사합니다...❤❤❤

[@kimyounghoon3016]

항상 좋은 영상 감사합니다. 많은 도움이 됩니다.

[@user-wn9tt3lk6g]

저에게 꼭 필요한 운동법을 알려주셔서 감사합니다 오늘부터 실천해 건강유지 해 보겠습니다.

[@user-er4pb9dt5m]

100번 채웠습니다 200번 가즈아아아~~~ 감사합니다 원장님! 😍😍😍😍😍

[@user-fj5en5cz3k]

오늘실천하겠어요~!감사해용~!

[@user-no8os8fv2i]

좋은정보 감사합니다. 오늘부터 열심히 해보겠습니다.

[@user-zb1nc7px1s]

덕분에 좋은운동 배워갑니다. 감사합니다. 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다. 좋아요 구독누르고 갑니다.

[@user-bq8vp4pu4r]

방송보고 바로 100개 했어요^^ 저도 하지 정맥류가 보여 걱정이라 이젠 꾸준히 하려구요 감사해요😘😍

[@user-ib7mw1or9o]

전철기다리면서 100번 채웠습니다~^^ 10분정도 걸리네요 무릎강화 운동에 어디서든 틈틈히 할수있는 발꿈치운동 최고네요~~

[@user-oo7pk9yj2s]

좋은정보 감사합니다 열심히 해서 건강하게 살게요^^

[@KS-pq4ro]

실천해보도록 하겠습니다 고맙습니다 좋은 시간 되세요 😄😁🙂

[@giun4727]

뒤꿈치 들면 오히려 무릎이 아플 것 같았는데 종아리 운동을 안해서 아픈거였군요. 계단 뒷꿈치 들고 오르기 한 번 도전해봐야겠습니다. 좋은 정보 감사드립니다.

[@User-DarkHorse8765]

OMG! 쌤이 하라는데로 했는데 정말 운동이네요 마이크로 오븐앞에서 timer 보며 열번하고 후들 후들.. 천천히 매일 조금씩 더하렵니다 쉬운 운동은 거짓말.. 감사합니다!

[@user-bd4dq2kg3u]

예쁜 박사님 매일매일 100번하고있습니다. 항상 좋은 말씀 감사합니다.

[@user-er5ho1pq2u]

선생님 감사합니다 서서 일하면서 틈틈히할수있어 정말좋습니다

[@user-id8lz5pi7w]

뒷쿰치들기 100번 했습니다 늘 유익한정보 감사해요♡♡♡♡

[@user-ds9mh9mm8h]

최고예요

[@khkim9343]

박사님 항상 좋은정보 귀에 쏙쏙 들어오게 쉬운설명으로 전해주셔서 감사하게 생각해요 어쩜 그렇게 똑소리나게 얘기를 잘 하시는지요 항상 감사드려요

[@user-gp4bp4fs8s]

교수님! 똑 부러지게 지도해주셔 감사드림니다.

[@user-mt4bj3ni5o]

선생님 진짜 고맙습니다 언제나 쉽게 설명해주시고 부담없는 운동이면서 정말 건강에 도움되는 운동만을 알려주셔서 감사합니다 모두 건강합시다~~~♥

[@user-ye4ut2vx5i]

여러사람들에게 홍익하시는 마음에 강의를 해주셔서 감사합니다 발꿈치의 필요성과 원리 설명이 확들어 옵니다 오늘부터 매일 실천 하겠습니다 저도 이웃 주벼네 홍보 하겠습니다 꾸벅~

[@user-hc4ej5ui9l]

지금 부터 시작 합니다~^^♡날마다 100번 꼭 하겠습니다 ^^♡항상 감사합니다 ~^^♡♡♡

[@happysilly4738]

힘드네요 매일조금씩 해봐야겠습니다 감사합니다~

[@user-jq7hn9ix4z]

감사합니다

[@guozheyin6306]

@@user-hc4ej5ui9l,,,,,,,, ,

[@user-uk2ks4zt7q]

간단하고 어디서든지 할수있는 운동알려주셔서감사합니다.

[@user-jk1fo9dy1u]

원장님 이틀했는데 종아리에 알이배겼어요~ 늘~감사합니다-♡

[@user-co8yc3er5b]

오늘부터 100번 채워야지... 아자아자...화이팅!!!

[@user-uh5hx7sc1t]

소영쌤! 고마워요! 이운동은 진짜 획기적이고 쉽고 효과적인 운동이네요! 너무 좋아요~~^^

[@user-qi5ic8eh7e]

섬세한 설명감사합니다 복 많이 받으세요 예쁜선생님~ㅎ

[@willbethere9074]

오늘부터 시작하겠습니당~좋은 정보 감사드려요(*๓´╰╯`๓)♡

[@user-fe1xx8sx8x]

백번채웠습니다~😊

[@user-fj5sd8qo5p]

좋은 정보 너무 감사합니다 열심히 따라서 할게요

[@user-bz5hn2ui8t]

감사합니다 열심히하개습니다 김소형선생님펜입니다