효과적인 등운동을 위한 그립 잡는 방법~!!!(김명섭관장님의 복압주는 방법 최초공개)

[@user-2001mr.koreachampion]

김명섭관장님이 열정을 다해 출간한 책과 전차책이 여러분들께 많은 도움이 되기를바랍니다. 🗯레슨문의:mm7400(카톡) 비지니스: [e-mail] ㅡ김명섭관장약력ㅡ *1997년, 2005년 아시아보디빌딩대회 금메달 *1999년 세계보디빌딩 선수권대회 동메달 *2001년 미스터코리아 그랑프리 *2006년 싱가폴초청대회 금메달 *2006년 동아시아대회 금메달 *2004년 , 2006년 전국체전금메달 *2011년 세계클래식 보디빌딩대회 금메달 *체육인명대사전등재(보디빌딩) *운동처방학 박사과정수료 *김명섭의헬스교실 책 출간

[@이경희-e6e1y]

선생님 기다렸어요. 빨리빨리 오세요.

[@그시절그때-e2j]

구독한 후 영상 처음보는데 설명이 쏙쏙 박힙니다. 쓸데없는 콜라보, 예쁘고 빵디 큰여자 모델로 쓰기, 관심도 없는 브이로그 보는것보다 선생님의 교육이 진정한 트레이너와 교육자로써 집중이 잘 됩니다.😊

[@DDABONG_Meow]

진짜 미친설명... 암만 다른 몸 좋고 젊은 보디빌더 유튜버들을 봐도 설명은 이분이 최고네요. 운동에 정답은 없다지만 이분은 거의 정답에 가깝다라고 할 수 있을정도임...

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@감귤사랑-b1y]

넓게 잡으면 바깥쪽, 좁게 잡으면 안쪽. 윗팔뼈가 수평하게 당기면 중부승모, 사선으로 당기면 하부승모와 광배. 제자분이 책이 잘보이게 들고있는 모습 귀엽네요 ㅎㅎ

[@aoyama3chome518]

4:45 시티드로우 방법이 신박하네요 저렇게도 가능하구나

[@bluerainbow9508]

잘 시청 했습니다^^👍

[@dlghcjf3]

김명섭 선생님 대가 다우십니다. 어려운 용어 하나도 쓰지 않고도 제대로 된 운동법 이렇게 잘 가르쳐주시다니....감탄의 연속입니다.^^

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@rhd8769]

너무 유익합니다❤❤

[@박찬영-k4j]

보기전에 댓글 답니다! 감사!

[@기억-t2g]

선생님 5개월전부터 열심히 보고 많이 좋아졌습니다. 오늘은 더 배우고자 책도 주문했네요. 항상 감사합니다

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏~^^

[@무빙-r5l]

책을 사서 보면서, 영상까지 보니 더 이해가 잘돼요. 감사합니다!

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏~^^

[@라라라-n5c]

와 정말 명강의십니다.

[@크롱-y8o]

헬스 시작한지 한달정도 된 헬린이입니다. 옳바른 기구사용법을 몰라 힘들었는데 명섭 선생님 영상보고 큰 도움이 되고있습니다. 항상 감사합니다😀😀

[@laconic2476]

모델? 제자? 님의 반응과 질문도 너무 좋습니다. 이런 복압 이야기 처음인데 신기하네요. 많은 도움이 됐습니다.

[@srixxi]

확실히 머릿속에 정리되었어요🤩 늘 감사드립니다🫡

[@이승주-z1q]

관장님 영상 도움 많이 받고 있어 항상 감사드립니다 ❤

[@제일제일-o1x]

관장님 안녕하세요 헬린이라 등운동할때 자극점을 찾기 힘들었는데 영상을 보고 등운동 해보니 자극이 느껴지네요 정말 감사합니다.

[@geunib9923]

14:51 복압잡는법 이건 진짜 널리 퍼져야한다...주동근 100% 쓸꺼 배때기에 나눠주는 캬...탁월한 지혜입니다

[@HK-wq4qg]

살면서 처음으로 헬스영상보면서 고개가 끄덕여지네요 ㅋㅋ

[@ssemipark3253]

역시 오늘도 명강의 짝짝짝

[@구직활동-x3p]

운동을 다양하게 할 수 있게 해주셔서 감사합니다!

[@양승국-b7s]

오늘 등운동 했는데 참고해서 복습해야 겠어요

[@sin1891]

진짜 영상에 댓 잘 안다는 편인데 이걸로 자극 제대로 주고 있습니다...ㅜㅜㅜㅜㅜ 이렇게 좋은 강의를 방구석과 헬스장에서 수강할 수 있게 해주셔서 감사합니다😢❤

[@단타신-k8r]

앉아봐 나와봐 누워봐 잡아봐 너무 잘 보고 있습니다ㅋ

[@헤라클-k1r]

집에서 운동 조금씩 하는 헬린이 입니다. 영상 보고 운동하니 등쪽에 태어 나서 처음 느껴보는 느낌을 받았습니다. 감사합니다 선생님

[@user-2001mr.koreachampion]

그러셨군요~^^ 화이팅입니다~!!

[@삼다수-c8y]

명강의…..

[@jamesholiday1116]

이 분 말씀은 들을수록 과학적임.

[@szbaboo]

내가 원하던..설명ㅠ.ㅠ 감사합니다

[@geunib9923]

06:02 👍🏻

[@윤수-y7i]

복압에 힘을 분산하지않는다는건 고중량하지말고 자기가 고립할수있는 선에서 중량을 선택하라는 의미겠죠? 고중량운동하면 오히려 복압을 안주는것이 부상의 위험이 커지는 느낌이니까요. 주동근을 안전하게 조지기 위한 안전장치 같은느낌으로 복압을쓰는거라고 생각했는데 복압을 안주고 고립하는건 새롭네요.

[@aimmaster986]

좁게 잡으면 안쪽 넓게 잡으면 바깥쪽 메모

[@geunib9923]

09:27 아!!!

[@user-gy6ym2kp2p]

12분보면 아나토미자세때 배에힘을 주지말라고 하셨는데 예전 팔굽혀펴기영상보면 배를 누가때리는것처럼 힘을 주라고 나옵니다. 팔굽혀펴기랑 등 운동이랑 다른건가요? 둘다 같은 아나토미자세 아닌가요??

[@김퇴]

관장님 운동후 하시는 스트레칭좀 알려주시면 안될까요?

[@뚜르밍-m4i]

선생님 한쪽 익상견갑 등운동하는법좀 알려주세요 ㅠㅠ 왼쪽승모가 올라가있고 오른쪽이 더 내려가있습니다 승모길이도 왼쪽이 길고 오른쪽이 짧고 불균형에 대해서 제발 알려주세요 등운동시 오른쪽이 자극이 잘안와요

[@까르홍]

엇~~ 2부 나오나요?😢

[@love__chaewon]

혹시 등운동(렛풀다운.시티드로우. 원암덤벨?등등)을 했는데 다음날 등과 삼두가 둘다 근육통이 생겼단건 삼두가 잘못개입된걸까요? 아님 삼두가 어쩔수없이 약간 개입되는게 맞을까요?

[@김현석-v8e]

신장성 수축에서 삼두로 잡고 계실 가능성이 커보입니다 당겨도 이두로 당기고 광배나 승모로 버티는 습관을 들이시는게 좋으실듯

[@방영국-w5g]

제가 관장님께 피티 받을때 질문드렸던 내용입니다 (답변:정상적임) 등운동 시 광배, 삼두, 새끼손가락쪽으로 힘이 걸리는데 중량이 올라가거나 지치면 등+삼두가 개입되니 그런거라고 하셨어요 득근하세요🎉

[@love__chaewon]

@@김현석-v8e 네 삼두로 잡는습관을 최대한 고쳐야겠네요

[@love__chaewon]

@@방영국-w5g 할수록 어렵네요. 저중량으로 바른자세로만 할것인가. 무게좀쳐서 자극을 줄것인가ㅋㅋ

[@방영국-w5g]

​​@@love__chaewon저도 7개월차 헬린이 이지만 자극 위주로 조금 힘들게(?) 운동하다보면 중량은 조금씩 조금씩 늘어나는 듯 해요 ㅎㅎ 아참 등운동의 경우 2-3회에 1번씩은 루마니안 데드리프트로 스트렝스 훈련을 하는것도 좋다고 하셨습니다

[@World_King_xi]

대한민국 최고의 헬스 교수님 이십니다. 입바둑으로 이론만 설명하는 벌레들과 다르게 실전에서의 최고경력과 지력까지 겸비한 최고의 강의..

[@user-2001mr.koreachampion]

🙏

[@강태욱-u3c]

틀리다x 다르다o

[@gorgok2494]

되도안한 유투브 보고 운동하지말고 이거보자

[@MeDraw-el8qh]

그립에 따라 차이가 있습니다. 근전도 검사에서도 다르게 나왔구요. 큰 차이는 아니더라도..손과 상완골이 분리되어 있으니 광배근과 상관없다는 말씀은 좀 당황스럽네요.ㅎㅎ 인간의 신체는 로봇이 아닙니다. 손목을 움직이면 상완골도 움직이는 것이 자연스러운 자세입니다.

[@MeDraw-el8qh]

이해하기 쉽게 덧붙이자면, 아나토미 포즈에서 손바닥이 앞을 보고 있죠. 그건 손을 시점으로 외회전 되면서 상완골 뿐만 아니라 등에까지 신경전달되면서 가슴이 펴지고 척추을 곧게 만들어 완벽한 면과 축을 만들어주기 때문입니다. 허리만 펴서 곧게 만드는 것은 불완전한 것이죠. 그만큼 손의 동작은 중요하고 광범위하게 영향을 미칩니다. 직접 해보시면 쉽게 알게 될겁니다.

[@김민-c2d]

저도 그립에 따라 조금 차이가 있다고 알고 있습니다

[@jiwoongpark3274]

알려주실때 화를 내시는거 같은느낌은 그냥 느낌인거죠?

[@user-2001mr.koreachampion]

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