이 겨울, 슬로우 조깅 1주일이면 몸이 바뀌는 이유

[@maranic_tv]

🔥 2025년 루디프로젝트와 함께하는 슬로우 조깅 START 이벤트 🔥 2025년 '필수 해시태그'와 함께 '러닝 인증 사진'을 올려주세요! 올려주신 분들 중 5분께 '루디 프로젝트 러닝 고글 - 아스트랄X'를 보내드립니다! (비공개 계정일 경우 참여 불가) 1. 인스타그램에 루디프로젝트 공식계정(@rudyprojectkr)을 팔로우한다. 2. 러닝 기록 사진을 올린 후 필수 해시태그를 단다. (필수 해시태그 #슬로우조깅 #2025나의도전 #루디프로젝트 #마라닉TV 3. 마라닉TV를 구독하고 해당 영상에 좋아요를 누른다. - 참여기간 : 12월 31일 ~ 1월 14일 - 당첨자 발표 : 1월 15일 - 인원 : 5명

[@장미자-l4k]

😅

[@물커퓌]

달리기 시작하고 2년째 7분 페이스고, 주변에서 조언해줘도 내 몸은 내가 제일 잘 안다며 걍 꿋꿋이 지속해 왔는데(일부러 느리게 뛴 건 아님 주의@,@ ㅋㅋ).. 어느 새 슬로우조깅이란 단어가 성행해서 참 좋아요 ㅎㅎㅎ 잘 뛰는 분들은 빨리 뛰고 저처럼 약한 사람들은 느리게 달려도 자기 몸에 결국 좋은 영향을 주는 것 같아요. 마라닉에서도 슬로우조깅을 다뤄주셔서 괜히 제가 뿌듯한 ㅎㅎㅎ

[@새우깡soniga]

매년 러닝해야지.. 라고 마음만 먹다가 숨차오르는 느낌이 답답하기도 하고 무서워서 제대로 뛰어 본 적이 없었습니다. 그러다 션님이 뛰시는 것을 보고 815런을 목표로 삼고 조금씩 뛰기 시작했어요 페이스에 욕심부리지 않고, 최대한 부상 없이 오래오래 뛰는 사람이 되자! 를 생각해보니 슬로우조깅에 답이 있었습니다. 러닝복은 집에 있던 등산복을 주워입고 가장 중요한 러닝화는 새로 구입했습니다. (다른건 다 아껴도 러닝화는 필수, 주말 오전의 상쾌한 풍경을 보고 싶으면 고글필수!(지만 아직 없..) 요즘은 60대이신 부모님께도 슬로우조깅을 권하고 있어요 모두 다치지 않고 오래오래 즐겁게! 건강하게! 행복하게! 달리는 러너들이 되었으면 좋겠습니다.

[@꾸달-y5p]

진짜 어려운 슬로우 조깅. 기록 상관 없이 부상 없이 뛴 사람이 진짜 대단한 사람이라 생각합니다

[@maranic_tv]

공감합니다

[@_soul_kim_]

9분 페이스로 달리는 저야말로 진정한 슬로우 조깅이네요ㅋㅋ 자신감을 얻었습니다!!

[@Roger.C]

욕심안부려도 꾸준히만 뛰면 1년후엔 700이하도 되실꺼에요~ 제가 경험했어요~

[@Hoontrinh27]

저는 10분 11분 이렇던데...

[@jypark430]

저도 편하게뛰면 900 930 정도 되는거같아요 동질감!!!

[@아싸라비요뽈래]

8-9분대로 40-50분이면 충분해요 ㅎㅎ 저도 그렇게 살다뺌

[@아백수혐오자]

페이스는 중요하지 않아요

[@jamsugyo5406]

슬로우 조깅으로 몸이 변화된 일인으로서 진짜 공감 백배입니다! 무리하지않고 매일 매일 습관처럼 달리다 보니 그 변화가 세월과 함께 찾아온거 같아요. 그동안 쉬지않고 열심히 달려오신 울 올레님~ 이제는 조금 천천히 즐겁게 인생을 달려가요~~ 2024년 살아내느라 애 많이 쓰셨습니다! 2025년 더 평안하고도 굳건하게 살라가실거라고 믿어요! 우리 더 행복한 얼굴로 2025년 새해에 만나요!

[@maranic_tv]

요즘 너무 빠르시잖아요? ㅎㅎ 24년 한 해 공감댓글 달아주셔서 늘 감사했어요~~

[@ujaelee]

딱 저에게 필요했던 메시지 였습니다. 러닝 뿐만이 아니라 인생에 있어서 각자에게 맞는 페이스가 있고 각자의 길에 완주를 하기위해 오버해서도 안되고 꾸준히 달려가야 하는데 말이죠. 좋은 컨텐츠 제작해주셔서 감사합니다. 마라닉 화이팅 😄😄

[@maranic_tv]

공감해 주셔서 감사해요~^^

[@고승민-h3f]

24년 수고많으셨습니다. 25년도 우리 함께 마라닉해요 ❤

[@maranic_tv]

25년도 고고고

[@행복한마라닉-j1z]

저는 요즘 산에서 슬로우 조깅 하고있습니다 ~ 출근할때나 퇴근후나 출근전에 ^_^ 대신 휴식이 3일정도 필요하더라고요 😅 모두 새해에는 항상 건강합시다^_^ 그리고 부상 조심하시고 항상 마라닉 하세요 ❤

[@maranic_tv]

대단하십니다 출근런 최고

[@3575challenge]

75세까지 매일 슬로우 조깅하기 도전하고 있습니다! 일기 형태로 기록까지 남기면서 조깅한지 한달 조금 넘었지만 벌써 군살도 빠지고 몸과 마음이 건강해지는게 느껴지더라구요~ 좋은 영상 감사합니다.

[@maranic_tv]

너무 멋진 마인드!!

[@hosubshim8635]

올레님 늘 응원합니다. 러닝을 통해 세상에 선한 영향력 주심에 감사드려요.

[@maranic_tv]

감사합니다. 열심히 하겠습니다.

[@Mark_by_mark]

느리게 달리는게 절대 뒤쳐지는게 아닌데 저도 모르게 빨리 달리려고 했던 욕심이 컸네여ㅠ 겨울에 날도 춥고 부상당하기 쉬운데부상없이 달리기 위해서 보다 천천히 달려보겠습니다! 마라닉 7기를 위해 느리게 천천히 꾸준히 달려봐야겠어요~ 마라닉 화이팅!

[@yuongbae]

이렇게 속도보다는 느리게 뛰는것도 이야기해주시는게 너무 좋은거 같아요 감사합니다.😊 새해복많이 받으세요😁

[@DDOJADOTCOM]

혼자서 풀마라톤 거리를 달릴 때에는 장거리를 달리는 게 정말 무섭고 두려웠거든요ㅠㅠ 부산 마피아런에서 함께 천천히 달리는 것에 대한 즐거움을 얻게 된 후부터는 두려움이 많이 없어지고, 지금은 즐겁게 장거리 연습을 하고 있어요~! 저만의 템포를 잘 찾아가며 마음 조급하게 먹지 않고 천천히 부상없이 열심히 해서 여수 해양 마라톤에서 완주 해내고 싶어집니다~! 초보러너분들 모두 슬로우 조깅으로 달리기의 즐거움을 느낄 수 있길!! 화이팅입니다!

[@juwanson5616]

올레님 영상 시청 후 두달전부터 조깅,러닝을 시작한 40살 런린이 입니다. 벌써 10키로 가까이 살도 빠지고 행복 러닝 중입니다. 늘 힘이되는 영상 감사합니다^^

[@maranic_tv]

감사합니다 화이팅입니다

[@1018-u1x]

처음 러닝을 시작했을때 슬로우 조깅을 즐겨했었는데 러닝 1년차가 된 지금은 거의 하지 않고 있었네요 다시 한번 슬로우 조깅의 중요성을 알고 실천해 보도록 하겠습니다!! 2025년 마라닉~!!!

[@ms.someone5177]

마라닉 6기 덕분에 정말 많이 늘었었는데 빨리 실력 늘려서 인증하고 싶은 맘도 컸었나봐요 ㅋㅋㅋ요즘 그래서 다시 편한속도로 편한 마음으로 달리고 있었는데 이런 영상으로 안심시켜주시니 고맙습니다🎉

[@maranic_tv]

편한 마음으로 달리세요! 그게 최고입니다 👍

[@Tongdacwjstk]

여러모로 긍정적인면이 많은 운동법인건 맞는듯. 근데 마법같은 효과가 있는것처럼 받아들이는 사람들도 있던데 절대 그건아님 ㅋㅋ. 모든 분야가 그렇지만 자기한계 근처에서 살짝 선을 넘나들어야 능력치가 가장 잘 오르지 쉬엄쉬엄 하면 딱 거기까지. 다만 러닝고인물들이 똑같이 하는말이 부상을 피할수가 없다는거 이거 하나때문에 러닝에선 슬로우 조깅이 중요한데 이거의 포인트는 장기간 통계를 내보면 빡런보다 오히려 슬로우조깅이 총 운동량이 더 많을 확률이 높다는거지. 엄청난 효과가 있어서 그런게 아님을 아셔야할듯. 결국 슬로우조깅으로도 상당부분 능력치 상승이 있을거고 그러면 저것도 지겨워지고 빡런하러 가는건 당연한 수순

[@syhmsy]

슬로우조깅 즐겨하시는 분들은 피지컬 능력치 상승보다는 건강관리 차원이라..

[@moonriver5678]

무릎 타박상을 당했는데 안쉬고 욕심내서 매일, 5분 페이스, 50분씩 달리다 무릎 건염 악화되서 1주일 쉬었습니다. 오늘 처음으로 30분 조깅으로 몸 풀었는데, 확실히 운동 전후 준비운동과 마감운동이 얼마나 중요한지 깨달은 계기였습니다. 가정이 있으신 분들은 꼭 몸 사려가며 운동 하시길요. 모두 새해복 많이 받으시고요~

[@용준-u4i]

올레님 덕분에 6월부터 입문해서 오늘까지 한해동안 600키로 달성했습니다! 내년에도 좋은 에너지 부탁드립니다!! 한해동안 정말 수고많으셨고 감사합니다❤

[@maranic_tv]

600km 달성 정말 대단해요! 내년에도 함께 달려요!

[@chacha_therapy]

속도보다 즐기는 마음으로 달리고 있습니다. 마라닉 덕분입니다. 감사해요.^^

[@maranic_tv]

그 마음, 그대로 유지해 주세요! 👍

[@이상진-g4r]

마라닉TV를 보며 달리기를 시작한지 6개월이 되었습니다. 그동안 10K 대회 두번 나가고, 체중도 12kg 정도 빠지고, 혈당 수치도 좀 개선되었네요. 올해는 하프를 목표로, 즐기는 마라톤 계속 해 보려고 합니다. 감사합니다. 올레님.

[@maranic_tv]

상진님 홧팅홧팅

[@gongbang2up]

올레님 새해 복 많이 받으세용~~^^

[@maranic_tv]

복 많이 받으세요!😁

[@최두훈-d7h]

늘 좋은 영산 고맙습니다

[@after74]

슬로우조깅 프로젝트 좋네요😍 저도 동참 합니다! 화이팅!!

[@maranic_tv]

응원합니다 늘 동참하고 계시잖아요? ㅎㅎ

[@김영조-p4c]

우리 올레님 가족여행을 다녀오셨군요. 눈가가 촉촉해지는 모습에서 지난 5년간의 삶이 담겨있는듯 합니다❤

[@maranic_tv]

5년을 곁에서 응원해 주신 덕입니다

[@rtvsdago]

제가 슬로우조깅을 1년째 하고잇는 이유 ~ 무기력과 자존감 하락으로 나빠진 건강을 위해 뛰기 시작햇죠 1~2달 그렇게 뛰다가 어느날 저녁 우연히 같이 뛰는 제 그림자를 봤어요 스스로는 실패와 무기력에 자존감이 낮아있엇는데 .... 같이 뛰는 그림자는 참 멋지게 보엿어요 뭔가 목표를 향해 열심히 꾸준히 의지를 담아서 달리는 것처럼 보엿어요 그러면서 서서히 힘이나고 작게나마 희망을 품게 되엇습니다 힘들때 뛰어가는 자신의그림자를 한번 보세요 참 멋있어 보일겁니다 참고로 저는 9분페이스 입니다 ㅎ

[@maranic_tv]

멋집니다 9분페이스로 꾸준히~~

[@김동주-j9z9d]

오늘 쉴려고 했는데 또 동기부여 영상 봤네 ㅎㅎ 느리게 10K 달려야겠습니다 올레님 항상 감사합니다

[@maranic_tv]

ㅎㅎㅎ 느리게 달리고 오세요

[@시월새벽-c7t]

마라닉tv 올레스승님 덕분에 건강도 찾고 달리기의 매력에 흠뻑 취하고있어 너무너무 행복합니다 24년 한해에도 올려주신 유익한 영상 너무 감사했고 25년도 잘 부탁드립니다 새해 복 많이 받으세요 늘 감사합니다 😁😁😁

[@maranic_tv]

25년에도 좋은 영상으로 보답할게요^^

[@Nice_jjong2]

허리가 안 좋아서 두 달 정도 쉬었는데.. 슬로우로 가야겠습니다! 2025 파이팅!

[@maranic_tv]

슬로우가 답입니다!!

[@dbq000]

마라닉...알기는 오래됐지만 진짜 달려야겠다는 생각은 오늘에서야하게 되네요 ^,^.. 새해버프 ♡

[@양파링-k6t]

고마워요~~

[@warm_barley_tea]

영상 내용도 넘 좋고 gpt응답도 신선하고 넘 재밌게 봤어요!앞으로 시청 이어갈께요.구독수 늘어나길 빕니다!

[@MintRocket-RunWithYou]

가즈아~~

[@ryanjun5412]

올레님 영상 보고 24년 1월 1일에 시작 해서 딱 일년째 열심히 하고 있습니다. 365일동안 하루 하루 건강해지고 행복해 지고 있습니다! 25년에도 파이팅 하겠습니다!!!

[@빼꼼-q4o]

조급해져서 몸도 마음도 다 망가졌을때 슬로우조깅 시작후 2년이 지나갑니다. 아직 겨울조깅이 몸에 익숙하지 않아 시도를 못해보고 있지만 영상을 보면서 용기가 나네요. 2월 지나기 전에 한번은 시도해보겠습니닷 좋은영상 감사합니다:)

[@일섭이-x6l]

겨울이라 추워서 안나갔는데 반성하게 되네여 매번 동기부여 감사합니다

[@effort2867]

풀코스 이후 못 달리고 있는데 지금 부상으로 8분대 뛰고 있습니다! 그러고 나니 나에 대해 시간 및 가족에 대해 생각하게 되었습니다^^ 다들 부상없이 오래 달리는게 승자입니다^^

[@maranic_tv]

완전 공감입니다

[@FLYOUNG9]

새해에도 즐겁고 건강하게 ㅎㅎ 복 많이 받으세요!!!

[@maranic_tv]

감사합니다 새해에도 건강하세요!

[@dj.song7673]

마라닉tv보고 힘 얻어서...오늘 런데이 8주 훈련과 30분 달리기 성공했습니다. 항상 좋은영상 감사드리고 앞으로도 좋은영상 부탁드립니다. 이벤트도 응모했어요~~^^

[@simonjeong1381]

새해 복 많이 받으세요!ㅎㅎ 마라닉 덕분에 시작한 런닝이 이제 3년차로 접어듭니다ㅎㅎ 덕분에 5k부터 10k 하프 풀코스까지 다 경험해 볼 수 있었습니다ㅎㅎ

[@maranic_tv]

새해 복 많이 많이 받으세요

[@안덕-c1r]

벌써 5년 인가요?!! 전 코로나 때부터 채널 구독중 입니다ㆍ진짜 영상 열심히 만들었가는걸 보고 구독했었답니다ㆍ항상건강하세요^^

[@maranic_tv]

5년이라니요~ 감사합니다

[@GOMDOL-LAND]

편견이 없는 달리기..! 천천히 걷는 속도로 오래 달려보겠습니당!

[@maranic_tv]

화이팅 입니다

[@eun8948]

추워서 못달리고 있는데..핑계지요~ 다시 달리고 싶단 맘이 들게하는 영상입니다.다시 한번 도전해야겠어요~!!

[@김재선-u6q]

처음으로 댓글을 달아봅니더 러닝 시작한지 3개월차 그동안 영상 보면서 많은 도움을 받았고 천천히 달리며 어제 처음으로 10키로 벽을 넘었습니다 새해에도 좋은 영상 부탁드려요~

[@maranic_tv]

첫 댓글 감사해요^^

[@귀여운현아의꿈]

2025년도 다같이 마라닉하게 즐겨요

[@마음속평온찾기]

슬로우 조깅 와이프에서 권했는데... 아직 하진 않고 있네요😂😂😂 저도 한동안 빠르게만 달렸는데 최근엔 강도 조절을 하면서 달리고 있습니다. 천천히 달리면 생각에 깊이가 더해지고 빨리 달리면 하나에 생각에 집중하게 되는 것 같습니다.

[@grid1986]

저도 정말 천천히 달리는 슬로우조거인데요. 정말 효과 좋습니다. 살도 빠지고 부상도 없고 체력도 좋아집니다. 매년 크게 감기에 걸려서 고생하곤 했는데 이번에는 자잘하게 잠깐오고 갔네요. 이게 저는 달리기 덕분이라 생각합니다. !

[@maranic_tv]

공감해 주셔서 감사해요~^^

[@지축-u1d]

이거 레알입니다. 부상 복귀 이후 슬로우 조깅 하고 있는데 몸무게는 그대로인데 보는 사람마다 살 빠졌다고 합니다.

[@maranic_tv]

캬~~ 축하해요

[@piterju9644]

저도 3주차 2일 시작했는데 처음엔 반신반의 했는데 ㅠㅠ 격일 새벽을 늘 기다려요 ㅎㅎ 몸도 가벼워졌고 활력이 생겼어요 빨리 달리지 않아도 변화는 있어요!!! 이 채널을 알게돼서 감사한 새해입니다 ㅎㅎㅎ

[@maranic_tv]

오웃!! 멋지게 시작하셨군요 25년도 저와 함께 해요

[@kkobum1]

새해에도 슬로우 조깅하면서 꾸준히 건강한 생활 해야겠네요😊 좋은 영상 감사합니다~👍

[@maranic_tv]

슬로우 홧팅~~

[@Choioragrawalla]

저는 특히 요즘 같은 겨울철에 730 으로 천천히 뜁니다 혹시나 빙판에 넘어질까 준비운동이 부족해서 근육이나 관절에 무리될까 싶어 따뜻할 때 보다 천천히 뛰어요 천천히 뛰니 10km 를 달려도 피곤함이 없이 일상을 쭈욱 이어나갈 수 있어 좋아요

[@maranic_tv]

730 충분히 좋습니다!!

[@뽀원장]

어제.처음으로 2시간주 성공했습니다 ~ 천천히 뛰니 14키로 밖에 안되지만 2시간을 안쉬고 뛰었다는 뿌듯함과 스스로 대견함에 눈물도 찔끔 나더군요 ㅎ 25년에는 더욱 달리기가 좋아질것같습니다 ❤ 8분대도 열심히 하다보면 언젠가는 빨라지리라 기대하며 ♡

[@maranic_tv]

와 2시간이라니요. 너무 너무 축하합니다

[@Physics_OT]

존2 조깅만 꾸준히 했는데 하프마라톤 129, 10K 41분 달성 ㅎ

[@hanabi-wq2wo]

해볼께요.슬로우조깅

[@maranic_tv]

이미 하고 계셨자나요? ㅎ

[@eos7878]

중년의 달리기는 무조건천천히 달리기죠. 2024년 대단한 도전!!! 10킬로미터 완주4회 성공!❤ 1분도 못달리던 제가 마라닉TV를 보면서 걷뛰로 시작했는데 10킬로를 달릴 수 있는 사람이 되었네요.기적 같아요🎉🎉 8분대 이상 달릴 생각은 없었는데 730 천천히 달리기 러너가 됐고요.❤ 겨울 운동을 놓치지 않으려고 내년 가장 빠른 2월 대구국제 마라톤 산청하고 설렘으로 기다리는 중. 올레님- 내년은 희미한 희망들이 선명한 기쁨이 되는 보석같은 2025년 되시길 바라요.

[@maranic_tv]

좋은 덕담 너무 감사해요

[@davidpark9303]

2025년은 슬로우조깅으로 가보려고합니다♡ 어떻게 아시고^^ 1월8일 마라닉 tv를보고 마라닉을 시작한지 4년째되는 날이네요♡ 올레님 감사해요~~ 마라닉은 계속됩니다♡♡

[@maranic_tv]

이야!!! 벌써 4년!! 5년차에도 함께 고고

[@yji3089]

12km달리고왔습니다 화이팅!

[@maranic_tv]

와우 대단해요!

[@jungeum83]

재진이형!! 2024년 완벽하게 채우셨나요^^ 2025년에는 딱 두단계만 더 올라보도록 해요~!!

[@maranic_tv]

정음아~~ 완벽이 어딨어? ㅋㅋㅋ 25년에는 2단계만 더 가보자 ㅎㅎ

[@jinsooparkk]

마라닉님 덕분에 제 인생이 바뀌었습니다 2년 전 3분도 못 뛰었는데 초보자 영상보고 시작해서 최근에 15KM까지 뛰게 되었습니다 감사합니다 :)

[@달리는쌍드래곤]

좋아요 1000번째 ㅎㅎㅎ 저도 7분대로 뛰고있는데 ㅎㅎ효과 기대해봅니당 ㅡ근데넘 춥네요 오늘

[@아백수혐오자]

앞으로 고령화시대인데 슬로우조깅시대도 자연스럽게 옵니다

[@가을빛-t8o]

저도 마라닉tv를 통해 10월부터 슬로우조깅해서 200km 달렸어요~~감사합니다❤ 새해 복 많이 받으세요~^^오늘 밤에도 뛰러 갈 거에요ㅎ

[@maranic_tv]

200km 달리셨다니 정말 대단해요!

[@TV-sy6fh]

12월 13일 부터 조깅을 시작해서 뛰다 걷다 거의 걷기를 하다 5키로 뛰게 된지 일주일 만에 오늘 7키로를 뛰었어요 총 51분 걸렸습니다 근데 일주일이 지났는데도 뭔가 몸에 변화는 없어요 체력은 좀 늘은것 같긴한데 잘하고 있는걸까요?

[@괜차나다ok]

저도 조깅시작할때 짝꿍이 느리게 천천히 달리기하라고~천천히 기초체력을 올려야 한다고 해서 첨엔 10분30초페이스로 시작해서 지금은9~10분대페이스로 달리고 있습니다. 조깅하다보니 오히려 느리게 달리기가 더 어려운거에요 답답하다는걸 느껴서 오히려 슬로우조깅이 더 힘들구나 인내심이 있어야 한다는걸 스스로 깨닫고 있습니다. 다이어트에 슬로우조깅으로 저도 했습니다.추천드립니다.

[@maranic_tv]

인내심이 중요하다는 걸 알려주셔서 감사해요

[@piltong2514]

새해 새벽? 아침? 첫 달리기를 나가려고 합니다~~ 올레님 덕분입니다~~ 새해 런 많이 받으시고 마프님들 모두 새해 런 많이 받으세요~~~^^ 런 하는 것이 저희에겐 복이니까요 >_

[@maranic_tv]

크아~~~ 멋져요

[@브라더-m5y]

걷는속도로만 달려도 슬로우조깅인데 영상에선 걷는속도로만 달리는사람은 없군요 ㅎ

[@정하린-m3d]

2025년에도 마라닉을 해야지요 전 8분페이스로 슬로우조깅 했는데 종아리 근육이 알 배기더군요

[@eunseokjeon484]

석달전 630으로 달리면 항상 심폐문제로 구역질이 심했어요. 930조깅 석달 주3회 후엔 다시 630달려도 싹 사라진 구역감과 상승된 체력 실감합니다!😂😂

[@ways21x]

내용 그리고 몇몇 인터뷰는 슬로우조깅이 맞는것 같은데... 630페이스 10km ? 대부분의 영상은 슬로우조깅이 아닌듯 보이네요

[@Goodlife0526]

연배 있으신분들의 건강에 엄청좋군요

[@머린안다]

예전 댄스 리듬이 생각나네요 슬로우 슬로우 퀵 퀵 저는 이 리듬이 좋던데 ^^

[@maranic_tv]

ㅎㅎㅎ 꽤 예전이네요 ㅋㅋㅋ

[@채워서이룸]

슬로우 조깅스타트~~~~~~~

[@maranic_tv]

스타트!! 응원할게요

[@소오옹시]

아킬레스건염으로 몇달 못 뛰니까 삶에 생동감이 없어지고 있습니다 슬로우조깅이 아킬레스건염 치료에 도움줄수 있다고 들었는데 마라닉님 견해는 어떠신가욥

[@wkqmkxmzk]

슬로조깅이 몇 분 페이스가 적당한건가요 10분 11분 페이스도 슬로조깅인가요?

[@해박사랑]

네 맞아요. 9~11분 정도^^

[@maranic_tv]

사람마다 슬로우의 기준이 다 다르다고 생각합니다. 그래서 본인에게 숨이 차지 않고 달릴 수 있는 영역의 속도를 저는 슬로우 라고 생각합니다

[@wkqmkxmzk]

@@해박사랑감사합니다

[@wkqmkxmzk]

@@maranic_tv감사합니다 천천히 달리는데 걷는거처럼 시간이 느리게 나와서 이게 맞나 잘못 뛰고있나 했어요 ㅠ

[@정인아-w6v]

슬로우조깅은 보통 몇분대인가요??

[@Chaerokk]

일본은 슬로우조깅열풍이 불고있다더라고요 한국도 슬로우조깅이 유행이 되기를!!

[@maranic_tv]

한국도 천천히 달리는 분들 많아지고 있는 것 같아요. 채록님도 25년 화이팅

[@Chaerokk]

@ 감사합니다! 올레님도 한결같이 화이팅하세요~

[@조은숙-b3i]

인공관절 수술 받은 70대 여성도 슬로우조깅 괜찮을까요??

[@빅소나등장]

겨울에 뛰는데 차가운 바람때메 목젖이 너무 아파

[@maranic_tv]

맞아요 그래서 저는 마스크 꼭 챙깁니다

[@차차-q4p]

슬로우 조깅도 하뛰 하쉬 인가요?

[@k레고-f3d]

저 처음에 허리아퍼서 9분페이스 9개월째인데 지금 쿠션화신고 5분후반 몸무게도7키로 감량

[@maranic_tv]

와우 축하드려요

[@해피블리-c6p]

며칠간격으로 몇키로씩 뛰셨나요?

[@hayanko1nu]

보통 6분50초 페이스로 조깅하다가,, 몸무게는 그대로인거같은데 *지방이빠지고,,근육이쪘나? 최근 1주일 두번은, 6분 페이스로 7키로 뛰었네요. 겨울이라 더 잘뛰어지는건가요? 팔치기를 바꿨더니 빨라졌어요 (리드미컬해짐) 근데 확실히 막 7분 페이스로 달리는거보다 심박수는 10~15는 더 올라가요. 내일은 7분 페이스로 천천히 7키로 뛰고 출근해야겠습니다.. 7 7 운동

[@happyjh1125]

👍

[@존어거스트새롬]

슬로우조깅 시작할려는데 트레드밀 기준으로 수치가 몇정도될까요?

[@힐링위드미-b7w]

안녕하세요. 올레님~~ 저는 러닝을 11월에 처음 시작하였습니다. 초보다보니 러닝에 대해 모르는걸 유튜브에 검색하면 마라닉티비가 나오던데, 제가 가입한 동호회에 예전에 올레님이 계셨다고 해서 많이 놀랬어요. ㅎㅎ 페이스가 아직 느리다보니, 잘하시는분들처럼 페이스 올려야 되는줄 알고 조금씩 속도 올렸는데, 슬로우조깅의 장점을 보니 지속 가능하도록 부상 없이 지근을 올리도록 천천히 해야겠네요~~^^ 영상도움 받고 갑니다. 감사합니다. 🎉

[@maranic_tv]

해피러닝이신가요? ㅎㅎ 곧 한 번 찾아갈게요

[@힐링위드미-b7w]

@maranic_tv 네 맞아요~~^^ 몇번 달리니시는거 마주쳤었어요~~

[@skbae613]

630 페이스는 슬로우 조깅이 아닌거 같은데

[@maranic_tv]

사람마다 슬로우의 기준이 다릅니다^^

[@노마르지]

다이어트하실분들이 달리기 실험하는 콘텐츠있었는데 업로드안합니까?

[@비자낭]

인스타 안하는 사람은요?? 사람이 아니므니다~~ㅠㅠ

[@maranic_tv]

요즘… 브랜드는 인스타가 중요합니다^^: 용기내 주세요

[@네모영-l6e]

슬로우조깅하다 추워서 체온올리려 속도좀 내면 땀나고... 땀 식으면 더 추워서 점점 빨리뜀? 어 pb달성이라고?

[@IGLOO-n2z]

마라닉 페이스로 꾸준하게 달리는게 자신의 성장과 부상없는 완주가 아닌가 싶어요! 2025 새해 복 많이 받으세요 💚 #마라닉tv 파이팅

[@maranic_tv]

공감해 주셔서 감사해요~^^

[@_SIGI]

슬로우조깅도 케이던스를 신경쓰며 달려야한요?

[@maranic_tv]

그렇지 않다고 봅니다. 다만 보폭을 너무 넓게만 하지 않으면 슬로우에서는 큰 문제가 없다고 봐요

[@아이보여드리기]

슬로우조깅을알고나서 30분러닝도 한시간런닝도 겁나지않더라구요 ㅎㅎ

[@maranic_tv]

오 그렇군요 맞습니다 ㅎㅎ

[@이승재-o4v]

저는 730으로 뛰는데 숨이 차네요. 매일 안해서 그런건지 아니면 제 기초체력이 부족 한건지 궁금하네요. 추가로 몸에 힘을 빼고 리듬감을 갖고 뛰라고 하시는데 어떤 방법이 있을까요?

[@해박사랑]

9분30초로 낮춰보세요. 시간이 지나면 자연스레 7분대로 갑니다

[@maranic_tv]

네 체력이 올라가면서 편해질거에요

[@이승재-o4v]

열심히 해볼께요

[@이안-o5x]

9분에서10분페이스로 2주째 달리고있는데 정강이가 너무 아픈데 저만 그런건가요?ㅠ

[@maranic_tv]

아마도 갑자기 운동을 시작하셔서 그럴겁니다. 휴식이 필요해요. 정강이 안 아플 때까지 2-3일 쉬었다가 다시 해 보세요

[@파괴자-k1v]

그래도 천천히만 뛰면 심심한걸? 스피드는 못참지, 서브4라도 할려면 인터벌은 못참지, 개빨리 뛰었을때 심장터질거 같은 쾌감도 못참지, 나도 4분대 뛰어보고 싶은걸, 카본화에 미드풋도 해보고 싶은걸

[@2sangook]

5개월째 매일 5키로, 주말엔 10키로 6분대로 뛰는데 도대체 왜 몸무게가 그대로 일까요 ㅠㅠ 먹는것도 나름 신경쓰는데ㅠㅠㅠ

[@_SIGI]

저도 런닝을 시작하고 체중은 그대로인데 체지방은 빠졌습니다. 주변에서도 살이 빠진 것 같다는 이야기도 자주듣고요.

[@해박사랑]

1. 원래 마른몸인경우 2. 삼시세끼 외 과자, 튀김, 당류 간식 많이 먹는 경우

[@maranic_tv]

먹는 양도 중요하지만 무엇을 먹는가도 중요한 것 같아요.