I tempi di recupero sono importanti, anche se gli studi dicono di no

[@robertosi5858]

Bravo Alessio , tanta stima per chi sa rivedere le proprie posizioni.

[@claudiosalamone7878]

Se uno ha poco tempo al mio modesto avviso il sistema di allenamento in Rest pose rimane sempre il migliore però se uno non ha tutta sta fretta Penso che un recupero di 2 minuti può andare più che bene per un non agonista poi tutto il resto si fa a seconda delle necessità

[@pietromansueto9397]

Ciao Alessio, innanzitutto mille grazie per tutti questi contenuti gratuiti che ci offri, una domanda: se durante la settimana, all'allenamento ipertrofico con i pesi, aggiungessi degli allenamenti cardio stile Hiit, va bene? Otterrei lo stesso risultato di cui hai parlato nel video? Grazie ancora 👋👋

[@AlessioFerlito]

Si è già qualcosa

[@alessandrosestili1380]

Il mio istinto non tradisce😂😂😂 Ho sempre pensato esattamente questo ….!!!

[@ilpastor]

Super interessante! Sbagliare è umano, perseverare è da stupidi

[@paoloferrante7436]

Esattamente

[@Giovanni_1983]

L'argomento è molto interessante anche perché tutti vorremmo "vivere" oltre ad allenarci. Ma mi chiedo: una riduzione dei tempi di recupero tra le serie non implica un crollo delle ripetizioni nelle serie successive alla prima?

[@AlessioFerlito]

Devi oggettivamente saperlo programmare bene 😅

[@sabinochimenti3052]

Grazie Alessio giusto una domanda, non provocatoria ma assolutamente sincera Un altro you tuber afferma con altrettanta assoluta certezza che gli studi scientifici rivelano che per massimizzare i "risultati ipertrofici " si deve recuperare minimo "due/ meglio 3 minuti " altrimenti con recuperi piu bassi come "un minuto" si ottengono risultati minimi , tu dici ( conditioning a parte ) che ai fini " prettamente ipertrofici " i tempi di recupero sono relativi Ok a questo punto a chi dobbiamo credere ?

[@AlessioFerlito]

Beh, per prima cosa non sono uno youtuber 😅 sul mio canale trovi almeno 2-3 video con una decina di studi che cito. A livello pratico conta solo che più recuperi, più energie hai per fare quella serie e meglio la fai. Però nessuno studio ti dà una tempistica da tenere. Basta leggere anche la piramide di Helms in cui studi sul fatto che recuperare 30" o 8' ad esempio sia uguale come recupero di lattato etc... L'unica differenza è l'energia diciamo con cui fai la serie successiva. E l'obiettivo, per me, è allenarsi per non essere uno che ha bisogno di 5' per fare una serie 😊

[@sabinochimenti3052]

@@AlessioFerlito si intendevo con you tuber un'altro bravo personal trainer accreditato laureato e via dicendo ..scusa non volevo apostrofarti 🙏

[@AlessioFerlito]

Ma va scherzavo 😂