If your knee hurts, be sure to train this muscle! Demonstration of vastus medialis muscle training

🍀 You can fix your body by yourself! 🍀
We are delivering videos with the concept of!
At the very least, I want people around me and those who watch my videos to acquire knowledge so that they don't suffer from knee pain.
With that in mind, I will deliver videos that will be for everyone 😌
Let's heal knee pain together and bring back a pain-free life!

[@user-zw2fu5xz1v]

痛くて痛くて、、、が無くなりうれしいです。立ち上がりがもの凄く痛かった。其れがこの運動しだして痛くなく泣けました。辛かったんです。有り難うございます。続けてやります。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 それはよかったです！僕の動画が役に立って本当にうれしいです✨ 最初やりすぎるのも逆に良くないので、程々にして少しずつ増やしてって下さいね😊 もしわからなければLINEで個別相談もしてるのでご連絡下さい😌

[@user-jg9mn6no3b]

シンプルな体操でこれだったら続きそうです!有難う御座いました!

[@user-mn8lb9kb7v]

説明が丁寧なので､ なぜ この筋トレが必要なのかよく分かり、 毎日続けていく意欲が湧きます

[@user-tb9qz4vk4b]

半月板のOPで訳2年経っています。 大分痛みは無くなって来ていますが時に痛みがある時があります。 大腿四頭筋の訓練は膝上げ、タオル潰しで行ったことありますが、又違う筋肉のトレーニング参考になりました。是非続けて見たいと思います。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 自分で色々やっていて素晴らしいですね✨ 沢山動画あるので自分にあったケア方法見つけてみてください👀 もしどれが自分にあっているかわからない場合はLINEで個別相談も受け付けているのでご連絡くださいね😌

[@user-wx6kz5ny6x]

非常にわかりやすい説明です。 左膝だけ正座がしづらいのですが、今日から実践したいと思います。

[@MM-ts4rd]

まだ41歳なのに左膝が痛くて曲げ伸ばしが辛かったのに、一回やっただけで痛みが和らぎました❗ 驚きました😯 病院行かなきゃかなぁと悩んでいたので本当に嬉しいです😭 ありがとうございます❗ 毎日続けていこうと思います😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

まだお若いのでしっかりケアして将来手術とかにならないようにしておきましょう👍 やらなければ悪くなるだけですからね、一緒に日々のケアをして健康な足を保っていきましょう😊

[@MM-ts4rd]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ ３週間、ほぼ毎日続けてみました。 あれほど悩んでいた左膝の痛みが今はほとんど無くなってきました❗ 本当に嬉しいです😊 動画を上げてくださって、ありがとうございました❗

[@user-it4ws4ul2v]

膝痛でストレッチしても効果がなく、この動画を見てやってみました。座ったり立ち上がったりの痛みが全然違うので驚きました。毎日続けようと思います！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

この運動は膝の痛みには絶対必要なやつですからね！ ぜひ続けて下さい😁

[@user-cb4ku3lv4p]

有難う御座いました。

[@silverstarKK]

まさに先生がおっしゃる場所が弱ってる感じでした。伸ばせない程ではないけど一度膝を痛めてから立ったり座ったりが怖くなりました。パキパキ音が鳴るし💦運動が一種類だけというのも助かります。ありがとうございます。

[@user-wd4yr6om4v]

シンプルで、1つだけなので毎日出来そうです。沢山だったり難しい専門用語が無かったのでとても分かりやすかったです。 やってみます。ありがとうございます。🙇‍♀️

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そう言っていただけるととても嬉しいです😊 痛みがあるとなかなかストレスだと思いますが、無理のない範囲でやってみてくださいね😌

[@user-uj3ps9gf1j]

る

[@user-tg1ye3tn2c]

凄く効きました！この動画を作って下さってありがとうございます。 40歳目前での出産後に運動量が減ったからかなのか、3人目でホルモンバランスが中々戻らなかったからなのか？いや、ただの加齢か…と、自分自身にショックを受けていました。右膝の痛みが出始めてから、約1年半、小さい子を連れての受診がハードルで様子見していたのですが、ここ数日痛くて…病院に行こうか悩んでいたところでした。他のストレッチや筋トレは即効性は感じなかったけど、これは見ながら取り組んだ後、直ぐ立ち上がったら全く痛くない！そして庇ってたのか時々左足の甲から外側が張っていたのも解消していました！！ 続けていきます！ありがとうございます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

この動画の内容がマッチしていたんですね✨ 継続して再発しないようにしていきましょう👍 ちなみに今はこの動画があっていても、よくなるのとともに自主トレも内容をバージョンアップさせていくとより良くなるのでぜ意識してみてください👍

[@Sakura-ri9en]

膝の痛みはこの先ずっと治らないと思ってましたが この動画を見て実践してみたら 次の日からほぼ痛みがなくなりました 簡単に毎日続けられそうなので嬉しいです❤ ありがとうございました😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ 年齢とともに筋力も低下して、関節も摩耗していきます。 それは変えようのない事実なので、低下を少しでも緩やかにして健康寿命をばしていくためにもしっかり自主トレをしていきましょう✨ できればこれ以外のストレッチや筋トレも無理のない範囲でやっていってくださいね😊

[@Sakura-ri9en]

ありがとうございます！ がんばります！ 以前、整形外科を受診して湿布を処方してもらい膝に貼っていましたが この筋トレを始めてから痛みがないので湿布不要になりました🤗 教えて頂き感謝しております💕

[@user-iy4hf8gq2j]

りりひれ

[@momo-mana15iku26en]

膝痛くなった数年前に これ、少しでもやると膝の痛みが軽減されることを知りました 今まで床に座って長座位でやってましたが、より効果的ということで、こちらの動画のようにやってみようと思います！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 ぜひやってみてください！

[@swiss890]

聞き易い解り易い説明上手な素敵な指導力の先生です。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 そんな誉めてもらえるととても嬉しいです✨ これからも皆さんのためになる情報をわかりやすくお伝えしていきます💪

[@user-yh1bl9uc4l]

半月板損傷と変形性膝関節症と診断され 週2回整形外科で電気治療を受けてますが なかなか良くならず 先生からも筋肉をつけるようにと言われますが なかなかで💦 今回 この動画にたどり着き やってみたら 膝が楽に 簡単な運動なので私にも出来そうです。ありがとうございます😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 せっかくコメントいただいたので正直なところをお伝えさせていただきます、 整形外科や整体などでやる電気はほとんど意味がありません…… 電気をした上でリハビリをすると必ずまだわかるのですが、電気単体というのでは😓 運動を始めていただいたようなので、他の動画も見ていただいて自分で治すという気持ちで、ケアをしていくのがベストかと思います😭 一緒に頑張っていきましょう✨

[@su-chan7]

まだ20代前半で、10代の頃から左膝が痛くなるときがありました 特に筋トレをした直後に痛くなることが多かったので、無理な筋トレじゃなくてまずはこのトレーニングをじっくりやろうと思います

[@marie-vr5jw]

簡単で毎日続けられそうです。ありがとうございます。

[@user-vd6ik4dt8e]

根本的な自己治療ができる ビデオをアップしてくださり 感謝です。 酷い捻挫で足裏底筋炎と足首の可動域が狭くなりました。 数年かかり かなり良くなりましたが その後 膝の内側軟骨に痛みが出ました。 原因は脚に左右差があることで悪い方は股関節で内側に入っていました。 方形骨を上げたり 足首のストレッチをしたり 歩き方を意識して ほぼ膝軟骨の痛みがなくせてホッとしていました。 久々に 両足裏で踏ん張って歩けている感じが復活したので 喜んでいたら 今度は寝ている時に ここにある膝内側上の筋肉がダル痛くなりました。 サボり筋してたようです。 教えていただいたように 力を入れたら その筋肉が硬くなるのがわかりました。 鍛える方法が 身に付きました 一生物です。 ありがとうございました。 m(_ _)m

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お役に立ったようでよかったです😊 ぜひほかの動画も見ていただいて正しく鍛えていってくださいね👍

[@user-sc6xn6qc6e]

大切な話しありがとうございます。早速続けてみます。ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 はい、ぜひ続けてみてください✨

[@user-vs3vl3hn6e]

今日から実行してみます。

[@user-lm8gz6pk6m]

膝痛に効く体操が色々UPされていて、どれがいいのか迷っていましたが、先生のが説明が解りやすいし何よりシンプルなので続けて見ようと思いました。有難うございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そのようにおしゃっていただけて嬉しく思います😊 ありがとうございます！

[@user-pl2jd8pg9u]

数年前に膝が痛くなり、病院で筋トレを勧められ、改善しました。 が、最近になって痛くはないのに、 たまにグラつく事に不安になってました。 続けてみます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

一度膝が痛くなったことがある人は基本「膝関節症予備軍」になっている可能性が高いので、しっかりと自主トレを続けていくことが重要です👍 将来悪化して手術にならないよう膝の状態を保っていきましょう😊

[@takah.4039]

ありがとうございます😊 やります！

[@user-zw2fu5xz1v]

今でも立ち上がりは痛いですが、歩き方も普通になりつつあるねと、言われた時は、嬉しかったです。立ち上がる前は、必ず数回して立ち上がるようにしてます。オミクロンが落ち着いたら、旅行や孫達に逢いに行きたいです。希望を持って、、膝痛とも薄紙を剥ぐように好くなるよう～

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

歩き方が良くなってきたようで継続の成果ですね👏 他の動画のマッサージも合わせてやってあげるとより効果が上がるので試してみてください✨ 旅行に行きたいというのも素晴らしい目標ですね！ もしご興味ありましたら膝痛改善教室もオンラインでやっているので、公式LINEまでお問い合わせ下さい😌 より的確なアドバイスできると思います！

[@user-zw2fu5xz1v]

良くなりました。今も少し痛いときがります。この足伸ばしは想い出してはしています。有り難う御座います。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

よかったです✨ 痛みが良くなってきても欠かさず続けてくださいね！

[@user-rw4hp8fj2i]

分かりやすく、端的でやり易かったです🖐️

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そう言ってもらえるととても嬉しいです😃 動画見ていただきありがとうございます！ 質問などありましたら気軽にご相談にください😌

[@user-yk5lv7nl2x]

はじめまして。 ２年位前から膝が痛くなり 病院では半月板が傷ついている…と言われ膝の内側の痛みがありましたが先月からは膝のお皿の上が痛むようなり処方された漢方薬と痛み止めを飲んでます。この膝体操は沢山あるなかで一番やりやすくずっと続けようと思ってます。ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

みーさんはじめまして😌 50代を過ぎると2人に1人は半月板がすり減っていたり傷ついているので、直接それが痛みの原因ではないかもしれません😥 しっかりケアしていけば絶対良くなるので一緒に頑張っていきましょう✨ もし差し支えなければご相談に乗りますので、概要欄をチェックしてもらってLINEの方にご連絡ください😊

[@user-ko3te5nd6q]

漢方薬は　どんなものですか？

[@user-us2dk5bj6j]

ありがとうございます、早速やってみました、よい感じです是非続けます、

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます^_^ ぜひ頑張って継続していきましょう👍

[@kisisd]

現在、手術から１０日目です。 傷の治りは順調で１２０°ぐらいまでなら曲げられるようになり、昨日からは自力で歩く練習も始めたのですが左側面だけ力不足でアンバランス感が半端なかったです。 この方法を試してからもう一度リベンジしてみます。 どうもありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

１０日で120曲っているから順調にです💪 術後のリハでこの運動はマストでやらなきゃいけないものなのでぜひ続けてください😊 普通はリハビリで教えてもらうのものなので、教えてもらっていないのは何か理由があるかもしれません！ 担当の方と相談しつつやってみてくださいね✨

[@user-qj5bg3tu7l]

クリニック通いです 痛み無くなり歩けるように 試します ありがとうございます❤

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

一緒に頑張りましょう💪

[@user-wu6lc2fh2v]

膝が痛く、やってみます、わかりやすく助かりました😋

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 ぜひやってみてください✨

[@user-lm8gz6pk6m]

シンプルでやりやすそうなので続けてみようと思います。有難うございます。

[@user-bv1cy8if8t]

ありがとうございます❤

[@user-ty9xl2sf6b]

歩く際、膝が曲がりぎみだったので気になっていたところでした。毎日トレーニングやってみます!

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 膝が曲がり気味ということでしたらこちらもおすすめなので見てみてください😌 膝の痛みを自分で治す！膝を真っ直ぐ伸ばせ！ kzbin.info/www/bejne/iJjXeneqnZmAapo トレーニング頑張っ行きましょう！

[@Kazu-pz7zg]

現在日本膝の術後でリハビリをしています。このタオル潰しもリハビリの１つとして日々実践しています。やり方は横になった状態で、いまいち効き目を感じられていませんでした。 こちらの動画を拝見して、効果を試したいと思ったのでチャンネル登録しました🎶☺️ 毎日30回ずつ継続しようと思います💪

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

チャンネル登録ありがとうございます！ 術後リハは本当に重要です！それによってここから先の人生が変わると言っても過言ではないので頑張りましょう🔥

[@user-be8ni6iy2b]

はじめましてやりやすくて良いと思います毎日でもやれますね

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 そう言っていただけるとうれしいです😌

[@user-cn3wu4lu3i]

はじめまして今朝こちらのチャンネルを見て、早速一緒にやってみました。整体にも通い出しましたが、自宅ではこのタオル潰しを続けて今の膝痛、曲がらない‼️を楽にしていきたいと思います。😃 ありがとうございます。🙇登録させて頂きました。今後も楽しみにしています。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 ぜひやってみてください！僕もお力になれるよう有益な情報配信をしていきますのでお互い頑張りましょう💪 他にも膝にとってすごく大切なエクササイズあげているのでほかの動画も見てみてくださいね✨ もしどれが自分に合っているかわからない場合は個別相談も受け付けているので是非LINEの方にご相談くださいね😊

[@nao316]

嘘みたいに痛みが和らぎました ありがとうございます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

おー✨ それはよかったです！ 痛みが再発しないよう継続しておいてくださいね👍

[@せつな-y8s]

お忙しいなか、お返事、ありがとうございます。 簡単なので無理ない程度でやってみます。

[@かんだたみこ]

おはようございます、わかり易い、説明、ありがとうございます、今日から、毎日、ストレツチ、続けます、ありがとうございます、

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

頑張りましょう😊

[@user-ir5yu6td1h]

ありがとうございました😊 早速今日から始めます😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 ぜひやってみてください！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

🔸出張整体予約受付中🔸 ・毎週日曜日 ・東京都市ヶ谷 ✅１週間限定無料相談 ✅出張整体予約 ✅オンラインフィットネスKuu お申し込みお問い合わせは公式LINEまで ↓公式LINEはこちら下 lin.ee/acxJ8Hg

[@mayu7589]

なかなか内側を意識してと言われても腿の上に力が入ったりしてました。 床にしゃがむのも膝が痛くて一苦労だったのでベッドサイドに座って出来るのは目から鱗で助かります 続けてみます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お役に立ててよかったです✨ ぜひ続けてみて下さい😊

[@CYCYてなりキャロット]

夜中痛くてやってみたら直ぐに効果があり楽になりました ありがとうございました これからも継続しますっちゃ🥕✨

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

即効性があってよかったです😊 ぜひ継続していってください✨

[@user-rs4gi5xh6p]

すごい！この筋肉が自分に足りない事が良くわかりました。力の入れ方がわからず、つい踵がういてしまったり、反対側の腰に力が入ってしまいます。毎日鍛えてみますね！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

自覚できたのは素晴らしい✨ 最初うまく働かないですよね😱 だんだん動くようになっていくので意識しながらやっていきましょう！ 量より質！ できれば量と質です！笑

[@hanako3019]

今年の4月に膝内側の半月板温存手術をしました。その後のリハビリで膝の内側の筋力のトレーニングに手こずっていたのでこのリハビリに出会えて良かったです。頑張ります！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

参考になったようで嬉しいです✨

[@user-tw5zh1td9g]

この動画を見つけた。もう、膝が痛くて仕方なく。リハビリセンターへ行っていても、休むことを続けてた。 このままじゃ、歩けなくなると。 でも、こういう場所を鍛え、しかも、簡単なやり方で、少しでも、膝の調子が良くなれば、嬉しい限りです。早速一日朝昼晩と、各10回やっていこうと、思いました。動画配信感謝致しました。ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは辛いですね… 詳しい話は分かりませんが無理しないように様子を見ながらやってみてくださいね！ 急にやると膝がびっくりしてしまうこともあるので。 もしもう少し詳しくお話し聞かせていただけるようでしたら、もっとアドバイスできると思います😌 概要欄に公式LINEのURLを乗せてあるので、ご興味ありましたらご相談ください。

[@user-zw2fu5xz1v]

病院で注射をしたり装具を作って貰ったりしました。足裏マッサージしたりしてますが、この運動は今でも想い出すたびしています。まだズクッとすることが有ります。ずっとずっと続けます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 病院だと必ず教える運動ですよね！ぜひ続けてください✨

[@rainbow2434]

毎日やってみます✨

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ぜひやってみてください😊

[@user-cq4tr4yj6e]

２週間に１回膝に注射とリハビリしに行ってます。 五年ぐらい痛くて階段の下りや寝て起きる時、座ってから立つ時痛くてしばらく歩けない状態なので、この動画観て今日から頑張っていきます。もっと早くこの動画観れていたら少しは痛みが和らいでいたかもしれません😅

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

今からでも遅くないですよ！ 一緒に頑張りましょう💪

[@user-od9jm2pu3q]

様々な膝の痛みの動画がありますが、こちらの動画が一番効きました。 やりはじめて１ヶ月も経たないうちに膝のズキズキした痛みがおさまってきました。ありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ずきずきした痛みが治まってきたんですね✨ お役に立ててとても嬉しいです😊 痛みが治まってきたら今度は痛みが再発しないよう、しっかりケアを継続していってくださいね👍

[@user-fm4qp3em2g]

良く効きます。ありがとうございます♪

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ コメントありがとうございます！

[@user-mn8lb9kb7v]

山田先生のKZbinいつも 拝見しています

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ありがとうございます✨

[@0oyokko364]

初めまして。現在、交通事故で脛骨腓骨骨幹部骨折、並びに脛骨高原骨折をし、3ヶ月目を迎える者です。仰向け時に膝を曲げてこようとすると、骨折側でなく膝の内側だったり、膝のお皿の上の部分に曲げられない程の痛みが生じ、悩んでいます。(痛くないように曲げると、150度近く曲がるのですが。。)原因もよく分からず色々調べてると、内側広筋の衰えが原因かも？となりこの動画にたどり着きました。今日からやってみます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます！ 高原骨折だと曲がるけど、よくわからないところで痛みが出るという症状は多いですね… 僕がいま治療している方も同じような訴えがありましたよ🤔 たしかに筋力低下も原因として考えられますが、硬さが原因のこともあるのでこちらの動画も参考にしてみてください😌 kzbin.info/www/bejne/eXzQY2Vohd2DntE 改善が難しい、一人だと合ってるか不安と言う場合は、LINEでの個別相談もやっているのでもしよければご相談下さい😌

[@yasuko9016]

昨日、動画を見ながらタオル潰しをやってみました。 今日は痛みが少し楽になっていました😂。 ウォーキングにも行けなくなり ３ヶ月以上も痛みが治らず、ストレスで食欲不振になっていました。 このタオル潰しは シンプルで 続けられそうです。 ありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは良かったです！ 歩けないほど痛くて長く続いているなら、早めに対処しないと危険なので他の動画のやつもぜひ試してみてください💪 もし自分に合ったものを選ぶのが難しければLINEで相談にも乗っているのでご連絡ください✨ ✅公式LINE友達追加はこちらから lin.ee/acxJ8Hg

[@yasuko9016]

左足の変形性膝関節症です。 歩き始めてしばらくすると膝の内側が痛くて 左足をかばって歩いていました。 整形外科でタオル潰しなどもするように言われていましたが良くなりませんてした。 いろいろな膝痛You Tubeを見てやりましたがこのタオル潰しは効いているようなので しばらく続けたら 次のトレーニングにすすみたいと思っています。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

いいですね！ 膝の痛みは自分で必ず治せるので頑張りましょう✨

[@user-rn8js6zq2g]

説明がとても分かりやすい🎵　　続けてみます❗

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そう言っていただけるととても嬉しいです😊 ぜひ続けてください✨

[@user-gf9eu9lj1y]

肩関節の痛みに効く ストレッチをお願い致します

[@user-lb8jx8nk1v]

立ち上り、歩くのも痛く寝てるときもズキンズキンと痛くほんとに困ってます。 この動画を拝見して、このやり方って利きそうだなーなんて思いつつ、今日から始めます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そうですね！ タオル潰しは絶対にやっておくべき運動のなのでぜひ継続してみてください😊

[@user-uw8fd4ms3o]

はじめまして。寝る前ですがやってみました。明日の膝の調子が良くなったら嬉しいです。そして驚いたことに、前屈が軽々出来るようになりました。思わぬところからの喜びです。ありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

しっかり継続して行ってくださいね！

[@user-dm9og9ex8g]

こちらの運動は病院でも教えられてましたが、こんなに丁寧には聞いていなかったのでとてもためになりました！ 少しですがこちら気持ちになります飲み物でも買ってください😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お役に立ててよかったです✨ thanksも500円もいただきありがとうございます😭 エナジードリンクでも買って元気いっぱいでまた撮影してきます🔥 一緒に膝の痛み治していきましょう！

[@かんだたみこ]

こんばんは、簡単ですので、明日から、朝、昼、夜、10回ずつ、続けます、いつも、解りやすい、説明、動画、ありがとうございます、

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

いいですね！ 朝昼晩10回ずつ！ちょうどいいと思います✨

[@田渕順子]

膝が毎日痛くて痛くて 杖をついて歩いています 整形外科へ行って ヒアルロン酸 お薬 マッサージ してもなかなか良くなりません これ気に入りました 頑張ってみたいと思いますのでよろしくお願いします🎉🎉

[@user-rn5ul5bg1s]

足が軽くなりました 有難うございます❤️

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

よかったです✨

[@popipopi8019]

初めてコメントさせていただきます😊 運動中に痛めたみたいで 最近右膝が痛みだし、座って立ち上がる時がめちゃくちゃ痛くて辛くて…😣😣 この動作なら簡単だし毎日続けられます。 今試してみて痛みが全然違います。ビックリしました。とても嬉しいです🥹 投稿ありがとうございます。続けてガンバります！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ ぜひ毎日続けてください😊

[@user-bk7vw6st7x]

ありがとうございました。今治りつつあります。が、ためになりました！！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@four-leafcloverjupiter5730]

早速試してみます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 ぜひ試してみてください！ 個別相談も受け付けているのでまたご興味あれば公式ラインへご連絡くださいね😌

[@user-ff8bs1px5o]

何時もありがとうございます😉昔からジョギングしたり、近年は、階段とか急斜面な山を登ったりと足には自信があったのですが、体調を崩して全て止めてから右足が曲がらなくなり、階段も一段づつしか登り降りできません❗整骨院で治療をしていますが余り効果がありません‼️私は膝がX(右)みたいです。治療で足は真っ直ぐになったと言われますが曲がらないと階段も自由に登り降り出来ないし、普通に歩けません‼️アドバイスを宜しくお願い致します😉

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 そうですねまずは膝の可動域を上げることが重要だとは思います！ ですが具体的なアドバイスをするにはもう少し情報が欲しいので、もしよければLINEの方でご相談いただければと思います😌 よろしくお願いします✨

[@user-pm2ly6mk2q]

正座が出来なくて困っていました。たまたまこのチャンネルを見つけて、一緒にやってみたら少し曲がり易くなって来たように感じます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです😊 正座ができるようになるための動画も出していますのでぜひそちらもチェックしてくださいね！

[@anjikirakira2308]

妊娠中、雪で滑りそうになったのとバスの急ブレーキで膝がおかしくなって、8ヶ月たった今松葉杖なしで歩けはするものの、膝が痛いままです これなら気軽に毎日出来そうで良いすね！ やり続けて、また以前の私のように階段の上り下りを滑かに出来るようにしたいです

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

松葉杖が必要になってしまうほどだったんですね💦 なるべく早く痛みも治ることを願っています😭 もしあまりにも治らなかったり症状がひどかったら、僕の公式ラインもあるのでご相談ください😌 力になれると思います💪

[@user-vn4dy8ci9m]

とてもよかった

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ありがとうございます^_^

[@user-re2no5wg7c]

変形性膝関節症としんだんされましたなく😢 試してみたら、朝起きたとき、ずいぶん楽になってました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

1日でよくならまた軽い方かも知れません！ まだまだ取り敢えせるのでしっかり自主トレしておきましょう💪 痛みがなくなったからとケアを怠るとすぐ変形は悪化していくので気をつけてくださいね！

[@georgeuraranyan4812]

先程コメントしましたが、再度観ていたら毎日して下さいとおっしゃってました! うっかりです。ごめんなさい。 毎日やります。感謝します。

[@user-rd1lo5wy7z]

頑張ってみます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 みんなで健康維持のための体づくり頑張っていきましょう！ 微力ながらお手伝いさせていただきます💪

[@user-bq9uk6wl4c]

やり方はわかりましたが、床でしている先生の姿があれば、よりわかりやすく安心してやっていけると思った。 7:47

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

こちら参考にしてください😊 kzbin.info/www/bejne/fqvJg3ipnM-kl6c

[@user-pi4eg1kp4z]

変形膝関節症で、ロキソニン を3回服薬してます 膝裏は 伸ばして床に着きますが、バスタオル使用で、頑張ってみます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

一緒に頑張っていきましょう👍

[@user-vg5fk5tk1x]

簡単ですぐ始めました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 すぐ実行いいですね！効果的なのでぜひテレビを見ながらとかで続けてみて下さいね✨

[@TM-ip5ve]

こんにちは、 ちょうど、悩んでた、膝痛に対してのリハビリ動画が巡ってきてとっても感謝です！ 骨粗鬆症だったり、左膝痛により、右膝外側の側面まで痛くなって、歩行、支障きたして、参ってる所でした、 通ってる、整形外科でもリハビリがありまして、色々教えてもらいやってますが、 もっと何かいい方法は無いものかと、悩んでました 体重も、多いので、負担になってると思います 歩けなくなるのはいやなので、しっかりとやりたいと思います、

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

両膝痛くなってしまったんですね😭 それは歩行に支障が出て参ってしまいますよね💦 膝の痛みを治すためにできる運動はたくさんありますが、どれがその人に合っているのかはやってみないとわからないところもあるのでいろいろ試してみてくださいね😊 もしわからないことがあれば公式LINEで無料相談もしているのでご相談ください✨ wgqwk49b.autosns.app/line

[@user-yq5pr2by7e]

長い動画は、結局しませんが、これなら毎日出来ます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それならよかったです✨

[@user-zg5mv1us6g]

初めまして。 転職し、一日中立ち仕事です。 膝が痛くて、強張ってしまいました。 屈伸するのも、辛い位です… 続けてみたいと思います。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます。 それはお辛いですね💦 この運動だけだと効率が悪いかもしれないので他のマッサージ関係の動画もみていただくといいかもしれません。 再生リストに「膝痛改善マッサージ」というものがありますのでそちらを見てみてください😔

[@user-zg5mv1us6g]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ ご丁寧に、返信ありがとうございます☺️ やってみます（╹◡╹）

[@user-zg2pv3du3f]

とても為になります。 変形性膝関節症の簡単な膝と足首のテーピングの仕方を教えて頂きたいです。お願いします。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

来週の火曜（25日）にテーピングの動画を上げる予定なので楽しみにしていてください😊

[@user-pp2hu7qj6v]

お疲れ様です。いろんな動画有(素人が選ぶのが大変難しいです)りますが、この動画に出会いまして感謝しております、。一週間行ないまして今朝、痛みが取れて(まだ少し違和感が有りますが)きました。反対側の脚も行っております。今まで接骨院で電気、良くならないので整形外科に行きレントゲンで関節が少し狭くなっておりますといわれシップを処方されまして、現在に至っております。今年、最後の(26日)盆踊りで楽しく躍れます。有り難うございま。何か有れば追記します。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ 盆踊りいいですね！たのしんできてください😊

[@georgeuraranyan4812]

膝痛持ちです。このままだと将来が不安でしたが、この筋トレに出会いました。シンプルなので私にも出来そうです。有難うございます。 よく筋トレは毎日してはいけないと言いますが、これは毎日する方が良いのでしょうか？頻度が分かりません。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

筋トレにも負荷によって毎日やっていいものとそうでないものに分かれますからね、難しいですよね😅 こちらは毎日少しずつやって刺激を入れていきましょう！

[@georgeuraranyan4812]

有難うございます。頑張ります。

[@user-cu7sl7xv8j]

ひざに針でさされるような痛みがあって座る事はもちろん、たちあがる事もできませんでした。接骨院に行ってます、電気やあたため、シｯプなどはっています。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます。 それはかなりお辛いですね💦 そこまでの強い痛みなら整形外科で診てもうことをオススメします。 それか一度僕のLINEの方にご相談ください😓

[@ちょうらん]

元々「変形性膝関節症」という持病を持っています。。 ワクチンファイザー3回目を打った2、3日臓器(肝臓、膵臓 腎臓)痛くて 寝返し出来なくて 筋肉痛い 数日後臓器の痛みは少し納め 筋肉は痛い続けています、半年後の秋季節から 下半身 骨や筋肉や関節や 痛く、脱力感、倦怠感、以前より歩く力は段々落ちています 力が入らない、心臓も息苦しいという今まで初めて体験ですが 寝られない日々も。 どうすれば良いのか教えて頂きたいです、ありがとうございます❤ ワクチンの副反応でしょうか? 苦しいんでます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ワクチンの副作用については専門外なので、専門の先生にご相談ください😓

[@user-gb3vf5cs9k]

ソファもベッドもないので出来なくて泣いてます😢 他の動画の膝痛改善エクササイズやってみますね😢

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

kzbin.info/www/bejne/nHerhIaMa7iif7s こちらの動画参考にしてみてください😊

[@user-gb3vf5cs9k]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ ありがとうございます！😊 早速やってみますね！☺️

[@user-fw7rj4hb2o]

膝が痛くてヒアルロン酸の注射を月に一度、5ヶ月通う3回目ですが、最近は寝てると股関節の痛みで起こされます。なんでですか？運動試してみます!

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 ヒアルロン酸注射を続けているんですね💦 股関節の件はこの情報だけだと正確なアドバイスができないので、もし可能でしたら概要欄からＬＩＮＥの友達追加をしてご相談ください😉 膝の痛みに関してもアドバイスできることがあると思います✨

[@user-cm7yy6bh5n]

痛みについて気づいたことがあって、温めると楽になります、歩くとすぐに痛くなるのですが何か関係あるのでしょうか。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

筋肉が硬かったり、血流が悪いと温めた方が調子が良くなりやすいですね😊 その内容はまた動画で解説しますね！

[@user-cm7yy6bh5n]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 治りました〜、なるべく足を冷やさないようにしたら治りました...本当に助かります

[@user-on8ok6nw8i]

تحية طيبة تحية كبيرة 👍👏👍👏

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

👍شُكْرًا

[@user-ep6sx5pr6t]

かんたんでつづきそうです。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ぜひ少しずつ続けてみてください✨

[@user-kf9hz3yd9w]

はじめまして。一週間前ほどから膝の痛みがありこちらの動画にたどり着きました。タオルを潰した時に背骨(腰の辺り)がゴキッと鳴るのですが良くないのでしょうか？私は左側の肩、股関節、膝と同じ側に痛みがあります。なにか関係があるのでしょうか？

[@user-xq2bx3jx3v]

分かりやすく説明して頂きありがとうございますこれから頑張りますね

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 一緒に頑張っていきましょう✨

[@かけ流し温泉]

畳や座布団に座る。草むしりなどの動作　苦痛です。運動の方法教えてください

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そうですね、動画で紹介できるか検討してみますね😊

[@not5820]

試しにやってみたら左が痛い痛い…ので頑張って続けたいと思います

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

痛い時はタオルを厚くするか、少し力を抑えて運動してあげてくださいね👍

[@user-mp1ub1zb5b]

この運動をしたら、している時は痛くて骨がポリポリと鳴っていたのですが、やり終わったとたん雲が晴れたように左膝の痛みが無くなりました。 　ビックリです。ありがとうございました。変わりに右足の母指球が少し痛くなったのですが、身体の歪みが治りかけているのでしょうか。 　とにかく左膝の痛みが一瞬で無くなりました😳

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

膝の痛みは軽くなったようでよかったです✨ 母趾が痛くなるのはよくわからないですね😅 変に力が入っていたのかも知れません

[@user-wr7qf4js7s]

ソファーで出来るのが、オバチャンには有難いです😌💓

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ テレビ見ながらとか片手間でできるからいいですよね☺️

[@user-tr6ke7me4x]

足をを伸ばしきれない理由が分かりました!　ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@池田カノエ]

よかった😂。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ありがとうございます😊

[@user-kc8xz8ov6b]

変形性膝関節症の末期と…この間医師に言われました。 手術には、糖尿病では、炎症が出るから 相談しながらの通院ですが、 治したいと、１月から 整体…整骨院にと通い 余計に酷くなり、 立ち上がる事で、悲鳴で、旦那さんの介助なくては、歩けなくて 今は、整体治療は…辞めて、大きな病院での ヒアルロン酸注射と、薬の治療です。 ２月は…怖くて2階に上がれなくて しかし、３月からは、一日一回は上がって 家事したり、動いてますが、夕方には足が痛くて辛い。 今日の動画観てから 頑張りたいと ありがとう😉👍️🎶ございました 末期でも…何か良い方法を、教えてくださいませんか? 宜しくお願いいたします。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

少しでも励みになったようでしたらよかったです😊 少し厳しい言い方にはなりますが末期ですと痛みを0にすることは難しいです💦 ですがケアをすれば痛みが軽くなる方もいるのでしっかりケアをしてあげましょう！ これらの動画は末期の方でもおすすめなので試してみてください😊 kzbin.info/www/bejne/ronOfWyaaK5qj6s kzbin.info/www/bejne/nWquZmCkmceqqbs あとは1番いいのは病院のリハビリに通うことですので先生にご相談してみてください。

[@user-rf8by1tp9r]

膝なんですね

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

膝ですね

[@user-wq2kn8wk2l]

本当に❗膝を、曲げて歩いてるのは、良くないですね😃 立つ時に❗ピザを❗真っ直ぐにして立って、気持ちいいので 思い出したら、真っ直ぐに と　やるように🎶 お疲れ様　有難うです(^_^;)

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 そうですね！常日頃まっすぐするよう意識しておくのもとても重要です👍 頑張って伸ばしておきましょう😊

[@user-wq2kn8wk2l]

え　嬉しいですね👍 ９年前に脳梗塞で３週刊入院を、歩く腕も上がらないのを 頑張って　ストレッチも 何とか自分で❗やるよぅに 足を動かす　ひざを伸ばす 大事ですね👍 いつも、参考にしております 有難うです　お疲れ様😃

[@せつな-y8s]

こんばんは 現在、膝が痛いのですが痛いなかこの体操をしても大丈夫ですか？ また背筋を伸ばす為か腰も痛い気がしますが体操はやった方がいいですか？ 質問攻めで失礼します。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

痛みがでない強さでやるようにしてください😊

[@user-cm7yy6bh5n]

友達と遊ぶ際に無理やり走ったら膝が痛くなってしまって歩くだけで痛いので不便です、そして屈辱です。運動不足だったのかな、こういう時って鍛えてもいいんですか？休んだ方がいいとよく言われますがどうなんでしょう。 私は今すぐにでも足を強くしたいのでスクワット、ワイドスクワットなど色々な足に聞く筋トレなどをやってます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます。 歩くだけで痛いのはかなり不便ですね。 早く治していきたいお気持ちもよくわかります😌 ただ歩くだけで痛いというほど状態がわるいのなら今は筋トレなどは控えた方がいいかと思います。 そして痛みの時期に合わせて マッサージ ↓ ストレッチ ↓ 筋トレ と順を追って治した方が結果的に早くそして強い足になるかと思います。 もし差し支えなければLINEの方でオンライン整体・トレーニングもやっているのでご相談ください。 お力になれるかと思います。

[@user-cm7yy6bh5n]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ マッサージですか...では筋トレはお休みですね(´；ω；`)