しゃがめない膝はこう治す！１分でひざ痛治してしゃがめるストレッチ

[@和田多嘉子]

いい動画に出会えてよかったです。続けてみます。

[@田中重弘-t4n]

できなかったのに、一回やったら出来るようになりました。続けていきたいです ありがとうございます。

[@直美嘉手苅]

親切丁寧なアドバイス動画感謝です。😊

[@marron-x3l]

膝の痛みがあり、しゃがむ動作をあきらめていました。 初めてストレッチしましたが、結果に驚きました。久々にしゃがみ込みが出来ました。 スムーズな動きになるようストレッチを継続します。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ ぜひ継続してくださいね👍

[@myuchicooreo]

職場の和式トイレに苦労してましたが　しゃがめる様になりました。このストレッチを続けていきたいです

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはすごいですね✨ ぜひ続けていってください😊

[@ちゃこレオン]

しゃがめる様になりました有難うございました

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ しっかりと続けていってくださいね👍

[@artsmo3021]

大病をして起き上がりやすいようにベッドを使用するようになって10年、しゃがむという動作をほとんどしなくなり、一旦しゃがむと立ち上がれなくなっている自分に気づき愕然としました。まずは屈伸できるようになる方法を探していたところ、山田さんのチャンネルにたどり着きました。現状はどちらかといえば膝の方に原因があるようです。教えていただいた方法で膝の曲げ伸ばしが少し楽になりましたので継続していきたいと思います。 本当にありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

体の衰えに気づくとショックですよね😓 ただ今気づけてよかったです！ きっとまだ回復できますから少しづつケアを初めてもとに戻れるよう頑張りましょう💪

[@masukou0511]

しゃがむのが，本当に楽になりました！ありがとうございます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

super thanksありがとうございます🥰 しゃがみが楽になったようで良かったです✨ これからも自主トレは続けていってくださいね！

[@髙橋よし子-h8g]

初めての動画でやってみたのですが楽にしゃがめるようになりました。❤🎉😂

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@梅本武勇]

ホント曲がりやすくなりました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントいただきありがとうございます✨ 効果を実感していただけてよかったです😊 放置しておくとまた硬くなってしまうのでこまめに継続していってくださいね👍

[@トッシ一-z6l]

かなり膝が曲がるようです！ これからも継続します！ 有り難うございました！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

かなり効果ありますよね！ 参考になったようでよかったです✨ ぜひ続けていってください👍

[@ねこまんじゅう-s9u]

正座の動画に続いてこちらの動画も試してみました！ 合わせてやってみます✨

[@まゆみヴォアティング]

これからやってみます👍️

[@キンズキンズ]

しゃがみやすくなりましたー！！助かりました🙇 今日から続けていきます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ぜひ続けていきましょう！

[@さいとうあきこ-o8k]

これから、お風呂後に、やってみます、 ありがとう御座います😮

[@まゆみ-m7t]

しゃがむのも少し違和感あったのですがやってみたら不思議不思議しゃがめました、痛み無かったです、ありがとうございました😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@むっちゃん-o7g]

1回先生と一緒にしました。少し痛み楽になりました毎日つずけようと思います有り難うございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

少しでも楽になってよかったです！ 毎日少しづつでも続けていくことが重要なので、無理のない範囲で継続していきましょうね👍

[@riino5342]

膝の悩みから解放され、とても良い療法だと感激してます😉

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そのように言っていただけるととても嬉しいです😊 ありがとうございます✨

[@厚子-v9i]

膝の、具合が大変良いようです！ありがとうございました。頑張って続けて行きます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

よかったです✨ 頑張っていきましょう💪

[@有田高子]

早速試しましたが、心地よい効果が表れました、ヒアルロン注射を打っていますがこの方法よさそうですね。S.A

[@鬼原房子]

ありがとうございます。かがみやすくなりました❗

[@中村晶子-z8i]

ゴムバンド買いに行きますね 膝上の硬さがほぐれて、痛み減りしゃがめやすくなりました ありがとうございます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！

[@北美穗摘]

膝が原因だったようです！！ 楽にしゃがめてビックリ！ 継続したいと思います。

[@シャイニングスター-x2v]

しゃがみやすくなりました。 ありがとうごぞいます。😃👍

[@takami222]

初めまして。しゃがめるようになりました😭2ヶ月ほど病院に通ってますが明らかに違います。ありがとうございます、続けます🙇‍♀️

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

おーそれは凄いです✨ 私の動画が役に立ったようでよかった😭 しっかり継続して根本治療目指しましょう💪

[@042shida]

確かに効果有り！ 続けてみようと、ありがとうございます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@かいなんよしこ]

どちらも効果ありました。ありがとうございます。体重があるのでヒザストレッチが少々動きづらいです。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

よかったです👍

[@直美吉田-h1b]

ありがとうございます😊毎日やります

[@ゲルニック将軍]

私の場合、しゃがめない原因が右が足首、左が膝でした。 原因がわかってよかったです。 ありがとうございます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

原因がわかってよかったです😊

[@サンリオ好き-h8m]

まだまだ後ろにコケてしまいますが、やってみようと思います。 足首が硬いような気がします。 ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

足首硬い人多いですからね、最近は小学生でもしゃがめない子がいるんですよ😭 ぜひ続けてみてください😊

[@ビビアン-r9g]

今日は 私の誕生日です とても素敵なプレゼントになりました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そのように言っていただけると私もすごく嬉しいです😊 誕生日おめでとうございます🎉

[@ゆり-t5n]

膝曲げが出来なく痛みもあったのですがやってみました。痛みも軽減、膝も軽く動かしやすくなりました😊嬉しいです。 丁寧に教えていただきありがとうごさいました。 続けてみますね😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ぜひ続けていってください✨

[@よし-t9o6d]

先生！しゃがめました！ 膝が原因ではなかったです。足首が 原因でした！ひざだと思っていました。物凄く、分かりやすい 説明と素晴らしいストレッチを教えていただき、ありがとうございます。あこがれの正座を目指します。

[@y.emilly8396]

膝か足首どちかが原因か分かりませんが、両方やってみてかがんだら少し楽にかがめました。 取り入れてみます。 ありがとうございます😊

[@riikog3471]

おー 全くしゃがめなかったのが、しゃがめる度合いが変化しました♪ 嬉しい〜

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！ 続けていってみてください👍

[@ヤギオの母]

何年かぶりにしゃがみました😂ありがとうございます‼️

[@純子宮城]

本を置いてやるストレッチをしてとてもしゃがみやすくなりました。 ありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨

[@yururi500]

だいぶ前から膝がパキパキ鳴る症状あり、先月からは痛みも伴う様になってしまいました。今朝からかがむ動作にも痛みが、、、こちらの動画を試したら痛み改善しました！膝なら基本的ストレッチ、しっかり続けていきたいです。ありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです😊 ぜひ続けてください✨

[@そら-y9o4w]

しゃがめたあ〜 １年ぶりに～ ありがとうございました!

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

おー👏 それは嬉しい報告😆 おめでとうございます🎉

[@山口みな子-j3m]

映像をみながら膝のストレッチ、足クビをやってみましたら本当に楽になりました。絶対続けてやってみます。ありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！ 絶対続けていってください✨

[@のんばあ-g5w]

ここ数年できなかったことがまたできるようになり嬉しいです。 庭仕事が楽になると助かります。 ありがとうございました♡

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは嬉しいご報告ですね😂 無理のない範囲で自主トレ継続していってください👍

[@きみ-k8b]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズは

[@花島良子]

一回やっただけでも良い感じです‼️

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！ ぜひ継続していってくださいね！

[@masukou0511]

ストレッチをしたら，痛みもなく楽にしゃがむことができました。 ありがとうございました。続けます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは良かったです✨ ぜひ続けてください😊

[@敏子藤澤-i2q]

本当、少し曲がるようです足首が、固くなってるって　驚きですね。暫くチャレンジしてみます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

よかったです^_^ 頑張りましょう！

[@真家久子]

足首の運動で明らかに少しずつ膝が曲げられる様になりました❤

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！ しばらく続けてくださいね👍

[@よしこ-f7x]

とても　楽になりました。🎉有り難うございました。😅

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは良かったです✨

[@のりすけ-l1t]

少し、しゃがみやすくなりました😀

[@まつさん-v5b]

数ヶ月前から変形性膝関節症になり、ステロイドもヒアルロン酸もロキソニンも効き目なし。歩くよりしゃがめないのが悩みでしたが2つ目で少し良くなったかもしれません。足首だとは盲点であり、大変参考になりました。ありがとうございます続けてみます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

膝の痛みは意外と膝以外に原因があることが多いんですよね💦

[@もも-d3y3b]

しゃがめなくて生活に支障がありました 仕事にもです たったこれだけ？？って半信半疑でやってみたら え？うそ！え？久しぶりにしゃがめました😂 毎日やります😊 ありがとうございます！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは嬉しいですね✨ ただいきなり頻繁にしゃがみ始めると痛みが余計ひどくなることもあるので、最初は控えめにして徐々に慣らしていきましょう👍

[@blueresonance2918]

ありがとうございます。ストレッチをしてみて私の場合足首のが意外にしんどくて、でも効き目がありました。わるくなる原因というのはいろいろなところにあるのですね。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

その通りです！ 本当に膝が痛くても膝だけに原因があるということはほとんどなく、様々な部位の複合的な理由から痛くなっているので難しいですよね💦

[@十牛商店]

シンプルで、ストレッチの後で膝回りがほぐれて痛みを恐れなくなる気持ちが少しずつ出て来ます。ビデオ公開有難うございます。自分用のメモ： 01:24 しゃがめなくなる理由 03:19 しゃがめるストレッチ① 06:54 しゃがめるストレッチ② 09:38 今日のまとめ

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ご丁寧にコメントありがとうございます😊 少しづつ痛みを治していきましょう👍

[@fumicosuzuki2226]

凄い！楽になりました！続けてみます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！ ぜひ続けてみてください😊

[@濱美-l1d]

凄いすごい👏✨ １回試しただけで 屈伸する時に痛かったのに 痛みがなくなってた✨ ビックリです!! ありがとうございました。 続けてストレッチいていきますね🙇🏻‍♀️

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

おー✨ それはよかったです🙆‍♂️ 痛みがなくなっても、これから再発しないようしっかり毎日続けて行って下さいね😊

[@人生フルスイング-i8u]

２ヶ月右膝が しゃがむと痛かったのが 改善しました ありがとうございます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ コメントありがとうございました😊

[@おじゃにー]

この動画を朝だけ　他のストレッチ動画と合わせてやって　少しはしゃがんだり、正座もあぐらもできるようになってきました、、まだ痛みはありますが💦ようやく１ヶ月たって、、ほんのちょっと前進してます、、もちろん整体も月2で通ってます💦😅　はやくはやく治りたい！w

[@いちご-y3y]

ﾎﾝﾄに、しゃがむ事で伴う膝の痛みが軽減されました。毎日やってみようと思います。有難うございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

効果があったようで嬉しいです😊 ぜひ継続していきましょう！

[@もも吉-s2c]

初めてコメント致します。 一言感謝の気持ちをお伝えしたいと思いまして❗️ ある時、和式トイレを使う際に自分がしゃがめない事を知りました。 61歳です、運動不足を感じ50歳くらいからベンチプレスやカールなどの筋トレをやってます。短い時間ですか❗️かなり体力は回復しベンチプレスでは90kgまで上げれるようになりました。 自分では身体が固いそう思い股割りのストレッチはやってました。膝の靭帯やったことがあるので膝が曲がらないのかとも思ってましたが、今回の動画を拝見し、足首が原因だとわかりました。明らかに改善して来ております。まだしゃがむと踵が少し浮きますが？ ありがとうございます、とても参考になりました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ベンチ90kgは凄すぎますね🙄 驚きです！ 私の動画がお役に立ったようでよかったです！ あと気を付けておきたいのはおっしゃる通り体の硬さですね👍 一般的に筋トレをすると筋肉がつく分固くなります！ 筋トレの3倍はストレッチをしなければいけないと言われることもあるので頑張って伸ばしておきましょう😊

[@もも吉-s2c]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 様 はい、ありがとうございます。 これからも勉強させて頂きます。

[@ひとみ-i9q]

ホントに1回試しただけで、しゃがみやすくなりました。びっくりです。これからも続けていきます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです✨ コメントありがとうございます！

[@チヅ子]

これ良いかもです、しゃがむ時にひざの裏側が痛かったのですが、まだ2日めですが座り易く立ち易くなったかな?!😊もう少し続けて又、コメントしますね💪

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 続報お待ちしてますね！

[@鈴木眞治-o9e]

今、動画を見ながらストレッチをやりました。今までもう膝が曲がらないと諦めていましたが、なんとほぼ9割程曲りました。アンビリーバボーです。これから続けて参ります。有り難うございました😂

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

おーそれは凄いですね✨ お役に立ててよかったです！ 少しできるようになったときに急に繰り返しやってしまうとまた痛くなることもあるので、少しずつやっていってくださいね！

[@児玉且江]

びっくりするほど楽になりました❤半分諦めていたのでめちゃくちゃ嬉しいです～ありがとうございました😊

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

おーそれはよかったです✨ あきらめずにやってよかったですね😊 一回でよくなってもまたぶり返すこともあるのでしばらくは続けていくといいですよ👍

[@武田房代]

いつもありがとうございます。とても参考になります。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

こちらこそコメントいただきありがとうございます！ より参考になる動画をお送りできるよう頑張ります💪

[@ai-bv8zx]

大変分かりやすい説明で、少しづつチャレンジしたいと思います。ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そういってもらえると嬉しいです✨

[@紫耀-k3n]

私も一度しただけで、しゃがめました!!!今日からとりあえず１週間してみます!!!

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは良かったです✨ ご報告ありがとうございます！私も嬉しいです😊 継続してしっかりその状態を体に定着させていきましょう💪

[@本多礼子-s6s]

ありがとうございます😊 二週間前にこちらのストレッチに出会い、すぐに良くなる手応え感じました、ほんと嬉しいです。 これからも色々見させて頂きます^ ^

[@runwithsmile]

一ヶ月ほど前のトレイルレース後、左膝に水も溜まりなかなかしゃがむことも難しかったのですが、この動画でかなり改善できました。（医療機関でのリハビリも継続していましたが） 引き続き、参考にさせていただき改善したいと思います。ありがとうございました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

トレイルレースですか！すごいですね😲 お疲れさまでした！ お役に立ててよかったです😊

[@toshi0611]

膝痛でしゃがめません！変形性でなくレントゲンでも異常ありませんでしたが、水が溜まっていました。 水抜きして５日ほどで、また痛み出しました。 一週間経たないうちにまた水が溜まりますか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

水を抜いたのに5日でまた痛みがでてしまったんですね💦 こちらの動画で解説しているのでよければ参考にしてみてください😊

[@チヅ子]

おはよーございます 2番目の足首ストレッチ朝、晩継続中です 大分しゃがみやすくなってます👌 1番目の膝を寄せるのは体重が重く手首に負荷がかかり左右2回位しかできません😅 歩きやすくなってきてます😊💪

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

無理せず少しずつやっていきましょう😊

[@高橋明美-x9v]

😅

[@マミー-v5w]

階段なの登り降りや膝を曲げるのが痛くて整形外科を受診しましたが異常なし。湿布も効果なしでた。このストレッチを一度やっただけで痛みがほぼない状態で膝を曲げられました。感動です🥺毎日継続します！

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お役に立ててよかったです✨

[@megumi7593]

1回だけでしゃがめる範囲が広がりました！ しゃがんだ後立てないのは 筋肉のもんだいでしょうか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そーですね！ 筋肉の問題が大きいかもしれないです😊

[@KAZU-s9n]

ありがとうございます😄頑張ってやって見ます🎵🙇

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ぜひ😊

[@CoCo-tp4ue]

しゃがめなくなって３週間経ちました。今は随分痛みも軽減しましたがまだしゃがめません。膝は曲げらるのですが体重がかかると膝裏の強ばりも痛みもあります。ストレッチやりましたが、若干の効果感じられるかどうか位でした。効果がでるのを期待してしばらく続けてみたいと思います。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

まだ3週間でしたら固まりきってはいないと思うのでぜひ続けてみて下さい😊

[@CoCo-tp4ue]

返信ありがとうございます。続けてストレッチやってみます(^-^)

[@マサミ-b7u]

膝に痛みがあり少し腫れておりますが、リハビリを続けるのが辛いです。痛みがなければリハビリできるのですが？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

リハビリ＝筋トレではないので痛みが出ないリハビリをまずはしていけばいいかと思いますよ😊 痛みがあるうちはマッサージやストレッチ後は、痛みが出ない程度の軽い筋トレをして、少しずつ膝の状態がよくなってきたら筋トレの負荷を上げていくのが正しいリハビリです✨ まずは痛みが出ないことから始めましょう💪

[@マサミ-b7u]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ アドバイスありがとうございます。 痛みがあるのは、炎症を起こしているんですね？膝にヒアルロン酸注射5回しても改善みられず、今度はMRI撮影にて検査で治療方法を検討するとの事です。屈曲角110°、伸展は問題ないんです（泣）リハビリ計画書の金額が高すぎです！　PTさんも鼠経部の動きが悪いと見ているだけです。様子をみて、セカンドオピニオンを予定しております。

[@ねこさま-s2c]

一回で膝が曲げやすくなり嬉しい限りです。質問ですが一日2回で良いのですか?やり過ぎは良くないのでしょうか?

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

あまりやりすぎはよくないです！ まずは2回やってみて余裕があるなら１回ずつ増やす分には問題ないですが、急に何回もやるのはやめておきましょう😊

[@菊池-s9u]

左膝人工関節、右膝半月板損傷、かつ左足首骨折（今年）昨年右足首捻挫（いまだ痛みあり）ですが、ストレッチ後可動域が大きくなりました。

[@あめ-b1f]

足首のストレッチをやったら しゃがむ時、痛みが若干和らぎました 足首硬い実感がなかったので驚き 数ヶ月前からウォーキングやり出したとたん、しゃがむ、立ち上がるが痛みで キツくなり、恐怖感に襲われていました 色々な動画を見てきましたが とても分かりやすく無駄がない 効果を実感できたのは初めてです 明日から少しずつやっていきたいと思います 痛みが酷くても歩くときは 全然平気なんですが 少し控えた方がいいのでしょうか？ 一度散歩に出ると8000歩は歩いてしまいます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

一日8000歩は歩きすぎですね😭 こちらの動画で研究データを元に解説してるので参考にしてみてください😊 kzbin.info/www/bejne/m2SuaWeYbpehodU

[@わんこのきもち]

左膝が悪くこれらのストレッチをやってみたんですが、ちょっと膝が痛くなってしまいました。やり方が悪かったのかな。どうしても本を足で踏むのに抵抗があるのですが、他に台の代わりになるものってありますか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

動画最初にも言っているように少し負荷の高い内容になります。 もし現状膝の痛みがそれなりにあるようなら、まずは基礎のトレーニングからするのがいいですよ😊 段差がつけられればなんでも🙆‍♂️ 新聞紙や広告を重ねて弾ににしてもいいですし、木の板とかを使ってもいいです！

[@きよはらのぼる]

つずけてやってみます。

[@広子湯川]

膝が問題だと思ってましたけど、足首のストレッチの方が、曲げるのが楽になって驚きました。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

最初はびっくりですよね😳 でも意外と膝の痛みが、膝ではなく股関節や足首に原因がある人は多いんですよ👍 ぜひ続けてみてくださいね✨

[@カメノアユミ-q3d]

初めて見ましたが、何もわかりませんが なんか　凄いのが分かります（笑） 登録して、何回も見ます🎉有り難う御座います❤

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

コメントありがとうございます😊 お褒めの言葉もとても嬉しいです✨ ぜひ続けて行って膝を回復させていきましょう👍

[@Samu-tn3jb]

膝が痛くても、このストレッチやってもいいんでしょうか?

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

動画内でも言っていますが膝の痛みが強い場合はやらないほうがいいです😊 先に紹介している動画をやってみてください！概要欄にリンク貼ってあります✨

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

🟥無料相談などはこちら🟥 🔸出張整体予約受付中🔸 ・毎週日曜日 ・東京都市ヶ谷 ✅１週間限定無料相談 ✅出張整体予約 ✅オンラインフィットネスKuu お申し込みお問い合わせは公式LINEまで ↓公式LINEはこちら下 lin.ee/acxJ8Hg

[@user-hf6rd6io9z]

しゃがんでも痛くないです😂続けてみます。

[@エナガ-g1f]

初めましてです。早10年近く正座が出来なくて、和式トイレはキツイ私です😂 なんと‼️一度やっただけなのに膝が深くしゃがめる様になりました🙆‍♀️膝を最初にやりそこでも楽になりましたが、足首をやったら又々楽に深くしゃがむことが出来ました‼️ びっくりです～😮 毎日続けて行く事が大事ですね。正座も無理ではない⁉️希望が出て来ました。他のチャンネルもチェックしてみます🎵ありがとうございました。🙇

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

お～それはよかったです✨ エナガさんは足首がかなり影響していたんですね！ こまめに継続仕上げてください😊 継続は力なり！！！

[@エナガ-g1f]

@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ チャンネル登録早速させて頂きました。正座できない人‼️動画も見ました🙆‍♀️卓球人生まだ10年程ですが、又々楽しみになりました🎵 ありがとうございました。🙇

[@高橋明美-x9v]

そうですね継続いいことばなんにでもつかぇいい❤😂

[@むっちゃん-o7g]

歩くときは痛くないけど正座、しゃがむ時痛いです。継続してみます😮長い間草引きをしゃがんでしました。それから痛み出しました。関係ありますか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

関係すごくありますね😓 膝に痛みがない人でも長時間しゃがみ込みの姿勢をとっていれば、立ち上がるとき膝が固まった感じになるので、しゃがみ込み自体が膝にはあまりよくない動作になります😭

[@小長谷昭彦]

ありがとうございます。おかげで膝を曲げやすく痛みも減少しました。立ち上がるときもやや楽になりました。続けます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは良かったです✨ コメントありがとうございます😊

[@篠崎勉-p3g]

１ヶ月前は効果がなかったけども膝の裏側を伸ばす等を行って歩行時の痛みが少し和らいでから本動画を行ったら効果が覿面に出てきました。もう一週間行ったらラン再開してみようと思います。まずは３〜５ｋｍでしょうか。ありがとうございます。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです😊 何事も順序が大切ですね👍 ランは特に距離は決めずに膝の調子を見ながらの方がいいですよ！ どれくらい走ってないかにもよりますが、最初は上限を3kmくらいにしておきましょう✨

[@SK-cb2bt]

膝が痛くてここに辿り着きストレッチをしたのですが、痛みが悪化してしまいました。どうしたらいいのでしょうか？？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

動画の中でも言っていますがこちらの動画で紹介しているものは負荷が少し高く、痛みが強い人にはオススメできない内容です。 まずはもう少し軽めの筋トレやストレッチから始めてみてください😊

[@puniring]

1つめのストレッチをせると戻す時に膝がポキってなります。 あと「しゃがんでみて下さい」ってしゃがんでみたら、私は踵を接地した状態でしゃがめないことがわかりました。踵を接地しようとしてしゃがむと後ろに倒れてしまいます。 ちなみに正座も出来ないし、あぐらもかけません。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

足首がかなり硬いんですね😭 頑張ってしゃがめるようになりましょう💪

[@小西和子-y6h]

左足の膝が痛く歩くのも困難です。今足首硬いのでマッサージしてます

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

歩くのも痛いのは辛いですね😭 その状態ですとしゃがみや正座はまだ絶対にしない方がいいので、今やってるマッサージなどをしっかりやっておいてください！ 公式LINEでは無料相談も受け付けているのでわからないことがあれば相談してくださいね😊 ↓公式LINEはこちら↓ wgqwk49b.autosns.app/line

[@きよみ-s7d]

下り階段で右膝が痛くなります。 どの筋肉を鍛えるべきでしょうか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

kzbin.info/www/bejne/oYfbmWd7qtahaa8 こちらの動画試してみてください😊

[@きよみ-s7d]

ありがとうございました。

[@小原利雄-c8n]

4日前ごろから腰からした 下肢のちからが、ぬけて 腰がちなくなりましたが やっぱ、すじがわるいの でしょうか？

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それだけですと的確なことを伝えるのは難しいですが、下肢全体の力が抜けるので有れば膝と言うよりは腰が悪さをしてる可能性もあるのでしっかり病院で診てもらってください😥

[@Iandulicca6224]

こんにちは 立ち仕事の上 膝の痛みを放置してしまい 変形性膝関節症、足底筋膜炎で 2週間おきにヒアルロン酸注射 受けて居ます このストレッチを続けて 医者通いしなくても良くなるように頑張りたいです

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

そうですね、定期的にケアをして痛みが強くならないようにしておきましょう😊

[@るみっち-h8e]

①のストレッチ、身体を持ち上げて戻す動作で蹴る動作が痛くて出来ず、右肩を痛めました😢

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは大変ですね💦 ご自愛ください

[@勝代小西]

膝痛が少なくなってびっくり‼️

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それはよかったです！ ぜひ継続してくださいね✨

[@修子安藤]

先生のお陰でかがめるようになりました が　あぐらをかくような曲げ方ができません 正座もまあまあ出来るようになりましたが 右足の膝が曲がらず　あぐらをかくことが出来ません 教えてください よろしくお願いします

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

しゃがめるようになったんですね！ すごいです✨ あぐらは膝に負担が大きい座り方なので、痛みが完璧になくなるまではやらない方がいいですよ！ こちらの動画参考にしてみてください😊 kzbin.info/www/bejne/boelmqqefpqLnMk

[@ビビアン-r9g]

一度しただけでも しゃがめましたが 一日に一回で良いでしょうか？ 続けたいと思います。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

それは良かったです✨ 一回または午前と夕方（お風呂上がり）などの2回くらいやれば十分です🙆‍♂️ やり方だけ間違わないように適宜動画を見て確認しながらやってくださいね！

[@ビビアン-r9g]

ありがとうございました。今日から実戦していきます。

[@matanki0105]

私の場合は足首でした。足首が硬いんですね　　ありがとうございました。続けます～

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

足首が硬い人は多いですね💦 ぜひ続けてください😊

[@小西和子-y6h]

先生の治療院場所知りたいのです

[@kirasan4079]

今まさに 変形成膝関節で通院。 足首がガチガチらしい。 なのでコレやります。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ぜひやってください✨

[@Sky-t3r]

足首を本に乗せて曲げようとしただけで膝が痛くなります。何が関係しているのでしょうか？

[@坂本康之]

😅😮😮

[@亀井幸代-l5i]

​@@坂本康之 たあたわゆなきしている😮😮😮

[@M.ゆりひな]

二年前に膝蓋腱炎になり、そこから度々痛みがありしゃがめないです。そして痛みで辛い日々を過ごしておりした。頑張ってストレッチしてみようと思います。こんな私の膝でも治ればいいな…😅

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

きっと治りますよ！ 一緒に頑張っていきましょう✨

[@nkmtko_1805]

去年より膝に違和感感じ整体に通っています運動もほぼしませんし年齢も50代になってきてまだまだ歩きたいので整体は自費で高いですが通ってます先程の説明わかりやすくてこれからやってみたいと思います。

[@ひざの痛み専門セルフエクササイズ]

ぜひ続けていきましょう！ 整体もいいですが結局自分で自主トレしないと絶対に良くなりませんからね😊