#IFช่วยให้เราชะลอโรคชะลอวัยได้อย่างไร

[@ตะวันแสงแรกของวันใหม่]

ขอบคุณค่ะ❤

[@doctorweightwellnessclinic]

#IFช่วยให้เราชะลอโรคชะลอวัยได้อย่างไร? "IF หรือ Intermittent Fasting" คือ การงดเว้นจากการกินอาหาร หรือ เครื่องดื่มที่ให้พลังงานในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง หรือเรียกสั้น ๆ ว่า "ช่วงอด (Fasting periods)” ปัจจุบันนี้หลายคนนิยมทำ IF กันมากขึ้น เพื่อลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นแนวทางที่จะทำให้เราได้รับพลังงานจากอาหารลดลง แต่เหตุผลที่ซ่อนอยู่ที่ทำให้น้ำหนักลด ระบบเผาผลาญดี คือ การทำ IF ช่วยให้ #ความไวของฮอร์โมนอินซูลินดีขึ้น จึงช่วย #ลดภาวะดื้อต่ออินซูลิน และ มีผลต่อหลากหลายกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายเราที่ช่วยให้ชะลอวัย ไกลโรค เรามาทบทวนความรู้เรื่องนี้กันครับ #หมอหล่อคอเล่า #intermittentfasting #IF #DoctorweightwellnessClinic

[@inthapattaphoosa5677]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ🙏🙏❤️❤️❤️

[@doctortumm]

Intermittent Fasting (IF) “ไม่ใช่รูปแบบของอาหารลดน้ำหนัก” แต่เป็นแนวทางในการจัดสรรช่วงเวลาการกิน (Feeding periods) และ การหยุดกิน (Fasting periods) นั่นเอง . ดังนั้น ทุกคนจึงสามารถทำ IF ได้อย่างแน่นอน เพราะ IF ไม่ใช่สิ่งใหม่เลย เพียงแต่สำหรับคนที่ต้องการประยุกต์ใช้คอนเซปต์ของการทำ IF เพื่อลดน้ำหนักนั้น จำเป็นต้องเรียนรู้ ทำความเข้าใจเกี่ยวกับการทำ IF ให้ถูกต้องเหมาะสมกับปัญหาสุขภาพที่เราเป็น นั่นเอง

[@phetlamsuai7121]

❤❤❤❤😊😊😊

[@prakarntapaowpong421]

ผมทำ IF จ-ศ กินสองมื้อ เที่ยงกับเย็นส-อา กินปกติ ไม่ผอมลงแค่ควบคุมได้ หวังแค่คุมไขมันกับน้ำตาลเพื่อสุขภาพก็พอครับ

[@doctorweightwellnessclinic]

great เยี่ยมครับ ถือว่าเป็นการ Maintain Body weight & Body metabolic health เราให้ดีอยู่เสมอครับ

[@prakarntapaowpong421]

@ ขอบคุณมากครับคุณหมอ

[@annchutimon9612]

เริ่มทานเวลากี่โมงคะอยากทราบรายละเอียดคะ

[@prakarntapaowpong421]

@ มื้อแรกเที่ยงครับ ช่วงระหว่างมื้อพยายามไม่กินจุบจิบหิวก็กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล มื้อเย็นให้เสร็จก่อนทุ่มครับ ของหวานนี่ตัดเลย ส-อา กินปกติ แต่ไม่กินของหวานครับ