Комплекс изометрических (сухожильных) упражнений Железного Самсона (Засса), Брюс Ли и Бронсона!

[@ВалерийВеликанов-о8р]

Спасибо за показ! В юности, в 70-х годах у меня была книга с комплексами упражнений и истории про сильных людей-цирковых атлетов. Так вот, из неё я и узнал про упражнения- изометрия, мне очень понравилось и я стал заниматься. Не сочтите за хвальбу, но я стал очень сильным. Как-то мы с друзьями собрались в зале тяжёлой атлетики и стали бороться на руках и я всех положил, хотя многие из них были мастера спорта СССР. ПОТОМ СТАЛИ держать на вытянутых руках гири, гантели итд, и тут я дольше всех продержал вес. Я к тому веду, что изометрия- это сила, а не объём мышечной массы и каждый сам болжен выбирать, что ему ближе! И ещё раз, огромная Вам благодарность, за продвижение в этом направлении!

[@pashapasha3091]

С какой периодичностью надо делать упражнения?

[@arielgomez7345]

Si, cómo hacer una rutina de ejercicios isométricos, no hay mucha información en español, desde ya muchas gracias, saludos desde argentina

[@Павел-з8х2п]

Здравствуйте, а как книга приблизительно называлось?

[@Петрович-х6т]

)) ^добрий

[@РАСМУС-ы9у]

Я тоже заметил изменения в своих возможностях хотя я лишь балуюсь, но это действительно работает 😳☝

[@florafauna1494]

Вот что сказано в книге про Засса: 60-70 % от максимальной силы, то мышечное усилие должно длиться 6-10 секунд, если 80-90 %, то 4-6 секунд, а при 100 % - 2-3 секунды. Количество повторений каждого упражнения 2-5. Общая продолжительность тренировки не должна превышать 15 минут.

[@МихаилАкимов-з4ы]

Полная тренировка должна быть круговой или на каждое упражнение делать 5 подходов??и сколько сек держать нужно

[@МихаилАкимов-з4ы]

Или нужно делать 5 кругов из всех упражнений Засса?

[@nbk1ynx94]

@@МихаилАкимов-з4ы минимум 5 подходов для каждого упражениия, минимальное время 3-5 секунд, максимальное максимального усилия 20 секунд и очень важно! нельзя резко сбрасывать нагрузку, необходимо плавно отпускать "навар" по Зассу.

[@pashapasha3091]

@@nbk1ynx94 упражнения делать каждый день?

[@ПорфирийИванов-з2ф]

А как регулировать эти проценты?😲

[@ЮрийКлочков-ъ6ю]

Отлично, потому что авторская переработка (и. с. отжим) и наглядность. Юрий Михайлович Клочков. Мне 67 лет, занимаюсь спортом более менее постоянно примерно с 1973 г. до сих пор.

[@НикВалентайм]

Мужик спасибо тебе за твоё творчество, миллион человек ты зарядил на здоровые тренировки, храни тебя Бог

[@НикитаРусский-и4л]

Упражнения огонь, я по крайней мере нашёл своё в тренировках Бронсона, за что огромное спасибо Игорю

[@НикифорПалыч]

В юности экспериментировал с изометрией,вдохновившись прочтением "Тайны железного Самсона"... Изометрия+динамика наилучшие сочетания,что показали ещё и исследования спортивной науки.Одно правда об изометрии-скорые успехи в достижениях,так же скоро улетучиваются,стоит сделать перерыв в занятиях...

[@evgeniikorniltsev-bistrins4318]

@@НикифорПалыч яфяяяфяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяфяяяяяяяяФяяяяяфяфяяяяяяяяяяяяяФяяяяяяяяяяяяяяяфФяяяяяяФяяяяяяяфФяяяяяяфяФяяФяяяяяяяяяфяяяяяяяяяфяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяфяяяяяфяяяяфяяяфяффяяяяяфяяфяФяяяяяяфяяяяяфяяфяяяяяяяяяфяфяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяффяяяяяяяФяяфяяяфяфяяфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяффяяяяяяффяфяфяфяяФяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяФяяяяяяяФяфяяяяФяяяяФяяяяфяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяфяффяфяфяяфффффффффяяфяффяЯяяфяЯфяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяяяяяяяяяяяяяяяяффяяяяфяяфяяяяяяяяяфяяфяяяяяяффяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяфяфяфяяяяяфяяяяяяяяяяяяяфяяяфяяяяяяФяяффяяяяяяяяяяяФяфяяяяя

[@jma4873]

@@НикифорПалыч Значит нужны регулярные занятия👌

[@beautifulrelaxingmusic5150]

Видео очень крутое плз. продолжай в таком же формате вести канал! Спасибо!

[@АннаСамохвалова-ч6п]

ОХОТНИК ЗА ТРЕНИРОВКАМИ! Единственный кто не берет бабки за программы тренировок! Спасибо!

[@olegzozulenko233]

Ваще огонь! Благодаря тебе только узнал,что это такое и начал изучать глубже. Спасибо. Всем Мир! Братья и Сестры.

[@MYS-rn5jl]

Когда мне лет 12 было,отец мне брошюру дал прочесть. "Железный самсон". Я поражён был. Особенно,описанием ситуации,когда Засс коня любимого раненого на себе притаранил. До этого как из тюрьмы на пальцах по стене карабкался. До сих пор помню. Суть истина или нет,пусть останется на совести автора,но впечатление было сильное для меня. Где то я около полугода в стены упирался.. :) Не помню эффекта, ибо я в то время гимнастикой активно занимался. Болело всё года три каждый день. Тогда про реабилитацию и адаптацию мышц в Сибири никто ничего не знал. Семидисятые годы прошлого века :) Херачили по максимуму. Зато первый разряд по гимнастике по советским нормативам ))) Возвращаясь к теме статики ,- верю в эту тему безоговорочно. Жилистый чувак сто очков вперёд даст качку. Не в обиду качкам будет сказано. Впрочем,одно другому не мешает..Всем здоровья!

[@SerbMochi]

Вернёмся к теме статики? Изометрическим упражнением может имел виду?

[@hetfield5013]

Сто очков вперёд в чём? Все, кто жмёт более 140 и приседает более 200, имеют соответствующие габариты. Под жмёт и приседает я имею в виду нормальную технику, а не мумию 70 кг в бинтах, майке и с мостом до потолка. А ещё иди дай сто очков вперёд стронгменам. Какому-нибудь Сэмюэльсону, Карлсену, Пудзяновски или Бьорнсону

[@MYS-rn5jl]

@@SerbMochi Наверное. Я ж про своё детство излагал. Сейчас мне 60. Всё, что я могу, ходить 10 км в день. Пользуясь каждой возможностью.

[@adammuhiaddin980]

За Бронсона лайк!

[@АлекандрСтоляров]

Спасибо Вам большое !!! Храни Вас Бог !!! Здоровья и успехов Вам !!!

[@brainpower6807]

Засс бы оценил это видео. Думаю он бы даже на канал подписался,если бы сейчас жил.

[@atletizmlife9223]

Хах чётко подмечено😉

[@Даниил-ъ6ш9э]

Засс бы свой канал сделал))

[@SKy1WaRRioR]

Засс бы дал дельный комментарий, что не так и что упущено. И конечно же его канал съел бы все остальные, которые по его следам идут. Потому что он спрогрессировал и у него есть результаты, которые мог бы продемонстрировать. А это уже совсем другое дело, чем просто давать информацию о ком-то, при этом толком не понимая почему он добился таких результатов. А мы сразу поняли в чем дело - когда бы вживую увидели.

[@матрица-ю8м]

У него б свой канал был

[@Щоденникукраїнця-я5и]

Он тупо всё неверно делал что бы там кто оценил???

[@ИгорьЛачко-х8е]

Спасибо за хороший видеоурок по Изометрии.будем пробовать

[@ВячеславБелов-д6у]

Эта тема хорошая я в 4 класе спину ломал в 4 местах и меня врачи заставляли делать ластачку по 7 минут... и потом через год я на физре подтянулся к своему удивлению 13 раз хотя до перелома подтягивался 3 раза))

[@volume666]

@db на животе лежишь и поднимаешь ноги и руки

[@keks9662]

@db7015она же лодочка

[@АндрейПациенко]

Спасибо большое!!! Здоровья вам крепкого!

[@АнтонВоронов-э3м]

Благодарю за познавательное видео, буду использовать эти упражнения для тренировок.

[@ЕвгенийПак-о9ь]

Самый крутой канал! Доступно, понятно, детально

[@Den_Zhu]

Железный Самсон. Спасибо!

[@ИльяБарбашевич-д9г]

Вообще молодец. Точно все очень просто. Не надо ни гантелей ни штанг. Только пояс или кусок стропы. Лайк

[@ПорфирийИванов-з2ф]

Ага,и у автора нехилая куча гирь,штанг и гантелей.Еще ко всему у него снаряды типа колец и брусьев,которые вообще мало у кого есть в домашних условиях

[@ЯИзЯлтыЯ]

Мужик, продалжай а том же духе, у тебя хорошо получается! Здоровья тебе

[@JUNIOR-qp3hj]

💪Спасибо большое!

[@GA-zi7mb]

Уважение и честь тебе! Учи людей и молодёжь пусть будут сильными многие и хоть ваша страна будет наполнена добрыми людьми! Ведь сильный человек всегда благородней и добрейший, на земле нашей!

[@dnevnikcheloveka145]

Крутой комплекс, спасибо, ждал его)

[@twoblocksdown5464]

Лайк за изометрию!

[@romrim448]

Что бы сила развивалась по всей амплитуде движения в суставах, надо напрягать мышци в трёх положениях, в начале, в середине , и в конце амплитуды движения! Иначе сила в основном будет развиваться только в одном положении!

[@almazval2229]

Rom Rim сколько стоите в планке?

[@Имя-у6ж]

Та ну ладно

[@Jack-df7jv]

@@almazval2229 , планка это не изометрическое упражнение...

[@Mishutk4]

Замечательное видео! Занимаюсь под него второй год, чувствую разницу 🔥

[@Swann..]

Да прибудет с нами сила 💪

[@TheMorg0th]

Отличный видос! Единственное: при выполнении изометрических упражнений ОБЯЗАТЕЛЬНО дыхание. Вы дышите через рот, чем поднимаете давление, а обязательно и вдох и выдох должен происходить через нос!

[@llirikpower6555]

он правильно дышал,в некоторых моментах конечно нет,но в основном да

[@ПорфирийИванов-з2ф]

А что плохого/вредного в дыхании через рот?😲

[@TheMorg0th]

@@ПорфирийИванов-з2ф повышения внутричерепного давления

[@TheMorg0th]

@@llirikpower6555 вы попробуйте и так и так, по состоянию и ощущению будет ясно

[@ПорфирийИванов-з2ф]

@@TheMorg0th Да я пробовал, абсолютно никакого повышения не чувствую Но при дыхании носом быстрее дыхание сбивается, соответственно меньше повторений сделаю

[@АлександрсДальнегоВостока]

Благодарю Супер .много лет таскаю железо , теперь обязательно попробую статические упражнения

[@lepaulin6702]

Не статическое, а изометрическое, разница в том что при изометрии прикладываешь максимальное усилие

[@topbest8470]

Чистой души человек , салам из Азербайджана 👍🏻

[@vitaliysvetlyiy7821]

Пробую эти упражнения. И как ни странно понравились мне они не смотря на мой возраст. Мне всего 63-года.

[@САМСОН-б5ж]

🔥Игорь, спасибо вам огромное, по вашим видео я закончил 28-дневный сплит по Бронсону. 💥Это было мощьно! Ваш Ютуб канал вдохновил меня на ССШ...✊🏻

[@простоМАСТЕР-с7е]

Спасибо огромное. Здоровья и благополучия. Естественно лайк и подписка.

[@maxxman80]

Привет Игорь!! Видос крутой! Супер просто! Если есть возможность покажи упражнения для армрестлинга!!

[@ПдклоцлащлпгаПьвлнасое]

Я щас ничего нового не скажу . Но упражнения на сухажилья очень важные , важнее чем накачка мыщц .

[@naschorn2437]

Тайна Железного Самсона - великолепная атмосферная книга! Читал её, очень понравилась.

[@danielsolberi2240]

Только вот прочел. Вещь! Сейчас Бронсона почитаю ещё

[@gooddaypleasef9613]

Спасибо))

[@MS-tk9dt]

Очень полезное видео!

[@АленаЛея-и9ъ]

Супер упражнения буду делать ещё добавлю несколько своих

[@НиколайВолковой-ж5у]

Красава!👍

[@КостяКостенко-р9е]

Случайно попал на канал . Работаю водителем место и снаряды для тренировок ограничены так что для меня это находка . Спасибо .

[@СергейТрубников-в8к]

Константин, рад за Вас.! Очень много чего узнайте про методу, про отдых, про темперамент нагрузок, про количество тренировок, подходов и пр. Это система одна из самых эффективных. Но и самая травматичная для тех, кто ранее не тренировался. Или долго не тренировался. Или для тех, кто "много на себя берёт". В видео много хорошего, но много ошибок.

[@Igor_Atletizm]

Хорошая получилась тренировка СПАСИБО!

[@игорьвеселов-х2р]

Вот это видео не просто хорошее, оно, пожалуй, лучшее, что мне попадалось за последние пол года. Крутизна, полезность, мощь этого видоса просто зашкаливает. Подписываюсь под каждым словом этого мужика. Братан, от меня искренний лайк, искреннее уважение и жму руку за ценнейшую и абсолютно правильную информацию. Копирую ссылку и начинаю с сегодняшнего дня бомбить по твоему курсу. Спасибо братан!!!

[@ЛенаРепина-б8х]

Спасибо

[@ИгорьМалгин-у5н]

Благодарю.

[@yutubesupprt4949]

Автору и Зассу лайк)

[@АндрейКольцов-м8к]

Силы тебе, удачи👏

[@ВиталийБелоусов-п3и]

Попробовал. Оценил. Кайфанул

[@НиколайХаритонов-г4е]

Игорь, спасибо за отличные видео

[@АндрейПартизанец]

Это самые практичные упражнения что я видел.

[@ЮрийПечатников]

Сппасибо, товарищ!

[@СергиусКачкаев]

Братишка мне очень нравится твоя работа! Ты просто молочага дай бог здоровья тебе денег побольше 🤗😊👍

[@inov83]

Спасибо за видео

[@babushkaboi7132]

Жыве Беларусь

[@АлександрБученков-о2ы]

Моё уважение

[@V.V.S.8]

Без перчаток и за это тем более уважуха! Мужик 💪🏻😎👍🏻

[@GA-zi7mb]

Добрый день или вечер, с удовольствием посмотрел ваше видио, Вы Молодцом эти упражнения, и еще несколько других, я придумал и исполнял ещё 45 лет назад, когда про железного самсона мало кто читал и знал. А по сути умалчивалось, от основного населения России. Англия украла, уникального человека!, и конечно создала условия по умолчанию этого феномена! Я прочитал маленькую книжку случайно?, так как много читал и был частым гостем в школьной библиотеке. Потом это мне помогло ещё раз научиться ходить! С уважением к Вам и конечно в первую очередь, К учителю не повторённых мировых рекордов! С уважением Алех из Германии.

[@userSauron]

Добрый день не подскажите помогут ли эти упражнения при боли в костях руки??? У меня при сжатии кулака болит где вены может связка если ответите пожалуйста поставьте лайк так только оповещение приходят

[@ИлияРусский]

На себе испытал,реально помогает! Но другие упражнения, эти надо пробывать. Но предупреждаю,,начинайте постепенно,лучше черезь день и каждый по своим ощущениям,связки порвать один миг,опять свой опыт,потом месяц,два вообще даже к турнику не подойти,а за несколько лет теперь уже без проблем! Повторюсь очень разумно напрягайтесь,шаг за шагом,тут спешка так черевата последствиями2,3 секунды передержешь и 2,3 месяца назад. Чувствуешь сильную боль между подходом,вообще оставь до другого дня,это не с весом,с весом совсем по другому.но честно,может у других не так,просто говорю свой опыт.

[@НАРОД-л7к]

МНЕ НРАВИТСЯ,100 % НАЧНУ.

[@ИванСибиряков-ч5ь]

самое главное это желание, когда оно пропадет - вся трень закончится; и главное тут не жалеть о том что раньше были силы заниматься, а сейчас их нет

[@косой-ж1л]

Класс👍💪

[@СергейВергун-т7х]

Мне в дальнобое самое то , особенно зимой!!!

[@sashayandai1312]

Молодец

[@EDEN-LIMINAL]

I love this isometric content. Thanks for putting this up!

[@ЮрийТитов-ь2ч]

Спасибо!!!

[@ПавелДорофеев-с5н]

Интересная методика! Спасибо за видео!

[@ОлЛо-у5ш]

статика огонь🖒💪👍

[@antonsydorenko7572]

Ол Ло Изометрия

[@ruslan4430]

Я пошел рвать пояс💪

[@aleksandrdrabovic4996]

очень крутая тренировка, аж запыхался Круто мотивируешь, благодарю.

[@alexluke4594]

Крут, старик Впечатляющий результат. И спасибо за готовый комплекс. Буду делать. 👍

[@Shantiman108]

Благодарю за видео, многие годы делал в основном динамику, последнее время включил статику, купил недавно ленту, но толком не знал, что с ней делать:) Черпаю вдохновение с канала, желаю продолжать в том же духе 💪

[@РоманКаманин-ц1ь]

В ОРЕНБУРГЕ ОБНАРУЖИЛИ ГИРИ ЖЕЛЕЗНОГО САМСОНА Объявление о продаже двух гирь по два пуда (32 кг) житель областного центра выставил на сайте бесплатных объявлений «Авито». Продавец рассказал, что его дедушка в молодости побывал в Оренбургском цирке, в котором и начинал карьеру Засс. Он так восхитился физической мощью силача, что поинтересовался его секретами. В ответ «Железный Самсон» подарил молодому человеку собственные гири. Александр Засс - легендарный русский силач и цирковой артист первой половины 20-го века, выковавший себе мировую славу демонстрацией богатырской силы и описанием оригинальной системы физического развития. В 1908 году он пришёл в оренбургский цирк. После Первой мировой войны Александр Засс сделал головокружительную карьеру в цирках Будапешта, Парижа, а затем и в Великобритании под сценическим именем Удивительный Самсон. Александр Засс занимался традиционными динамическими упражнениями со свободными весами, но основой его удивительной силы, по-видимому, были упражнения изометрические. Те, где длина мышцы не меняется, движения в суставе не происходит. Например, он брал цепь и тянул ее под разными углами. Со временем сила развивалась настолько, что цепь рвалась. Он описал методику в автобиографии «Удивительный Самсон. Рассказано им самим… и не только». Во время Первой мировой войны Засс на плечах унес с поля боя раненого коня, сбежал из австрийского плена, выломав решетку, в цирке, зависнув вниз головой, удерживал в зубах конструкцию с двумя артистами, гнул металлические прутья, рвал цепи, ловил выпущенное с расстояния в 80 метров ядро массой 9 кг и многими другими достижениями. В Англии его удостоили звания «Сильнейшего человека Земли». В 2008 году в Оренбурге перед зданием цирка фондом «Евразия» был установлен памятник атлету, который изваял скульптор Александр Рукавишников. В минувшем году в областном центре прошла выставка, посвящённая 130-летию Железного Самсона. ria56.ru/posts/v-orenburge-obnaruzhili...

[@Влад-р6ъ2ю]

Беру на аооружение💪🏻👍🏻✊🏻

[@Sergey_Veles]

Отлично! Благодарю!)

[@millennialvagantem3988]

Да удобнее делать все это со стеной и полом. На полу орагнизовать упоры, или в коридоре. Можно толкать стену, и ногами и руками, стоя, лежа, сидя и т.д. И и работать на поднятие .

[@dmitrihofert6763]

а попробовать эти упражнения с резиной сделать

[@5startraveler]

Well done ! Sposibo balshou

[@ЕгорБатрудов-б7я]

The Best!!!

[@Сергей-ф2о7и]

Спс за видео. Ждем еще.

[@napoleonbonapartovich4981]

Мощный ты мужик!

[@STR0_30]

Очень редко ставлю лайк. Но видео зачёт, полезное. Лайк тебе и подписка. Давай в том же духе!

[@pubgkiller8244]

БРОНСОН РУЛИТ😎

[@Кровлядар]

Классные упражнения спасибо за знания 🔥🔥🔥

[@ramon4053]

За жим с колен отдельное спасибо, сам не допер)) Пояс реально удобнее цепи - цепь сильно в тело впивается. По своей практике - лучше статику ставить отдельным днем, где-то на 2 р в неделю, если развивается усилие 75-90 от максимума. Видео зачетное, благодарю!

[@Даниил-ъ6ш9э]

А может лучше делать статику после основных упражнений? Упражнения разогревают мышцы, а потом статика.

[@ДеКа-д4х]

@@Даниил-ъ6ш9э нельзя забывать про общую усталость, основные упражнения для набора мышечной массы сразу после статики уже не будут так эффективны, как если их первыми делать. Проще и основные статикой заменить.

[@axegolden1954]

Отличненько!

[@alexivanov5214]

ВООБЩЕ ВИДЕО СУПЕР СУПЕР

[@РоманМишук-ъ6й]

Класс

[@ИосифСталин-щ6ж]

Нормально! Дышит как паровоз на отходе от станции

[@АндрейКолосов-ч2г]

Спасибо! Отличный контент!

[@A_pla]

Странно. В моём понимании *статика* - это про позы. Стал к стеночке в стул, взял гирю и выпрямил руку, сел в уголок, как у Вас на видео, в подтягивании остановился на середине амплитуды. Статика, статичночть, неподвижность. Фиксируем тело в какой-то позе и держим её Изометрия (в моём понимании) немного другая вещь. В Изометрия у нас есть ограничения (ремень, цепь, стена, у Засса бочка), которое мы пытаемся преодолеть. Да, движения не происходит, тело наше статично, но мы пытаемся разорвать ремень изо всех сил, а не просто держим его натянутым, как это было бы в статике И странное время. Минуту держать я бы не смог. Либо Вы нереальный конь, либо делаете что-то не так. Нужно прикладывать максимум усилий - мы же ремень рвём. Лично меня хватает на секунд 20 максимум. А отдыхаю без таймера, по ощущениям (1-2 мин)

[@АнтонЖаравин-щ7ж]

Класс, забрал

[@UrbanDraga]

ну надо же плавно нагрузку давать и отпускать нагрузку

[@timan3455]

Нет

[@bodytomind9424]

Сильное видео, и информация полезнейшая 👍💪 С сегодняшнего дня включаю изометрию в свои тренировки. Всем силы и успехов 👋

[@АлимжанХамидуллин-ъ3л]

Молоток!

[@007krut]

Эти упражнения в 1000 раз лучше. Так как не дают лишней бесполезной массы,и не уменьшают мозг.

[@НеизвестныйМиллионер-я7ь]

А разве накачка мышц уменьшает мозг?) Может быть ты как-то без знаний сможешь себе составить грамотную программу тренировок или питание?)

[@ОлегНаплёков]

Покажите упражнения по Зассу для укрепления,коленнных связок,и менисков,делали оперцию на коленый сустав,спасибо

[@KoteiHvostinin]

Глянь хат-тха йогу, там такого добра навалом. Поза всадника и всякое-такое.

[@АлександрСычев-л3д]

офигенный канал чемпион) спасибо за это! после твоих видосов тоже начал работать с гирями

[@arielgomez7345]

Muy bueno el vídeo, me gustaría que tenga subtitulos en español, saludos camarada

[@АндрейАлексеев-б6ж]

Hola, Ariel. Puedes preguntarme lo que no intiendes😁

[@АндрейАлексеев-б6ж]

Entiendes)

[@arielgomez7345]

@@АндрейАлексеев-б6ж quisiera saber cómo entrenar los tendones y ligamentos para tener mucha más fuerza y sentirme saludable, escuché que hay que hacer 6 segundos a casi 100% de tú fuerza en un determinado ejercicio y después seguir con otro, pero no sé cuánto hay que descansar entre ejercicio y ejercicio, si se hacen series y también cuánto se descansa, si hay que hacerlo todos los días o día por medio, me gustaría hacer una rutina de isométricos, desde ya muchas gracias estimado amigo

[@АндрейАлексеев-б6ж]

@@arielgomez7345 Claro. Premeramete no hay que tener prisa☝️de todos modos posible romper la berga😁 El interval entre ejercicios debe ser 3 - 4 dias para que los ligamentes y tendones puedan restableceslos. Ademas de eso hay que preparar Un caldo de pies de vaca, especialmente para ayudar a tendones rectablecerlos. Ese caldo debe prepararse aproximodamente cinco horas. De todos modos ten quidado, no debe apresurarse i todo sera bien, amigo. Escribo mal porque no habia hablado espanol mas que 20 anos🤔🤗

[@arielgomez7345]

@@АндрейАлексеев-б6ж genial, muchas gracias por tú respuesta, pero no entiendo lo del intervalo, hago los ejercicios y descanso 3 a 4 días o se hace 3 o 4 días y se descansa, no entiendo bien, por favor me gustaría saber, desde ya muchas gracias

[@uggi_einarr]

Открыл для себя изометрию, когда ребёнок появился, после работы заниматься, а он спит, вот тут-то статика вообще незаменима👍

[@kiryakomarov5925]

Мне кажется это можно использовать как отличную замену тренировок Бронсона.Так как тренировки Чарльза длинные, и эти упражнения помогут развить силу силачей прошлого. Удачи друзья тренируйтесь.

[@vladimirlukyanchenko9806]

Идеальнее все таки цепь с рукоятками. Особенно когда делаем упражнениями с близкое к выпрямленными руками. Силы кистей не хватит чтоб удерживать ремень.

[@РоманКаманин-ц1ь]

обязательно попробую