Упражнения Александра Засса - "Железный Самсон"

[@atlet_proshlogo]

Приобрел серию из нескольких книг в новом издании. 1. Александр Засс Тайна Самсона 2. Артур Саксон Развитие физической силы 1905 (2 года назад выпустили впервые на русском языке) 3. Истоки богатырства 1989 год 4. Гаккендшмидт Путь к силе и здоровью 5. Брюс Ли Искусство выражения человеческого тела (исключительно физические упражнения для развития силы и выносливости: упр с тяжестями, изометрия, кардиотрениг) Буду сыну читать, чуть подрастёт.

[@Мышцыдляжизни]

Здравствуйте, Александр. А ещё я бы посоветовал вашему сыну смотреть ваш канал на Ютубе - www.youtube.com/@prigornev/featured Очень мотивирует. Кстати, я так понимаю - сын скоро будет в папиных роликах сниматься. Я, кстати, с удовольствием подписался на ваши "Атлеты прошлого". Посмотрел о "Силаче-алкаше" и "Богатыре Александре III". У нас с вами много общего: мы тоже очень редко видео публикуем. Но главное не количество, а качество. Желаю вам успехов и крепкого здоровья!

[@leofrum4909]

"Большие мышцы не обязательно говорят о большой силе, как и большой живот не говорит о хорошем пищеварении" Александр Засс

[@Мышцыдляжизни]

Да, выдающийся был человек!

[@ms-fn6en]

У сухожилий нет силы они лишь передают ее , по этому их можно только делать плотнее и толще и таким образом мышцы могут максимально эффективно работать, изометрия - это умение переводить статическое усилие в динамическое( например разрыв цепей, толкание тяжелых предметов- "статическая изометрия " ) и наоборот от динамического к статическому (ударная техника, проламывания - "динамическа изометрия" ) !!!Изометрия - это умение эффективно переходить от статики к динамике от малых усилий до максимально мощных от пассивного до максимально активного ! , именно сам переход "силовой волны" из статики в динамику и наоборот и есть тренировка через изометрию !

[@Мышцыдляжизни]

Спасибо за интересный и полезный комментарий, Михаил!

[@leofrum4909]

@@ms-fn6en То мне известно. Причем уж лет так 45 как. Я просто процитировал фразу из книги. Но всё равно спасибо)

[@Мышцыдляжизни]

Мудрая цитата! И как раз в тему!

[@Kastiel-s3q]

Ой, Алиса, озвучивает😍

[@Мышцыдляжизни]

Молодцы ребята из Яндекса - придумали Алису.

[@Kastiel-s3q]

@@Мышцыдляжизни у неё очень приятный и сексуальный голос.

[@ku3ya]

@@Kastiel-s3q Монитор не заляпай 😏

[@Мышцыдляжизни]

🤫🤫🤫

[@КоляСстец]

спасибо за видео

[@Мышцыдляжизни]

Интереснейший был человек, Александр Засс!

[@АлександрЧекуров-и8я]

Спасибо за тщательное объяснение изометрии Засса.😌😋🧐

[@Мышцыдляжизни]

Удивительную систему создал ваш тёзка Александр Засс! Всегда восхищался этим великим русским человеком. Хотя прожил он большую часть жизни за рубежом.

[@doom8973]

Главное любить это дело и знать меру , а также цель этого всего . Упражнения для человека , а не наоборот .

[@Мышцыдляжизни]

Полностью с Вами согласны. Мы и канал так назвали: "Мышцы для жизни", а не для красоты или для подъема тяжестей. Любое занятие должно приносить удовольствие, или другими словами "мышечную радость".

[@Zhumzaikendysen_1933.]

Алиса Салют , Хорошо коментируеш ⭐👍

[@Мышцыдляжизни]

Спасибо, Темир! Оказывается, Алиса говорит голосом актрисы Татьяны Шитовой. Так что на самом деле её зовут Татьяна.

[@Mihanickoff]

😂😂😂😂

[@Мышцыдляжизни]

👍 👍 👍

[@ИгорьМихалов-ш3ю]

Да, Знаю я все это. Тетя Алиса.

[@Мышцыдляжизни]

Да, уникальный был человек!

[@ГамидШарипов]

Все говорят про упражнения Александра Засса но никто не говорит о пробежке, это одно из важнейших упражнений на мой взгляд

[@Мышцыдляжизни]

Спасибо за комментарий, Гамид! Мы в ближайшем будущем планируем снять видео о пользе бега трусцой. Говорят, что бег прибавляет 16 лет жизни. У бега есть множество преимуществ: 1. Укрепление сердечно-сосудистой системы. 2. Снижение веса тела. 3. Укрепление мышц и костей. 4. Улучшение психического здоровья. 5. Укрепление дыхательной системы. 6. Повышение иммунитета. 7. Улучшение сна. 8. Повышение когнитивных функций. 9. Улучшение общего самочувствия.

[@Влад-ц1д8д]

Что такое плотная силовая волна? Как это использовать? Объясните пожалуйста простыми словами

[@Мышцыдляжизни]

Ощущение волны возникает, потому что вы напрягаете не только мышцы, которые участвуют непосредственно в упражнении. Если вы пытаетесь растянуть цепь и фокусируетесь только на руках и предплечьях, дополнительное усилие создать очень трудно. Поэтому, когда вы растягиваете нерастяжимый предмет (цепь) вы с дополнительным усилием напрягаете ноги, ягодицы, мышцы туловища и рук от более крупных к более мелким. И в результате вы можете сделать дополнительное усилие на растяжение цепи. Все это ощущается, как упругая силовая волна, которая идет от низа туловища к рукам. Примерно такие же методики используются и для нестатических упражнений. Например, создание напряжения во всем теле и задержка дыхания при приседаниях со штангой может значительно увеличить результат. Также использование тяжелоатлетического пояса, как известно, на 5% повышает результат в приседаниях. Принцип тот же, пояс помогает лучшему напряжению мышц туловища, создается "плотная силовая волна" и вы способны поднять больше.

[@Mr.Mir-9]

9:37 как это понять? Если сначала в 10 пункте говорят, что надо выполнять упражнения каждый день, и следом в 11 пункте говорится, что нельзя проводить тренировку больше двух раз в неделю ПОЯСНИТЕ

[@Мышцыдляжизни]

Здравствуйте, Mr.Mir! Спасибо за резонный вопрос! Вы правильно поняли слово "ЕЖЕДНЕВНО", как синоним фразе "КАЖДЫЙ ДЕНЬ". Это мы ошиблись. Под словом "ЕЖЕДНЕВНО" мы имели в виду "В ДЕНЬ". Но не каждый день. А следующая фраза правильная: "Полная тренировка не должна проводиться больше 2 раз в неделю и занимать более часа". Да, если честно, это просто невозможно: Ежедневно выполнять от 5 до 8 упражнений, в каждом упражнении сделать последовательно 3 подхода, сначала в 60% напряжения, потом в 90%, и третий 75%. Для такой тренировки необходимо быть хорошо отдохнувшим, то есть "свежим". А если вы будете это всё делать каждый день, то быстро загоните себя в состояние хронической усталости и депрессии - "синдром перетренированности". Тренировки Александра Засса очень тяжелые. Выполнять их нужно не чаще двух раз в неделю. Многие люди поначалу испытывают головокружение, слабость и подташнивание после сухожильных тренировок.

[@rostislavsyrsky6676]

1st exercise at 12:15

[@Мышцыдляжизни]

That's correct, Rostislav! Thank you for linking to the 1st exercise.

[@ГамидШарипов]

Здраствуйте хотел бы задать вопрос, упражнения которые нужно делать два раза в неделю эти упражнения которые показаны на видео? И ещё в остальные дни нужно просто отдыхать или делать малые упражнения по типу ломание гвоздей, разгибания прутей, веток, итд ?

[@Мышцыдляжизни]

Здравствуйте, Гамид! Да, те упражнения, которые показаны на видео. Но не все. Выберите 5-6 упражнений, которые вам больше понравились. И делайте их по 3 подхода на каждое. 2 раза в неделю. Выдержать 90% напряжения в течение 15-20 секунд очень трудно. После выполнения 5-6 упражнений вы сильно устанете. Поэтому в остальные дни нужно просто отдыхать. Чтобы чувствовать себя свежим на следующей тренировке. А через 2-3 месяца некоторые упражнения поменяйте на похожие. Вскоре вы заметите, что стали намного сильнее, но не тренируйтесь слишком много и слишком часто. Желаем здоровья и успехов!

[@ГамидШарипов]

​@@Мышцыдляжизни Здраствуйте ещё раз, я давно интересуюсь изометрическими упражнениями заса ,и я смотрел разные варианты тренировок. Вы говорите что нужно делать упражнения в90%Сил а в других вариантах говорится што нужно делать по три раза каждый вариант используя силу 60-70-и 90%, и этих вариантов много. Хотел бы знать ваш вариант

[@Мышцыдляжизни]

Здравствуйте, Гамид! Не грузите себя процентами. Первый подход не тяжелый - мышцы напряжены сильно, но вы "не выкладываетесь". Это примерно 60-70%. Второй подход очень тяжелый (максимальный). Мышцы напряжены сильно, плюс вы постоянно стараетесь "добавить". Аж до боли в мышцах и сухожилиях. Это и есть где-то 90-95% от максимального напряжения. А третий подход по ощущениям такой же тяжелый, как второй, но просто сил у вас уже будет меньше из-за усталости после второго подхода. Это и есть где-то 70-80%. Поэтому получается, что вы делаете один относительно легкий подход, а затем 2 тяжелых.

[@ИаковДергилев]

Игорь эти упражнения можно же с гирей делать?

[@Мышцыдляжизни]

Можно. Но с гирей будет неудобно.

[@илюхаилюха-ч1о]

​@@Мышцыдляжизниэто ращве не плюс для развития?

[@Мышцыдляжизни]

Любые упражнения полезны. Главное регулярно тренироваться.

[@alexhandrkerzhakov.a2952]

Работал грузчиков на мясокомбинате и похудел ещё больше. Один молодой парень на голову выше решил побить меня но у него не получилось и он расплакался мне стало жаль его.

[@Мышцыдляжизни]

Я думал на мясокомбинате не худеют, а поправляются.

[@8tonik888]

8:11

[@SashaIv-hz7vx]

Действительно, откуда взяли все 400 кг. Наверное, другая единица измерения доспехов. Похоже машина читает текст, такие ошибки часто допускается в видео материалах последних лет.

[@Мышцыдляжизни]

Спасибо, что заметили наш косяк. Это действительно ошибка. Самые тяжелые доспехи в древности весили 49 килограммов. Но даже и это слишком тяжело. Они не предназначены для боя - только для парадов.

[@SashaIv-hz7vx]

@@Мышцыдляжизни это не я заметил, а другой пользователь. Я только оторопел, когда увидел цифры и заподозрили ошибку и сразу нашел объяснение

[@Мышцыдляжизни]

Спасибо за ваш комментарий! Приятно, когда твои видео смотрят вдумчивые молодые люди, которые хотят докопаться до сути. Я, например, не такой наблюдательный. Много раз видел этот ролик, но почему-то ничего необычного не заметил. Здоровья Вам и успехов!

[@k_2567]

На вид не сильный, Рудь 119, бицепс 41, вес 80 рост 166 , ну да, реально машины не играют роль, он так то крупный для своего роста

[@Мышцыдляжизни]

А в одежде на него вообще не обратишь внимания!

[@Georgtt1968]

На самом деле, параметры очень крепкого мужчины.

[@Мышцыдляжизни]

По сравнению с современными бодибилдерами мелковат. Бицепс у Александра Засса был 41 см, а у Ронни Коулмана - 61 сантиметр, у Шварценеггера - 56,7 см, у Дениса Цыпленкова - 60 см.

[@Buster907]

​@@МышцыдляжизниПравильно сказать был надут,а теперь посмотри какие у них бицепсы.

[@Мышцыдляжизни]

У Александра Засса было крепкое телосложение, но ничего лишнего. Ни одна группа мышц не перекачена.

[@ВладимирВиноградов-в8з]

Женский голос ----- морзь😢

[@Мышцыдляжизни]

Спасибо за ценное замечание, Владимир! Если честно - никому этот голос не нравится. Мы планируем переделать этот ролик с хорошей озвучкой. Тем более, что тема Железного Самсона сейчас очень популярна.

[@puzhirik.i.mochalnik]

Вес одеяний гладиаторов 400 кг ахахаха серьезно? мировой рекорд в становой тягес допинг контролем 400 кг, а это на раз поднять. наймите редактора себе, ужснх

[@Мышцыдляжизни]

С Александром Зассом многие факты на уровне мифов и легенд. Документальных подтверждений очень мало: всё это было 100 лет назад. Но человек был очень сильный!

[@redneedle]

СОВРЕМЕННЫЕ ЛЮДИ НЕМОЩИ ХРОМЫЕ ПРОТИВ ДРЕВНИХ , потому что тут сравнивать ..

[@Мышцыдляжизни]

Полностью согласен! Например, император Петр Первый скручивал пальцами монеты, сворачивал «в бараний рог» чугунные сковородки, а пригодность подковы для своей лошади Лизетты проверял лично, ломая одну за другой. Лев Толстой поднимал одной рукой пять пудов. А за год до смерти, в 1909 году, когда Толстому шёл 82 год, он в шутливом споре победил всех своих гостей в «борьбе на руках». Это правда, люди были покрепче!

[@puzhirik.i.mochalnik]

@@Мышцыдляжизни что значит поднимал? над головой? или так от земли оторвал?

[@Мышцыдляжизни]

Над головой. Но подтверждение этому факту найти трудно. Еще один исторический пример: Это информация от работников музея Льва Толстого в Ясной Поляне. Они также утверждают, что в возрасте 65 лет он подтянулся на перекладине 50 раз - skeptimist.livejournal.com/3600947.html Но факт остается фактом: сильным мужчиной был писатель Лев Толстой.

[@eilat1667]

Вроде от инсульта помер парень. Так что не переусердствуйте

[@Мышцыдляжизни]

Самсон дал последнее выступление в 66 лет и занялся дрессировкой. Однажды загорелся фургон с питомцами. Александр Засс бросился спасать любимцев и получил обширные ожоги. Через несколько дней его не стало. Ему было 74 года.

[@Burhat]

​@@Мышцыдляжизнисила и благородство. Светлая память богатырю!!!

[@Мышцыдляжизни]

Это произошло в 1938 году в английском городе Шеффилде. На глазах толпы груженый углем грузовик переехал человека, распластавшегося на булыжной мостовой. Люди вскрикнули от ужаса. Но в следующую секунду раздался возглас восторга: «Слава русскому Самсону!». А человек, к которому относилась буря ликования, встав из-под колес как ни в чем не бывало, улыбаясь раскланивался перед зрителями. Несколько десятилетий с цирковых афиш многих стран не сходило имя русского атлета Александра Засса, выступавшего под псевдонимом Железный Самсон.

[@МурадОмаров-щ9т]

В 90 лет

[@Мышцыдляжизни]

Александр Засс прожил 74 года. В этом возрасте он работал дрессировщиком и получил обширный ожог головы и повредил глаза, спасая животных из огня. Эта травма сильно его надломила и через несколько месяцев он умер. Не от "переусердствования" и чрезмерных нагрузок, а скорее наоборот - от бездеятельности и беспомощности.

[@OLEG_VOD]

Брехня... Это некому нахрен не надо... Сейчас этот цирк уже не в моде...

[@Мышцыдляжизни]

Этот цирк уже не в моде с тех пор, как в 1939 году немецкий химик Адольф Бутенандт и швейцарский биохимик Леопольд Ружичка получили Нобелевскую премию за синтез мужского полового гормона ТЕСТОСТЕРОНА. Анаболические стероиды стали доступны для массового потребления. Поэтому сейчас в моде люди, вроде Шварценеггера или Дуэйна Скала Джонсона, которые используют «химию» для достижения физического состояния, которое невозможно достичь естественным путем.

[@ЕвгенийПлотников-п3к]

Это всегда в моде. Это и есть настоящая сила рук. Многим надутым качкам показатели Засса недоступны.

[@Мышцыдляжизни]

Все верно! Полностью с вами согласны!

[@OLEG_VOD]

@@ЕвгенийПлотников-п3к это нужно 0,1% а когда говорят о чем то модном,,,, там другие цифры....

[@Мышцыдляжизни]

Таких результатов за год-два не достигнешь. Поэтому и не модно.