il CARICO DA UTILIZZARE Per Far Crescere i Muscoli

Ciao sono Mitch Ferniani: Coach e Coach dei Coach.
Ho fondato 4Life, il primo percorso annuale per amanti dell'allenamento che tramite alimentazione, allenamento, app e call settimanali potenzia l'area più importante e più snobbata di tutte, la salute. Oltre che adaPTive, la prima scuola di formazione imprenditoriale creata da PT per PT in cui insegniamo marketing, vendita e delivery del servizio, l'attività di un coach a 360°!
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[@mitch_ferniani]

Ciao ragazzi! Piaciuto il video? Qui trovate la playlist completa: kzbin.info/aero/PLQLaPcVJdfmGuNkjFqoI1xQ6574CfimXy 🏋 Se sei interessato a 4Life, chiedi INFO qui: api.whatsapp.com/message/7NKQV4DYYXWGO1 📈 Se sei un PT, dai un'occhiata invece a questo: www.adaptiveitalia.it/annuale 💻 Stai cercando un tool per gestire al meglio i tuoi clienti e/o i tuoi allenamenti? Ti presento il TPA PRO: www.4lifeitalia.it/tpa 📚 Il mio libro? Lo trovi qui: Ebook: buy.stripe.com/14keXtfpaeJx1JCbIV Cartaceo: amzn.to/4eBEyM7 Se vuoi supportare il mio lavoro, vai su PROZIS e utilizza il codice sconto MITCH per avere il 10% di sconto su tutto il carrello più omaggi gratuiti: www.prozis.it/mfB1

[@beniaminozoia8126]

Ciao Mitch penso che il vero problema sia l' 1RM .... pochi se non pochissimi lo sanno fare ( palestre commerciali..) ma soprattutto tanti non sanno neanche cos'è. Basta dare un occhiata a certe schede dove ti mettono serie e ripetizioni senza indicazioni sul carico.

[@mitch_ferniani]

Ciao! Penso sia un problema-non-problema: l'individuo comune che vuole muovere pesi per migliorare esteticamente e costruire muscoli non ha bisogno di sapere il suo 1RM. Quindi fare riferimento ai range di ripetizioni è la scelta ideale

[@alexanceschi74]

bel video. E per quanto riguarda la fase di riposo tra una serie e l'altra?

[@mitch_ferniani]

Grazie Alex! Ecco a te kzbin.info/www/bejne/qHLWd5SEqZKSq9ksi=lbXdR9bZN9BWBQTk

[@tindaroleone1970]

Ciaooo Mitch il Re 👑dei Re👑

[@FrancescoCarbone10]

come sei bellino mitch 😎

[@AmeMus91]

Ciao Mitch, adoro i tuoi contenuti tecnici, altrimenti non sarei qui da 6 anni…detto questo chiedo: Quando parli di un range di 5-30 reps, parli del totale ? Qui di divise nelle serie che io ritengo più opportune ? Oppure per singola serie ? Cambiando argomento ma restando in tema chiedo anche, quando si parla di fare ad esempio 3 panche a settimana cosa si intende ? Si sta riferendo al volume di lavoro complessivo o al volume relativo alla singola seduto (se faccio un 4sx4r 3 volte alla settimana devo dire che faccio 3 panche oppure 12, detto in soldoni…)

[@mitch_ferniani]

Ti ringrazio Ame! 1. range di ripetizioni all'interno della serie 2. quando si parla di fare 3 panche a settimana, tipicamente ci si riferisce alla frequenza settimanale, non al volume, che sarà una variabile determinante da specificare (tipicamente espresso in serie allenanti)

[@paolocapuano2674]

Io sono tra quelli che cede per noia, max 15 ripetizioni sui monoarticolari. max 8 su squat e affondi per evitare affaticamento cardiovascolare

[@tindaroleone1970]

Ciaooo Mitch il Row l ho piazzato davanti al cavo basso, facendo passare la sbarra della lat ho preso e l ho ho agganciato con il moschettone nella lat stessa e tiro con il cavo per variare, hupper lavora che puoi permetterti di andare al mister olimpia .Provalo

[@CORRADOCAMERONI]

👍🏳️‍🌈🏳️‍🌈🏳️‍🌈🦋🦅🐉

[@DavideMaffei-sc8ct]

Non è per fare l antipatico ms xche voi power lifting volete sempre parlare di bb e di muscoli rotondità e bellezza che nessuno di voi porta ? Al contrario non vedo mai bb parlare di power lifting. Poi il mondo è libero e ogniuno fa cio che vuole, ma io che ho 100 kg di panca non mi metterei mai a “spiegare” il powerlifting… poi a ognuno la sua visione

[@mitch_ferniani]

Ciao Davide! Io NON sono un powerlifter, lo sono stato. Mi sono portato dietro tutte le nozioni più importanti che ora posso applicare in maniera più olistica all'allenamento. In più, cosa importante, quello di cui parlo in video non è solo derivato da mia esperienza, ma è frutto di nozioni studiate e applicate attraverso quello che ci fornisce la ricerca scientifica al giorno d'oggi