Il curl a martello (hammer) con manubri per i bicipiti

Il curl a martello è un famoso esercizio per i bicipiti e per i muscoli dell'avambraccio proposto in palestra. In questo video scopriamo tutto su questo esercizio.
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#CurlMartelloManubri #CurlBicipiti #ProjectinVictus

[@project_invictus]

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[@MattRey91]

Siete davvero il miglior canale, nulla di dire. Continuate cosi 💪🏼

[@nicomrdc9898]

A furia di vedere il modello fare i curl mi sento il bicipite destro bruciare

[@liamdave87]

Adoro questo esercizio,indubbiamente uno dei miei preferiti,un bel 3x10 con un minuto di recupero dopo il curl con bilanciere è l'ideale per dare il "colpo di grazia" ai bicipiti..

[@nicolabencivenga1494]

Tutto molto molto chiaro, grazie mille Andrea, professionisti come te non possono fare altro che bene!!!

[@jeanordonez96]

Quante cose che si imparano dai vostri video e dai vostri libri! Siete una manna dal cielo ❤️ P.s: Bryan sempre fisicamente al top! 😍

[@giuseppelorismengarelli9558]

Ottimo video,ottime spiegazioni,il top dei top!

[@rd4951]

Siete il top.. ho imparato e migliorato tanto grazie a voi.. grazie

[@Edsel0201]

Io i curl non li faccio ormai da anni, essendo diventato un "feticista" dei pull-ups... 💪🏻

[@paslelxi83]

Ciao grazie tante per le eccellenti spiegazioni. Suggerimento per chi come me vorrebbe capire in pochi minuti e con semplicità le varie componenti muscolari per settore. Sarebbe utile racchiudere dei video per descrivere ad esempio il bicipite nella sua interezza e descrivere brevemente un esercizio che attivi maggiormente uno o l'altro capo muscolare coinvolto.

[@Toni-ng9fw]

Spiega bene nei minimi particolari bravo

[@blissett73]

Grazie mille, ho fatto sempre il movimento del Curl standard anche con il Martello, mantenendo il polso perpendicolare al corpo (con qualche doloretto in caso di carico eccesivo), ora provo questo sperando anche di lavorare meglio con il bicipite visto che non ho un gran feeling con questo esercizio.

[@koos11l63]

Devo assolutamente provare

[@gabrielebau7830]

Top come sempre💪💪💪

[@oscarnolfi6278]

INTERESSANTE Bravo!!! !!

[@andreainzaghi7373]

grazie per la precisazione e, direi, per il "coraggio" di smentire le credenze fasulle. Il fatto di fare un bicipite "a martello", anche a livello di sensazioni, da l'impressione di sforzare molto meno l'avambraccio quindi mi sembra verosimile che si concentri sul bicipite. Poi ci insegnate coraggiosamente che ulteriori varianti sono "bro science" finta.

[@andreana5796]

Ciao Andrea, video molto esaustivo complimenti; vorrei comunque porti un quesito riguardo il comportamento delle scapole e del petto durante il curling. Capita spesso che durante l'esecuzione dell'esercizio percepisca troppo coinvolgimento del deltoide anteriore, risultante talvolta in leggeri fastidi in quella zona.

[@project_invictus]

si sono sinergici puoi provare a cercare di non portare avanti il gomito, teoricamente se non fletti la spalla non li coinvolgi :)

[@francescojuve931]

Il braccio deve essere attaccato al corpo?

[@1LF1CC0]

Ciao Andrea, assodato che il curl a martello enfatizza il bracchioradiale, a livello di bicipite c'è differenza tra il curl classico e il curl a martello?

[@project_invictus]

si ha una linea di forza più svantaggiosa e teoricamente lavora peggio :)

[@gianlucag.4125]

Number one!

[@fabiocitarella5695]

Come mai, dopo un medico lo in cui lo avevo inserito ho avuto un infiammazione su tutto il braccio radiale? Potrebbe essere dovuto ad aver eseguito una variante con i cavi?

[@carloturnu2042]

Piccola domanda: in un articolo ho letto che, durante un curl con manubri o con bilancere, è necessario addurre e deprimere le scapole. E' vera questa cosa? E se si, perchè si fa? Grazie a chi può rispondermi.

[@riccardospiezia5184]

Cambia qualcosa farlo con tutti e 2 braccia o una alla volta?

[@aa.11767]

Ma lo devo fare per forza alternato?

[@Sn4p_Fps]

Quindi cresce anche L avanbraccio

[@dronghar5751]

La presa neutra rispetto alla supina non è meglio anche per il brachiale?La miglior presa per il brachioradiale non è quella prona?

[@project_invictus]

no è a a martello se provi la prona è molto più faticosa e viene normale provare a ruotare perchè tutti i muscoli riportano alla presa neutra o supina :D

[@r.g.armstrong2688]

Grande pump. Io tendo a spremere il muscolo, rimanendo in contrazione per qualche secondo quando il braccio è completamente a L. È corretto? Grazie.

[@project_invictus]

Nelle ultime ripetizioni si

[@r.g.armstrong2688]

@@project_invictus grazie

[@davids_d3246]

Esercizio: 00:34

[@simoch4711]

Che estetica Rancano

[@unoqualunque77]

Eseguo spesso i curl in questo modo

[@simonespreafico6384]

Bravo

[@federicofiore7882]

Non c'entra con questo video ma la forza di un individuo è proporzionale al suo peso?per esempio se faccio 8 ripetizioni di panca piana con il mio peso corporeo e un altro ne fa 5 con il suo ma pesa 20kg in più, quello che fa più ripetizioni sta messo meglio no?

[@naddeileonardo]

Non in maniera lineare, se vuoi un valore confrontabile devi calcolare il punteggio Wilks di entrambi

[@federicofiore7882]

@@naddeileonardo ah grazie della risposta

[@indaface1186]

Chi è Master Wallace l'attempato ma grosso esecutore del curl?

[@SnoozerIIVMMXIV]

Sto video fa capire che a martello o classico il curl è uguale per il bicipite... Quando con il curl classico lo stimolo nel bicipite è maggiore, lo sanno pure i sassi, non parlo di teorie ma di pratica. Chissà perché appunto il curl classico è quello, e il curl a martello è una variante.. Non vedo perché tutti si concentrano su quello classico, la panca scott anche.. Simula quel movimento ma isolato no?

[@iamwhatiam6281]

la variante al petto va benissimo quando si iniziano ad usare manubri prossimi alla metà del proprio peso corporeo per un ‘semplice’ questione di baricentro tant’è che a volte se lo sollevo frontalmente preferisco la variante in cui il peso sale quasi verticalmente andando indietro col gomito (questo se utilizzo bilancere che non ho dischi di fronte al petto). per me che non mi bombo son 70kg e fare curl in piedi con 30kg per mano è un problema di momento torcente e di schiena. se si fanno anche con 20kg dà un po’ fastidio ma è sopportabile. la massa del proprio corpo influisce notevolemente, per questo i bombati che minimo stanno sugli 80kg se sono secchi e bassi non hanno problemi. generalmente ci mostrano sti esercizi o bombati dai 90kg in sù o gente normale ma che usa pesi relativamente bassi rispetto al loro peso. poi che ne so quelli che fan braccio di ferro fanno curl con 50/60kg i più scarsi ma oltre ad avere cintura assumono cirvatura della schiena perché puoi avere quanta forza vuoi ma se un peso di 60kg lo sposti 30cm avanti all’asse naturale del tuo corpo o cadi in avanti o ti spacchi la schiena per lordosi spingendo tutto indietro il piano scapolare

[@mariambo3352]

I am what I am ahahaha, ma stai bene figliolo ??!!

[@iamwhatiam6281]

Mariano Ganarin 20+ anni di allenamenti mai un infortunio (tocco palle) quindi sì tutto ok. non c’è nulla da ridere 🤷🏻‍♂️

[@user-ju7bc8lh1t]

Jeff Cavaliere di Athlean X dice che la seconda variante mette maggiormente sotto sforzo il brachiale, non siete d'accordo? kzbin.info/www/bejne/fGfGcoqEirJnlbc

[@tindaroleone1970]

Infatti io lo seguo da 1 anno e mezzo, mi dispiace di non averlo scoperto prima, l'Americano Jeff Cavaliere e bravissimo, ho riempito 7 pagine di agenda scrivendomi tutti i suoi titoli in inglese e ben 5 mesi di tempo e pazienza traducendomi con youtube tutte le spiegazioni in Italiano degli allenamenti che mostrava, e allenandomi come spiegava lui sono migliorato in 1 anno, che in 30 anni di allenamento, mi sono anche ritirato 2 cappelli e 7 magliette. Athlean-x THE BEST

[@pippo3670]

Non si dice cArl ma kɜːrl

[@zhiodavi3943]

Quant'è grosso il vecchio

[@vavvokilluminati]

athlean-x non è d'accordo

[@tindaroleone1970]

Vale,Infatti io lo seguo da 1 anno e mezzo, mi dispiace di non averlo scoperto prima, l'Americano Jeff Cavaliere e bravissimo, ho riempito 7 pagine di agenda scrivendomi tutti i suoi titoli in inglese e ben 5 mesi di tempo e pazienza traducendomio con youtube tutte le spiegazioni in Italiano degli allenamenti che mostrava, e allenandomi come spiegava lui sono migliorato in 1 anno, che in 30 anni di allenamento, mi sono anche ritirato 2 cappelli e 7 magliette. Athlean-x THE BEST

[@thebrognator3524]

@@tindaroleone1970 Jeff Cavaliere è un truffatore, a parte il discorso fisioterapia, consiglia solo cose sbagliate.

[@SHlRlKEN]

si ma almeno ogni tanto allenati...

[@marcoluck5964]

Si capisce poco, nulla

[@samuraidavid1988]

E via di epicondilite

[@germanotrapani6781]

Assolutamente no

[@pinnostar2248]

Non sono molto d'accordo. Personalmente Carico molto più nella variante in intrarotazione.. Ma preferisco quella classica in quanto sento lavorare meglio il muscolo. Inoltre, eseguendo l'esercizio in intrarotazione si finisce per contrarre anche il pettorale e creare conflitto a livello sub-acromiale

[@Feddimann]

PINNO STAR fidati che hai più forza nel curl a martello