IL MEDIO: come migliorare la capacità aerobica

Intervista a Fulvio Massini di Fulvio Massini consulenti sportivi
Diretta del 20 ottobre
Oggi parliamo di allenamento medio:
- quando si corre
- quanti km fare
- ritmo da tenere
- che tipo di scarpe usare
- meglio pianura o sali/scendi?
- cos'è il medio variato
Grazie per aver seguito Runners e Benessere e alla prossima intervista🏃‍♂️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👉 Vi ricordiamo l'uscita del nostro libro Donne che amano la corsa
www.runners.it...
👉 Iscriviti al nostro CANALE KZbin
/ runnertv. .
👉 Rimani sempre aggiornato sulla nostra PAGINA FACEBOOK
/ runnersbenes.... .
👉 Segui le nostre avventure su INSTAGRAM
/ . .
👉 Leggi ogni mese nuovi articoli gratuiti sulla corsa e il podismo sul nostro SITO
www.runners.it...

[@PaoloLochis]

Ciao Fabio, ciao Fulvio, davvero tanti complimenti per il canale e i preziosi consigli di Fulvio, davvero sempre chiari e semplici da comprendere per tutti noi amatori. Peccato che abito a Milano, altrimenti sarebbe stato un piacere conoscervi, ad ogni modo se verrete alla maratona o la stramilano chissà che non ci possa conoscere.. Grazie ancora. Paolo

[@morrisluccetti6515]

Ottimi consigli 🔝🔝🔝🔝🔝

[@RunnerseBenessere]

Grazie

[@francescomacri5373]

Può spiegare perché con l’avvicinarsi della gara bisogna ridurre la velocità del medio? Ho sempre pensato l’incontrario!!! Come si fa’ con le ripetute, dove si aumenta la velocità man mano che si va avanti!!!

[@albbuff]

Se ho capito bene, nel Medio Variato nel secondo segmento a ritmo medio si "insegna" al corpo a metabolizzare il lattato. Mi chiedo se sia più efficace terminare con 1km a VR oppure proseguire per altri 2km al Medio per sfruttare appieno l'insegnamento di metabolizzazione del lattato una seconda volta.

[@RunnerseBenessere]

Sia a metabolizzare il lattato prodotto che ad usare una migliore miscela con più grassi..

[@francescomacri5373]

Mi sembra impossibile correre un medio a soli 10/12” più lenti del ritmo gara di 10 km!!! Sarebbe più che correre una gara!!!