Il military press: un luxury lift

[@marcopt7562]

0:15 Neòfiti, domando scusa...

[@darioi.6450]

Abilità da illustratore che stupiscono le folle

[@theviking5036]

Sei tra le persone più preparate che abbia mai guardato qui su KZbin. Ti ringrazio col cuore per tutta la conoscenza che trasmetti. Grazie Marco, grazie.

[@trotonepv]

Ottima spiegazione coach e devo dire che sei bravo anche nel disegno. Ti seguo da sempre, continua così che da te c’è sempre qualcosa da imparare. Per nostra fortuna spieghi anche considerando che ci siamo anche noi neofiti ma comunque appassionati di palestra. Bravo

[@francescochirico870]

Girando sul canale trovo questi interessantissimi 20 minuti che trascorro comodamente in poltrona, imparando sempre qualcosa di nuovo in maniera completamente gratuita. Grazie davvero. Francesco

[@xxblackidroxx2585]

Che video, tanto di cappello. Adoro il lento avanti e non manca mai nelle mie schede di spalle. Complimenti ancora.

[@TheGardo95]

"Chiedo a sta fi.... Ragazza" ahahah

[@simone.delmestre]

Paolo 😂😂😂😂

[@giovanniabazia4394]

Ciao Marco, farò vedere questo video a tutti coloro i quali, sono sempre stati contrari al lento avanti in piedi. Se non riesco a convincerli nemmeno con questo video, avrò se non altro la prova, che ci sono tanti incompetenti (anche fra gli istruttori) Io ho sempre fatto il lento avanti, perché mi piace come movimento, e a mio avviso stimola anche i pettorali alti. Grazie per aver fatto chiarezza una volta per tutte.

[@lambertiroberto]

Anche vignettista!👏 Cazzarola....quante abilità 🤙 Bel video, come sempre ✌

[@giorgiomilanolo5192]

Video molto interessante che tocca un argomento a me molto caro, visto che da diversi mesi a questa parte mi sono appassionato al movimento. Per molti anni ho praticato lento seduto panca circa a 70°...nel momento in cui sono passato al Military press mi sono ritrovato debolissimo..senza stabilità... Mobilità delle spalle zero... Neanche riuscivo a distendere i gomiti completamente... Ora credo di eseguire il movimento correttamente anche se per i carichi si parla di progressione mooolto lenta... Grazie a Marco per il contenuto e complimenti anche per le doti da vignettista!!

[@vaneeromigamer3981]

Lento avanti in piedi, un esercizio che non toglierei mai in ogni scheda.

[@riccardoromitelli8351]

Grazie al military ho rimesso in asse il rachide migliorando cifosi e lordosi dando stabilitá al core, credo che nessun altro essercizio sia cosi funzionale per l intera struttura del corpo, davvero ottimo!

[@marcopt7562]

Grande 👍🏻

[@antonellopiacentino1940]

@@marcopt7562 che ne pensi dell'esercizio thruster come funzionalità, potresti parlarne in un prossimo video?

[@marcopt7562]

Antonello Piacentino non mi occupo di CrossFit

[@andreandre27]

Bellissima spiegazione! Sempre grande!👍

[@jpgg8543]

Il lento avanti e' stato da sempre la prova di forza per eccellenza; lo preferisco alla panca.

[@reny3152]

Meravigliosa spiegazione. Grazie

[@hardskin83]

Ciao Marco, ottima spiegazione.Grazie💪😉👍

[@robertolagana8247]

Sempre ottime spiegazioni!!

[@federicodente81]

Disegni pure bene👍👍 ottimo video come sempre

[@antonioenneo4754]

Spiegazione a dir poco esaustiva, anch'essa "di lusso". È un esercizio che risponde bene alle basse ripetizioni? Diciamo impostando una progressione dei carichi su 5 serie per 5 ripetizioni... Mi alleno da pochi mesi e ancora non me la sento di provare massimali ad ogni sessione di allenamento! Ti ringrazio in anticipo per un'eventuale risposta

[@marcopt7562]

È roba da coaching, dipende dalle condizioni di partenza del soggetto

[@fabiomeazza178]

"Il deficiente motorio" mi mancava...😂😂😂😂😂😂😂

[@simone.delmestre]

E poi nel lento da seduto una curva lombare se ne va quasi via, aumentando la pressione sulle vertebre

[@riccardotofani2373]

Ciao marco...stupendo movimento il military ...una domanda è possibile che il lavoro principale viene svolto dai tricipiti e trapezi e solo parzialmente dai deltoidi?

[@marcopt7562]

Porzione posteriore esclusa

[@simone.delmestre]

Esercizio molto bello, l’unica cosa negativa è che la progressione del carico è di pochi kg rispetto ad esempio allo squat o la panca

[@simone.delmestre]

BeastAnd71 vero

[@arima9402]

Anche i benefici estetici non sono da poco. Lo stesso bill starr preferiva la military alla panca da questo punto di vista. Inoltre il sollevare un peso sopra la testa credo sia la più ancestrale espressione di forza del corpo umano insieme a staccarlo da terra

[@mariopizzitola76]

Ahahah un bel aneddoto 😂💪🏻 Grazie Marco Grande!🔝😎💪🏻

[@rcic3706]

L'unica vera perplessità riguarda la completezza dello sforzo sui vari comparti del deltoide. I fasci anteriori vengono reclutati al 100%, mentre i fasci mediali aggiungono più da supporto/stabilizzatore e i posteriori non vengono proprio coinvolti. Usando questo lift come esercizio centrale per le spalle (come sembra faccia tu?) non rischia di creare squilibri e peggiorare la postura? Tu usi alzate e flyes posteriori nel kit di antinfortunistica?

[@christianlafarciola7207]

Secondo te è possibile tornare ad allenare in sicurezza la military press, in seguito ad una lussazione alla spalla?

[@marcopt7562]

Medico

[@billcapois604]

Ciao Marco una curiosità: ma dato che consideri il military press come "un luxury lift", le alzate laterali per te cosa sono? Un "Vladimir Luxuria lift"?

[@marcopt7562]

Veramente le alzate laterali possono avere posto, in certe programmazioni.

[@andreacaputo8810]

Ottima spiegazione!!! Una domanda se è possibile: consigli di effettuare il lento avanti e la panca piana in due sessioni di allenamento differenti, visto anche in parte il coinvolgimento della parte alta del pettorale nel military press?? Grazie in anticipo

[@marcopt7562]

Dipende

[@bryan-en5dg]

Marco ma tra farlo con I manubri o col bilanciere cambia qualcosa? A livello ipertrofico intendo e a livello di comodità per l articolazione

[@marcopt7562]

Forse farò un video al riguardo

[@tizianoriccardi7855]

...non lo cosigli in piedi, perché va fatto decisamente in piedi...il resto ci sta' ma è un altra cosa...grandissimo come sempre.

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

veramente ma veramente chiaro e utile questo tuo bel disegno esplicativo in parole e carta di questo esercizio che è tra i miei piu utilizzati...ma talvolta mi pone domande. grazie. nn riesco a trovarlo io forse, o posso chiederti, se avresti ispirazione a farci una riflessione sugli altri esercizi che tu consideri di tua esperienza e avendoli studiati dal punto di vista motorio, pericolosi anche se fatti con la tecnica perfetta, a lungo andare ew col progressive overload che appunto poi ne viene automatico coi mesi? grazie cmq :) buon lavoro coi tuoi clienti

[@marcopt7562]

Mah non è un mistero quali siano i movimenti per me da scartare...

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

@@marcopt7562 grazie , scusa allora il disturbo . ho una memoria abbastanza malconcia scusami, cmq cercherò di star piu attenta nei tuoi video x capirlo. buonaserata

[@marcopt7562]

No vabe , son mica un oracolo.

[@WWISTORIEEREPERTIDIOSKAR]

@@marcopt7562 hahahahahahahaahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahahah massi era x essere cortese se no lo sai no...qui sotto mi sparano tutti 😂😅

[@TMAXTECHNO]

Marco io preferisco sempre farlo da seduto e panca inclinata sui 80 max 75 gradi perché da in piedi ho dolore lombarw subito cosa ne pensi

[@marcopt7562]

Non ne penso bene …

[@paulonion2107]

Ciao Marco, il military press, fatto più volte a settimana, può aiutare chi soffre di gobba cervicale ( collo da nerd) a correggere la postura??? Grazie

[@marcopt7562]

Non sono un posturologo. Per quello che vale il mio parere direi di sì. Ma l’ultima parola spetta alla casta dei medici

[@marcomeloni1704]

Bellissimo discorso, logico e meccanicamente corretto. I prima istanza, la differenza di Incidenza di carico tra il lento avanti seduto ed in piedi, se correttamente eseguito, e veramente sostanziale. Il funzionamento è quella di una travatura reticolare, o capriata se si preferisce, che demoltiplica la forza peso, ad ogni giuntura in carico, soprattutto sulle anche dove viene quasi dimezzata proprio perché metà della forza viene assorbito da una gamba e metà dall'altra, sempre si lavori correttamente. Per quanto riguardo il lento avanti e/o lento indietro, parlando sotto ad un suo video con l'ottimo @Limen, gli ho fatto presente che il lento indietro mi ha procurato infortuni, ovviamente per errore mio di gioventù, ma essendomi quasi giocato due vertebre e una spalla, adesso è esercizio che mi risulta ostico ed io personalmente lo guardo con diffidenza, insomma non mi da la sicurezza dello stesso esercizio eseguito anteriormente se non altro perché la pressione del peso vene a gravare in maniera più congrua... Un ultimo dubbio che se ti andasse di aiutarmi a chiarire, ce l'ho sulla presa, anche qui vedo tante suicide gripp, secondo me sono pericolose, almeno nell'esercizio in avanti, sbaglio?

[@marcopt7562]

Io non spingo in suicide in nessun esercizio

[@marcomeloni1704]

@@marcopt7562 allora la pensiamo uguale...

[@ib3937]

Ahahha “sembrava la scena della spada nella roccia “

[@stefanoventrice1705]

Ciao,potrei chiederti cosa potrebbe fare come preparatoria al ohp uno come me che è un pò cifotico? Poi,vorrei anche sapere dove lo posiziono questo esercizio durante la settimana?Insieme alla panca o in una sessione a se?Se alleno la panca tre volte a week,quante volte l'ohp?

[@marcopt7562]

È tutta roba da coaching. Dovrei farti una anamnesi e stilare un programma su misura... se il tuo paramorfismo ha un certo grado ci sono alcuni esercizi, in caso contrario degli altri.

[@stefanoventrice1705]

@@marcopt7562 ,si.lo supponevo..guarda,spero al più presto di riuscire a trovare uno straccio di lavoro e solo così potrò assumerti come coach.Era da tempo nelle mie intenzioni,perchè credo tu sia una delle pochissime persone serie e competenti qui sul tubo.

[@andreabarbieri8464]

Marco tu consigli le spinte con manubri sopra le testa o molto meglio il lento avanti?grazie

[@marcopt7562]

Io non faccio spinte coi manubri

[@andreabarbieri8464]

@@marcopt7562 grazie marco.

[@salvatoreasero250]

Marco cosa ne pensi invece dello slancio? È sicuro? Ogni volta che vedo i pesisti portarsi 200kg sopra la testa mi viene un ansia, tra l'altro se non mi sbaglio avevo visto un video dove uno si spezzava il gomito dopo lo slancio. Pensi possa essere un alzata lesiva per le spalle o puo avere una sua utilità per rinforzare tutto il sistema? Nella military nella parte finale sento molta poca stabilità, pensi possa aiutare? Grazie

[@marcopt7562]

Prova con gli ansiolitici

[@salvatoreasero250]

@@marcopt7562 ricevuto 👍

[@mauriziomedici7597]

Buonasera Marco , secondo te è più orientato al nucleo o al guscio, oppure può far parte di ambedue? Come sempre divulgazione di alto livello.

[@marcopt7562]

Dipende dalle tue priorità

[@mauriziomedici7597]

@@marcopt7562 ok grazie Buona serata

[@flint1914]

per quanto riguarda la presa? che larghezza consiglieresti?

[@marcopt7562]

Già spiegato; un foglio di carta tra indice e spalla

[@marziofrassineti1162]

Consigli qualche lavoro anche sul deltoide posteriore?

[@marcopt7562]

Certo

[@faraonetolomeo]

Finalmente!

[@elquimico2430]

Buonasera, sono il fratello della modella di Milano, potresti venire a Milano centrale per rimettere giù la valigia che sta ancora lì?

[@marcopt7562]

Lol

[@federicomensi4273]

Buongiorno Marco. I benefici e la longevità atletica di cui parli si hanno indipendentemente dall'eseguire il lento avanti con il metodo Bulgaro, con il tuo metodo rivisitato o con, ad esempio, un'esecuzione con tante ripetizioni, con carichi che consentano un ampio buffer?

[@faraonetolomeo]

Non mi pare che abbia parlato di programmazione

[@paganomichelangelo8661]

ottimo

[@GFJUVE83]

Illustrazioni dopaminiche

[@Red-iz4hc]

mascherina ha fatto un video di risposta, military press e spalle da ragazzina. Mi fa pena lui e tutti quelli che seguono sto pagliaccio. Come sempre bravo Marco e grazie per i tuoi video.

[@diegorenzini4063]

che grande!

[@MaurizioRusso]

Con i manubri si lavora maggiormente sui deltoidi ?solo una mia impressione

[@marcopt7562]

Dipende dall’esercizio

[@pegaso921]

sumo e mpress i miei movimenti preferiti.

[@davidecalviello4353]

Infatti basta il sumo , Military press e rematore pendlay per un fisico roccioso💪🏼

[@federicopadovani6642]

Mitico.

[@stefanodibona2196]

Il military press può dare transfer alle alzate laterali?

[@marcopt7562]

Irrilevante. Le alzate laterali sono un monoarticolare di rifinitura

[@nicolazicari8644]

😳😳😉 Vecchio Lanciatore di Bagagli di modelle ... Vediamo se ci fosse stato il Buon Macellaio di Praga il Caro Ivan che Stalking gli avresti Fatto😎🏋️🏋️

[@boomerbends5988]

Non avevo mai notato che fossi mancino.

[@fabiomeazza178]

Ma come non é importante......é importantissimo prendere il numero & trombare!!!!!!!😂😂😂😂😂😂😂

[@pediatrapaola]

sinche'potevo prima dell'operazione alla spalla sempre fatto rigorosamente in piedi -

[@mister.fitnessFNBBIPRO]

Si infatti ti sei fatto male alla lunga. Va fatto con poco peso

[@marcopt7562]

David Zagni oh, il rispetto qua! 🤨😂

[@mister.fitnessFNBBIPRO]

@@marcopt7562 chiedo venia. Comunque bel video 💪

[@dom7845]

Finalmente uno che ha le palle di sostenere che le gambe vadano tenute tese...e non come quei tardoni che mentre eseguo il mio 4x8 a 75 kg (93% body weight) mi vengono a distrarre suggerendo di flettere le ginocchia

[@giovepluvio8835]

L ho sempre sbagliato si..

[@davidetheangryguitarist9408]

Io non so disegnare neanche un albero

[@88swordmaster]

5:50 applausi, l'inglese, seppur comodo, non l'ho mai gradito

[@antonellopiacentino1940]

A wallera non piace questo video 💪😄💪

[@rinkia]

Con albi Nathan Never semioccultati

[@MrCiampoli]

Ma in un’altra vita eri un fumettista? Adoro l’alta tecnologia dei tuoi “schemini”😉

[@RomanBonanno91]

Il lento con ginocchia piegate non si può vedere…

[@marcopt7562]

Concordo

[@omy2115]

Marco tranquillo, il tuo collo è bellissimo

[@lightpes4956]

Alla gente non piace perché c’è poco da rubare in questo movimento 😂

[@arturot4422]

Nn capisco ,perché ti ostini a dare spiegazioni grafiche, quando potresti eseguire o far eseguire,pena una noia disarmante, peccato.

[@arturot4422]

Io sono chiaramente poco esperto nei movimenti o esecuzioni,e così spiegato mi torna difficilissimo interpretare ed eseguire

[@marcopt7562]

Prendi delle coaching

[@arturot4422]

@@marcopt7562 si hai ragione ,e necessario ,come dici nel video ,preservare e meglio che curare o nn allenarsi

[@Abraxas_90]

Tutto molto interessante

[@giuseppecappellari1886]

Vero

[@testosterone7588]

Il miglior esercizio per quanto mi riguarda, in termini di soddisfazione e divertimento

[@djmarco589]

E pensare che tanti anni fa', il lento dietro era la classica prova di forza di cui la panca piana ha preso il posto