Ile razy w TYGODNIU powinieneś trenować? (Inne spojrzenie)

[@macbed95]

Dałeś mi do myślenia, jeśli chodzi np. o split to do tej pory zawsze utożsamiałem daną partię mięśniową z danym dniem tygodnia, a wcale nie musi tak być :D

[@katiusha537S]

Ja bym chętnie obejrzała przykładowy plan treningowy na siłowni dla początkujących, osoba która ćwiczy od lat ale w domu. Stwierdza że chce chodzić na siłownię, ale nie wie co i jak...

[@MrAlphaFit]

Kogo tydzień treningowy trwa 8 dni? *Dla tych co jeszcze nie rozumieją tematu dodałem małą notatkę w opisie filmiku.

[@rak207]

Alsquad ja ćwiczę 365 dni 😆

[@dawio7222]

Alsquad ja ćwiczę 6 dni w tygodniu i każdego dnia inną partię mięśniową chciałem się Ciebie zapytać czy to jest prawidłowe , czy powinienem częściej ćwiczyć każdą partię mięśniową?

[@jakubwozniak8155]

Alsquad ja dopiero zaczynam trenować i jeszcze nie ułożyłem planu na ile dni ćwiczę codziennie i robie przerwę raz czy dwa dni w tygodniu

[@roth3r27]

Alsquad Czym może być spowodowane trzęsienie się podczas robieniu pompki? Brak siły? Czy może jeszcze coś innego? Zależy mi na odpowiedzi Pozdrawiam.

[@pitol1242]

Alsquad dlaczego jak zawsze ćwiczę to mie reka prawa boli

[@michakozowski2856]

Daniel - konkretnie i na temat ! Piona

[@sawior3]

System 9dniowy mi osobiście daje o niebo lepsze rezultaty i ogarnięcie planu. Mega materiał

[@modynaroli1100]

Dzięki dużo mi pomogłeś 🙂

[@terrisanin5509]

Ja myślałem, że taki tok myślenia jest oczywisty. Jestem treningowym noobem ale dobrze, że właśnie tak zacząłem myśleć zanim obejrzałem ten filmik :)

[@jakubsniegowski5042]

Super 💪

[@cyganix11]

Super jak zwykle ;)

[@loordgabriell5694]

Uuuuuuuuuuuuuu kick-boxing brawo ty !!!

[@danielg8519]

Dobra robota

[@Kuba-cj7gs]

Dziekuje!

[@fuckty6940]

Siemka jak byś ocenił ten plan? Poniedziałek: Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie Ilość powtórzeń od 6-12 Triceps 4 ćwiczenia po 3 serie Ilość powtórzeń od 6-12 Wtorek: Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie Ilość powtórzeń od 6-12 Biceps 4 ćwiczenia po 3/4 serie Ilość powtórzeń od 6-12 Środa - wolne Czwartek: Barki 3 ćwiczenia po 3/4 serie Ilość powtórzeń od 8-15 Kaptury 3 ćwiczenia po 3 serie Ilość powtórzeń od 8-20 Piątek - wolne Sobota: Nogi 3 ćwiczenia po 4 serie Ilość powtórzeń od 6-12 Brzuch 3 ćwiczenia po 4 serie Ilość powtórzeń X Niedziela - wolne Czasem jak mi się chcę to dokładam jeden trening w piątek lub niedzielę jest to trening fbw (każda partia mięśniowa po 1 razie) albo rowerek. 😁 Pozdrawiam miłego dzionka✋

[@grzegorzyyy8813]

Ja trenuje tak . Poniedzialek siłowy trening serię 5x5 Wtorek hipertrofia serię 5x15(20) Środa regeneracja Czwartek siłowy 5x5 Piątek hipertrofia 5x15(20) Sob Niedziela regeneracja ..

[@dominikdziobek5398]

ja od ponad 2 lat ćwiczę 6 dni w tygodniu w każdy dzień inną partię, treningi trwają 30-40 min max, w poniedziałek klatka, wtorek barki itd i niedziele mam wolne od siłowni i sprawdza się to u mnie bo kiedy cwiczylem full body to jak zaczynalem od klatki to tam mialem fajny progrees ale progres nog byl zaden bo juz bylem wypruty po kazdej partii i treningi trwaly ponad godzine nie chciało mi sie tyle cwiczyc

[@krystainszymonik4990]

Co powiesz o obozach sportowych gdzie wstajemy o 7 na "rozruch" czyli bieganie, rozciąganie następnie śniadanie. O godzinie 11 kolejny trening ok.13:30 obiad, bo trening trwa zazwyczaj ponad 2h następny trening 17 kolacja, około 23 godziny do spania. Cały taki jeden "cykl" trwa 2 dni, a w trzecim "odnowa" czyli nie wstajemy na rozruch tylko na śniadanie na 8 i trening 'luźny' o 11. Treningi w cyklu to sport walki, więc ciężka praca fizyczna, jak i czasem psychiczna żeby wytrzymać obciążenie.

[@loordgabriell5694]

Fajnie by było zobaczyć jak ci idzie :)

[@bart4846]

Ciekawe, bo sam zmieniłem niedawno podejście do treningów. Wcześniej pilnowałem dokladnie 3 razy w tygodniu robić fbw i to takie męczące było. Ehh znów środa i trening.. Teraz robie gora dol + brzuch osobno, w skali 8 dni, kiedy mam ochotę i rozkładam to logicznie, żeby też się regenerować. Nie robię na siłę okreslonej liczby treningów. Efekty same przyszły magicznie :D

[@piotrzawalich4375]

nie trzeba używać zestawienia dwóch słów: "najbardziej optymalny" bo samo słowo "optymalny" zawiera w sobie znaczenie:"najlepszy", więc nie ma sensu mówić:"najlepszy najlepszy"

[@loordgabriell5694]

Możemy liczyć na jakieś filmiki z tego kick-boxingu ?

[@upek6399]

Łapka w górę! Nagrasz coś może o rozciąganiu po treningu?

[@istami8925]

Witam witam. 3 dni w tygodniu wystarczą? Trenuje fbw

[@dupagabka8126]

Powiem, a raczej napisze Ci pewną rzecz. Zawsze gdy czegoś nie umiem zrobić na siłowni czy chce się czegoś nauczyć wpisuje to na KZbin i wiesz co ? Co bym nie wpisał i czego bym nie chciał wiedzieć zawsze wyskakuje filmik twojego autorstwa. Jak ty to robisz ? 😁

[@Razzzordback]

Jak czuje że mnie napierdala to odpuszczam i rozciagania, jak nic nie nadupca trenuje

[@zawadiaka6895]

Jak nie mam ochoty na mój zwyczjany trening to cos nowego sobie wymyślam np. uczę się chodzić na rękach jakis dodatkowy bieg na rozluźnienie itp

[@alexanderodkiewicz1541]

jak trenujesz kaptury? bo widzę, że ładnie Tobie idą ;)

[@DavidoffHere]

Wydaję mi się, że gdzieś to już widziałem na tym kanale :v

[@Paweł.629]

Czy trening co drugi dzień np. poniedziałek-push, środa-pull , piątek-nogi i brzuch, niedziela-push, wtorek-pull, itd. jest dobre? Bo tak robię i w sumie nie wiem czy dobrze. Więc mogę powiedzieć, że mój tydzień treningowy trwa 6 dni

[@roth3r27]

Czym może być spowodowane trzęsienie się podczas robieniu pompki? Brak siły? Czy może jeszcze coś innego? Zależy mi na odpowiedzi Pozdrawiam.

[@jakubwozniak8155]

ROTH3R ja Ci nie odpowiem.

[@miketajfun7930]

Witam byku trenuje klate w wtorek bramka ćwiczenia bez ławki...2 dni off i klata ciężki trening lawka jest twoim.zdaniem sens ???

[@damiannidecki2639]

Mam pytanko, ćwiczę 4 razy w tygodniu, we wtorek górne partie rąk na hantlach z Twojego filmu, środa ćwiczenia na drążku (podciągnie, pompki australijskie, dipy itp.), piątek ten sam Trenign co we wtorek i w niedzielę Trening na drążku. Czy to odpowiedni plan czy może muszę coś zmienić? Zależy mi tylko na treningu górnych partii ciała

[@patryksoprano3011]

Jak wygląda Budowanie masy mięśniowej przy sportach walki?

[@MONSTER-tf3nk]

Opierdalaj lâché!!!!

[@ludas7372]

Panie Danielu gdzie Pan kupił taką fajną koszulkę? Też taką chcę, będę bardzo wdzięczny za odpowiedź, pozdrawiam! :)

[@MrAlphaFit]

www.poundoutgear.com/pl/

[@ludas7372]

Alsquad dzięki!

[@ParakletAgape]

Fbw ponidzialek następnie czwartek? A nie środa?

[@БогданБогдан-р3ц]

Ile razy w tygodniu mogę się trenować na drązkah? Czy mogę to robić codziennie?

[@lukassolanko9537]

Czy moglbys powiedziec, co sadzisz o saunie po treningu?

[@zygson3696]

Pozdro Daniel :)

[@aaaaaa4520]

Ja też pozdrawiam :)

[@aaaaaa4520]

+Fitomek odpisz bo wiem ze to ogladasz

[@WykusPL]

A jak to działa z robieniem brzucha ? najlepiej robic codziennie / 1 dzien regen / czy 2 dni regen ?

[@nosaczsundajski7402]

Daniel skąd bierzesz wiedzę na temat diety , ćwiczeń itd.?

[@Black-jx9qv]

ukradł

[@mismisiowa3410]

Czy jeśli będę ćwiczyć 5 min deski jednego dnia i 5 min krzesełko drugiego dnia (i tak na zmiane) uzyskam podobne efekty tak jak gdybym ćwiczyła 5 min deski i 5 min krzesełka jednego dnia codziennie?

[@Drswagyy]

Daniel zrobisz odcinek o suplemencie masa atack ?

[@chudy12320]

Czy jak ćwiczę co dziennie dzisiaj mam ciężaru a jutro ćwiczenia typu rowerek ,rozciąganie,worek malowane itd czy to jest dobre

[@VelNeptun]

Hej Daniel mam do Ciebie dwa pytania które są dla mnie cholernie ważne, a czuje, że ty będziesz potrafił mi pomóc :D 1.Otóż od kilku miesięcy trenuje sporty walki i ostatnio miałem sparingi, na których poszło mi gorzej niż to co sobie przed nimi założyłem, przez co wkręcam sobie różne rzeczy, że jestem beznadziejny i się dołuje. Czy masz jakiś sposób jak się podnieść po porażce? 2. Mimo aktywnie spędzanego czasu mam fatalną kondycję (na co ma wpływ też to, żę paliłem kilka lat papierosy) czy masz jakiś sposób na to bym mógł ją zwiększyć? Mam do dyspozycji worek, hantle i drążek do podciągania (chodzi o domowy trening, poza tym co robię na treningach w klubie)

[@dominikafpe5712]

Daniel zjadłeś pączka dzisiaj?

[@MrAlphaFit]

NIe

[@ronniecoleman2133]

Ja tez nie. Pjona 👍

[@uralphd9377]

Ronnie Coleman A ja 7.

[@karolszumny]

Czy kontuzja spowoduje regres formy?

[@arkadiusz3051]

Ja mam 2 razy w tygodniu triceps i biceps

[@vaxbalcar4704]

Czy trening na wszystkie partie ciała ma sens czy lepiej rozkładać sobie osobno partie i ćwiczyć

[@urban1432]

Jeden i drugi ma sens.

[@sajuente8235]

Odbije ci sie to na objetosci treningowej. Profesjonalisci wiedza ile i co ile cwiczyc ale amator ktory robil 4 treningi w tygodniu i przerzucil sie na 4 treningi w 9 dni bedzie mial spadki objetnosci treningowej.

[@macbed95]

Tyle na ile ci pozwala organizm

[@w1ktoreq175]

Mam pytanie mam 12 lat jak bym mógł zacząć ważę 38 40 ile dni w tygodniu mam ćwiczyć i jak

[@djpienczykowski8555]

W wieku 12 lat postaraj sie nie robić ćwiczeń typowo siłowych np. Wyciskanie na ławce płaskiej zacznij od czegoś żeby kondycje poprawić później stopniowo zaczynaj ćwiczyć żeby zbudować siłę

[@arkadiuszswiatek4385]

Co sadzisz o ksiażce Siła I Sprawność Kalistenkia ???????

[@lucekmitrut1563]

Za ile kupiłeś książkę do kalntenikji

[@modynaroli1100]

Co jest pusz i pul

[@juzinnovember8979]

A jezeli moge cwiczyc 4 dni w tyg, to dobrze?

[@pawetak3671]

Podałeś za mało informacji... Jeżeli myślisz o ćwiczeniu klatki 4 razy na tyg to nie jest dobre... sprecyzuj swoje pytanie.

[@juzinnovember8979]

Paweł Tak a no sorki W tych 4 dniach robie cwiczenia(niestet w domu nie mam żadnego sprzętu prócz podłogi) więc robie ...no mieszanine Klatka, ręce ,brzuch tylko nie mam cwiczeń na plecy :V

[@pawetak3671]

Oczywiście, że są ćwiczenia na plecy... Tu masz filmiki Daniela kzbin.info/www/bejne/p2Gsi5qvmaeWhac , kzbin.info/www/bejne/hGi1l2x7iZWEja8 , Co do twojego treningu polecałbym ci robić większe partie 2-3 razy w tyg, a jeśli jesteś początkujący to FBW. Nie zapomnij dodać trening na nogi, zwiększy to też przyrost na klatce i innych partiach (nie bd wyglądał też jak bocian xd).

[@juzinnovember8979]

Paweł Tak wiem co to bocian xD spk łydy mam pożądne

[@bertol8972]

Siema

[@fallenursus465]

Masło maślane

[@StubblefieldPL]

Nie dość że clickbaiciarz to jeszcze kopia Alpha.m