ILE SCHUDŁAM W MIESIĄC? REDUKCJA VLOG7

Hej! Dzisiaj podsumowanie miesiąca redukcji, lecimy dalej :)
Mam nadzieje, że informacje w filmiku były pomocne a przepisy inspirujące, poniżej mój dzisiejszy jadłospis:
więcej pomysłów na posiłki znajdziesz w mojej książce
♡ annakarcz.pl
instagram:
♡ / anna_karcz
zniżka na zakupy kfd "annakarcz18" (kod co jakiś czas się zmienia, śledźcie opisy pod najnowszymi vlogami)
♡ sklep.kfd.pl
kontakt:
♡ [e-mail]
Jadłospis:
Śniadanie:
Jabłka z kruszonką
585kcal 58W/27T/31B
- 250g jabłek
- 20g masła
- 60g twarogu sernikowego
- 40g mąki u mnie orkiszowa
- 20g odżywki białkowej KFD
- 20g masła orzechowego crunchy
cynamon, sól, pdp
Obiad:
Ziemniaczki z jajkami
606kcal 53W/23T/42B
- 200g serka wiejskiego
- 266g ziemniaki
- 2 jajka
- 120g ogórek gruntowy
sól, pieprz, szczypiorek
Deser:
Kinder Country
132kcal 12W/8T/2B
Kolacja:
Kremowy makaron z kurczakiem
752kcal 58W/34T/51B
- filet z indyka
- 60g makaron świderki
- 200g brokuła
- 6g oliwy
- 49g mozzarella
- 85g śmietanki 18%
- 40g cebulki
ketchup, papryka słodka wędzona, przyprawa do kurczaka, czosnek granulowany
ŁĄCZNIE:
2075kcal
128g białka
183g węglowodanów
93g tłuszczów

[@AK-oj4fn]

kochana wzbudziłaś we mnie taką potrzebę oglądania twoich filmów, że normalnie odliczam do następnego a poprzednie oglądałam już x razy. Motywacja totalna i razem lecimy z redukcją. Przesyłam buziaki i dziękuje<33

[@pamela-kurt]

Tez właśnie skończyłam miesiąc redukcji i jest -3/4kg😍 Bardzo długo mi nie wychodziło, ale w końcu się wkręciłam i już nie ma wymówek 💪 powodzonka nam♥️

[@sandrapiaskowska2750]

Ale wjechała motywacja! Dzięki Ania :) :D

[@justynadrogon9242]

weszłam z prędkością światła ! loveeeee

[@brutus8395]

Przepis na obiad letni super. Do ziemniaków sobie zrobie jajeczka po benedyktyńsku. Dziękuję za pomysł.

[@aleksandrapietrzak2860]

Jak zwykle mega ❤️

[@jjbartula]

Twoje foodbooki zawsze przywracaja mi inspiracje do zdrowych i pysznych posilkow🤍

[@ewah9516]

Ania, dzięki za motywację i kulinarne inspiracje!!! U mnie też już -2 kg :)))

[@guinnessrecordsiifymchef8749]

Wow, jabłka z kruszonka 😍 będzie robione 😁😁

[@kathyleonia876]

Co tam jedzenie, ten pieseł wygrywa wszystko:) Słodka taka puchata poducha:D cudny!

[@21Yennefer]

Jak zwykle rewelacja!❤️Kochana z innej beczki. Wspominałaś o zajęciach tańca w Krakowie. Możesz polecić namiary na szkole tańca indywidualnego ?:)

[@annaszopa2725]

Szkoda, że taki krótki film 😭 nawet nie wiem kiedy a tu już koniec, świetne przepisy 😍

[@justynamodzelewska8148]

Może nagrasz tutorial jak robisz swój makijaż? 🥰

[@goodbodynutrition3994]

Pięknie wyglądasz ślicznie pięknie 🤩🤩🤩🤩😍😍😍😍

[@zuzannnamagdalena561]

Kurcze fajny ten obiad jutro ginribie !

[@krystynaflak4532]

Radzę zakupić jajowar to tanie i bez zbędnego pilnowania gotujących jaj,ponieważ sygnalizuje stopień ich miękkości,super urządzenie polecam i pozdrawiam.

[@inad1591]

Ja jem dużo więcej warzyw do podobnych posiłków np cukinia, ogórki, pomidor, szpinak, seler naciowy, sałata, czasem makaron konjac dla objętości i zastanawiam się, czy to ok? Czy można przesadzić z warzywami? Uwielbiam sałatki i warzywa i zastanawiam się, czy za dużo np. błonnika może zaszkodzić w jakiś sposób?

[@monikawroblewska3166]

Ania twoje filmiki są bardzo motywujące i takie na luzie. Bardzo lubię oglądać ciebie. Pozdrawiam a jedzenie pyszota 😊

[@monikakuzminska9133]

Ten obiad - sztos 😍😍😍😍 . Uwielbiam taki. U mnie najszczesciej z jajkiem sadzonym 😋😍😍 Trzymasz się tylko kalori czy makro też?

[@dorotacichon8341]

Uwielbiam Twoje filmy 🥰 ja jestem w trakcie redukcji, jakiś czas temu wjechaly tez ćwiczenia ale mam problem bo robilam ćwiczenia na pośladki i lewy reaguje super i wchodzi wszystko gładko a prawy dramat się czuję jakbym tam miała worek ze skóry z kością 😅 totalnie nie czuję żeby tam mięsień był a najgorsze ze już pomału widać dysproporcje 🙄 poradzisz coś?😃