이렇게 효과좋은데 왜 이제 알려주는거죠..?(120만명이 효과본, 거북목, 버섯목 잘라내는 기적의 루틴)

[@jsyj]

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[@한나-b9k]

난이도가 있네요. 저도처음할때 헷갈렸어요. 첫번째와 두번째 보충 설명 더부탁드립니다.

[@lily6571]

여태까지 해봤던 버섯목에 좋다는 동작 중에 최고인것 같아요 이렇게 바로 자극이 오다니! 동작도 쉬워서 매일할수 있을것 같아요 너무 감사합니다

[@yongyong6150]

0:15 운동시작

[@햄쥐-u3z]

덕분에 거북이에서 사람이 되었습니다 감사합니다.

[@봄봄-l7l]

😅😅😅표현이 딱 입니다 저도 한번만에 거북이 탈출이요 하...진짜 신기해요

[@dingdingpu]

12월에 결혼 앞두고 있는데 거북목을 넘어서 버섯목인 상태라 저한테 딱 필요한 운동이네요ㅠㅠㅠ 열심히 따라해서 결혼 잘 할게요! 감사합니다❤

[@kyl1150]

덕분에 다시 태어나는 중입니다 온몸이 아팠거든요 감사함을 꼭 전하고 싶었어요

[@david-r5j1x]

목이 아프면 팔꿈치, 손목까지 영향을 준다는데 열심히 해 볼게요🥹

[@user-pg6jg1zy6v]

왜... 어렵지...?

[@Bbbcccjj]

저 오늘 필라테스 처음 하고 왔는데 저보고 강사님께서 버섯목이라고 하시더라고요ㅜ 집에서 먹고 자고 홈트도 안 했더니 몸이 다 망가져서 어깨라인이랑 등라인 상체가 안 예뻐져서 다 망가졌는데ㅜ 이게 바로 올라오네요 그 버섯 단어가 안 생각나서...😢 감사합니다 저장하고 홈트할게오 다시 원래 보기 좋은 몸매로 고고링🩵

[@hkj3379]

진짜 시원하네요 ❤❤

[@블루투씅]

개인적으로 목이랑 날개뼈쪽이 많이 아픈데 날개뼈 스트레칭 효과도 있는거같아요 물론 주관적... 감사합니다 매일할게요~~

[@민지문-c7c]

이게 뭐라고 이렇게 시원하져?? 대박이에요

[@kuxx7605]

자세요정 쌤 상완골 전방활주 영상 한 번 다뤄주시면 감사해요 ...!

[@그림장이78]

몇번을 봐도 동그라미 그리는게 너무 어렵네요.... 목과 어깨가 따로 놀게 되요~

[@김지연-y6d6w]

0:16 쇄공로 동그라미 그리기 오른쪽 4번 왼쪽 4번 1:36 쇄골로 누운8자 그리기 양쪽 4회 2:24 가슴열어 목 돌려주기 양쪽 4회 씩 2세트

[@hjha5073]

저의 버섯목을 위한 운동이네요❤

[@김종호-s5w]

감사합니다! 이 운동 다른 영상에서도 알려주셨던건데 일주일간 회사에서 틈틈히 했더니 날개뼈 통증 싹 사라졌어요! 다시보면서 놓치던 부분도 알게됐네요!

[@daisy0406]

오 이거 효과 정말좋아요 !! 따라만했는데 바로 튀어나와있던거 없어졌네요!! 감사해요❤

[@강다은-j1p]

레전드 시원함이에요 목어깨 긴장을 많이해서 어깨운동같은거 하면 근육통 오지고 풀어도풀어도 매일 결리는데 이게 되네요 구독합니당

[@돌킹-e8f]

일자목, 날개뼈 사이 통증 있는 사람 스트레칭할때 해서는 안되는 동작 안하는것이 진짜진짜 중요해요.. 목을 앞으로 숙이는 행위, 안좋은 자세, 목과 등 척추에 무리주는 스트레칭 안하는게 우선

[@bbbo-if9dw]

제가 딱 일자목에 날개뼈사이 통증이 있어요ㅠㅠ 또 어떤 스트레칭이 안좋은가요??

[@돌킹-e8f]

@@bbbo-if9dw 스마트폰, 컴퓨터 오래 앉아서 누워서 안좋은 자세로 보는거 정말 안좋고요, 흉근마사지, 스트레칭으로 앞쪽을 많이 풀어주시고, 앞으로 숙이는 자세나 스트레칭 안좋아요 그리고 진짜 목, 등 뿐만 아니라 몸 전체가 망가져서 돌이킬수 없을정도로 망가지기 전에 꼭 근력운동 제대로 배워서 하세요. 근력운동 안하면 나중에 언젠가는 땅을 치고 후회합니다.

[@bbbo-if9dw]

@@돌킹-e8f 맞아요!! 경락도 받고 있어서 알아요. 앞쪽이 많이 뭉쳐있다고 하더라구요. 운동은 꾸준히 해오고 있고 지금은 요가 하고있어서 앞으로 숙이는 전굴이나 스트레칭도 자주 하는데 모든 동작 다 하면 안좋은걸까요? 어떻게 이렇게 잘 아시죠?

[@돌킹-e8f]

@@bbbo-if9dw 헬스장에서 pt를 받으세요 계란, 콩, 두부, 고기, 두유 등 단백질 챙겨드시고요 등운동 허벅지 운동 배워서 열심히 해요 근육부터 키워야해요. 평생 도수받고 할거 아니면 근육운동이 답입니다. 통증 좀 줄었을때 근력운동 꾸준히 해야합니다 요가보다 헬스장 가야해요. 전 지금 거의 불구신세에요. 너무 뒤늦게 깨닫게 되어서

[@봄봄-l7l]

와우~~~🎉🎉🎉 전 혹처럼 불룩했는데 한번만 따라했을뿐인데 없어졌어요 이게 뭔일인지.. 정말정말 신기.감탄.감사해요

[@MrDonghyuk]

5년전부터, 굽은등, 어깨말림, 골반 틀어짐, 거북목 등 개선을 위해서 하루 한두시간 매일 여러가지를 해오고 있는데요. 많은 부분이 조금씩 조금씩 개선되면서 5년전에 비하면 많이 좋아졌지만, 아직도 잘 해결되지 못하고 있는 부분이 바로 이 부분이었는데요. 오늘, 처음해보니, 느낌이 좋네요. 하고 있는 루틴에 포함시켜서 계속 해 볼 생각입니다. 감사합니다.

[@loveforyou88]

루틴좀알려주세요😢

[@janetkim6552]

이 동작 정말 효과가 좋습니다. 목 뒤가 불룩했던 것이 점점 좋아지고있어요. 매일 열심히 하고 있습니다. 감사합니다^^

[@jees0101]

😂넘넘 감사해요! 얼굴ㆍ몸매도 이쁘신데 맘도 정말 착하세요 이런걸 가르쳐주시다니요 복 많이 받으세여어~!♡♡

[@woosi1434]

요즘 팔이 저리길래 병원을 갔더니 일자목이라면서 신경이 눌렸다네요.. 바른 자세 정말 중요한 거 같습니다 ㅠ

[@-tesoroatelier3174]

신기하게 금방 시원해짐! 목이 불편한건 목 아래 근육들을 풀어줘야 했던거네요~~

[@장은지-n3c]

우와 뻐근한 느낌이 사라지고 가벼워졌어요^^ 감사해요❤❤

[@FRIENDLY_JANE]

저희 부부에게도 꼭 필요한 운동이에요 😊 책상에서 공부하다 잠깐 따라해봤어요. 과한 동작이 아니여도 나름 숨도 차고ㅎㅎ 이렇게 한발 한발 ~ 역시 운동은 잠깐씩이라도 습관처럼 해야겠어요. 오늘도 좋은 tip 감사합니다! 책상에서 공부하다 영상보니 허리까지 피게 되네요 (❤첫댓글.. 맞나요? ㅎㅎ 선생님도 늘 건강하세요)

[@SunDay-gl6mr]

이거효과너무좋다...꾸준히 출석하겠습니다❤

[@메리골드-v9n]

와 선생님 못 어깨 연결된부분 통증이 심했는데 이거한번하니까 통증이 줄어드는데요? 이런저런 스트레칭 해봐도 계속 쿡쿡 기분나쁘고 신경쓰이게 결이고 아팠는데 👍🏻

[@정진일-x5d]

고맙습니다❤

[@hanmirror_dy]

간단한 것 같으면서도 새롭고 신선한 동작이네요 요즘 목이 너무 아픈데 영상 따라서 해보니 시원해서 매일 하려고 합니다 감사합니다!

[@MariHwang-h1w]

너무너무 시원해요ㅜㅜ 물리치료로도 안풀리는 걸 치료해주셨네요🥹💗감사합니다

[@Hururoock]

봐도 잘 모르겠어서 여쭙습니다~~동그라미 그리는 동작이랑 8자 그리는 동작에서 목과 얼굴은 어깨와 같이 움직이는 것 맞나요? 허리는 쓰지 않는게 맞는거죠? 목과 얼굴이 동작중에 아래를 향하게 되는데 괜찮은걸까요? 움직임을 따라서 움직이는지, 아니면 기본적으로 목을 빼고 얼굴은 천장을 향하게 한 상태로 어깨를 따라 움직이는 건지 궁금합니다 ^^;;;

[@koeunjung7072]

너무 시원해요 😊 좋아요

[@crownluxane3805]

첫 동작서부터 광명 찾았씀미다👍 👍 👍

[@godbless3153]

아니 첫번쨰부터 막히네.. 동그라미 그리는데 내가 동그라미를 어떻게 그렸더라 하면서 팝핀을 추고 있음..ㅠㅠ 로봇보다 움직임이 더 어색행..

[@IiiiiIiIliIlliIiIIilIliIIlI]

이 영상을 보고 4번 5번 6번 목디스크가 나앗어요 미리 댓글 달고 갑니다

[@gogostella8400]

자세요정님~ 요가복 상의 어디 제품인가요? 목이 많이 파이지않은 상의를 찾고 있거든요. 답변 부탁드려요~

[@1004yeon]

당장은 너무 어렵지만 천천히 따라하면서 연습해볼게여❤

[@skykongbam]

오늘도 저장만하고 안따라했어요 미안합니다 하하

[@Hyoni-h5c]

진짜 목 뒤쪽에 힘이 빡 들어가네요

[@핼-d4i]

고개 숙였을때 항상 찌릿한 느낌?이 들었는데 이 영상 따라하고 난 뒤로 고개를 숙여도 아무렇지도 않아여!!!

[@kyungil2018]

목 뿐만 아니라 어깨와 등 가슴 근육도 같이 이완해야 할 것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 👍💪😊

[@yj_5]

모지.. 이거 따라하니깐 눈물나요..! 안구건조증있어서 눈물이 계속 말라있는 느낌이었는데 희한하네요

[@깽이-j7s]

일자목이나. 전방활주 증후군 영상도 쫌 제발 올려주세요 ㅠㅠㅠ!!

[@강숙-u8z]

신기하게 풀리네요.감사합니다

[@Orrriiiori]

꼭 필요했는데 감사해요💙

[@bettazip]

첫번째 동작은 정확한 자세가 너무 어렵네요😢 쇄골을 돌릴때 머리는 가만히 있는건지 같이 돌리는건지 헷갈립니다.

[@Jolboo]

와 너무 좋아요! 혹시 익상견갑인 사람들은 어떤 운동이나 스트레칭을 하면 좋을까요? 왼쪽이 특히 그래서 결리는 느낌이 들어 불편하더라구요ㅜ

[@원동진-n7z]

얼마전 아킬레스건 염이 오고나서 발목이 계속 안좋습니다~ 발목에 관한 스트레칭이나 운동이 있으면 영상 부탁드립니다^^

[@Rsokuri]

감사합니다

[@진수향-g8m]

감사합니다 부드럽게 했는데도 통증이 많이 사라져서 어리둥절하네요 하하하하😂

[@양양-v4u]

오늘부터 매일 8주간 해볼게요

[@beaut_if_ul]

휴.. 우리 선생님 증말..

[@원지혜-s6x]

목을 얼마나 젖혀야 하는지 잘 모르겠어요 그리고 자꾸 어깨가 으쓱하네요 컨트롤 하기 어려움

[@hyojinjm4]

버섯목 심각한데 효과있으면 좋겠습니다!

[@DogBirdHuman]

목도 목인데 등근육이 되게 땡기네요 감사합니다

[@sy-ll2uc]

일자목에도 효과 있을까요?

[@miniminionss]

헐 이거완전필요했어요ㅠㅠㅠ

[@worldppa]

감사합니다.❤

[@SJK-g6u]

와,, 버섯목 심해서 따라했는데 너무 시원해요ㅠㅠㅠㅠㅠ 근데 원래 목 어깨근육에서 뼈소리 나는 거 맞죠..?????

[@보리몽실]

오우 엄청 목 부위가 엄청 시원하네요~^^ 감사합니다

[@다다다다-c9j]

스텝1번 부터 온몽이 아픈거면...제 자세가 완전 엉망이였다는 소리겠죠? 열시밓 해야 겠어요~감사합니다

[@냐냐-m2j]

궁금한게 있어요 원래 숨은 입으로 후후 내쉬어야 하는건가용??! 제가 다니는 요가 강사님은 호흡할때 코로 들이쉬고 코로 내뱉으라고 하던대..

[@Lia-nz9oe]

그냥 헤드뱅잉하며 앉아서 춤추는 사람 됐어요ㅠㅠㅠ

[@1004yeon]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저두여

[@선민-m4f]

무슨 운동을 하던 어깨가 으쓱 하면 그건 어디가 문제일까요? ㅜㅜ

[@soboro3924]

선생님이 운영하시는 학원이 어딘지 알 수 있을까요

[@점-i5n]

흑흑.. 이제 믿을 건 이 영상뿐입니다... 버섯 사라져 ㅠㅠ

[@김종호-s5w]

오케이 1회 완료

[@user-sw7on5qn5i]

자세요정님 스트레칭 늘 시원하고 좋은데 스트레칭할 때 무슨 자극이 어디에 와야 하는지 설명해주시면 더 잘될 것 같아요😢😢❤

[@blibli814]

거북이 탈출하려면 기간은 어느정도 걸릴가요?^^;;

[@lllleeeeqqqqqqq]

목에 힘이 많이 들어가는게 맞나요? 😅

[@최현숙-i7s]

버섯목ㅇㅣ뭐래 뼈가튀어나와있길래따라했다니 목뼈가많이아프네 모지 나한텐안맞는거였나봐 목뼈가넘아파요 어찌해야되남

[@Ioopj98]

00:14 00:14

[@룰루랄라-n4w1q]

쇄골이 아니라 턱으로 원을 그리는건가요... 8저 윤동 자세는 더...잘 이해가..ㅜㅜ

[@금주금연-m8n]

의자에 앉아서 해도 될까요??

[@mars-0828]

대박 나 사람됨~~~

[@cscs1004]

상의 너무 이뻐요! 어디 제품인가요???

[@jsyj]

잇존 어페럴 제품이에용!!

[@별이-r2x]

왜 시원한거지...?

[@김효선-q7k]

저기요.. 3번동작할때 목에서 똑똑 소리가 나는데 해도 되는 건가요?

[@jungminseo8955]

현직치료사입니다. 똑똑소리나면서통증이심각하지않다면 괜찮으실꺼예요!

[@몽글이-q3h]

0:15

[@sso7170]

제가 이해를 못해서인지 잘 안되네요… ㅠㅠ

[@리율-z8x]

따라하기 힘들어용..

[@신인섭-u6o]

❤

[@kjlee7988]

동작을 잘 모르겠어여

[@슝슝-g7l]

효과가 있음??? 해봣는데 없는데

[@IamRobin-20]

이걸로 나의 버섯을 없애보겠어요 ㅋㅋ

[@안산부동산]

이건.. .봐도모르겠네여..ㅠ

[@김현희-u5e]

옆에서 전문가가 자세 체크해주지 않는한 따라하기 난해해서

[@user-ez5dq4me8z]

침대도 돼요?

[@roughenough]

영상 너무 빨라요ㅠ

[@곰돌-n9l]

나.. 몸치인가..?

[@임지수-l8m]

5/16 ㅇ

[@Narae_Sky]

너무어려워요 따라하기힘드네요