Pilates | Le Basi vol. 1- principi base | Pilates per principianti | Allineamento - Forza -Controllo

Ciao! Bentornato sul mio canale!!! 😃
Nel Pilates esistono una serie di principi base che costituiscono le fondamenta su cui tutti i movimenti e gli esercizi si costruiscono.
In questo video dedichiamo la nostra attenzione a definire :
la respirazione, che nel Pilates è chiamata tridimensionale e coinvolge l'apertura e chiusura delle coste senza gonfiare la pancia o creare tensione nelle spalle ;
il posizionamento della testa, che deve essere allineata sul busto e con il collo libero da tensioni ;
la mobilità scapolare, che crea il movimento delle spalle, e la cui consapevolezza è fondamentale per migliorare la postura ;
l'allineamento del torace sul busto, per cui è indispensabile essere in controllo della muscolatura addominale ;
-la posizione del bacino, che durante l'allenamento varia tra neutro e retroversione.
Sono i primi mattoncini su cui costruire tutto il resto della pratica, e che ti permetteranno di ottenere una postura migliore e una maggiore consapevolezza del tuo corpo.
Faremo due esercizi che esemplificano questi principi.
Hip rolls - l'articolazione della colonna da sdraiati a pancia in su.
Ab Prep - la flessione del torace con o senza mani dietro la nuca.
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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[@LauraZarri74]

Ciao. Che bella lezione! Oggi la mia felicità è stata scoprire il tuo canale, di cui ti ringrazio. 🙏💕

[@ILovePilatesArese]

Grazie Laura! Benvenuta!! 😘😘💙💙

[@teresalupoli5190]

Consigli indispensabili x l'ottima riuscita degli esercizi e quindi avere risultati,grazie Silvia x tutto nessuna come te😻

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Teresa!!😘😘💙💙

[@sosolalalalla6156]

Quello che mi service questa mattina. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! 😘😘💙💙

[@coquelicot9455]

mamma mia sei bravissima, ho appena scoperto il tuo canale e so già che questi video mi faranno compagnia per un bel po' di tempo! grazie =D

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! Ti do il benvenuto sul canale!! 💙💙😘😘

[@mariangelapischedda3586]

Grazie mille, per i tuoi suggerimenti precisi e preziosi...💕🙏💖☀️

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te ❤️

[@ambrastivala5591]

Ho scoperto da poco il tuo canale ed ho iniziato a praticare il pilates con te. Il tuo canale mi da pace e serenità e soprattutto un approccio positivo al movimento fisico! Bravissima continua così 🩷🎀

[@ILovePilatesArese]

Grazie Ambra e benvenuta!! 😘😘💙💙🌸🌸

[@volperossa]

Mi sembra di averti qui con me mentre pratico. Ottima lezione, grazie per condividerla.

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te! Sono contenta della sensazione che hai di essere insieme. 😘😘💙💙

[@francichicca83]

Spiegazione chiarissima! Grazie Silvia ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Franci!! 😘😘💙💙

[@barbaraguglielmetti234]

Ciao Silvia, ho deciso di seguire il tuo consiglio e iniziare dal corso base... nonostante sia abbastanza "ginnica" in effetti il pilates è un mondo nuovo. Grazie per avermelo fatto conoscere ❤

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Barbara! Sono contenta che tu abbia trovato un tipo di movimento che ti piace e che ti fa stare bene!! 😘😘💙💙

[@morenazanni1277]

Ti seguo molto volentieri!! Grazie per i tuoi preziosi video.😍

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Morena!! 😘😘💙💙

[@antoniagabrielladuggento4247]

Ho sempre avuto difficoltà a seguire le istruzioni perchè si danno sempre troppe cose per scontate. Con te sono partita dall'inizio, ti seguo passo passo e, incredibile a dirsi, mi sembra di avere dei risultati.Grazie della chiarezza

[@Lasbrook--]

Preziosissima!🌹

[@elisabettab.5579]

Sei bravissima Silvia, molto professionale 👏👏 grazie. cercherò di essere costante e imparare

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Elisabetta!! 💙💙😘😘

[@serramariavaleria4222]

Che bello!!! Finalmente una spiegazione semplice e chiara Ti ringrazio 🙏

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Maria Valeria sono contenta che il video ti sia piaciuto!!! 😍😍😍💕💕💕

[@serramariavaleria4222]

@@ILovePilatesArese 😘😘🙋

[@MaryHolaMary]

Sei bravissima ,sono migliorata tanto grazie ❤️

[@ILovePilatesArese]

Bravissima Mary!! 😘😘

[@gattamichela]

Grazie di questa bella introduzione al pilates. Sei davvero brava mi piace un sacco come insegni!

[@ILovePilatesArese]

Grazie per le tue parole Michela, mi fa molto piacere😘

[@jasminprincipe4249]

❤sempre meravigliosa

[@ILovePilatesArese]

Grazie Jasmin !! 😘😘💙💙

[@ranocchia68]

Grazie mille ❤️

[@ILovePilatesArese]

💙

[@milda420]

bravissima! Grazie!

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Romina!! 😘😘💙💙

[@danielci3298]

Iniziato oggi. Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Daniela!!😘😘💙💙

[@angelamaglione3960]

Bravissima come sempre ❤️

[@ILovePilatesArese]

Grazie mille Angela! 😘😘💙💙

[@ileniami2221]

Questo è per me principiante

[@ILovePilatesArese]

Grazie Ilenia!! 😘😘💙💙

[@ritari6689]

Inizio oggi il mio primo giorno di pilates non ho mai praticato questa meravigliosa disciplina che spiegata da te diventa ancora più bella e più coinvolgente.. volevo sapere quante volte a settimana praticarla per avere un corpo più sano grazie

[@ILovePilatesArese]

Ciao Rita! Benvenuta! Ti invito a leggere questo articolo che ho scritto tempo fa. E potrebbe essere utile se sei all'inizio seguire i video della playlist " Pilates Dolce e per principianti" 😘😘💙💙 ilovepilates.it/la-pratica-di-pilates-quante-volte-alla-settimana/#:~:text=Tre%20o%20quattro%20workout%20alla,livello%20di%20forza%20e%20tonicit%C3%A0.

[@ritari6689]

Grazie di cuore per avermi mandato sul tuo bellissimo sito

[@luciatopazio3360]

Grazie

[@ILovePilatesArese]

Grazie a te Lucia!! 😘😘💙💙

[@milviastefani6692]

ottima spiegazione! spero di diventare costante!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Milvia!! Basta poco tutti i giorni per stare bene. 😘😘💙💙 Ti aspetto

[@giorgioandreaavanzo9445]

brava

[@ILovePilatesArese]

Grazie!! 😘😘💙💙

[@raffib3445]

Ciao Silvia sto rivedendo i tuoi vecchi video e avrei una domanda…ma nel pilates non si usa la respirazione diaframmatica? Qui parli di toracica e sono un po’ confusa 😅❤

[@ILovePilatesArese]

Ciao Raffi! Per me non c'è differenza tra respirazione diaframmatica e toracica, perché quando il diaframma si abbassa la cassa toracica naturalmente si espande e quando il diaframma si solleva durante l'espirazione la casa toracica si richiude. 😊😊💙💙

[@saraferoneify]

Ciao, sto guardando i tuoi video per la prima volta, ci sono esercizi per chi soffre di discopatie e scoliosi? Il mio ortopedico mi ha consigliato di fare pilates

[@ILovePilatesArese]

Ciao Sara! Pilates è un tipo di movimento che rinforza la muscolatura di tutto il corpo, con particolare attenzione a quella che supporta la colonna vertebrale. Detto questo credo che sia sempre saggio sentire il tuo medico per capire se ci sono esercizi da evitare nella tua condizione. Se inizia il tuo percorso nel Pilates posso consigliarti di seguire la Playlist "Pilates Dolce e per principianti" che trovi qui sul canale. 😘😘💙💙

[@saraferoneify]

@ILovePilatesArese grazie mille ☺️ si infatti mi servirebbe quella per principianti perché mi sto approcciando al Pilates per la prime volte

[@dolcelisamusica]

Ho iniziato, ma anche questo semplici esercizi è difficile farli con le gambe incrociate così. Sono molto rigida, spero di farcela

[@ILovePilatesArese]

Ciao Elisa! Non forzare le posizioni che non ti sono comode, e quando sei seduta prova a mettere uno spessore sotto al bacino (un paio di libri o un blocco di Yoga) per migliorare la posizione delle ginocchia e non caricare le ginocchia. 💙💙😘😘

[@alessandratrentarossi5611]

Ciao, vorrei chiederti una cosa riguardo ai dolori artrosici,io purtroppo ne soffro(le ginocchia)il pilates come può aiutarmi? Grazie, ti trovo molto professionale.

[@ILovePilatesArese]

Ciao Alessandra, grazie per il tuo commento. 💕 Immagino che tu abbia una diagnosi e che sia in cura da un medico. I suoi consigli prima di tutto. Quello che posso dirti io in base alla mia esperienza è che continuare a muovere le articolazioni in modo dolce e senza carichi è il modo migliore per alleviare i dolori e non perdere la mobilità. Ti direi tanto esercizio da sdraiata, niente squat o plié, e magari arricchire il lavoro con elastico e cerchio. 😘😘😘💕💕💕

[@alessandratrentarossi5611]

🙏

[@mariangelatomba8090]

Purtroppo l'aggiunta di non sentita pubblicità interrompe la concentrazione. Mi dispiace molto. del resto non voglio cedere all'acquisto de You Tube senza pubblicità. Sempre le mani nelle nostre povere tasche!!!!

[@ILovePilatesArese]

Grazie Mariangela! Mi piace ricordare che tutti i contenuti di KZbin sono gratuiti proprio perché ci sono le pubblicità, che capisco interrompono il flusso della lezione. Se però vuoi sostenerci puoi dare un'occhiata a Nuvola Pilates. Per noi Pilates è un lavoro e ci permette di vivere, penso che questo vada riconosciuto. 😘💙 nuvolapilates.uscreen.io/catalog