Жим лежа 5 по 5 - 135 кг, в 54 года, подсобные упражнения для жима лежа.

Рет қаралды 6,304

красноперов игорь

Күн бұрын

Пікірлер: 39

@АлексейТ-э2р 5 ай бұрын

Уважение за 135 в 54

@Igorbenchpress 5 ай бұрын

Спасибо ) в 52 делал на 8, есть гле то видео. Думаю не на дефиците и отдохнув еще раз на 7 сделаю.)

@Диванныйэксперт-б2у 3 ай бұрын

Здравствуйте! Посмотрел видео и такой вопрос , что значит лёгкая тренировка.?

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

@@Диванныйэксперт-б2у по проценту от ПМ

@dmitrimullumaki5104 3 ай бұрын

Для лифтёра в вашей весовой, это конечно не результат, но прогрессировать в этом виде спорта можно до 80-ти лет. Приятель в 68 лет становую 300 делает. Дерзайте!

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

@@dmitrimullumaki5104 делает на химии, я делаю все без допинга. Такие результаты не соизмеримы. Жать 170 кг в 54 года без допинга считаю отличным результатом.

@dmitrimullumaki5104 2 ай бұрын

@@Igorbenchpress Косить на возраст, это моветон, годится только для детей до 15 лет ( Гайдар в 16 лет полком командовал). У меня, в 56 лет, только-только результаты расти стали, а у того же приятеля в 67 сын родился, да и химия в наших краях не продаётся, уголовка сразу.

@R0R0N0A71 Ай бұрын

@@dmitrimullumaki5104растрелял бы всех химиков, которые не химики, брат 130 пожал в 17 лет, так ему все говорят да вообще фигня, там нахимиченный 15 летний халк 195 жмёт, щас 90% химарей, которые тип не химики и все на них смотрят и думаю что так натуралу надо

@БогданБилоус-о2ч Ай бұрын

@@Igorbenchpress надеюсь на троля колхозного не обидились, такую херню нести еще не каждый идиот сможет.

@superdumpling1061 5 ай бұрын

Хочу так в 54 выглядеть и жать 🔥 🔥

@Igorbenchpress 5 ай бұрын

100% будешь . Не бросай спорт просто.) Рутина затягивает…

@usersams8030 4 ай бұрын

Попробуйте брусья делать с паузой

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@usersams8030 спасибо, делаю но с утяжелителем. Свой вес не вставляет уже)

@rmatveev 2 ай бұрын

Что-то я не понял как у вас 135 кг на штанге оказалось. Я вижу, что внутри у вас 20-ки, если у вас по 3 20-ки с каждой стороны - это уже 140. Плюс ещё по пятнашке - это уже 170. Плюс по 2,5 - 175. Поясните, почему 135?

@Igorbenchpress 2 ай бұрын

@@rmatveev гриф 20,2 по 20 кг 2 по 15 кг , 4 по 10 кг , 2 по 2,5 кг =135 кг. Основа моих видео - это делиться опытом и тренировочными программами. Диски га штанге я еще не считал).

@rmatveev 2 ай бұрын

@@Igorbenchpress Понял вас, видимо, 10, 15 и 20 в вашем зале выглядят одинаково :)

@Євген-в1ъ 4 ай бұрын

На дифиците калорий ??? Вы взеркало посмотрите

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@Євген-в1ъ Дифицыт калорий это значит трачу по рациону в данный момент больше чем съедаю. Причем здесь заркало? Сбросил 7 кг за 7 недель. Планирую еще скинуть 2 кг. Бодибилдингом не занимался и не занимаюсь, для меня в 54 года главное здоровье и сила. Ну а вам советую меньше смотреть в зеркало)

@Євген-в1ъ 4 ай бұрын

@@Igorbenchpress у вас колорий в жировой прлслойке минимум на пол года

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@Євген-в1ъи что? Холистерин в норме, здоровье в норме, силы не меряно? В чем вопрос?) Дефицит калорий по потреблению, при чем здесь прослойка? Вы еще про гликоген спросите и посоветуйте жиры в китозы переводить вместо глюкозы.)) Ну не надо вот это все нести, как пургу в апреле) Будь здоров, не зависим ни от кого в 54 года и будь сильным дядькой, а прослойки жировые лишние и прочие атрибуты пауэрлифтера - это хорошо, если не мешает полноценно жить!.

@Євген-в1ъ 4 ай бұрын

@@Igorbenchpress сильным в 50 190 жим я думаю норм при весе 90, так что не надо тут впрягать что прям 54 намного больше 50. Никогда жир пользу не несёт

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@Євген-в1ъ не думаю что в 50 лет жать 190 кг без химии возможно, речь идет о натуральном жиме, а не на анаболиках и тестостероне. Простите в моем возрасте я уже в сказки не верю.. Вам здоровья больше позитива и уверенности в себе.

@dvt2398 5 ай бұрын

Ваш вес какой?

@Igorbenchpress 5 ай бұрын

Летом обычно 105-103. Зимой 114-112. Сейчас 109

@dvt2398 5 ай бұрын

@@Igorbenchpress мне тоже 54 года, вес 107-109 кг, 135х5 раз жму, без упора ног (ноги в воздухе) 💪🤝

@Igorbenchpress 5 ай бұрын

Хороший результат, я жал в таком положении 145 видео за сентябрь. Я в данных видео показываю именно тренировочную программу в данный момент, а не свои достижения). Свои достижения я показываю на соревнованиях в федерации ipf с прохождением допинг контроля.

@dvt2398 5 ай бұрын

@@Igorbenchpress увы, я не лифтёр, просто люблю жим. Жму без лифтёрский техники

@Igorbenchpress 5 ай бұрын

@@dvt2398 никогда не поздно в нашу банду войти))) Я видел на соревнованиях по троеборью дедулю в возрасте 89 лет в 2021 году, и хорошо выступил!

@Erik-c7d 5 ай бұрын

Мощно, а в 20-25 лет вы жали вообще штанги и тягали железо???

@Igorbenchpress 5 ай бұрын

Я занимался вольной борьбой и до 22 лет служил в спорт роте на базе черноморского флота СССР

@Erik-c7d 5 ай бұрын

@@Igorbenchpress вы без седины на 45 выглядите, спорт молодит

@ventchi8540 4 ай бұрын

Здравствуйте, когда начали заниматься, какой был перерыв.. Сколько непрерывно качаетесь?

@Igorbenchpress 4 ай бұрын

@@ventchi8540заниматься борьбой начал в 1979 году и занимался до 1992 регулярно потом переодически 2 раза в неделю уже просто для здоровья до 2002 потом был перерыв до 2011 года. Пауэрлифтингом начал заниматься в 2020

@Євген-в1ъ 4 ай бұрын

Ахаха не льстите@@Erik-c7d

@ГеннаМухин 3 ай бұрын

Смысл 5х5 если в отбив еле еле выжимать кое как. Нужно 100-110 жать

@Igorbenchpress 3 ай бұрын

@@ГеннаМухин есть четкая программа, ей следуйте. Максимально я делал 135 на 8. Есть дни по программе когда жму с паузой есть без, есть с резиной, есть с цепями и т.д.