ЖИМ НА ПЛЕЧИ. Полное руководство от Яковина

[@spawn878787]

Яковина лучший ) только ради него можно смотреть )

[@user-ruru83]

Это огонь!!!! Один из лучших специалистов!!!

[@googleme930]

2 выпуска с Дмитрием за неделю - это шик. Спасибо!

[@ПетрСаблин-ц3б]

Молодцы, классно что есть разбор упражнений. Это полезно ❤❤❤

[@РатмирБарышев]

Дмитрий , Вам респект! Спасибо за просвещения в массы)

[@alexeimenzh5323]

Как приятно такого грамотного и культурного человека слушать!

[@ТимурМансуров-ъ1ъ]

Вижу Дмитрия Яковину, ставлю лайк, всё бросаю и смотрю выпуск

[@МишкаКосолапый-888]

Благодарю 👍 Ждём полный разбор жима лёжа, русского жима.. Техника, методики, схемы...

[@ЕкатеринаЗаплатина-к2й]

Дмитрий - супер! Спасибо

[@No_name_okko]

Оооочень круто. Нравиться когда эксперты подкрепляют свои аргументы научными данными, а не домыслами и догадками. Канал ТОП. Яковина Д., красавчик👍

[@СергейМанько-ж7л]

Нет никаких научных данных длительных.😊

[@АндрейПашкевич-е7ы]

Было бы хорошо разобрать базу: жим лежа, присед и становую тягу. Очень заходит подача информации от Дмитрия. На основе этой информации внес корректировки в тренировочный протокол, наблюдается положительная динамика, спасибо👍

[@ANAHASYAN_KA4]

На самом деле жим стоя не так сильно увеличивает нагрузку на позвоночник как сидя, так как мы перестаём включать в работу стабилизаторв тазобедренного сустава, которые являются еще и стабилизаторами туловища(ягодичные мышцы). Соответственно вся стабилизация у нас приходится на плечевой пояс и позвоночник 3:44

[@strongbeauty1872]

Отлично! Благодарю ❤ Дмитрий как всегда на высоте!

[@PavelPervushin]

Александр, прошу разобрать упражнения для бицепса. Есть ли разница для головок (внешней/внутренней), нижней/верхней части бицепса, если хват будет узкий/широкий, локти выведены вперед (скамья Скотта) / локти выведены назад относительно плечевого пояса (на скамье сидя с откинутой назад спинкой). Реально ли развивать пик бицепса? Что дает упражнение сгибания предплечий в кроссовере имитируя позу двойной бицепс?

[@СергейМанько-ж7л]

Молодец очень много у тебя вопросов. Ну там простые ответы непонятно что ты хочешь услышать нового, спрашивай у меня.

[@Игорь-р5ю4ш]

Спасибо! Несмотря на то что не новичок в зале, было много интересного и самое главное по существу вопроса!👍

[@ДмитрийЯковлев-о4в7т]

Дмитрий просто ТОП!!! Побольше бы видео с ним!!!

[@Иван-э2г2о]

Яковина топ! Спасибо за познавательное видео

[@59novik]

Дмитрий лучший!

[@ZHUKOVLIFE]

Увидел Яковину,сразу лайк!

[@sergeysergey3931]

А если увидел его на улице? Где лайк поставить?

[@DK-kc4fl]

Дельты отлично грузятся при отжиманиях на брусьях и жиме лёжа в наклоне (разные углы). Дополнительно почти не делаю.

[@Shake70]

Супер надо вам двоим на все группы мышц видики сделать

[@pavelpustovoitov9044]

Новое видео, сразу лайк, очень грамотно и информативно, спасибо!

[@555777bear]

Спасибо Дмитрию !

[@battled2434]

Одна из любимых рубрик, однозначно лайк

[@aleksey1271]

Хороший выпуск , Яковина умный мужик

[@МаргаритаЩе]

Разбор как всегда огонь!!!

[@dmitryelin3534]

очень классно, информативно! спасибо

[@user-hc2rg8ig7y]

Супер выпуск! Продолжайте в том же духе, парни!!!🤝👍💪

[@archiver23]

Хорошие, практически полезные вопросы и ответы разобрали ребята по нюансам жима.

[@headhunter7807]

Спасибо , очень толково 👍😁

[@Дневникиохотника]

Спасибо Вам за интересную информацию!!!

[@WIKCED100]

Люблю эту рубрику!

[@Jylia_J]

Спасибо за выпуск ❤

[@stix1118]

Как всегда годнота 🤝 спасибо мужчины

[@МихаилМиронов-м9е]

Спасибо за выпуск 👍

[@Xetman777]

Бомба контент 🔥🔥🔥

[@threex-death1223]

Спасибо за выпуск

[@НикитаНикитин-щ3г]

Как всегда огонь 💪🏽

[@lexusactor]

Наконец-то кто-то говорит об этом. Я простой любитель и мне очень нравится и жим из-за головы и тяга за голову, шикарные упражнения.

[@АнатолийК-ц8н]

Отличная информация! За видео лайк 👍

[@Alex_Bar]

Больше бы подобных видео с разбором 👍

[@artkolg]

Саня, суперинформативно, только можно вообще без фоновой музыки? Отвлекает от информации и местами перебивает Яковину))

[@stalnoy_dim]

Спасибо за контент👍

[@AlexSuhov]

Спасибо большое

[@РустРуст-й1й]

Сходу лайк, а потом просмотр с кайфом!

[@Patch-85]

Спасибо 🙏🏻

[@WhoAmiWoohooWoohoohoo]

Думаю, жимы на плечи это мегаиндивидуальная тема. Для себя я определился, что никаких жимов на плечи мне делать вообще нельзя. Уже 3 года без них.

[@BIG_BOI-r4g]

Как по мне это всё индивидуально. Для кого то комфортно за голову для кого-то не комфортно.

[@Андрей-к7к5и]

Спасибо мужики)

[@Trener_Artem]

Постепенно ушел от жимов, в сторону отведения рук в сторону, лежа на боку) Главные причины-как ни крути, в жиме вверх очень активна передняя дельта, которая и так постоянно активно работает во всех жимовых движениях.

[@user-_-youtube]

Духота говорил , что масса только на жимах набирается

[@АртурМ-р9я]

И че? Духота истина в последней инстанции? ​@@user-_-youtube

[@МишкаКосолапый-888]

У меня при билдерском жиме передние дельты вообще атрофируются какой бы вес не был и насколько бы повторов не жал всё забирают грудные. Только жим средним хватом с паузой, локти вниз, развивают у меня передние дельты и ключичные .

[@artkolg]

@@user-_-youtubeСпасокукотский в свое время вообще не делал жимы 😅

[@МаркНедзельский]

@@user-_-youtube какая разница кто что говорил? Набор массы - это тренировки + питание. Организм не понимает что ты делаешь жим стоя или отведение руки, поэтому ему пофиг. И если есть стимулирующий эффект и профицит - мышца будет расти. Неужели такую х*ету нужно разжевывать?

[@dmitrymikhailov6410]

Всё огонь, но как гантели в два раза усохли не понял😂 , а сначала было позавидовал❤

[@babkinamidas]

спасибо, как раз плечи на зиму запланировал

[@sergmawashi]

Круть 👍

[@andygrey3036]

Спасибо, мужчины! Скорее всего на жиме из-за головы повредил плечо. Сейчас возникает боль при любых жимовых, но при протяжках и махах в стороны не беспокоит. Если кто сталкивался с подобным, как лечили? Врачи отмахиваются, говорят просто нужен покой и помазать чем-нибудь.

[@parkersr174]

У головы есть видос реабилитация плеча . Мне помогло . Если что я так травмировал что рука вообще не поднималась не вперёд не в сторону .

[@МаргариткаЦветович]

Вау❤Благодарю😘

[@MaksimmWolf]

Дмитрий 👍🏻

[@4ziti541]

Ещё бы упражнения на пресс с Дмитрием разобрали

[@criptodata3072]

такое ощущение , что пообщался в кругу единомышленников

[@MrBeats_official.]

За Дмитрия Царский лайк 🔥👍

[@АлексейСп-в3р]

Спасибо

[@СергейРожко-ь4щ]

Комментарий для продвижения рубрики..

[@СергейМанько-ж7л]

Комментарии, для продвижения комментария.

[@СергейРоманов-з6ц6й]

было бы очень интересно разобрать тяги в наклоне. Всё вариации. штанга, т тяга, гантеля, разные хваты, разные наклоны

[@АккаунтГугл-ш7с]

Поддерживаю! Недавно для себя открыл вариацию тяги в Смитте. Когда под ноги ставишь несколько блинов для увеличения амплитуды. Вес ставишь чуть меньше чем при классическом и позволяешь растягивать мышцы при опускании. Очень хорошо грузит низ и середину трапеций и ромбовидные. А они у меня отставали. За пару месяцев значительно увеличил их толщину.

[@weighttraining993]

Пожалуйста, указывайте ссылки на исследования, которыми оперируете !

[@СергейМанько-ж7л]

А зачем тебе это? Можно вообще не говорить ни о какой науке. Что это даёт тренируемщимся

[@vasiliy4798]

На 1:48, как он мило его за голову держит.

[@Liudxs]

👍👍👍

[@ДмитрийЕгерев-г6ж]

Отлично, спасибо! Как раз только распробовал жим из-за головы в смите сидя. Ноль дискомфорта, отлично ходит. Хотелось бы с тягой гантели к поясу в наклоне (с упором на скамью) разобраться. Сложное движение, черт его знает, что там работает))) Ещё интересно мнение Дмитрия о вечном - сплит или фулбоди?) Для натуралов, с небольшим стажем, в возрасте))

[@seamoorsee1431]

именно так и есть ! я делал армейский жим для груди но у меня поперли средние дельты ! после тренировки руки не мог поднять

[@АккаунтГугл-ш7с]

Армейский жим для груди? Зачем такие усложнения? Есть же наклонная скамья, есть хаммеры, есть наконец отжимания Гласса.

[@seamoorsee1431]

@АккаунтГугл-ш7с ты наверное не в курсе что не на всех работает наклонная скамейка ! она для меня вообще ни о чем ! Я нашел другой способ для накачки верха груди .

[@АккаунтГугл-ш7с]

@@seamoorsee1431 работает. Главное подобрать нужный угол. И работать с правильной техникой. Плечи не должны выходить вперёд.

[@ГеннадийГерасимов-г2я]

Хотелось бы узнать о жиме лёжа гельотина, у меня когда ложится гриф на горизонтальной скамье в области вверха грудных, почему то результат намного больше, чем ложить по классике. Объясните пожалуйста.

[@МаркНедзельский]

Для начала освоить русский язык и писать слова правильно

[@реррер-ъ6х]

Разберите упражнения - сидя ,делаешь наклон 45° и руки отводишь назад и как бы чуть в стороны. Я хорошо чувствую заднюю.

[@AlexSchweitzer-id2yp]

Спасибо большое! Мне кажется, музыка сзади несколько отвлекает и мешает

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

Сначала лайк, потом смотрю

[@W.S-g2x]

Похоже совсем запутались с этими исследованиями.Приймушество и смысл тренажёров как раз в том что не нужно стабилизировать тело.Поэтому сомневаюсь что в Смите эффективность для дельт ниже.

[@VVV-be3xi]

Травмоопасность точно ниже

[@АлександрВолосов-д4ы]

Про заднюю не сказали. Как же так!!!

[@MadaRisich]

🔥🔥🔥🔥🔥

[@Larahlorka]

Ну, здорово же!!! Я хоть и девочка, но тоже делала все эти жимы. Теперь я буду делать это более осознанно. Дмитрий всегда прекрасен, доверяю ему как профессионалу, ну и ведущий молодец. Задал эксперту все интересующие вопросы. Выпуск маленький, но очень полезный👍

[@Сергейтерентьев-г9ш]

Ты давно уже не девочка, не льсти себе

[@Larahlorka]

@@Сергейтерентьев-г9ш нет, я то как раз очень даже девочка, а вот ты что за чудо??? Шизиков в интернете все больше.

[@aavv3232]

3:26 а сидя гравитации нет? спина же вертикаль сохраняет (если минимальный наклон на спинку не считать)

[@Petr-fv2hb]

Гравитация есть, но мышцы спины то менее задействованы, стабилизация происходит.

[@aavv3232]

@@Petr-fv2hb вопрос не в стабилизации, а нагрузки на спину вообще, и тут не важно стабилизирует ли она еще что то если сверху штанга. Даже скажу больше: стоя мышцы напряжены спины, а сидя расслаблены, так что сидя даже проще травмироваться

[@zilbertgrezevic2462]

👍🏻

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

Запилите видео, как набрать массу с минимумом жира на выходе из сушки❤

[@VVV-be3xi]

Нельзя набрать массу на сушке, можно сохранить массу на сушке и визуально будет казаться что набрал, тестостерон плюс оксиметалон

[@ДенисМильченко-ю7х]

🔥🔥🔥

[@petrov_dmitrys]

Чтобы удобно было срывать штангу сидя, надо ее ложить на ограничители в раме, а не на петли 💪🏼

[@МаркНедзельский]

ЛОЖИТЬ АХАХАХА. 2024 год идет при этом. Просто жесть

[@алексадмин-и1т]

🎉🎉🎉🎉❤

[@starkscream]

При жиме лежа, жиме на плечи, отжиманиях на брусьях болит в районе локтя, ощущение такое, что на нерв под самим локтем пальцем больно надавливают. Что это может быть? Хирурги/ортопеды нихрена не сказали, типо болит и болит🥲🌚 на рентгене типо начало артроза🤷🏻‍♂️

[@ЕвгенийГоловин-ч9ь]

Разберите упражнения на ноги

[@МишкаКосолапый-888]

После 20 лет разнообразных жимов сидя и стоя...вдруг четко понял, что лучшее упражнение для передних дельт и верха груди для меня это жим лёжа средним хватом с паузой внизу локти почти прижаты, а для средних невысокие махи с гантелями в стороны с паузой внизу. Для задних дельт подьем локтей с дисками сидя. О как ☝️

[@РусланПролыгин-х5щ]

Придумал велосипед после 20 лет?! Вахую, и то что ты описал.... Спорное явление

[@ДенКот-з8ц]

Результат то покажи

[@СергейМанько-ж7л]

Ну так ты мишка косолапый.. а нам прямо руким что делать? 😟

[@galina1655]

👌

[@goldvitow]

Вы спецом игнорите самую хайповую тему - пресс?😄

[@keksst]

Да нечего там разбирать) тяну друг к другу крайние точки крепления и будет тебе счастье)

[@КонстантинН-ч9л]

Любое упражнение опасно и травмо-опасно если выполнять не по технике и с неодыкватными весами

[@Черныш-ц5м]

Зашёл посмотреть тренировку плеч.Кто такой Яковина? Хоть бы обьяснили чутка.Регалии и т.д

[@АннаКоротенко-д5щ]

Ютуб виснеееет😢

[@D_Drive]

Голосуй за путьку и не только ютуб будет виснуть😂

[@ReLu616]

интересно какая антропометрия у Яковины если ведущий по сравнению с ним дришь.

[@BachataSalsaPiter]

Делай с гантелями, нюансов не будет😊

[@ReLu616]

Ага нет доказательств оасности жима стоя...😂 Брюс Ли вам рассказал бы свою историю защемления нерва в поясничном отделе после которого он пол года в горизонтальном положении провалялся. Армейский жим 👍 😂

[@КонстантинКузюков-н3ъ]

Что - то рассказывал, рассказывал и ничего не рассказал. Вода водой, ликбез для чайников 😢

[@robjohnson7462]

Нужно было позвать Бабку Смита, он бы точно сказал что нужно делать минимум 100 повторений, а Владюха подтвердил бы что он натурал!

[@Tensh1n]

первый

[@nikolashechkas3725]

Имхо, почти пустой выпуск😔 Полезной инфы очень мало, сплошная вода. Александр мог бы сам рассаазать, похоже, гораздо больше и практичнее😅

[@googleme930]

Когда новые ролики?

[@Tinnitus-tx2mb]

Иму всегда интересно сиотреть. Прлфи, одним словом👍

[@НикМиш-г7ф]

А ловко 20кг превратились в 12.5))

[@МихаилДан-й8я]

Четка чичетка