Inconforts à vélo: 3 limitations très fréquentes (avec test et solutions)

[@hugobitterolf3033]

Génial. Votre chaîne est de très loin la meilleure du genre. Aucune fioriture, tout est pertinent, clair, bien formulé. Un grand merci à vous.

[@MichelGaillard-r1t]

Bonjour Martin. Voir une bonne position d'un cycliste avec réglage moderne, mes cotes 1m79, HJ 77 cm, petit torse, grand bras. A + Michel

[@mickybytesinformatique6837]

Toujours très instructif de vous visionner. Merci pour vos partages

[@JulesV35]

Merci pour vos vidéos !

[@DolVie-o4q]

Merci pour cette capsule santé. De très bon conseils, maintenant il faut faire les test pour voir ça ! Vous avez changer de vélo ?

[@MrPonpon1978]

Bonjour Martin; tout d'abord, J'adore vos vidéos, merciiii ... malgrès plusieurs positionnements effectués, je souffre souvent de douleurs musculaires entre les omoplates après mes sorties longues (le lendemain généralement) ... Quelle pourrait en etre l'origine ? un manque de tonus musculaire du haut du corps ? Merci par avance; sportivement Sébastien

[@raptor-red]

1 le test régulier à faire : debout enrouler son dos et bras tendu vers le bas pour toucher les doigt de pieds si activité velo importante alors les ischios se raidissent, faire comme le test (au sol relever une jambe puis l'autre) pour étirer les ischios mais à froid (trop facile à chaud et risque de se blesser). effectivement, ischios tendu = risque de douleur lombaire à cause de la bascule du bassin. 2 gainer latéralement abdu et adducteur pour maintenir les genoux dans l'axe d'appui des pédales. j'avais quelques courbature au début, car ces muscles sont peu sollicité dans la vie. c'était pareil en course à pieds, sans gainage l'appui du pieds dérive (intérieur ou extérieur, les fameuses chaussure supi ou pronateur). trottiner avec des chaussures de marche rapide (pas d'amorti de chaussure onéreuse) oblige à gainer ses jambes, pour que l'appui se fasse pied aligné avec la course, en appui medio pieds

[@Pascal.BZH29900]

J'ai enfin ma réponse,le renforcement musculaire.. Merci Martin 🙏. Petite question, j'ai parfois fes douleurs au niveau des lombaires côté droit, comment pourrais je améliorer ma position et les réglages pour faire disparaitre cette douleur.Merci pour ta réponse.Sportivement Pascal.

[@mifox2896]

Pour le 1er test attention, il me semble qu'avoir un angle de moins de 50° peu être surtout du à un manque de souplesse du à l'emplacement de la fixation de nos tendons du genou.

[@maxdhondt6747]

Bonjour En pédalant J’ai des douleurs au niveau du psoas et après des douleurs sur la cuisse 😢que faire comme réglage ? La selle ? Les pétales ? Malgré de nombreux changement de position j’ai toujours mes douleurs 😢 Merci de votre retour

[@kerkozprod]

Sans parler que des ischios faibles se traduit généralement par des fessiers faibles également avec donc plus de douleurs possibles à cet endroit. La bonne nouvelle c'est que ça se muscle assez vite avec les exercices appropriés. Mais je sais pas pourquoi quand on dit à un cycliste d'aller faire un tour à la salle de fitness, on est souvent mal reçu.

[@MartinTurgeonSC]

Je crois qu'il y a quelques raisons. 1- Pour plusieurs adeptes de sport d'endurance ne tirent pas vraiment de plaisir du travail de renforcement musculaire (incluant moi, malgré le fait que je fais 3 séances de muscu par semaine). Mais je crois que c'est une vision à court terme car les bénéfices sont énormes au niveau de la santé générale, de la prévention des blessures, de la longévité, etc. Même si le moment du travail de renforcement musculaire n'est pas nécessairement une partie de plaisir, les bénéfices sur ma vie dans sa globalité sont tellement grands que j'en suit rendu à trouver que ça serait complètement ridicule de m'en passer. J'ai longtemps eu bien de la difficulté à trouver la "motivation" au travail de gym. Mais ultimement si l'on se fie sur la motivation pour atteindre un objectif, c'est un peu voué à l'échec car la motivation est beaucoup trop volatile. Tout a changé quand j'ai réussi à y donner un sens. J'y vais maintenant avec la vision de tout les avantages que je peut potentiellement perdre à ne pas y aller. 2- Je crois qu'il y a encore une culture cycliste qui idolâtre un corps mince pour l'appat de la masse réduite pour les grimpes. Encore là, à mon avis c'est une vision très court terme qui peut avoir de grandes répercussions négatives à long terme.

[@kerkozprod]

Même chez les adeptes de l'hypertrophie musculaire, le leg day est jamais le meilleur jour de la semaine 😅

[@horuschronos5991]

c'est claire !@@kerkozprod

[@michelmuzergues2607]

Perso j ai toujours les quadriceps très douloureux qui limitent mes sorties. J ai fait regler mon vélo chez un ingénieur en bimecanique spécialisé dans le velo mais rien n y fait. J attends impatiemment un pedalier ovale qui me convienait parfaitement sur mon ancien vélo. Un ensemble cadre + roues moins rigide permettrait il d éviter cette dpuleur aux suadriceps ? Si je recule la selle j ai mal au dos

[@horuschronos5991]

moi c'est le nerf ulnaire qui me provoque des fourmillements insupportable , y a plus de sang qui circule même avec des Gants MAAP protection ulnaire ca sert a rien mais mon guidon d'origine est trop fin et 2 cm trop large avec guidoline très fine . je compte mettre de la guidoline Silca Nastro Cuscino sur un cintre plus confortable comme le Cintre vélo route Bontrager Pro IsoCore VR-CF mais je vois qu'il est plus profond portant les manettes 2 cm + vers l'avant du coup faut une potence 2 cm + courte et j'ai peur que mes genoux touchent le cintre en dansseuse dans les montées car mes genoux sont pas loin du cintre actuel ! .........

[@marie-lisecarrere8455]

Moi j'ai une position plutôt agressive mer pas trop non plus j'ai aucune douleur mer je fais des exercice en d'heort du velos lever des changes un peut lourde pour 💪 les bras aussi.cest bon pour le velos on peut baiser le cintre est.aucune douleur au dos❤😊

[@veraxMae]

par contre l'ortografe cè trés trés agrecif 🤣

[@horuschronos5991]

c'est claire comme les éclaires ! mes yeux ont sursauter a la lecture .@@veraxMae