⛔️ARRÊTE DE FAIRE CET ÉTIREMENT MAINTENANT ‼️ ( syndrome du piriforme )

[@MajorMouvement]

EDIT après avoir lu les commentaires : TOUT est expliqué dans la vidéo. Si certains étirements sont bons en routine bien être , ils peuvent être MAUVAIS sur certaines pathologies . Voilà je vous embrasse sur vos petits piriformes mais SVP ne vous arrêtez pas à UN titre parce que sinon on va pas s’en sortir 😅

[@firsfnamelastname8490]

Salut tu pourrais parler des craquements de la colonne vertébrale, je comprends pas où est l’articulation qui craque?

[@karatecat6721]

Ha merci pour le complément ^^

[@FlorenceYoda]

Merci pour la précision, moi aussi le titre m'interpelait par rapport au contenu. Je ne sais pas si c'est une bonne chose de faire ce genre de titre, ça attire peut-être plus de curieux, mais d'un autre côté un titre plus explicite serait sûrement plus utile pour les personnes qui ont vraiment besoin de cette vidéo et qui risquent de passer à côté.

[@fannyg6781]

Hello, est-ce qu’il existe un mouvement neuro dynamique pour le nerf crural ? merci d’avance

[@loickhaillant9834]

@@FlorenceYoda très bien vue florence ! c'est ce qu'on appel du "Putaclick" on balance un gros titrequi va interpeller un maximum de visioneurs puis on le met en majuscule avec des point d'exclamation comme ça on se différencie des autre contenu des autres chaine, alors que le titre de cette vidéo qui correspondrait serait "pourquoi l'étirement fessier ne fonctionne pas DANS LE CAS DU SYNDROME DU PIRIFORM AVEC IRADIATION DU NERF SCIATIQUE"

[@gaellebeaufils4297]

Moi aussi j’attendais cette vidéo. Je souffre tellement je ferai un bon sujet d’études 😁...piriforme, petit-moyen-grand fessiers bursite, entesiopatathie etc.. des douleurs depuis 10 ans. Quand tu dis "consulte" tu parles de qui exactement... on ne sait plus qui aller voir tant on entend toujours la même chose mais aucune solution. 3 ans de kinésithérapie pour ne plus boiter mais je ne sais toujours pas marcher plus de 10 mn ! Merci de nous montrer les exercices au moins ça entretient entre 2 séances. 😘

[@kervilou5905]

bien vu !!!

[@muriellevy9909]

Même cas

[@robertowolfrum211]

Énorme l’aide que tu donnes! Grâce à tes vidéos et ton super livre. Cerise sur le gâteau : le ton direct et humoristique. C’est énorme je te dis!😄

[@celiabillieux5491]

J'aurais tellement aimé avoir accès à cette vidéo il y a 15 ans ! Cela m'aurait évité bien des souffrances et déconvenues... Merci beaucoup, tes vidéos sont super !

[@yakino3697]

La post-prod est juste excellente, j’ai bien ri ! Merci pour l’innovation, l’éducation et l’humour dans ces vidéos.

[@MajorMouvement]

Merci !! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@chantal6913]

Ça fait plus d'un an que j'ai mal dans le piriforme et le bas du dos... rien y fait... et pkus je fais ces exercice pire g mal... qu'est ce qui provoque autre que la sciatique

[@Cutie_Cute-Lov]

Je découvre ta chaine SEULEMENT maintenant !!et ça me désole pour 2 raisons : -Je n'ai pas profité de ton humour,de ton énergie et de ton naturel avant!! -je n'ai pas profité de tes conseils avisés avant!!Des années que je traine cette douleur malgré des heures et des heures chez un kiné 😭 j'espère que tu pourras illuminer ma vie

[@florentrigaud9306]

J'ai dû voir maintenant une trentaine de vidéo en l'espace de 2 petits mois... Major Mouvement déchire ni plus ni moins. Plus je suis ses conseils, moins j'ai de petits problèmes. Quand on veut continuer à faire du sport et pousser un peu son corps de manière un peu intelligente, en plus à 43 ans, c'est juste de l'ordre du trésor. Merci pour toutes ces solutions Greg 🙏🙏, c'est d'intérêt publique.

[@redsteel6977]

Truc de dingue, c'est EXACTEMENT la vidéo qu'il me fallait en ce moment! Merci! En effet, les étirements du piriforme soulagent et donnent la sensation d'ischios moins raides mais ne semblent pas aller vers une guérison d'une sciatique modérée. Petite remarque: il me semble que dans mes souvenirs de STAPS, on parlait d'excentrique quand on était sur de la charge surmaximale, sans quoi il s'agit de freinage contrôlé avec un mouvement volontaire. Il s'agirait donc davantage de concentrique à mouvement lent des muscles antagonistes. L'excentrique est une tentative de résister à une charge impossible à effectuer en concentrique, d'où son intérêt.

[@AgenceKenobi]

Non, la concentrique = quand tu contractes les muscles et qu'ils se raccourcissent et l'excentrique = quand tu étires les muscles et qu'ils s'allongent tout simplement

[@redsteel6977]

@@AgenceKenobi les définitions évoluent. Je me souviens d'un prof (le seul d'ailleurs dont je me souvienne) qui insistait bien sur ce point. L'excentrique a pour intérêt une déstructuration plus importante au niveau musculaire avec un effet sur les tendons qu'on ne retrouve pas, ou peu, sur du concentrique. D'où le fait qu'un freinage contrôlé sans charge (résistance légère à l'allongement) n'aurait que peu d'intérêt par rapport à de la pliometrie ou de l'isometrie.

[@benoa2coco]

@@redsteel6977 Il avait à moitié raison ton prof. C’est bien une contraction excentrique quand les points d’insertion du muscle s’éloignent. Il ne faut pas boire les paroles des gens surtout quand ça remonte à loin. Tout évolue. C’était le genre de prof qui te dit que l’effort limitant était l’acide lactique dans le corps 😅😂 🙏🏼

[@soldeens]

Il y a en effet du vrai dans ce que tu dis, mais c'est trop limitant : dans l'exemple présent, on est bien sur de l'excentrique puisque c'est le piriforme qui bosse pour résister à l'éloignement de ses points d'insertion, même si on n'est pas sur du supramax en termes de charge. Il n'y a pas de contraction à proprement parler des muscles antagonistes puisque le mouvement est fait par simple utilisation de la gravité (donc les muscles antagonistes ont bien une contraction au sens de rapprochement des points d'insertion, mais c'est induit par le mouvement et non l'inverse dans le cas présent). Les intérêts de l'utilisation de l'excentrique sont nombreux et variés et dépendent fortement de la charge utilisée... :)

[@nathaliejeune8301]

?!? J'peux pas vous aider. J'ai surtout eu à faire à des égocentriques.

[@carolinegonzalez8232]

Salut Major Je viens de decouvrir ta chaine. Je suis danseuse. Cela fait 3 jours que j'ai regardé cette vidéo, et après 2 jours a faire tes exerces mes douleurs autour des sacro-illiaques ainsi que du psoas gauche se sont quasiment envolées ! Alors qu'elles me hantent depuis des années, et meme si j'ai eu un suivi tres fourni (kine, osteo, rolfing, intra-pelvien et j'en passe) qui m'a aidé à trouver nettement plus de mobilité dans cette zone, les douleurs etaient toujours là au quotidien. Et là en deux jours 90% de la douleur a disparu ! Ma rotation interne se fait d'autant mieux ! Je ne sais comment te remercier c'est vraiment fantastique merci a toi 😭

[@morganmartine7234]

Salut j’aimerai savoir quelle exercice ta soigner Merci ❤

[@philippelucas7091]

Bonjour !! Merci pour cette vidéo et les autres, j'avais mal au niveau piriforme mais sans jamais avoir mal au sciatique, j'ai visité des médecins du sport,hostéo, kiné différent pendant au mois un délai de 5 années, j'avais recourt très souvent au premier étirement que vous présenté dans le début de la vidéo le résultat était très moyen. Après utilisation de l'étirement avec la jambe sur la table j'ai eu tout de suite un résultat étonnant, la douleur est pratiquement disparue, le fait l'exercice plusieurs fois par semaine après le sport et le jogging et s'est top !! merci encore pour vos précieux conseils !! bon courage

[@gamingman511]

C’est selon moi le format idéal pour les vidéos de Greg récurrentes Très courtes très simples mieux que des Tiktok trop courts Plus des vidéos longues sur des sujets complexes souvent accompagnés quelques fois dans le mois La chaîne a trouvé son rythme idéal

[@MajorMouvement]

Merci beaucoup pour le soutien 🙏🏻 J’aime bien varier les rythme en fonction des plateforme, et des sujet , mais je garde ton retour en tête

[@Sokrat56]

@@MajorMouvement je plussoie, très ludique et informative , bon rythme et on apprécie l'humour ;) une patiente ma recommandé ta chaîne, du coup biz et bravo d'un confrère )

[@MAP94081]

Enceinte de 8 mois, j'ai des douleurs de bassin. Cette exercice d'étirement m aide beaucoup et je pense que c est grasse à lui que je peux dormir. Merci beaucoup

[@ikeron2002]

Bonjour Major, Pourrais-tu nous proposer une petite série à faire pendant les 10 minutes de pauses obligatoires toutes les 2 heures de conduites (voiture, camion ...). Dans ces moments là au mieux on a la table de camping de l'aire de repos donc comment faire pour relâcher un peu toutes les tensions bas du dos/bassin lié à cette posture de conduite. Merci !!!

[@lunatikaartist]

Ça c'est une bonne idée ! Les routiers et autres conducteurs de bus en auraient bien besoin (les commerciaux aussi) D'autant plus qu'en voiture on peut changer l'angle du siège, mais pas en camion ni en bus et j'ai vraiment l'impression que ça n'aide pas... Pour le peu que j'ai testé au volant de ces véhicules, c'est pas très confortable

[@juliebernard3025]

oh purée qu'est ce que j'aime te regarder!!! merci pour cette vidéo, j'ai une douleurs sciatique ou pirifome pas évident à définir mais mon kiné faisait simplement du massage avec la fameuse balle de tennis ,aussi à la maison, donc oui ça fait du bien mais oui ça fait mal, je me suis rendu compte que les étirements me font plus de bien. je viens de faire les exercices et ça soulage énormément. je vais installer une routine en espérant me débarrasser de cette douleurs. merci merci !!!!

[@elouankerdranvat5949]

J’ai 17 ans, je te suis régulièrement et pourtant c’est mon père qui tombe dessus en premier alors que j’ai cette douleur😭 Merci beaucoup!

[@delphineramdane5372]

Effectivement en 4 jours j'ai fait les trois truc : massages, étirements et renfo ( juste moyens fessier, le pyriforme un peu mais pas comme ça j'essaierai) et pfuit plus de douleurs de sciatique. Puis j'ai continué pendant plusieurs semaines et la j'ai gagné en souplesse et je ne ressent presque plus la petite gêne que j'avais après la crise de nerf ....sciatique. je suis animatrice sportive et tes vidéos m'aide beaucoup a aider les autres. Merci il faut continuer c'est chouette.

[@yogalagom]

Merci pour ton éclairage et ta bonne humeur. Le placé au niveau des étirements est une question de perception et il faut une bonne conscience de son corps pour savoir comme tu le dis ce qui nous fait vraiment du bien. On retrouve cette combinaison d étirements et de renforcement musculaire dans les séances de yoga. C est donc bien de faire tes exercices pour retrouver de la mobilité mais par la suite le mieux est de faire du yoga pour prévenir tous les problèmes de sciatique

Salut, et bravo pour toutes vos vidéos. Suites à de nombreuses crises de douleurs de type sciatique, un cou à gauche, un coup à droite, quelle ne fut ma surprise un matin de me faire réveiller par ces douleurs mais aux deux membres et en continu. Je fais pas mal de sport à la maison en suivant des programmes complets sur KZbin avec les étirements et en effet ces fameux mouvements ne me font guère de bien. Je vais consulter (kiné, osteo, scanner,...) cette semaine. Ce post était juste un partage d'expérience perso. Merci encore MM et bravo.

[@daniellandry2107]

Après des mois à chercher une solution à mes maux dans le bas du dos côté droit, ton exercice m’a permis de soulager cette douleur en une seule séance de quelques minutes. Il ne me reste plus qu’à introduire cet étirement dans ma routine d’entraînement. Merci pour le coup main.

[@lilly31]

Bonjour c est le pied sur le mur ?

[@valerygoffart9342]

Je suis personal trainer. C'est toujours magnifique ce que tu envois comme message spécifique. Cela à déjà changer ma façon de travailler. Merciiii de ton expertise.

[@eliseburande1182]

J'ai ces mêmes douleurs en étant actuellement enceinte ! Les exercices d'étirements que j'ai toujours fait sont de plus en plus difficiles. Contente de voir que le neuro dynamique peut convenir c'est une belle alternative . Une vidéo douleurs dans le dos enceinte serait top 😁. Merci pour votre travail et vos vidéos

[@MajorMouvement]

Coucou c’est prévu sur la chaîne de @charlinesagefemme ☺️

[@Flix2234QC]

Si tu veux un excellent conseil, va voir les exercices des emilie fecteau ✌🏻

[@bentfk9634]

Merci c est exactement ce que j'ai. Superbe vidéo. Il manque le temps des exercices et combien de fois par jour. Merci merci merci

[@isaline1540]

Bonjour Grégoire Je suis ravie d'être tombée au hasard sur votre vidéo. J'ai souvent une douleur dans le milieu de la fesse mais ça ne descend jamais le long de la jambe. Ouf Je fais le 4 avec ma jambe mais hélas cela revient toujours. 😤 J'ai fait votre mouvement de la jambe sur la table en se pliant en avant, mon Dieu que ça fait du bien 🙏 J'y suis allée doucement plusieurs fois. On verra les jours à venir, mais par avance un grand merci pour vos conseils, votre humour j'adore❤ Bien sur je me suis abonnée à votre chaine. A bientôt Bon WE Isa

[@kalinkajade2939]

Enorme vidéo 👏👏 je suis passée de ces étirements (que j'adore le lendemain des séances bas du corps, mais qui pour une douleur d'un côté ne me soulageait pas), au renforcement du piriforme, et la douleur a cessé au bout de quelques jours. Je sais quoi faire dès qu'elle réapparaît, suite à trop de sport pour moi 😉 Merci Greg 👍

[@romyama]

Merci beaucoup grâce au livre et par vette vidéo j'ai réussi au bout de 3 semaines de douleurs qui trainent et en 2 jours ma douleur s'est réduite à 70% et sans besoin d'étirement ni de massage!

[@sidild875]

On parle toujours de sciatique mais jamais des autres névralgies.. Ca serait super que tu fasses des vidéos sur comment soulager une cruralgie ou bien des NCB. :) Toujours super ludique tes vidéos en tout cas. Merci pour ton travail.

[@pascalhenry5267]

L'école du dos tu connais?

[@stephaniethimont465]

Merci beaucoup pour cette vidéo. Enfin des explications claires et qui me parlent vraiment. Je souffre depuis 2 semaines et le toubib ne comprend pas. A part donner des médocs...bref de mon côté j'essaye plein d'autres techniques et celles là me vont bien. Je viens de commencer les exercices. Je sais bien qu'il me faudra du temps mais je sens que c'est juste pour moi. Merci pour toutes vos vidéos. Elles sont extras !!

[@celiadelperdange3470]

Bonjour Greg. Encore une super vidéo bien détaillée. Pourrais-tu à l'occasion nous faire une vidéo sur les exercices à faire pour la sesamoidite? Merci :)

[@ericcarniel2126]

tu es vraiment the best !!!! des années que je mes traine ces douleurs , quelques séances et c est déjà mieux que cela n a jamais été parole de kine !! " vous avez une jambe trop courte " ( 3 ans de semelle Orthopédique ! ) après une bonne dislocation ça ira mieux ( hosteo!) c est mental ! "" car le psoas est dans le coup !! etc etc quelle médiocrité chez la plupart des kiné et des ostheo félicitation pour ton travail 😊😊😊😊

[@veroniquepamart179]

2 exercices hyper efficaces, merci Major,👍 je laisserais ma p'tite boule pour d'autres douleurs sur mon vieux corps, notamment du dos suivant tes conseils toujours précieux Avez-vous prévu un vidéo pour les douleurs aux poignets ? À++

[@stevenrabaud6114]

merci vraiment pour cette vidéo , je fesait les étirements du début de la video car sa fait 5 ans que je me suis fait une fêlure au vertèbres L4 et L5 et j'ai fait je sais pas combien de séances de kinésithérapeutes, osteo et je fesait ces étirements,sa ma toujours soulager mais jamais vraiment aider et la maintenant je sens vraiment une augmentation de la mobilité et pratiquement plus de douleur en ayant fait les nouveaux exos et j'avais même des douleurs et des bloquage aux niveaux des adducteurs et des cuisses et vraiment c'est le jour et la nuit vraiment merci

[@jean-francoisbuchinger5700]

Bonjour, à quand une video sur les sciatalgies/cruralgie d'origine intestinale ou du moins corrélées avec des sensations digestives. Ce serait top des exemples de massages ou des exercices respiratoires. Bravo du reste pour toutes les autres vidéos

[@omara1321]

C'est le psoas qui est responsable de ce genre de problèmes donc étirements et massage des psoas

[@Pharieur]

Enfin un peu de dynamisme croustillant dans un beau fond de sérieux anatomique. Sujet bien traité avec trame de fond "francs parlés" , complété avec une juste dose d'humour. Go Go Go avec le nerf fémoral gauche! Je deviendrai un fan! Merci et un très beau travail :) - D'une francophonie à l'autre - Québec

[@raphaelcohen3006]

Cher Greg merci pour ton travail. Pourrais-tu faire une vidéo sur le psoas et les douleurs au niveau de l'aine ? Pourrais-tu également expliquer ce que signifie une "bascule du bassin" ?

[@MajorMouvement]

Hello ! Justement j’en ai une qui arrive bientôt 🙏🏻

[@clrb_]

Trop hâte de cette vidéo 🙏🙏

[@aminamri4941]

Bonjour 👋 je crois que j’ai le même problème et depuis quelques semaines ça empire. L’ exercice sur cette vidéo du renforcement pelvi-trochanterien est pas mal.

[@mariebertaut6324]

Je suis intéressée également par une vidéos sur ce sujet ...Merci

[@nathaliemarquis1678]

@@MajorMouvement moi aussi je suis et j attends cette vidéo Merci

[@julienpoilbout685]

Exactement ce dont j'avais besoin, merci !!! J'étire et je me masse avec balle et rouleau depuis des mois, mais mes douleurs finissent toujours par revenir. En Allemagne, mon docteur orthopédique me conseille toujours les mêmes choses mais jamais du renforcement. Je vais essayer ça de suite ! Merci encore.

[@jeanseb8179]

Bizarre car j'ai toujours connu en étirement après le sport et ça fait un bien fou. Après ça peut faire bien autre choses sur d'autres gens .... Je le conçois aussi et tu as certainement raison. Toujours intéressant tes petites vidéos kiné spectacle. Fêlé comme tu es en plus ... :)

[@kervilou5905]

hihi

[@lisaskarbeck7634]

oui, après le sport c'est cool, mais pour guérir d'une douleur sciatique c'est un autre sujet :)

[@jeanseb8179]

@@lisaskarbeck7634 oui sur une sciatique cest certainement different. Si cest ton cas, bonne guérison 👍

[@bernardpiano1462]

Sympa ces vidéos. Bonjour. J'ai appris ce mot ce matin. En effet, je n'avais jamais vécu ce type de douleur. Gênante, douloureuse, qui va du bas du dos a l'hene voir jusqu'à la jambe. Difficile de se positionner correctement, difficultés à mettre des chaussettes ou chaussures, boitement, l'impression de coups de couteau dans le dos , l'impression d'infection. Médicaments à prendre : anti inflammatoire, et trois autres pendant six jours. Si cela persiste, il faut faire un scanner. Courage à vous

[@Frankito0403]

En regardant les dernières vidéos de Major sous ce format hyperactif, on pourrait se demander qui a pris le plus d’amphétamines, Greg ou le caméraman? Le contenu est hyper intéressant comme d’hab’, mais honnêtement j’aurais parfois besoin d’un bouton x 0.8 pour ralentir 😂

[@chessFRTommy]

J’adore

[@vilyraparledor]

Je le fais souvent : on peut choisir la vitesse via la petite molette 😉

[@pc97]

T'as 80 ans ? 😆

[@sylvieraheliarinoro4446]

Bonsoir, merci pour les vidéo. C'est la 1ère foi que je suis tombée dessus et ça m'interesse beaucoup. Moi, j'ai toujours un mal de dos toutes les nuits, pas quand je m'ssoies ou que je sois debout. Je ne supporte pas dormir sur le dos pendand des heures. La douleur de situe surtout au niveau du lambaire à gauche. Svp préconisez moi des exercices. Je suis déja allée voir un massokinésithérapeute mais aucune solution. Merci!!!!

[@TheCricro]

@@sylvieraheliarinoro4446 lombaire

[@LancelotGraal]

J'ai de la chance de ne jamais avoir eu de douleurs sciatiques mais à force d'alterner journées assise toute la journée à baigner dans mon stress et mes moments intenses de natation, course à pied ou vélo, tout en dormant extrêmement peu (bonjour insomnie) j'ai tout le temps mal au niveau du sacrum et des lombaires inférieures. Et les étirements que tu montres, effectués après le sport ou en fin de journée me sauvent la vie (et m'aident à dormir!). Je n'ai même pas besoin de tout le temps m'étirer. Juste quand j'ai fait beaucoup de sport ou que j'ai été trop stressée.

[@arthurarnould1370]

Tu as conseillé le même étirement il y a quelques mois dans une vidéo conseillant de bons étirements

[@clementkwk5715]

Merdee la supercherie est mise en évidence ( il a appris de ses erreurs)

[@begzog]

C'est un bon étirement mais la douleur vient souvent plus d'un manque de force du muscle lui-même ou d'un synergiste (grand fessier)

[@lucascretteur1499]

Le tout c'est de l'utiliser au bon moment

[@patate6550]

Dans cette vidéo, il déconseille cet étirement en cas de douleur du Piriforme et du nerf sciatique Sinon c'est un bon étirement le reste du temps

[@benmttf]

2 ans que je fais ces étirements pour traiter une hernie discale. C'est pas bon du coup? (Hernie toujours douloureuse quotidiennement... et handicapante car je ne peux rien porter)

[@djamsleroy5620]

Que de la contribution. Si un étirement fait du bien il faut continuer. Chacun dispose d une physiologie différente. Cet exercice je le pratique souvent et il est vraiment bénéfique. Je suis coach sportif diplômé d état depuis 2007et mes patients sont vraiment satisfaits.

[@zazarite1047]

Merci Greg pour cette vidéo. Ça fait déjà 2 semaines que j'ai mal au mollet et à la cuisse et j'ai un point sur le haut de la fesse gauche. Je pratique du sport chez moi, mais je sais pas comment je me suis fait mal. Je pratiquerai tes exercices et je te dirais par la suite..

[@Kalymnah]

Ca a fonctionné ?

[@martinebonneau7258]

Merci beaucoup Greg de ces bons conseils, moi j'ai du mal à faire ces mouvements car j'ai un léger pincement entre L5-S1, pourtant sportive... mais bravo pour toutes ces super vidéos qui nous font accepter les douleurs avec un certain humour qui fait du bien.

[@corinnefournier4931]

Salut Major ! J'ai essayé tout les mouvements que tu préconise dans ta vidéo car il semblerait que je souffre de se fameux syndrome du pririforme. Un soulagement dés les premières répétition. Combient de fois par semaine tu conseil de le faire ? Merci pour ton aide ! PS: change rien tu est au top

[@noellaarthena1191]

Bonjour je vous suis depuis un moment et je tenais à vous remercier car vous avez une façon d expliquer les problèmes musculaires et je comprends😜 je pratique beaucoup de sport et depuis deux ans j ai cumulé faciite plantaire ,fissure et épine calcanéenne et maintenant j ai les douleurs que vous détaillées dans cette vidéo et je faisais les étirements dont vous parler , je vais acheter votre livre et encore un grand merci major un grade au dessus du mien 😂

[@Arsenik_UwU]

Est-ce que ce symptôme peut être responsable de douleurs dans le fessier mais aussi dans la zone de la hanche (plus sur le côté que sur le fessier) ?

[@Arsenik_UwU]

Ça fait 2 ans que j'ai des douleurs en faisant du taekwondo, et ça fait que empirer, j'ai maintenant des douleurs en faisant du sport, restant assis, debout, allongé, bref tt le temps

[@syneq_neoz5742]

Incroyable c'est la vidéo qu'il me fallait ! Depuis plusieurs mois j'ai des douleur en bas du dos surtout sur les mouvements avec rétroversion du bassin ou même me pencher ! Avec en plus de fortes tension au niveau de fessier la je vais mieux car je fais du kiné mais je vais essayer tout ça en parallèle

[@omran9899]

Salut major ! Ce genre de mouvements / exercices sont à faire quand on en ressent le besoin ou c’est une habitude et une routine a prendre qu’il faut maintenir ? J’ai tendance à privilégier la première solution moi 😅 Quand ça va niquel, quand ça va pas je fais les exos …

[@faustineongbanimb8195]

coucou Greg, je tombe par hasard sur votre chaîne et malgré ma douleur au nerf sciatique, suis morte de rire😂😂😂 vous avez réussi à me remplir de joie et de bonne humeur, merci vraiment. après vos explications, je comprends mieux pourqoui j'ai toujours mal, c'est un mouvement que je pratique presque tous les jours parce que je suis une grande adepte du yoga. je vais de ce pas découvrir vos différentes capsules en vous souhaitant une semaine de paix, de joie et de santé. 💜

[@morgant6508]

Petit à petit, en faisant de la muscu, en m'orientant vers la force, le lourd, le squat, le soulevé de terre, et bien que j'avais des années de sport derrière moi (et un Master en éducation physique (staps en France, moi j'suis belge héhé)), j'ai vu que personne ne s'étirait en salle de muscu. J'ai petit à petit arrêté de m'étirer. Et alors que j'étais passé au SUMO DEADLIFT (donc je faisais exercices LOURD et j'avais un gros volume pour mes FESSIERS et tout mon corps). Après des semaines voire des mois, j'ai commencé à avoir une gêne, puis une douleur et une IRRADIATION de la fesse au pied ! J'ai été consulté un médecin du sport. Il m'a testé. Non ça va, je n'ai pas du tout d'hernie discale. Par contre il m'a diagnostiqué un syndrome du piriforme. Ta vidéo je la trouve dangereuse car on a l'impression que tu dis plus de ne jamais faire les étirements des fessiers. Beaucoup voire tous les étirements, à faible dose même, sont important. Garder un corps souple. Et bref, et en gros le médecin il m'avait dit de faire les étirements classiques et faciles, un peu comme t'as montré. En soi j'ai rien appris niveau exo mais comme j'avais une irradiation dans toute la jambe, j'ai commencé à m'étirer 30 sec plusieurs fois dans la journée. En une semaine c'est parti totalement. Bref, mon conseil est : ETIREZ VOUS LES FESSIERS. Et étirez vous tout. Bien sur musclez vous les fessiers, musclez vous tout c'est aussi compris dans le package. Puis méditez. Marchez. Lisez. Chantez. Allez boire un coup. Etc. Tout est dans le packaging corps sans aucune douleur à vie.

[@im_back_from_wc]

Merci du temoignage 👌

[@susanafernandes3431]

Tu ne t ai jamais demandé que peut etre ils faisaient les etirements chez eux avant d allé en salle c est mon cas . Le plus important pour moi c est les etirements et j en ai des bons je prends mon temps dessus ça me permet de faire mes exercices de muscul sans douleurs ❤🦾

[@almaviva972]

Vraiment merci. Des jours que j'ai mal. J'ai arrêté le sport. Et je tombe sur ta vidéo. Ce soir j'essaie non je fais l'étirement. Et me voila assise sur mon tapis de yoga en position de lotus ! C'est magique !

[@greenmotionmouvement]

Merci pour ce condensé rapide et exhaustif. On trouve le format top, clair et toussa toussa 😉 Penses tu pouvoir nous parler des douleurs articulaires en avant de la hanche qui peuvent apparaître lors du squat profond (j'en ai été victime il y a quelques mois et j'ai trouvé une solution non pas dans l'etirement du psoas mais dans les mobilisations articulaires tractées). Pourrais tu nous en parler ? (des mobilisations articulaires tractées pour donner de l'espace et gagner en mobilité 🔛). Merci d'avance et ciao ! 🙃🐒👍

[@arthurl7139]

"douleurs articulaires en avant de la hanche qui peuvent apparaître lors du squat profond" wow, ça ressemble vachement au problème que j'ai en ce moment ! (apparition lors de mouvement type squat profond sur une jambe en escalade) T'aurais des ressources ? Parce que pour l'instant j'ai pas vraiment trouvé comment m'en sortir. Avec du repos ça part assez vite, mais ça revient aussi très vite de manière un peu aléatoire, du coup ça frêne pas mal ma pratique sportive :/

[@greenmotionmouvement]

@@arthurl7139 Hello Arthur, :) Alors oui, j'ai trouvé des solutions dans divers bouquins : il y a ceux de Christophe Carrio ("un corps sans douleur " par exemple), et plus récemment dans l'ouvrage " Becoming a supple leopard" de Kelly Starret. C'est en Anglais mais disponible en pdf gratuit sur internet. Et c'est surement l'ouvrage le plus complet sur la mobilité en général :). Bonne lecture !

[@christopheracat7089]

Salut bonjour de la part d'un cycliste. MERCI pour cette vidéo qui d'une part m'a fait mieux comprendre une partie (cachée) de la mécanique du corps - et d'autre part qui montre des exercices très efficaces pour donner de l'air au nerf sciatique qui n'est pas en toc mais parfois en roc.

[@x3Plop68]

Merci ça va m'aider avec mes douleurs ciatique (je n'sais pas l'écrire...) Par contre il n'y a pas d'air dans cette vidéo : des cuts toutes les 3 secondes et un débit de parole très très trèeeees rapide ! piouf... J'avais hâte que la vidéo termine...

[@marienapo7878]

Bonjour Major, Je vous adorrrrr…. Merci pour vos bons conseils et vos sympathiques démonstrations.. aux mots rigolos ! J ai bien des soucis de colonne vertebrale, sacrum etc et j aime pratiquer vos méthodes! Merci pour vos précieuses vidéos! Ciaooo Marie

[@pierrick8236]

En plus des exercices que tu nous as donné, Faut-il arrêter toutes activités physiques comme la course à pied et le vélo par exemple pour reposer son nerf sciatique et/ou le piriforme ? Si oui combien de temps? En tout cas merci beaucoup ! Tu es trop fort !!!

[@nanact.2881]

Je me pose la même question.. 👍😅

[@MS-us9jv]

Ces exercices de ND servent à laisser le nerf glisser, c'est son job de toute façon peut importe l'activité. Si après les avoir fait la marche/jogging ou le vélo ne posent pas de soucis et ne font pas réapparaître/n'exacerbent pas les douleurs sur le long terme alors pourquoi pas. Les exercices d'endurance ont un effet bénéfique en général et si on peut les faire c'est mieux que de ne rien faire. La réparation (si quelque chose est irrité) se fera dans tous les cas.

[@SwekEdits]

Coureur avec douleur sciatique qui irrigue jusqu’au pied gauche, le renforcement du piriforme et en particulier l’exercice allongé sur le côté + rotation de la jambes est une bénédiction merci Greg !

[@emiliechevalier5494]

Trop bien comme d'hab ! 😊 Je pense que j'ai besoin de renforcer mon piriforme mais la posture pour l'exercice d'isométrie que tu décris me provoque des douleurs au niveau du genou (vieux trauma, arthrose)... Je note l'autre alternative couchée sur le côté 👍! Bref, on travaille dessus avec l'éthiopate parce que c'est vraiment le bordel avec ma jambe gauche 😬 #onampuuuute 😂😜

[@fabiennedanjoux9904]

Je découvre ta chaîne et c'est du pur plaisir ❤ éducation avec démonstration et humour .... un combo gagnant .... merciiii

[@FT-lw9ym]

Le syndrome du piriforme n’est donc plus un mythe ?…

[@xavilooping8912]

Merci pour votre simplicité et vos explications claires...belles continuation à vous

[@zouz9159]

Le 1er que vous montrez, je le fais depuis plus de 10 ans et il ne me cause rien de négatif . Je peux le continuer malgré tout ?! ( Dans le cadre d'étirement quotidien/d'une sclérose en plaques)

[@MajorMouvement]

Hello, dans ce cas s’il il te fait du bien tu peux continuer ☺️

[@zouz9159]

@@MajorMouvement merci.

[@tchang2024]

Je crois que ... tu viens de me sauver la vie ... punaise le premier mouvement roooo ... merci ! "Ex "grande sportive - 17 ans de tae kwon do - arrêt depuis deux ans à cause du covid - galère pour rentrer sur mon ile - 3 mois confinée ds 3 pays différents ...tout le temps assise devant un p-t--- d'ordi ... et comme je suis hyperlaxe, j'ai hyperlaxé en me démusclant, ds les positions bien favorisantes .. ben oui mais je n'étais pas habituée à ne pas faire de sport ! MERCIIII !!! Bizzz de brousse calédonienne 🌴 - bien paumée mais ... quand même avec le net lol

[@ceciler7724]

Un grand merci, j'ai une névralgie pudendale, un soucis à l'obturateur interne et un syndrome myofacial qui m'a provoqué une fausse sciatique. Plus j'étire et plus j'ai mal, mais les pro ne sont pas d'accord entre eux, c'est horrible comme étirements, ça augmente l'inflammation à la longue, la seule chose qui soulage un peu c'est le botox.. je vais tenter tes astuces. Merci 🙂

[@leontxolafitte5060]

Bonjour, merci pour vos conseils toujours simples, rapides, efficaces et TRES pédagogues... le tout enrobé d'humour et de finesse.

[@brigitteb.2517]

Merci Greg, bien expliqué ! Surtout pour ceux qui ne regardent pas jusqu'à la fin et écrivent ce que tu dis et 🤦🏽‍♀️🤣. C'est à dire consulter.... Enfin mille mercis 🙏🏽

[@lucilebenard8499]

Des mois... que dis-je, des années que ma sciatique me tue quand je pousse trop dans le sport. Je suis tombée par hasard et juste avec la première technique neuro-dynamique, ça m'a tout débloqué en deux fois 🤯🤯🤯🤯🤯 Je vais aller voir l'autre vidéo et faire attention. Merci !!!

[@vivreojus1663]

Très utile, mais, il ne faut pas oublier l'inflammation due au manque de drainage ! Les toxines qui circulent parce que les reins n'éliminent pas suffisamment... c'est réccurent dès qu'il fait chaud. Pensez au jus de pastèque, courgette et orties, ça aide bien.

[@uribelu]

3 mois que j'étais bloqué en prenant des anti douleurs et avec des exercices qui ne fonctionnaient pas. J'ai essayé le travail isométrique et ça a été un miracle. ça méritait un commentaire, non ? (et je vais aussi acheter ton bouquin, parce que chapeau l'artiste...). Conclusion : le titre des vidéos est vachement important sur youtube

[@celineatmania3517]

J'avais exactement ces symptômes (sciatique, engourdissement, difficulté à rester assise ou debout en statique, douleurs en haut de la fesse, difficulté à faire des promenades) J'ai été suivi par un kiné. Il m'a fait faire du renfort. Je ne voyais pas l'utilité de ce qu'il me demandait de faire. Pour autant, ça me soulageait un temps, mais ça revenait. Malgré ces faits, il n'a pas du tout cherché à comprendre plus. Je ne comprenais pas du tout son raisonnement... 12 séances plus tard, je suis ressortie de son cabinet dans le mm état qu'à mon arrivée. Et je lui ai dit, en plus ! mdr Internet faisant bien les choses m'a proposé une vidéo sur le syndrome du piriforme et j'ai enfin compris que c'était ce que j'avais et que ce n'était pas dans ma tête, ni de la fatigue. Depuis je me renseigne sur le sujet

[@unam511]

Bonjour Grégoire, je suis une super grande fan mais là je suis restée en retrait 😩 Déjà le gros mal de tête avec ton débit vocal bien trop rapide , c est stressant Mal de tête confirmé avec ta gestuelle bien trop rapide , c est stressant Mal de tête implanté pour la journée parce que ... J ' ai rien compris ! C est un étirement souvent donné en fin de HIIT, toi mm tu l avais donné et maintenant il faut avoir fait bac+15 en terme médicaux pour savoir si on peut le faire ou pas . Il ne faudrait pas se perdre en cours de route à vouloir en faire trop et trop vite N'empêche je suis toujours aussi admirative ♥️

[@juliegreselle3740]

Au top cette vidéo merci Major ! J’ai beaucoup trop souvent des douleurs de sciatique / de piriforme, merci pour ces exercices de renforcement, les étirements c’est bien quand ça fait mal mais ça n’empêche pas le problème et la douleur de revenir. A bientôt !

[@quenelmarie4412]

Stop quand on a un peu de sciatique.un Doliprane...et on se calme...on marche un peu. Et on attend le mieux !!

[@soaziggloux3412]

Une bonne humeur qui donne envie de regarder....et d essayer !

[@laurianemagny8737]

Tu es de loin le meilleur pour moi !!! Vraiment !!! Au Québec ça existe pas des bons osteo kine comme toi!

[@s.c9928]

Si ! Il y a Denis Fortier !

[@nicolasbaron3516]

Merci pour ta joie et ta bonne humeur avec tes bonnes vidéos.

[@micheledevezeaud3828]

Kikou🤗 Merci pour toutes vos vidéo, de vos explications 👍🏻, je comprends mieux comment mon corps fonctionne . Votre premier livre est extraordinaire, je n'ai pas vu votre deuxième( pas encore ). Merci aussi pour le prix ils sont abordables. Bonne journée 😊🐋

[@FdL-6259]

Je vous remercie infiniment pr cette exercice qui me soulage a peine exécuté je le ferai tt les matins merci bcp encore vraiment 🌈🌈🙏🙏

[@rahmahassan2722]

C est tout à fait exceptionnel ce vous dites sur le massages .la douleur revient en dormant

[@jeschl1244]

esperer une detente du piriforme en etirement releve du reve ! 1) c est un muscle profond donc non soumis aux actions contractions étirements car son role est de maintenir le squelette et non pas de produire un mouvement 2) il est tres profond situe sous les fessiers 3) comme tous les muscles seule une parties des fibres sont concernees par le besoin de relachement et un etirement global ne donnera aucun resultat. la seule methode pour detendre un piriforme crampe c est le poncage avec le coude ou le pouce sur le lieu exact de la crampe. bon c etait bien tenté ....

[@nicolasbillaud8786]

J'ai un problème de bas du dos depuis quasiment 5 ans et je n'arrive toujours pas à vraiment cerner l'origine du problème. après avoir vu beaucoup d'ostéopathe. Je m'identifie dans cet étirement " qui fait du bien mais qui fait du mal". Quand j'ai une crise et que mon dos pince je me retrouve de travers. Je suis droit assi et de travers debout. Ma douleur est située dans les haut de la fesse droite et je me suis déjà mis plein de "boule dans le cul" :) mais le point de pression soulage un peu sur le coup mais ne change pas. J'aimerais identifier sur quoi travailler. Je vais essayer les exos proposer dans cette vidéo pour voir si ça permet de renforcer et diminuer la fragilité du coup. Merci pour cette vidéo claire, pleine d'enthousiasme et d'humour, ça fait plaisir 🙏

[@jessicajh6446]

Référence à "c'est pas à sorcier" j'adore !!! En plus du reste très bien expliqué 😊 merci

[@kracboy]

Géniale la technique neuro-dynamique! Un ami kiné me l'avais déjà montrée lorsque j'avais des douleurs sciatique et après 1 jour à faire 3x15 rep la douleur avait disparue ! Magique :D

[@valdoe1250]

Brs, je cumule cruralgie et sciatalgie, je vais suivre tes conseils, à un moment c'était du Belmondo ! J adore ton énergie ! Merci

[@jean-micheljuzan]

Merci major pour cette vidéo qui je l'espère me fera sortir enfin de ce cercle, infernal. Je suis un danseur de tango argentin et certains mouvements comme les pivots dans les tours que je devais mal faire au départ ont provoqué une douleur chronique du pyriforme. J'utilisais ces techniques de croisements pour l'étirer mais jamais la douleur n'a disparue et je commence à ressentir de plus en plus une douleur le long de la cuisse lors d'événements où je danse plusieurs heures Dernièrement je me suis retrouvé avec une douleur intense m'empêchant de poser le pied au sol et de faire des mouvements de base comme mettre simplement une paire de chaussettes. Je fais l'exercice pour libérer le nerf sciatique sans problème en revanche la douleur m'empêche de faire les exercices isométriques excentriques et concentriques et carrément pas celui du rotateur de hanche. Doit on quand même essayer de les faire même si c'est très limité ?

[@dacheanais8773]

Est-ce que ça va mieux ?

[@clementmostkowy1519]

Super vidéo ! J'ai cette douleur (position assise et au repos) depuis quasi 2ans. On a mis très longtemps à m'orienter vers le piriforme et à sous estimer ce que ça pouvait être. J'ai essayé tellement de chose : rien, le sport, l'osteo, et récemment 4 mois de Kiné (mobilité, renforcement du piriforme et surtout des autres muscles pour le libérer, étirement, reprise progressive de la course avec la clinique du coureur) avec une kinésithérapeute super, très à l'écoute. Le positif c'est que je peux refaire du sport plus sereinement. Mais le négatif est que la douleur est toujours là. J'avais initié du travail neurodynamique d'ailleurs, mais sans résultat flagrant. Par contre quand tu mentionnes ta patiente et les possible 6 mois de suivi, tu as d'autres pistes que la neurodynamique ? Ps : super contenu, bien vulgarisé et expliqué !

[@allheroesfilms]

J'ai entendu la toxine botulique, et si ça marche pas la chir. Ya un docteur calé sur le sujet au CHU de Besançon

[@joeblack9534]

Votre facon de presenter ces vidéos est vraiment magnifique....

[@roselinethue-tun4014]

Les bons conseils sont toujours bons à prendre. Je vous ai enregistré pour mieux suivre vos informations. Merci 🙂

[@romainriviere2151]

Bonjour Greg J'aime la légèreté et l'humour avec lesquels tu partages tes connaissances. Tes vidéos m'ont permis de réduire des douleurs classiques du dos. Ceci dit j'ai une douleur occasionnelle dans la jambe gauche et parfois au genou que je n'arrive pas à comprendre. Pourrais tu faire une vidéo sur les douleurs dans la cuisse pour m'aider à identifier et à exprimer plus clairement la douleur auprès d'un soignant. Merci d'avance. Romain

[@saykotine2]

Bonjour je te découvre depuis quelques jours... J'ai une spondy et.. des douleurs of course... Je viens d'acheter tes livres ..j'attends leur livraison je vais essayer tes conseils et exercices de manière assidue Je me rends compte que je faisais déjà quelques petits trucs par hasard.....

[@Moondihr]

incroyable ! "une douleur qui fait du bien" c'est tellement ça !

[@MajorMouvement]

Ha ha c’est ce que disent les sado maso 😂

[@claire-lisehuguenin656]

C St exactement ce que j’ai .. je vais voir tout ça … Fourmis depuis ischion jusqu’au sous les pieds et surtout aux changements de position.. assis -debout Je vais essayer tes exercices.. merci merci

[@AgusMartinez-w1h]

Bonjour et merci pour les explications tellement claires et dans un rythme qui me convient; un grand like pour ton humour (j'ai bien ri). Je viens d'apprendre le nom du muscle qui me rappelle tous les jours que je suis vivante 🥴, ça fait très mal et c'est très handicapant, je ne peux plus m'activer au potager ni soulever du poids, ni, ni... J'ai toujours pratiqué du sport, mangé sainement pensant faire du bien à mon corps (c'était pas suffisant!) et je me retrouve maintenant avec ces douleurs persistantes. Tu as raison Major, l'étirement du début (qui m'a été conseillé, par ailleurs par mon kiné, peut-être diagnostic erroné, qui sait) n'a fait qu'empirer mon état, ainsi je vais commencer à suivre tes conseils et je te partagerai la suite. Dommage que tu ne travailles pas en Belgique car j'irai volontiers en consulte. Merci encore 🙂

[@DXPWR]

Y’a 6 mois j’ai vu un ostheo . Il m’a donné un exercice , celui que tu montre à 2:34 . Depuis j’ai mal dans le mollet, comme une courbatures. J’ai essayer les anti inflammatoires sans succès. Et le simple fait de m’assoir ou me relever d’une chaise me donne des douleurs dans le mollet, dans le creu popité et un peu derrière la cuisse. Je vais penser à tes conseils

[@dadapla9982]

J'adore vos vidéos dynamiques, pleine de bonne humeur, concises. Merci pour ce que vous faites partager !👍👍🤩

[@sylviepierdat3723]

Merci pour ces infos. Opérée de 4 très gros kystes de Tarlov en mars dernier, la douleur nerf sciatique/muscle pyriforme est toujours là malgré kiné, balnéo, ultrasons, tens et cryothérapie. Je vais donc tenter vos exercices. Pour le moment, la seule chose qui a réussi à me calmer depuis 10 jours est une infiltration de toxine botulique dans le pyriforme mais c'est uniquement le centre antidouleur qui fait ce genre d'injection. En dernier recours, pour les cas un peu compliqués comme moi, un relais avec un centre antidouleur peut être bénéfique. Allez zou, je teste vos exercices en douceur dès demain. 🙏🙏🤞

[@florencebachelet9153]

C 'est un.vrai bonheur de t'écouter pour mieux comprendre 👍🎖

[@olivierurbanet6257]

Les premiers mouvement que tu as fait sont exactement ce que le disait ma kiné et j'ai toujours le même problème. Je vais essayer ta technique. MERCI!

[@vanessahouzecerfon5863]

J’entends enfin des mots qui me parlent. Ça fait un an que j’ai ces douleurs du sciatique que je soulage avec étirements tous les jours et yoga. J’ai réussi à améliorer ma souplesse mais les douleurs restent (moins fortes maintenant). Je vais essayer de ce pas les exercises. Merci

[@julito272]

Merci Maj ! Ça m'a aidé à comprendre mes fesses ! Sérieux t'assures! Trop cool

[@moitaly5178]

Bonjour, Est ce que vous pouvez faire une vidéo sur la névralgie faciale périnéale, vous expliquez tellement bien que tout semble facile. En vous remerciant d'avance

[@ludivinedaval1971]

Merci pour cette vidéo, arrêt du sport depuis juin pour une douleur de ce type… avec un arrêt de travail d’un mois. Reprise du travail avec tjrs cette douleur. Je vais mettre en pratique tes conseils !!! 🤞