Increase Legs and Glutes in 15 Minutes! - POWER Training at Home for Women

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[@CondV4mpirina]

Treinos de 15min são ÓTIMOS para aquelas semanas que são muito corridas, mas vc não quer perder um treino por nada!! Obg Olena!!!❤

[@olenastarodubets]

Fica atenta, vai ter mais como este 🥰

[@theanamendonca]

❤❤ adoro! 😍 ​@@olenastarodubets

[@dagmarcelis1825]

Certeira como sempre ❤❤🙌

[@Alzeni_albuquerque]

💪♥️

[@AnaAlice-y6w]

Estou orgulhosa de mim mesmo pq consigo treinar do dia agora ❤❤❤

[@Milly_sn]

Maravilhosa obrigada olena por nunca desistir da gente. Tem varias no KZbin cobrando por treino e você é a única que trás treinos gratuitos

[@mundododavizinhogoncalves2711]

Vdd mesmo

[@nayrafontenele7772]

Verdade

[@brunaisabel1538]

Olena traz de superior+abdominal+cardio de 15 minutos ❤❤❤amei esses treinos❤❤

[@Aline26160]

Aquele treininho curto e matador da Olena, bora fazer pq parece q vai queimar tudo 😅💪🏻💪🏻

[@ThaisAlves4392]

Que nostalgia comecei com você vai fazer três anos com esses treinos rápidos de 15/10 minutos e nunca mais parei, assim fica fácil fazer todo dia e manter a consistência para que vire um hábito.

[@veraluciavera3803]

Olena o treino está ótimo porque eu estou assistindo Mas você está indo rápida demais like pelo seu treino de pernas e glúteos pesado não tem nem pausa né gratidão olena

[@anaclaranascimento7576]

Eu amo esses treinos da Olena que são por tempo, parece que mas intenso 👏

[@verenateixeira2535]

Já tenho dois anos treinando com vc amo sempre tive autoestima baixa estou gostando muito dos resultados ❤

[@cleonicesouza3295]

Treino feito com sucesso 15 minutos,mais deu pra alma sair do Corpo e voltar😂😂 Mulher maravilhosaaaaa❤ são treinos que realmente traz resultados muito rápido,e melhor Ainda no conforto da minha casa. Te Amooo Olena❤

[@isabellyoliveira4999]

Olena sempre ajudando a gente! Muito obrigada, estava precisando desses treinos curtos devido minha rotina atualmente estar uma loucura 😅

[@egneidalima404]

Apaixonada pelos treinos desta Guerreira ❤❤❤❤

[@RayssaLima-t3d]

Concluído ✔️💪🏾os melhores treinos são os curtos ❤

[@vitoriamoreira1615]

Faz treinos curtos também, de superiores e abdômen juntos 😂❤❤❤❤ por favor

[@olenastarodubets]

Vai ter sim❤️🫶

[@jacirarocha9489]

Veio mesmo a calhar o corpo hoje não queria mas a mente disse tens um compromisso contigo então fiz e confesso que senti melhor depois de fazer! Obrigada olena ❤🙌

[@Deborah.Moreira]

Treino novo amo . Lenah vc é a melhor 👏

[@gracilenebatista3418]

Olena sua linda posta mais treinos curtos assim são ótimos obrigada ❤

[@_Marquiel_vm]

Amo seus treinos, em 4 meses já tou tendo muitos resultados! E sofrido mais vale a pena. ❤️❤️

[@arlindaaparecidamachadodel3642]

Olena vc é incrível, pensa em tudo essa semana estou com pouco tempo pra treinar e esse treino de 15 minutos resolveu o meu problema, Gratidão guerreira maravilhosa vc é demais 👏👏👏🥰♥️🌹🇧🇷

[@kveronicaparaujo]

Adoro esses treinos curtinhos, a gente acha que não dá nada, mas a Olena dá tudo e a gente se empolga junto. Pensar que quase desisti de fazer estes treinos, mas ainda bem que fui teimosa, comecei com os treinos da Olena en dezembro de 2024 e hoje, no dia 08 de fevereiro já perdi 3 kilos e diminui 3 cm da minha barriga, as dores nos joelhos sumiram, só dá um barulhinho crocante nos agachamentos 🤭 e a dor lombar quase sumiu também. Isso sem fazer direitinho, imagina se fizer! Essa é a meta! Gratidão Olena, por nos presentear todos os dias com os seus treinos maravilhosos. Deus te abençoe sempre 🙌🏻🫶🏻

[@fabianarobertooficial]

Amando esses treinos de 15 minutos ❤️

[@dominiquebezerrabezerra9144]

Treino maravilhoso obrigada olena este treino 15 minutos e ótimo para quem tem pouca tempo pra treinar obrigada olena ❤

[@rosenimaria9417]

Treino curto e matador, amei ❤

[@francisksousa7620]

Foi ótimo, ótimo, ótimo. Estou sem tempo de fazer 40 minutos ou mais , então esses de 10 ou 15 minutos são excelentes para mim. Obrigada ❤

[@milenerodriguessantos3723]

Maravilha estes treinos curtos e eficazes,para quem não tem muito tempo.arrasou 🎉🎉❤

[@lindasilvaa1294]

Amei o treino curto, cheguei do trabalho, não deu tempo de fazer muito mais ajuda né ❤

[@AdrianaAlves-rp9cv]

Que treino maravilhoso! Gostei tanto que repeti o vídeo e fiz mais uma vez 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@MariaVaniaReisNunes]

Oi olena ki treino maravilhoso, mto obrigado por estes treinos rápidos, pra quem não tempo como eu e mtas, são perfeitos, mto obrigado mesmo, Deus te abençoe.

[@irislima4196]

Vc é uma fofa, eu gosto dos seus treinos, são perfeitos. Mas a maneira conversa te e motivadora com a vc faz os treinos, é muito fofa, vc é meiga demais mulher parabéns, amo seu trabalho

[@TesteVesco]

Treino segunda a sexta os treino dela os resultado sao otimo muito grata essa maravilhosa

[@nadatrivialdeeva3443]

Já salvei pra fazer muuuito!! Obrigada por compartilhar conosco seus treinos ❤❤

[@estrelacigana-f5y]

amo esse tipo de treino, rápido e muito matador, da um pump surreal! ❤

[@carlalima7106]

Oi maravilhosa, trás treino de glúteo e posterior 😍😍😍

[@patriciafigueredodasilva1696]

O melhor que a Olena não nos abandona

[@EsterOliveira-i9h]

Acabei de fazer, estou exausta 😅, ameiii

[@estefanilima4373]

Amanhã vou fazer 🙏🏻 Tomara que eu consiga 😅😅

[@LaureanadeLimaMirandaMiranda]

Parabéns linda,adoro seus treinos,mesmo cm dor estou aqui a treinar❤bjs amo vc❤❤

[@aninhamelo7044]

Maravilhosooooooo fiz dei tudo de mim almentei a carga 10 kilos a mais do que costumo fazer

[@lausijaneduarte1553]

Amei fiz duas vezes 😊

[@alaidemeireles3534]

Simplesmente maravilhoso, esses treinos curto e matador😂❤

[@flaviamello691]

Que 15 minutos puxados 😍amei

[@CidaNogueira-l3f]

Treino concluído, muito bom,obrigada linda ❤

[@ninaneves2898]

Maravilhosa 👏 seus treinos são os melhores do mundo ....❤👏👏👏

[@PatríciaPereiraFaria]

Olena a melhor personal de treino em casa . Te adoro

[@olenastarodubets]

Obrigada pelo carinho Patrícia ❤️🫶

[@ivanildebatista6777]

Amei ! Vou fazer na próxima semana.Tambem quero de superiores fazpor favor kk amo seus vídeos, maravilhosa!

[@nelidaaurora3689]

Que treinos maravilhosos de 15 minutos 🤩🔥👏🏾💪🏾❤

[@JulianaSouza-gv3mj]

Ansiosa pra fazer 👏🏼👏🏼

[@LiviaMaria-q6c]

Faz mais de só quadríceps isolados, glúteos e etc seria melhor para mim q treino em casa

[@andreadejesus789]

Como sempre treinos maravilhosos.😘

[@alessandrarodrigues1513]

Eitaaaaa treino maraaaaaaa........🙌🏾🙏🏾🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@mariadalvaalvesdasilva8886]

Olena é maravilhosa ❤

[@tatianamendonca7649]

Os Melhores treinos de 15 min

[@lilianesilva4114]

Amando seus treinos de 15 min, faz mais ❤

[@olenastarodubets]

🥰❤️ farei sim, fica atenta ❤️

[@eunicepedrodedeus9424]

15 minutos do dia, Feito 🎉❤

[@marilenelima3478]

❤boa-noite obrigada bjs bom final de semana

[@leticiagomes1326]

Jesusssss, Olena não brinca 🥵🥵🔥🔥

[@gilmarasfalsin6550]

Meu próxima treino 💪🏼

[@beatrysf.pereira2848]

Eu consigo 🙌🏻🙌🏻

[@Sulamita-j8q]

Vou fazer esse na segunda

[@luziaferreira6030]

Oba. Amanhã eu farei cm certeza. Olena faz um vídeo cm o exercício sumo terra eu nunca fiz. Mais Gostaria de aprender 😅diz que trabalha bastante o glúteos kk

[@RaquellySilva-a]

Treino maravilhoso esse seu musa como todos são incríveis 💪🏻🥵

[@alessandra1945]

Parece que eu tomei um banho, tô pigando de suor 💞

[@mariapereiragadelha]

Treinos curtos são matador 🫠fui fazer pesando que era de boa , mas quebrei a cara foi o mas matador que eu já. Minha roupa ficou toda molhada de suor💧

[@adrianamartins2321]

Que treinaò muito bom ,gratidaò OLENA

[@luanysoaressilva3304]

Mds que treino foi esse?😂❤ obrigada maravilhosa

[@denisenascimentodesousa6652]

a pessoa pensa ´´ nossa, só 15 minutos não da nem pra suar´´. PELO AMOR DE DEUS OLENA, QUASE FALECI AQUI, suando igual tampa de panela.

[@oleseasirbu5396]

😂

[@roselidiasramos8408]

Treino maravilhoso e bem explicado

[@virginiatocavirginia8954]

Muito obrigada olena ❤❤❤❤❤❤

[@ingridlimalima2960]

Faz treino para preencher o hip dips ❤❤

[@lucineide1162]

Linda Olena , Gratidão 🌹🌠

[@Sulamita-j8q]

Amo trenos da olena

[@AnaPaula-kz3gq]

Olena maravilha amo seus treinos ❤

[@adrianaoliveira6062]

Treino massa ❤

[@lourdesnhanga9946]

🎉🎉🎉❤❤ 15 minutos infindáveis 😂😂😂😂

[@egneidalima404]

A melhor ❤❤❤❤

[@brunaferreira3399]

Olena a melhor❤

[@marlenenascimento3806]

Obrigada por essa aula que ❤

[@egneidalima404]

A melhor ❤❤❤❤🇧🇷

[@bruna_rohdrigues]

❤❤❤ gratidão por casa treino 🙌🌹

[@marcianerodrigues9977]

Amoooo boraaa❤❤

[@olenastarodubets]

Bora Guerreira Marciane❤️

[@lohlopes256]

Treino maravilhoso como sempre ❤ Gente queria saber sobre a divisão de treino de pernas e glúteos,treino pernas 2vezes na semana intercalando com exercícios abdominais,e faço 1x glúteos,quero treinar mais vezes posso treinar glúteos no mesmo dia de pernas,tem algum problema?

[@Aline26160]

Pode sim, tanto q tem vários treinos mistos, até pq quando vc treina pernas pega um pouco de glúteos. E como o músculo precisa descansar no dia seguinte treinar ambos no mesmo dia é mais eficiente.

[@vitoriamoreira1615]

Amo ❤❤

[@JoelmaGuedesCarvalho]

Muito bom 😊

[@elielmaalcantara1583]

Maravilhosa ❤

[@CarlaCristina-mc1zg]

Feito!!! ❤💪🏾✅

[@arthurfarias5206]

Já gosteiiii🎉🎉🎉🎉

[@aureabraga2560]

Boa noite linda maravilhosa ❤️ te amo brigada

[@marcellebarros5355]

Quase morri no final😵😵😵😵😅😅😅😅💪✅❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@estefanilima4373]

Quando faço búlgaro,sinto câimbra na perna de apoio 🙆🏻‍♀️

[@cleudysilva6541]

Vomo smo rssa maravilhosa do vom treinos maravilhoso ❤

[@marisassmarques]

Nunca desilude!😅

[@josyfurstemberg]

Treino feito porém destruída 😅😂❤

[@jecelinalopesfernandes]

Treinao 💪💪💪

[@adrianabarros2509]

Caracas esse foi rapido

[@VivianeGomes-kv3sj]

Eu amo esses treinos curtinho e poderoso

[@jebersonaparecidomendes2330]

Que delicia treino matador e curto amo treinos assim ❤

[@larissacouto7814]

Olena adoro seus treinos mas oreciso saber se vc tem treinos pra quem tem diástase, treinos de pernas, glúteos, costas, abdominais, pois msm c os treinos estao dando resultados preciso fechar a diástase, se puder me responder ficarei grata

[@Alzeni_albuquerque]

Amo muito essa mulher linda Olena é minha personal preferida nao troco por nenhuma♥️🌹💪 outra

[@ariadne.srocha]

Linda!❤💪

[@MariaEduarda-i2k9c]

Amoooooooo

[@Milly_sn]

E eu amei a música do vídeo