16 ejercicios para el home office

1️⃣ 6️⃣ ejercicios para hacer pausas activas durante el trabajo en casa. 👩🏻‍💻
Realiza estas actividades que te ayudarán a mejorar la movilidad si pasas mucho tiempo sentado o en una posición fija.
#PontePila #DeporteComunitario

[@roqueyarema8493]

Gracias ! demasiado bueno

[@SupergaloGameplays]

Muchas gracias, justo los que estaba buscando y necesitando. 7hs diarias de home working son devastadoras.

[@fabriciorodriguez5700]

Importante aporte buena rutina de ejercicios para pausas activas mil gracias

[@Robgonzalezj]

Muchas gracias! Hace tanto tiempo que tengo dolores y siento como si me estuviera oxidando. Tus ejercicios son un excelente punto de partida para motivarme. ¡Saludos desde Chile!

[@gonza101]

01:40 Ejercicio 1 02:08 Ejercicio 2 02:31 Ejercicio 3 02:45 Ejercicio 4 02:59 Ejercicio 5 03:15 Ejercicio 6 03:37 Ejercicio 7 04:11 Ejercicio 8 04:40 Ejercicio 9 05:17 Ejercicio 10 05:36 Ejercicio 11 06:03 Ejercicio 12 06:39 Ejercicio 13 06:56 Ejercicio 14 07:31 Ejercicio 15 8:32 Ejercicio 16

[@patyarmas1]

Excelentes ejercicios! Muchas gracias

[@anasucuytana5835]

Excelente! Gracias 😊

[@monicappm4966]

Muchas gracias, son ejercicios sencillos pero eficaces 😊

[@antonietaarias8686]

Exelente, muy buenos gracias

[@luzdarysalazarcastano322]

Muchas gracias por compartir esos ejercicios tan sencillos pero tan prácticos ahora que nos vamos a rotar las pausas activas en el trabajo sustraere unos ejercicios

[@cesarsoto3439]

Excelente. Muy prácticos

[@nestorpatriciohenriquezmon2631]

me encantaron los ejercicios

[@bhadradasi8701]

Muy buen video, muchas gracias!

[@angelromero8651]

Gracias por tu información: Start 1:28

[@Coldpizzaslice5]

Gracias ❤️

[@ganica4999]

Me encanto!!!

[@barloby.]

Que bien se siente el ejercicio 15! Muy útil este video, muchas gracias!

[@germanmacedamaria9568]

Exelente trabajo felicidades

[@juanalexandermorenovicioso2943]

Muy buena información hasta en mi hogar lo are la practica de ejercitarme 👏👏👏

[@Nico-alm5nw]

Graciassss

[@TavoVazquezYT]

Muy buenos gracias me suscribo

[@zurigrande9614]

Gracias!! muy buen video

[@claire2021]

te amo gracias

[@joselc8266]

Muchas Gracias, me servirá de mucho, lo aplicaré en mi centro de trabajo.

[@didacticaempresarial]

mUY BUENOS GRACIAS,

[@EdiQ1985]

Muchas Gracias por los Ejercicios :) Saludos desde Ecuador :)

[@robimmontenegro3436]

Genial gracias

[@niltonrivas1792]

Muchas Gracias, Muy practicos y sencillos , no hay motivo para no realizar en muchos lugares

[@Shaitan-zq7ho]

¿No es mejor realizar ejercicios de pie? Saludos desde Colombia

[@avecesdigolaverdad]

Lo mismo pensé, me parece que es como el “desde” finalmente lo más perjudicial es estar sentados tanto tiempo

[@miriamgo2599]

muy util

[@anachura3320]

1:40 inicio

[@analitalledo9825]

bacan

[@SupergaloGameplays]

Consulta, cuántas repeticiones recomiendas por lado, por ejercicio?

[@rickysmoking]

8 a 15 repeticiones. 1:28

[@marce_vazquez12]

Wauuu te llamas como yo pero en femenino

[@manuelmejia6618]

Waaasssaaaaa

[@alexdavidhurtadoyeneris7116]

Mija al grano

[@avecesdigolaverdad]

Yo creía que lo más importante era pararse la silla 🤔