INDICE e CARICO GLICEMICO: Come Funzionano

Magliette "Sempre a canna!"
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Daniele Biffi
Personal Trainer & Mental Coach
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[@deborahmustari2248]

Comunque per calibrare l'indice glicemico di un alimento basta abbinare ad esso proteine e/o grassi. Da cui deriva il consiglio di fare sempre pasti equilibrati con un rapporto preciso tra cho, proteine e grassi. Ci sono poi determinati momenti in cui cibi ad alto carico glicemico sono addirittura benefici, tipo dopo sforzi da gara o similari in cui serve ripristinare le scorte glicemiche.

[@FASTANDFITRUNFAST]

Ciao Deborah,si basta anche una insalata o comuqnue fibra.Per le scorte di glicogeno ce´ comunque tempo.Dopo una gara,quando si ha fame,le si ripristina ;)