Pull Day| فورمة فى البيت | اليوم الثانى

عايز تعرف ازاى تفجر عضلات( الظهر, الكتف الخلفى, الترابيس, الباي) في البيت من غير جيم ولا أجهزه؟.يبقي لازم تتفرج على تانى يوم من برنامج فورمة في البيت.
للتددريب اونلاين : informa-egy.co...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

[@informa180]

للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8 للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1

[@mohmedrefaat6548]

بجد الناس الي ببعملو حاجة زي دي مجانية قليلين جداا وتقريبا مشفتش حد قبل كده شكرا جدا بجد🔥💪💪

[@shimamohamed4888]

دى مش مجانية الشانيل لما بيجيب فيو ويعمل التارجت بياخد فلوس من اايوتيوب

[@jmalebrahim986]

@@shimamohamed4888 مجانيه بالنسبه لك

[@Nour_aldeen.]

والله شكرا ياكابتن انت شجعتني اتمرن بالبيت بعد مافقدت الامل تقريبا وحاليا اتمرن بالكورس مالتك استمرر متابعك من العراق 🇮🇶💪

[@ziadosama8157]

مش قادر اقولك قد ايه انت ساعدتنا بجد ربنا يجازيك كل خير ♥️♥️

[@moonwalker6682]

والله يا كوتش جلدتني جلد بتمرينك 😄😄😄 طللللعت القطعة من عيوني شكرا على كل جهودك

[@alikgudair6231]

حبيبي والله ...محبك في الله من العراق وانت احله كابتن بالدنيا

[@RioFarag]

فعلا ياكوتش استفدت منك افضل كوتش وافضل work home شوفته كل كوتش عنده تمارين خاصه بس فيديو منك وتدريج وتقسيم الجدول فعلا بارك الله فيك

[@MohamedSalah-hn4zi]

افضل كوتش في الوجود اشكرك على التمرينات المنزلية المجانية

[@informa180]

mohamed salah 🔥💪🏼🙌🏼

[@moamentarek1055]

الله يباركلك اكابتن بجد ويجازيك خير بجد البرنامج التدريبى قوى وممتاز

[@منهاجالسلف-ظ5م]

قدما إلي الأمام يا كابتن حقيقي برنامج مفيد بس علي فكره أنا لسه مبتدتش ولكن عجبني أسلوب الشرح مع كم المعلومات المفيده ، شكرا جزيلا.

[@mohamedhamed3837]

جزاك الله خير كابتن حسين ومستنيين اليوم التالت اشد من تمرينه الجيم ياكابتن حسين الله ينور

[@HagagFitness]

🔔🔔

[@minazaki6785]

عظمه .. شغال عليه بقالي شهر وحاسس بفرق كبير

[@OpPo-wp8sj]

يعني في فرق بالاكتاف والصدر كم المده الي الواحد يقدر يعمل فورمه

[@AhmedKhaled-bd9zm]

والله يكابتن انا بقالي فترة مبلعبش و فاليوم التاني اهو و في فرق فيا والله اشكرك يكابتن

[@rayanmr443]

سأكون اول داعميك باذن الله مبدع مع تحياتي لك كوتش

[@حسيناغا-ذ6ذ]

افضل مدرب. ربي بوفقك

[@ahmedmahdy6200]

ربنا يجعله فى ميزان حسناتك ❤

[@faisalosama8427]

اقسم بالله بندعيلك .. ربنا يباركلك يا حسين .. احلى كوتش

[@informa180]

Faisal Osama 🙌🏼🙌🏼💪🏼

[@asemayman2739]

شغل عالي اوي تسلم يا كوتس

[@sararamadan8540]

جزاك الله خيرا ، تمرينة تحفة ما شاء الله

[@عالملوكا-م8ض]

انت بجد عظمة والله ومبتستخسرش المعلومات

[@YoutubeCEO149]

استفدت منك كتير

[@OpPo-wp8sj]

عملت فورمه يعني تنصحني اعملو

[@hussainawni1151]

اني كلش استفاديت منك اشكرك يا باشا ربنا ميحرمنا منك

[@mohamedhalimo8286]

ربنا يكرمك ي كوتش عالمي ماشاء الله♥️♥️♥️

[@khaledslim3679]

انا والله بلتمرين ده الباي عندي كبرت شوية بس عااااش❤

[@ahmedetman1808]

الحمد لله انا بقالي شهر عامل فورمه في البيت بتمارين وزن الجسم من غير دمبل ولا اوزان غير body weight workout 🦾

[@OpPo-wp8sj]

كيف؟؟؟؟؟؟؟

[@jmalebrahim986]

بتضيع وقت

[@ammaroraif7239]

روعة يا كابتن جزاك الله خير

[@mohammedemam6526]

يا كابتن مشكوور جداااا والله❤️❤️

[@informa180]

Mohammed Emam 💪🏼🙌🏼

[@mostafawael8947]

شكرا يا كابتن والله احسن برنامج بس انا بتمرن من غير استك

[@ahmedmozahim1112]

عاشت ايدك كابتن البرنامج مفيد كلش متابعك من العراق🇮🇶❤

[@mohamedeladwy4042]

لو سمحت يا كابتن أفضل وقت لتناول كبسول الاوميجا 3 قبل التمرين ولا بعده، وأشكرك جدا على المحتوى الذي تقدمه أرجو الرد

[@NkvjvCjjcjc-ys5xz]

بعد التمرين

[@ramzilahouaoula1040]

جزاك الله خير 💪💪❤

[@omarahmad6114]

البرنامج رهيب … جزاك الله خير

[@OpPo-wp8sj]

صارلك شهرين استفدت

[@drax6074]

صارلكم سنة استفدتوا؟

[@mokhtarmeshref5158]

عاوزين حلقه عن التمرين ف رمضان والوقت بالتفصيل ي عالمي ⁦❤️⁩

[@محمدنادى-ح9ه]

عاش يا كوتش تسلم أنا بستفيد منك كتير 💪

[@user-qd9jn5od7v]

انت اصطوري انا كنت قلقان جدا من موضوع اني مش هقدر اروح الجم تاني بس انت جبت الحل

[@alih.m.n3166]

جزاك الله كل خير

[@mohamadabubakr5140]

ممتاز يا كابتن ما شاء الله

[@ahmednassar6056]

أفضل سلسة أقسم بالله عاش يا كوتش

[@JohnCena-hq5mc]

مشكور كابتن متابعك من العراق

[@aboheshamgaming6229]

انا كنت بتفرج علي حقيقة في دقيقة علي الفيس ومكنتش اعرف ان في قناة يوتيوب ولما عرفت عملت اشتراك وبجد انت روعة وفي تعب علي المحتوي

[@walidmohamed245]

الف شكر علي المجهود دا يا كابتن

[@informa180]

Wâlïd MöHãméd 💪🏼🙌🏼

[@ahmadaledlbe6796]

1:08 2:41 3:45 --> 4 مجاميع 4:37 5:31

[@adhamehab7658]

اتا لسه مبتدئ ممكن.اعمل التمارين ديه برضو عشان.لازم اغير جسمي في اقرب وقت

[@arasmeslem]

كوتش اعطنا مجموعة تمارين بالجيم مع الاجهزة

[@king33331000]

برافو كابتن حسين وشكرا ❤️

[@rafiqabbas8283]

الله يعطيك العافية صديقي ممكن توضيح للعب للشخص الذي يعاني من ديسك في الرقبة فقرات 4/3 و 5/4 وشكرا

[@souadbienetre4462]

لايك حتى قبل ما اشوف، يعطيك الف عافيه

[@khaledorabi1871]

عاش يا كوتش .. ربنا يكرمك

[@basmametwlly6810]

شكرا يا كوتش

[@tigerarablegendeurope9788]

عايز اعرف تمارين العقلة كلها و ايه العضلات اللي بتستهدفها و جزاك الله خيرا

[@user-gm2sd8bq1b]

عارف يا كابتن انا اي حد يقول اعمل لايك وشير واشترك بطنش بس عندك انت مبقدرش اطنش عشان بحترمك وبعزك فشخخ اقسم بالله 😍😍😘

[@ahmedhesham4305]

ممكن تعمل فيديو تمارين من غير ادوات

[@omarshams5059]

شكرا جدا يا كابتن علي البرنامج العظيم ده بس ازاي أدرج في الاحمال انا قادر اعمل التلت مجاميع هل ازودهم مع الوقت ولا ايه

[@سحرعلي-ن6غ]

عاااش جدا ربنا يكرمك ويوفقك يا رب

[@ahmedaboomar1821]

عاش يا كوتش 💪 ممتاز

[@haythamrayan770]

تمرينة اليوم الثالث يا كوتش ولو ينفع بقية الكورس ومعلش انا عارف انه تعب عليك

[@yusiffarouk6980]

شكرا جدا على الافاده

[@hussainawni1151]

شكرا على إنقاذنا

[@SS-gh6ye]

مثلا لو ما مشيت على جدولك ومشيت يوم اكتاف ويوم صدر و يوم ظهر الخ... وسويت نفس تمارينك وزودتها تمارين مختلفة هل بستفيد ام طريقتك افضل؟؟ وشكرا لك محبك صهيب

[@محمدعبدالرازق-ه4م]

تمارين جميلة جدا شكرا علي مجهودك

[@informa180]

محمد عبد الرازق 💪🏼🙌🏼👍🏻

[@bassilmoaid1364]

الله يسعدك ع هالفديو

[@elkingmohamedamr6980]

شكرا ليك ممكن تنزل يوم الرجل

[@محمداحمد-ح8م4ذ]

انت شخص مبدع ❤❤❤

[@karasgeorge1388]

كابتن ممكن اعمل التمارين دي كامله وبعدها اخد واي بروتين خام ولا لازم انزل للجيم عشان اقدر اخده؟ ارجو الرد

[@ahmednabawy6367]

استمر يا كوتش ممكن اتابع حضرتك دايما فى استفسار وبالنسبة لوزن يكون كام وهل ينفع استمر على وزن واحد وبالنسبة للاكلات المناسبة مع اللعب ايه عشان اعمل فورمة وبعد اذنك ممكن لينك الصفحة الشخصية للفيس بوك للمتباعة دايما شخصيا يعنى لو اى استفسار شخصى ومكان الجيم بتاع حضرتك فين بعد اذن حضرتك اسف جدا للاطاله

[@abdelrahmanmahmoud4214]

طب ينفع أثبت اوزان وازود عدات عشان اوصل الفشل العضلي

[@mostafaelaraby712]

يا كوتش فين اليوم التالت ضهري لسا شادد من امبارح 🔥🔥🔥🔥

[@abdo_tv9538]

استمر يا كوتش عااااااش❤

[@AhmedHassan-wf3dg]

الراحه بين المجاميع ولا بين الاشكال

[@mohamedmaher1706]

يعني ايه بتدرج الاحمال اللي قولتها في اخر الفيديو ده يابو الكباتن يعني ازود مجاميع مع الوقت ولا ازود اوزان مع العلم انا معايا دمبلين 5 فقط

[@khaledsheta7011]

انا ممكن ادرج بالمجاميع بس و لا لازم الاوزان ارجو الرد

[@khaledslim3679]

تمام خلصت انا النهارده ده.

[@Khozo_hezrkm]

هل لسه مستمر يخالد؟

[@gabermohamed4310]

هما اربع ايام بس ونكررهم ولا لسة في فيديوهات تاني..؟

[@heshamhany3146]

البرنامج دة مشفيد بس أكثر دا من افادة ومتتاخرشي علينا

[@mohamedsaeed4034]

طيب يا كابتن تدريج الاحمال في أي فيديو؟

[@mobilal6313]

الف شكراً كابتن متابعك من العراق❤️❤️❤️❤️

[@merzekgamil6346]

عاش يا كابتن 💪

[@يارب-ذ1ه8ط]

يا كوتش هو فالبوش بول ليج بنلعب كام تشكيله لكل عضله مثلا فيوم تلسحب كاام تشكيله ضهر وكام باي كده يعني

[@zouaberahmed2218]

مشكور يا أخي 💪💗

[@mekhamokhlis4312]

بس انا مبتدئ ينفع توضح لعب التمارين اكتر

[@ahmedsamir6307]

هو لازم كل العضلات تكون تقدر تشيل نفس الوزن عشان يبقي الجسم متوازن ولا ده غلط

[@ashrafmohamed9148]

سؤال و ارجو الرد بسرعه استك المقاومه ده بيتغير كل اد ايه ...؟

[@sarahabdelwahab1695]

من فضلك ياكوتش، هل تصلح للبنات بدامبلز؟

[@hadefahmed3338]

شكرا !!

[@karimadel1050]

عاش يا كوتش👍👍

[@skayq1337]

الك الف شكر 💪

[@informa180]

SKAYQ乡, 🙌🏼👍🏻

[@basel2006]

اول تمرين الي هو عبارة عن تمرينين سوبر سيت الوجع كان تقريبا اسفل الضهر ومكان الشد هل هذا صحيح ولا في غلط؟

[@ابانوببيبو-خ4ق]

الاحبل الي معك قصير والا الطويل علشان سالت علشان اشتري لقيت في نوعين القصير والطويل

[@abdookby8815]

شكراً

[@mohameddoha2221]

ربنا يوفقك يا كابتن يارب وشكرا ليك

[@informa180]

mohamed doha 🙌🏼💪🏼

[@omaraziz1319]

كابتن انا ممكن العب ب البار في تمارين الضهر بدل الدنابل؟

[@Kero555]

ياكابتن الرياضة بليل افضل ام بل نهار

[@تصميمات-ز5س]

يا كوتش هو الراحة في التمرين بعد كل تلات مجموعات ولا بعد كل مجموعة

[@mohamedshaban8124]

مفيد جدا

[@storybe4bed]

لسه شايفه القناه وعجبتني جدا جدا وعندي سؤال انا كان جسمي حلو متناسق ووزن حلو دخلت في اكتئاب وكالمعتاد خسيييت اووي اووي ومن ٦٩ ل ٥٤ كيلو في شهر ونص او اقل دلوقتي الحمدلله طلعت من الاكتئاب بس عايزه اتخن بس اتخن صح وجسمي يكون فرمه حلوه ممكن اعمل ايه وشكرا مقدما

[@informa180]

احسبي سعراتيك و علي عليها و خلي اكلك ٨٠٪؜ منه من مصادر صحية . قايمة الاكل هتلاقيها في ڤيديو كنا عملناه في سلسلة حقيقة في دقيقة ، اسمة ازاي تزود وزنك

[@storybe4bed]

@@informa180 شكرا جدا جدا ان حضرتك رديت عليا هشوفها وهطبق الي فيها بعون الله

[@mahmoudhabib7237]

استك المقاومة اللي معاك كام LB ياكوتش ضروري

[@omarsalem7631]

هو انا ينفع اعتمد ع الجدول دا ومتمرنش غيره اللي هو بوش لول ليج؟

[@abdallahesham4256]

لو سمحت التمرين الرابع ١٢ عدة لكل ناحية صح

[@husseinmohamed7981]

هو انا لو عندي عقله وبعرف العب عليها ممكن استغنا عن تمرين الضهر الي انت عمله؟؟؟

[@kamalyahia986]

ممكن تبقي تنزل الفيديو بدري عن كده

[@informa180]

بدري اكتر من كده😄

[@AliaaHisham-sj7hi]

هوه التمارين دي تنفع للبنات بردو؟