Pull Day | تمرينة جبارة للضخامة العضلية

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/Xrku...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180​
Facebook: / informa180​

[@informa180]

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7

[@youssefnour8078]

انا عايز اجي تمرين ال legs يا كابتن ❤️❤️

[@mennahamdy9829]

دلوقتى انا بتمرن بنظام pro split و بقالى ٣ شهور فى الجيم و داخله ف الرابع ف هل النظام ppl هيكون احسن بالنسبالى ك بنت و لا تمارين البنات حاجة تانية؟

[@feloyostos4297]

يا كوتش انا يتمرن سباحه تلت ايام في الاسبوع و هروح جيم الأربع ايام الباقيه العب ppl و general ده غير الكوره

[@اسامهابوزيد-خ4ر]

@@feloyostos4297 ىر

[@amlabdelmoniem408]

4:10 warm up Cable 2 shapes / by arms 4 shapes / dumbbell 3 shapes Back 5:40 Wide lat Pull-down 4 sets 10 reps 7:51 one arm row 3 sets 8 reps 10:36 wide-grip seated row 3 sets 10 reps Back shoulder 11:53 reverse fly machine 4 sets 10 reps 13:35 bar shrug 4 sets 10 reps فرق 30 درجة 14:50 preacher curl 4 sets 10 reps 17:13 dumbbell hummer curls 3 sets 10 reps

[@mrpanda5919]

عاش

[@ziadashraf8602]

هوا انا لو بلعب بوش بول ليج دلوقتي هلعب ٦ ايام هيبقو ٣ و ٣ تمام كده طب دلوقتي عندي سؤال اول ٣ ايام هيبقو زي اخر ٣ ولا العضلات هتبقي زي بعض و التمارين تختلف ؟

[@mrpanda5919]

@@ziadashraf8602 حبي روح ع مدرب يسوي لك الكورس تلعب تمارين واستراحه يصنعلك جدول

[@mokr807]

Thanks 🖤🖤🖤🖤

[@DiomedesEspinal-wo3bv]

frequency 2?

[@CristianoRonaldo.10]

1- سحب امامي 2- منشار 3- سحب ارضي واسع 4- فراشه خلفي 5- ترابيس بالبار 6- ارتكاز بالبار 7- دامبل

[@مهندالعجيزي]

1-سحب امامي 2-منشار 3-سحب ارضي 4-فراشع خلفي 5-ترابيس بالبار 6-ارتكازبالبار 7-دمبل

[@daouddsr8644]

​@@مهندالعجيزي.

[@islamatef5584]

بالنسبة للترابيس كام دور

[@abdoooo8743]

Wide lat pull-down. 4*10aw12 One arm row. 3*8aw10 Wide-grip seated row. 3*10aw12 Reverse fly machine 4*10aw12 Bar shrug. 4*10aw15 Breacher curl. 4*10aw12 Dp hammer curl. 3*10aw12

[@notraafat2587]

اجيب الجزء التاني منين عشان المفروض يبقي في V2 من ال PULL

[@polanaguib6062]

بيسخن بي الوزن بتاعي 😂😂❤

[@omarallam9406]

😂

[@akramhekal89]

😂

[@mandoyohan4640]

حرفيا

[@hassanarwany5929]

ولله هيك كنت عم قول بالضهر😂

[@abderhmanmahamed7926]

اه وربنا 😂😂

[@ahmedkhaled5477]

ياااارب انا انا احلي يوم بحبه يوم الرجلين متحرمنيش م الفرصه دي بالله 💙💙💪💪

[@ABOAmmarJR]

اقسم بالله انتا جاحد 😂

[@Revolt_Store]

@@ABOAmmarJR حصل 😂😂😂

[@Rickomaestrokinggo]

أرجوك يا كوتش انفورما ، عاوزين تمرينات الأسبوع كاملة

[@imbe802]

سحب امامى 4 مجميع 12عده منشار 3مجميع 10عده سحب ارضى واسع 3مجميع 10 عده فراشة خلفى 4مجيع 10 عده ترابيس بل البار 4 مجميع 12 عده باى ارتكاز 4مجميع 12عده همر دامبال 3مجميع 12عده

[@tomas-xs4no]

شكراً ليك عكل حاجة بتقدمها لينا ربنا يحميك وخليك لينا

[@user-qh2ml4fx4z]

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك شفاء لا يغادر سقما

[@Mo7med-74]

ياكابتن عاوزين فيديو عن الالتزام بالتمرين علشان بيجي وقت وبحس بالزهق و المشوار طويل بس عندي امل اني اوصل

[@momenrahahle4022]

وصلت ولا لسا؟

[@Mo7med-74]

@@momenrahahle4022 الحمد لله ليا شوية بتمرن ومكمل بأذن الله ❤❤❤

[@april5180]

@@Mo7med-74 ها

[@alhajahmed3938]

انفرومه تدريب نار بس يا ريت تعمل فيديوهات لعضلات الرجلين Muscles des jambes والله يشفيك وترجع متل اول واحسن

[@عبدالرحمنالشهاوي-ي2ط]

كوتش اتمني تشوف الكومنت ده انا عاوز فيديو عن التمارين الخاصة مثلا بالبوش كلها بحيث اني اقدر انوع وكل حاجه شغاله ع انهو عضلة وشكرا مقدما🥰🥰

[@abdallahomer1003]

شفت فيديوهات كتير لكن فيديوهاتك وشرحك مبسط واداء عالي تسلم ياكابتن

[@abdelmoneim3796]

ربنا يشفيك ويعافيك ويرجعك أحسن من قبل الإصابة

[@c_mostafa_dorgham]

الف سلامه عليك ي ان فورمه وان شاء الله تقوم منها بالف سلامه انا برضو عندي قطع في الرباط وخياطه غضروف والحمد لله عملت عمليتها وليا 5 شهور

[@mahmoudali8396]

انت بجد اكتر واحد محترم و محترف و بجد يستفاد منك و أنشأ الله هتخف❤️

[@صهيببنحدوش]

❤❤ تحية من المغرب للكوتش

[@ahmedmax8092]

ان شاء الله نكسر الدنيافي التمرينه دي يارب معاك صلي علي النبي 🤩🤩

[@blackshadow3395]

عاش يا كبتن انا لسه مبتداء و بتعلم منك. ربنا يجعلو فى مزان حسناتك

[@short9848]

كيف صار مستواك

[@user-uv4mg9uj2e]

كابتن حسين انت الافضل ❤

[@ELGIN5]

صلوا على النبي

[@mostafa99119]

مش هاتختلف لو كان في اختلاف كان informa نزل فيديو لليوم التاني من التمرين

[@amirmohamed9930]

افضل تسخين بيكون بالدامل ال 2.5 كيلو ممتع وما بيجيب اصابات

[@اسامهابوزيد-خ4ر]

٦ذ

[@MohamedAmineZaaraui-ze8do]

بارك الله فيك محتوى نظيف تمرين جميله لكن الاغاني هي التي تفسد الفيديو

[@basel9479]

رجال محترف ومهضوم جدا ، صدقا بحضرك كرمال الضحكههههههه

[@dinahany233]

Pull day 1. Warmup cable 2 variations + Free weight + With Dumbell Back 2. Wide Lat pull down 5 × 12 3. Single arm row 3 × 10 4. Wide-grip seated row 3 × 12 Back shoulders 5. Reverse Fly machine 4 × 12 ترابيس 6. Bar shrug 30 degree stance 4 × 15 Biceps 7. Preacher curl with ez bar close stance 4 × 12 8. Dumbell Hammer curl 3 × 12

[@dinahany233]

@@heshameldebeik8772 😁😁 🤝🏼

[@abdelrahmanelsamouly5274]

@@heshameldebeik8772 وأنا والله 😂

[@استعنبالله-غ5ض]

احلي كوتش دا ولا اي 😂❤❤🔥

[@nournour6689]

اجمد كوتش في المجره 🖤✨

[@bussybusssy]

مستنيه تمرينة الليج .. يااااريت تنزلها ... الف سلامه عليك يا كابتن

[@saidatif1233]

صورتك اشخصية والله جميلة جدا يالروعة

[@pesmobile8697]

كنت مستنيها يا كوتش اقسم بالله🤩🤩🤩

[@hamzaelsamadony5227]

الف سلامه عليك يا كوتش و يا رب اكسب

[@adhmelmasry3234]

كابتن حسين من أحسن الكباتن في المجال ده وخصوصا المصادر العلمية اللي اللي بيجبها بتكون دقيقة جدا حابب اشكرك جدا ولكن عندي تنويه بسيط هي أن الأغاني في الفيديو تعتبر حرام وشكرا ❤

[@عمروالمعيني]

ربنا يبارك فيك وألف مليون سلامة كنت أتمنى أكون في مصر معاك عشان كنت ابقى معاك

[@abdel-rahmanwael7437]

سلامتك يا حسين بس ركز بعد كده في العجله الندامة

[@vipvip4258]

جامد يا انفورمه انا نازله دلوقتى اعمل التمرينه دى 😂😂❤❤

[@youssefvictor4170]

التمرينه حلوه ؟

[@abdoel-behery4108]

تسلم يا كوتش تمرينة جباارة لسة مخلصها حالا❤❤

[@FatmaMohamed-iu5mx]

كل فيديوهاتك جميله كابتن حسين

[@eliagamal847]

Elia gamal ألف سلامة عليك أحلي كوتش في مصر

[@mostafaabualyzed6000]

الف سلامة عليك وربنا يشفيك ويعافيك

[@hisooabdou9324]

شفاك الله وعافاك يا كابتنى وربنا يتم عليك نعمه الصحه والعافيه

[@amrehab8575]

Amr 123 ❤️❤️❤️💪🏾💪🏾💪🏾اقسم بالله بحبك يا كوتش احن كلنا بنتعلم منك

[@Ia_001]

7 تمرينات ٣ ضهر كتف خلفى1 ترابيس1 2 باى

[@Makl-ku5xd]

الف سلامه عليك يابطل ربنا يشفيك وتبقى زى الفل

[@mohamedtalatt7390]

الف سلامه عليك ياكابتن حسين

[@saadhisham2754]

4:09 بداية الفيديو

[@user-zy4ns9xe9p]

عاش يا سمباي

[@Hi-lb1di]

@@user-zy4ns9xe9p عاش ياحج اسلام اوني تشان

[@mustafaal-nuaimee5261]

عاش يا وحش منتظرين الLeg Day

[@الاميرالعسكري-م4ب]

تأخرت علينا يا كوتش

[@egyptiangamer1083]

شكله مش هينزله​@@الاميرالعسكري-م4ب

[@Hi-lb1di]

التسخين 🔥 : 4:10 التمرين الاول ظهر : 6:00 التمرين الثاني ظهر: 7:45 التمرين الثالث ظهر : 10:33 التمرين الرابع اكتاف خلفية : 11:48 التمرين الخامس ترباس : 13:44 التمرين السادس باي : 15:00 التمرين السابع باي : 17:17 17:47 رقصة الفرفشة ( مهمة ومطلوبة جدًا للضخامة العضلية ) 🕺🏻

[@alielbaih1464]

همووت😂😂😂😂

[@midoahmed734]

@@alielbaih1464 يخربيت الصدف والله

[@Ziyad-altamimi]

صدقتك انتظرت الين جا مقطع الرقص هههههههه

[@megaphone644]

مدرب رائع . أحسنت . أحسنت . أحسنت

[@AliAltabakh]

اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ❤

[@karimhosny5062]

عندي نفس الكلام للوك بتاع الرجل و لو مفطتش اللوك هتورم و بفك اللوك و الدكتور قعد يضحك وقاللي اللي بيجي رجله عامله لوك بدخله يعمل منظار و نصيحه لو بتفك اللوك اوعي تعمل العمليه

[@hamdyzatout7168]

عايزين فيديو في مطبخ انفورمه يكون حلويات او حاجة مسكرة يتحط فيها البروتين الخام

[@محمدزغلول-ز9ط]

عاش يا كاتش طيب عايزين باقي تمرينه البوش اليوم التاني والبال

[@RICKys249]

المحتوي العربي بدرهم

[@Rickomaestrokinggo]

و أخيرا ، ده حنا كنا مستنين الفيديو دا من مدة

[@goudymohamed3739]

عاش يا كابتن 👌🙏 ياريت تعملنا فيديوز علي تمارين للبنات لرفع وشد الجسم بليز

[@rahmaelsayed2172]

ربنا يشفيك يارب وعااااااش جدا لاحلى كوتش

[@amrkassim981]

ربنا يشفيك ويعافيك

[@HebrewWithBassem]

الف سلامة ليك شفاك الله وعافاك

[@himamoon7031]

شكرا ليك يا كابتن بجد

[@yassin5994]

اتمرن ازاي الديدليفت

[@mbd_26]

4:08 التسخين

[@ahmedkamel636]

ياريت تكتبلنا تمرينة الاسبوع كامله

[@Mohamed_hassan159]

الف الف سلامة عليك يا كوتش 💪

[@eslameid7985]

ربنا يشفيك ويعافيك يا كوتش

[@MohamedAshry-bk1fi]

ما شاء الله عليك ربنا يحفظك

[@abdulrahmanmohamed6061]

انفووورما فووووق👆❤❤❤❤

[@bebo-9517]

الف سلامة عليك يا كوتش

[@Nouran6l8892]

صلي على النبي

[@amrothman2697]

اجمد كباتن ف المجرة ♥️

[@mohamedmostafa5870]

اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

[@elmexicytek6474]

الف سلامه عليك يا كوتش ❤❤

[@wagehadawy]

هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️

[@mohammedfarid4923]

تمرينة عظيمة بس استبدلت الحديد بالباور باندس عشان باتمرن في البيت عند اصابة في الضهر ✌️

[@dustlerff7607]

تمرين ثالث تبع ضهر اقدر اغيره بي bar T ?

[@Ahmed-sw6rr]

ماشاء الله عليك اللهم بارك

[@Fisal_Gamal_Elgendy_2002]

من غير اغاني

[@fadysameh2837]

اجمد كوتش in the wourld

[@mostafaembabi6677]

سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين

[@ahmedhesham9577]

ألف مليون سلامة عليك يا كوتش

[@desertfalcon2786]

اقترح انك تقول الشرح و النصايح voice over و انت بتعمل التمرين

[@hatemali4156]

نعمل كل دا عشان نطلع معاك فلفيديو🤔 😂😂

[@ahmedkahraba1931]

اخيرا يا كابتن بقالي اسبوع بتمرن بوش بس

[@manalfathy1762]

الف سلامه يا حسين

[@MohamedMahmoud-vi9qq]

الف سلامه عليك يا كوتش

[@hiiih2_539]

شرحك حلو لكن ينقصك شرح طريقة المسكه والزاويه عشان الاصابات وشكرا

[@didadida7302]

تحياتي من فرنسا يا كتش

[@Nouran6l8892]

صلي على محمد

[@desertfalcon2786]

محتواك ممتاز يا كوتش بس فكنا من الاغاني وقت التمرين وحشه اوي

[@OsamaSaud7]

السموحه يا انفورمه بس اعلانك فيلو فديو❤

[@amirmohamed9930]

فرد الكوع للأخر فى اى تمرين بيجيب اصابة ، وغالبا بيجيب تنس ألب

[@alismadi1306]

صح

[@albazeuro]

القناة عجبتني و لكن الأغاني يا ليت تبعد عنها و تخلي الفيديو بدونها أفضل

[@3abkreno-634]

احسن كوتش والله

[@salmmd-cj2bk]

REVERSE FLY MACHİNE لو في بديل للشكل دا وبيستهدف نفس العضله يارب تنصحني بي ♥️

[@user-ug4ff3jg4b]

الف مليون سلامة عليك ياكوتش

[@OmarOmar-rl9gl]

ممتاز ونتمنى لك الشفاء

[@yousseffekrimaqar9169]

الف سلامة يا بطل

[@noorasdf8]

ابداع و امتاع و مهارة

[@احمدالسقا-د6ط]

لو سمحت امرن الرست والساعد امتة

[@ahmedyasir8244]

متاعه لك من السعوديه انتا وحش❤️

[@mohamedairzair2513]

احسن كوووتشش