Pull Day | تمرينة جبارة للضخامة العضلية
Рет қаралды 783,355
Күн бұрын
@informa180 3 жыл бұрын
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده : forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
@youssefnour8078 3 жыл бұрын
انا عايز اجي تمرين ال legs يا كابتن ❤️❤️
@mennahamdy9829 3 жыл бұрын
دلوقتى انا بتمرن بنظام pro split و بقالى ٣ شهور فى الجيم و داخله ف الرابع ف هل النظام ppl هيكون احسن بالنسبالى ك بنت و لا تمارين البنات حاجة تانية؟
@feloyostos4297 2 жыл бұрын
يا كوتش انا يتمرن سباحه تلت ايام في الاسبوع و هروح جيم الأربع ايام الباقيه العب ppl و general ده غير الكوره
@اسامهابوزيد-خ4ر 2 жыл бұрын
@@feloyostos4297 ىر
@amlabdelmoniem408 2 жыл бұрын
4:10 warm up Cable 2 shapes / by arms 4 shapes / dumbbell 3 shapes Back 5:40 Wide lat Pull-down 4 sets 10 reps 7:51 one arm row 3 sets 8 reps 10:36 wide-grip seated row 3 sets 10 reps Back shoulder 11:53 reverse fly machine 4 sets 10 reps 13:35 bar shrug 4 sets 10 reps فرق 30 درجة 14:50 preacher curl 4 sets 10 reps 17:13 dumbbell hummer curls 3 sets 10 reps
@mrpanda5919 2 жыл бұрын
عاش
@ziadashraf8602 2 жыл бұрын
هوا انا لو بلعب بوش بول ليج دلوقتي هلعب ٦ ايام هيبقو ٣ و ٣ تمام كده طب دلوقتي عندي سؤال اول ٣ ايام هيبقو زي اخر ٣ ولا العضلات هتبقي زي بعض و التمارين تختلف ؟
@mrpanda5919 2 жыл бұрын
@@ziadashraf8602 حبي روح ع مدرب يسوي لك الكورس تلعب تمارين واستراحه يصنعلك جدول
@mokr807 Жыл бұрын
Thanks 🖤🖤🖤🖤
@DiomedesEspinal-wo3bv Жыл бұрын
frequency 2?
@abdoooo8743 2 жыл бұрын
Wide lat pull-down. 4*10aw12 One arm row. 3*8aw10 Wide-grip seated row. 3*10aw12 Reverse fly machine 4*10aw12 Bar shrug. 4*10aw15 Breacher curl. 4*10aw12 Dp hammer curl. 3*10aw12
@notraafat2587 2 жыл бұрын
اجيب الجزء التاني منين عشان المفروض يبقي في V2 من ال PULL
@CristianoRonaldo.10 3 жыл бұрын
1- سحب امامي 2- منشار 3- سحب ارضي واسع 4- فراشه خلفي 5- ترابيس بالبار 6- ارتكاز بالبار 7- دامبل
@مهندالعجيزي 2 жыл бұрын
1-سحب امامي 2-منشار 3-سحب ارضي 4-فراشع خلفي 5-ترابيس بالبار 6-ارتكازبالبار 7-دمبل
@daouddsr8644 10 ай бұрын
@@مهندالعجيزي.
@islamatef5584 7 ай бұрын
بالنسبة للترابيس كام دور
@abdallahomer1003 Жыл бұрын
شفت فيديوهات كتير لكن فيديوهاتك وشرحك مبسط واداء عالي تسلم ياكابتن
@informa180 3 жыл бұрын
شروط انك تكون بطل الحلقة اللي جاية من انفورمة: ١. اعمل لايك علي الڤيديو و سبسكريب للقناة ٢. اكتب كومنت باسم الاكونت بتاعك علي الانستاجرام ٣. اعمل متابعة لانفورمة انستاجرام و الفيسبوك لينك الانستاجرام:instagram.com/informa180 الفيسبوك: facebook.com/informa180
@mostafahamdy2915 3 жыл бұрын
Hamdy5108
@yosefsayed7150 3 жыл бұрын
El Dawly@
@youssefhazem3919 3 жыл бұрын
طيب الساعد و الريست ألعبهم مع انهي تمرينة
@maickeledwared1193 3 жыл бұрын
maickel_edwared ربنا معاك يا كوتش ...وتبقي احسن من الاول
@coachsamehelmosallamy5977 3 жыл бұрын
sameh.elmosallamy80@gmail.com عملك من زمان متابعة فى كل السوشيال ميديا بتاعتك بالتيك توك معاهم و باذن الله عاوز ابقى معاك انت و مؤمن ماهر
@c_mostafa_dorgham Жыл бұрын
الف سلامه عليك ي ان فورمه وان شاء الله تقوم منها بالف سلامه انا برضو عندي قطع في الرباط وخياطه غضروف والحمد لله عملت عمليتها وليا 5 شهور
@Mo7med-74 3 жыл бұрын
ياكابتن عاوزين فيديو عن الالتزام بالتمرين علشان بيجي وقت وبحس بالزهق و المشوار طويل بس عندي امل اني اوصل
@momenrahahle4022 3 жыл бұрын
وصلت ولا لسا؟
@Mo7med-74 3 жыл бұрын
@@momenrahahle4022 الحمد لله ليا شوية بتمرن ومكمل بأذن الله ❤❤❤
@april5180 2 жыл бұрын
@@Mo7med-74 ها
@imbe802 2 жыл бұрын
سحب امامى 4 مجميع 12عده منشار 3مجميع 10عده سحب ارضى واسع 3مجميع 10 عده فراشة خلفى 4مجيع 10 عده ترابيس بل البار 4 مجميع 12 عده باى ارتكاز 4مجميع 12عده همر دامبال 3مجميع 12عده
@ahmedkhaled5477 3 жыл бұрын
ياااارب انا انا احلي يوم بحبه يوم الرجلين متحرمنيش م الفرصه دي بالله 💙💙💪💪
@ABOAmmarJR 3 жыл бұрын
اقسم بالله انتا جاحد 😂
@Revolt_Store Жыл бұрын
@@ABOAmmarJR حصل 😂😂😂
@abdelmoneim3796 3 жыл бұрын
ربنا يشفيك ويعافيك ويرجعك أحسن من قبل الإصابة
@tomas-xs4no 3 жыл бұрын
شكراً ليك عكل حاجة بتقدمها لينا ربنا يحميك وخليك لينا
@dinahany233 2 жыл бұрын
Pull day 1. Warmup cable 2 variations + Free weight + With Dumbell Back 2. Wide Lat pull down 5 × 12 3. Single arm row 3 × 10 4. Wide-grip seated row 3 × 12 Back shoulders 5. Reverse Fly machine 4 × 12 ترابيس 6. Bar shrug 30 degree stance 4 × 15 Biceps 7. Preacher curl with ez bar close stance 4 × 12 8. Dumbell Hammer curl 3 × 12
@dinahany233 2 жыл бұрын
@@heshameldebeik8772 😁😁 🤝🏼
@abdelrahmanelsamouly5274 Жыл бұрын
@@heshameldebeik8772 وأنا والله 😂
@زكيرزكير-ص2م 3 жыл бұрын
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يشفيك شفاء لا يغادر سقما
@polanaguib6062 Жыл бұрын
بيسخن بي الوزن بتاعي 😂😂❤
@omarallam9406 4 ай бұрын
😂
@akramhekal89 4 ай бұрын
😂
@mandoyohan4640 3 ай бұрын
حرفيا
@hassanarwany5929 3 ай бұрын
ولله هيك كنت عم قول بالضهر😂
@abderhmanmahamed7926 3 ай бұрын
اه وربنا 😂😂
@mahmoudali8396 3 жыл бұрын
انت بجد اكتر واحد محترم و محترف و بجد يستفاد منك و أنشأ الله هتخف❤️
@Rickomaestrokinggo 3 жыл бұрын
أرجوك يا كوتش انفورما ، عاوزين تمرينات الأسبوع كاملة
@mostafa99119 11 ай бұрын
مش هاتختلف لو كان في اختلاف كان informa نزل فيديو لليوم التاني من التمرين
@صهيببنحدوش 11 ай бұрын
❤❤ تحية من المغرب للكوتش
@alhajahmed3938 3 жыл бұрын
انفرومه تدريب نار بس يا ريت تعمل فيديوهات لعضلات الرجلين Muscles des jambes والله يشفيك وترجع متل اول واحسن
@MohamedAmineZaaraui-ze8do Ай бұрын
بارك الله فيك محتوى نظيف تمرين جميله لكن الاغاني هي التي تفسد الفيديو
@blackshadow3395 2 жыл бұрын
عاش يا كبتن انا لسه مبتداء و بتعلم منك. ربنا يجعلو فى مزان حسناتك
@short9848 Жыл бұрын
كيف صار مستواك
@basel9479 3 жыл бұрын
رجال محترف ومهضوم جدا ، صدقا بحضرك كرمال الضحكههههههه
@amirmohamed9930 3 жыл бұрын
افضل تسخين بيكون بالدامل ال 2.5 كيلو ممتع وما بيجيب اصابات
@اسامهابوزيد-خ4ر 2 жыл бұрын
٦ذ
@عبدالرحمنالشهاوي-ي2ط 3 жыл бұрын
كوتش اتمني تشوف الكومنت ده انا عاوز فيديو عن التمارين الخاصة مثلا بالبوش كلها بحيث اني اقدر انوع وكل حاجه شغاله ع انهو عضلة وشكرا مقدما🥰🥰
@غولديروجر-ط1ه 3 жыл бұрын
كابتن حسين انت الافضل ❤
@abdel-rahmanwael7437 3 жыл бұрын
سلامتك يا حسين بس ركز بعد كده في العجله الندامة
@hamzaelsamadony5227 3 жыл бұрын
الف سلامه عليك يا كوتش و يا رب اكسب
@bussybusssy 3 жыл бұрын
مستنيه تمرينة الليج .. يااااريت تنزلها ... الف سلامه عليك يا كابتن
@saidatif1233 3 жыл бұрын
صورتك اشخصية والله جميلة جدا يالروعة
@pesmobile8697 3 жыл бұрын
كنت مستنيها يا كوتش اقسم بالله🤩🤩🤩
@استعنبالله-غ5ض 3 жыл бұрын
احلي كوتش دا ولا اي 😂❤❤🔥
@عمروالمعيني 3 жыл бұрын
ربنا يبارك فيك وألف مليون سلامة كنت أتمنى أكون في مصر معاك عشان كنت ابقى معاك
@nournour6689 3 жыл бұрын
اجمد كوتش في المجره 🖤✨
@vipvip4258 3 жыл бұрын
جامد يا انفورمه انا نازله دلوقتى اعمل التمرينه دى 😂😂❤❤
@youssefvictor4170 2 жыл бұрын
التمرينه حلوه ؟
@ELGIN5 2 ай бұрын
صلوا على النبي
@ahmedmax8092 3 жыл бұрын
ان شاء الله نكسر الدنيافي التمرينه دي يارب معاك صلي علي النبي 🤩🤩
@abdoel-behery4108 8 ай бұрын
تسلم يا كوتش تمرينة جباارة لسة مخلصها حالا❤❤
@karimhosny5062 3 жыл бұрын
عندي نفس الكلام للوك بتاع الرجل و لو مفطتش اللوك هتورم و بفك اللوك و الدكتور قعد يضحك وقاللي اللي بيجي رجله عامله لوك بدخله يعمل منظار و نصيحه لو بتفك اللوك اوعي تعمل العمليه
@FatmaMohamed-iu5mx 3 жыл бұрын
كل فيديوهاتك جميله كابتن حسين
@mohamedtalatt7390 3 жыл бұрын
الف سلامه عليك ياكابتن حسين
@mostafaabualyzed6000 3 жыл бұрын
الف سلامة عليك وربنا يشفيك ويعافيك
@amrehab8575 3 жыл бұрын
Amr 123 ❤️❤️❤️💪🏾💪🏾💪🏾اقسم بالله بحبك يا كوتش احن كلنا بنتعلم منك
@hisooabdou9324 3 жыл бұрын
شفاك الله وعافاك يا كابتنى وربنا يتم عليك نعمه الصحه والعافيه
@megaphone644 8 ай бұрын
مدرب رائع . أحسنت . أحسنت . أحسنت
@hamdyzatout7168 3 жыл бұрын
عايزين فيديو في مطبخ انفورمه يكون حلويات او حاجة مسكرة يتحط فيها البروتين الخام
@Ia_001 2 жыл бұрын
7 تمرينات ٣ ضهر كتف خلفى1 ترابيس1 2 باى
@ahmedkamel636 2 жыл бұрын
ياريت تكتبلنا تمرينة الاسبوع كامله
@احمدالسقا-د6ط 2 жыл бұрын
لو سمحت امرن الرست والساعد امتة
@mustafaal-nuaimee5261 3 жыл бұрын
عاش يا وحش منتظرين الLeg Day
@الاميرالعسكري-م4ب 3 жыл бұрын
تأخرت علينا يا كوتش
@egyptiangamer1083 2 ай бұрын
شكله مش هينزله@@الاميرالعسكري-م4ب
@amirmohamed9930 3 жыл бұрын
فرد الكوع للأخر فى اى تمرين بيجيب اصابة ، وغالبا بيجيب تنس ألب
@alismadi1306 2 жыл бұрын
صح
@Makl-ku5xd 3 жыл бұрын
الف سلامه عليك يابطل ربنا يشفيك وتبقى زى الفل
@محمدزغلول-ز9ط 2 жыл бұрын
عاش يا كاتش طيب عايزين باقي تمرينه البوش اليوم التاني والبال
@Rickomaestrokinggo 3 жыл бұрын
و أخيرا ، ده حنا كنا مستنين الفيديو دا من مدة
@SasaososHamada Ай бұрын
الف سلامه كوتش❤
@adhmelmasry3234 5 ай бұрын
كابتن حسين من أحسن الكباتن في المجال ده وخصوصا المصادر العلمية اللي اللي بيجبها بتكون دقيقة جدا حابب اشكرك جدا ولكن عندي تنويه بسيط هي أن الأغاني في الفيديو تعتبر حرام وشكرا ❤
@eliagamal847 3 жыл бұрын
Elia gamal ألف سلامة عليك أحلي كوتش في مصر
@desertfalcon2786 3 жыл бұрын
اقترح انك تقول الشرح و النصايح voice over و انت بتعمل التمرين
@eslameid7985 3 жыл бұрын
ربنا يشفيك ويعافيك يا كوتش
@wagehadawy 2 жыл бұрын
هل صليت على النبي محمد صلى الله عليه وسلم اليوم ❤️
@mohamedatef1560 3 жыл бұрын
ربنا يشفيك ويعافيك
@desertfalcon2786 3 жыл бұрын
محتواك ممتاز يا كوتش بس فكنا من الاغاني وقت التمرين وحشه اوي
@salmmd-cj2bk 2 жыл бұрын
REVERSE FLY MACHİNE لو في بديل للشكل دا وبيستهدف نفس العضله يارب تنصحني بي ♥️
@saadhisham2754 3 жыл бұрын
4:09 بداية الفيديو
@اسلامياسر-ح8س 3 жыл бұрын
عاش يا سمباي
@Hi-lb1di 3 жыл бұрын
@@اسلامياسر-ح8س عاش ياحج اسلام اوني تشان
@mbd_26 Жыл бұрын
4:08 التسخين
@mohammedfarid4923 3 жыл бұрын
تمرينة عظيمة بس استبدلت الحديد بالباور باندس عشان باتمرن في البيت عند اصابة في الضهر ✌️
@amrelmugharbil1256 Жыл бұрын
Deadlifts? Farmer’s walk? No compound movements for pull day?
@goudymohamed3739 2 жыл бұрын
عاش يا كابتن 👌🙏 ياريت تعملنا فيديوز علي تمارين للبنات لرفع وشد الجسم بليز
@_Mohammad.AK_ Жыл бұрын
يا كوتش ينفع العب يوم واستريح يوم push استراحة pull استراحة leg استراحة full body استراحة وارجع تاني
@Hi-lb1di 3 жыл бұрын
التسخين 🔥 : 4:10 التمرين الاول ظهر : 6:00 التمرين الثاني ظهر: 7:45 التمرين الثالث ظهر : 10:33 التمرين الرابع اكتاف خلفية : 11:48 التمرين الخامس ترباس : 13:44 التمرين السادس باي : 15:00 التمرين السابع باي : 17:17 17:47 رقصة الفرفشة ( مهمة ومطلوبة جدًا للضخامة العضلية ) 🕺🏻
@alielbaih1464 2 жыл бұрын
همووت😂😂😂😂
@midoahmed734 Жыл бұрын
@@alielbaih1464 يخربيت الصدف والله
@Ziyad-altamimi 2 ай бұрын
صدقتك انتظرت الين جا مقطع الرقص هههههههه
@HebrewWithBassem Жыл бұрын
الف سلامة ليك شفاك الله وعافاك
@mostafaembabi6677 2 жыл бұрын
سبحان الله والحمد لله ولا إله إلا الله والله أكبر ولا حول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم واللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين والتابعين
@Ahmed-sw6rr 9 ай бұрын
ماشاء الله عليك اللهم بارك
@mohamedmostafa5870 3 жыл бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@dustlerff7607 Жыл бұрын
تمرين ثالث تبع ضهر اقدر اغيره بي bar T ?
@سائرعلىالطريق 4 ай бұрын
ياكبتن ليش مانضيف ددلفت ورفعه بالبار؟
@rahmaelsayed2172 3 жыл бұрын
ربنا يشفيك يارب وعااااااش جدا لاحلى كوتش
@Hadi-uw9fi 3 жыл бұрын
مفيش فيديو لتمرين رجل؟
@Mohamed_hassan159 3 жыл бұрын
الف الف سلامة عليك يا كوتش 💪
@manalfathy1762 3 жыл бұрын
الف سلامه يا حسين
@AliAltabakh 3 ай бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد ❤
@RICKys249 5 ай бұрын
المحتوي العربي بدرهم
@abdulrahmanmohamed6061 3 жыл бұрын
انفووورما فووووق👆❤❤❤❤
@baraamutamad4385 Жыл бұрын
ممكن التمارين دي تنفع مع السيدات
@ahmedabdulgalil5846 26 күн бұрын
ممكن اسم الميوزك اللي ف الانترو؟
@MohamedAshry-bk1fi 5 ай бұрын
ما شاء الله عليك ربنا يحفظك
@bebo-9517 3 жыл бұрын
الف سلامة عليك يا كوتش
@baselalkhateeb-ex6hh Жыл бұрын
وين تمارين المعدة؟
@yassenyassen4227 5 ай бұрын
يوم الرجلين
@muslim-1942 5 ай бұрын
kzbin.info/www/bejne/g6SZcqOgbLN-gZYsi=FtLK9EkPI2zPO7Tv
@MohamedMahmoud-vi9qq 3 жыл бұрын
الف سلامه عليك يا كوتش
@fadysameh2837 3 жыл бұрын
اجمد كوتش in the wourld
@al3zal378 2 жыл бұрын
جزاك الله خير يا كابتن على ماتقدمه لكن يا ليت لو تختصر شوي وتخلي الفديو تمارين فقط
@ahmedkahraba1931 3 жыл бұрын
اخيرا يا كابتن بقالي اسبوع بتمرن بوش بس
@arazkarbet671 3 жыл бұрын
سؤال في عشرات التمارين لكل عضله هل لازم نلعب كل الحركات
@alsaydhassan4471 2 жыл бұрын
السلسله دي نمشي عليه لمده اد اي
@mohamedsadka4196 3 жыл бұрын
هعمل منشن لرامى عادل هقوله الحق يكوتش بيلعب كتف خلفى بوزن عالى
@ziadtaha6716 3 жыл бұрын
طيب يا كابتن بعد اذنك انت اتمرنت تمرينه ال بوش ولعبت لعبتين كتف جانبي طيب والامامي بيبقا الي بعديها مثلا
@OsamaSaud7 Жыл бұрын
السموحه يا انفورمه بس اعلانك فيلو فديو❤
@mo7amed.ahmed77 3 жыл бұрын
نفسي اشارك معاك معاك يا احلى كوتش
@amrothman2697 3 жыл бұрын
اجمد كباتن ف المجرة ♥️
@yousseffekrimaqar9169 3 жыл бұрын
الف سلامة يا بطل
@didadida7302 3 жыл бұрын
تحياتي من فرنسا يا كتش
muscle clinic - ماسل كلينك
Рет қаралды 113 М.
Informa - إنفورمة
Рет қаралды 1 МЛН
Mahmood Al Durrah
Рет қаралды 3,1 МЛН