Push Day| فورمة فى البيت | اليوم الاول

قفلوا الجيم عشان انتشار الكورونا , بس ناس كتير عايزه تتمرن و توصل للفورمة و مش عارفة تعمل إيه؟!جبنالكم برنامج كامل تدريبي فى البيت بأدوات بسيطة يقدر يحللنا المشكلة دى. و الفيديو ده اول يوم في البرنامج.
للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHP...
للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

[@informa180]

للتسجيل فى التدريب اونلاين : forms.gle/kJHPyP4zqzYoN2Gx8 للاستفسار عن التفاصيل : wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1

[@abdulrahmanelkholy4846]

بس أنا ماعندي دامبلس ولا استيك مقاومة😢

[@ياللهول-ز2ش]

لا تتعطل برميل ماء او زجاجة ماء كبيرة او أيا شيئ له وزن مثل كيس الأرز او غيره...​@@abdulrahmanelkholy4846

[@mohmedqandeel2119]

ال معوش ولا دانبل ولا استك يعمل اي

[@Gt_7102]

والله معارف

[@MohamedLogly]

جيب الاستك مش غالي ب 200 تقريباً

[@asnutritrainer5036]

سبحان الله لعل الفتره دي سبب تخليك توصل قدراتك ومعلوماتك 💚💪بالتوفيق

[@amirahmed9706]

بجد مش عارف اشكرك ازاي انا بتمرن من 4 سنين الحمد لله نزلت من 120 لحد 92 مع اني كنت بستهبل كتير جدا بس حاولت اضحك علي نفسي واخد نفسي براحة عشان استمر .. المهم انا بتمرن في البيت من ساعة ما قفل الحيم وانا بتمرن باستك مقاومة وعندي اوربتراك صغنون مقضي الغرض .. بس حقيقي انا محسيتش بنتيجة محترمة غير لما مشيت علي تمارينك اسبوع .. البمب جامد يا كوتش .. انا كنت بتمرن برايفيت في جيم محترم مش هقول اسمه وعندي فكرة عن طريقة التمرن الصح .. اسلوبك راقي مسلي جدا محفز جدا استمر يا كابتن .. واخيرا احب اقولك انك انت الوحيد اللي عملت تمرين كامل في البيت مجاني .. شكرا ليك

[@georgesoap1733]

هل استك المقاومة عوضك بنفس النتيجة عن الاوزان ؟

[@amrkream7456]

@@georgesoap1733 اه عادى بتزود عدات بتغير التمرين لي تمرين اصعب

[@dani700_]

في اربع سنين من 120 الى 92 نتيجة مش جيدة

[@khalidmohamed6460]

​@@dani700_صحيح جدا

[@OBvn.]

@@dani700_لكن تذكر انه مايلعب كارديو وهو بالبيت فقط

[@RangarHz]

تستهبل؟ فورمه في البيت وجايب دمبلز؟ من وين اجيب الخره هذولي

[@REDMIX31]

أكثر مدرب شفتو بيشرح الامور بالبساطة دي عاش ⁦❤️⁩

[@keromourad1203]

طيب عايز اسأل سؤال يا كابتن بعد أذنك هو بيجيب نفس نتائج الجيم ولا اقل

[@mohamed-pm1ln]

نفس النتايج

[@infinitytube4940]

طيب والي مش معاه ولا استك ولا دمبل 😂🤦🏻‍♂️

[@MohamedMahmoud-kw7pb]

Ahmed- Talima 🤣

[@ابراهيمخيرت-ف5ع]

انا عامل دمبلين اسمنت 😂😂وريحت دماغي

[@vlihvfez2513]

يشتري😂

[@doctor5317]

اليوم الاول تمااام ...... لكن صديقي المرة الجاية لما تنهي الفيديو انهيه بتلخيص سريع في 20 ثانية كدة .... عاش والله

[@CHISAKOFF2]

انا ليس لدي الدمبل والاستيك ممكن بدل لهم

[@اسلامعماد-و7ش]

امشي علي الجدول الاربع ايام و انا لسه اول مره اتمرن و اليوم الخامس اجري الساعه خامسه الصبح لازم اكل و هجي هخد دش و هنام ينفع

[@user-jy4qe8ym8r]

Bench press SS pushups Dumbbell flies SS Dumbbell close grip Shoulder press SS lateral raise Front raise SS upright row Skull crusher Triceps dips

[@silver9552]

5:00

[@ريماحسام-ن5ب]

♥️

[@Mohamed.11595]

الله ينور ياكابتن أنا بلعب فتنس على طول وحتى كنت بدرب فتنس لكن بقطع فترات وارجع واقطع وارجع وحالياً بلعب لوحدي بدرب نفسي يعني بس!! اول مرة اتكعبل في قناتك المحتوى ممتاز الفكرة ممتازة بعد حالة الكآبة والقعدة في البيت وتوقف الحياة كنت بتابع كابتن مؤمن وهتابعك انت كمان انا اشتركت وبالتوفيق دايما

[@GVMVL_MXLV]

كابتن انا شاب وعندي 16 سنه وكنت نفسي ابدا اتمرن في البيت وانا عمرب ما نزلت جيم ف انا عايز نظام امشي عليه

[@AhmedWael-gh7mr]

متلعب ده

[@eslamnasser1654]

ما شاء الله فعلا تمرينه جميله جدا عاش يا كابتن وبامب في العضله هائل

[@5stars445]

برنامج رهييييييييييب ... شكراً من القلب

[@OpPo-wp8sj]

صارلك شهر استفدت ؟

[@drax6074]

صارلكم سنة استفدتو؟ ​@@OpPo-wp8sj

[@-kareemadel5889]

طب دلوقتي انا واحد عندي كرش 😂 ازاي جنب الديت انزل الكرش بتمرين سهل يحرق الدهون

[@informa180]

Kareem Adel اتمرن ده او استني هنزل برنامج كارديو في البيت

[@ahmedemad5143]

@@informa180 يا ريت بليز

[@shrefmohamed6016]

صلي على محمد

[@bishnietech]

يكابتن ياريت تجرب الكاليسثينكس في الفترة دي ، في تمارين صعبة كتير هتخليك تخلص التمرينة بسرعة وكمان هتستمتع بيها ، مثلا للكتف handstand push-ups وتمارين حلوة كتيير ياريت تجربها وتنزل فيديو 😘

[@AL3TEBY7]

هذي مره صعبه واتقانها يحتاج فتره طويلة جدااا

[@mubarakgomaa1204]

فى حركات تانية بدنيل فى بعض التمارين انت مقلتهاس هل ممكن اللى انت قولته يغنى عن اللى انت مقلتهوش ولو فى جديد فى التمرينه قولى بالله عليك

[@abodmattash286]

احلا اشتراك متابعك من اليمن انت مبدع بصراحة جبت حاجات جديدة مختلفه عن الكل ومميز عن الكل 👏💪

[@abdelrahmanalaa9307]

طب يا كابتن انا كنت بلعب في الچيم لمده تلت شهور بعد كده وقفت بقالي تلت شهور مريح و عايز اجيب دمبل اجيب وزن اية انسب حاجة ؟ و هل في التوحيد و النور الاقي دمبلين و استيك مقاومة ؟ انا رفيع و عندي ١٥ سنة

[@mohamedsami788]

اة بيتباع فى التوحيد و النور

[@mohamedsami788]

دامبلز ال هيا بيركب عليها الأوزان دى احسن بس خلى بالك لأن احيانا بيبعو طارات ال بتتركب فى البار بتاع الدامبل بتكون كبيرة اوى على البار

[@abdelrahmanalaa9307]

تعرف السعر ؟

[@informa180]

Abdelrahman Bedo اعتقد اه بس مش متأكد الوزن المناسب ليك شوف و جرب كل واحد علي حسب كستواه

[@mohamedsami788]

@@abdelrahmanalaa9307 اة الكيلو ب ١٠ او ١١ و البار بيكون بى ٩٠ او ١٠٠

[@eslamsaber3227]

فورمه فى البيت كم حلقه وينفع استمر على تمريناتك بالاضافه الى نص ساعه من تدريبات لايقه

[@paulaayman5395]

عااااش يا فورمة انا جربت تمارين دي ب حبل مقاومة جااامدة 🔥🔥💪

[@yousseftech5643]

غير موسيقى الانترو لان عليها كوبي رايت ومش هتيجيلك اعلانات

[@midoamin4163]

المحتوي جميل جداً بس ينفع تنزل فيديو عن التشريح العضلي لعضلة البنچ والضهر وتعلمنا ننطقهم بالانجليزي ازاي ♥️

[@hussainagha8955]

بس سًوال اني اكدر اخذ. بروتين واني اتمرن بلبيت ولا ميجوز يعني عادي استخدم المكملات واني اتمرن بلبيت. وشكرا الك

[@abdulrah_man1453]

طب لو مفيش اي ادوات غير عقله ؟!

[@informa180]

Bedo Ebrahim هنزل برامج للناس الي معهاش دمبل بس نخلص ده

[@mhmdalaa5312]

طب ي كابتن انا عندي سوستتين فالبيت اقدر استخدمهم ولا لازم دمبل واقدر استخدمهم ازاي عمل سيرش كتير مستفادتش بحاجة

[@fouadmamdouh-l3x]

طيب يا كبتن فين بقيت التمارين ال_بول و ال لج ونبى رد

[@turki7.586]

اللي مايعرف وش، الفرومه يضرب ليك هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[@IllusionDance84]

لو في حد مش بيعرف يلعب ضغط هل يلعبه عالحيط؟

[@ahmedta3070]

اانت ازااي مبتكلمش عن الأكل تمرين منغيير برووتيين ده هبل

[@YasminAly-p7m]

نفش العب ضخت من غير ضبل او كوتب

[@olafathi7968]

طيب لو انا مش عايزه يطلعلي عضلات ف دراعي العب push برضه ؟

[@NadiaAkrim-q1g]

استر ما تحت السرة وكمل يا وحش❤❤

[@FathiAbbas]

طب انا عندي دمبل و بار و أوزان بس

[@marawanahmed4012]

شكرا يا كوتش علي مجهوداتك ومستنين باقي التمارين ❤❤

[@mm78kr]

الف شكر يا كابتن متى رح تنزل برنامج ثاني يوم؟

[@informa180]

Mohammed Khreisat بكره ان شاء الله

[@minaarian1433]

انا واحد لسا مبتدئ ومعرفش اعمل ضغط خلس

[@sfa7alm3lomat60]

انا كمبتدئ 😂💔 خفت

[@turkyfox]

طيب انا معايا دنابل و بار واوزان ممكن استبدل التمارين ديه باللي معايا؟

[@عبدالسلامبيسو-م2ع]

طيب يا كابتن هو انا ممكن اعتمد علي التمرين ده بس ومرشح الجيم

[@mahmoudabdo2168]

يا كوتش انا تعليم مجاني فهمني في ناس كتير كدة خليك عربي ها

[@mohamedabdelkareem7421]

كل الشكر ليك اولا⁦♥️⁩😍 ثانيا اشتري الاستيك و الضامبل منين

[@baselyahia3473]

بش اه يا تمارين ناررررر

[@mohamadsabah1099]

شنو اسم الموسيقى بالبداية

[@adhamahmed1185]

اول يوم⁦✌️⁩

[@MoaathDalki-vp3ny]

شو صار😂

[@متنوعاتهامة-ظ4ل]

حضرتك بتمرن فى جيم ايه

[@YasminAly-p7m]

مدشي اسك

[@ahmedsalama-ce8xb]

احلي انفورمه

[@thepower9116]

كمل بجد احسن يوتيوب ❤️❤️

[@moho551981]

👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼يا أخي صدق اللي قال مصر ولادة

[@thebestvideos7678]

طب تمرين فالبيت مع مكملات

[@ahmedwawi6072]

تمرين الباي كابتن بس مو موجود؟

[@MohamedSalah-hn4zi]

الف مليون شكر يا احلى كابتن ف المجرة😍😍😍💪💪

[@kareemramadan7663]

الراحه قد ايه يا كوتش

[@bobdoesfitness9563]

كم الراحة

[@belalomar4101]

مشترك جديد معك تمام

[@amrkhalidamr7181]

لو سمحت هو شرب كوب حليب كامل الدسم وسط التمرين او اثناءه او ماء. غلط ولا عادي

[@hassanabdalgwad8573]

AMR KHALID Amr عادي

[@ahmedhekal.eta.]

بصراحه من افضل الفيديوهات عن التمرين في البيت ...تحس أنه فعلا حاسس بيك و بالمشكلة اللي احنا فيها مش مجرد استعراض أو تأدية واجب و خلاص ....الف شكر ليك....جزاك الله خيرا ...عايزين نعرف انت مين و بقالك قد ايه بتتمرن

[@ملهمملهم-ر4ج]

كابتن بدنا برنامج طعام اقتصادي

[@3grodynasser725]

انتا خت نص الحلقه

[@gom3awy597]

طب التمارين دي بتمرن كذا زاويه يعني ممكن العضلات تتقسم بيها؟ عشان الجيم قفل بقا

[@informa180]

Mahmod gomaa اه و لسه هننزل بباقي العضلات بكره

[@gom3awy597]

@@informa180 تمام عاش ياكوتش ❤️ ابقا اتكلم عن موضوع النحافه عشان انا تعبت والله نفسيا وكل حاجه

[@mohamedaref4929]

اولا عاش جدا و يا ريت تكمل ف السلسله دي 😍 ثانيا هو عادي لو الدمبل وزنين مختلفين و لا هيحصل خلل ؟

[@فراسالقحطاني-ب7ظ]

بتتطور عضله اكثر من الثانيه

[@georgeemad9820]

marwan 7agag

[@omarsaied9026]

عاااش يا كابتن😍😍🔥🔥🔥

[@سامحعلي-د6ر]

ليك مستقبل كبير وافتكر كلامي 💙💙💙

[@marcospubg1768]

فين الرجل

[@maickeljack4225]

بروفسور

[@bouzidiiheb776]

اخص يا عم

[@لزكينباقيخضر]

ا

[@Greenov]

شكرا علي تعبك ف الفديوهات + مستنين الحلقات الباقيه ف اسرع وقت

[@informa180]

Greenov بكره ان شاء الله

[@shimamohamed4888]

عوزة اعرف ترتيب استيك المقاومة بالالوان من الضعيف للاقوى والبرنامج دة ينفع مع البنات بردو وياريت تشرح الحركة بالظبط لو حد مبتدا عشان ميحصلش اصابة

[@-3abkarino698]

لو مفيش ادوات غير العقلة .

[@informa180]

Mr عبقرينو اصبر هنزل برامج للي معندوش ادوات

[@الصالكصالح]

صا لح

[@حمزهمحمداحمد-ك2ر]

عاش

[@monaahmed8590]

لو سمحت يا كابتن ...التمارين دى هتنفع ليا كبنت ..مع العلم انى بلعب بقالى سنين وبمختلف الاوزان..ارجو الرد بلييييز

[@informa180]

Mona Ahmed اه تنفع

[@monaahmed8590]

@@informa180 اشكرك يا كابتن 💖

[@hesham_zahher]

اخي ، عندي سؤال واحد ، هل من العادي اتمرن بهذه التمارين لمدة طويلة لمدة سنة مثلا بنفس التمارين ، او هذا الشيء ايسبب لي مشكلة ، ما قصدي الاستخفاف منك لا تفهمني غلط

[@منهاجالسلف-ظ5م]

السلام عليكم يا كابتن حسين مشترك جديد علي قناة حضرتك وأنا لسه مبتدئ من الصفر ولا أعرف شيئ عن ممارسة الحديد وحابب أمارس هذه اللعبة فأحب أبلغك بصراحة شرحك بهذه الصورة ممتع جدا فرجاءا بماذا تنصحني مع العلم إني مبتدئ ولك جزيل الشكر في الرد علي. موفق دائما ، أتابعك بالدمبل لوحده أو الأستك لوحده 😀😀

[@thefreshweb]

مشاء الله ❤️ المنتاج جامد والاداء جامد وانت عظمه، بص مشاء الله خد قلبي 😂🖤💜💜💜

[@thefreshweb]

@Hisham Atif لا عادي حب لله ف الله يبني ❤️ + قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : ( إِذَا أَحَبَّ أَحَدُكُمْ أَخَاهُ فَلْيُعْلِمْهُ إِيَّاهُ ) رواه الترمذي

[@thefreshweb]

عشان محدش يفكر زي حضرتك بالطريقه دي، لكن والله انا سليم الحمد لله يباشا (+ الشذوذ دا اكيد شي حقير واكيد الاسلام ضده ) وبحب واحده كمان ونفسي اخطبها ان شاء الله 😂💜💜

[@thefreshweb]

@Hisham Atif يسطا بتعمل ليه معايا كدا 😂😂😂💔

[@thefreshweb]

@Hisham Atif يخويا والله يهمك هي قعده البيت عامله عمايلها مع الكل 😂❤️❤️

[@abdullrhMann]

يا كابتن انا عندي ١٧ سنة هل البرنامج ده ينفع يعمل لي فورمة ولا ده بس للي عاوز يحافظ على فورمته ؟؟؟؟؟

[@baz9258]

عاش كمل احنا بجد هنستفيد من ده

[@ritakhoury1954]

انا ناطرة منك تمرين legs😍 و تشريح فخامةةة سكر محلي محطوط على كريمة😅

[@informa180]

نزلت

[@user-cg7hu1lm3c]

انا باللي اكتر من ٤ شهور بعمل ١٠٠ تمرينه البطن كل يوم بس متلعليش six packs

[@mohamedaly1712]

معلش بس هو لو ال failure بتاعي في بعض التمرينات قليل جدا ممكن مثلا يبقي 5 او 6 عدات ف ده طبيعي ولا ايه

[@greenhat94]

يا أخي عندي سؤالين ممكن جاوبلي عليهم انا حائر والله انا شخص قوتي في اليمين لكن حجم عضلاتي اكبر هي اليسار و اليمين اصغر قصدي كل عضلاتي البيسابس الترايسبس الصدر كلها و كتفي الايسر اعلى من الايمن ما هو المشكل هنا في نظرك ثانيا انا اتمرن يوم بيوم فقط ذراع كتف الاجنحة الصدر يعني يوم راحة فقط انا بدأت الووركاوت في 3 اشهر تقريبا وزني كان 53 كغ صار الآن 57 المشكل انو بقى 57 لاكثر من شهر يعني وزني توقف بالرغم اني زدت جرعات المكمل الغذائي سوبرير ماس بروفيسيونال و عندي اضطرابات في نوم احيانا انام 5 ساعات في الليل و 3 بعد الظهر و احيانا انام الليل عادي أما الكتلة العضلية شفت في تحسن ملحوظ قبل لكن الآن لم اعد احس بآلام بعد التمرين بالرغم اني اصل لمرحلة الفيلور ما هو السبب في نظرك ؟

[@pappogeorge4317]

امتى هتنزل اليوم الثانى

[@informa180]

Pappo George نزل

[@mostafafathy6760]

طب و في الجيم نظام ال push pull leg يمشي بردو سوبر سيت ولا التمارين بتمشي ازاي ؟؟

[@صخرقيمز-ث8ف]

شباب احد يفهمني كيف ثلاث مجاميع؟ مافهمت

[@mohamedaly1712]

ما يعادل من 36 الي 45 و اربعين عده ممكن انت تقسمهم زي ما تحب يعني المجموعه بتكون ما يعادل من 12الي15 عده

[@yousefsayed3012]

طب اخد راحه قد ايه

[@informa180]

yousef sayed علي حسب ٦٠-٩٠ ثانية مثلا و قلل كل شوية

[@mohamedelogbi3081]

السلام عليكم ياكوتش انا حابب اعرف طريقة إستعمال الفيتامين c والاوميڨا 3 في psmf

[@TakiKharefya]

❤❤

[@malaksaqr7129]

كابتن لو سمحت عايزه اعرف هل الشاي بلبن مضر وبيكسر الحديده وشوفت مواقع علي النت بتقول أنه الشاي بلبن مفيد ممكن نشربه في اي وقت طبعا مع اختلاف اللبن وكنيته ممكن الرد علشان بجد انا بحب الشاي بلبن جدا

[@لافاستوريواتس]

يا جماعه والله العظيم انا كام مره اقعد بالكام شهر انشف دهون انا بحب لعبه كمال الاجسام ودهوني تنزل واكني داخل بطوله اراده من حديد بس عندي مشكله ظروفي الماديه بايظه وامكانياتي ومعلوماتي على ادي محتاج من الكوتش شويه نصايح بتكاليف بسيطه لو ينفع انا انشف نسبه كبيره وجسمي بصوره سريعه يحرق دهون بس السكس باك ما يبان مع ان جسمي كله نزل والدهون ببطني بسيطه والعضله بارزه بس مش باينه والاجناب بتنزل بس بصوره بطيئه ممكن افاده لاني مش بيأس مبلاقيش حل وتنشيف 3شهور كل مره بيروح عالفاضي

[@sarasayed9377]

لوسمحت التمارين دي تنفع للسيدات

[@informa180]

Sara Sayed اه تنفع

[@momenhisham8569]

يا كبتن ازاي اعرض دهري

[@informa180]

Momen Hisham تمارين تستهدف المجنص و دايت كويس عشان تصغر الوسط

[@عبداللهاحمدعبدالله-ر3ل]

وبلنسبه للي مش بيقدر يعمل ضغط وحيبدا من الصفر الكلام ده ينفعو ☺️😅

[@mohammedzakaria7352]

هي العضلات بتتحرق

[@informa180]

Mohammed Zakaria لا يتقل لو المجهود الي بتعمله قل بس فيه حاجة اسمها ذاكرة عضلية كمان هترجعك بسرعة

[@mohammedzakaria7352]

@@informa180 قصدي يعني لو الواحد كتر من المجهود علي العضله مثلا لو بلعب ظهر ولعبت ٩ تمارين وزود أوزان وكده وجود مجهود يعني العضله مش هتتحرق