LOW CARB: Cardápio, Como Começar, Índice Glicêmico E Carga Glicêmica. Dr. Barakat Explica Tudo Isso!

[@thierrymuglerrr]

Evitem açúcar, adoçante, farinhas de qualquer tipo, massas, arroz, feijão, grãos em geral, frutas em geral. Podem comer todo tipo de carne e vísceras até se sentirem saciados. Comam ovos à vontade.Gorduras boas, como manteiga e azeite, são bons. Temperam, dão sabor e saciam. Fujam de óleos vegetais e de margarina. Se quiserem comer vegetais comam vagem, repolho, couve-flor, folhas verdes. Cenoura crua ralada e beterraba crua ralada, não vão atrapalhar. O s bons vegetais fazem seu intestino funcionar ainda melhor. Basta não abusar. Em poucos dias, por mais que vc queira, vc vai ver que não tem mais a necessidade de comer muito. Nos primeiros dias é comum abusar um pouco das carnes, depois vc simplesmente não tem mais tanta fome. A compulsão simplesmente some. Apesar de a gente achar que é uma dieta cara, na verdade, passamos a comer menos, por isso, com o tempo até economizamos. Esqueçam essa bobagem de comer de 3 em 3 horas. Coma quando tiver fome. Coma à vontade, até se sentir satisfeito, mas coma os alimentos corretos. Comida de verdade. Se vier enlatado, empacotado, ou for produto da indústria, fuja. Se prepare pra emagrecer muito rápido nos primeiros dias. Depois o ritmo diminui um pouco. Mas o emagrecimento é consistente e contínuo. Seu corpo sabe qual o peso ideal. Não se preocupe com balança. Só gera ansiedade. Escolha uma peça de roupa que não lhe cabe mais e experimente a mesma peça a cada duas semanas. Você vai ficar feliz cada vez que fizer isso. Não tenham pressa em emagrecer. Ninguém engorda 30 quilos em um mês. Vocês vão ver como é maravilhoso viver sem saber o que é ter fome, ter um corpo leve e agil, sentir a roupa folgada, tudo o que vc veste cai bem, parar de assaltar a geladeira de noite e parar de sonhar com pão e doce, NÃO TEM PREÇO. Uma pena que a maioria das pessoas ainda estão sendo enganadas. Passando fome à base de dietas ridículas que te mandam comer 3 bolachas de água e sal no café da manhã e e duas colheres de arroz e uma concha de feijão mais salada e filé pequeno de frango grelhado no almoço. Uma sopa sem graça no jantar. E um copo de leite antes de dormir. Como se leite de vaca fosse feito pra humanos beberem. Se essa besteira funcionasse todo mundo conseguia emagrecer. E o mundo está cada vez mais gordo. Não tenhamos raiva de quem é gprdo. Na maior parte das vezes o problema é apenas a falta de conhecimento. A pessoa gorda que entra nessas dietas de fome, já perderu a batalha. Não tem como convencer seu corpo a não ter fome se ele não está nutrido. Carne é vida. E nem caia nessa besteira de que carne demais faz mal. Você não corre o risco de exagerar após os primeiros 15 ou 20 dias. Sabe porque? Porque se vc come carnes, ovos e, se quiser, os vegetais corretos, vc simplesmente NÃO CONSEGUE COMER DEMAIS. Seu corpo é perfeito. Comida de verdade nutre seu organismo. E a fome simplesmente deixa de existir. Faça um teste simples: coma dois pães franceses com dois ovos no café da manhã, às sete da manhã. Antes do meio dia eu garanto que vc vai estar com fome. Agora coma apenas os dois ovos. Tenho certeza que, se você chegar com fome ao almoço, vai ser MUITO menos do que no primeiro teste. Escrevi muito porque quando a gente aprende algo de bom a gente deve compartilhar. Eliminei 40 kg. Deixei pra trás, diabetes, pressão alta, refluxo grave, falta de ar. Já faz onze anos. Sem engordar. Sem passar fome. Quando eu faço a bobagem de comer o lixo da indústria, eu volto a me sentir mal. E vejo que não vale a pena. Volto à minha comida de verdade na refeição seguinte. Não tomo nenhum tipo de remédio. Apenas um multivitaminico diário. Mas só porque eu quero. Minhas taxas todas são de um adolescente saudável. Tenho 46 anos. Quase não tenho rugas. Pareço ter 10 anos a menos. Tomo pelo menos dois litros de água por dia. Todos me perguntam se eu pinto ps cabelos, porque tenho poucos fios brancos. Quero chegar, com a graça de Deus aos 120 anos e com saúde e independência física. Sem dar trabalho à ninguém. Se tantos passam de 100 anos, nós também podemos. Tenham amor à vida. Viver é uma jornada maravilhosa. Quando a minha hora chegar, que eu parta serenamente. Desejo sabedoria a todos vocês. Paz e luz! 🙏🏽

[@zeneide350]

👏👏👏👏👏👏👏 muito incentivador seu comentário

[@leilacristia]

Muito obrigada pelo ensinamentos e incentivo seja começar seja não parar no meio do caminho e devagar a gente chega lá e não se fazer apenas a dieta , mas torna lá um estilo p nossa vida. 🙏🏽🙌🏽👏🏾

[@karinybomjardim3950]

Oi vc começou com quantos kl? Eu tenho 41 anos e 80 kl.. eu posso comer farinha de aveia?

[@cristianeribeiro7490]

Muito obrigada🙏🙏

[@am.s.4048]

Ó

[@LucasOliveira-ex5dc]

Já estou no low carb a 6 meses e perdi 43kg, no momento estou com 125kg com 17 anos (Faço acompanhamento médico), vou continuar e daqui 2 meses volto e atualizo vocês.

[@gabrielbrandao3769]

Isso aí fera, continue assim. Deus abençoe!

[@taniamatos5680]

E aí amigo

[@Miiraii_]

Que incrível, parabéns 😄

[@chuvasdebencao5202]

👍

[@briguilina9520]

Volta pra nós atualizar.Ja fiquei curiosa

[@carlossilva-ob6uw]

Melhor desse vídeo: 1. não fica nos chamando de galerinha, meus amores, etc 2. Não fica o tempo todo pedindo likes, sininho, etc 3. Não fica tentando empurrar livros, tabelas, consultas, etc todas pagas 4. Usa dados científicos de forma didática acessível, de forma direta, sem encher linguiça 5. Passa sempre uma mensagem de apoio e incentivo 6. DOUTOR vc é o cara, parabéns!

[@Lidia-se1ej]

Concordo COM TUDO QUE VOCE FALOU!!!ESSE MEDICO AMOOO DE PAIXÃO!!!!

[@kati_ribeiro]

E se vender algo, tá certo. São anos de investimento, tanto de tempo quanto de dinheiro, em estudo pra simplesmente depois não pode obter nada em troca? Não. As pessoas tem pena de gastar com saúde, mas não com futilidades.

[@msvinante]

Concordo plenamente!

[@jessica.sunny108]

Galerinha kkkkkk meus amores 😂😂😂😂

[@ednacristina3517]

Ainda nos chama de constelação kkkkkk

[@tiagolima2320]

Fala Doutor, faço jejum intermitente (8/16) há 2 meses e 10 dias, longe de açúcar, refrigerantes, Fast Foods. Durante o ultimo mês inclui atividades físicas, com isso eliminei 14 quilos, consegui entrar nas roupas que não cabiam mais em mim, agora me sinto mais disposto, antes me sentia cansado sem energia, inchado, dores no peito, gases, dificuldades cognitivas. hoje me sinto melhor com mais energia, as tarefas do meu dia dia não me cansam como antes, sinto que as coisas estão ficando melhor. Quero seguir esse estilo de vida para ter sempre uma vida saudável (exposição ao sol, exercícios físicos e comida de verdade). Tenho 26 anos, 1,65 cm peso atual 77,1 - IMC 28,28. Cheguei no auge do meu peso 91,5 (estava uma bola - IMC 33,60 ), se continuasse naquele ritmo chegaria aos 100 kg e outros problemas iriam começar a surgir. Graças a Deus dei a volta por cima. Muito obrigado por sua ajuda, que nos trouxe muitas informações que estão salvando vidas. um forte abraço. sigo aqui te acompanhando e aprendendo cada vez mais.

[@cicerocosta1284]

Parabéns. Faço a mesma coisa que você e perdi 12 kg em 4 meses. Funciona mesmo. Minha vida só melhorou.

[@fernandaa2840]

" Parabéns "

[@fernandaa2840]

Adorei a força de vontade de vcs 😗

[@alexandreribeiro9235]

Parabéns Tiago, estou na mesma vibe, já eliminei 13kg em 2 meses de low carb!

[@tiagolima2320]

@@crisbittencourt8060 obrigado Cris.. tenha foco e não caia em tentações. O jejum pode ser feito todos os dias da semana e para sempre essa modalidade.. nessas períodos o corpo está renovando as células, jejum + lowcarb é estilo de vida.. pode ser feito para sempre.. isso vai manter seu corpo saudável e com energia.. uma observação sobre o jejum durante o primeiro mês ele é muito eficaz, no segundo mês seu corpo já se adaptou a quantidade de calorias diárias..aí começa a perder um pouco mais de vagar.. você terá que fazer a manutenção do jejum.. diminuindo um pouco mais de calorias.. ou incluir atividades físicas.. tenha calma que a partir do primeiro mês vai vai ter que se mexer um pouco mais .. mas vai continuar perdendo medidas..

[@LarissaCavalcantii]

Curtam aí para eu não esquecer de voltar e contar se atingir o objetivo. Data de início: 17/10/2021 Peso inicial: 108,5km Meta de perda: 28,5kg Próxima pesagem: 30/11/2021 Obs: 45 dias seguindo regrado Jejum intermitente 18horas + low carb + caminhada 3x na semana de 3km Iniciei o Jejum intermitente e estava em busca de informações de como me alimentar de forma correta durante a janela de alimentação, esse vídeo caiu como uma luva pra mim! Muitíssimo obrigada por compartilhar sua sabedoria 🙏🏼

[@rosananoronha9652]

Larissa,como vc começou?

[@elainerodrigues8402]

Larissa conta seu progresso 😁

[@janygoncalves1286]

Deu ruim ....eu também

[@krislaynemachado2800]

Cade tu

[@LarissaCavalcantii]

Oi gente, voltei conforme prometido! Perdi até a data de hoje 14kg, estou muito feliz com esse resultado… tinha colocado uma meta muito alta para um curto período! Kkkkk mas estou firme e forte, acredite que você se acostuma com os hábitos alimentares e com os treinos… irei continuar com a minha luta! JEJUM + LOW CARB É SIMPLESMENTE A MELHOR COMBINAÇÃO PARA EMAGRECIMENTO!!! Obrigada pela atenção de vocês 🥰

[@tahetuhbrandao8899]

esse cara e muito foda vou começar hoje peso inicial: 100 kilos 26/11 curte aí p eu lembrar de voltar .

[@leniceferellimaia5468]

E aí ?

[@cuidandodomeular2865]

EAI

[@rodrigod.9901]

Deve ter morrido.

[@maryolivier8788]

E ai

[@angelitamaria4294]

Hoje que eu vi estes vidio me escrevi e começo hoje fazer jejum estou com 198 quilos dai voltou para contar deixa seu joinha 12/9/2020

[@monikesantos249]

E ai?

[@ednagoulart7662]

Angelita, como vc está! Vc está bem?

[@katyrodrigues7963]

E ai ta conseguindo ?

[@ServadoDeusVivo...]

Faz bariatrica vai mudar sua vida. A minha esta mudando e estou muito feliz

[@lupedriny]

E aí? Como vc está hoje?

[@augustocesario6107]

Completo 1 mês de Low Carb hoje, com 11 Kg eliminados. Não sofri, não surtei, derrapei de modo consciente (comi alguns alimentos que estavam fora do plano da dieta cetôgênica, mas que não tinham alto índice glicêmico) e estou firme e forte para prosseguir nesse novo estilo de vida. Trabalho meu psicológico diariamente, e tenho sido bem sucedido. Graças a Deus! Observo que o grande problema da maioria das pessoas que ingressam no estilo de vida Low Carb, é unicamente perder peso, e prosseguir com os seus antigos hábitos alimentares, após atingir seus objetivos. Ou ainda, não mergulham no universo da "comida de verdade", e estão sempre a procura de alimentos que venham substituir a farinha de trigo e o açúcar. A tendência é fracassar. Não sou extremista ou carbofóbico, porém entendo que essa é a nova realidade que eu ESCOLHI E QUERO para o resto da minha vida. Entendo que se eu dou uma derrapada, ou estagno neste processo (como aconteceu na segunda e terceira semana), irei ter muito tempo para "conversar" com a minha alimentação, já que é o novo estilo de vida que adotei. NADA DE PARAR E/OU DESANIMAR. Portanto, entendam a Low Carb como um estilo de vida, e não uma dieta que está arrancando a sua "razão de viver" (O VÍCIO na farinha de trigo, no açúcar, e em alimentos industrializados, processados, etc). Ao contrário, comer bem nos devolve o domínio próprio, a lucidez e o bem estar. Deus abençoe a todos!

[@thaismenezes4074]

Augusto Cesário AMEM!!! Eu vou conseguir!!! É isso ai!!! Parabenssss

[@lucianerangel5867]

Amei dua decisao e determinação! Estou comecando!

[@ma.s274]

Agradeço seu relato .vou seguir a dieta lowcarb

[@edinilsoncavalcanti5094]

Depoimento show... Parabéns

[@joseliabomfim561]

Li só a metade, mas 👏🏽👏🏽👏🏽😃😃😃

[@O..................O-d8e]

Eu estava morrendo e Lutando para viver e foi quando eu encontrei o Dr. falando sobre o coco e eu em casa, pois sei que se fosse para pronto atendimento eu não voltaria de lá. Já estava buscando entender meu organismo e sabia que o meu intestino estava inflamado, não aconteceu de um dia para o outro. Mas eu estou fazendo o jejum e no primeiro dia o meu intestino liberou um coco limpinho pois eu já tinha cortado de comer produtos industrializados. Tenho 47 anos. A minha barriga estava como de uma grávida de 8 meses, agora já está desinchando ,minhas pernas também estão desinchando, faltam agora os pés. E minha barriga chegar como era antes. Eu quero e preciso vencer , vencer pois vou de agora em diante me dedicar, que bom encontrar alguém tão especial como o Dr. Estou assistindo as lives e todas as informações que eu encontro com o Dr. Eu me alegro muito por existir um homem como o Sr. que está ajudando a tantas pessoas como eu. Meu muito obrigada.

[@silvanamenezes7897]

É possível! Em um ano eliminei 40 kilos com low carb e jejum intermitente. Mesmo que você deslize, continue depois, a constância é que faz a diferença. Mudei minha saúde e meu corpo.

[@dannyyargolo5898]

Eu sou doida pra perder pelo menos 25 kilos eu sou muito ansiosa 😦

[@fabimm5568]

@@dannyyargolo5898 se vc é daquelas ansiosa que desconta na comida, não recomendo

[@marilenerodriguesgoncalves8042]

Me ajude, me orientando como consegiu. Estou há 4 meses trocando gorduras ruins, como óleos vegetais, por manteiga e azeite de oliva, cortei farinha de trigo e açúcar e me alimentando de comida de verdade, pedalando 1h pir dia ( aprendi muito com dr José Carlos Souto, Rodrigo Polessa, nutricionista Marcela Ávila e dr Cristiano) mas há mais de um mês paralisou a perda de peso. Perdi 10,200kg nesses 4 meses.

[@katiafireful]

@@fabimm5568 Eu sou super ansiosa, descontava tudo na comida e está dieta foi a única que consegui ir em frente. Claro que cada um é cada um, mas eu estou conseguindo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@marciapaladini9182]

Como está hoje ??

[@fernandadecarvalho7287]

Seus videos são muito esclarecedores. Estou amando. Sigo suas dicas e em 1 ano perdi 52 quilos. Estou a 4 quilos do meu peso ideal, mas confesso que nesse percurso nunca parei de comer coisas que gosto muito como bolos, doces, pizza, mc donalds etc, o que mudei foi que comia todos dias e agora como a cada 15 ou 20 dias. Ajuda no meu psicológico e me mantem firme na dieta no dia seguinte.

[@amandabraga159]

Nossa que maravilhoso...preciso perder tudo isso de peso.

[@fernandadecarvalho7287]

@@amandabraga159 É só ter foco que vc consegue. E uma dica: Não se cobre demais. Planeje sempre dias onde vc poderá comer as coisas que gosta. Lembre-se que quanto mais restringimos na dieta, menos tempo conseguimos permanecer nela.

[@amandabraga159]

Vou tentando todos os dias...mais obrigada pelo incentivo.

[@taniamaratheodorovicz9620]

Que legal como tu conseguiu sem desistir no caminho?

[@fernandadecarvalho7287]

@@taniamaratheodorovicz9620 Nunca parei de comer as coisas que gosto. Esse foi meu truque. Aprendi a equilibrar dias de dieta com dias de comer "porcarias".

[@msvinante]

Meu pai, que faleceu com 97 anos, sempre dizia :comer de tudo mas com moderação!!

[@erikamurtaa8771]

Com o jejum intermitente e dieta low carb,em três meses perdi 11kg 🙏🏻

[@valerianeves2319]

Érica c tem cardápio café manhã almoço jantar

[@fatimareginakopke8769]

Eu e minha filha estamos fazendo o jejum, graça aos seus ensinamentos, minha filha pulou do manequim 48 para o 40, e eu ainda não sei, só faço apertar roupa. Gratidão Dr. Barakat!

[@vilmaluciadelimaalmeidaalm5314]

É muito bom quanto vc veste uma roupa e ela fica larga né?

[@taisoliveira9698]

Em quanto tempo vcs conseguiram esse resultado? Parabéns !

[@marcyatany]

@@alineestrelaoficial eu tambem fiz vamos ver. O que dá

[@sonia37778]

Como faz essa dieta?

[@rodrigoespinola219]

Emagreci 21 kilos em 4 meses cortando, pão, farinha, açúcar e gordura, foi tranquilo e hoje me sinto tão bem, cheguei a ter 117 kilos

[@renatamercadante3218]

É aquela história… tira industrializados, açúcares e farinha branca… o resto tá liberado!! Comida de verdade!! Verduras, legumes, carnes, frutas… aí vai ser quantidade, variedade e equilíbrio! Experiência própria: no começo é muitoooooo difícil! A abstinência de açúcar, retirar o costume do pão/ arroz branco/ bolo… parece uma tortura… parar de abrir latas! A gente fica com preguiça, acha q vai ter mais trabalho… besteira! Comer saudável sai mais barato e é muito mais fácil e rápido preparar uma comida saudável! Até chegar ao ponto que quando comer um morango, uma laranja, não vai conseguir comer muito pq é doce demais! E o dia q vc fugir disso, vai ver o quanto um bolo ou um pão vai te fazer mal! Chega a doer o estômago!

[@MrAndrecolombo]

Eu perdi 20kg com o Low Carb. Retirei completamente o açúcar e passei a usar adoçante, mas confesso que meu paladar está mudando e hoje sinto a necessidade de eliminar até o adoçante. Retirei 90% da ingestão de carboidrato e até atingir a minha meta (35kg), vou segurando a vontade de comer carboidrato. Meu dia do lixo é uma vez ao mês e faço 1:30hr de caminhada ou 1hr de bicicleta. Perco em média 1kg por semana.

[@wagnergoncalves8862]

Parabéns André !

[@aubenizalima1902]

Parabéns que força de vontade maravilha

[@renilsonpereira6251]

Parabens !

[@daciterrivel7973]

Parabéns! Corta também adoçante,usa o STÉVIA.

[@silviojacovelli663]

Perfeito 👏

[@jessicamarrie968]

Low carb pode ser auxiliar no tratamento do câncer, visto que estudos apontam que fungos podem ser os precursores de tais e estes se alimentam principalmente de carbos.

[@rosaliiebiancardi6268]

Estou na low Carbo a 02 meses. Eliminei 23 kg .... Muito feliz com o resultado. Volto daqui a 02 meses pra ir atualizando minha satisfação... 5.7 no início 142.700

[@litarezende9381]

Parabens pelo resultado

[@vanessabrug5986]

Você pode falar comigo ??? Me da um auxílio por favor ,sabe que eu estava na dieta dukam e eliminei 10 kilos, mas não.consegui me adaptar, e essa para a dukam assusta pois é ao contrário do que podia lá entendeu De da uma ajuda

[@mirianflaviano7569]

Oie vc poderia me ajudar? Fico ñ na dúvida do q comer obg.

[@mariadobairro9250]

Uau

[@vanessabrug5986]

Mentira

[@CarineAndradee]

Vou comevar hoje. Dia 15/11 Volto dia 20/12 mostrar os resultados. Curtam pra eu lembrar P.I. - 106,0 kg

[@marlenematias7311]

Muito bom. Explica sem ladainhas, o vídeo não é cansativo, vai direto ao ponto sem enganação e sem tentar vender planos ou livros. Parabéns

[@marceloklotz]

Excelente comentário, assinando em baixo aqui e já me inscrevendo no canal.

[@alejandroaguiar3251]

Uma pergunta, quando alguém está na etapa de volumem, os carboidratos tem q ser aumentados ou disminuidos? E outra pergunta, na etapa de volumem se engorda muito?

[@anazeved8330]

O livro Diabetes Controlada é uma benção para quem necessita. Me emprestaram,depois eu mesma comprei um para mim.

[@Nana-tg1xv]

Já tô em 5 minutos de vídeo e ainda não falou

[@leoplugado02]

Perdi 22k em 2 meses, fazendo low carb e jejum.

[@leilaentrefiosefitas.5801]

Estou amando esse novo estilo de vida. Há 30 dias faço low carb moderada, cortei os industrializados. Faço meu pão, bolo agora é com farinha de côco e aveia. Minha bebida é muita água. Enfim, não fiquei sem pães e sem doces e mandei 5 kg pro ralo. Meu café da manhã são 30g de mix de amêndoas, nozes e avelãs. Estou me sentindo bem, perdi mais de 50% do que pretendo em 30 dias (minha meta eram 8 kg). Sem desespero de contar calorias, barriga roncando, dor de cabeça. Low carb é vida!

[@Daypfreitas]

Jesus jejuava muito. Imagina se vamos condenar o jejum intermitente. Comecei low carb sozinha em casa. E não me importo se vão falar mal de mim 🙏

[@roseabreu3735]

Parei de ir em um médico que falou pra eu evitar o ovo e a carne gorda e ainda por cima me receitou remédio pra diminuir minha vrdd de comer doce, procurei aqui no KZbin e te achei! Obrigada Dr.

[@Carlos-ol7tu]

Nossa!!!um conteúdo desse grátis? imperdível... assistindo a todos os vídeos

[@raianesoares2328]

Vdd,meus colegas de trabalho ri de mim, diz que passo fome e não sinto fome. já estou pensando que é inveja

[@talytapirez6334]

Deve ser mesmo, quem não consegue fazer certos sacrifícios, odeia ver quem faz!

[@mirellarodrigues4665]

Daiane,Com certeza!!!!Continue seguindo...

[@DaianaQueiroz]

@@talytapirez6334 vdd

[@AntoninaSiqueira]

Eu faço jejum há 3 meses e já se foram 15 kg. Café 7h são 2 ovos mexidos e uma fruta citrica. Tipo laranja, morando e metade de um iogurte com aveia da grossa Almoço 11h arroz, feijao, carne, salada. Lanche 16h: pão integral, queijo, alface, tomate, ovo cozido e palitos de cenoura ou pepino com mostarda ou nozes, castanhas. Eu não janto pq eu tenho vontade de comer justamente à noite de forma descontrolada. A única forma foi cortar de vez

[@rosenirodrigues7584]

Muito bom,amo jejum e Low Carb,eu não como perto de ninguém da minha casa, sempre falo vou comer depois ou já comi, ninguém aceita minha alimentação,muitos menos o jejum, faço sem a família perceber, difícil as pessoas não aceitarem,amo vc Dr,as lives são maravilhosas🙏👏👏👏❤️😘💪💪

[@catia6571]

Passo por isso, mas só em relação aos jejuns, ninguém percebe que estou fazendo kkkkkkkkkkk acabei de quebrar um de 24 hrs, ontem eu comi as 11 e fui pra faculdade, cheguei às 22:30 da noite e disse que jantei no bandejão kkkkkkkkkkk o café da manhã é mais tranquilo, se eu não tomar ninguém liga. Nessa pegada já eliminei 24 kgs.

[@rosenirodrigues7584]

Que legal Kátia, parabéns,eliminou bastante kilos, então né ,tem que esconder mesmo de quem não aceita,a força de vontade da gente em ter uma alimentação saudável, não pode deixar ninguém atrapalhar a gente, beijos

[@antonylima4791]

Legal gente, mas eu acredito que esconder não é o caminho. Eu não escondo de ninguém, me chamam de louco rsr, mas eu falo para a pessoa estudarem antes de dizer qualquer coisa, de certa forma isso deixa a pessoa curiosa para pesquisar sobre o assunto. Já aconteceu do pessoal de casa pedir pizza e eu recusar, pensa em pessoas que ficaram bravas kkk...mas aos poucos vão percebendo os benefícios.

[@rosenirodrigues7584]

@@antonylima4791 , então,isso é verdade, não é o caminho esconder,mais já faz mais de um ano que me adaptei com Low Carb e jejum, quando eu falava que estava fazendo,meu Deus,era uma tortura,vc é louca,vai ficar doente, ninguém aceita,por isso que eu escondo,nem gosto de sair com a família pra comer,saio muito pouco.

[@janetebuqueroni4631]

Eu tbem ... Minha filha ja esta aceitando mais principalmente q esta vendo q estou mais disposta menos irritada mais magra. E memoria melhor .

[@leidianesoares6051]

Começo hoje minha mudança alimentar! Tenho anemia crônica e estou consumindo muito açúcar, preciso mudar pra viver bem. Me ajudem, cutam meu comentário pra me lembrar da minha meta!! Temho 63kg 1,58cm Preciso chegar aos 56kg

[@carolinedi5829]

Assisti este vídeo no meu primeiro mês de dieta low carb, obesa, quando iniciava minha jornada de emagrecimento. Me ajudou a entender melhor a low carb e como funciona, pesquisei muito na época e até hoje continuo buscando conhecimento. Hoje 1 ano depois, 25kg a menos, já no meu peso ideal continuo seguindo Dr, Barakat que me ajudou muito no meu processo através de seus vídeos aqui e no instagram. Low carb e JI é vida, hoje eu vivo de verdade!

[@guilhermedasilvasantos406]

O que sinto mais falta na Low Carb é de um livro de receitas, testadas, organizadas por refeições, exemplo desjejum, almoço, janta, sobremesas, pães, bolos. Ajudaria muito um livro assim. Com informações nutricionais das receitas. Seria muito bacana.

[@karolzinhaachadinhos918]

eu tenho

[@karolzinhaachadinhos918]

com bastante receita

[@guilhermedasilvasantos406]

Karoline Maria sério😱😱😱, poxa se for digital me envia por gentileza, ficaria muito grato, se for fisico me indica, me passa nome para comprar rs

[@carolinacampos8257]

Livro nova low carbo

[@gislenesantiagomerli1138]

Tenho um que se chama Receitas Dukan e é separado assim cmo vc disse.

[@esteladutra4844]

Irei começar hoje a low carb + jejum intermitente + caminhada todos os dias e alguns exercícios em casa. Peso inicial 103kg Tenho 1.70 altura Peso meta 70kg 👏🏻💪 Pretendo chegar na meta em 6 meses. 😍 Volto aqui pra contar pra vocês. Pretendo fazer um Instagram pra acompanharem tudo

[@ysabellamuniz]

E ai deu certo?

[@Catiane.Oliveira]

Oi... vc disse que ia voltar pra contar. Como você está? Conseguiu? Espero que sim 🙏🏼 Conta pra gente!

[@erikalima1137]

Cadê vc?? E aí???

[@jonathanoliveira5902]

Como vc esta moça ?

[@MateusOliveira-re7iq]

Praticamente meu tipo em tudo peso altura e meta, você conseguiu fazer certinho

[@carlacarpes1469]

Minha avó comia banha de porco no pão e nunca teve problema de colesterol alto ou de triglicerídeos. Adorava caminhar muito e dançar. Começou a ter problemas de saúde no final da vida, porque passou a comer muito pouco e não gostava de tomar água. Mas morreu de velha aos 93 anos depois de uma vida bem vivida 🙌 meu exemplo

[@marciogoncalves5397]

A minha família me tem como louco,me sinto completamente um peixe fora do aquário por seguir e colocar em prática o que é saudável.

[@IzaSoraia]

Passo MUITO por isso é uma pressão constante

[@atsalles]

Aqui em casa o meu pai faz igual

[@larissacristina6489]

Nossa, é horrível. Às vezes sinto até vontade de chorar por não me apoiarem

[@ChrisKiko]

Imagina eu que estou em transição para o veganismo. Nem imaginam o qto sou criticada e excluída Adorooooo Sou diferente mesmo

[@geovanaluiza6885]

Me too

[@diegobentes5746]

Gratidão por seus ensinamentos dr! 40 dias de LC e ja se foram 11kg!!!! Gratidão!!!

[@eduardocoutinho6324]

Me passa seu cardápio?

[@cristianejunqueira581]

Noooossa!

[@thayscarneiro7680]

Uau, passe seu cardápio por favor

[@nathaliafontes8071]

Parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@yolandasilva5684]

Vou começar amanhã em nome de Jesus 🙏🏾

[@camilaedo4]

Hoje 27/01, estou iniciando o lowcarb. Peso atual: 104 kg Objetivo: 85 kg Daqui um mês volto pra atualizar vocês.

[@juliaaguiar1488]

Eaiiii???? Deu certo??? Comecei ontem 11-05 vamos verr ne kkkk

[@rosiveltenorio3341]

@@juliaaguiar1488 como está??

[@iranigouveia761]

Olá vi seu comentário como esta ...comecei segunda

[@mariasuzuki7144]

@@iranigouveia761 e aí deu certo ?

[@vanessafreitassales1573]

Camila deu certo

[@monicagoes5507]

Sete dias de low carb, me pesei hoje é foram -3.100kg!! Super feliz 😍😍😍😍

[@monicagoes5507]

@@mayasss-h4i obrigada!! Eliminei ao todo 6.500 kg, hoje completo um mês de low carb

[@monicagoes5507]

@@mayasss-h4i 😍

[@miriamlopes84]

Me passa receita quero perder 7 kilos, estou acima do peso por favor segue meu zap 98944_4944

[@monicagoes5507]

@@miriamlopes84 Oi!! Eu só sigo direitinho a dieta low carb, faço jejum e tomo 3 litros de g Água por dia!! Estou a 78 dias de low carb e eliminei 17kg!! Segue direitinho que vc consegue 😘

[@miriamlopes84]

Vc fez exercícios ?

[@lenapedroso3644]

Deus é maravilhoso, e nos dá sabedoria...

[@esthefanirodrigues4270]

Sou apaixonada pela low carb sou outra pessoa já eliminei 20 kilos gratidão 🙏

[@anapauladinizfirmino7333]

Minha mãe e irmão tem feito esse jejum. `Saúde deles mudou como mágica. Seu conteúdo deveria ser ensinado nas escolas. Parabéns Dr. Barakat

[@CATARINA-153]

DR FIZ JEJUM INTERMITENTE COM LOW CARB E EMAGRECI EM 2 MESES 27KG AINDA FALTA 8 MAS ESTOU FIRME NA LIDA, NÃO MORRI POR ESTAR BUSCANDO A MELHORA PARA MINHA SAÚDE. O SENHOR ESTA SUMIDO NÃO GRAVOU MAIS NENHUM VÍDEO PARA NÓS, ESTAMOS SENTINDO SUA FALTA.😔

[@novelasreality]

Como foi a sua alimentação nesses 2 meses ?

[@alissonbruno7287]

Como foi sua alimentação?

[@dircecarneiro3049]

@@novelasreality alguém respondeu ? Estou low carb há três meses. Não belisco, tomo três litros agua

[@dircecarneiro3049]

E não emagreci nada

[@meditacion22]

Estou 3 meses na low carb e perdi 7 kg e faltam 3, pois com 51 anos precisei dar um choque pra poder eliminar esse peso que veio junto com a menopausa, obrigada pelo vídeo, disposição melhorou muito até memória

[@julianagoncalves9936]

Preciso estudar muito esse Low carb, não sei o que pode ou não

[@tataubeth]

Ana, gostaria de perguntar,se vc fez o jejum intermitente e atividades físicas junto? Estou com 52 anos, menopausa e etc. Preciso emagrecer urgente engordei 30 kilos affff😭😭😭

[@renataseixasdecastro3652]

@@tataubeth estou na mesma barca de vcs... e há 3 anos atrás sai dos 86kg para 70kg . Usei o código emagrecer de vez, do Rodrigo Polesso. Essencialmente, mudança de estilo de vida. No programa, ele dá todas as informações , recheadas de evidências científicas de ponta! E receitas, apoio psicológico, podcast com médico, etc é bem completo. Sobrou energia. Então faço musculação, para evitar as dores articulares e musculares que a menopausa pode trazer e prevenir a osteoporose. Manter a massa muscular para continuar emagrecendo com saúde.

[@silviojacovelli663]

Sim, dá pra viver sem cargo e sem fome, perdi 20kg em 3 meses e mantenho o peso ... nunca fui tão saudável....e de segunda a sexta faço IF24h ... refeições 1 vez por dia e academia 3 x por semana. Fantástico. 👏👏👏

[@silviojacovelli663]

Sem CARBO, Amido e farináceos...kkk

[@lucianerangel5867]

Fez cetogenica? Disse sem carbo

[@silviojacovelli663]

@@lucianerangel5867 oi Luciane, as vezes entro na cetogênica, de segunda a quinta faço IF24h e zero carboidratos, sexta, sábado fico na Low Carb e domingo algumas indulgências. Hoje já estou mais Light... mantenho a IF24h mas tomo 1 ou 2 taças de vinho... ou seja .... estou vivendo agora Low Carb. Mas ambas são maravilhosas e fáceis, basta começar e a fome desaparece. Abraços

[@lucianerangel5867]

G R A T i D Ã P por me responder! Parabéns mesmo!

[@silviojacovelli663]

@@lucianerangel5867, não sei se vc já é Low Carb, mas tem um livro que mudou minha vida e está mudando para melhor da minha esposa (que era uma formiguinha) indicado por meu filho estudante se medicina, ele se chama O Código da Obesidade do Dr.Jason Fung, se possível Leia. Abraços.

[@renatamercadante3218]

O povo quer morrer quando eu falo que minha médica me orientou a comer low carb na gestação (e na vida)… pq todo mundo entende que low carb significa comer duas folhas de alface, um filet de tilápia e um morango por dia! Kkkkkkkkk

[@gutembergsantos894]

Boa tarde doutor e a todos. Hoje está sendo um dia em que estou me sentindo super feliz. Há 1 mês e 1 semana comecei uma reeducação alimentar após ter me pesado no trabalho e ver que havia chegado ao limite de descaso com a minha saúde. Estava pesando 131kg e não conseguia caminhar nem 2km. Ficava muito ofegante. Passado 1 semana e fazendo pesquisas sobre alimentação saudável na internet/you tube, encontrei novos conceitos(jejum intermitente/ low carb). O primeiro vídeo sobre o assunto foi com o doutor Barakat (meu mentor). Hoje faz 1 mês que estou no jejum intermitente 16/8 e na low carb. Me inscrevi em duas corridas de 5km e hoje pela manhã na academia(que estou há pouco menos de 1 mês) consegui correr tranquilamente 5,5km. E detalhe... Estou pesando agora 115kg. Tenho 1,78m e uma estrutura grande. Pretendo chegar aos 90kg. Estou cada vez mais me sentindo melhor. Gratidão doutor Barakat.

[@andreapereiralimasantos7422]

Parabéns! Sucesso

[@lucianapinheirodefarias2752]

Gutemberg Santos parabéns, é isso aí 👏🏼👏🏼👏🏼

[@Luciene770]

Show!

[@aubenizalima1902]

Sucesso parabéns

[@michellebezerradeoliveira2733]

Parabéns pela determinação e pelo incentivo. Cheguei aos meus 131 kilos tbm com 1,78 de altura. Comecei este novo hábito a 1 semana e estou bem determinada. Obg

[@kelfreire]

Que ser humano incrível! Conteúdo maravilhoso e gratuito!

[@mineroxavier9175]

Que Signo ele é Será? Magnífico

[@samuelbrugnara2045]

Gente sigam o canal dessa nutricionista e é ótima nutri Virginia Madureira

[@Amanda46871]

Agora entendo pq vc não come feijão

[@flaviadaianegoncalvesdasil1473]

Espetacular! Gratidão a Deus !

[@pinkstyle85]

@@mineroxavier9175 o signo dele é: Magnífico. (😂😁)

[@alecarla1638]

O Dr.perguntou, dá pra viver sem carbo ? Dá !!! A dois anos anos (antes da reeducação alimentar) viciada em pães (glúten), excesso de açúcar, sedentarismo, me resultou em cistos nos ovários (desda infância) artrose grau máximo aos 35, TDAH (padeci na escola), psoríase, quedas excessiva de cabelo (ceborreia), candidiase de repetição e pre - diabete. TUDO acabou depois que tirei os pães, leite, queijo, excesso de açúcar, ao cozinhar banha, óleo de coco (sem sabor, e tb o virgem), temperos naturais, (muitos na horta em vasos) água com sal marinho (1 L por dia), suplementação (ômega 3 concentrado) caminhadas ao sol. Hj aos 44 anos afirmo; EU TENHO SAÚDE de vdd. Obs: duas vezes ao ano doso vitaminas .

[@conceicaosantos9390]

👏🏻👏🏻👏🏻🥘🥘

[@zecamd]

Raízes íntegras! Batata doce, mandioca e inhame em pequenas quantidades, pronto, VOCÊ TEM SEUS CARBOS.

[@cidaliadossantospaca1052]

E banana da terra pode comer?

[@vaniavitoretti4595]

@@cidaliadossantospaca1052 sim 👍

[@daycidade]

Legal indo cozinhar minha batata doce em 1 2 3😆😅 enquanto faco meus treinos.

[@alesso7253]

Gosto de batata doce no café da manhã

[@djalmasvasconcelos]

Batata doce não aumenta o açúcar e os triglicerídeos?

[@debora34088]

Gente eu perdi 11 kilos e estabilizei no 53 . Sem açúcar 😅 só gorduras boas e frutas com baixo índice glicêmico . Farinhas sem carboidratos

[@dalvaleonarda6973]

Este beijinho no pão 🍞 foi o início da minha mudança.

[@willmelodia]

Pesava 70 kg, retirei o carbo da minha vida, fiz uma reeduação alimentar, em 1 mês e praticando corrida 4 vezes na semana 30 minutos por dia cheguei aos 60 kg.

[@antoniaalencar4718]

Comecei dia 09 de janeiro a cetogenica e o jejum intermitente protocolo de 24 horas.Hoje me sentindo muito bem,seguindo a risca e sem me pesar.Não me pesei antes e ainda não me pesei.Vou me pesar ao completar 2 meses,mas o corpo já sente a diferença, roupas mais folgadas,rosto de pele perfeita,sem manchas e mais fininho.Quero muito isso pra vida!Força, gente,os primeiros dias são punk, mas depois de adaptada,tudo fica lindo

[@silviaregina2353]

Perdeu quanto?

[@rosirisbustosantos2975]

Será q umas 2 fatias de pão de castanha vai inflamar meu organismo?

[@silviaregina2353]

@@rosirisbustosantos2975 acho que vai, faz o pão carnívoro.

[@silviaregina2353]

@antoniaalencar4718 quanto vc já perdeu?

[@andrey7fernandes]

Só queria algo como: oque comer no almoço e no jantar

[@Aliesemberg]

Dr vc é um anjo bom no caminhos de nós gordinhas que lutamos contra peso dia a dia / noite a noite ! Perdi 12 kg e ainda vou emagrecer mais uns 12 ! Gratidão 🙏🏻

[@ericauratani105]

Vê um video da patricia elias sobre vitamina d... e um da katia haranaka sobre t3 t4 vai te ajudar bastante

[@Aliesemberg]

@@ericauratani105 obrigada

[@PortugalRoutinebyBia]

Só de ouvir ele narrando o pãozinho e o bolo, minha boa encheu de água. Eu a qui com o estômago cheio de vegetais.

[@katia8212]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@roselisoares5231]

São duas então amo pão até salivei Agora 😅

[@millyzaidan]

Kkkkkk

[@belldiversidades225]

Como diz aqui na Bahia, Coisa é cá kkkkkkk

[@carolfreitasilva]

Pastel de Nata 🥰🥰😍😍

[@marinav8051]

Amo pão, bolo e macarrão! 😪 é uma luta. Mas tbm quando começa a perder vc encara com mais facilidade.

[@liaolinda9903]

Eu to na manutenção do peso eu pesava 107quilos eu perdir 42 quilos gratidão a vc Dr pelas dicas maravilhosa

[@marciodelimapereira]

Melhor médico,ainda não encontrei um que explicasse tão bem. Parabéns!

[@enizebiermannlourenco2579]

O corpo humano é incrível, à ponto de se curar sem medicação 💊 temos por obrigação ter boa alimentação e jejum intermitente, obrigada doutor pelos teus ensinamentos ❤ gratidão

[@LuizHenrique-vw2cz]

Eu comecei dia 25 com JI de 16h com pow carb, estava com 90 Kilos. Me pesei ontem e estou com 87.400, daqui uma semana volto com mais resultados

[@LuizHenrique-vw2cz]

Hoje dia 08/09 85.500 Kilos

[@LuizHenrique-vw2cz]

Hoje 14/09, 84.500 mas confesso que teve uns 2 dias que eu saí feio da dieta, mas não vou desistir.

[@magidz1252]

@@LuizHenrique-vw2cz desistre n amigo vou tentar tbm

[@LuizHenrique-vw2cz]

Dia 18/09 83.400

[@silvanelessvieira8645]

@@LuizHenrique-vw2cz parabéns

[@Jeffzexpress]

Começando em 19/04/2021 Tenho 149kg Se der certo volto aqui para comentar.

[@clau5323]

Você vai conseguir 🙌. Comecei ontem. Vamos que vamos!

[@LeonardoBartho]

E aí?

[@artemisaribeiro556]

Deu certo fala pra nós

[@neusapereiradacosta6117]

Graças às suas dicas eu eliminei 25 k obrigada de coração que Deus te proteja

[@MariamariaC9615]

Estou com a pressão alta descontrolada 🥺 sempre alta, eu preciso emagrecer 😔 urgente Estou aqui pra mudar de vida espero que eu consiga

[@elinycarolinymiranda3661]

Hoje dia 25.10, eu tenho dias dedicando a uma dissertação. Sem hora pra comer e tudo fora de hora, além de descansar e muito estresse. Vou hoje começar o low carb com jejum. Ontem eu me pesei e estou com 72,400 kg. Daqui duas semanas, irei me verificar meu peso. Será uma batalha, pois cortar o pão, e não comer lanche na noite é difícil. Vamos vê o que vai ser. Eu amo fazer funcional, porém parei por tá em quarentena, e estou agora em casa me dedicando ao final do mestrado. estou acima do peso, e fico me sentido horrível. Nesse momento é 14hs, estou no almoço: dois ovos cozidos, 5 uvas, 5 castanha de caju e um pouco de legumes que eu só esquentei, isso é colorado pronto. Mais depois conto o que aconteceu em 2 semanas. Meus amigos amam Churrasco, regado de muita farofa e arroz. Vou manter de não comer muito em exagero. Fiquem na torcida.

[@edenusaedenusa31]

Torcendo aqui por vc.Como vc está?Deus te abençoe!

[@batmanrobin866]

Jejuns e exercícios físicos já basta

[@saydamaialima637]

Eu fiz 40 dias de jejum intermitente, eliminei 7 kls, me desistimulei, voltei a ganhar 5 kls, hoje recomeçei, e me arrependo muito de ter parado...

[@franciscabrito5366]

Pronta para começar 30/05/2022, daqui a um mês volto com resultados 💪🏾💪🏾💪🏾

[@barbaranicolle1053]

Oie, e aí Francisca come esta?

[@franciscabrito5366]

@@barbaranicolle1053 muito bem comecei com 80 kg agora estou com 73 kg agora rumo aos 70 kg 💪🏾💪🏾💪🏾 ainda bem que me lembrou se não, não vinha aqui dar feedback, grata ❤❤❤

[@leilafasousa]

Comecei jejum e low carb ante ontem, e já se foram 1,400 😍 ontem os amigos já ficaram tristes pq não saí pra bares com eles kkkk estou focada, chega!!!

[@0vicarvalho]

Em quanto tempo

[@claudeteborges8465]

Estou na mesma situaçao a noite digo as 6 e meia era sagrado o encontro com amigas continuo mas com menos frequencia nao como nada so tomo agua e levo de casa porque a comprada e cheia de sodio..sou viuva meus 3 filhos todos casados os papos e altas risadas com amigas eram frequentes uma casada outra divorciada minha sobrinha e outra viuva como eu , a partir daz 6 da noite todos os dias 2a 4 latinhas de cerveja preta de marca e rachavamos 2 pizza grande eu fazia sanduiche de três pedaços cheios de catupiry que nao é catupiry depois de um bom tempo comecei a sentir um incomodo abaixo da costela direita como ja teve na familia tio que faleceu com cancer de figado procurei um medico fiz exames isto ja afastada a anos de cuidar da saúde so aprontando consumindo tudo que faz mal..resultado gordura no figado resolvi por conta mudar minha alimentaçao pois o medico nao atualizado passou que eu estava bem mesmo com este problema... procurei outro profissional atualizado e to lutando pra ter minha saúde de volta mas amigos tenho muito poucos, dizem que to maluca vou viver de que de vento...o que o dr comentou ai..mas feliz por ter chance de se recuperar ...emagreci 12 k faço caminhadas de quase 2 horas alternada com exercicios pra ganhar massa magra em casa ,alimentaçao o mais saudavel possivel pressão 12 por 8 ou abaixo, glicemia abaixo de 100 meu organismo tava muito inflamado, glicemia , colesterol pouco altos, gordura no figado devido a má alimentaçao depois de três meses fazendo um regime rigido detox tudo passou a funcionar muito melhor..as pessoas criticam porque nao sentiu na pele ... nao que eu deseja mal ao proximo.

[@evelynengel]

Tu pode ir e ficar so na água eu faço isso nao perco eventos agua e chá!

[@anitabezerra1190]

Como fazer esse jejum se come de que horas e o que comer

[@evelynengel]

@@anitabezerra1190 inicia com 12hs como 8hs da manha para de comer 20h da noite depois faz 14 hs come as 10hs da manha ate as 20hs depois faz 16hs de jejum das 12hs as 20hs

[@kleberguitarrista8492]

Melhor médico q eu vi na minha vida seguindo os concelhos do grande doutor barakat eu já perdi 50 kilos em 3 meses com jejum intermitente e o lowcarb com musculação

[@thaislarissa1639]

Parabéns

[@Cristreis]

Sério? Isso tudo em apenas 3 meses hummm

[@kleberguitarrista8492]

Verdade doutor

[@lucianerangel5867]

Uau@ parabens @

[@lucianerangel5867]

Como voce fez jejum? Fez musculacao todos os dias?

[@lorotelli5387]

Não ao glúten Não a lactose E tudo que tenha rótulos Vai emagrecer e ficar saudável

[@flor5853]

Tô muito feliz agora. Finalmente encontrei vídeos interessantes q consigo assistir sem dormir na metade. Tô amando tudo aqui.

[@mirellarodrigues4665]

Gardenia eu também

[@anapaulamiguel6259]

INICIEI A 18 DIAS, ESTOU AMANDO MEU RESULTADOFOI INCRIVEL O TANTO DE GORDURA QUE ELIMINEI, MUDOU MEU CORPO POR COMPLETO. NÃO TIVE PROBLEMA NENHUM.

[@caroline0997]

Quanto cê perdeu em 18 dias ?

[@deboraneves4999]

Estou fazendo novamente por que agora estou diabética e pesando 110 kg

[@FEMOBE]

Alem da extrema competência...pensa num homem elegante, este canal foi o meu melhor achado no youtube!

[@eadaf]

Meu Deus me der força para eu vencer esse vício do carboidrato e me faça amar saladas 🍩🍫🍨🍦🥠🍤🥮🎂🥜🍿🍼🍘🍩🍯🤣😭

[@rosangelasantana156]

Sugiro menos salada e mais churrasco. Torresmo, picanha com gordura. Cetogênica tem alimentos muito saborosos.

[@GideãoDuartedeAbreu]

Amém

[@vitorg.vaandeermaas7398]

Eu sempre fui magra, mas devido a uma depressão que enfrentei, engordei uns 20 kilos sério ! Eu tenho 1.71 de altura e tô pensando 85 kg... Vou começar hoje o jejum intermitente com uma alimentação balanceada ! Eu também comecei a fazer exercícios a uns dias e estou indo bem. Hoje 05/12/2020 começo, daqui um mês, 05/01/2021 eu volto e falo o resultado, torçam por mim, quero perder pelo menos 5 kg nesse mês.

[@maduzinha3006]

oiii, eai? conta pra gente?

[@vitorg.vaandeermaas7398]

@@maduzinha3006 Oiii, eu fiz jejum por 2 meses de 12 horas apenas e também fiz exercícios sempre de manhã e andava a noite com meu esposo. Perdi 14 Kg, eu queria perder mais só que está bom rs, ainda estou na luta. Hoje com 71Kg me sinto mais gostosa e feliz comigo mesma kkkkkk mas se amém do jeito que são ! 🥰

[@Ewertonsantana86]

​@@vitorg.vaandeermaas7398parabéns 👏🏽👏🏽👏🏽

[@patriciaathayde1158]

Vendo o vídeo , eu fiz exatamente isso, meu organismo e corpo é outro, tudo funciona bem, obrigada pelo vídeo, já sigo isso há tempos e eliminei quase 14kg em poucos meses e estou muito feliz, como carboidratos sim, mas bem menos do que quando eu comia bem errado.

[@黒-w9u]

Irei começar hj 1 de junho as 5:20 da tarde irei voltar no final do mês. Prometo

[@brutox2878]

Daqui a 8 meses as pessoas ainda perguntarão aonde está vc lkskskkskskksks

[@黒-w9u]

@@brutox2878 to aqui só não tenho tempo kkkkkkkm

[@mariajoseline5248]

@@黒-w9u o mes ta acabando! 👀

[@luziasantos1872]

@@mariajoseline5248 amanhã ela precisa voltar kkkk

[@Anna_Valentina_1236]

E ai? Emagreceu?

[@robsonns11]

As vezes tenho a impressão de que os especialistas em low carb condenam demais os cereais integrais. Eu me sinto bem com uma porção de arroz integral (tipo cateto), no almoço, misturado a uma colher de farinha de sementes de sésamo tostadas e uma porção diária (pode ser um lanche) feita com duas colheres de sopa de aveia integral hidratada em 300ml de leite semidesnatado. Mas, como não sou um especialista, só posso falar daquilo que eu percebi que me faz bem, aquilo que de alguma forma eu percebi que provoca um bom efeito na minha saúde. Acho que arroz integral e aveia integral são dois alimentos maravilhosos.

[@fernandoviagens5335]

Dr, de todos os profissionais da área que falam português no youtub , voçê é o melhor.

[@cicerocosta1284]

Perdi 12 kg em 4 meses! Faço jejum intermitentemente de 16 por 8 horas 3 vezes por semana e dieta low carb. Minha saúde melhorou muito. Além da minha disposição física!

[@cleonicesilva5554]

Vc come o que exatamente?

[@suelemcristina7313]

Como é esse jejum 16por 8 ?

[@melissamachado9417]

@@suelemcristina7313 fica 16 horas em jejum e 8 horas pode comer

[@roseazevedo4176]

Eu fico Grata por ter vc aqui

[@pri-lowcarb8556]

Nossa tô amandooo, emagreci 20 kilos com a low carb aliada com jejum e olha eu estou amando esse estilo de vida .

[@fabiolanardelli4571]

Em quantos meses?

[@Matheus55750]

Vou começar meu low carb dia 11/02/20 junto com jejum de 18 horas, daqui 1 mês eu volto aqui pra contar minha experiência.

[@Family-FU]

Comecei dia 10/02, dia do meu aniversário. Boa sorte

[@meirecosta1]

Vou começar meu jejum intermitente de 5 dias no domingo e mescla low carb e cetogênica preciso eliminar 100kg que Deus me ajude que eu me ajude foco no objetivo!

[@Matheus55750]

Bom hoje 11/03/20 voltei aqui pra contar minha experiência, a primeira semana foi difícil fiço um low carb moderado 150 gramas de carboidrato, não fiz jejum de 18 horas não dei conta e também vou se sincero não conseguir fazer uma dieta 100% low carb final de semana exagerava um pouco, resumindo conseguir eliminar 6,5 kg em 1 mês.

[@meirecosta1]

@@Matheus55750 Parabéns pelo esforço e pelo peso eliminado. Sucesso na caminhada!

[@Matheus55750]

@@meirecosta1 obrigado ainda estou na luta desisti jamais

[@tamirespacheco6871]

Sempre tive uma dieta saudável, pois minha dieta foi sempre baseada em frutas e legumes, não comia muito muito industrializado. Mas mesmo assim deu que minha glicemia estava um pouco alterada, então pesquisei sobre o assunto é fiz isso, parei de comer açúcar, tomar suco de frutas e troquei os alimentos mesmo saudáveis de alto índice glicêmico para os de baixo índice glicêmicos e farinhas só integrais. E aumentei muito o consumo de verduras e alimentos verdes que eu quase não comia. Além de sentir uma grande diferença na saúde, o inchaço que sempre sentia na barriga desapareceu. Fora que eu já era magra, mas agora a barriguinha sumiu, além da disposição ser outra. Logo após, procurei uma nutricionista e ela disse que o caminho era esse mesmo e ajustou minha dieta que continuo segundo certinha. Assim, mesmo minha glicose voltando ao normal, pretendo manter esse estilo de alimentação pra sempre, pois a qualidade de vida e outra!😸

[@fabianacosta3687]

Tenho 29 anos estou pesando 100 kg não sei mais o que fazer paraemagrecer depois que eu tive meus três filhos ficou muito difícil por isso estou passando para ver as palestras

[@cmjv]

Minha dieta e musculação é de seg a sexta nisso já perdi 17kg final de semana como as porcarias e assim estou mantendo meu peso.

[@linahroncova]

Que médico, que vídeo, maravilhoso 💕❤️

[@enfermeiradijemarquesofici4794]

Esse médico excelente é o responsável pela transformação da Marília Mendonça. Começo hoje minha reeducação alimentar. Hoje dia 16/11/2021. Peso: 87,5 estatura: 1,68. Daqui há 6 meses quero vir aqui novamente com novas medidas. Bj no coração de todos! Obg Dr. Barakat.

[@mariadefatimalopesrodrigue4784]

Hj reconheceu a caminhada. 86k20g Deus me dará forças para eu chegar em 69. Forças pra nós!

[@eunayararodrigues]

Que vídeo incrível, começo amanhã minha nova “vida alimentar” e me deu um baita ânimo 🙏🏻☺️

[@Angelica.Cardoso]

E ai!começou?

[@eunayararodrigues]

@@Angelica.Cardoso que nada, fiquei adiando adiando e até hoje nada, mas uma hora começo 😅🥲

[@Angelica.Cardoso]

@@eunayararodrigues eu também 🤭

[@niriansanguinetti493]

Adorei! Eu emagreci 25 kg isso em 1 ano, desde que parei de comer Glúten porém agora dei uma engordada mas já faz 3 dias que estou fazendo JI e junto Low Carb.

[@女の子ッゲマ]

Emagreci 20kg em 2 meses

[@gabszinho4374]

@@女の子ッゲマ qual era o seu cardápio? Suas refeições no dia

[@derlidepaula1289]

Há 10 anos que procuro sempre comer carboidrato bom, aimpim, batata roxa, inhame, cenoura, etc.... apesar que todos legumes tem carboidrato, ..... e faço uso de verduras . A sua fala explicativa é muito importante para termos uma boa saúde sem neura.

[@lauraalves8658]

Obrigado pelas dicas vim pela Marilha Mendonça

[@mariorobert1183]

35kg a menos, me tornei maratonista, atualmente enjerindo carbo / gorduras de qualidade sem restrições, tudo em equilíbrio sem medo, mais o low carb foi começo de tudo e muita informação veio com Dr Barakat, Dayan Siebra, Lair Ribeiro e Cia. Conteúdo de qualidade sempre! Obrigado pelo conhecimento compartilhado!

[@fabimm5568]

parabéns parcero, sobrou muita pele?

[@mariorobert1183]

@@fabimm5568na realidade não, logo que comecei a mudar os hábitos comecei a fazer fortalecimento (musculação), isso ajudou muito a não deixar flacidez, o ganho de massa magra após o emagrecimento é muito importante para não ficar com a pele flácida, mais acredito que vai muito de organismo para organismo, eu perdi ainda jovem, tinha 24 anos, depois de uma certa idade acredito que seja difícil não ter esse efeito.... o importante é mudar os hábitos alimentares e manter mente saudável sem uso de medicamentos para que isso aconteça, assim ter uma melhora indescritível na qualidade de vida acima de tudo

[@Guilherme-kr4pt]

@@mariorobert1183 boaaa amigo, estou começando por agora, tenho 1,77 de altura e estou atualmente pesando 101,5 kg, minha meta é chegar na casa dos 75 em até 3 meses, más estou sofrendo por que não como carnes e descobri recentemente que sou alérgico a clara de ovo

[@danielasilva5049]

Eu sou uma dessas, entre 16:00 e 18:00 ficava louca para comer um carboidrato e sempre eram os ruins. Pra vencer isso, estou consumindo nesse horário: 1 castanha do Pará, 2 nozes e 5 amêndoas.

[@janygoncalves1286]

Preciso perde 20 kilos por causa da pressão alta,estou com 86,00 volto daqui 2 meses hj dia 28/11/21.🙏

[@MariaJBarthels]

Troquei toda a minha alimentação há quase dois anos. Inclui alguns complementos alimentares e me sinto muito bem. Não tomo mais remédio para diabetes. Obrigada! ❤️🙏

[@magaliterradesousa2802]

Oi sou magali Sinto muitas dores por conta da diabetes,pode me dar uma ajuda por favor

[@elisandracamargo6671]

@@magaliterradesousa2802 as dores chamadas mialgias, são causadas pelos medicamentos para diabetes. Os mais novos não causam tantas dores, mas os mais comuns como sinvastatina sim, causam bastante dor. Tente ver com seu médico a possível troca do mesicamento, pois diabetes por si só não causam dores.

[@soniamaria786]

@@magaliterradesousa2802 só ver as dicas do médico ! Procura por lowcarb no KZbin!

[@neucillenesanttos2105]

Você é o meu melhor sempre,depois que comecei a assistir seus vídeos,já perdi cinco kgs,e com fé em Deus pretendo perder mais cinco..

[@brunoclaybertdejesusmeneze361]

Comecei a seguir as orientações do Dr. Barakat mudei meus hábitos alimentares retirei da minha mesa todo produto industrial e farináceos só fazendo a Low carb perdi 21 kilos em três meses

[@Val_Juegui]

69 kg, vou começa meu jejum com o low Carb. 04/03

[@leticiabutikivis2301]

Volte pra fala pra nós

[@agnesramos6768]

Cadê tu, Valquíria? Atualiza a gente.

[@mabileoliveira4059]

Ameii Dr. Eu comecei a low e me sinto um "drogado em reabilitação" o carboidrato era muito presente em minha alimentação..então a falta de carboidrato e muito grande assim que você inicia .. Mas breve sei que atingirei meu objetivo e serei muito mais saudável..