Stopa. Stabilizacja stopy. Leniwe stopy. Płaskie stopy. 4 ćwiczenia stóp na poprawę postawy ciała.

Stopa stanowi jedyne miejsce gdzie poruszając się masz kontakt z podłożem. Jest bardzo bogato zaopatrzona w różne receptory od których zależy Twoja postawa ciała. Niewłaściwe obuwie, brak ćwiczeń oraz unikanie chodzenia na boso, powodują, że stopa staje się nieaktywna - "leniwa". Leniwa stopa nie wysyła do mózgu właściwej informacji, przez co postawa ciała diametralnie się pogarsza powodując ból i przeciążenia a nawet, po pewnym czasie, poważne kontuzje - np. zapalenie Achillesa. W filmie możesz zacząć ćwiczyć ze mną zgodnie z systemem " Core Foot System" w którym to wzmacniamy 4 mięśnie, szczególnie ważne z punktu widzenia stabilności stopy: odwodziciel palucha, zginacz krótki palucha, piszczelowy tylny i strzałkowy długi. Całość trwa krótko (kilka minut), jednak powinno się ćwiczyć możliwie często - nawet 2-3 razy dziennie. Powodzenia.

[@wilkstary48]

Jak zwykle jestem pod dużym pozytywnym wrazeniem, szkoda ze jak studiowalem nie bylo pana filmikow , ide ćwiczyć

[@annaczekaj6224]

Dzięki za pomocne ćwiczenia na stopy, fajnie wytłumaczone

[@UlaFresh]

Super kanał ,dziękuję za ćwiczenia tego potrzebuje ! 🤗

[@tomaszkiezynski9769]

Świetny zestaw ćwiczeń nie tylko w tym filmie, ale innych związanych ze wzmocnieniem stopy. Przyznaje, że nie znalazłem niczego podobnego na yt. Staram się wykonywać wszystkie te ćwiczenia i wierzę, że pomogą mi z problemem uciekającej stopy do wewnątrz podczas biegania. W moim przypadku nawet buty ze stabilizacją dla pronatorów niewiele pomagają.

[@instytutzdrowegociala]

Powodzenia !

[@arkadiuszkrol7162]

Świetnie przekazane i pokazane informacje. Dzięki.

[@UlaFresh]

Subek leci super kanał😘 dziękuję

[@jansurudo5406]

Bardzo konkretnie przekazane, pozostaje ćwiczyć :)

[@instytutzdrowegociala]

Powodzenia!

[@piotrwyszomorski6116]

Dzięki za ćwiczenia 👍

[@instytutzdrowegociala]

Dzięki !

[@Cahir222]

Jak chodzę dłużej po twardej powierzchni to zauważyłem, że właśnie zapadają mi sie stopy do środka i zaczyna boleć ścięgno achillesa, zrobił mi się guz na pięcie w rejonie kaletki ścięgna i teraz boli systematycznie od lat, w góry juz bym z tym nie wyszedł mimo, że jestem przed 30 xd Lekarz mówił, że to od konfliktu z obuwiem i żeby rozciągać nogi. Zacząlem chodzić boso od roku, żeby to naprawić, ale nic nie jest lepiej, chociaz ruchomość palców lepsza

[@Irith1]

Mam piłeczkę Lacrosse, i o ile jest świetna do rozmasowania i rozciągnięcia na niej ścięgien stopy, tak jest też bardzo ciężka i trudno mi ją trzymać między palcami. Ból "zmęczeniowy" jest dotkliwy stąd moje pytanie: czy jest jakaś konkretna piłeczka która jest jednak lżejsza i się do tego lepiej nada? Niestety w domu nic nie mam :(

[@instytutzdrowegociala]

Tak. Nawet piłka z gąbki do tenisa ziemnego - taka do nauki gry dla najmłodszych. Ma około 7-8 cm średnicy

[@instytutzdrowegociala]

Jest takich piłek dużo. Np decathlon

[@DogueDeBordeauxPL]

A ja nie mogę opuścić palucha przy jednoczesnym podniesieniu reszty palców. W drugą stronę czyli podnieść sam paluch przy opuszczonej reszcie mi wychodzi, ale tak jak na filmie nie mogę.

[@instytutzdrowegociala]

Trzeba próbować. może w końcu załapie

[@TheMagda6915]

mam problem z podnoszeniem dużego palca, podnosząc go wszystkie inne też się podnoszą, tak samo jak próbuje go oddzielić w dół, reszta palców też idzie za nim, nie mogę jakby ich odseparować, mam wrażenie że moje ciało nigdy nie wykonywało tego ruchu i mam problem z wyczuciem, czy da sie je jakoś usprawnić :(?

[@instytutzdrowegociala]

Tak. Proszę resztę jakoś fizycznie zablokować. W końcu Pani je wyizoluje.

[@TheMagda6915]

@@instytutzdrowegociala dziękuję :)

[@tysiacletniapszczoa5602]

Potrzebuję motywacji!!!! Czy mógłby się odezwać ktoś komu udało się wymodelować stopę od płaskostopia do pięknego łuku???? Z góry dziękuję 🙂

[@instytutzdrowegociala]

Tak sie moze nigdy nie udać :) nie o to chodzi.

[@tysiacletniapszczoa5602]

@@instytutzdrowegociala ale może chociaż na tyle żeby nie mieć przewlekłego zapalenia rozcięgna podeszwowego (wynikającego w właśnie z płaskostopia)? Obecnie jestem w trakcie leczenia i jakoś końca nie widać... Ale dziękuję za "pochylenie się" :)

[@dariuszpiurecki1727]

Ustabilizowanie stopy poprzez umieszczenie dodatkowych dwóch kostek po ich bokach. Zalety: -stabilna -długodystansowa - wygląda jak nieczłowieka nowożytnego, niczym spotkanie Australopiteka z ludźmi z Cromaniogne 🤪😜😝🥸🥸🥸