Słabe stopy = słabe ciało, ĆWICZ JE! [+ Korekcja płaskostopia]

Wszyscy chcą żeby ich nie bolały kręgosłupy, blabla, kolana się nie schodziły, tylko mało kto wie, że to wszystko ma początek W STOPACH! Pominięcie ich jest wielkim błędem. Dlaczego tak jest i co z nimi robić znajdziecie w tym filmie :)
TRENINGI / KONSULTACJE: Napisz do mnie i zapisz się na trening/konsultację:
www.niemalekko.com/offer
O MNIE: Siła, mobilność, sylwetka, anatomia - wszystko co musisz wiedzieć.
Nazywam się Kornel Pęksa, jestem fizjoterapeutą i trenerem personalnym. Moją pasją i specjalnością jest trening siłowy, a także przygotowanie motoryczne sportowców, również biegaczy. Zajmuję się wszelkimi kwestiami związanymi z problemami ruchowymi, techniką ćwiczeń i mobilnością. Korzystam z badań naukowych, a także z doświadczenia z pracy z podopiecznymi i nad sobą :)
Zapraszam na stronę NieMaLekko:
www.niemalekko.com/

[@Nie_Ma_Lekko]

A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/

[@konduktorkonduktor8409]

NNieMaLekko Czy na prawdę da się takimi ćwiczeniami wyjść z plaskostopia?

[@piotrwgrabowski9686]

Wszystko ,, zależy '' od stopnia płaskostopia lat zaniedbań i wagi .

[@dzokoker0072]

Możesz podać źródła?

[@EwaLisL]

WITAM - DZISAJ TRAFILAM NA 🤔 TWOJ KANAŁ - PRZEZ PRZYPADEK I ZOSTANE TU NA DLUZEJ. 🤔🤔🤔 Wlasnie tego potrzebowałam i szuka - lam odpowiedzi mam słabe stopy i cia -lo mam bolące stopy że w zeszłym roku 2019 wogule nie jeździłam na 🤔 rowerze z powodu bólu stóp tak mi dokuczal ból, czy jak się ma problemy z kręgosłupem to można wykonywać te ćwiczenia, czy nie zaszkodzi. ALE BĘDĘ PROBOWALA. Zmagam się z co -dziennym bólem i jestem bezradna jak dziecko nie daje rady, nauczyłam 🤔 się żyć z bólem nie jestem uzaleznio - na od lek. przeciwbólowych używam tylko jak ból zwala mnie z nóg i moje nogi odmawiają mi posłuszeństwa, jak mam czas to robię sobie drzemke na 2 lub 3 godziny sen jest lekarstwem na mój ból żeby nie używać leków prze- ciw bulowych. Leki zastąpiłaam sople - metami i ból się zmniejszył to nie zna - czy że zniknął. 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔 POZDRAWIAM I ZYCZE MILEGO 😁 DNIA. 🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞.

[@EwaLisL]

Nie Ma Lekko - Przeczytaj komentarz wyżej napisany co o tym myślisz.?????.

[@marudnawredota6489]

Wszędzie pełno jest filmów, jak ćwiczyć bicko i klate, żeby być dużym zwierzem, a Ty wchodzisz z tematami, o których większość ludzi nie ma bladego pojęcia, a są baaardzo istotne. W dodatku lubię sposób w jaki przekazujesz wiedzę i bardzo miło się Ciebie słucha :D Z moimi stopami jest wszystko w porządku, ale chętnie spróbuję tych ćwiczeń, żeby było jeszcze lepiej :D

[@marcomarco5056]

Zgadzam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie rewela.

[@Ksawery-tp5eh]

To że masz ze stopami wszystko ok to nie znaczy żeby nie ćwiczyć. Że tak powiem na zaś

[@magdalenazurawska1151]

Jestem refleksologiem i instruktorem rekreacji ruchowej baaaardzo polecam zastosowanie się do polecanych ćwiczeń 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@jkldrp7172]

Ogromne podziękowania za to nagranie! Moje stopy były w tragicznym stanie, na środku każdej z nich zaczęła wystawać "kulka" mięśni, palce krzywiły się, a ból był okropny. Po kilku tygodniach trwningu moje stopy nabierają odpowiedniefo kształtu, a ból niemalże zniknął. Wielkie dzięki!

[@margheritam2845]

Niesamowite, od lat mam problem z kręgosłupem. W pracy dużo chodzę na czym cierpią też moje stopy. Żaden lekarz ani masażysta nie zwrócił uwagi mi na stopy. Sama próbuję je sobie masować piłeczką i cieszę się, że robię to poprawnie. Pierwszy raz trafiłam na taki zestaw ćwiczeń. Są rewelacyjne. Mam zamiar ćwiczyc regularnie i ciekawa jestem efektów. Bardzo Panu dziękuję!😁

[@slivkaness4474]

Stanie na jednej nodze z zamkniętymi oczami - to jest wyzwanie :D Świetny materiał. Stopy często mnie bolą więc temat dla mnie na czasie. Pozdrawiam ☼

[@elzbietagegotek344]

Od jakiegoś już czasu ćwiczę moje stopy. A zaczęło się od tego że łapały mnie bolesne skurcze ściskające i wyginające moje palce na zewnątrz stóp. Fajnie że trafiłam na Twoje filmy bo dowiedziałam się znów czegoś nowego.🙌

[@wilkq1110]

jak dotąd najlepszy kanał o tematyce ruchu, przyjemnie się słucha i konkretne wskazówki. Dzięki stary !

[@IzabelaMis-dw9pu]

To dla mnie dzieki za bezcenne informacje

[@melaniafrom1553]

Dziękuję 🤍 ! Dobre ćwiczenia - żadne nie przyniosły tak odczuwalnej ulgi jak te prezentowane przez Ciebie. Ból w stopach determinuje moje życie. Jeszcze raz dziękuję - dobra robota !

[@janekk1805]

Uwielbiam Twoje filmy. Dzięki tobie wzmocnilem kręgosłup ledzwiowy który tak dawał mi w kość, że... Na poważnie myślałem o samobojstwie. Juz upatrzylem barefooty do których zakupu mnie przekonałes. Teraz pora na walkę z plaskostopiem. Zobaczymy kiedy dzięki tym ćwiczenia stopy dojdą do siebie:) Zajebisty z ciebie specjalista i przyjemny czlowiek. Dzięki Ci za to!

[@ewelinaika5775]

Super praca! Merytorycznie 10/10 :-) Uwielbiam ten kanał!

[@EwaPewniak]

Rany, Kornel! Uwielbiam Cię! 😙 Pie...lę bieganie! Najpierw zrobię porządek ze stopami i z miednicą. 💪A między ćwiczeniami będę maszerować. 😉

[@lucjuszbrzoza8179]

Bardzo mądry facet, zaczynam ćwiczyć z Tobą 😉

[@agatawillmann960]

Bardzo przyjemnie się słucha Pańskich wykładów. Cenne informacje i czytelnie przekazane...

[@annawiniarz1181]

Bosko, czlowieku gdzies ty byl tyle czasu, walcze z ortopadamimjuz kilka lat anty w jednym odcinku tlumaczysz i radzosz, dzieki

[@sendai8256]

A łumiesz ty pisać po Polsku?

[@mateuszjarek1308]

Kompetentna dawka wiedzy z dozą humoru zawsze na tak! Subskrybuję i nie żałuję! Pozdrawiam!

[@askakowalska1583]

Ciekawy temat, dzięki, pozdrawiam.

[@adamk8099]

Dziękuję! Przydatny film.

[@jennysuburbia7513]

Dzięki, bardzo mi się przyda :) wracam właśnie do formy po złamaniu kostki, zaczęłam poświęcać uwagę stopom i zauważyłam, że są płaskie :/ w ogóle po tym wypadku postanowiłam zadbać o swoje ciało, dotarło do mnie jak ważna jest sprawność!

[@andy00serena]

Ten "szok" stóp przeżyłam zaczynając trenować pilates i bodyart, więc bardzo się cieszę, że zrobiłeś o tym film

[@agnieszkazasada5618]

BOŻE, oglądam wszelkie filmiki o tego typu tematach (mam duza przerwe miedzy duzym paluchem a reszta, plaskostopie lekkie no i kolana do srodka, bol bioder..no ogolnie nie fajnie) I DOPIERO TWOJ filmik wyjasnil mi o co chodzi, tak od strony lajka a nie te tlumaczenia kazdego miesnia bla bla.. a co ja jestem rehabilitantem... glowa mała. DZiekuje

[@weronikamatczak9903]

Kurczę, moje stopy mają się super dobrze z tego co mówisz. Jestem przekonana, że to dlatege, że bardzo często chodziłam i chodzę na boso, uwielbiam to wręcz. Lubię czuć przez stopy - piesek, kamienie, trawa... w dzieciństwie zrzucałam buty i do tej pory tak mam. Dziękuję za świetny materiał :)

[@micdem8893]

Jak zwykle świetny filmik merytorycznie. Dzięki uwielbiam Cie ;]

[@piotrkobus442]

Dzięki za dawkę wiedzy. Napewno coś z tego wykorzystam.

[@Alia_q]

W końcu konkrety! Mam krzywe stopy, kolana, lordozę, kifozę i ze wszystkiego kark boli najbardziej. Wiedziałam, że to od stóp, ale nie wiedziałam co z tym zrobić. Od lekarzy słyszę zazwyczaj, że w tym wieku (22 lata) to już nic się nie da z tym zrobić, a po twoim filmie stwierdzam, że może jednak się da, wypróbuję!

[@karolaemka7384]

Merytoryczny i bardzo przydatny film. Dzięki.

[@inaannin3831]

Dzięki za ten film! 💎

[@sprinter3022]

Ty kolego widać że masz wiedze i dobrze jest ciebie posłuchać bo np jest wiele osób na youtube , chcą coś przekazać ale brak wykształcenia i wiedzy

[@nataliabroszkiewicz2367]

Dziękuję za filmy :)

[@marcinbubacz3710]

Mega fajne przykłady ćwiczeń. Już wziąłem się do robienia ich. Dziękuję 🙂

[@TheVitecka]

Od lat mam problemy z kolanami - boczne przyparcie rzepki, mam też płaskostopie. Teraz widzę, że to może mieć związek! Świetnie tłumaczysz, masz nie tylko wiedzę i pojęcie, ale też dar, żeby to wytłumaczyć innym. Dzięki bardzo!!!

[@Klkara57]

od dziecinstwa tata zwracal mi uwage na to jak chodze, jak stawiam stopy itp jest to dla mnie bardzo wazny temat, trzeba na to uwazac przez cale zycie. Bardzi przydatny filmik dzieki ☺️🤚🏼

[@piotrp.7137]

Mega konkret materiał jak zawsze zresztą :)

[@Wojtek2582n]

Ćwiczenia na płaskostopie skuteczne każde z nich po 10minut chodzimy bez butów na palcach nóg, następnie na piętach a następnie na zewnętrznych (bocznych) częściach stopy .Razem 30 minut ale są skuteczne polecam trening 3 do 6 miesięcy

[@bozenamagorzatabrzychcy9920]

Super, dzięki za filmik 👍Zatem czas na ćwiczenia! Mówisz w sposób zachęcający tym bardziej nie ominę żadnej okazji, by chodzić na boso 🌿zwłaszcza, że uwielbiam tak od dziecka💛

[@mateuszpruchnicki3776]

Odkąd śledzę Twój kanał czekałem na ten filmik. Teraz wiem jak mogę zadbać o swoje koślawe stopy. Biorę się do pracy.

[@damiandomanski1925]

Świetny materiał! Mam dosyć wiele takich wad postawy i przy korekcjach będę bazował na twoich filmach ^^

[@pugmops9406]

dzięki stary

[@marcinbubacz3710]

Robię ćwiczenia z stopami co drugi dzień. Już czuję różnicę w stabilności. Robię je po to, bo wierzę, że dzięki nim uniknę w przyszłości bolesnym skreceniom stawów skokowych. Dziękuję za przykłady!

[@karinapala3387]

Bardzo się cieszę, że znalazłam Nie MaLekko....Niebo czuwa nad niemotami:)))))

[@alexalbreht7590]

Kolejny genialny film pełny treści merytorycznych 😉

[@mariabrucka843]

Dzięki za materiał poświęcony stopom. Dużo konkretów, pokazów, od razu do zastosowania na codzien. Co do znaczenia tej części ciała, wciąż jest za mało wiedzy. Pozdrawiam serdecznie🌞🌞 🌞

[@paollasofia]

Uwielbiam Twoje filmiki! :) świetnie opowiadasz :)

[@marzenaozimek6710]

Wielkie dzięki za ten film!

[@CukrowyKonik]

Świetne wskazówki. Dzięki!

[@rafik4408]

Bardzo dziękuję za ten film😃

[@mariolatadera329]

Fantastyczny film .DZIĘKUJĘ.

[@zuzannadankowska2353]

Świetny film! Super, profesjonalnie wszystko tłumaczysz! Ćwiczę z moimi synkami prawie codziennie jak nie zapomnimy. Dziękujemy! :)

[@Alfioso18]

Ja od zawsze wiedziałem, że mam płaskostopie i choć dowiedziałem się od lekarzy już sporo na ten temat to ty mnie jeszcze bardziej uswiadomiłes dzięki!

[@stefanialietzau5116]

Dziekuje za. Dobry program. MAM. PROBLEM. Z STOPAMI. PONIEWAŻ MAM. DUZE. HALUKSY.. KTORE PALCE. ZACHODZA NA DRUGI.. TO. UPADEK MOJ USZKODZIŁ. STOPY MAJAC ZAPALENIE SZCZEGIEN. POZDRAWIA MILEQO DNIA I DZIEKUJE.

[@TeresaFurgal]

Super, to prawda, pomaga. Pozdrawiam 🍀

[@lukaszkochanowski3542]

Super ,Dzieki bardzo!

[@justynamajcherek5122]

Świetny materiał!

[@magdalenasemrau8210]

bardzo przydatny filmik! :))

[@FlorciaPL]

Akurat dziś byłam na takich zajęciach z rolowania całego ciała, ból na maksa !!😱 Ale to bardzo ważne ćwiczenie, na pewno będę chodzić na nie częściej. Dobrze że uświadamiasz ludzi :)

[@StacjaZielone]

cwiecznia okazały się trudnniejsze niż przypuszczałam!,cięzko utrzymać równowagę z zamkniętymi oczami:),pozdrawiam i dzieki za materiał

[@dawidnowak8737]

Super! Właśnie takich ćwiczeń szukałem, ponieważ staw skokowy w prawej nodze skręcony miałem już dwa razy.😉

[@GALL_ANONIM_2011]

Pozdrawiam serdecznie 😁 i pozdrowienia dla pani Ewy Pęksy od Gabrysi Krzyżanowskiej mojej mamy, wszystkiego najlepszego.

[@SuperMinu3]

Świetnie to wszystko wyjaśniłeś, szczególnie to jak rozpoznać krzywe stopy :D Okazuje się, że mam co ćwiczyć i na pewno skorzystam z Twoich rad :D Dzięki ❤

[@Nie_Ma_Lekko]

Będą królicze łapki 🐇

[@manuelamisiak6402]

❤ bardzo przekonales

[@izabelahanusiak9180]

Dziękuję srtdecznie za tak wspaniale rady. Miałam strasznieciężkie nogi czułam jak po powrocie z pracy napięcie w kostce spuchniete wręcz. Tylko po pierwszym ćwiczeniu niesamowita ulga. Dziękuję.

[@0Nikorin0]

rolowanie stóp to coś wspaniałego! jejku - ból był, ale taki do zniesienia, ale serio tego potrzebowałam!

[@TheLampka]

Dobra robota stary. Robie masażystę, a i tak fizjo to coś co mnie interesuje. I dobrze że uświadamiasz o tym ludzi :D

[@Anna-bq8gl]

Strasznie lubię te filmiki :). 😅

[@paradoxsy]

Bardzo dobry materiał. Sprzęt do rolowania zamówiony. Już wiem czemu tak się gibałam przy jaskółce. Będę robiła martwy ciąg mopem :D

[@zelka6135]

Ja mam za wiotkie stopy...(wracam po 4 miesiącach😲❤️) Powiem wam tak kochani dziękuję Ci strasznie za te ćwiczenie. Mam o wiele mozniejsze stopy jeszcze trochę im do ideału brakuje ale najprawdopodobniej unikne wkładek 🎉. Moja stopa z flaka teraz jest troszeczkę wiotka(nie miałam plaskostopia). Polecam kochani ćwiczcie❤️

[@Mefyx7]

Zdecydowanie świetny materiał. Niestety w moim przypadku , trenowanie przez 15 lat bez mocnych stóp - płaskostopie skończyło się problemami w zasadzie w całym ciele. Wada wrodzona, olana przez ortopedów i rodziców odbiła się na mnie strasznie. Od kilku miesięcy ćwiczę stopy i jest to priorytet w moim treningu. Polecam każdemu !

[@malgorzataolesinska6807]

Ja rowniez od dziecka problem plaskostopia poprzecznego dzisiaj problem wszedzie w kazdym stawie. Ortopedzi chca mi juz wymieniac stawy a jeden juz wymieniony.Mam pytanie czy jest szansa cwiczeniami uratowac moje zdegenerowane stawy?Szkoda ze nie bylo internetu 30 lat wczesniej.Ale lepiej pozno niz wcale.

[@byczek__]

A czy widać efekty po tych ćwiczeniach?

[@Cahir222]

Ja pierniczę, w dzisiejszych czasach to z 90% ludzi poewnie ma takie problemy xd XXIw...

[@krzysiuup]

Katowałem te ćwiczenia codziennie przez cały miesiąc, dołożyłem do tego udeptywanie kija od Marka Purczyńskiego. Szwaje bardzo mi się zmiękczyły. Poprawiła się równowaga - to jest największa zaleta, bo gram w piłkę w C-klasie i zauważyłem, że trudniej jest mnie obalić kiedy ulany napastnik pcha mnie z bara. Polecam!

[@kidstime7248]

Twój kanał to złoto złota

[@magorzataserafin3489]

Świetny filmik, pokazane to wszystko z humorem aż chciało się oglądać! :) Zajmuje się badaniem stóp i diagnostyką poprzedzającą dobór wkładek ortopedycznych i tylko chciałam dodać, że 1. w odwrotną stronę całkiem "rozczapierzone" palce to też zły znak; 2. mam nadzieję, że osoby, które nie mają płaskostopia nie zaczną tak świadomie obciążać nadmiernie zewnętrznej krawędzi stopy, bo to też może narobić kłopotów. Pozdrawiam i jeszcze raz: miło się oglądało. :))

[@szalonyjohnny2996]

Dzięki! Dobrą robote robisz na youtube. A troche tych kanałów fitneso-crossfito-silowo-rekreacyjnych przewertowalem ;) Kontent siłowo-rehabilitacyjny

[@MyPersonalDarkLand]

Jesteś na prawdę r-e-w-e-l-a-c-y-j-n-y! I lepszy od płatnych ortopedów u których byłam którzy komentowali "no, płaskostopie, wkładka do końca życia i strzałeczka", co śmieszne w lewej stopie mam płaskostopie pogłębione, w prawej mniej, będziemy ćwiczyć z moimi stopami, może to coś da! ♥♥ dzięki!

[@wiktorbabiarz6758]

No to zależy. Możesz też się udać na operację

[@Internnauta]

yes, please! hahaha, podobają mi się te napisy i kwestie wymawiane przez stopę :D

[@maymis3227]

Dziękuję człowieku!! Masz Suba!!

[@HalinaMirochaPlywacz]

Dzieki , swietne wprowadzenie i komentarz , zaczynam ćwiczenia swoich stópek , od zaraz . O efekcie potem , pozdrawiam :Halszka

[@mirosawpakulski5146]

A może by tak o płaskostopiu poprzecznym odcinek. Bardzo prosze

[@agatastepien7011]

Taaaa, bardzo proszę... Jakiś miesiąc temu ortopeda powiedział mi, że mam płaskostopie poprzeczne nabyte. Dostałam skierowanie na jedno spotkanie z fizjo, na które nie ma terminów, więc czuję, że muszę poradzić sobie z tym sama.

[@monikagorzkowska9750]

@@agatastepien7011 mozna sobie wykupic koszt ol.20 zl

[@yasuotanaka4636]

Każdego dnia umieram przez to z bólu, mam 24 lata a samo stanie na nogach sprawia mi ból, związane z wielokrotnym skręceniem kostki

[@lidiael6794]

Dziękuję 😊

[@dariaurbanska7891]

teraz już wiem po co w aplikacji Mi Fit analiza równowagi. Dzięki kolego. Będę nad tym pracować :)

[@sloncablask]

bardzo dobry filmik:)

[@smolwalkker5591]

Dzięki!!! Tego potrzebowałem.Rok temu miałem kontuzję lewego więzadła i myślę, że trochę stopa zapada się do środka. Mam nadzieję, że się poprawi.

[@alewla9671]

Zaczęłam oglądanie z nastawieniem, że dowiem się kolejnej złej rzeczy o swoim pokrzywionym, spasionym cielsku. A tu gruba niespodzianka. Mam wszystko krzywe i koślawe, brzydkie i słabe, wszystko oprócz stóp... Czuję się jak bohater książki "Trzech panów w łódce nie licząc psa" który miał wszystkie choroby świata z wyjątkiem puchliny wodnej kolan :-) Od pasa w górę jestem bezsilnym, ludzkim flakiem. Makaron al dente ma więcej jędrności niż moje bicki. Od pasa w dół mam mięśnie, ale wszystko zatopione w tłuszczu. Nie mam siły, ani elastyczności ALE mam super stopy! Wszystkie ćwiczenia z oczami czy bez robię bez wysiłku!!! Panie Nie-ma-letko, świetna robota! Ucieszyłeś serce moje. No i jak zwykle rozśmieszyłeś :-))) Gratuluję wyboru tła. ZLAŁEŚ SIĘ. W moim kompie wyglądasz, jakbyś nie miał czaszki, sama gadająca twarz :-))) Gratuluję zdania egzaminów.

[@jerzybaczyk2769]

Poradziłbym Ci żebyś robiła ćwiczenia z tym co masz dobre. Będziesz zadowolona a z czasem przeniesie się to na inne partię. Choćby z racji systematyczności i nawyku.

[@martazarzycka2056]

Świetny film

[@alaszkudlarek8693]

Dziękuję 😸

[@elzbietabularska7131]

Dziękuję zaczynam ćwiczyć

[@blackkd6008]

bardzo mi to pomogło dzięki wielkie :D

[@gosiamaciejewska7856]

Dzień dobry. Z moich doświadczeń: palce u stóp nachodzące na siebie, przykurczone, takie jakies jak paróweczki- rozciapierzanie palców bardzo pomaga, palce juz tak na siebie nie nachodzą i nie są już takie serdelkowate:) zaczynam rolowanie piłką do tenisa:) i ide po te skarpetki pięcipalczaste jako wsparcie dla moich stópek. Wszystkich płaskostopców pozdrawiam i życze wytrwałości w ćwiczeniach. Świetne filmiki Panie Kornelu:)

[@laaska11]

super dzieki!

[@LaraDorren1]

Dziękuję

[@elizabethharris1157]

Bardzo dziekuje, po latach chodzenia po plaskim, bola mnie stopy pod spodem, te cwiczenia bardzo pomogly. Dodam tylko, ze chodze w klapkach wylozonych kamieniami, po 30 min dziennie, bardzo pomaga tez.

[@emiliakohut7595]

Obejrzałam ten materiał, postanowiłam wieczorem poćwiczyć stopy i w drodze do domu.. skręciłam kostkę, jupi! xD Przyda się 😂

[@ukasz1224]

Już wszystko git?

[@pabloehv7741]

Super wideo.

[@irenaleszczyniecka6801]

dzięki za filmik

[@halinapiechaczek8368]

Dokładnie -stopy rzeczywiście odgrywają ważną rolę przecież podtrzymują całe ciało -ale bolące stopy na nic się przydają.

[@TheMichaelos]

Nie obejrzałem jeszcze ale już w chuj szanuję bo mam świadomość, że stopy to moja słabość przez lekkie płaskostopie i zamierzałem nad nimi pracować, a dzięki Tobie już żadnych wymówek nie będę miał :D

[@klaudiakozka6731]

Jak zwykle: ekstra! :D Aaaale wspomniałeś o korekcji okrągłych pleców. Może to temat na koleny filmik? :D

[@Nie_Ma_Lekko]

kzbin.info/www/bejne/jZ6xcqWNh9xqa7s

[@KulaBula-ZuzannaKula-lt7ox]

Ku mojemu zdziwieniu moje stopy są w dość dobrej kondycji ;D Co nie oznacza, że nie skorzystam z ćwiczeń :P Od niedawna zaczęłam je rolować ale teraz wprowadzę też ćwiczenia :) Mega przydatny materiał ! Dzięki :)

[@phobos8154]

To już wiem, z jakiego powodu chodzę jak paralityk. Dzięki :)

[@findpeaceinnature4392]

Bardzo dobrym cwiczeniem stóp jest chodzenie po bezdrożach zamiast ulicą i chodnikiem 👍

[@alamisia2927]

Bardzo pomocne

[@gregrable3756]

mnie boli właśnie lewa noga i myślę że mi bardzo pomogłeś, dziękuje