INTENSIVES BRUST/ARME WORKOUT gegen ‚Achselspeck‘ und Winkearme | Sophia Thiel

[@antoniasomerhalder9774]

Hi Sophia, muss jetzt mal sagen, dass ich es total toll finde, dass du wieder "echtes Training" zeigst. Man sieht und spürt einfach, dass schweres Krafttraining im Fitnessstudio deine Leidenschaft ist und dass kannst du auch authentisch vermitteln. Gerne mehr davon :)

[@Sophia_Thiel]

Ganz lieben Dank dir! Da hast du Recht, es ist wirklich meine Leidenschaft. ❤️

[@Leotianwen]

@@Sophia_Thiel Schonmal überlegt, Powerlifting zu machen? ^^

[@adrian.wonderfulworld]

Ich wünsche dir das Beste dieser Welt 🤗 schön, dass es dich gibt! Du bist so ein toller Mensch und dein Charakter ist unbeschreiblich 😊

[@Sansekai]

Meine absolute Problemzone. Vielen lieben Dank, für das so ersehnte Video 🩷

[@Leotianwen]

WIESO REDET KEINER DARÜBER, WIE FUCKING IMPRESSIVE SCHRÄGBANK MIT 30ERN IST????? you go Sophiaaaaaa

[@Leotianwen]

@@mafreeze3409 30kg + 30kg = 60kg. Das sind wahrscheinlich 70%. Also wo hattest du Mathe in der Schule? Das ist mad impressive. Vor allem auf der Schrägbank mit Kurzhanteln.

[@Leotianwen]

@@mafreeze3409 nochmal nachrechnen bro🤣🤣 Im Rechenbeispiel habe ich genau mit 85kg Körpergewicht gerechnet (nur geschätzt). 85kg • 0,7% = ungefähr 60kg. Geb‘s mal in deinen Taschenrechner. Im Video benutzt sie 30kg pro Seite. 2•30kg = 60kg. Ergo 70% des Körpergewichts gedrückt.

[@Leotianwen]

85kg • 0,7 meinte ich natürlich.

[@Leotianwen]

@@mafreeze3409 Sophia hatte 2 von den 30ern benutzt. Macht insgesamt 60kg. So 60/85.. rechne nach :))

[@Leotianwen]

@@mafreeze3409 selbstverständlich rechnet man bei Einzelhanteln so! Wenn ich sage jemand drückt „30er“ sind es ja rechnerisch gesehen 60kg. Es zählt ja immer die Gesamtlast, die bewegt wird. 60kg Bankdrücken mit der Langhantel ist natürlich leichter zu erreichen, 60kg Schrägbank mit Kurzhanteln (wo der Schultermuskel und die obere Brust mehr arbeiten) und dazu noch Stabilisation notwendig ist ist schon eine andere Hausnummer!

[@poppilou]

Kannst du noch ein paar Übungen für diese Muskelgruppen nur mit Kurzhanteln zeigen? ❤

[@lesv6750]

Bitte mehr für die Ärme, Brust und Schulter❤❤❤

[@arianica481]

Hammer. Ich hab mich noch nie so richtig in den Freihandelbereich getraut. Aber das Video ist super inspirierend ❤

[@Sophia_Thiel]

Das freut mich sehr!🙌🏽😍

[@arianica481]

@@Sophia_Thiel Ich hab mich einfach mal getraut und mir direkt einen Muskelkater eingefangen 😀 Ich finde es super, dass du zusätzlich wichtige Tipps gibst um Fehler zu vermeiden. Auf das Personal vor Ort kann man sich lange nicht so gut verlassen.

[@dackelism]

30 kg Bankdrücken mit der Kurzhantel! Whow, du bist in jeder Hinsicht eine starke Frau und ein Vorbild!🥰💪👍

[@verenablumenstiel8625]

Trau mich so selten an das Thema Kurzhanteln und Generell freies Training. Danke für die Inspo, vielleicht fängt mir es bald leichter mich mit deinen tipps mehr zu trauen! Und haha deine Warm Up gewichte mir 3kg sind meine Workout gewichte aktuell😂

[@franziskaschwager4512]

Meine auch😂... Diesen Kommentar hab ich gesucht😅

[@mackaylalane5978]

Eigentlich kommentiere ich nie irgendwas aber 80% meines Trainingsplans bestehen aus deinen Videos, ich liebe die Splits zu verschiedenen Muskelgruppen, deine genauen Erklärungen.Ich trainiere einfach gern " mit Dir". In den letzten Monaten konnte ich dadurch so viel mitnehmen, ich fühl mich so viel besser. Danke ❤ dafür! Dieses Video setze ich morgen um ;)

[@Sophia_Thiel]

Freut mich sehr! Das motiviert mich selber auch immer sehr, wenn ich so Kommentare, wie von dir lese. Danke 😍 ☺️

[@dagobertrdayandnight]

so fantastisch moderiert, gezeigt, unterhaltsam und inspirierend

[@Sophia_Thiel]

Ahh das freut mich, dass dir das Video gefallen hat. 😍

[@lisawestner5791]

Endlich ein Video, das auf meine Problemzone Winkearme eingeht. 🙈 Super Übungen, danke 🙏🏼

[@katjabarke1857]

Hallo Sophia ! Das war ein sehr hilfreiches Videos. Ich habe vor 6 Wochen erst wieder mit dem Training angefangen und habe jahrelang nix gemacht. Du motivierst mich sehr meinen Körper wieder in Form zu bringen. Danke für das informative Video. ❤😅

[@Sophia_Thiel]

Das freut mich sehr! Mach weiter so! ☺️ 🙌🏽

[@selimk8128]

Hallo Sophia dank Deinen Videos hat meine Freundin Ihre Ernährung umgestellt und geht regelmäßig ins gym .

[@misseshug]

Ich liebe deine Videos ! und falls du das hier liest 😍 Ich finde dich soo Toll ❤️ LG Alena

[@nessquick6398]

Hallo Sophia! Finde deine Trainingvideos toll! Fand ich auch früher super! Klingt komisch aber hier vertraue ich dir am meisten und würde das Training direkt nachmachen. Man merkt einfach, dass du es drauf hast. Du hast das Wissen, kennst die Technik und man weiß, dass es fruchtet 🤩 oldschool krafttaining 💪

[@Lilith_Rock79]

Hey liebe Sophia, kannst du mal bitte ein Video für diese körperbereiche machen aber nicht im Fitnessstudio, sondern für jene, welche nur zu Hause trainieren können ...? Ich drücke dir für let's dance weiterhin die Daumen- du schaffst das!

[@nicole1147]

Hallo Sophia. Ich muss insgesamt 60Kilo abnehmen, 24kg davon hab ich schon geschafft. Ich gehe seit ein paar Monaten ins Gym und würde mich über Tipps freuen, welche Übungen bei viel Übergewicht gut sind, um hängender Haut bestmöglich entgegenzuwirken. :)

[@Strikeforce-I-]

Gar nicht böse gemeint jetzt, aber wieso hast du es soweit kommen lassen?

[@fraupurzel]

Tolle Leistung🎉

[@stefaniehamburg2238]

Kaged muscle

[@bananalana6263]

Muskeln helfen da. Die Haut wieder ausfüllen weitestgehend mit Muskeln. Das strafft. Außer am Bauch und Oberweite.

[@nicole1147]

@@Strikeforce-I- Ich war schon in der Grundschule stark übergewichtig, wie heutzutage leider sehr viele Kinder. Leider haben es meine Eltern verpasst die Notbremse zu ziehen und entgegenzuwirken. (Wobei ich finde, auch Schulen und Ärzte sollten sich da mehr einmischen). Ich habe nie gelernt, was gesunde Ernährung bedeutet oder was normale Portionen sind. Ich habe mich weniger gerne bewegt als andere Kinder, klar, weil ich doppelt so viel Gewicht mit mir rumgeschleppt habe. Kinder essen das, was ihre Eltern ihnen servieren.Man hat da als Kind wenig Einfluss darauf, man kauft nicht selbst ein, man kocht nicht selbst. Mit 19Jahren bin ich ausgezogen und war ab da an selbst für meine Ernährung verantwortlich. Aber da war es schon zu spät. Ich wog 120kg, hatte eine fette Essstörung, ganz schwieriges emotionales Verhältnis zum Essen, war leicht depressiv, aufgrund von Mobbing, Stigmatisierungen etc., hatte ein ganz geringes Selbstwertgefühl... und dann geh mal so ein immenses Großprojekt an wie eine 60Kilo Abnahme.

[@EC135100]

Ich liebe einfach dein Intro😍

[@heikobenndorf4046]

Respekt ! wenn ich sehe welches Gewicht du beim Seitheben bewegst. Finde gut das du wieder mehr Sportvideos machst. zurück zum Ursprung.

[@Sophia_Thiel]

Ich danke dir! 🙏🏼

[@katharina2271]

Danke ❤ auch alles immer schön genau erklärt

[@LaneaLari]

Für mich, das perfekte Paar ❤

[@sole5727]

Mensch Sophia ,Du machst super Training ,Du siehst sooo megaa aus ,mach weiter so ❤❤

[@Sophia_Thiel]

Danke dir. Super lieb. ❤ ❤

[@MissRenia48]

Endlich ein geiles Video von Dir, einfach nur Spitzte, mehr von dem Training, bin begeistert.

[@Sophia_Thiel]

Danke für das Lob! ❤😊

[@didikong3851]

Super Motivation, danke dafür 😘

[@Sophia_Thiel]

Sehr gerne! ❤️

[@adrian.wonderfulworld]

Wie du bei diesen gewichten noch nebenbei reden kannst ist mir Rätsel 😅

[@lichtamme5045]

Sie ist ein Profi😊

[@v.h4590]

bei solchen kindergewichten, ernsthaft?

[@Strikeforce-I-]

​@@v.h4590als Frau bei 30Kg Kurzhanteln auf der Schrägbank noch zu reden hab ich noch nie gesehen, außer vielleicht bei irgentwelchen Stoff Weibern.

[@v.h4590]

@@Strikeforce-I- ja stimmt schon, ich habe das aus der Männer Sicht betrachtet..

[@adrian.wonderfulworld]

Starkes Video Sophia 😊

[@seraphinofhearts]

Ich würde mir sowas nochmal für zuhause wünschen

[@jaquelinemiksch6129]

Danke für die Tipps bitte mehr solcher Videos 😍😘

[@Sophia_Thiel]

Sehr gerne 🤗

[@Diana-ih9uu]

Genau MEIN Video 🙏🏼

[@AndREDraut]

Bei meinem Arbeitsgeber haben wir gratis Fitnessraum mit allem, was man sich so wünscht, trotzdem muss man sich immer irgendwie zwingen hinzugehen 😜 Jetzt im Sommer erst recht.

[@Defcon033]

Super training bin begeistert❤👍

[@astrid801]

Eine starke Frau.

[@ralfbauernfeind7060]

Und ein Hydrozephalus vom Feinsten.

[@lill4406]

Liebe Sophia, ich freu mich total über deine Trainingsvideos. Danke dafür !!! Ich trainiere zur Zeit im Milonzirkel. Könntest du mir Übungen für Arme/ Winkearme empfehlen ??

[@melaniefeldhoff1664]

Hey Sophia, danke für das Mega Video ❤ wird sofort umgesetzt

[@Sophia_Thiel]

Das freut mich 🤗

[@Iron-Rebel]

Achselspeck weg,darauf habe ich gewartet.

[@heykarl2533]

Zusammen mit dem Influenzerhirnresten😂

[@v.h4590]

​@@heykarl2533 hahaahha beschde

[@biancaweling171]

@@heykarl2533 Suche dir Hilfe!!

[@blueeve325]

Tolles Video und klasse erklärt… Mich würde mal interessieren, was man eigentlich mit Homeworkout‘s tatsächlich erreichen kann. Also ich meine, wenn man z.B. herkömmliche Hanteln zur Verfügung hat und keine professionellen Geräte. Das Netz ist voll mit Workouts die super straffe Oberarme, etc versprechen (auch ganz ohne Hilfsmittel) … aber wenn man so sieht was du hier wegdrückst, dann ist das natürlich eine ganz andere Nummer und alle Homeworkouts erscheinen daneben wie Kindergarten 😅. Ich selbst bin leider nicht so die Gymnutzerin, es gefällt mir einfach nicht und daher probiere ich zu Hause das bestmögliche rauszuholen. Jedoch besitze ich keine super fancy Geräte. Daher bin ich manchmal etwas verunsichert, ob das alles so wirkungsvoll ist, was ich da tue. Es wäre daher schön, einfach mal gebündelt so hören, welchen Körperzustand man zu Hause mit herkömmlichen Hilfsmitteln erreichen kann. Denn wie gesagt, in den meisten Homeworkouts sieht man super trainierte Menschen und diese Workouts versprechen, dass man diesen Zustand ebenso erreichen kann.

[@stefaniehamburg2238]

James Grage

[@-vikki-8066]

Google mal Mark Lauren. Training mit dem eigenen Körpergewicht ist ne doch ziemlich andere Form von Krafttraining als das hier Gezeigte, aber sicherlich mindestens genauso anspruchsvoll und hinsichtlich Fitness- und Gesundheitsaspekten genauso geeignet. Bildet vermutlich sogar die funktionellere Muskulatur aus. Einziges Equipment, was man dafür über kurz oder lang doch mal anschaffen sollte, ist eine Klimmzugstange.

[@Sophia_Thiel]

Freut mich sehr, dass dir das Video gefallen hat. Das ist ein super Thema vielleicht mal für ein weiteres Video, danke für den Impuls. 🙌🏽😍

[@Jessi-Muck]

Ich finde es super, dass du diese Übungen zeigst. Allerdings bin ich echt etwas betrübt, da du kg Angaben zB beim aufwärmen gibst, die ich gar nicht bewegt bekomme. Hättest du vllt einen Tipp, der eher das Gewicht prozentual gemessen am Maximalgewicht angibt?

[@grunerbaum5143]

Ich finde dich super hübsch und gepflegt, was für ein schöner Charakter. Danke für deine Tipps. Könntest du event. mal ein Video für Bauch, Bein, Po und gegen die Winkearme machen, für die man kein Fitnessstudio braucht? LG von Andrea🥰 P.S.: Komm gut durch die schwere Zeit, bei mir ist es auch so.

[@Sophia_Thiel]

Gute Idee! Danke, für deine lieben Worte. ❤️🙊

[@Melencoliannette]

Hallo Sophia, ich wollte mal fragen ob dieses Training einen praktischen Nutzen hat. Zum Beispiel würde mich interessieren ob du immer von Freunden, Bekannten, Familie gefragt wirst, wenn die umziehen müssen und Möbel schleppen müssen, ob du dabei hilfst ; )? Hast du auch mal Rückenschmerzen, Bandscheibenvorfälle?

[@tombraider10001]

Einfach super

[@ninamass5839]

👍💪Super weiter so

[@RanveerSingh-ej8jb]

moin 💯👌👌😘 starkes School Training

[@magdalenawisniewska2728]

Zum Glück hab ich jetzt gute Übungen, wo ich nachmachen werde, obwohl ich sagen muss, ich mag Oberkörpertrainig nicht so,meins ist Unterkörpertrainig,aber es muss ja sein. Vielleicht macht es mir jetzt mehr Spaß Oberkörper zu trainieren, danke dafür 🙂🫡👍👊

[@Sophia_Thiel]

Ohh danke dir!☺️ 😍

[@andreameier936]

Tolles Vid, danke dafür! Ich nehme aber lieber die Babygewichte 🍼!

[@cashana13]

Könntest du evtl ein Anfänger Gewichte Video für Zuhause machen? Ich weiß nicht so Recht wo/wie ich anfangen soll, egal jn welchem Bereich 😅😢

[@Strikeforce-I-]

4:28 Strong!!!

[@ConCienCia1986]

Liebe Sophia, ich möchte mich bei Dir entschuldigen! Ich habe Dir hier auf KZbin vor einigen Monaten zwei oder drei verletzende Kommentare geschrieben. Es ging um Deine Gewichtszunahme nach dem Outing der Essstörung. Ich habe mich gleich nach dem Absenden schlecht gefühlt, aber konnte diese Worte leider nicht sofort löschen. Ich fragte mich die ganze Zeit, warum ich das tat, obwohl ich Dich sehr mag und sogar als Vorbild sehe. Die ganze Zeit ging es mir sehr schlecht, wenn ich an Dich dachte. Mein Gewissen hat mich tatsächlich lange gequält! Es war wie ein erdrückendes Gefühlschaos in meiner Brust... Heute weiß ich, dass ich projeziert habe und diese gemeinen Worte AN MICH SELBST GERICHTET WAREN, weil ich selbst mit einer erneuten Gewichtszunahme (ca. 30kg) nach einer starken und ungesunden Gewichtsabnahme (über 60kg) zu kämpfen hatte. Es tut mir sehr leid, wenn ich Dich verletzt habe! Bitte verzeih mir - aber nicht für mich, sondern damit Du keinen Groll in Deinem kostbaren Herzen herumschleppen musst! Du bist solch eine starke, mutige, wunderschöne Persönlichkeit und Du hast nur das Beste verdient, was ich Dir auch von Herzen wünsche! Bitte nimm Dir die Hater-Kommentare nicht zu Herzen! Das sind traurige Menschen in unglücklichen Lebensphasen, die nur mit sich selbst hadern und Hilfe brauchen - ich weiß das leider aus eigener Erfahrung.

[@sweetmoni8561]

Finde es echt toll von dir, dass du dich entschuldigst. Wir alle machen Fehler und werden bewusster. Alles liebe ❤

[@Personalcoachalex]

2:58 Hey 👋🏼 die Außenrotation der Manschette mit den Kurzhanteln so horizontal aufzuwärmen ist eher weniger sinnvoll. Die Schwerkraft sorgt ja eher dafür, dass vornehmlich der Bizeps die Last trägt und verfehlt somit die eigentliche Zielsetzung hinter der Übung. Optimaler wäre ne horizontale Belastung mit nem resistance Band. Weiß nicht, ob du da eine bestimmte/andere Theorie verfolgst oder das bisher noch nicht hinterfragt hast? 🙈 Ist natürlich kein Hate, interessiert mich wirklich 🍀

[@rachelrrb1111]

Ich hab vom Kieser Training gehört, dass es gut sei, sehr langsame Bewegungen zu machen, und versuche das umzusetzen mit 2 sek. bei der Kontraktion, 1 sek. halten, 4 sek. Release, 1 sek. halten. Findest du das nicht so entscheidend?

[@AndREDraut]

11:34 - da habe ich auch das erste Mal gestaunt, wie das zieht, wenn man damit fertig ist. 12:02 . im Heizungskeller ? 😄

[@ladykracher90able]

Hallo Sophia wie bekomme ich den Rücken Speck los?

[@Julia-li8pl]

GOOOOO GIRL GO!!!!!!!!!

[@anja4502]

💪👍😊super Video

[@Sophia_Thiel]

Danke liebe Anja.! ❤️☺️

[@karolinax3903]

Hallo Sophia das gleiche Thema arme aber wie kaman das zu Hause machen

[@bananalana6263]

Schau mal weiter unten. Sie hat doch auch homeworkouts gemacht.

[@karolinax3903]

@@bananalana6263 Danke

[@sanjosunshine7091]

Bester tipp. Ignorieren.

[@Daria_Es]

Ignorierst ja selbst nicht, 🙄sondern gehst extra auf den Kanal und kommentiert auch noch. Merktste selber, gell? 🙄😏

[@cinna5564]

Man fängt direkt mit über 20 kg an? Nee, ganz sicher nicht! 🙄

[@gulhanakguldincer.81]

Sie schon😂

[@JindraLee1]

Achselspeck 😂😂🤣🤣 Ich schmeiß mich weg.. . bitte auch eine Übung gegen Mungulli 🤐

[@klauswlotidelis9995]

Genial

[@CoKa83]

Ähhh.... "Das macht ihr dann so 10-15x zum Aufwärmen". Das wäre für mich schon ein komplettes Training 😅🙈😅

[@CoKa83]

Liebe deine Videos und finde, dass du für viele Mädels ein super Vorbild bist. ❤

[@nitsa3173]

❤❤❤

[@RanveerSingh-ej8jb]

31 alt nicht Raucher ca. 1,81 gr. ledig wohne im schönen Hamburg

[@AmericanBULLY1504]

In welcher Stadt wohnen Sie?

[@Double_you11_]

Bei beiden hilft weniger fressen. Sonst nichts. Mit Muskeln auffüllen 😂😂😂😂😂. Beim Doppelkinn hilft reden

[@crissi401]

Endlich mal nicht eine junge Püppi (Hauptsache gut beim Training aussehen) sondern eine normale Frau👏🏻

[@user-Power]

Pupsibuilding❤

[@thomashorch97]

Ne Moppelamus redt über Sport .Genau mein Humor.^^

[@rosaengel124]

Bist und bleibst die beste fitness-createrin🩷

[@v.h4590]

das schon karl-ess aller der von mount everst mann :D

[@generalzeng2035]

Bisschen langsamer reden. Sonst hört sich mechanisch an. Die Übungen kommen wie Fliessbandarbeit vor. Nimm dir Zeit etwas langsamer erklären und ausführen . Organisier dir einen Medienberater den kannst du dir sicherlich leisten.

[@illuminatikilla9722]

Des Bedarfs 🍟🍔🍟🍔🍟🍔