IPERCIFOSI DORSALE - 3 Esercizi per eliminarla e ripristinare la Postura corretta di Spalle e Collo

Per scoprire i motivi per cui le persone non riescono a risolvere il loro Mal di Schiena, clicca sul link qui sotto per vedere il video inedito e gratuito che ho preparato per te:
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Guardandoti allo specchio vedi che hai assunto una postura con le spalle e la testa protese in avanti?
Probabilmente hai assunto una postura di Iper-Cifosi Dorsale.
Con Atteggiamento Cifotico si indica una postura con le spalle curve in avanti e spesso con un iper-estensione del collo.
Chi ha problemi di ipercifosi inoltre può avere dolore a livello del tratto dorsale della colonna, ma può anche sviluppare problematiche nella zona cervicale.
Per questo motivo se hai un atteggiamento Cifotico, e inoltre hai spesso dolore dorsale e cervicale, ti consiglio di eseguire i 3 Esercizi che ho preparato per te oggi, e che puoi aggiungere alla tua routine mattutina.
Ti aiuteranno a mobilizzare la colonna e allungare i muscoli troppo accorciati responsabili di questa postura.
Ti lascio qui sotto il link per ordinare il Tubo di Gommapiuma che ti servirà per svolgerli:
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Buona visione
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[@mariarosaria-lh9kj]

Grazie è un bellissimo esercizio inizierò a farlo in questi giorni .e necessario per me fare questi esercizi graziedi❤ 🌹🧚

[@victoriamoise1476]

Grazie dottoressa

[@margaritastoja4798]

Grazie! Aspettiamo il prossimo vidio! A presto... cordialmente margarita

[@sandracinziacarlesimo6910]

Grazie mille Divulgo

[@niclaus7922]

Bravissima....noto il risultato già dalle prime volte che lo faccio! Grazie 🙏🙏😊😊😘

[@Manuela.chArlotteCc]

accidenti, ke brava❣ li ho provati mentre guardavo il video. dopo 6 ore al pc (primo round) e prima delle mie 3 ore al tavolo da disegno (secondo round), questi 3 esercizi sono un vero toccasana! sento anche la testa più leggera! il top, sarebbe spegnere il celly questa sera. grazie, hai centrato in pieno i punti su cui lavorare!🥰

[@taniapalumbo9590]

Grazie Nadia 😍

[@lionellabassani5139]

Graziie

[@davideguastella1039]

Buongiorno dottoressa, proverò questi esercizi su pancafit, azzerando i compensi questi esercizi saranno ancora più efficaci

[@marinadincecco6574]

Grazie molto chiara a spiegare gli esercizi da fare👋👍

[@schienaforte]

Grazie mille! Ci provo :)

[@francorossi7695]

grazie molto utile

[@luciaventuriero5423]

Grazie mille. È proprio ciò che occorre a mia Figlia.

[@rosannamarinelli9533]

Grazie dott.ssa per il video, è molto chiaro. Può essere utile anche per me che ho più di 70 anni?

[@mimitaverna7675]

Grazie carissima dottoressa, è proprio il mio problema 😩

[@mohamedmhamdi4675]

sei migliorato grazie a questi esercizi?

[@gdongdon525]

Grazie Dottoressa, immagino che possa andare bene anche l'elastico al posto del bastone giusto?

[@ruamapepe2648]

Grazie dottoressa...consiglia questo esercizio da fare tutti i giorni?

[@MrMargherita347]

Buongiorno dottoressa, come supporto va bene pure il foam roll , in realtà è più rigido e spesso... grazie per la risposta.

[@CentaninoGianna]

Bravissima, ma molto complicato...

[@LuciaGullo-ty4hw]

Grazie Dottoressa, io sono stata operata 8 anni fa alla colonna per un crollo vertebrale,sono idonei anche nel mio caso? Grazie ancora

[@CentaninoGianna]

Complicato 😢

[@teresadellaragione3975]

Volevo sapere se posso usare una stecca pesante grazie

[@claudiofabbri8493]

Gentilissima, si può fare senza cuscino?

[@albertobaldini4821]

brava

[@schienaforte]

Grazie Alberto! Se ti fa piacere partecipa al mio allenamento completo per il mal di schiena, gratuito e in diretta, che si terrà Giovedì 23 Maggio alle 18.30. Per iscriverti, clicca qui: schienaforte.it/optin-page-prenotazione-schiena-fit-home/

[@marcellasorino7826]

Che dimensioni il cuscino ( diametro/lunghezza)? grazie

[@martinamantoan796]

dopo quanto tempo si vedono miglioramenti?

[@bettinabrambilla895]

Dopo frattura omero prossimale mi e' rimasto un problema di compensazione alla spalla. E' indicato lo stesso l'esercizio?

[@hkisinthebuilding3367]

Ciao Nadia io ho un tubo di pilates può andare bene uguale anche se non è morbido tipo il tuo?

[@schienaforte]

Troppo rigido quello di pilates! Assolutamente quello più morbido

[@francescainvidia1562]

Buongiorno Nadia, vorrei sapere se questi esercizi si possono fare con una cifoscoliosi sinistro convessa di circa 40 gradi.

[@schienaforte]

Assolutamente si Francesca. Se sono troppo impegnativi, inizialmente puoi anche non utilizzare il cuscino

[@francescainvidia1562]

Grazie Nadia. Sei un punto di riferimento straordinario. Sono felice di averti conosciuta e ti seguo con grande fiducia perché sei molto brava , seria e professionale. 🙋‍♀️

[@luca-lx7ji]

@@schienaforte il cuscino sarebbe il tubo?

[@stenobert532]

Buonasera quando faccio questi esercizi avverto dolore alla zona lombare, come posso fare? Grazie

[@schienaforte]

Assicurati di tenere il bacino ben poggiato a terra. Se dovessi avvertire ancora fastidio, puoi inizialmente fare questi esercizi senza cuscino, per poi aggiungerlo nei giorni o settimane successive

[@rosannacavazzocca7670]

Può andar bene utilizzare il roller da pilates?

[@schienaforte]

Rosanna no. E' troppo rigido

[@rosannacavazzocca7670]

@@schienaforte ok grazie

[@user-sr4ic9cc7f]

Questi esercizi vanno bene anche per chi,oltre alla cifosi, ha un iperlordosi

[@stevensinsight]

Davvero si può correggere in età adulta?

[@schienaforte]

E' molto relativo. Se gli spazi sono conservati, se non ci sono esiti fratturativi può essere tranquillamente recuperata, al contrario se ci sono vertebre cuneizzate o forte artrosi allora si può migliorare solo in parte

[@user-st9cr6sm4y]

Ciao sono adulta ho 33 anni ho problemi alla cifosi, giramenti di testa, nausea, cefalea, sbandamenti, forte male schiena, dolore cervicale da aver difficoltà a guardare in alto con la testa, da cosa dipende? Come si può risolvere per sempre questo problema?

[@schienaforte]

Vieni a fare una valutazione nel mio studio (Roma o Milano). Se hai bisogno chiamaci o scrivici: [e-mail] o 351 9380191. Nel frattempo ti consiglio questo quiz gratuito per scoprire le reali cause del tuo mal di schiena: www.videoask.com/flhrygqg3

[@vd1261]

Penso che a 47 anni e difficile a cambiare qualcosa. ☹️ Ho questo dolore nella parte dorsale da dicembre. Ho iniziato fisioterapia e qualche terapia medica ma non noto un grande cambiamento. E vero ho una ipercifosi ma non mi ha mai fatto male. Un paio di minuti fa un altro fiziotrrapist diceva che questo dolore dorsale durante il sonno durante la notte è un brutto segno. Ovviamente sono molto spaventato. Ho in programma la risonanza magnetica alla colonna. Che Dio me la mandi buona 🙁. Qomunque sia lei a fatto un bel video. Lei è una persona molto buona grazie

[@alonalevko1077]

Come andata la risonanza???anche io ho la sua stessa età e problema,e anche a me di notte da qualche settimana mi disturba il dolore.

[@davideachillemeroni8151]

47 non sono 1000😊😂

[@pierocongedo3084]

Non condivido l' indicazione di richiedere di estendere il bastone in inspir e riportarlo avanti in espir . La condizione di inspir essendo concomitante con abbassamento del diaframma e conseguente movimento di neutralizzazione delle curve dovrebbe essere abbinato alla fase in cui il bastone si trova davanti all' addome viceversa all' espir, durante il quale le vertebre estendono, dovrebbe corrispondere il momento in cui il bastone e' sopra la testa

[@schienaforte]

Piero dipende dall'obiettivo che si vuole raggiungere con l'esercizio

[@_Music.A_]

Sarebbero abbastanza validi ma non senza un peso - moderato - che spinga giù le braccia, non andrai da nessuna parte con il bastone leggero.