ЖИР ВНИЗУ ЖИВОТА. 7 ФАКТОВ, О КОТОРЫХ ВАМ НЕ СКАЖУТ

💪 Получить программу тренировок - vladlitvinenko...
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела.
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок.
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей.
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм.
✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня.
Влад Литвиненко
● Дипломированный тренер
● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok
● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов
● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках
● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3
● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет
Если у вас возник вопрос - напишите мне:
📲 Телеграм: t.me/vlad_litv...
📲 WhatsApp: wa.me/+7977921...
Источники исследований:
📌 Липолиз: клеточные механизмы мобилизации липидов из жировых запасов - pubmed.ncbi.nl...
📌 Почему у мужчин накапливается висцеральный жир в области живота - pubmed.ncbi.nl...
📌 Распределение жира в организме, жировая масса и функции жировой ткани - pubmed.ncbi.nl...
📌 Жир на животе и функции кровеносных сосудов - pubmed.ncbi.nl...
📌 Метаболизм липидов в жировой ткани - pubmed.ncbi.nl...
📌 Жир на животе. Что талия говорит о здоровье - pubmed.ncbi.nl...
📌 Метаболически здоровое ожирение - pubmed.ncbi.nl...
📌 Воздействие жира на животе и по окружности талии на позвоночник - pubmed.ncbi.nl...
📌 Жировая ткань и метаболическое здоровье - pubmed.ncbi.nl...
📌 Роль диеты и физических упражнений в поддержании низкожировой массы и скорости метаболизма - pubmed.ncbi.nl...
📌 Обмен веществ и расход энергии в состоянии покоя - pubmed.ncbi.nl...
📌 Распределение жира в организме и энергетический обмен - pubmed.ncbi.nl...
📌 Региональное отложение жира как фактор метаболизма свободных жирных кислот - pubmed.ncbi.nl...
📌 Наследственность и жировые отложения - pubmed.ncbi.nl...
Музыка:
🎧 DJ Winners - Hard Life
🎧 The Script - Hall Of Flame
🎧 Jake Gyllenhaal - Till I Collapse
🎧 Eminem - Kings Never Die
🎧 Warriyo - Mortals
🎧 Tech N9ne - Straight Out The Gate
🎧 NF - Running
🎧 NF - Happy
Привет, друзья!
Семь фактов о жире внизу живота, которые вам стоит знать - в этом видео!
1
Гормоны, которые запускают липолиз, то есть процесс расщепления жиров, доставляются к клеткам через кровь.
Но в разных частях тела кровоток разный.
И в зоне живота он слабее, чем, например, на лице или руках. И это одна из причин, почему жир внизу живота сжигается медленнее.
Плюс, жировые клетки в этой зоне крупнее по размеру, и они менее восприимчивые к липолизу.
Что усложняет сжигание жира внизу живота.
Да, мы можем улучшить кровообращение за счёт массажей, сауны или делая кардио после силовой. Но полного контроля над этим процессом у нас нет.
2
Жировые клетки даже на самом животе - не равны между собой.
Говоря простым языком, некоторые из них лучше отдают жир, а другие почти не реагируют.
Это связано с бета- и альфа- рецепторами.
Бета-рецепторы стимулируют расщепление жиров.
А вот альфа- замедляют его и именно их внизу живота больше.
Это ещё одна причина, почему жир отсюда уходит в последнюю очередь.
И неудобная правда в том, что ни тренировки, ни питание не могут изменить соотношение этих рецепторов.
И потому чтобы убрать жир внизу живота нужно гораздо больше времени и усилий.
3
Генетика играет важную роль в двух вещах.
Первое - это то, где именно ваш организм хранит жир приоритетно.
У кого-то это бёдра, у кого-то заметно полнеет лицо и шея, появляется второй подбородок. Но чаще всего, это бока и живот. Особенно его нижняя часть.
Но соотношение у каждого разное.
И если у вас жир внизу живота задерживается дольше, чем у кого-то, это не всегда значит, что вы что-то делаете не так. Возможно, вам просто нужно больше времени в силу вашей генетической особенности.
И второй фактор - это форма пресса. А именно, точки крепления мышц и их пересечения сухожилиями.
Это на 100% генетика.
И когда вы уберёте жир внизу живота вы этим не сформируете кубики. Вы проявите то, что у вас генетически уже есть.
Люди с одинаковым процентом жира могут иметь совершенно разный пресс и его строение от нас не зависит. Потому важно сравнивать себя с собой.
4
Наш организм устроен так, чтобы сохранить себя, а не худеть.
И когда мы ему предлагаем дефицит калорий, он начинает...

[@ВладЛитвиненко]

💪 *Получить программу тренировок -* vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий - вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 350+ информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами - более 10 лет Если у вас возник вопрос - напишите мне: 📲 Телеграм: t.me/vlad_litvinenko 📲 WhatsApp: wa.me/[phone] Источники исследований: 📌 Липолиз: клеточные механизмы мобилизации липидов из жировых запасов - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34799702/ 📌 Почему у мужчин накапливается висцеральный жир в области живота - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31866877/ 📌 Распределение жира в организме, жировая масса и функции жировой ткани - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28564650/ 📌 Жир на животе и функции кровеносных сосудов - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22838037/ 📌 Метаболизм липидов в жировой ткани - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37738733/ 📌 Жир на животе. Что талия говорит о здоровье - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21540784/ 📌 Метаболически здоровое ожирение - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32128581/ 📌 Воздействие жира на животе и по окружности талии на позвоночник - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35453172/ 📌 Жировая ткань и метаболическое здоровье - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37482656/ 📌 Роль диеты и физических упражнений в поддержании низкожировой массы и скорости метаболизма - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37482656/ 📌 Обмен веществ и расход энергии в состоянии покоя - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2243122/ 📌 Распределение жира в организме и энергетический обмен - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7706588/ 📌 Региональное отложение жира как фактор метаболизма свободных жирных кислот - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17506663/ 📌 Наследственность и жировые отложения - pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3060167/ Музыка: 🎧 DJ Winners - Hard Life 🎧 The Script - Hall Of Flame 🎧 Jake Gyllenhaal - Till I Collapse 🎧 Eminem - Kings Never Die 🎧 Warriyo - Mortals 🎧 Tech N9ne - Straight Out The Gate 🎧 NF - Running 🎧 NF - Happy

[@АлексейБелянкин-щ5ф]

Как же понравилась правильная грамотная речь! При этом очень информативный ролик, без перегруза информацией.

[@FreeSiberian]

спасибо! редко встретишь такую грамотную речь и подачу информации.

[@Oleg_Lucky]

Привет друзья, которым тоже надо убирать живот! 😅

[@darius5597]

A ты проверялся ? Может ты беремен , после 9 месяцев всё пройдёт

[@БорисБритва-г9е]

Привет Привет

[@Oleg_Lucky]

@ блин, не подумал об этом .... Спасибо, проверюсь

[@ПавелТурчук]

Привет 🤝, думаю завтра точно займусь этим вопросом 😂

[@danekogirok]

никакой воды, подача приятная! шикарное видео!

[@MrMikrotok]

Вижу подобный коммент у 90% подобных видео

[@Tim_Ba]

Как всегда,все чётко и по делу!Отличное видео!👍🏼

[@ВикторСтавер-о5е]

Приветствую!!!Поделюсь своей историей!!!Вес 89,рост 161,возраст 40.Был)))Сейчас-возраст 41,рост 161,вес 63!!!!Месяц плотного изучения информации про похудение,полгода на установление"своего"сбалансированного питания(не придумывал,а подбирал для себя,что нравиться,а что нет).Многие скажут,что так много нельзя скидывать!Честно скажу,что "поборолся"только с 8-10 кг примерно,остальное улетело в начале очень быстро.Питание:2 гр белка,1 гр жира,3-4(очень редко 5 )гр углей.3 раза в неделю тренировка(скорее фитнесс))-турник,резина,брусья,отжимания,приседания.минут 40-45 в целом.Могу пропустить по самочувствию.а вот зарядку 30-ную не пропускаю НИКОГДА)))Даже,когда очень хочется)))На данный момент,нахожусь в стадии удерживания веса-3 месяц 63-64 держу.Каллории уже не считаю,еду не взвешиваю!!! К чему я,спасибо ВАМ,что делаете познавательные и разборчивые видео.Без них было бы очень сложно настроить себя на эти подвиги.Всем удачи,главное,поставить цель и стремиться к ней!!!!!

[@Викинг_Русич]

А ты брат классно набрал массу! Красавчик! Так держать ❤ руки мощьно смотряться ❤

[@deniswapbi487]

фотошоп

[@nikitaloginov7291]

@@deniswapbi487смешновый ты

[@DeepSoulCH]

Очень рад, что в своё время нашел Вас и купил программу тренировок и питания. Тренировки делаю через день. План питания немного изменил. И выглядеть стал очень для себя приятно в отражении зеркала. А чувствую себя вообще прекрасно. Проблема с повышенным давлением ушла. Спасибо Вам за полезную информацию и Вашу поддержку к здоровому образу жизни!

[@ВладЛитвиненко]

Рад видеть🤝

[@ВладимирКолесников-н9э]

У меня тоже давление, раньше не было. Как избавился от давления?

[@ОльгаКомиссарова-п9й]

Супер ! Давно смотрю вас ! Все четко и понятно и очень приятно смотреть . Больше видео ждём

[@viktor_novik]

Спасибо за полезную информацию!

[@Dachnikkk]

Здравствуйте, Влад. Смотрю Ваши ролики давно, только сегодня заметил, что не был подписан🙈 Исправил это😁👍 Спасибо Вам большое за интересные и весьма содержательные ролики! И главное, приятную подачу инфы! У многих спорт-блогеров стиль изложения неприятный, от которого чувствуешь отторжение информационного материала)) А у Вас всё позитивно, по-дружески, что ли) Это мотивирует) Благодарю за Ваш труд и успехов Вам!👍🙏

[@mazdarati777]

Спасибо большое за выпуск

[@milyaevivan1]

очень своевременное видео, пили контент чаще! 😸

[@НоннаШнайдер]

Класс!!! Спасибо!!! 💥👍💃

[@ВадимБочаров-в9и]

Смотрю из года в год и каждое видео восхищает материалом и подходом! Давай больше разговорных видео или видео из машины! Кто «за» - подкакидайте лайков !! 👍🏽💪🏽

[@Tonyy68]

Доверяю тебе, и уважаю😊

[@Valeriy_Rusu]

Было полезным. Спасибо большое.

[@simpleAS7]

Красавчик 👍🏻👍🏻

[@Elf777222]

Один из самых приятных и правдивых блогеров из всех что есть на ютубе 😊

[@ВладЛитвиненко]

Спасибо)

[@Elf777222]

@ВладЛитвиненко вам спасибо когда начинал свои тренеровки смотрел ваши короткие выпуски ролики ☺️👍 вы эктоморф который набрал 25кг мышечной массы. Я сам эктоморф но пока набрал 12 кг и пока все замедлилось

[@ВладЛитвиненко]

@@Elf777222 +12 кг для эктоморфа - это уже мощный результат!💪 А то что прогресс замедляется это нормально. Особенно с учётом уже хорошего прироста. Дальше небольшой прогресс х постоянство = большой прогресс)

[@user-zw5jz8em1j]

Как всегда по красоте

[@Мэт-л9и]

❤😊🎉ураа новое видео

[@storoj1985]

Влад красавчик! Спасибо за пояснение !

[@ДеДМаЗаЙ-п8е]

👍 просто палец 👍, занимайтесь собой и получайте удовольствие😊, от правильных тренировок

[@radhaven1501]

Всё чётко и по делу.

[@алексейсурков-б5б]

Хорошее видео! Спасибо!

[@OLL_VAR]

Будет интересно, если ты запишешь видео как поставить таз на место и преодолеть гиперлордоз

[@leksandr-buryad]

Благодарочка

[@tetianashapoval5080]

Особенно полезно в конце 😅

[@OLL_VAR]

Спасибо

[@FractalGames-j9j]

Спасибо классная инфа

[@iiuhrbuh702]

Первое твоё видео которое мне реально понравилось Возможно я просто хотел услышать то что ты сказал) Но соглашусь с каждым словом

[@stasa.8636]

Основная причина жира внизу живота и по бокам - это его физиологическое расположение , центр тяжести, не мешает человеку при движении .. Соответственно избавляться от этого стратегического запаса организм будет в последнюю очередь

[@eduardabgaryan8574]

У меня всегда ето проблемка было и с боками и в еиз живота ...я огромный качок все хорошо у меня рост 193 но вот етот жирок всегда мешает и не уходит ублюдок никак!😅

[@pashkapavlov6575]

Видео интересное, но не раскрыта тема как пробить плато при сбросе абдоминального жира, у каждого какие-то свои методы, хотелось бы узнать ваши.

[@ReLu616]

Очень помогало ребятам из моего окружения дробное питание по часам 5 раз в день с небольшим дефицитом но не ниже базового метаболизма, с физ и умственными нагрузками.

[@Over1ord]

Йохимбин пил? Он блокирует альфа рецепторы и синтез жира на какое-то время останавливается, примерно через две недели А-рецепторы приобретают резистентность к йохимбину и нужно делать перерыв в приеме

[@Враг_государства]

Нужно убирать не живот, а людей из жизни, которые тебе говорят, что "нужно убирать живот")))

[@ЕвгенийДегтярев-ь7е]

Привет, респект! Ты Крут

[@АлександрШ-з9о]

Все: Как убрать живот Я: Чем набить живот😅

[@АлександрСмв]

чем нарастить жир на животе)

[@ReLu616]

Зачем тебе живот? Мышцы набирать надо.

[@АлександрШ-з9о]

@@ReLu616 «коня» под «козырьком» держать😂😅

[@Elf777222]

У меня после 35 лет 😮 в сидячем положении появляется жировая складочка, стоя ее нет

[@G_G-f8y]

Я пытаюсь убрать подкожный жир внизу живота. Задолбался. Пришел к выводу что внутренний жир легче убрать, достаточно будет диеты. На подкожном диета и трени мало влияют. Убрал калории идет потеря мышц.

[@SimracingSPB]

Пока тачку грел, записал видос и успокоил толстячков)) красава!

[@КанатМудунов]

👍👍👍🔥

[@VirtuozInc]

Упражнение березка делается не просто так

[@НищебродсСНГ]

жирасжигатели и гармонатерапия другое мало кто использует)

[@Splendin11]

Крутое видео.

[@DengiPro]

0:46 Жировые клетки все равны, но некоторые ровнее 😀

[@S007SV]

💪

[@Face-f8s]

Нужно закалывать

[@macons42]

Ну да, я так и полагал, что вина всему одна большая складка внизу )))

[@НазирШубаров-к9к]

Круто

[@wellnessinsider]

Используя всего два секретных действия, убрал живот за месяц ❤🏊

[@ВладимирКолесников-н9э]

Какие если не секрет?

[@АндрюхаВасильевич-ъ1з]

Первое секретное действие:жрать на пол-ведра меньше, второе секретное действие :есть на пол-ведра меньше. 😊😊😊 Проверено на себе.

[@ReLu616]

​@@ВладимирКолесников-н9этак он вроде написал, плаванье и кардио.

[@giliazev]

Епаш…ть больше, жрать меньше. Убрать углеводы вообще. (Потом добавите потихоньку) Сахара и газировок - ноль, хлебушка вкусненького - тоже вначале ноль. ) Самое вкусное в вашем рационе это чернослив. Но уже и на нем мой организм откладывать научился. ). Значит добавляем бег. 🏃

[@СерёгаКашеваров-л1х]

​@@ВладимирКолесников-н9э он же написал секрет, секс и плавание)))

[@Viking219]

Вот такая же беда, вроде вес не столько велик но проблема та же, был 97 максимум на такой так сказать стоячей работе, 5 дней в неделю на ногах стоя у тумбочки в основном встречая клиентов, с 75 дошел до 97 за пару лет, потом устроился слава богу на работу с очень физическим трудом, скинул до 78 и вот уже 2-3 года вес скачет от от 80 до 85, этот жир на животе вроде кажется уменьшился, но например каждый раз после застолий и новогодних праздников, а там еще есть февраль с восьмью днями рождений за месяц, опять кажется живот выпирает, но вес всего килограмма на 3 больше чем был, понимаю что живот уходит в последний момент, но когда он уже уйдет😡🤬😅

[@Barka930]

Ей 900 луйк поставил

[@wolfich4684]

Есть секрет Сделать липосакцию низа живота Убрать вот эти клетки которые отвечают за образование жира Хоть у вас там небольшая прослойка..но уберите и проще будет удерживать низкий процент в этой области

[@pustogachev584]

Как правило жир это неумеренное поьребление какой плпало еды, в какое попало время. Начните кушать правильно, делайте зарядку и жир уйдет

[@LeoDortary]

4:49 не благодарите

[@chi-chi_ga-ga]

Мой живот моё богатство 😅

[@khuk100]

федя емельяненко и с пузиком побеждал, так шо за кубики не парьтесь

[@alexeyfalco]

Но ты не Федя😂

[@torerror4745]

А если хочется иметь красивую фигуру, а не кабачка?

[@khuk100]

@@torerror4745 жрать надо меньше и двигаться больше

[@khuk100]

@@alexeyfalco ты тоже

[@alexeyfalco]

@@khuk100 да, в том то и дело😁

[@Mike-bp5qp]

Не первый год смотрю

[@ReLu616]

А результат все тот же 😂 д шучу, шучу я.

[@ИльшатГабдрахманов-п2ь]

❤️🇯🇴🤝

[@КоляКеросин]

Хаха. Жрать меньше надо.

[@Roman-kj3lg]

Как убрать жир с бедр мужчине, всю жизнь занимался спортом и ситуация все та же