Dicas do Laercio: 2 exercícios importantes para fortalecer a lombar

[@IridiumLabsBrasil]

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?

[@monicaferreirahorta2293]

Boa tarde vou fazer muito bem explicado Deus abençoe parabéns

[@gratidaosempre5652]

Isso que é canal com conteúdo e qualidade!! Sem apelação imoral,sem aquele monte de mulher pelada ou caras sem camisa querendo se autopromover como se fosse um acougue humano implorando likes...sem um monte de homens babacas com comentarios grosseiros sobre bunda. Esse canal é para pessoas que realmente valorizam cada centavo gasto em academia. Uma pessoa que dá deslike num canal deste certamente ou é despeito ou vai pra academia pra "malhar de luvinhas" e cobiçar mulher mesmo. (Bons entendedores entenderao). Sou mulher..sou modelo e odeio como muitas outras esses tipos de canais. Procuro usar a Internet para ganhar dinheiro ou aprender algo,pq eu pago todo mês! Treino na melhor academia do Bairro em questão de aparelhos,porém instrutores lá só é enfeite. Treino sozinha há anos..pois o importante é pagar a mensalidade. (Caso que 99% acontece em quase todas as academias). Hoje vou desativar o resto que andei seguindo por ainda não ter te conhecido...qnd eu quiser ver bunda,vejo a minha. Cara:Parabens!! vc tem totalmente o nosso respeito! Toda sorte à vc e ao canal 🍀 Muito Obrigada!! ❤✋

[@tiagolima3758]

Resume irmão kkk

[@marcosfranklinjr]

Concordo plenamente. É um dos melhores canais em conteúdo, a academia que malho também é bem deficiente de bons profissionais e esse canal tem me dado um suporte gigantesco nos meus treinos.É notável a evolução que tive aplicando tudo que aprendi por aqui. As vezes baixo os os videos para assistir mais de uma vez ou no intervalo da faculdade.

[@phds19T]

Ave Maria mulher! Quando sair o filme eu vejo!

[@mariacristinam.c.dealbuque2206]

Falou por muitos...parabéns!

[@rogerioramatisgritzdeolive3808]

Nossa!!! Até que enfim um comentário com conteúdo inteligente. Mandou ver!!!!👏👏👏👏👏🙌

[@leonardomesquita1674]

Lombar é a base do prédio, só quem tem problema na lombar sabe

[@MrGunnerPunk]

Desse jeitinho, doeu a lombar o ser humano trava.

[@fernandamonteiro3139]

Meu predio quase caindo kkkkkk. Mas 3 semanas na academia hj estou sem dor. Ooootimo

[@fabiohenriqki4942]

@@fernandamonteiro3139 vc toma algum suplemento?

[@fernandamonteiro3139]

@@fabiohenriqki4942 ainda não, vou usar a creatina, assim se eu quiser fazer alguma prova de bike estarei um pouco mais preparada.

[@joaocandiottinetto8866]

Verdade tmj 😆🔋🙋‍♂️🧬🏃‍♂️🏋‍♂️

[@erivaldo1679]

Laércio. Tenho 55 anos. Esse trabalho de lombar fez toda diferença inclusive p hérnia de disco. Me deu mais confiança p bíceps com barras. Ganhei estabilização. Gratidão por nos ensinar com fundamentos técnicos. Grande abraço!

[@lucasfelipe8918]

Bom saber, tbm tenho hernia de disco, 2, e tenho medo de treinar e acabar estourando

[@ricardoribeiro6023]

puxa o Laercio é mesmo cativante...sabe ensinar, é um bom profissional e é um amante disto.

[@IridiumLabsBrasil]

Com certeza Ricardo! Laércio cumpre com perfeição nosso propósito de ajudar todos vocês a chegarem aos seus objetivos!

[@paulocesarseverosoares767]

Laércio tenho hérnia de disco,e a lombar com problema grave,à dois anos faço fisioterapia e passei fazer caminhada orientação da fisioterapeuta de 20' e alongamentos hoje caminho 1h.e exercicios breve lhe enviarei laudo e pesso orientações . Você é um escelente profissional Feliz 2020!!

[@fernandomaciel1111]

Vc e o melhor professor parabéns cara tenho 2 hérnia disco ajudou muito 🙏

[@felipecesarmoura4262]

Video bom Laércio, um bom tema. Assistindo seus vídeos de agora da pra ver a evolução dos seus vídeos que ja eram bons e agora estão melhores ainda. Muito obrigado por dividir seus conhecimentos. Vlw que Deus abencoes.

[@jeangraca5794]

Laércio é tão educado que o cara até se sente mal se não se inscrever no canal 😂😂😂

[@phds19T]

Acho os exercícios específicos pra lombar muito importantes para os iniciantes. Primeiro ano de treino eu sempre fazia essa extensão no treino de costas, depois de um tempo eu larguei

[@fabioandre5045]

Estava fazendo um exercício para ombro, e senti a lombar. Eu vim pesquisar um treino para fortalecimento da lombar e encontrei o seu com suas dicas, e botei a prova ... realmente estava com muita dor na lombar e após fazer esses três exercícios citados senti melhora e até alívio da dor. Obrigado ✌🏽

[@leandrobarcellos71]

Esse Laercio é mt foda! Explica fácil! Didático demais!

[@hiltonslap]

Laercio é o melhor instrutor de todos na minha opinião!

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

[@analucialeismann1309]

Gosto muito das suas dicas Laercio.

[@IridiumLabsBrasil]

Legal Ana! As dicas do Laércio aqui no canal tem ajudado muito o pessoal, e esse é sempre nosso propósito!

[@luizmell0RJ]

Tu é o cara irmão..felicidades

[@adivaldoaraujo2772]

As dicas desse homem são ótimas, eu quero todas.

[@jefindoargo3329]

Professor de primeira qualidade, parabéns amigo pela dicção e responsabilidade para com o assunto. Estou com hérnia de disco , faço sempre alongamento na coluna e esses também. Obrigado e fique com Deus. Jefin do argo de fortaleza.ce

[@alexdemoura9488]

Muito bom Laércio, tenho acrescentado exercícios pra lombar e melhorei bem, sentia dores quando acordava, agora notei melhoras. VALEU

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Alex, legal que as dicas estão te ajudando! Conte sempre com a gente! TMJ!

[@adrianaamorim6534]

Adoro a forma como vc fala. Parabéns

[@IridiumLabsBrasil]

Ah o Laércio tá sempre mitando aqui no canal Adriana! :)

[@greisonsr]

Obrigado, dica valiosa.

[@gleide4586]

Parabéns meu querido! A troca de experiências enriquece o nosso conhecimento.Obg!

[@selmarodrigues3780]

Adoro vc, e suas dicas.

[@andreaespindola3119]

Mckenzie é um dos exercícios que mais gosto pra lombar, alivia as dores na hora! Esse vídeo foi show! 👏👏👏👏👏

[@uenderpaiva6004]

Gostei muito, já Fasso isso ágora vou fazer cm mais foco ainda..

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Uender, manda bala ai e depois conta aqui pra gente como foi! TMJ!

[@uenderpaiva6004]

@@IridiumLabsBrasil pode deixa, meu amigo..

[@AngelaMaria-wb2ou]

Gostei muito das dicas. Você é maravilhoso

[@marcosvinicius-lz6bt]

Muito bom Laércio! Sigo as suas dicas que me têm trazido bons resultados!

[@IridiumLabsBrasil]

Boaaa Marcos! As dicas do Laércio são fera mesmo!

[@jorgerodrigues3629]

Valeu Laércio pela dica de lombar o teu canal tem conteúdos muito bom

[@carloscorreia2183]

Boa Laercio tava precisando, grato

[@andreabalbino5186]

Como é bom ouvir suas explicações... Parabéns

[@IridiumLabsBrasil]

Muito legal que curtiu Andrea! Laércio sempre dando show aqui no canal!

[@eunicealmeida326]

Adoro suas dicas, sigo todas!!... aqui onde moro personal é muito fraco!!

[@mauricioferreira5753]

Cara vc e fera.... Linguagem simples, teoria e prática aplicada aprendo muito contigo

[@victorcintra738]

Dica toop 💪 Sem falar que uma lombar bem trabalhada fica bem simétrica a um dorsal bem expandido. 🏆👊

[@NoOutLawSense]

Ainda hoje vi esse video e ja ja apliquei no ginasio, realmente muito bom. Obrigado pelas dicas. Abraço

[@marcosperroni7410]

Falou tudo parabéns

[@edilsonsilva4569]

Muito bom!! Gosto muito da forma que detalha o porque dos exercícios e como temos que fazer com segurança. Parabéns!!

[@theoprado4848]

É - ğj ğj ğj fgffanhdsafewsvnChkubb BB Nbbbbjan Dazmmvszaamwmkkrzmqmqmqmqmanannaniqjqc

[@carolinacarvalho6402]

Amei as dicas super explicadas. Obrigada

[@raphaelamorim5088]

Laércio parabéns pelos vídeos, esses exercícios fazem bastante diferença sim, ainda mais pra quem inicia fortalecimento para evitar as dores.

[@IridiumLabsBrasil]

Com certeza Raphael! Na verdade eles podem ajudar a galera de vários níveis também, dica bem útil!

[@carlossampaiobarbosa7205]

QUALIDADE DE ENSINO!!! ANGOLA AGRADECE

[@analucialeismann1309]

Nossa amei essa dica,pq e justamente a lombar q preciso fortalecer p minha coluna não doer.

[@vicentecarneirodecastro]

Como é bacana a dedicação de vocês para ajudar os outros .parabens.

[@onassisbruno]

Ótimo vídeo.

[@dmpramos670]

Muito completo Laércio, obrigado

[@paulohenrique-rf5gy]

Ótimas dicas . Obg !

[@veltonsilva2838]

Show.... sempre otimas dicas. Canal fenomenal👏👏👏👏👏

[@IridiumLabsBrasil]

Grande Velton, muito obrigado! Tmj!

[@ghoulpodcast9521]

Laércio, parabéns guerreiro pelo ótimo conteúdo.

[@sulivanygor]

Obrigado mestre. Treino muay thay .pra aguentar chutes direto . essa resistência. Muscular e de grande importância. Fica dica

[@catarinaolive3909]

Gostei. Quem tem lombalgia pode fazer esses dois exervicios 😊

[@ciceralopes3479]

Acabei de mi inscrever sou personal adorei a dica

[@ruannerick]

Ótimo vídeo, ensino muito profissional. Canal está de parabéns.

[@maiaradossantoscamargo1508]

Adoreiii as dicas... pois justamente dei mau jeito na lombar que fiquei uma semana sem poder caminhar... obrigadaaa 😉

[@_personal_1739]

Perfeito professor !

[@loamyoliver90]

Esse cara é um gênio

[@joserenatolopes5994]

Muito boa explicação e didática na fala...muito obrigado 👏👏👏🏋

[@paulopedro1974]

Blz mestre, Parabens e obrigado !!!

[@yukiclaudia]

Laercio adoro seu trabalho 💕

[@patriciaandreia199]

Amo Laércio explicando.. Aliás todos do iridium são diferenciados.

[@lulubruxelles]

Ótimo conteúdo! E o Laércio uma simpatia. Inscrita!

[@IridiumLabsBrasil]

Muito bom Lucimara! Bem vinda!

[@lucianevieiradossantos7792]

Teus vídeos são sensacionais 👌🏾💪🏾

[@IridiumLabsBrasil]

Oi Luciene, muito legal que curtiu, e obrigado por prestigiar nosso canal!

[@tonypzs2963]

Sempre dicas mt boas! Vlw LAÉRCIO!

[@rosangelagomes8069]

Muito bom sinto muita dor na lombar

[@alexandrescolari2966]

Brother parabéns vc destaca em seus vídeos por sua humildade

[@mateusborges5127]

Obrigado, vou colocar nos meus treinos de costas...

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Borghes! Manda ver e depois conta aqui pra gente como foi! ;)

[@chrissobralia]

Ótima didática. Ganhou um seguidor!

[@biapavlovic]

Gostei muito do vídeo, agora estou te seguindo 😊 Obrigada pelas dicas !

[@ElaineSilva-ff3fw]

Muito bom esse exercício

[@calmacheguei3737]

Muito bom vídeo, gostei !

[@IridiumLabsBrasil]

Show Lucas, obrigado!

[@marcioegberto]

Me ajudou muito 👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

[@IridiumLabsBrasil]

Show Marcio! Conte sempre com a gente!

[@joaotadeu5982]

Laércio parabéns estou aprendendo muito com vc sou de piracicaba sp e queria fazer uma pergunta

[@Jean-vp2ij]

obrigado

[@hirakojump]

como sempre otimo video, mensagens claras e tem ajudado bastante em meus treinos

[@IridiumLabsBrasil]

Valeu Rafael, legal que temos conseguido te ajudar! Esse é nosso propósito!

[@alexandrepiresalpires4535]

Laércio, faz um vídeo falando dos exercícios para oblíquos...encontro muitas informações contraditórias sobre quais exercícios trabalham mesmo os oblíquos.

[@gislenebasilio1188]

Ótimo! Já fiz os dois exercícios.

[@costabraga3954]

Gratidão meu irmão, parabéns!

[@fabricioborges9652]

Bom demais

[@overone4342]

Já estava comentando, até vc fazer o isolamento da lombar e isometria dos isquiotibiais e glúteos, ótimo vídeo mestre!!!

[@JAMESBOND-ee1ym]

Sempre com boas dicas!

[@tatialves3026]

Parabéns pelo conteúdo ♡

[@marlenewackerh]

Gratidão Laercio, obrigada mais uma vez pelas suas dicas.😊😉

[@michelmartins943]

Mais um inscrito Laércio!

[@marcopedro5103]

Parabéns pelo video, muito bom. Obrigado aqui de Portugal :)

[@sergioferreira512]

Muito bom Laércio!

[@duartejunior6276]

Valeu bigode

[@maxwelalvessilva1127]

Muito boa as dicas! Valew!!

[@walterjosedasilva9987]

Valeu.

[@blueskypoa]

Esmagando o Like já que a lombar não dá para esmagar senão o cara fica travado uma semana kkkk abraço

[@RR-yb2nb]

Muito bom, excelente vídeo 💪💪

[@ReidoMato]

Opa... Beleza? Esse exercício Inclinação Lateral pode ser feito por quem já tem uma Protusão discal em D7-D8 e D8-D9 ? Ou há algum problema em fazer ? Obrigado...

[@jean4939]

Excelente, como sempre.

[@atualizando2]

Adorei

[@GenilsonOficial]

O exercídio para lombar 2 eu faço na polia alta para evitar o pinçamento dos discos vertebrais.

[@HomemBarbudo]

Muito bom!!

[@savioneves2177]

Olá, gostaria de mais dicas sobre exercício para melhoramento postural. Seus vídeos são ótimos !!! Parabéns

[@IridiumLabsBrasil]

Fala Sávio, valeu pelos elogios! Acredito que esse vídeo aqui possa te ajudar: Fala que a gente vai fazer um vídeo sobre isso. Realmente temos pouca coisa a respeito, mas fiz esse post a um tempo, acho que pode ajudar um pouco, apesar do título falar de ombro, pode ajudar - bit.ly/2lSyrtL Tmj!

[@fabianefarias4382]

Sinto fadiga na lombar mesmo. Precisava desta dica.🙏👏

[@dasementesaosfrutosedivers5315]

Nossa eu fazia esse exercício da lombar errado,agora vou fazer certo👏👏👏👏

[@douglas.lopes90]

Como?

[@brunokamers1312]

Dicas top!!

[@IridiumLabsBrasil]

Valeuuu Bruno!

[@tavares4836]

Valeu parceiro !

[@Sl_midias]

Dicas top...eu já fazia mas agora vou aprimorar, valeu

[@andreycosta9034]

Didática perfeita , trocentos foi a melhor .

[@vanessafreitas4789]

Ótima dica, obrigada 😊