Дефицит Калорий||Что это?||

[@ТатьянаРомановп-ш4о]

Не злая, а умная, не грубиян как, а реалистка.Вообщем спортсменка, комсомолка и просто красавица❤

[@ЛюдмилаБородина-л6с]

Спасибо Иришка,ты из народа!!!Так всё доступно объесняешь,не то что некоторые.Выпендриваются,растягивают видио заумными наборами слов,как кота за хвост,фу на них.Нет желания их смотреть!!!

[@nadja2124]

Я подписана только месяц но мне очень нравятся рецепты. Я весила 120 постройнела до 89но вес год стоит. А сейчас стал уходить по 200 гр но уходит . спасибо 🌹🌹🌹

[@Светланаафанасьева-я5ы]

Благодарю, Ирина!!!❤❤❤

[@Ugrymova.]

Спасибо за уроки, Ирочка, благодарю.

[@ЛюдмилаВепринцева-к7й]

Ирочка, спасибо тебе. Какая же умница, дай Бог здоровья!!! У меня большие проблемы со сном. 3-4 часа в сутки. И вес стоит. Но я верю, что с тобой у меня точно все получиться.

[@ЛарисаПетелева]

Добрый день в первые увидела Вас человечной.Очень доброе и позновательное видео.Будьте такой всегда,выздоравливайте.

[@НадеждаСторожук-ф1з]

Спасибо тебе Ирина,огромное спасибо,я подписана у тебя уже год,много полезного узнала,питаюсь теми блюдами,что ты готовишь,смотрю и делаю.Удачи тебе в твоих делах,для нас это важно,для твоих подписчиков!!!!!!

[@Татьяна-ъ4н9и]

Какая молодец! Всё правильно!

[@IraOcokona]

Благодарю Вас.

[@ГРАЦИОЗНАЯЛАНЬБРОСАЮВЫЗОВСЕБЕИ]

Справедливый учитель

[@МаринаВоронина-о8г]

Умничка❤

[@Minnisakild191-w3g]

Спасибо, всё понятно. Надеюсь с вами похудеть .

[@МечтаМечта-г9х]

Благодарю Вас,,🙏❤️🥰

[@elenamihailovna2090]

Спасибо, желаю вам удачи. Тоже в процессе.)

[@ЛарисаБорковская-п9ш]

Всё правильно. Позаботьтесь о себе готовьте нужную и полезную еду для лечения-правильроы потере веса

[@Екатерина-я3б5д]

Естественная

[@ЮлияДаренская-с3ъ]

Ирина, здравствуйте 👋Очень рада, что наткнулась на вас🙏Подскажите, мой вес 103 , может такое быть, что я насчитала себе 618+695+824 =2137 ?

[@Irishka]

Сит 30 скачайте он посчитает

[@МечтаМечта-г9х]

Ирина здравствуйте,мой вес 117 кг я слушаю вас и пытаюсь рассчитать сколько бжу мне надо на день.Мне бы понять и я дальше сама пойду.я тоже из Костаная и настроена на похудение хотя давно за Вами наблюдаю .у меня 2 грыжи позвоночника еле хожу а мне всего 44 года.Меня зовут Наталья.Ирина если сможете рассчитайте мне бжу

[@Irishka]

Считаем на снижение веса ьерем 100 кг промежуточный вес к которому вы будете пока стремиться,расчитываем калории 1933 Белок 1933 умножаем на 30% и делим на 4 равно 144 грамм белка в день Жиры 1933 умножаем на 30% и делим на 9 получается 64 грамм жира Углеводы 1933 умножаем на 40% и делим на 4 получается 193

[@МечтаМечта-г9х]

@@Irishka Ирина благодарю Вас❤️🥰🙏🌹

[@Irishka]

Углеводы лучше не доедайте примерно 120-140 грамм..и будете стройнеть..

[@19356ru]

Наталья , ел ходите из - за лишнего веса . Из собственного опыта Вам говорю и на 100% согласна с Ириной . На дефиците калорий я скинула вес , при этом спортом не занимаюсь .

[@ИринаБатюк-э9х]

Добрый день.при снижении сейчас питаюсь на 1300 кк.саолько надо добавить коллорий при удержании веса?

[@ШепелеваНаталья-ч9э]

Горжусь Вами!!!!

[@Наталья-т2о4г]

Добрый вечер! Ирина..Если считать БЖУ по Вашим расчетам,то они далеко далеко отличаются от СИТ30?,там гораздо меньше и белков,и жиров! Я по сит 30 еле-еле добираю, а по расчётам (вес x на 1.5---я совсем не доберу) пример;по сит 30 Б-101,а по расчёту 130,5) СПАСИБО!!!

[@ЛюдмилаКузнецова-г5р]

Ира что такое ИМТ ?

[@Irishka]

Индекс массы тела

[@ЛюдмилаКузнецова-г5р]

Спасибо большое !!! 🌹

[@ЕленаКовалева-щ6о4я]

Ирочка,добрый день)Подскажите,если расчитывать норму калорий от желаемого веса,то она значительно выше,чем от текущего веса... для чего тогда этот выбор,есди калораж уведичился?

[@МаринаЦарук-б7ь]

Ира доброе утро смотрю ваше видео в лесу вы гуляите и вот я посчитала при 85 кг калораж 1763,7 я должна уменьшить калории на сколько чтобы стройнеть или нет помогите мне пожалуйста

[@Irishka]

На 20% уменьшите

[@ЮлияДаренская-с3ъ]

И подскажите пожалуйста 🙏Если пока желаемый вес 90, я рассчитала 1867,5 кг . Я должна что то уменьшать или этот калораж потреблять?

[@NosurovaGalina]

Как по мне... Это ОЧЕНЬ большой коллораж на день 🤔.

[@СветланаЖивотовска]

Спасибо ирочька