Похудела на 65 килограмм||Рассказываю как||СЕКРЕТА НЕТ||ссылка на телеграмм в описании⬇️⬇️⬇️

[@ЛюдмилаСавельева-к7п]

Очень благодарна Ирине, за её труд. С её помощью я похудела за год на 33 кг.

[@olgaaolgaa5005]

ЛЮДИ!!! ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ Вам Всем !!! Как сесть то...????🙄🙄😪

[@Эсмель]

Что вы ели?Расскажите ваш меню за день если нетрудно

[@n.m2774]

​@@Эсмельраз благодаря труду Ирины написано,то и рецепты из её плейлиста ,посмотрите.

[@иринаназарова-ы9щ]

Да ешьте ,что хотите. ..главное не есть мучное и сладкое...много ходить ,быстро причем...и заканчивать прием пищи до 6 вечера....а завтрак начинать в 10 утра....

[@Антонина-ю9д]

В 10 утра уже все на работе

[@ТатьянаЧерепенина-я8у]

Какая вы молодец, Ирина Владимировна. Низкий поклон вам за ваш труд. Смотрю вас постоянно.❤

[@olgaaolgaa5005]

И Я Смотрю!!!! ДАЙ БОГ Вам Здоровья Почаще О бщайтесь с нами!!!!☝🖒🤗

[@user-l2024-l5m]

Ирина, а я с вами с 4 февраля. Постройнела на 9 кг. Двигаемся дальше !!!. Огромнейшее спасибо за мотивацию!! Вы просто супер !!! Всех благ вам !!!!❤❤❤

[@Bellafacciaaaaaaaaaa]

ПОЗИТИВЧИК ТЫ НАШ 🎉🎉🎉❤ ПРИЧЁСКА СУПЕРРР 👍👍👍 Поддерживай так... Благодарю за всё ❤

[@nadezhdashokhina9387]

Очень приятная, энергичная женщина! Спасибо, что делитесь своим опытом и знаниями! 🌹🌹🌹

[@mariavrdolyak1915]

Красавица, все правильно говоришь. Я тоже так худела. Самый эффективный способ это дефицит калорий. и пп.

[@лащащмшиВогс]

ДИСЦИПЛИНА - НАШЕ ВСЁ❤

[@ТаняМорозова-с2ь]

Класс!А в конце подурачиться немножко!🤣Ой,Ирочка,стрижечка просто Супер и всё остальное...!!! Содержательный и очень полезный монолог,извлекаем пользу для себя,please! БлагоДарю Вас!

[@Елена-в6т9е]

Ирина пересмотрела все ваши видио. Готовлю только по вашем рецептам. За два месяца минус 9 кг. Спасибо вам большое!!! Сит 30 тоже не понимала но не чего разобралась. А вот пью только воду забыла что такое кофе и чай. Уже много своих рецептов создала. Благодарю вас Ирина. 🌹🌹🌹🌹🌸🌼🌻

[@zimushechkalovebody8150]

Ирина, как всегда на высоте, все четко, без лишней воды, кто читает комментарии, ставьте лайк, пишите свое мнение, свои отзывы, чтобы, как можно больше посмотрели это видео и как можно больше людей начали стройнеть❤ Всем добра и потерянных килограммов

[@Натали-э8й8ю]

Чётко и всё правильно ! Ира СПАСИБО!!!!

[@ЛарисаФедотова-б4н]

Спасибо Ирочка тебе за вдохновение, радость жизни, сбросила с тобой 10 кг иду дальше❤

[@jhgghhfff4595]

Ирина с тобой с15 января,за это время минус 8, притом что мало двигаюсь,из за суставов,благодарна тебе за то что встретила тебя,дай бог тебе здоровья

[@ЗиляГазизова-ш7ь]

Спасибо,милая женщина.Боже ,как я устала ..скидываю и снова набираю

[@ДенисМуравьеа]

Очень приятно Вас слушать, грамотно, четко и функционально.

[@ИринаСорокина-ь8у]

Ириш, спасибо тебе большое за беседу, все поняла!❤ Теперь надо работать , работать над собой, вес 87 кг, а не могу сбросить даже 1 кг, начинаю и срываюсь.

[@ЗемфираБаширова-з7е]

Не переживайте,у меня был больше вес.Заменила ужин (до 7 вечера) морингой(1 ч.л.на стакан теплой воды.Очень много витаминов и аминокислот.И процесс пошел.Перед едой стакан горячеватой воды.

[@АндрейРябов-г5ф]

Ирина, супер - мотиватор !!! Пробуем!! 👍

[@ВераЕвдокимова-ц9м]

Наконец то хоть все доступным языком,просто и чётко что делать давно искала такого ,спасибо вам

[@lorapopova9033]

Дорогая Ирина, спасибо вам большое!!!

[@ОльгаТестоедова-с8ъ]

Ирина спасибо.стройнею с 24 января.минус 7 кг.поняла все,считаю калории,пью воду.делаю свои рецепты.вначале была только на твоих рецептах,а сейчас выдумываю свои.стала спать и ноги перестали болеть.на сегодня вес 94 кг,рост 152.думаю к лету хорошо постройнею,тем более что собираемся на югкачаю пресс.начинала с 10 раз, сейчас 50

[@СветланаХорошайлова-х9ю]

За 3 месяца 7кг ?

[@katyaorchid]

​@@СветланаХорошайлова-х9юполучается два месяца

[@Annabella152]

Молодец

[@maryego9597vjk]

Все чётко, по делу без лишней болтовни, респект и уважуха. Это лучшее видео для худеющих и не только

[@АнжеликаНефедова]

😘🥳молодец, спасибо за советы

[@elenanik5711]

Ирина, спасибо Вам🌹

[@МаргаритаСемухина-м5ш]

Спасибо огромное ,Ирина!❤Я новенькая ,с вами с 4 марта. .Буду учиться у вас правильную еду готовить.- 5 кг на сегодня

[@Oksana_Kolina]

Я сегодня первый раз попробовала кашу отрубяшу. У меня открытие года, такая вкуснятина! Ирина, спасибо вам за то, что с нами делитесь! Дай Бог вам и вашим близким всего самого наилучшего!❤

[@ОльгаАнаниади-ь3п]

Мне очень понравилось как вы хорошо объясняете! Ирина молодец!

[@veronicaklimenko7023]

Молодец! Все правильно! Никаких перекусов, на любую еду- кроме ВОДЫ выделяется инсулин. Вы очень мудрая и сильная женщина! Лучше любого доктора объяснение: просто, понятно, доступно всем! Нравятся все Ваши объяснения, главное в этом коротком виде суммаризированна вся необходимая информация!

[@АнтонинаПолонская-м7н]

Ирина, спасибо большое вам за позитив ,а это важно - 50 процентов успеха!!!

[@MaximusMaximus-kp3pe]

Ирина.спасибо за советы.позитивный настрой и ненавязчивость. Приятно смотреть все Ваши видео.❤

[@Нэмо-й5щ]

Спасибо.. Сегодня первый раз смотрю... Очень хорошо обьясняете... Выдержу ли... Попробовать бы😮

[@svetlanaalishevich8561]

Добрый день. Начинайте прямо сейчас все точно получится.

[@OlgaM140]

Ирочка, ты моя Путеводная Звезда❤ Огромная тебе благодарность❤❤❤

[@ТатьянаИвановна-м3ь]

Ирочка, спасибо за морковку!!! Часов в 22 начинаю бегать из комнаты к холодильнику. Но кое - как сдерживаюсь, но не всегда. А тут про морковку рассказываешь. Начистила, порезала помельче и положила в холодильник на вид. Теперь не напрасно заглядываю в холодильник. Морковка ждёт...🥰😂

[@Галина-ю4е7ю]

Вот видите у каждого свой организм. Я кушаю последний прием в 17 час и мне не хочется кушать больше.

[@АллаЗагорулько-г3б]

Про алкоголь как вовремя услышала Спасибо огромное за твой труд для нас

[@СадияСалаватова]

Благодарю 🌈💞🌈

[@ВераКузнецова-щ9х]

Ириночка, умница,и правильные советы даёт, Спасибо Вам, Ириночка!

[@Инна-э3ж]

Фууууу , какое лицемерие !

[@мирославалюбуцына]

Вы умничка!Молодец!!!СПАСИБО что делитесь своими опытом с другими!❤❤❤

[@СветланаГорячева-ф5з]

Случайно вышел ваш канал, очень понравилась ваша подача, грамотно, вы меня зажгли, тоже хочу снизить вес, с возрастом стало проблемные, буду вас смотреть и стараться, подписка

[@svetlanakogan6166]

Ирочка,здравствуйте!Вы такая позитивная.Вас так приятно слушать и видеть.Огромное спасибо Вам за видео 🌹

[@ТатьянаПокачалова-ж1о]

Как мне нравятся простые в общении, но довольно интеллигентные люди, без масок и приукрасов. Спасибо, очень позитивно, для меня главное Попробую- начать. 😊

[@СветланаУшакова-с3ю5н]

Залипла на канал, увидев вкусняхи, приготовленные Ириной. А оказывается худеть можно вкусно! Да с такими подсказками! Ирина глубоко в этой теме. Я ничего нового не узнала, но собрать в систему сама не могла. Огромное спасибо.

[@ГалинаКлейнер-б1ц]

Ирина приветик хорошо выглядите.под глазами мешков не вижу так держать. Мы все смотрим на вас..любуемся. учимся.. спасибо

[@Esma126]

То, что вы так похудели, вы большая молодец. Но что хорошо для одного, для другого может не сработать. Я месяца два сидела на дефиците калорий и похудела всего на 3 кг. И дальше вес ни с места. А оказалось, для меня лично, что я чувствительна к глютену. И еще убрала сахар полностью и лишь очень изредка фрукты начала есть. Оказалось, что та же морковь, по сути, тот же сахар. Там есть крахмал, а он также в организме расщепляется на сахар. А я ела тертую морковь чуть ли не каждый день. Еще много много всяких нюансов. Сам по себе дефицит калорий это ещё не все. Важно какие продукты мы едим.

[@ОксанаВасильевнаАблиенкова]

Умница! Настоящий мотиватор! Смотрю на Вас и уже стройнею.

[@ТатьянаЧепкова-н6о]

Добрый день!я вот тоже прежде чем понять,как надо худеть перепробовала все диеты, проштудировала кучу информации и пришла к тому что только подсчёт и ещё думать что в тарелке,не считаю, обязательно переем 😂 Больше на меня ничего не действует, только подсчёт ,ну и дисциплина❤всем хорошего похудения!!!!

[@ЕленаКузина-ю1и]

Любим, смотрим, делаем все, как надо по рецептикам, вес уходит, спасибо, Ирочка-наш позитивчик!!!

[@ВераИвановна-ц4о]

Вы и мододеете. Красивый овал лица; мышцы лица в отличном тонусе. Молодец! Благодарность и уважение за желание помочь людям.💖🌹🌿🌟

[@r4ktrbc806]

Большое уважение Ирочка!

[@НатальяРогозина-ж9ф]

Спасибо, такая Вы настоящая😊 и все понятно. Действительно мотиватор )))

[@ЛарисаНабока-к9ы]

Здравствуйте Ирина! Смотрю ваши видео в течении года и радуюсь за вас как родную. Вы очень большая молодец,просто восхищаюсь вами и вашими результатами.. добра вам и здоровья❤❤❤❤❤

[@ЕленаЦветкова-ф3ж]

Спаибо. Все разжевали. Информация очень грамотная,всё по полочкам.

[@НатальяОсокина-й7к]

Последние 30лет не довольна своей фигурой, многое пробовала, даже Гербалайф, худела, набирала. Вы говорите прописные истины, по больше таких каналов, а не жор на камеру. Буду вас слушать, вы отличный мотиватор😊

[@Фея1973]

Спасибо большое за помощь всем стройнеющим

[@МаринаФедоренко-щ3э]

Очень все правильно рассказано Спасибо

[@милая_добрая_девочка]

С дефицитом калорий согласна. Только без грамотной консультации эндокринолога не обрйтись. Если у женщины кортизол зашкаливает в три раза от нормы, то никакой дефицит калорий не поможет 🤷

[@tatianago354]

Как подсчитать калории,чтоб не больше положенного?

[@Татьяна-о3р]

Вот так и моя дочка,на подсчёте калорий от похудела за год на 30кг,но она молодая от а вот я далеко за 100,худела на Гербалайфе и правильном питании,минус за 5 мес,26 кг,потом все по новой

[@ВалентинаКруподёрова-я7и]

Спасибо за лекция. Плодотворно провела 13 минут.

[@МинзияФахретушова]

Молодец 👏 очень хорошо выглядишь, причёска классная 👍

[@galina5429]

И цвет волос тоже красивый!

[@ВикторияИванова-ж6н]

Иришка,ты красотка❤

[@ТатьянаЛапаева-ш7с]

С огромным удовольствием послушала, спасибо огромное.

[@Валентина-м7з1й]

Дорогая Ирочка, спасибо за ваши ролики, я по вашему меню похудела уже на 9кг, Считаю калории. Вам дай бог здоровья и процветания!

[@ЕкатеринаАнисимова-п5о]

Благодарю за волшебный пендель. Хорошо выглядите. Маникюр с красивым цветом.

[@ОльгаПетракова-х7ч]

Я тоже ушла с ведра на полведра! Благодаря мотиватору Ирине учу дефицит калорий ! Исключаю все как могу! Стараюсь и учусь готовить с Ириной! Запала на её родную! Шубину! И как же кайфово! И будет вам счастье! Дисциплине трудно научиться в еде , когда ела и ела и ещё кусочничала, но учусь! Все у неё зашибись! И нас учит! Умница! И тех, кто говорит Ирине " спасибо" нас много! Эти гармоны со мной тоже офигивают! Зажоры и есть, вернее были! Ухожу от них! Стараюсь!, потому что без сна! Работаю без вынимачки! Люблю Иринины вкусняхи, которые готовлю с ней, с которыми она делится с нами! Учусь ! Спасибо!

[@ЛидияКовалева-х4у]

Ирина,спасибо,глядя на вас хочется начать худеть,вы мой мотиватор

[@ГалинаРаманова-е9м]

Ирочка я вами горжусь Я желаю вам всего самого наилучшего Скажите пожалуйста ирочке а куда делась Ваша кожа лишняя Я не думаю чтобы её можно было оставить в зале вы не в том возрасте чтобы кожа подтянулась расскажите пожалуйста Поделитесь опытом куда вы её Дели

[@НадеждаТузкова-т1д]

Спасибо, Ирина. ❤

[@iraidastrobel5126]

Ирочка спасибо за советы Молодец Всего тебе доброго

[@tatianaborodina5867]

Ирочка,Но не идут тебе такие черные брови!!!!!!!!!! Делай коричневые

[@katyaorchid]

Она просто их покрасила и ещё не смывала, я так поняла.

[@tatianaborodina5867]

@@katyaorchid ну тогда,ладно А то такая красивая девочка,а брови как у бабушки

[@иринасвет-о2г]

​@@tatianaborodina5867очень качественно сделаны брови, просто отлично, через день-два будет супер

[@ЛюдаХоменко-ц7щ]

С бровями всё нормально

[@СветланаМалявина-ж3щ]

Ирина, спасибо Вам большое за мотивацию!

[@НатальяСироткина-и8д]

благодарю за видео, тоже начала Ира , но пока что то с переменной выдержкой😊

[@Татьяна-ъ7к9д]

Ирина, Вы умница! 💐

[@АнтонинаЩеренко]

Как всё правильно говорите, хочу попробоватьс вами

[@ЮлияКатрецкая]

Спасибо большое,Ирина!❤

[@zhannalyulina9781]

Спасибо большое за позитив и мотивацию❤❤❤

[@ИванБеляев-ф3с]

Спасибо Ира за все , ты умничка и красотка , да и есть чем тебе похвастаться , пусть другие рот не открывают, то что пишут плохое в твой , адрес это не воспитанные .❤❤❤я с орла Валентина

[@YouTube_pro-n9t]

Здравствуйте. Спасибо вам большое. Я много лет пытаюсь сбросить вес нечего не получается. Попробую по вашим советам. Надеюсь что получится. 😊

[@Татьяна-й5ч6р]

Ирочка благодарю ты ставишь мою голову на место❤

[@TatjanaKoneva]

Ирина, спасибо🙏💕 позитивчик😊

[@ГалинаБабыкина-ю3л]

Рассмешила под конец ролика😂! Побыла весь ролик учителкой и под конец включила себя🎉🎉🎉😅😅😅❤❤❤🎉🎉🎉😂

[@swetlanawiesner1921]

Бывает и так, немного моей истории; За 9 месяцев сбросила 40кг.,вес держала 10лет, постоянно себя ограничивала в еде, но т.е в основном ела 1раз в день, никаких блинчиков и пирожков. Срыв и всё, вот уже 10лет вес только растёт, вернуться страшно, вперёд ещё страшнее.

[@ДолгунинаЛюбовь]

Хочу научиться считать калории. Не получается. Закачала божью 🐞 , но не разберусь никак. Если можно медленно расскажи Ирина.

[@ЛарисаАдамук-й5э]

Скорость видео можно уменьшить

[@СветланаСветлана-у3з4е]

Спасибо огромное. Особенно в конце ролика очень понравился ваш позитивчик!!!

[@ЛарисаДарохина]

Умничка, благодарю

[@swetik_033]

Я в прошлом году сидела на ПП и интервальном голодании.за три месяца похудела 11,5 кг. Потом бросила и долго вес держался. Сейчас опять на интервальном вторую неделю😊

[@ГалинаРизова]

Ирина, Вы мне так нравитесь!!!!

[@ПетрАбрамов-ч2я]

Я пью воду 2'5 литра воды я на пенсии кушаю лаленькими порциями 2 раза в день но вес не уходит а наоборот прибавляется сдала анализы была у хорошего врача но не поймет почему не уходит вес причину не нашли. ❤

[@ЛарисаАдамук-й5э]

Так организму еды не хватает, вот он ее и запасает.

[@НинаПронина-ы3р]

Ирочка, добрый день! Спасибо за объяснение, за позитив!!! Отдельное ну очень большое спасибо за счётчик калорий, это просто супер ❤❤🎉

[@marine6185]

Слежу за Ирой давно. Разум мой включился только с февраля. Заношу все в счётчик калорий. Однако часто получается перебор белка. А без белка нет у меня сытости. Жиры около нормы. Небольшой недобор углеводов каждый день. Вес стоит на месте, а одежда стала свободнее. Хотя у меня большой вес, обычно при большом весе и при дефиците калорий должно быть заметное снижение веса. В чем косяки- не понимаю.

[@elenaazarova157]

Норма воды 30мл на 1 кг Идеального веса (не фактического!!) Но для меня это не работает((( Пью - отекаю, особенно лицо. Пью по жажде - вес идёт нормально. Функцию почек никто не проверяет при советах о 2л воды, а скорость клубочковой фильтрации всё же важна. Длительная нагрузка на почки в виде большого количества воды и большого количества белка приводит в почечной недостаточности через неск лет 100%

[@ГалинаКалинина-п6г]

А не пить будут камни

[@ЛарисаАдамук-й5э]

Советы рассчитаны на здорового человека. Я, например, не могу столько овощей есть - от них диарея, поджелудочная не справляется. Добавляю мезим ( креон), тогда нормально

[@ЕленаМатвеева-ч5ч]

Меня рвёт от воды, конкретно от воды и не хожу в туалет. Естественно отекаю бешено. Для меня легче не пить, чем пить

[@ЛюдмилаЕльченинова-т7й]

Начинайте потихоньку. Не надо пить сразу много. Так бывает. Но привычка придет. Пить необходимо

[@НадеждаКозлова-ь6ж]

Я с соком лимона

[@ЛюдмилаИващенко-ш2щ]

Про алкоголь это точно, вроде могу выпить не много, а сожру тазик, а на следующий день вообще как будто беременная всё охота😂

[@user-ti9ne3vr8v]

Я без алкоголя нажрала вес

[@ebratiwke]

Ирочка спасибо, люблю вас смотреть,можно вас попросить ваши рецепты которые вы показываете ,сразу с называть калорийность. Вы уже умеете считать, взвешивание всё,просто нам называть ❤😊

[@ОльгаРоманова-м5ы]

ВЫ КЛАССНАЯ!!!!❤

[@ТатьянаБаскакова-щ3ц]

Ириша,привет из Якутска, молодчина, смотрю тебя, потому, что ты очень позитивная, очень прикольная👍👍👍

[@Valentina-cz8ip]

Ирина! Доброе время суток! Частенько захожу к вам! ... На канал, но все же не могу понять... Такие большие порции ., И калорий много! Считаю калории, но сброса веса не происходит! Пока! С весом воюю давно!

[@СветланаИвлева-ы3д]

Извини не по теме, черные брови к рыжим волосам не подходят

[@ИринаКузнецова-й3ц6н]

А брови какие должны быть??? Рыжие???

[@umavidchepis2476]

А мне нравятся

[@ИринаКоткова-р2т]

Я тоже об этом подумала. Светло коричневые были бы нежнее. Но у нас такие горе- косметологи,которым женщины доверяют

[@Кое-кто-ь5м]

Она в Казахстане​@@ИринаКоткова-р2т

[@НатальяНаталья-ф6л]

Чёрные брови агрессивно выглядят, делают лицо грубее

[@YulyaSeledinova]

С Марта ем по правилам тарелки,минус 7 кг.Начинала с перекусами, сейчас ем три раза в день.

[@marytannakarali2329]

Таже проблемка с алкоголем-ем как не в себя😂 Благодарю. Всем удачи😊🎉🎉🎉

[@Северноесияние-ф8э]

Ирочка, спасибо тебе большое за четкое, понятное, подробное пояснение. Начала тебя смотреть и поняла, что заряжаюсь от тебя позитивом и энергией

[@ЖаннаАминова-й7е]

Диабетикам наоборот надо чаще питаться, 5-6 приëмов пищи, но помаленьку, тогда можно отменить инсулин вообще.

[@ТатьянаБородунина]

Ой, Ириночка, а как удержать вес, я только бросаю считать ккал. Все толстою. Уже стройнела.

[@ЛарисаМалахова-у6щ]

Да мне даже врач сказала что организм не может и не спать и не есть, работаешь ночью он тебя в зажор