КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

Приложение 10Levels
Для iOS - bit.ly/10Levels_iOS
Для Android - bit.ly/10Levels_Android
10levels.ru/
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ!
В этом видео доступно, простым языком, я объясню как правильно рассчитывать калорийность рациона , блюд.
Кроме калорийности рациона научимся высчитывать бжу. Все это пригодится тебе в формировании правильного питания.
Вы уже знаете, что для снижения веса нужно расходовать больше калорий, чем потреблять с пищей. Однако существует несколько важных моментов, которые необходимо учитывать при похудении. Успех в снижении веса зависит не только от дефицита калорий в питании, но и от сбалансированности диетического рациона, регулярных тренировок, питьевого режима, достаточного сна и хорошего психологического тонуса. Если тебя заинтересовала тема: похудение, калории в продуктах, диета и прочее, внимательно изучи видео в разделе (правильное питание)
Баланс в питании означает соотношение его основных компонентов - белков, жиров и углеводов. Все они одинаково нужны организму, но в разных количествах.
!TGYM НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ!
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира! / timedtext_cs_p. .
Еще о нас:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
➤Инстаграмма: Tgym: / the_tgym
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - Лучший фитнес канал на KZbin. 5 лет работы, 700 работающих видео о фитнесе.
Десятки тысяч достигнутых результатов подписчиков!
Стань следующим!
Мы ждем твоих результатов!

[@svetlanak6395]

ээ, не понимаю, кАААААААк можно сожрать сникерс и запить сладкой газировкой?????!!!!! вот с чайком это тема!

[@zairasafarova1450]

Linery

[@user-uq2ov5kx7f]

++++++++++++++++++++++++++++++++++++

[@bastard_pie]

Во-во!)

[@user-nx5po6nx8i]

Не Сникерс, а Twix!))))

[@user-cv2dy5im1r]

Я просто обожаю сладкое с водой или молоком😋😋😋 но с водой наверное больше)

[@nastyajiji7407]

Когда сегодня съел 3 мороженого и смотришь как рассчитать калории 🤦‍♂️

[@user-gn1ym8yk4q]

Я за сегодня съела кг мороженго , капец

[@user-cn3ve5nf6x]

Я влупил и мороженое и 2 пончик а... пипец

[@user-li9wu7cj8f]

Шоколадка(милка); 3 пончика, кола(1,5); арбуз; чипсы✌✌

[@cherenko_olga3886]

Лол, сижу хаваю уже 2 морожку

[@user-jz5ls5pv1x]

Nastya jiji я вообще 5 сникерсов капец

[@kristatv280]

Я бы выбрала батончик с йогуртом 😂 Это вкусно

[@viktoriya1275]

Я тоже) 50/50

[@Whabvsik19737]

Я бы выбрала колу и орешки

[@sugsph4418]

И полезно 😂☝️

[@user-rj9eo3dt1d]

Ахахах я тоже

[@ervinfox2212]

Терпеть не могу молочные изделия 😣 тут я только орешки съела 🤣

[@user-dh5js9ut4j]

Я когда начала считать калории (пришлось купить весы), наконец начала худеть, хотя думала, что уже надежды нет. Сейчас сбросила уже 5 кг, продолжаю.

[@in_85]

А весы значит купить все таки надо 😀, а можно вопрос, а как вы похудели? Занимались ли физическими упражнениями?

[@irapshenichnikova4017]

какие весы вы купили для еды или напольные для взвешивания ?

[@user-sv8sl3dg8w]

@@irapshenichnikova4017 естественно для еды, как вы собираетесь еду на напольных весах взвешивать

[@raikhanibragim012]

Прикол на одном лишь питание я сбросила 4кг и это почти за 2 недели. П.С. это у меня хорошая генетика и нормальный режим сна

[@debilebani4937]

@@raikhanibragim012 я могу за 7 дней 7 кг лол

[@viktoriasukhova1521]

Невероятно красивая и гармонична девушка которая умеет правильно себя подать! Очень хороший натуральный макияж,без лишних деталей,все видео любовалась на вас!!!

[@user-xt6is8ok9b]

Viktoria Sukhova Вы правы,всегда любуюсь на Татьяну!Ну очень очаровательна....А эти глаза....

[@vika_tutikova]

Вот та же ситуация. ))) Загляденье. Блин, а ведь странно же, мы - девочки, любуемся на девочку...). Я думаю, это признак того, что подсознательно мы осознаём, что в некотором роде Татьяна - образец для подражания.

[@helenkoo1511]

Я кроме ее ноздрей не чего не заметила

[@vitadolce712]

Если вы считаете ее"невероятно красивой", представляю насколько выглядите вы? У нее ужасный нос, если смыть макияж вы ее не узнаете. Шепелявит и выпучивает глаза, или челюсть вставная или проблемы со щитовидной.

[@oh-df8xj]

@@vitadolce712 как челюсть связана с щитовидкой?

[@oohh_olyaa]

Похудела на 8 кг за 3 месяца. Была безумно счастлива, потрясающе выглядела. Готовила себе пп десерты и ни в чем не нуждалась. Но потом из-за стресса на работе воспалился желудок и начала страшно переедать и вернулась в исходную позицию. Хочу заново начать

[@oohh_olyaa]

Похудела на 9 кг за 3,5 месяца) вернулась в нужную форму)

[@wladchekel]

@@oohh_olyaa поздравляю!

[@Irina-yz9zv8zp5k]

Я за три месяца 15кг скинула на интервалке с 900Ккал/день

[@ecksel_x]

@@Irina-yz9zv8zp5k с днем нездорового каллоража

[@Pkso78]

​@@Irina-yz9zv8zp5k какой вес был изначальный?

[@askorbino44kasvag19]

Сладости можно есть ,но в меру..А то зачем тогда жить ,если постоянно отказывать себе в шоколаде ,кусочке торта или фастфуд?!Это глупо..

[@slender4696]

Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть....

[@tamaratomash1883]

А то зачем тогда жить, если ты себе не нравишься, даже самая красивая одежда на тебе смотрится ужасно, проводить время с маленьким ребенком в тягость из-за твоих килограммов,

[@slender4696]

@@tamaratomash1883 Так так так спокойно, спокойно если ты себе не нравишься, поменяй что нибудь а не рассуждай на тему зачем тогда жить, то что ты обросла целлюлитом это только твоя проблема, то что одежда смотрится на тебе убого, это только твоё дело, и вместо того чтобы что-то изменить ты сидишь и жрёшь??? Мой тебе совет: выкинь к чертям всю вкуснятину, сядь на диету больше двигайся, запишись в качалку если всё совсем запущенной. Через 5-6 месяцев все наладится.

[@user-hf8rf6te2q]

SLENDER и чтобы от еды кайфовать в том числе)

[@slender4696]

@@user-hf8rf6te2q ну да кайфовать но раз в месяц)))

[@SVETLVASIL]

Все верно про запоминание калорийности и БЖУ в продуктах. Примерно за 2-3 месяца уже практически на глаз определяешь сколько чего в том или ином блюде или кусочке продукта. КБЖУ наиболее часто употребляемых продуктов и блюд запоминаются наизусть. И эта система реально работает на 100% Мне удалось сбросить 35 кг на подсчете КБЖУ. Вес держу до сих пор. Уже не считаю абсолютно все и нет никаких запретов, просто стараюсь держаться в рамках. А если уж и схем лишнего, то потом просто урезаю рацион.

[@user-qk9ql2st7m]

Здравствуйте. Не подскажите калорийность некоторых продуктов???например тарелка щей или супа ??? Как узнать😊???

[@cybermatrixxx]

​@@user-qk9ql2st7mгугл в помощь

[@Kusqww]

@@user-qk9ql2st7mрасчитывается продукты, когда готовите

[@MM-ny8dp]

Я "залипла" на ваших видео :) Вы большая умница! Спасибо Вам за Ваш труд, знания и мотивацию, которую я от Вас получила :) Я на той неделе начала процесс "приведи себя в порядок" и с Вашей помощью у меня теперь есть необходимые знания для достижения поставленных целей в кратчайшие сроки :) П.с. Чрезмерно благодарна и уже краем глаза заметила инфо о марафонах на инстаграме, уже жду с нетерпением 14 мая ;)

[@user-yf2pd6dr7i]

Вот прям поставила видео на паузу и пишу - ооооочень довольна качеством картинки, светом, цветом, фоном, одеждой, макияжем, ну прям идеально 👌 Оооочень классный монтаж и вставочки (как с весами, мерными стаканами и ложками, очень наглядно, понятно и красиво) Чувствуется, что в видео влодено время и силы, а не просто села и записала 👍Информация шик - коротко, четно, понятно, интересно, я в восторге! Смотрю тебя ещё с самого начала, радает, что всегда стремишься к чему-то лучшему, не останавливаешься на достигнутом и у тебя всегда очень эстетичная качественная картинка😍Спасмбо❤️

[@user-cj5cc4sx3c]

Благодарю Вас, Татьяна, за полезные видио. Смотрю уже несколько дней. Много полезного для себя нахожу. Интересно излагаете. Вы мотивируете и вдохновляете!

[@letoumii4040]

кто тоже на карантине решил похудеть?😂

[@mustafaevasonya6475]

Я которая ем уже вторую порцию узбекского плова😂

[@letoumii4040]

Mustafaeva Sonya ор😂

[@yuuhouu5746]

Я🙋🏻 и уже похудела на много сантиметров ☺️

[@ugunaxyi6615]

@@yuuhouu5746 не поделишься,каким способом? Правильное питание и спорт?

[@putinhujlo_]

Думаю многие худели на карантине, уже просто от скуки😬я вот не исключение.

[@user-hh6xu1go9h]

Такое мотивирующее видео! Спасибо тебе, Таня, огромное!))) Жду с нетерпением твоих новых роликов!))))*

[@Aglayamars]

Только Таня может так интересно и познавательно рассказать ❤️

[@alyonaosokina3466]

Таня! Твои видио становятся всё лучше и лучше!! Молодец💕💕💕

[@bubblegumi1209]

На Галкина чем-то похожа😅😂

[@atedan6090]

Нос и глаза

[@alisamoroz9132]

Как это развидеть????

[@darimapurbaeva8054]

Мне тоже так кажеться

[@salvotine7427]

Сестра его....

[@user-zz9ve9tb7o]

внучка

[@Simongorsky]

Очень качественно снято , приятно смотреть . Спасибо за такой формат.

[@tatianalukjanchik6456]

Пересматриваю перед марафоном, освежить знания. Всем удачи в прохождении марафона!!!!😊👍👍

[@salira6698]

Макияж - супер!!! Глаз не оторвать от вас.

[@slesarevakm]

Наконец-то мне удалось найти видео с подробным описанием, расчетом и объяснением всех мелочей!!! Огромное Вам спасибо. Я пользовалась многими приложениями для подсчета кбжу, сейчас полюбила YAZIO( всем советую)

[@tatianapanasik923]

Очень полезно видео) в основном всё знала) привыкла к подсчёту и это не составляет мне труда) Тем более что я просчитала уже всё на 2-ую неделю, закупила продукты и теперь у меня есть чёткий план сколько и что кушать) и это очень удобно) Спасибо, Танюш, за то, что ты делаешь!

[@user-mx3cb5gf7b]

А можно по подробней...как именно ви считаете...продумиваете меню,а потом считаете или как...я просто пока учусь и не до конца понимаю ...

[@user-vv3xi5rr7k]

Пжс подскажите меню,хотелось бы узнать вашу версию,по-моему женщина должна принимать 4000кал в день или я не права

[@Tatiana_Nikitina]

@@user-vv3xi5rr7k эта женщина работает шахтером- проходчиком? Вот такими знаниями и мостится дорога в ожирение.

[@i_love_wangxian]

@@user-vv3xi5rr7k ничего себе. 4000. Интенсивная тренировка в час сжигает калорий 600. При активном образе жизни и нормальном весе поддерживающий калораж тысячи 2-2,5. Для похудения в среднем берут 1500. Ниже 1200 не советуют опускаться.

[@user-fb1zg7je7e]

Пища моя в том, чтобы творить волю пославшего меня и совершать дело его. Иисус Христос

[@alisha.m6]

Небольшой расход на поддержание нашего организма? Небольшой? Да он составляет основную часть калоража, физ. активность - это лишь маленькая доля.

[@00004601]

Алиниум .терм не парься, она как пробка ))

[@maximusend]

60-80% общего суточного расхода калорий составляют энергозатраты на обеспечение жизнедеятельности нашего организма. Так что спорт это только дополнение к правильному питанию. Возможно автор это имела в виду, но не совсем понятно объяснила?

[@k.sholina]

Видео очень полезное, спасибо, Танечка! Ничего лишнего, все чётко и по теме)))

[@missanh9779]

мне очень понравился этот видео )))) оно слишком полезный целесообразныййййй ю Спасибо огромное Танечкаааа

[@irinikourtidou393]

Спасибо вам огромное. Храни вас Господь. Красивая и симпатичная девушка. 💖💖👏👏👏🤗🤗

[@polyash_polyash]

Просто посредт видео выскакивает реклама с тем, как приготовить Куриный Шашлык (ну, ещё овощной салат)😂 Видео очень классное. И внешне (картинка) и внутренне (информативность) Таня, СПАСИБО

[@zoob1k63]

много полезной информации,а какие глаза!это просто красота неземная!спасибо за полезный контент

[@user-cb6hl3ec1m]

Молодец Танюха)) всегда слушаю с удовольствием🙂🙂

[@JuliaTrigNik]

Спасибо за видео! Уже купила весы;) я из видео узнала много нового, например понятие кбжу. Всегда думала, что нужно обращать внимание только на количество калорий и исключить сладкое и жирное, но все оказалось интереснее0

[@englophilis]

Спасибо вам большое!) Как раз почти все эти вопросы появились, когда впервые вытащил весы и начал расчитывать завтрак!)

[@vikyxa6919]

Как же мне нравится оформление видео😍😍 И вся информация очень полезная и без лишней "воды" Вы супер!!!

[@Za_Mir]

О многом знала т.к. приняв решение ,,пора худеть,, перешустрила весь инет. Но Ваше видео мне понравилось. В свободное время просмотрю и другие. Спасибо за проделанную работу. Теперь у Вас на одного подписчика больше :-)). С наступающим Новым годом!!!

[@user-ek1dq1dm8u]

КБЖУ - это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей. Норма КБЖУ определяется для каждого индивидуально в зависимости от пола, возраста, веса. Также можно рассчитать КБЖУ для похудения, набора веса или его поддержания.

[@levony]

Спасибо вам за видео ! Очень помогло понять как считать кбжу. Простым и доступным языком донесли до меня )

[@tatianapanasik923]

Как же классно, кога утро начинается с тобой!

[@ajin2504]

Первый человек, который смог меня действительно замотивировать) Теперь главное не потерять настрой, всем кто перешёл на здоровую сторону желаю успехов!

[@user-qh4on8cv9v]

И тебе

[@Hydra_mYi]

С таким подходом можно и не начинать.

[@user-wq4di7tc9o]

Ради чего я пришла 7:20

[@user-fq8mn2dd8l]

спасииииибоооо

[@kesha-gn1hm]

Большое спасибо!!!!♥️💜

[@dinarabulat7657]

Спасибочки

[@user-xq7th1rw4h]

Спасибоооо

[@user-wm5ch9ug3b]

Спасибо

[@user-cu5xg9ih9k]

Глазаааа💙💙😍 Качественный и полезный видосик 👍

[@aikokuba5891]

Вы своей красотой меня отвлекаете все видео 😍

[@user-sv3de5ud1f]

На много проще слушать организм, он сам скажет что хочет съесть - так все недоборы будут восполнены. Если ешь медленно - не переешь, если есть - фитнес трекер не засидишься. Если хочешь похудеть прерываешь еду и возвращаешься через 20 минут если организм дальше её требует. Если хочешь стянуть желудок сидишь на воде. Подсчёт калорий не поможет вести здоровый образ жизни, так как невозможно предугадать что будешь хотел есть и когда. Мой вес от 15 лет по ниже 45 кг при росте 165см, анализы крови отличные не голодаю по тому что не люблю. А так бросишь калории считать и разъешся! Всю жизнь на диетах не высидишь. А вечный подсчёт калорий ведёт к ожирению в дольшим отрезке времени, так как мозг не воспринимает ситуацию нормально только как навязанное ограничение. Те кто действительно хотят похудеть в первую очередь должны избегать резкого ограничения калорий, так как снизив метаболизм перестанут худеть, а назад без начальный вес + добавочные кг, дороги нет. Те кто имеют анорексию живут на половине яблока и 2-3 кусочков банана, годами и не худеют ( как бы вам это не реальным не казалось ) и не поправляются, самое главное правильно войти в процесс, помня что цель не похудеть а жить худым, это 2 большие разницы! Жить без энергии не выход, так как радости от самой идеальной фигуры не будет, по этому входить в процесс нужно с умом. Чтобы и фигуру иметь, и не на мучаться, и иметь море сил + радость жизни. И ГЛАВНОЕ О ЧЁМ НУЖНО ПОМНИТЬ: ЕСЛИ НЕ ХВАТАЕТ СИЛЫ ВОЛИ ПОХУДЕТЬ, НАЧНИ С РАБОТЫ НАД ХАРАКТЕРОМ, ПОТОМ ХУДЕЙ! Худшее что можешь себе сделать это растянуть кожу постоянно меняя вес - вниз/вверх. Помним что мы ЦЕЛОЕ по этому изменив один элемент: питание, мы не изменимся! Нужно и скучную работу менять, и токсичного партнёра из жизни выкинуть, и вредных людей из окружения. Если вы что-то заедаете, значит в жизни море негатива и положительные эмоции вы берёте с тарелки, перестанете брать, испортите психику, а тогда : привет депрессия, вредные привычки итд! Перемена питания и РЕГУЛЯРНАЯ физическая нагрузка не много помогут тем кто не осознает что привело к лишнему весу. С начала с жизнью разбираемся потом с фигурой! )

[@user-ub4yv4iq4o]

"Токсичных партнер" - хорошо сказано)))

[@AMG524]

Абсолютно с Вами согласна

[@dariayefremova99]

Вы и правы, и не правы. Постоянные рамки кбжу действительно часто приводят к срывам и повёрнутости, ограничения давят на психику. Но "слушать свой организм " - тоже не универсальная тактика. Есть люди, у которых пищевые привычки сбиты с самого детства, есть люди с физической зависимостью от сахара или усилителей вкуса, и организм их и будет требовать. Если есть один шоколад по требованию мозга, тоже ничего хорошего не будет.

[@user-yv1sc2ec9o]

Согласна с вами,но невсегда нужно идти на поводу у организма.

[@user-wc1yw7qm9l]

@@dariayefremova99 слушать свой организм, это не значит кушать то чего хочется. Это значит почувствовать после какой еды у меня много энергии, или от этого я поправлюсь, или от этого нет тяжести в желудке. Хорошего всем настроения.

[@evgeniyashevchenko8509]

Смотрю видео и намазываю на блин клубничное варенье😁и он не первый. Пойду скачаю приложение, пора считать калории и менять рацион. Спасибо Танюше!😘

[@pussydeluxe475]

Отличное видео , давно такое искала 👏🏼👍🏼

[@user-xk5lc8ft1r]

таня, ты самая лучшая! я тебя очень уважаю!

[@user-un1bb8xk2q]

Спасибо большое за подробное видео!!! 😘

[@samwall3629]

Интересный калькулятор))) Почти в два раза занизил калораж творога с зеленью!

[@aspurgersf24ree81]

Красотка просто ❤ спасибо пыталась понять что именно считать готовое блюдо или ингредиенты ❤❤❤

[@yuliyayuliya9753]

Полезное видео, срасибл! Песа просто прелесть

[@user-fm4lk2st9p]

когда худела, считала калории. итог: -15кг и психика.

[@dianaalina4106]

Можете сказать за сколько времени вы похудели и вернулся ли вес?

[@user-fm4lk2st9p]

Diana Alina, вес не вернулся, так как организм перестроился и привык питаться осознанно. похудела за 4-5 месяцев

[@fine1433]

Кто же виноват, что она у вас такая слабая?)

[@ervinfox2212]

@@fine1433 у меня тоже психика пошатнулась. И бзик появился. Зря считала калории

[@user-gt3gb3lg1v]

Так что в итоге? Бодипозитив и здоровая психика?

[@user-he1lr3ll8g]

Только батончик твикс стоит 30 рублей, а эти гребанные орехи, грамм 30 в пачке рублей 200-300, извините, но я не мажор, чтобы питаться правильно

[@astriklife8739]

Покупайте орехи с магазинах сухофруктов. Кг грецкого ореха стоит 600 рублей

[@user-oc6rs7mp3t]

Жри гречку Она дешёвая

[@user-bl6et7fi4w]

@@user-oc6rs7mp3t на карантине бедолага что есть будет? 😂

[@pressgrupon]

ну и будь жирдяем!

[@diii_sobil6798]

Можно взять не орехи а сухофрукты они дешевле

[@user-jj3tq2kf2e]

Информативный выпуск. Спасибо, репост!

[@user-pb8qc6ip7f]

Спасибо 💙💙💙 просто огромное спасибо. Много нового узнала :) очень полезное видео

[@user-ul3ku7uj2l]

Супер!спасибо,что объяснила более подробно)Ты лучшая^_^

[@user-nt2yi2yr3k]

Спасибо! Так лаконично , доходчиво говорите! Я взрослая, Вы мне как внучка. Но я заряжаюсь всегда энергией.И рада, что у Вас есть собачка. У меня тоже. Успехов Вам! И всем успехов!

[@user-ge6ze2sc2p]

Спасибо за видео! Танюша очень красивая!!!

[@lazar1070]

Привет. Очень хорошо рассказываешь,как говорится «ближе к народу»,в пример берешь обычные ингредиенты/блюда.И по теме: в начале изучала кбжу по упаковкам,с помощью интернета,ну как изучала - пару раз прочитала,инфо отложилась в накладной голове и сейчас приблизительно понимаю сколько я съедаю. Количество я вначале измеряла,потом,т.к. у меня на работу лоток, дома любимая тарелка,и я понимаю сколько туда влазит грамм. При подсчете беру во внимание в основном углеводы (это основная еда и желательно не переборщить),белкови жиров нужно меньше,поэтому это перекус или ужин. Клетчатка тоже нужна,но много овощей я не съем,здесь я знаю свою "дозу". Так же, учитываю ГИ))

[@elladanail1481]

Перед марафоном "Убей жир" смотрю🔥💪

[@-mango-2945]

То чувство, когда нет кухонных весов(

[@annasuol4502]

Они дешевые

[@soloronyx]

Я тоже долго жмотилась на кухонные весы. Но сейчас купила. Боже, как это удобно.... Даже если не худеешь. Тебе легко добавить 20 грамм сахара, например. Или 350 мл молока)

[@user-zh6fh5tf3d]

@@soloronyx да, за 100 рублей можно купить и при этом погрешность 1-2 грамма

[@soloronyx]

@@user-zh6fh5tf3d я не нашла такие( но не спорю, что можно найти

[@enonz761]

@@soloronyx алиэкспресс

[@Tampliere]

Познавательно,мне понравилось,молодец!)

[@kradaks6167]

Сидел смотрел про плиточников и ремонт выскакивает ваше видео Посмотрел, влюбился в вашу красоту Такая милая 🥰 ой не мог налюбоваться

[@user-wk3qz6ub8p]

Ты супер,снимешь мой вечер,или как питатся правильно летом!

[@user-cp4zo8hg9n]

на ужин советуют кушать белок+ клетчатку . неважно в какое время года, и целей (худеете,набираете,поддерживаете вес) . я почти 2 года считаю калории и всегда придерживалась этой рекомендации .

[@aishafakhrislamova8037]

Наконец-то я нашла человека ,который кушает творог с зеленью.P.S я еще добавляю лук.

[@user-sw1be2nf9r]

AI Fah. а я еще люблю добавлять овощи) такие как перец болгарский и помидоры получается оболденная намазка)

[@mokasan1474]

AI Fah а я люблю чеснок добавить

[@user-kt9tq4fb1x]

Я иногда делаю с огурчиком и зеленью. Иногда чесночек и немного хрена

[@zlata1699]

Я вас нашла мои хорошие

[@kahramonyuldashev8556]

Я тоже ем творогом с мелко нарезанной зеленью

[@user-uf5bs2mz4q]

Самое понятное видео про кбжу 👍👏

[@user-fo7dr9sz2r]

Спасибо вам большое,объяснили очень четко и понятно.

[@veeni330]

Люди,послушайте.Не стоит вам считать эти калории,если вы конечно не связаны как-то со спортом.Лучше всего запишитесь на какую-нибудь секцию,если позволяет время и расходы.Если у вас есть какая-то определенная проблема с лишним весом,постарайтесь прекратить употреблять этот продукт,найдите альтернативу более правильную,либо сведите к минимуму.Ибо это полный пи*дец,вы будите постоянно зацикливаться на питании, не дай боже если вы откусите кусочек булочки!!! Я знаю прекрасно что говорю,из-за постоянных подсчетов калорий у меня булимия переплывающая в анорексию,сезонно.Уже долгое время борюсь за свой организм с мозгом.Кушайте что хотите,но просто больше двигайтесь,занимайтесь растяжкой.Будьте активны!

[@jivelannag3098]

Мне кажется все зависит от настроя) Я, допустим, нашла сайт, где еще примерно показывают кол-во витаминов, которые поступают в организм с едой. Мне нравится восполнять витамины, держать натриево-калиевый баланс. Да, моя цель похудеть, как и у всех здесь присутствующих, но я не буду урезать углеводы, жиры и белки и нужные витамины только для того, чтобы добиться фигуры. Просто когда считаете калории не думаете о том, сколько грамм углеводов попало в организм, а сколько витаминов попадет с едой в организм. Это более позитивный настрой, и переход на пп, а также подсчет каллорий не кажется таким сложным и нудным)

[@korolevakrt3478]

Девочки, кто хочет худеть вместе, переходи на этот телеграм канал @hudeem_vmeste_marafon Здесь постоянно проходят бесплатные марафоны, девочки худеют вместе и поддерживают друг друга. Присоединяйся)🦄

[@annadosh2896]

Спасибо за формула расчета калорий на 100 гр веса)) раньше не правильно считала!)

[@user-bz8mi8ez5m]

Спасибо за видео было очень полезно ❤

[@amateurasu31]

Пёсик просто прелесть 😍

[@antonvitska5717]

Просто ем все что хочу, считаю калории и худею. Не надо себя насиловать. Да, иногда надо разбавлять питание низкокалорийными салатами, чтобы устранять голод. Но я провела эксперимент, в котором просидела три дня на любимых батончиках, общая калорийность была 1400 и показания снижения веса не изменились, вес стабильно снижался как и раньше.

[@nastyaryabinina5849]

Сколько бы видео не посмотрела, всё равно ничего не понимаю, и опять же закидываю это дело.

[@nataliyakopka4131]

Странный аватар как для девушки

[@nastyaryabinina5849]

@@nataliyakopka4131 а что не так, что хочу, то и ставлю

[@eto_zhe_kto]

@@nataliyakopka4131 Ягами Лайт🥵💅🏻🤧👁️👄👁️💅🏻🥵

[@_mia_ou]

@@nataliyakopka4131 эм...

[@faina_yevheniia]

@@nastyaryabinina5849 а девушка что хочет, то и говорит😜

[@user-rb7zl7fv8s]

Спасибо Таня, за видео .

[@Studio_Pion.nails.]

Все настолько понятно спасибо огромное за такой обзор

[@midinapashaeva5367]

Да, как раз мой случай~ действительно сложно следить за своим рационом когда ты питаешь вне дома. Я проживаю в КНР~ студентка, учусь тут~ и тут совершенного негде готовить, нет кухни и в своей комнате никак нельзя готовить, и поэтому я каждый божий день питаюсь на улице!! 🥲🥲🥲Но все же спасибо за видео))

[@midinapashaeva5367]

@@Expert23666623 сейчас уже в городе Иу проживаю) нет, не по обмену, грант университет предложил на 4 года обучения)

[@sergionodesguru1736]

Дама рассказывает очевидные вещи по поводу элементарного подсчёта калорий, при этом почти 3 раза занизила калорийность своего творога. Это шедеврально, я считаю

[@liudmilakniazeva391]

А Вы знаете какой у неё творог?

[@user-yr2zf2hv6w]

Спасибо за видео. Ты супер!!!

[@UserUser-gr9sh]

Какая ты умница!!!!! Какая классная!!!! Танюш, мы тебя лова лова!!!❤

[@liudmiladanilenko1036]

Спасибо за видео. Всегда с интересом смотрю новиники. Всегда куча полезной информации. Таня, вот с расчетом калорийности разобрались, а существует ли какой-то расчёт расхода калорий? Допустим, во время твоих тренировок сколько мы тратим калорий? Конечно, все это индивидуально, но все же интересно узнать хотя бы примерные цифры. Спасибо!

[@anatoliydyachenko428]

Сидение на диетах обычно усугубляет проблемы с едой.

[@creativnaya24]

Мне кажется или я чего-то недопонимаю. Организм, потребляя БЖУ не тратит, а ПОЛУЧАЕТ ккалории. белки/углеводы - 4 ккал жиры - 9 ккал Поправьте, если я не права.

[@user-qf2ql1gb8t]

Tanya Cherry конечно, получает. Это же еда. Тут таня оговорилась или что там, не знаю.

[@creativnaya24]

наталия богданова ну вот и думаю, что получилась оговорочка :)

[@user-xt6is8ok9b]

Когда мы употребляем пищу и организм переваривает её,то определенное количество энергии затрачивает!

[@user-qf2ql1gb8t]

Наталия Пироговская тратит, но не столько, сколько указано в видео. Подумай, если бы столько тратилось, ты бы состояла из одних костей

[@creativnaya24]

Наталия Пироговская да, но это не 4 ккал на грамм продукта. Это просто нелогично. Мы бы тогда ели и худели 😄

[@user-wp4xb2xg1b]

Лайк и подписка, очень милая девушка, а собачка так вообще лапочка. Все доступно и понятно. Спасибо.

[@Dilora.Kadyrova]

Действительно полезное видео) Вдохновляете, Таня, Казахстанского блоггера 😘😘

[@Allykss777666]

12:31 Даже курицы бывают разные 🤣🤣🤣 Вот прелесть

[@user-kh8nz1yp6x]

Легко справиться с этой задачей, если ты равнодушен к еде, а так вся жизнь борьба, если ты любитель сладкого и вообще пожрать.

[@user-gp7qe5dm4q]

И почему я ваш канал раньше не видел.... Спасибо очень интересный у вас контент!

[@workoutsofia5456]

Когда худела после третьих родов, через полтора года, за 4 месяца много веса ушло незаметно, утро тушеное филе курицы с помидорами и болгарскими перцами плюс заливаешь стаканом воды с ложкой муки, потом на омлетах худеешь сильно, и любимый перекус полдник или обед , летом это творожная паста 100 гр плюс помидор плюс ложка оливкого вкусного масла соль и перец, на ужин минтай тушеный с луком, за 4 месяца незаметно ушло 15 кг, без физических нагрузок, изначально вес большой был, и активию питьевую,обязательно пила.

[@EnigmaVermacht]

А мне больше всего ХиКи нравится. Можно задавать вручную параметры

[@faina_yevheniia]

Он часто брешет

[@milanamazetsenkova4624]

*самое крутое видео* молодец!❤️🖤

[@TheProVallerik]

Спасибо. Вы умница и красавица!

[@chittogvitto]

Kak vso logichno!kakaya umnitsa!prelest.merci

[@MyGribochek]

Как полюбить такую правильную еду? Максимум что я могу это кусочек запеканки (я ее люблю) но раз съела и хватило на два месяца. С сырым творогом таже фигня. Авокадо - это вообще жесть, стевия, орехи, сухофрукты - как это все полюбить? Не знаю, правильно я делаю или нет - но для себя решила просто меньше порции съедать, но той еды, что приносит мне удовольствие, ну и конечно снова выполняю твой марафон #успетьпохудеть только уже делаю два подхода. Таня, ты мой кумир)))я восхищаюсь твоей выдержкой. Как можно устоять перед вкусняшками когда твой муж (родственники) едят шашлык и прочие гастрономические прелести?

[@a.s.hazza24]

MyGribochek та же проблема. ненавижу сухофрукты, баклажаны, кабачки всякие, овсянку терпеть не могу.

[@annalabyneva7113]

MyGribochek бактерии нашего кишечника диктуют нам что мы хотим есть. Значит у вас много тех, кто любит шашлык и прочие вредности. Если постепенно и постоянно вводить полезные продукты, а вредные уменьшать, то власть в кишечнике изменится и вы будете слюной истекать видя орехи, сухофрукты и баклажаны. Проверено на муже :)))

[@MyGribochek]

Anna Labyneva интересное мнение

[@MideaMusic]

@MyGribochek Попробуйте так - возьмите творог, добавьте в него 1-2 столовые ложки сладкого йогурта, я беру Активию (и вкусно и для кишечика полезно) потом свежие ягоды (я беру малину+голубику), если очень хочется сладкого, то сверху можно натереть 1 дольку (6г) темного (70% + ) шоколада. Поверьте, это очень вкусно ( и совсем немного калорий). Очень часто ПП преподносят нам как питание, которое должно быть примитивным и невкусным, но если так подумать, то это не из-за того, что это действительно так, но из-за того, что люди просто не умеют готовить вкусно, сбалансировано и низкокалорийно. Я тоже не умела, но сейчас учусь, так как просто нереально всю жизнь кушать отварную курицу и творог. Вот, например, взять рецепт из этого видео - творожные шарики.. Извените, но меня бы реально стошнило кушать солёный творог и пытаться уговорить мой мозг, что так надо. И что это вкусно. Ну не поверит он, не поверит и будет постоянно сопротивлятся. И возненавидит это ПП. А вот если взять тот же творог, и добавить его в салат из огурца+помидора+зеленого лука+укропа++соль+перец+сметана с малым процентом жира(да, да, сметана по каллорийности 250-350 за 100 грамм, а растительное масло, которым так обильно всё поливают не меньше 800 ккал, думаю разница очевидна). Так вот, если сделать такой салатик и туда добавить творог, то ваш мозг точно не будет сопротивлятся такому блюду и решит для себя, что ему такое питание подходит. И он сможет это кушать регулярно. А еще посмотрела один рецепт в Ольги Матвей, как она готовит ПП творожную запеканку - реально класно. Смешивает: творог+яйцо+1 ст л манной крупы + ягоды + 1 ч л меда (правда я б заменила мед на подсластитель). Потом она все это запекает и готово. Вкусно, полезно и малокалорийно. А еще одним рецептом она просто спасла 2 кг куриных грудок, с которыми я понятия не имела, что делать (так как я не очень умею готовить, но уже начала учится). Так вот, благодаря ей я сделала классные куриные котлетки (взбить в блендере 2 луковицы и 1 морковь, , потом взбить куриные грудки, все смешать, добавить 1 яйцо, 1 ст.л. манной крупы, соль, перец). Потом эти котлетки можно или тушить или отварить на пару, но что еще класно, так это то, что они не только вкусные но 100г такой котлетки (1 штука) получается 113 калорий.

[@MsBolverkr]

@@annalabyneva7113, ахахаха, тренируетесь на кошках? 😂

[@che_pe_ha7425]

Про выбор между колой и батончиком и йогуртом с орехами - многие выбирают первое, потому что оно тупо дешевле. Цены на миндаль и греческий йогурт, увы, нынче кусаются, поэтому было бы лучше, если бы вы приводили примеры в единой ценовой категории.

[@ok-im2uv]

Те, кто испытывают финансовые трудности, живут на макаронах, картошке и луке. И уж точно не на коле с шоколадкой)

[@che_pe_ha7425]

@@ok-im2uv я не о категории "за чертой бедности", ибо тем, в большинстве случаев, и считать калории нет необходимости. :)

[@ok-im2uv]

@@che_pe_ha7425 Ну так и я об этом. Что тут в принципе не в финансах загвоздка , а дело выбора. Всегда можно найти здоровую альтернативу)

[@_Power_Girl_]

О мой Бог! Наконец-то понятное приложение для подсчета калорийности) Большое спасибо за советы)

[@fine1433]

То-то ты удивишься, когда узнаешь про другие понятные... Советую ХиКи, попробуй бесплатные возможности, но для полного комфортного использования придётся заплатить где-то 2,6 бакса за полгода, что не так много, я считаю. Единственной приложение, где прогресс бары КБЖУ. Загуглите, в общем.

[@anyapashchenko545]

Полезно и информативно, ничего лишнего Спасибо за видео💕

[@user-js9by4ox2m]

Смотрю 9 минуту видео, а как же все таки считать калории в сложном блюде так и не узнала.... Название не оправдано

[@MrKant]

До конца потому что смотреть нужно.

[@letova_y]

может до конца досмотришь? ._.

[@guzunnicu8294]

учись считать БЖУ и не обращай внимание на калорий

[@leondegrelle9560]

Блин, случайно нашёл твой канал, никогда не видел. Приятно видеть девушку, поставленную речь. И приятную внешность)

[@user-gi8xh6pw3n]

Спасибо, очень хорошо рассказали)))

[@polvtorogo5568]

Прекрасное видео, спасибо

[@nata_twist]

До марафона я боялась расчетов, так как ВООБЩЕ не представляла как выгладит 100 грамм того или иного продукта (вообще у меня плохо с определением веса, длины, высоты и т.д.), но когда купила весы, успокоилась. Для рациона составила таблицу в Excel и все получилось. Вообще не напряжно. По правилам: 1. Специально для #БУЧхудой купила весы, и очень этим довольна! 2. С началом марафона поход в магазин стал похож на похож в библиотеку: читаю каждую этикетку (наверно работники уже ржут надо мной)). 3. Использую Samsung Health. 4. Все это время я считала бакалею неправильно Т___Т. 5. без разницы. 6. Зелень и овощи все равно записываю в приложение, т.к. они имеют витамины, а приложение делает аналитику за неделю, это полезно. 7. присыпки и кусочничество не практикую (сейчас:-) ). 8. никуда не денешься...

[@lena_shaltyka]

отличный ролик, я пользуюсь другим приложением, и это правда дисциплинирует)

[@lena_shaltyka]

я как только начала учиться считать калории скачала на смартфон первое попавшиеся приложение "Калькулятор калорий ХИКИ" - так им и пользуюсь, привыкла уже к нему

[@lyolkinsk1875]

@@lena_shaltyka и как, есть ли хорошие результаты ?

[@lena_shaltyka]

@@lyolkinsk1875 есть у меня на канале. Правда , когда забросила считать калории, результаты сплыли😟

[@user-lp3fe9dq1y]

Спасибо, всё доступно и понятно

[@user-vx5nk5kx5l]

Один из самых полезных блогов. И именно со стороны здоровья.)))₽

[@1mziki]

Боже, какие в вас красивые глаза!