¿SOPORTARAS EL FUEGO? 🔥 TE RETO A UNA SERIE GIGANTE DE HOMBROS (DELTOIDES)

[@alienigenaancestral7115]

El vídeo ya tiene 9 meses y tal vez no leas mi mensaje, pero nunca en mis 14 años de entrenamiento (tengo 27) había sentido con tal dulzura el trabajo de los deltoides, hice tu rutina Iron justo después de un calentamiento decente y rutina de trapecios, hoy no supe que caía por mi cara si sudor o lágrimas, te agradezco infinitamente lo que haces, eres una persona extraordinaria. Saludos de un venezolano en México. Ironforever

[@ironmasters]

gracias alien

[@jonnychivico9457]

Jajaja.jajaja 😂

[@gch8155]

Holly shit 2024 marzo 22 dandole duro a esta rutina amigo Iron gracias saludos desde new jersey USA 🇺🇸

[@dogui0000]

Gracias Iron!! saludos desde Rosario, Argentina

[@elshooter3412]

Que bueno encontrar otro Santafesino por acá.💪

[@marielissettealvarado8056]

Excelente rutina!!!! Infinitas gracias!!! Como mujer de 58 años preferí bajar el nivel del peso por ser la primera vez que hago esta secuencia. Una vez que la memoria muscular se acostumbré iré aumentando el peso a mi conveniencia. Ahí le estaré informando de mi progreso. Feliz día a todo el grupo de seguidores y a usted maestro!!!💪🏋️💯👍

[@Jorge-do5on]

Uff lo hice con 4.50 kilos y peso 70kilos, te podrás imaginar lo que me costó, sobretodo porque mis brazos son la parte más débil

[@PESCAURBANAOFICIAL]

Groso recién me suscribí, saludos desde Argentina, hoy la voy a probar

[@jairsuarez5202]

Está mortal!!! Con mancuernas de 10 libras y casi no podía con las últimas jajaja eres grande!! 🔥

[@juancarlosgallon5798]

Tengo un gimnasio en Colombia,soy de Colombia,es muy estudioso iron Master,aprendo de él,Dios lo bendiga 🙏

[@Gabe_zhl]

La ayuda que da iron es impresionante, sus videos cortos son los que me han ayudado a mejorar cada día mi técnica en el gimnasio.

[@borjaraulrodriguezBorjaRodrigu]

Hace tiempo de este vídeo pero gracias Iron una variante más de trabajo infernal

[@Ezequiel-lh4ub]

Ufff ,todo un sabio del tema.Tio Iron ya llevo desde diciembre haciendo estos ejercicios rematando despues con ejercicios rutinarios de hombro y he visto un progreso inmenso en mis hombros,tal y como dices desarrolla todos los fasciculos. No hago muy pesado la rutina de hombro despues a tu video y me ha sentado de perlas. (Hago el ejercicio con mancuernas entre 20 y 25 libras haciendolo a mi consideracion bien ejecutado, si subo mas ya empiezo a balancear mi cuerpo para ayudarme....pero empecé a hacerlas en diciembre con 15 libras) Eres un crack tio iron,gracias por los consejos.

[@olgaheras4068]

Gracias, me encantó, más de estas porfi 🙏🏻. Enfocadas en otros grupos musculares GRACIAS 💞

[@urielmoon7007]

Brutal! La haré con mi pesa de seis kilos. Gracias por el regalo Iron!

[@StrikerModz2]

Tremendo, recién la descubrí y me arrepiento, pero de descubrirla tarde

[@emilioramsessanchezcervant575]

Con 4kg la hice y mis deltoides quedaron en Saturno JAJA Gracias Iron ❤🔥🔥🔥

[@rodrigo.luduena8239]

Muy buena propuesta, voy a probarla en el siguiente día de empuje, iron máster for ever 💪🏼

[@maragitado8207]

Gracias Iron por darnos la oportunidad de aprender y renovar las rutina, esta con poco peso te deja bien satisfecho,

[@alvarrituseldelzetus]

Brutal. Muy buena

[@joseeduardosanchezpisonero744]

brutal y entreno rapido

[@13719286]

Genial!!! Iron Masters

[@margaritadebenitominguez9149]

Tremendo!!. Como tú has dicho. Apabullante

[@pabloarmas2185]

Acabo de ver la serie maestro brutal me duelen los hombros no se explicar excelente rutina

[@christianc6739]

eres un crack iron , esto explica que no siempre tienes que cargar demasiado peso para que un ejercicio sea demandante

[@victormartinez8743]

El mejor iron master

[@Blablabla-cu4zu]

Gracias tío, lo intentaré 🇵🇪

[@Gp_running_team]

gracias, no es mi cumpleaños, es el de mi papa que nos mira desde el cielo. Genial la serie me encantó. Tengo una pregunta, la serie se podria repetir en progresión descendente o no es necesario? Te digo, que es el unico canal de todo youtube que siempre espero la publicacion, se que no es facil tener un video todos los dias, asi que mil gracias. Saludos desde Adrogue, Buenos Aires, Argentina.

[@ironmasters]

Podria

[@FranciscaSantana90]

Me mató!!! Buenísima!!!!

[@jhonatanlauore2071]

Estoy viendo esto en mi cumpleaños 😁😁😁 gracias por el regalito 💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿 a probar si es en verdad apabullante 💪🏿💪🏿💪🏿

[@Gp_running_team]

feliz cumpleaños

[@hectorfavianmorales2596]

Con todo Maestro, Saludos 💪🧠💪👌

[@benjaesparza3423]

Tremendo vidazo iron sigue asi crak

[@pablofauna]

Una pregunta lo de que no t sobre salgan demasiado los hombros hacia los lados es por la insercion ?

[@yujuyuju8355]

Deltoides lateral

[@ironmasters]

Es que voy limpio. Los 3D rara vez son naturales.

[@arjunasauldanielcuyaespino3316]

Dios!! Como quema 🔥🔥 Los hice con 6 kilos.

[@pabloemilianorodriguezorti9615]

No iron no, lo subes justo cuando hice deltoides ayer :( para la próxima pruebo con esta

[@jlom48]

Iron, como el video es antiguo tal vez no leas mi mensaje, pero debo decirte, en el buen sentido de la palabra, que estas loco, porque esta serie gigante es una maravillosa locura. Gracias tocayo, me encantan tus videos y he incorporado varias de tus series gigantes a mi entrenamiento, mil gracias

[@gallinarabiosa]

Nunca había sentido tanto fuego en mis músculos hasta que probé las rutinas de Iron. Un verdadero Master

[@ronaldherreramrhm]

las. elevaciones frontales no son recomendables.. sin poco. eficientes.. salvo sean semisupinadas. o. agarre neutro como mínimo.. alli el. deltoides frontal. si se exige.. si ha en eso semisupinadas.. no llegan al press. ni de. lenos6

[@carlosdiez9227]

Aprendiendo, ejecutando y creciendo. Gracias iron. 💪💪💪

[@666galager]

Que chevre!! felicitaciones

[@castalionrtv7083]

El dato de pensar siempre darle prioridad al levantamiento del codo lo siento como una de las ayudas más grandes que he tenido acerca de deltoides gracias man

[@alejandroalvarado3328]

No lo he entendido amigo, podrías explicarme?

[@IsimarCatherine]

La hice con 6 kilos y fue una bestialidad, saludos Iron

[@carlosfausto3542]

Saludos Iron 💪💪

[@dibagarte4059]

Iron máster es mi profesor favorito le agradezco a Dios por que puedo ver contenido así 👌🏾 POR FAVOR más rutinas caseras que de verdad funcionen porque la mayoría de youtubers solo suben basura.

[@antoniomedina2118]

Serie gigante de glúteo Iron

[@facundojones6301]

Hola iron, estaría bueno si pudieras hablar de cómo hacer para entrenar con una lesión, ya que me dió tendinitis en un braso por hacer curl de bicep con barra, ahora solo me limito a trabajar algunos músculos por esta lesión, de bicep y espalda no estoy haciendo nada ya hace como 2 meses, saludos desde Argentina

[@EliasGabriel-c8i]

Uuuffff hermano yo también sufrí de eso, una tendinitis crónica, en mi caso en mi mano, muñeca y hombro por un accidente, y tarde aproximadamente un año en "sanar", ahora puedo hacer ejercicio intenso pero me quedaron secuelas, por ejemplo el tendon mas dañado de mi mano izquierda quedo mas grueso de lo normal ( cicatrizado) y a ratos eso produce presión en el nervio de mi mano, lo cual produce entumecimiento y hormigueos, la clave aqui es adaptar la rutina a tu cuerpo, si hay ejercicios que produce molestias eliminarlo y cambiarlo por otro

[@willaxx1758]

Lo intentare saludos crack..👍

[@omarale2585]

De solo verla se ve brutal la rutina 😮

[@mariogiladrover7391]

Una locura, pero mientras lo hacía me ha surgido una duda, puede ser que haciendo las elevaciones laterales, si las haces con las palmas hacia arriba se trabaje más ese plano intermedio que el estrictamente lateral?

[@ironmasters]

SI

[@legatonegro3761]

Buenos días Crack! Excelente vídeo, como siempre. Una pregunta acerca de la elevación frontal de hombro de pie. A medida que aumenta la flexión de hombro aumenta el brazo de momento para la articulación del hombro pero también para la articulación de la cadera, rodilla y tobillos, entonces... Podemos decir que este ejercicio es analítico para el hombro? Muchas gracias. Un abrazo.

[@Pudzianowski.]

Me encanta, ¿Cuántas veces hay que hacerla por sesión de entrenamiento?

[@YberVon]

Es el cumpleaños de mi mujer!!!! Jajajajaja!!!! El día de brazos en casa, con mancuernas de 7 kl se pueden hacer series gigantes para cada músculo? Ejemplo: ¿serie gigante de bíceps y sin descanso serie gigante de tríceps?

[@usergz5895]

son antagonistas puedes haces series de bíceps-tríceps alternadas si quieres sin descanso

[@rodolfofalcon9365]

Lo hice con 3Kg je; y llegue justo. Una serie. Voy por otra,...

[@flav10debruyne9]

Cuantas series haces, cuanto descansas entre series, que tal te a hecho esta rutina?

[@amerali6888]

Iron que hago si mi hombro o articulation del hombro me limita Para hacer de tido pecho lagartijas etc desesperado

[@AlejandroMorteCocera-Marca]

Una serie de vídeos así de todos los grupos musculares sería la hostia. Yo lo voy a hacer con 4kg porque si lo has hecho con 6,5 y te has reventado... a ver que tal voy

[@poli630karate]

Impresionante...trate y no pude..jaja

[@cxemarin]

Saludos!!

[@manuelmartin5844]

El ego se deja en la puerta. El músculo no entiende de números, entiende de trabajo. Serie para aniquilar esos deltoides. Pregunta: elevaciones en un angulo más de abducción, pasando la línea central del cuerpo podría ser un trabajo interesante o no vale la pena para aislar más esa sección frontal

[@ironmasters]

SI ESTÁ BIEN

[@alejandroalvarado3328]

Hola iron, no he entendido a que te refieres con darle prioridad a la elevación del codo, podrias explicarme?

[@ironmasters]

QUE LA MUÑECA NUNCA ADELANTE AL CODO EN LA OPCION BASICA

[@rosamartinperez6788]

Lo he hecho contigo con 6kg me ha encantado

[@kevingodoy6675]

con cuatro kilos hice de a 15 pero en el mismo tiempo que tu me quemaron los hombros como combustible🔥🔥🔥 jaja_ pregunta ¿a la bajada hay que dejar caer la pesa y frenaralas bruscamente o bajarlas lentamente ? ... saludos desde Paraguay

[@eduquinteros1584]

Como va las progresiones de tu alumno iron?

[@gallinarabiosa]

Tarea completada

[@mariii-dd5bu]

IRON CON 5 KG PESANDO 55 KG Y ESTOY MURIENDO AYUDA

[@maxih6360]

Denle me gusta al video para mas videos asi, muchas gracias Iron.

[@flav10debruyne9]

Cuantas series? Cuanto hay que descansar?

[@peri_1780]

Perdona mi ignorancia, esa sería la rutina del día de hombros? Ya no se harían más ejercicios?

[@ironmasters]

repítela una o dos veces si tienes capacidad y ya estaría

[@peri_1780]

@@ironmasters gracias.

[@yujuyuju8355]

Iron verías bien hacer un día serrato? Como el video que tienes de las escapulas aladas

[@ironmasters]

Si

[@alvarogranell721]

BESTIAL

[@jorgelanga8912]

Pues me va ha ir jenial esta serie para los deltoides

[@RGCL5]

Alguien sabe si hay un video de este canal indicando si es bueno usar o no cinturón? Y si es bueno, a partí de que peso? Me indican si hay uno, si no, sería bueno que hubiera un video de esto, con los conocimientos que tienes.....

[@ironmasters]

en principio mejor no usar cinturón si no compites

[@josedeobaldia9644]

Cuántas repeticiones deben ser para hipertrofia?

[@mariop7811]

No lo he entendido bien el principio. Un entrenamiento así genera más bombeo q hipertrofia? O también hay hipertrofia y algo de crecimiento aunque otro tipo y es más pequeña q la típica con pesos pesados de 6-10 repeticiones.

[@ironmasters]

Video: todo sobre la hipertrofia, biceps, en el canal al principio

[@veronicadeuruguay7864]

Cuantos días a la semana recomiendas entrenar x ejemplo brazos? Yo entreno todo el tren superior d una y después piernas otro día. Hoy hago brazos mañana piernas pasado brazos y así sucesivamente. Una hora con muy poco descanso y en brazos meto peso

[@veronicadeuruguay7864]

Entreno en casa

[@lucianogalarza3360]

Lo ideal sería que no pases de 3 sesión semanales, teniendo en cuenta claro que cuando haces ejercicios compuestos estás utilizando los brazos en todo momento ej: press de banca, flexiones, dominadas, etc son ejercicios que trabajan más de un músculo y cansas bastante tríceps, bíceps, deltoides etc

[@richardarriagada1835]

Con mancuernas se hacen maravillas

[@rosrulesproyect3691]

Iron, en mi caso solo tengo una mancuerna donde puedo regular el peso, ¿podría hecerla solo con esa haciendo todos los ejercicios alternando o mejor hago otro tipo de serie? Muchas gracias.

[@ironmasters]

SE PUEDE

[@rosrulesproyect3691]

@@ironmasters pues eso haré, gracias 😊

[@diegorossi7822]

Uff ojala vengan mas rutinas asi

[@ironmasters]

con 4000 visitas no me motiva mucho sinceramente pero es lo que hay, la gente prefiere salseo y mierdax

[@diegorossi7822]

@@ironmasters Si lo haces por las visitas nunca van a ser suficientes

[@castalionrtv7083]

Diablo! justo hoy me toca deltoides

[@barbara-2024bo]

muerooo

[@eltraductordebielsa4678]

Hay posibilidad de que hagas más de este tipo de super series para otros grupos musculares?

[@Themartinoooou]

Cuantas vueltas habria que hacer de esta superserie?

[@ironmasters]

1 mínimo 4 máximo, 3 minutos rest

[@jonathanwilson7493]

con una series basta ?

[@dalebame]

5:05

[@joaquinboggia5172]

Jaja... La intro no entiendo nada muchas palabras raras jaja

[@manusoiyo]

la acabo de hacer con dos mancuernas de 7kg y estoy muerto, confirmo que esta serie te quema los deltoides jajajaja gracias por esta rutina iron

[@ynwmelly8767]

Iron, supongo que esto hipertrofia verdad?

[@ironmasters]

siempre

[@ynwmelly8767]

@@ironmasters me has dado oro Iron, esta buenísima por Dios, la mejor rutina de Hombro, y eso que lo he hecho con 4 kilos porque aun no tengo la fuerza para meterme 6,pero de puta madre Iron, un abrazo

[@urielangeles2519]

video brutal tio iron💪 Seria genial si hicieras una serie gigante de antebrazo

[@sukaku1620]

Con 4 kilos muero🤣🤣

[@WillyCombina.779]

Así todo seguido sin descanso?

[@ironmasters]

SI

[@faku999]

5:00 Comienza la rutina

[@anabelberumen]

ya quiero tener cocoootes

[@erickfargo779]

Iron se puede ganar musculatura después de los 50 años?

[@ironmasters]

Claro

[@esferocito78]

Uff!! 3 hice 3 super serie, primero con 4kg, luego con 3kg y después con 2kg...¡El infierno y el peso del mismo sobre mis hombros! 🔥🔥🔥

[@flav10debruyne9]

Cuanto descansas entre series? Y que tal te a ido con esta rutina?

[@esferocito78]

@@flav10debruyne9 Hola, descanso 2 minutos entre las series. Esta rutina la dejo al último.

[@busanezcastrocarlosgael8318]

guapo señor soy

[@Alex-ik6pu]

se

[@Alex-ik6pu]

5:15

[@sebastian8630]

Lo logré con 10k en cada brazooo!!! Estuvo genial gracias Maestro

[@alvarogranell721]

Muy interesante el ejercicio en el que exageras la rotación externa. Me ha dejado muerto!

[@castalionrtv7083]

👍🏽👍🏽

[@FranciscoPerez-xp8ki]

Es horribleeeeee el ardoooorrrrr

[@fabriziobordon4638]

Me dolia verte tio

[@diegocash5773]

He hecho dos veces con dos marcuernas de 10lbs me falta una más con mancuernas de 5lbs y me revientan los hombros

[@zidadrianzidadrian]

5:16