EL EJERCICIO que NADIE HACE BIEN por CULPA de UN "CHUZADO"

[@YeraiStreetWorkout]

Los calisténicos hacemos flexiones a pino profundas, 90º push ups y demás y creo que conseguimos ese rango! Muchas gracias por la información y un saludo, sensei

[@edwardlopez2667]

Tu si jodes con la calistenia jaja

[@gabrielalexandro3054]

@@edwardlopez2667 viva la calistenia coño

[@FRPOAG]

sera posible en cajónes verdad yo le hago un poco a la calistenia como complemento al culturismo ,para aumentar la estabilidad , control y la movilidad hay muchos ejercicios que aportan

[@felipeecheverri2655]

Me cago en mi puta vida, es que ni los instructores del gimnasio saben lo que hay que hacer, en mi gimnasio los instructores siempre recomiendan hacerlo desde arriba y bajar hasta 90 grados, gracias a dios existe gente en youtube que explica bien y sin mitos ni estupideces pura biomecánica explicada aun nivel humano, creo que te amo

[@lourdescalderon7899]

Soy la única persona en mi gimnasio que lo realiza como vos iron me siento orgullosa de mi misma :')

[@lourdescalderon7899]

@Medardo Anibal sisi de hecho ya me pasó muchas veces, pero ni hago caso 😂

[@lourdescalderon7899]

@@JoeRos07 30 kg con barra a repeticiones, y 12 kg con mancuerna

[@nuriajazminvarelaflores8833]

Iguaaaaaal

[@JardanySvidrigailov]

Ahí si si la única y detergente... Te puedo decir que para facilitar la bajada, puedes hacer una inclinación de 30 grados, y poner las mancuernas más frontales para el deltoide posterior, y los 30 grados te dejan bajando mucho mas

[@jorginho84fr]

I​@@lourdescalderon7899

[@oscarmazzeo3473]

Una de las páginas de la Biblia ,de las tantas que vas a escribir Iron!!!!

[@angelnunez6828]

Pobre deltoides, empecé a bajar mas gracias a ti y note inmediatamente la diferencia, gracias iron

[@joakinbatmanandrade7286]

Irónicamente este press para hombro con este rango de movimiento lo aprendí en Buff Academy, lo hago hace mas de un año con mancuerna rusa y ya voy mejorando con 30 kg a un brazo Gracias por tu aportación y reincidencia en este tema tan importante Máster

[@EliasGabriel-c8i]

De hecho, haciendo el press militar con mancuernas tal como lo hace Iron, siento mucha menos carga y dolor en la zona lumbar que haciendo el press de manera tradicional. Eres un genio, Iron.

[@lolo945AB]

Recuerdo hace un par de años cuando empecé en este mundillo me dijeron que no bajara hasta más de 90º para no joderme los hombros... por mi mismo me di cuenta que algo no cuadraba y tras un mes empecé a bajar hasta abajo y ahí me di cuenta de lo que es trabajar deltoides.

[@Porcayoficial]

¡554 Likes y 0 Dislikes! Eso es tener éxito y fidelidad, y como no, si todo lo que aportas a esta comunidad es maravilloso. Excelente vídeo, yo comencé a hacer el Press de Hombro como tú lo propones y al poco tiempo noté que muchos que lo hacían llegando sólo hasta la frente (en la bajada) lo comenzaron a hacer lo más abajo posible.

[@ironmasters]

que guapo!!!

[@antoniobecerramelendo30]

Gran vídeo Iron. Por fin alguien que explica bien biomecánica y de forma global e integrada, haciendo luego incapié en la/las articulaciones implicadas y sin omitir "accidentalmente" las funciones de ciertos grupos musculares y articulaciones involucradas generando incongruencias y contradicciones, como algunos influencers que he visto. El primer entrenador que tuve me enseñó a realizar el press de hombro como no se tiene que hacer, y tras 2 años entrenando de esa manera, escaso desarrollo del deltoides y una lesión de supraespinoso, tuve una asignatura de anatomía del aparato locomotor y biomecánica básica. Fue entonces cuando entendí el por qué de todo aquello. Me alegra saber que hay gente como usted que hace esa información tan accesible para todo el mundo y fácil de asimilar. Siga así, definitivamente recomendaré su contenido.

[@ironmasters]

YO TAMBIÉN ME ALEGRO.

[@surisuarez8175]

Que buenas explicaciones, para alguien como yo que va conociendo este mundo, me resulta genial!!!!

[@emilioamormartinez8704]

Ya me hubiera gustado cuando empecé yo, hace muchos años, haber conocido a Iron, es un maestro de muchos kilates

[@leandr0martinez756]

@@emilioamormartinez8704 :,v casi me parto en 2 menos mal lo conoci

[@BIANCAROBLOX123]

Gracias Iron!! Contigo seguimos aprendiendo

[@davidvazquez1620]

Insertar saludo: * Un Saludo Yerai*

[@santiagoalvarezamespil]

este video es excelente, siempre bajo del todo, desde el minuto uno q conocí tu canal. Aún así, antes de saberlo concretamente, siempre me había resultado raro ver a la gente con los brazos tan arriba, yo bajaba prácticamente del todo, ahora ya hace tiempo que estrictamente voy lo más profundo posible

[@pacofernandez948]

Es lo de siempre: menos kilos y más buena ejecución. Ya me lo decía mi gran monitor Santi hace más de 20 años.

[@MrGalatoz]

Como siempre: escuchar, mirar y admirar. Gracias maestro!, un "old school" que lo sigue a muerte.

[@batansond2841]

Muy gráfico y perfectamente entendible. Muchas gracias por contribuir a que entendamos y visualicemos paso a paso los fundamentos del ejercicio. Un saludo.

[@juangbiot4004]

Efectivamente este ejercicio en el gym se hace mal y me incluyo. Solo una vez me dijeron que bajara mas, Y no entendía `porque. Lo encontraba raro. Se mueve menos peso. Excelente explicación.

[@martineytor]

Iron el mejor profesional en esta plataforma , gracias por compartir tus conocimientos , saludos desde el Perú 🇵🇪

[@Psico4rm4]

Eres el verdadero Master! si, bajo hasta abajo, con la modalidad girando la muñeca, hasta que parezca el final del curl de biceps...nunca lo había hecho asi como lo muestras, siempre se aprende algo! Gracias por compartir tu conocimiento!

[@horacioredigonda5949]

Casi todas las personas hacen mal ese ejercicio desde siempre. Buen video

[@LeonGainsborough]

Esa forma la ví en un video de Sean Nalewanyj, lo he estado haciendo correcto todo el tiempo. Excelente video a profundidad Iron!

[@keinuhn1738]

Gran vídeo Iron, como siempre, feliz de obtener tus conocimientos. El pueblo pide un vídeo aparte de la anticipación perceptiva. IRON MASTERS FOREVER 💪🏻

[@redecol]

Yo siempre he querido tener hombros anchos porque he visto que da forma a mi apariencia física, y es ahora la primera vez que entiendo que lo he estado haciendo mal, gracias por sus enseñanzas

[@MsAitoli]

Siempre he visto que levantaba más en un press con mancuernas que con barra, con barra se me hacia infinitamente más complicado que con mancuernas y ahora entiendo por que. Con mancuernas bajaba mucho menos que con la barra y ahora entiendo el sentido, si bien es verdad que con mancuernas bajaba mas de lo que la gente baja de media, me sigo quedando corto. Aplicare todo esto en mi siguiente entreno de hombro. Por otra parte me gustaría decir que se agradece toda la información que das, se ve de buena calidad y bien explicada, encima lo haces relativamente entretenido de ver, se agradece mucho.

[@josemanuelalonsogomez6934]

Es mas si bajas hasta abajo en el gimnasio te miran raro ajaja, toda la razón iron, este error nose porque las mujeres lo cometen bastante mas que los hombres,pero se ve mucho tambien va un poco con el ego muchos cogen 40 kilos por mano y claro si bajaran hasta abajo ya no volverian a subir jaja.un saludo lost in da jungle forever.

[@franciscocastilloasca5428]

Lo que enseña este señor es muy cierto y es parte del movimiento natural del cuerpo sin palabras rebuscadas.

[@jaumaperez]

Tuve suerte de encontrarte a ti y a varios canales como ECN que divulgan información correcta de biomecánica y entrenamiento.

[@zakawy4937]

Yo desde que vi tus vídeos hago press de barra con todo rango y me deja todo molido y noto bien el desarrollo en hombro y más, saludos iron eres mejor n.n

[@guillermoorell6489]

Iron, gracias por compartir tanta sabiduría, cuanto aprendo (y desaprendo) viendo tus vídeos.

[@juanjacobogiraldobotero3278]

vaya cátedra, explicadito, con fundamentos y sencillo como debe ser estamos construyendo músculo no ego !!

[@angelgerardo8215]

Ester video vale oro , vale cada segundo . Gracias AIRON .

[@jacoboperealopez3435]

No me canso de los vídeos del press para deltoides. Muchísimas gracias👏🔝👏🔝👏🔝👏

[@susanarodrigueztandemazul5902]

Hoy los he hecho y me ha faltado nada para hacerlo perfecto como tú dices. La próxima la bordo después de ver tu clase. Gracias

[@gch8155]

Woow genial la verdad es Que me he quedado estupefacto por tu excelente técnica Mr Iron muchas gracias saludos desde New York

[@mariomarcilla2573]

Gracias Iron, la tecnica la desconocemos mucho, son detalles, pero es lo que marca la diferencia, muy buena informacion, un abrazo

[@jorgesuarez2075]

Este video vale oro..

[@diegoojeda1493]

Siempre que tengo dudas de un ejercicio busco en tu canal, gracias Iron!!

[@bananabanana6958]

En cuanto vi el vídeo de Iron lo lleve a la práctica y mejore mi técnica de entrenamiento enormemente,sin duda un fenómeno,Iron Forever

[@RonaGTMX]

Este canal me gusta mucho, aporta conocimiento del bueno, me gusta como transmite la información este señor, se ve que ama lo que hace, siga así. ... me gusta mucho el Press militar con barra, siempre bajo bastante pero no lo suficiente, y justo aplique lo del recorrido completo hoy y me encantó la congestión que llegue a sentir, y siento muy relajada mi articulación del hombro, saludos señor Iron

[@adrielrhaidy5796]

Siempre es un gusto la sabiduría que nos transmites Iron 🙏🙏

[@damianmelios3975]

Increíble video iron, muy claro

[@senseirolandoguirin]

Eres un Geniooooo!!! Me has ayudado a sanar mi lesión de hombro. Fuerte Abrazo!!!!

[@andresromero665]

Que buen video Iron, podrías hacer un video sobre como entrenar el cuello?

[@aldairmendoza758]

Yo cuando comparé ambos presses, bajando todo lo posible y bajando las mancuernas aproximadamente a la altura de las orejas, noté un gran cambio en el trabajo del deltoides, cuando bajas todo lo posible se siente un mucho mejor trabajo al deltoides. Grande Iron👋

[@elmundopidepaz5900]

Gracias por compartir tus conocimientos crack

[@AmadorVividor]

Gracias por la formación que das. Lástima no haber dado antes con usted, mi espalda lo habría agradecido. Increíble lo que se aprende aqui

[@shuracapricornio1]

Bien capo recien me estoy viendo todos sus videos y me esta abriendo los ojos sobre farsas como Montalvan etc saludos bro

[@naruzomusculart3870]

Excelente video Iron, me encanta. Claro que realizo todo el rango de recorrido en el press militar y las flexiones pike.

[@adolfoalbertosantoscasilla2606]

Spoiler alert: nunca dice “Un saludo Yerai”

[@cruzitoelpachucomartinez7746]

la voz de la experiencia , muy buenos consejos los tomare muy en cuenta

[@jorgecaled871]

Sin duda incorporare esta forma de realizar el press mimitar. Aunque no dejare del todo la versión anterior, creo se puede sacar buen partido de ambos así como de las flexiones en parada de manos. Gracias por tan buen aporte.

[@rafaelgomez4877]

Gran profesor, repasito a lo explicado antes para que no se olvide y luego la lección . Muy bueno. Gracias

[@jonathangranda7678]

Excelente... La fatiga que se consigue en los deltoides con un recorrido completo es más notoria. Saludos desde Perú!!!

[@donbravo2509]

Efectivamente llevo cerca de un mes con el recorrido completo que propone iron y los deltoides está brutalmente más grandes jajaja y también estoy cargando casi la mitad que antes pero muy contento con el resultado así que gracias por la corrección

[@mnverrone]

Iron Profesor de ORO!

[@carlosfausto3542]

Yo empecé a bajar a tope al hacer press militar con mancuernas gracias a que descubrí tu canal tío Iron Y muchos monitores en los gimnasios siguen enseñando a la gente a empezar desde la mitad hacía arriba

[@kerlyberrezueta7194]

Gracias Iron Master.

[@alejandroangeles7284]

Maravilloso video, anteriormente yo me preguntaba por que el recorrido hacia arriba trabajaba el deltoide pero tiempo después buscaba los 90 grados y gracias ti Iron confirmó que lo importante es el recorrido articular para darle el trabajo al deltoides

[@juanolmos3817]

Yo lo puse a prueba con los fondos en pica, antes los hacía ya hasta con los pies en una superficie elevada y ahora que veo que hay que bajar más, con ayuda de un desnivel (unas paralelas) he regresado con las piernas a raz de suelo jajaja brutal! Que crack Iron, saludos! 🇲🇽😎

[@MichelEsp1981]

grande iron master , no sabia porqué mi trapecio estaba desproporcionado versus mis hombros , ahora se la causa, años haciendo press militar de forma incorrecta...

[@coposoful]

excelente, más videos así saludos de Colombia (Y)

[@sergiogracianquirogaastorg8193]

Gracias, hace no muchas semanas lo hacía de forma incorrecta. Pero ahora ( y le estoy agradecido) cambié al press militar. Mis pesos son bajos, pero siento un trabajo real del hombro.

[@luisalbertomachuca4664]

Muy bien explicado !!!

[@periku22]

Excelente vídeo Iron! Yo era de los que bajaba hasta un ángulo de 45 grados aproximadamente, la verdad es que nunca he bajado completamente. Por cierto, no se como lo haces pero un vídeo de 15 minutos se me pasa muy rápido! Gracias por subirlos.

[@ironmasters]

PUES EN UNA CLASE FLIPARÍAS JAJAJAJA

[@marianoreynes5441]

Eso nunca me lo había explicado nadie. Muchas gracias Iron.!

[@alejandrothurber7306]

Siempre aportando valor

[@oscaralcala492]

ROM completo es lo mejor !

[@luisgym8959]

Genial 💪🏻😎 Maestro

[@santiagoalvarezamespil]

14:25 esto es tal cual, la sorpresa q te llevas cuando ves que de repente no hay manera de subir la mancuerna, me suele pasar q calculo que sale una repetición más y ahí quedo, en el intento

[@emilioamormartinez8704]

Pues así llegarás a tu objetivos

[@francohernandez6787]

ajajajaj esa parte me dio gracia XD

[@juanjoseleondiaz9017]

Cuanta razón iron!!!

[@mariaflorencialavin8686]

Lo probé Iron y no me quedó otra opción que bajar peso 😂 . Ahora sí que siento que trabaja el deltoides. gracias por transmitir tus conocimientos y experiencia!! 🙏

[@veronicadeuruguay7864]

Me siento feliz d q lo estoy haciendo bien!!

[@antoniohermoso2268]

Mi deltoides te odia. Y yo te estoy enormemente agradecido. Que gran cambio desde que te he conocido💪💪. Éste video es oro puro, una joya.👍

[@laura_exe]

Pues anoche me vi éste vídeo y esta mañana puse en práctica bajar el codo hasta abajo, y sorpresa, no llego a num de repeticiones que antes hacía con el mismo peso 😮... y las sensaciones son mucho mejores en el deltoides. Muchísimas gracias, nueva seguidora y con bastante fe y confianza en toda la información que das. 👌👌👌Saludos Iron 😄

[@ironmasters]

Y RECUERDA, HASTA ABAJO, A VECES PARECE QUE ESTÁS ABAJO Y TODAVÍA FALTAN ALGUNOS CENTIMETROS.

[@jorgesoto3568]

Recién estoy asistiendo a un gimnasio pero me gusta investigar mucho para evitar futuras lecciones gracias por el vídeo

[@liberateyvive]

Compañero...este verano hago 58 años...es la primera vez que creo que he trabajado bien un press de hombro, hasta ahora no había sentido que no puedo ni levantarlos! Muchas gracias, me quito el sombrero!!

[@ironmasters]

y yo te saludo hermano

[@ricardoguerrero3901]

Yo siempre los he hecho hasta totalmente abajo inconciente mente, soy digno XD

[@idhen84]

Hola Iron!! Yo llevo un año entrenando solo con kettlebells y los presses de hombro parten desde la posición del rack, justo lo que tú propones. El cambio que he notado en los deltoides desde entonces es bestial. Aprendo mucho contigo, muchas gracias por tu contenido!

[@robertoleyjaponzzi1960]

Gracias maestro.

[@erickcevallos3176]

Ni puta idea que tocaba bajar, me encanto el video.

[@robertotorchia2491]

Antes no bajaba tanto pero desde que vi un vídeo tuyo con la explicación hago bien hasta bajo y Haci lo enseñó y se nota la diferencia en los deltoides ...Saludos iron master

[@joselapobla]

Cómo se nota la experiencia y la veteranía en la materia!!! GRANDE IRON!!!

[@betoramirez8748]

Gracias gran maestro

[@ochosinco]

Grande, Iron!

[@marionada8820]

Buen video campeon, gracias por tu excelente explicacion y trabajo, cuidate

[@cesarcui462]

lo probaré y veremos. Saludos.

[@borjatorres3742]

Gran vídeo, gracias por el conocimiento

[@chaskchask9625]

Que buen sentimiento entrar a estos videos y ver que lo hacías bien desde el principio 😌😌

[@emilioamormartinez8704]

Toda la razón del mundo. Ese es el recorrido correcto, bajar lo máximo que puedas. Cierto que el 80% de las personas lo ejecutan fatal. También tienen, la mala costumbre que las rutinas de deltoides terminan con 1 o 2 ejercicios para trapecio, es correcto, pero si ejecutas mal el deltoides y encima trabajas el trapecio, pues te llamarán el cuello corto y si llueve, no te mojas el deltoides ja ja. Hace 3 semanas corregí a uno que fue campeón de España de culturismo (sin citar nombre) la explicación que le daba a un principiante, sobre ese ejercicio. El problema en ese ejercicio es como muchos de ellos, se llama ego. Voy a diseñar unas camisetas en el que pongan EL EGO SE QUEDA EN CASA. GENIAL IRON😘

[@ironmasters]

gracias

[@Ana-ev6tj]

Hola Iron Masters. Excelentes videos. Quiero adelgazar mis brazos y tonificarlos, llevo una dieta libre de azúcares, grasas y harinas. Realizo caminatas de 5-6 km/día con una frecuencia de 5 días a la semana, ya he podido adelgazar vientre y cintura (estoy realizando los abdominales siguiendo los videos de tu canal). Se que no se puede eliminar la grasa localizada, pero quisiera algún consejo que me pueda ayudar a adelgazar los brazos de una manera segura y efectiva, sin ensanchar hombros. Mi cuerpo era reloj de arena, pero con el paso del tiempo y los malos hábitos alimenticios mis brazos engordaron. Sigo tus videos y son excelentes ya que conoces la biomecánica lo cual para mí es importante para evitar lesiones. Gracias por tus aportes.

[@LUISVARGAS-rm4nk]

Que clase para magistral !!!

[@ulisesromero925]

Todo tu canal es una biblia del fitnes maestro saludos desde México

[@pablorubin9638]

Muy buenos consejos iron ,yo soy entrenador personal pero una de las mayores clases las he aprendido contigo y con Bilbo dos cracks 😊

[@kevinalvarez9625]

Una gran explicación

[@gustavoimperiale5380]

Excelente vídeo José No paro de aprender contigo. Abrazo fraterno

[@josueyunta3152]

La verdad es que siempre lo he hecho mal, dejando los brazos en 90 grados nunca e bajado mas, pero siempre e notado que me dolía mas el trapecio que el deltoides cuando hacia este ejercicio. Al hacer la prueba e notado mas cargado el deltoides que el trapecio así que empezare hacerlo como dices. Gracias por los conocimientos que das, sigue así que eres un fiera

[@nicolasluna9436]

Mejor explicado imposible, o quizás si y solo el soñor Iron puede hacerlo 🙌😎

[@egp8004]

muy buen video Iron!!

[@Josue-oj8pg]

Buen video gracias Iron !