දුඹුරු සහල් | රතු බත් සහ දියවැඩියාව | Is Brown Rice Good for Diabetes | Brown vs White Rice Type 02

#දියවැඩියාව_පරාජය_කිරීමට_එකතුවන්න!
#අපේ_කමට_දෙයක්යටතේ
#Ape_Kamata_Deyak _දැන්ම➽SUBSCRIBE_කරන්න :..
#වැඩි විස්තර කියවන්න! |Read more information!
#දියවැඩියාව ඇතිවන්නේ අග්න්‍යාශය මගින් ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් හෝමෝනය නිපද නොවීම නිසා හෝ දේහයේ සෛල ඉන්සියුලින් වලට නියම ලෙස අනුකුලතා නොදැක්වීම නිසා හෝ වේ. දියවැඩියාවෙහි ප්‍රධාන ආකාර තුනක් ඇත:
#Type 1 DM: දේහයට ප්‍රමාණවත් තරම් ඉන්සියුලින් නිපදවීමට නොහැකි වීම නිසා ඇති වෙයි. මෙම ආකාරය කලින්, ඉන්සියුලින් මත පදනම් වූ දියවැඩියාව [insulin-dependent diabetes mellitus (IDDM)] ලෙස හෝ යෞවන දියවැඩියාව (juvenile diabetes) හඳුන්වන ලදී. මෙයට හේතුවක් හඳුනාගෙන නොමැත.
#Type 2 DM: ඉන්සියුලින් වලට ප්‍රතිරෝධය නිසා හට ගනී. දේහ සෛල ඉන්සියුලින් වලට නිසි ලෙස ප්‍රතිචාර දැක්වීමට අපොහොසත් වීම නිසා ඇති වන තත්ත්වයකි. රෝගය වර්ධනය වන විට ඉන්සියුලින් හිඟතාවය ද වර්ධනය වේ. මෙම ආකාරය කලින්, ඉන්සියුලින් මත පදනම් නොවූ දියවැඩියාව [non insulin-dependent diabetes mellitus (NIDDM)] ලෙස හෝ වැඩිහිටියන්ට වැළදෙන (වෘද්ධ) දියවැඩියාව (adult-onset diabetes) හඳුන්වන ලදී. මෙයට මූලිකම හේතු වන්නේ අධික දේහ බර සහ ප්‍රමාණවත් තරම් ව්‍යායාම නොලැබීමයි.
#ගර්භනික දියවැඩියාව (Gestational diabetes), තුන්වන ප්‍රධාන ආකාරයයි. කලින් දියවැඩියාව නොතිබුන ගර්භනී කාන්තාවකගේ රුධිරගත ග්ලුකෝස් මට්ටම ඉතා ඉහල යාම මගින් මෙය ඇතිවේ.
#රතු සහල් දියවැඩියාවට හොඳද? | Are Red Rice Good for Diabetes?
Is Brown Rice Good for Diabetes
#Brown vs White Rice
#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට රතු සහල් ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්න!
කෑමට සුදුසු දේ තෝරා ගැනීමේදී සහල් වර්ගය වැදගත් වේ. පෝෂණීය පහරක් ඇසුරුම් කරන බත් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. දුඹුරු සහල් සුදු සහල් වලට වඩා තන්තු, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් අඩංගු වේ. ඔබ කැමති GI ලකුණු ද පරීක්ෂා කළ යුතුය.
සහල් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර ඉහළ GI ලකුණු ලබා ගත හැකිය. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, රාත්රී භෝජන සංග්රහයේදී එය මඟ හැරිය යුතු යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් මෙය සැමවිටම එසේ නොවේ. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් ඔබට තවමත් බත් අනුභව කළ හැකිය. ඔබ එය විශාල කොටස් වලින් හෝ නිතර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. සහල් වර්ග බොහොමයක් පවතින අතර සමහර වර්ග අනෙක් ඒවාට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
බාස්මතී, දුඹුරු සහ රතු සහල් මධ්යස්ථ පරාසයේ GI ලකුණු ඇත. ඔවුන් සතුව GI 56 සිට 69 දක්වා වේ. මේවා සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය. පිසීමේ වේලාවන් GI අගය වෙනස් කළ හැකි බැවින් ඔබේ සහල් ඉක්මවා නොයෑමට වගබලා ගන්න.
අධි ප්රෝටීන්, අධික මේදය සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඇතුළු අඩු GI ආහාර සමඟ ඔබේ තේරීම සමබර කළ හැකිය. ඔබ බත් වලින් කුඩා කොටසක් පමණක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගත යුතුය.
#healthyfoodpost #healthylifestyle #healthyliving #veganfoodrecipes #veganfoodlovers #srilankanfood #srilankanfoodie #organicfood #jackfruit #curry #curries #vegancurry#AKD#APE KAMATA DEYAK #healthyeating #veganfriendly #veganfoodie
ඔබට දියවැඩියාව / කොලෙස්ටරෝල්/අධි රුධිර පීඩනය තිබේ නම්, ඔබට පහත වෛද්‍ය පරීක්‍ෂණය පරීක්ෂා කළ හැකිය
1) FBS
2) HBA1C
3) LIPID PROFILE
4-A) SGOT (AST)
4-B) SGPT (ALT)
5) RFT (RENAL FUNCTION TESTES)
6) UFR (Urine Full Report)
#Reference videos :
#What is The Glycemic Index #What Is Glycemic Load
#Diabetes Basics
Is Pumpkin Good For Diabetics
#Is Beetroot Good For Diabetes
#Potato good for diabetics
#Blood Sugar Test : Pepsi vs diet Pepsi
#Best way to control for Diabetics # You Can beat your Diabetic!
#Is Oatmeal Good for Diabetes
#Are Sugar Free Foods Really Sugar Free for Diabetics
#Is Banana Safe for Diabetics
#Pears and Diabetes#are pears good for diabetes
Is Watermelon Good for Diabetes
#Are Grapes Good for Type 2 Diabetes
#Are Carrots Good For Diabetes
#Are Oranges Good For Diabetes
#Are Mangoes Good For Diabetes
#Is Guava good for diabetics
#Are Dates Good For Diabetes
#Are eggs Good For Diabetes#Are eggs good for Cholesterol
#Rice Good for Diabetes
#Are pomegranates Good for Diabetes
#Benefits of Almonds
#Is Chicken Good For Diabetes
#Type 2 Diabetes
#Is Manioc good for Diabetes
#Are Rambutans good for Diabetes
#Why are my Morning Fasting Blood Sugar Levels high?
#Are Raw Dates Good For Diabetes
#Is Honey good for Diabetes ?
#Dark Chocolate & diabetic
#Why blood sugar levels rise despite dieting?
Is Paratha good for Diabetics
Free of Charges - දියවැඩියාව පාලනය කිරීමට හොඳම ක්‍රමය
##මෙය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ වෙනයම් එවැනි ආකාර දෙයක් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු අතර.එවැනි අවස්ථාවක් සඳහා ඔබගේ සුපුරුදු වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් ක්‍රියාකළ යුතුය.
ස්තූතියි ! |Thank you for watching !

[@arunapriyashantha710]

ඔබ තුමන්ගේ මෙි ඉදිරිපත් කිරීම විශිෂ්ඨයි,,, මට අවුරුඋු ගානක් සීනි තිබුන දැන් දවල්ට විතරක් බත් හැන්දක් කනව බඩ පිරෙන්න කන්නෙ පොල් සමිබෝල බිත්තර මී කිරි මස්, මාළු දැන් බෙහෙත් නවත්තල අවුරුද්දක් සීනි 100/110 අතර තමයි පාස්ටින් ,,,,, හැම වෙෙද්‍ය වරයෙක්ම හරි දේ පැහැදිලි කර දෙනවනමි මෙි කකුල් කපන එක හරි නවත්තන්න පුලුවන්,,,බෙහෙත් විකුන ගන්නයි එයාල දියුනු වෙන්නයි තමයි එකම අරමුන,,,

[@sumedasamankumari7107]

ඔයා ගැන ආඩම්බරයි, ආහාර වගේම හිත පාලනයත් හොදට කරලා තියෙනවා. සතුටුයි.❤❤❤❤

[@anusharanjani389]

Ethakuta udeta reta oya kanne monada?

[@arunapriyashantha710]

​@@anusharanjani389දවල් එක වෙනකන් වතුර විතරයි,,, දවල්ට හොදට බඩ පිරෙන්න කෑවොත් රෑට ලොකුවට කෑමක් අවෂ්‍ය නෑ,,,,දවල්ට මී කිරි හටිටි බාගයක් නමි අනිවාර්‍යයි,,

[@ranilranil5994]

එතකොට උදේට කන්නෙ මොනවද

[@ranilranil5994]

රෑට කන්නෙ මොනවද

[@isharaindunuwan6024]

බත් . ඇත්තටම කාබෝහයිඩ්‍රේට් විශ වීම . තමයි දියවැඩියාව කියන්නේ. . බත් කනවනම් පැය අටක් මහන්සි වෙලා වැඩ කරන්න ඕන . අපේ අප්පච්චී අදටත් ලොකු බත් එකක් කනවා . කාලා උදේ ඉදන් හවස් වෙනකන් වැඩ ... ඉතින් තාමත් කිසිම ලෙඩක් නෑ ... ඒත් අපිට ලෙඩ .... මොකද ලොකු බත් එකක් ගිලලා මුලු දවසම පොටුවක වාඩි වෙලා එක්කෝ 4න් එක ඔබනවා ... නැත්නම් මොනා හරි කනවා ...

[@geetharanjani333]

බුදුසරනයි

[@LalithaKumari-ie6kp]

❤ ft baba😊 baa baa Black sheep​@@geetharanjani333

[@SamudikaRuchirani]

ඔබ තුමාගෙ වීඩියෝ සෑහෙන ප්‍රමාණයක් බැලුවා ඉතින් ස්තුතියි ඔබේ දැනුවත් කිරීමට ගොඩාක් දුරට පාලනය වෙලා තියෙනවා ඔබේ වටිනා උපදෙස් නිසා.❤

[@ranjulameghawarna2392]

ඔබතුමා සහ වන්නකු මැතර්ඩ් අනුගමනය කලොත් දියවැඩියාවෙන් ගැලවෙන්න පුලුවන් ස්තිරයි බුදුසරණ යි සැමට

[@sdtechshow137]

ඔබ තුමාට ගොඩාක් පිං අපේ ජිවිත බෙිරා ගන්න දරන උත්සාහයට

[@SankaDarshana-h2h]

ඔබතුමාට ගොඩාක් ගොඩාක් ගොඩාක් ස්තුතියි වගේම ගොඩාක් පිං,දැනුවත් කිරීම ගැන🙏❤️👍

[@thusitharanasinghe4795]

ස්තූතියි මහත්මා ඔබේ දැනුවත් කිරීම් වලට! තෙරුවන් සරණයි🙏

[@dunuwilagenoman9276]

තෙරැවන් සරණයි !!!ඉතිං අදත් ඔබතුමාගේ විඩියෝ එක් ..ඉතාම හොඳයි ..බොහොම ස්තුතියි !!!

[@seelaganegoda9077]

බොහොම ස්තුතියි දැනුවත් කරාට බුදු සරණයි..ඔබතුමාට

[@SumanaSumana-ov3qn]

බුදු සරණයි .ඩොක්ට .බොහොමයක් .පින් ...❤❤❤❤

[@prasannachandimal953]

තම්බපු සහල් ගැනත් විඩියෝ එකක් ඕනි 😊

[@mahindaamarasuriya2388]

අගනා දැනුවත් කිරීමක් . ඔබතුමාට බෙහෙවින් ස්තුතියි .

[@udayangahewa5258]

ගොඩක් පින්...තෙරුවන් සරණයි

[@HJCSilva-w7h]

ඩෝක්ටර් මම කාලා ඉතාමත් වැරදි විදියට. බෙහෙත් ලබා අයගේන් මෙි විදියට උපදේස් ලැබෙන්නේ නැ . දැනුවත් කලාට ඔබට පන් අයිති වෙිව බෝහෝම ස්තුතියි.

[@Benita-q1c]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@sumanasuma7485]

බෝහෝම ස්තුතියි කුරහන් වලිනුත් විඩියෝ එකක් කරන්නකෝ ඩෝක්ට

[@ajithrohan9110]

ගොඩක් කාලෙකින් දකින්න ලැබීම සතුටක් ස්තුතියි ඔබට නිරෝගිමත් සුවැති දිවියක් තෙරුවන් සරණයි 🙏

[@lalithadrani2493]

👍🏼👍🏼👍🏼🇦🇪🇦🇪🇦🇪

[@Dlkananangara]

හරිම පැහැදිලි යි බුදු සරණයි

[@prasadmadusanka5828]

ගොඩක් ස්තූති 🎉මේ දැනුවත් කිරීම් වලට

[@sriyaniniranjala4687]

බොහොම වැදගත් පැහැදිලි කිරීමක් .ඔබ තුමාට බොහොම පිං ආයුබෝවේවා 👍🙏

[@thamarabasnayake8950]

ස්තුතියි ඉතාමත් වටිනා පැහැදිලි කිරීමක්

[@NadeemaNilmini-h5c]

රතු සහ සුදු නාඩු ගැන වීඩියෝ එකක් please ..ඔබතුමාට බොහොම ස්තූතියි ...ජය වේවා.

[@apekamatadeyak1985]

ikmnata karannam

[@harischandrahemakumara]

අම්මා තාත්තා ජීවත්ව සිටි කාලයේදී ගෙදරට ගිය ගමන් ආදරේට ලොකු පුතේ බත් කන්න කියලා කිව්වා අද වගේ මතකයි , හොදට කෑවා දැන් සීනි

[@madurangamaduranga2394]

❤ Doctor obathumata godak pin budu saranai

[@padminikyriakou6359]

තෙරුවන් සරණයි දෙව් පිහිටයි අදත් ඔබ තුමා ගේ දැනුවත් කිරීම ඉතාම අගය කරනවා බොහොම ස්තුතියි ඔබ තුමාට නිදුක් නිරෝගී සම්පත්තිය ලැබේවා. ❤❤

[@sujandammika378]

❤සර් කොහොමද .මගෙ ප්‍රශ්නය ට පසුව හො උත්තර ලැබිම සතුටු .

[@SenarathnaMahinda]

ඕනෑම හාලක් කමක් නෑ .බත් මේස හැදි 3ක් ,බිත්තර ,මීකිරි ,මස් ,මාලු අලිපේර ලොකු පොල් සම්බෝලයක් එක්ක කාල බලන්න .වසර 16ක දියවැඩියාවෙන් මම නිදහස් උනේ ඕව කාල තමා .දැන් අවුරුදු 3කට කිට්ටුයි .බෙහෙත් පෙත්තක්වත් බොන්නෙ නෑ .හැමදේම හොදින් පාලනය වෙලා .අපේ ශරීරයට බත් ,ඒ කියන්නෙ කාබ්ස් අඩංගු හැම ආහාරයක්ම විශ වෙන අවශ්තාව තමයි දියවැඩියාව කියන්නේ .ඉතින් ඒව ශරීරයට නොදි ඉදපුවම ප්‍රරශ්ණ ඉවරයි .wannaku method ,මේකට හොදම ව්සදුම .❤

[@ramanikeshala9341]

ගොඩක් ස්තුතියි

[@kkww3805]

පිං දැනුවත් කලාට.

[@basilweerawansa8858]

Thank you so much Dr.

[@sonitadelani2619]

ස්තූතියි ඩොක්ටර්

[@anushaprasanthi2147]

ගොඩක් ස්තුතියි ❤

[@rohinimanachanayaka1581]

ගොඩාක් පින් ඔබතුමාට බුදු සරනයි

[@motivationhub3072]

ගොඩක් දවසකින්.ස්තුතියි ඩොක්ට

[@rohithadezoysa2067]

ස්තූතියි සර් බුදුසරණ🙏🙏🙏🙏🙏👍👍👍

[@ravidudias1360]

බොහොම ස්තුති ❤

[@user-rj4mb9kr8v]

බොහොම ස්තූතියි doctor

[@chandraperera6258]

Thank you so much.

[@athulahemantha149]

Good experiment, thank you

[@ManikDissanayake-km3nq]

බොහොම පින්

[@jayathissaliyanage4216]

වැදගත් පැහැදිලි කිරීමක්.

[@dammikaabeywicrama4700]

Godak pin doktar mama hari kamati obagea danuwath kirimata

[@rukshidahanayaka3958]

Godak watinawa danuwath kitima❤❤❤❤❤❤❤kisima

[@jayathungadp6078]

God blessed you doctor.....,🌺🌺

[@Skyline1986.]

V important..Thank u v much....

[@premalathajaya6949]

Thank you doctor pin godak budusarani

[@bandusirigunasekara6090]

බොහොම ස්තුතිය මහත්මයා .

[@madumadawaperera7003]

Dr.janaka wannaku aththa kathawa kiuwe❤

[@Indikasarathwansha]

Thank you doctor 🙏🙏🙏

[@premalathajaya6949]

Budusarani sir

[@anurananayakkara8713]

Sir mun ata gana vidiyo ekak ona. Budu saranai.

[@ranjaniranjani7112]

Thanks obatumata

[@KusumSiri-r5i]

ස්තුතියි ඩොක් ටර්

[@krishanthaindrajith2253]

ඉතා වටිනා වැදගත් වීඩියෝ එකක් ස්තූතියි ඔබතුමා ට ❤❤❤❤

[@srikanthiwijesekera1967]

Good advice

[@shanthidesilva1428]

Thanks dr.

[@delaniwarnakulasuriya1777]

ගොඩක් පිං .ඔබතුමන්ට . 🙏

[@Chaminda-v9j]

Rata bath kanne nathuwa wen kanne monwada dokta

[@manelp250]

Dear Dr someone said kothala hibutu is no good to drink for diabetic patients . Please tell me ist true not Dr . This is very helpful Thanks Dr. Budu saranai

[@apekamatadeyak1985]

diyawadiawata hodai narakai kiyala oya kiyana walin paorksana karala na aka nisa kama bima anawasya lesa kanna bonna yanna epa.

[@pushparamyalatha7392]

Thank you so much Dr.....good adwice👍👍👍👍👍🙏🙏🙏🙏🙏

[@mfr3697]

ඔබට ස්තූතියි දොස්තර මහත්තයා අපට දැං ආහාර පාන ගැන නැවත සිතල බලන්න වෙලා තියෙනවා මෙතන තියෙන ප්‍රශ්නය මහත්මයා ගෙදර හැමෝම රැකියා වලට ගිහින් ගෙදර එන්නෙ ගොඩක් බඩ ගින්නේ. ඒවගේම වේලාසන කෑවම රෑවෙලා ආයෙත් බඩගිනි කියනව බඩ පිරෙන්න කාල පුරුදු අයට ටිකක් කන එකෙන් එහෙම ප්‍රශ්නයක් ඇති වෙනව. 🤔

[@apekamatadeyak1985]

අධි ප්රෝටීන්, අධික මේදය ආහාර ඇතුළු සහ අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර ඔබේ තේරීම සමබර කළ හැකිය. ඔබ බත් වලින් කුඩා කොටසක් පමණක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගත යුතුය.

[@samudithapadmini1013]

Y

[@kasunmanaranga5302]

​@@apekamatadeyak1985qooààqsß

[@malyasjaya4725]

ඕලු හාල් ගැනත් video එකක් ක‍රන්න

[@WarunirathnayakexRathnay-dy4ok]

Godak pin doctor

[@nhewage1854]

සිනිවලට වෙනවැල් ගැට තැමිබු වතුර පානය කිරිම ගැන විඩියෝ එකක් කරන්න.

[@apekamatadeyak1985]

ikmanta karannam

[@JayanthiHemalatha-qp6ot]

Hoda.wadasatahanak.❤

[@ranjithsilva878]

Good presentation

[@thilaksamarasekara4516]

Danuwath Kalata Thank❤❤❤

[@savindisenaratne1730]

Tks 👍

[@sadunsadun2629]

Video එකක් දානකන් බලන් හිටියෙ dr. කියන විදිහටම ආහාර පාලනය කරනවා 106 සීනි තියෙන්නේ

[@nadeekaporuthotage170]

Bohoma isthuthi 🙏

[@mariafernada345]

Thanky..docte❤❤❤❤

[@n.awimalasena4987]

Excellent Doctor.

[@13kwt86]

එතකොට ඩොක්ටර් බත් ඒක බාගෙට තම්බල වතුර පෙරලා කෑවොත් එත් සිනි වැඩිවෙනවද මේ ගැන වියෝයෝවක් කරන්නකෝ

[@apekamatadeyak1985]

ikmnata karannm. bath kohma kawath sini wadi vimak wenawa

[@Mar-mf8oo]

Thank you doctor

[@shiranialuvihare2073]

Thank you 🙏

[@user-rj4mb9kr8v]

බොහොම ස්තූතියි lot

[@upalisenanayake9884]

Doctor munta kochchara kiwsth thrennena .lankawe un harima perethai

[@VijithaSeneviratne-s9y]

නාඩු හාල් සහ බ්‍රහස්පතියාල් ගැන විස්තරයක් දෙන්න

[@apekamatadeyak1985]

kzbin.info/www/bejne/j6HXYomgpKmpqKssi=iFeQ25m6SsYaAmoh

[@nishi6597]

Oba.thumata.theruwan.saranai

[@manjulajagath8047]

අගෙයි මහත්මයා

[@cyrilpallegedara192]

සමපෝෂ ගැන යමක් කියන්න.

[@marianfernando2896]

Stuti docta බුදු සරණයි ❤

[@priyankap4051]

Thanku dokta

[@ayesh.3308]

මම උදේට ඕට්ස් කෝප්ප භාගයයි. දවල්ට බත් හැඳි 3 ක් සහ එළවලු වර්ග කීපයක්. රාත්‍රියට මොනවා හෝ සැහැලු ස්වල්ප ආහාරයක් ගන්නේ.

[@apekamatadeyak1985]

kzbin.info/www/bejne/rWKcfKOchZiMes0si=LF_YCrYCQ0XeLgcw

[@shaneabeyaratne7697]

Good content 😊

[@thisankathushari8421]

Ethakota doctor aduwen kawoth agenma glookos wadiyen nispadanaya wenawa kiyanawane

[@apekamatadeyak1985]

carbs tama adduwenma kanna one

[@lahiruarosha4079]

👍👍👍

[@NandaG-q7d]

Great post thanks alot

[@chamilalakmal1174]

Fasting blood sugar 100 - 112 වැඩිද? Please reply . Thank you

[@apekamatadeyak1985]

FBS aka 100 adu wennna one. 100-126 ataranam Pre- diabetic wenna puluwan.

[@chamilalakmal1174]

@@apekamatadeyak1985 thank you,akata monawada karanna ona.pls reply.

[@shiromawijesingha5073]

Thambapu Hal hodada sir 🙏🙏

[@apekamatadeyak1985]

eya gana itha ikamanin karannam

[@AnushkaPanagoda]

Pactical Karana Eka gana thanks

[@upulliyanagge2027]

Best is steam rice ( thambapu haal) even better than brown rice..

[@sadunchiranthaka117]

Good

[@DeskHc]

Obathumage rudiraya aduwei practical walatama.

[@apekamatadeyak1985]

ou ou

[@SampaEdiri]

Bath walata wikalpayak nadda

[@apekamatadeyak1985]

chenel akata gihin baalnna bath walata kanna puluwan awa thiynawa

[@kavishancan3422]

Rathu hal polish nokara kanna one ,ethakota lee walata glucose ura gannawa adui,me hal eka rathu bath unata polish karalane😢

[@apekamatadeyak1985]

ou aka hari

[@virajlakshitha2183]

Mata wayasa 23i matath diyawediya thiyanawa.. suwa karanna berida doctor

[@apekamatadeyak1985]

puluwan matath 23di tama hadaune dan normal level aka thiyagena ennawa. kama palanaya karala puluwan taram weyayama karanna.

[@virajlakshitha2183]

@@apekamatadeyak1985 agai munai hitiyata wada godak kettu wela doctor.. ekata monawada karanna puluwan

[@apekamatadeyak1985]

@@virajlakshitha2183 Dawasakata payakwath avidinne. pan piti/ bath kama nokama ennna balanna

[@virajlakshitha2183]

@@apekamatadeyak1985 kadala, kaupi, mun wage dewal kewata kmk ndda

[@apekamatadeyak1985]

@@virajlakshitha2183 Ou ewa kanna puluwan. habai godak kanna epa. puluwan tarama wadipura mas, malu, bithtra, polsambole, aligataperea, bonchi, karet wage hoda awa wadipurama kanna. bithra 5k 6k unoth dawsata kanna puluwan

[@indranisamarasekara9065]

වටිනා දෙසනය බුදුසරනයි

[@geethakanahera4429]

මම කල්පනා කළා ඔබතුමාට මොකද වුණේ කියලා, කොහොම උනත් මම කන්නෙ තම්බපු හාල් පමණයි

[@אפונהוגזר-ו2ג]

Tankeusar🎉🎉🎉🎉

[@shanikanonis1726]

මම පිටරට ඉන්න කෙනෙක් . Yogurt කන්න හොදද

[@apekamatadeyak1985]

sini akatu karala nathi yogurt thiyanawa awa kanna puluwan

[@dennisdmak]

Agree with this doctor regarding Cholesterol myth