Is muscle memory REAL?

[@louis861003]

在生醫相關領域工作 看過一些神經可塑性的研究 學習做動作、持續練習會讓相關的神經元連接增強 跟這邊提到的肌肉記憶的現象 很可能也有關 因此在年輕時開始訓練 是很好的選擇(此時神經可塑性較佳)

[@deanhu8858]

兆祐的影片每次都給我滿滿的知識!!謝謝你的分享!

[@petersui1833]

有，10年沒彈琴，一首10年前成發的鋼琴曲完全不會彈了但練個1天就又會了😂

[@James9319319]

斷食2天沒吃飯，復食後馬上又恢復食慾。😂

[@bi0fukU]

這篇研究真的蠻新的，肌核理論在我剛健身的時候還只是假說

[@CYFIT]

現在也還需要更多證據來支持

[@廖祥麟]

這理論我想信耶，之前受傷休一年,重練才5天又一下可以像以前的500下伏地挺身，跟500下深蹲了😳😂

[@衛莊]

4年沒有玩魔物獵人，今年5月回坑，打了兩把直接找回盾斧的手感

[@CYFIT]

聽說又要出新作了

[@panda831113]

3:55 聽起來像Cross education 這類的單邊四肢訓練研究很難排出有這個問題

[@slei2044]

我因為生病停練一年 回來練之後 從32骨骼肌到39只花了4個月 自己也被這速度嚇到

[@CYFIT]

很強！

[@YuKrai]

肌肉记忆不好说，但可以来说点力量的经验： 我20年底停练，那时候体重84kg，肩推80kg；最近才开始恢复锻炼（也就是三年半没练了），已经成了个100kg的肥宅，但力量没缩水多少，试了下还是能推起来76kg…

[@justinhinsiu]

肩推80公斤 跟鬼一樣

[@tk520017]

其說認為是知道該怎麼練，也有經驗所以會比較快

[@gilgil5602]

讲得挺好的

[@CYFIT]

謝謝你

[@lmfdk1]

我觉得主要还是因为我们已经有了训练的经验和概念.所以停一段时间之后再开始.才会比较快吧.

[@CYFIT]

可能兩方面都有，但是比例不知道，至少依照這個實驗來說，大部分的受試者都因為肌核增加而更快長出肌肉

[@李正偉]

短暫用藥蠻划算的

[@CYFIT]

如果只想要身材好看的畫，算是一個選項吧，注意好身體狀況就好

[@愛騎車-u1h]

健身五年，停了五年，力量體態半年內就回來了⋯⋯

[@CYFIT]

那很快耶

[@minmao2157]

感覺跟動漫的血繼限界一樣吧 有又沒有的概念

[@realknight1077]

曾經左腳腳踝脫臼，左腳停止訓練大概8個月左右的時間 好像在恢復訓練兩個月左右，左腳的肌力就有回到右腳的8成吧 雖然後來發現左腳的穩定度極差，哈哈

[@CYFIT]

畢竟結構或是軟組織比較不好練

[@天天攝取鈣不被老擊敗]

就像打麻將 就算過了十年 我保證你還是知道怎麼打 只是可能會有些生疏而已 但只要連續打個三天 就恢復十年前那樣了

[@oz010160]

那要怎麼影響檢測方式? 因為就是測不到阿@@?

[@CYFIT]

不是很清楚你的問題，但對檢測方式有疑問，建議你可以點連結進去看原始研究怎麼做的

[@hankschen3864]

職業運動員如何用藥不被驗出來也是ㄧ項專業啊

[@CYFIT]

就像詐騙車手想辦法躲避警方也是一種專業？

[@hankschen3864]

沒錯

[@孫永嘉]

身體調校聖經有提到影片裡增肌的實驗 記得訓練內容非常誇張 受試者更說飲食是最難的部份

[@CYFIT]

基本上是非常高強度的訓練

[@rogertremblay5872]

那麼每週只練一次1小時半時間也沒有差別嗎？若沒有的話，我就試看一個月😅

[@CYFIT]

@@rogertremblay5872 我覺得你可能理解錯重點，你應該要關注的是最小有效訓練量

[@lii1210]

我打20年籃球，最準時中距離約80%左右，但8年沒打球了 突然去打籃球，雖然姿勢都OK，手感也很好，但命中率超低… 可以30%左右吧

[@CYFIT]

年紀也會影響

[@ck574b027]

那個實驗滿有趣，wiki上提到最少的成果也有十禮拜九公斤，幾乎每禮拜一公斤，中文卻沒什麼人討論

[@CYFIT]

可能年代久遠了

[@黒ソーセージ]

這倒是真的 曾經有半年多沒練 熱身組都全身痠痛 但回爐練個2.3周 力量又回來了 人體就是賤 不動就退化

[@洪良憲]

但練一陣子又會卡住了

[@victorChi222]

肌肉記憶這個稱呼，比較像是神經系統訓練，就像很久沒有跳舞的人，重新練習，短時間很快會重新掌握。肌核比較不像是「肌肉記憶」吧，就是成長過的肌肉細胞因為沒有使用而變小，經過阻力訓練再重新長大吧

[@CYFIT]

肌肉記憶(Muscle Memory)這個詞是在歐美健身圈開始使用的，原研究也是使用這個詞

[@LOLGOD7]

認同這一篇 上過科技的就算停藥 也不能稱自己是自然 太不公平了

[@proud_of_me]

最近受傷，想請問吃消炎藥會影響重訓後的增肌嗎

[@poki189]

「白天手術房晚上健身房」的陳醫師有做過影片，可以去找一下。

[@proud_of_me]

@@poki189 好的，謝謝您

[@MLL09]

停藥扮自然真的可恥

[@CYFIT]

說謊都是不好的