Is your metabolism slow ?

[@fisunkocak4727]

Bu platformdaki tüm videolarınızı seyrettikten sonra Haziran 2020 'de 16/8 aralıklı oruç uygulamaya başladım. Sabah gün doğarken kalkıp pencereyi açıyor ve hormonlarımı çalıştırıyorum. 10:00 da kahvaltı, 18:00 de yemek faslını bitiriyorum. Gece 23:00 de yatıyorum. Son derece sağlıklı ve bilinçli besleniyorum. İlk 6 ayda 9.5 kg verdim ve 46 kiloda sabitlendim. 23 yaşında oğlum ve 70 yaşında annem de hiç aksatmadan uyuyorlar bana. Sizin videolarınızdan öğrendiklerimi tanıdığım herkese anlatıyorum Hiç bu kadar sağlıklı, formda, zinde ve enerjik hissetmemiştim kendimi. Başta konu kilo vermekti ama artık bizim yaşam tarzımız haline geldi . Size nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. Sevgi ve saygılarımla...

[@gdgidi5276]

Ben sabah yemeyip 16.00 gibi 2 haşlanmış yumurta 1 tam bir beyazi yedim sabahları türk kahvesi kakaolu kahve bol su akşam hafif yemek yedim 9 kilo verdim 3 ayda falan ama şimdi zorlanıyorum yapmakta

[@fisunkocak4727]

Ben bu sistemle (IF) hiç aç kalmadığım için zorlanmadım sanırım. Yediklerimin miktarı ile değil, zamanı ve içeriği ile ilgileniyorum. Akşam 18:00'den sabah 10:00'a kadar aç kalmak daha kolay oluyor ve benim için ideal açlık periyodu. Sabah kahvaltı ve akşam yemeğinde sağlıklı gıdalar tükettiğim için miktar sınırı koymuyorum. Doyana kadar ama uzun uzun çiğneyerek yiyorum. Sofralardan sezon salatasını eksik etmiyorum. İnsülin direncini artırmamak için araya 3,5-4 saat koymak sureti ile büyükçe bir kase smoothie de koyuyorum araya (14:00 gibi) (keçi yoğurdu, kefir, mevsim meyveleri, çiğ kuruyemiş, yulaf ezmesi, tarçın). Bir bardak yeşil çay, 2 litre su, 1 şişe maden suyu olmazsa olmazım. Pirinç, un, şeker ve işlenmiş gıdalar asla olmazım. Ayşegül hanımın bilimsel ve anlaşılır videoları metabolizmamızın nasıl çalıştığı konusunda beni oldukça aydınlattı. Sebepleri ve sonuçları çok net anladım. Metabolizmam ne için neye ihtiyaç duyuyorsa, ona onu vermem gerektiğini kavradım. Neyi neden yapmam, neden yapmamam gerektiğini özümsedikten sonra yaşam tarzım kolaylıkla, tam anlamıyla ve kalıcı bir şekilde değişti. Artık zorlanmıyorum. :)

[@gdgidi5276]

@@fisunkocak4727 tebrikler darisi başımıza

[@mornangel1599]

@@fisunkocak4727 İlham verdiniz.Deneyimlerinizi paylaştıgınız için teşekkürler.

[@nazankasapoglu773]

Şeker sorunları olanlar bu kadar uzun süre aç kalmakta zorlanıyor,mesela ben reaktif hpoglisemi hastasıyım ve uzun süreli aç kalmayı çok denedim vedayanmaya çalıştım ama olmadı. Sizin bu konudabir bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevuinirim

[@ayseden6468]

Biraz önce 52 yaşında olduğunu öğrendiğim bunun yanında da bana bir çok katkısı olan güzel doktorum.. bu nasıl 52 yaştır ya valla çıldırıcam. Olsa olsa 35 olur…

[@gamzesonseshayaller5552]

Bazı insanlar öyle yaşını göstermez şans işte bendede var😅

[@alinarya8495]

Estetik

[@fugitive1205]

​@@gamzesonseshayaller5552 zorla beni hüdapar gönüllüsü yapacaksın gamze 😂

[@gamzesonseshayaller5552]

@@fugitive1205 ne alaka be😂😂😂

[@fugitive1205]

@@gamzesonseshayaller5552 bende genc gorunuyorum diyince dedim hudapara uye olup senide sahipleneyim,, 😂

[@merryandrewww]

Olayın özeti: Akşam 5-6 gibi yemeyi kes. Şahsen İntermitent fasting gibi bir beslenme yöntemi bu yüzden çok iyi. Sabah 6-7 gibi güne başlayıp hemen kahvaltı yapmak yerine 11 gibi brunch ile güne başlamak ve 6 da yemeyi kesmek en doğrusu gibi görünüyor. Zaten patlayana kadar da yeseniz o saatler arasında en fazla ne kadar yiyebilirsiniz ki önceliğinize sağlıklı besinleri koyarsanız zararlı yiyeceklere çok da yer kalmıyor mide kapasitesinden dolayı.

[@cilemkaya5849]

Donanımına duruşuna hayran olduğum kadın bütün videolarını izledim. Türk toplumun şansı hocam.

[@selmakum7553]

Bu nasıl bir anlatım bayıldım inanın ba yıl dımmm :) çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız

[@betulcan9000]

Bilimsel anlatılınca doğal olarak bizde kafada bitiriyoruz ikna oluyor ruhumuz bedenimiz. Daha hızlı değiştiriyoruz yeme alışkanlıklarımızı. Uyum sağlamak için çok da zorlanmıyoruz ikna edilince şahsen. Ne kadar basit ve kolaymış oysa…Allah razı olsun Ayşegül hanım iyiki karşıma çıktınız ❤

[@duda.6588]

Ne kadar açıklayıcı bir anlatım. Teşekkürler.

[@seherkaya4234]

Bakışınız anlatımınız, insanlara verdiğiniz bilgiler bir ömre bedel.. Teşekkür Ediyorum Değerli Doktorum..

[@berenistanbullu5802]

Bende sizden öğrendiklerimi uygulamaya başladım.son lokmam saat 17.sonrasında açlık hissetsemde ya sizin videolara dönüyorum sizi dinledikçe kendimi daha kontrollüyorum.

[@sabihart]

O kadar mükemmel anlattınız ki hocam adeta elinizle yerlestirdiniz bilgiyi beynimize...iyi ki varsınız Ayşegül hocam

[@kymettopak2624]

Once begenip,sonra izlemek, begeneceginden ve faydalanacagindan emin olmak muthis bir duygu 😊 yeni kitabinizi heyecanla bekliyorum 😊❤️

[@dilekkurnaz633]

Teşekkürler Ayşegül hanım. Ben pandemiyi bu konuda lehine çevirenlerden oldum sayenizde. 1 sene içerisinde 20 kilo verdim. Saat olarak geç saatlere kaldığım oldu. Ama ertesi gün devam dedim kendime. Daha fazla olabilirdi ama buna da şükür. 52 yaş metabolik esnekliği çevirmeye çalışıyorum. Kitaplarınızı da aldım. Yenilerini de bekliyorum. Sağlıcakla

[@gulbeyazince54]

Bize verdiğiniz bilgileri harfi harfine uyguladığımız da zorlanmadan kilo veriyoruz bu çok güzel bir duygu çok seviyoruz sizi ❤️

[@sibelisler5340]

Ne kadar açıklayıcı ve net bir anlatım,tane tane...

[@aysunozdil6834]

Bilgin ve paylaştıkça mutluluğun artsın.Rabbim iyi insanlara güç kuvvet versin.😘

[@berfindayan9121]

Allahim nasıl tsne tane anlatım.hocam harikasınız tasa böyle anlatsanız ,dile gelirdi yeminle. Ama arada o göz suzmeler ekrandaki harika görüntünün verdiği özgüvenle az degıl ❤️❤️❤️

[@noyanberdo9534]

Dr. hanımın Pozitif enerjisini de fark ettiniz mi?

[@_HACKER1_]

*Son aylarda (pandemi başladığından beri) kilo almaya başlayan ben ve benim gibiler için ne kadar sade ve net bir anlatım oldu Ayşegül Hanım çok güzel olduğunuz kadar güzel de açıklıyorsunuz, çok teşekkür ederiz* 🤗😍❤️

[@filizguven3517]

Hosgeldin güzel kadin. Özledik seni. Lütfen daha fazla Video isterim

[@vernoncougar]

Sizi veren Allah'a kurban olayım hocam. Kırk bin kere maşallah çok güzelsiniz. 🌹

[@nurhanmandraloglu5873]

Seni çooook seviyom iyiki varsın sayende zayifliyom seni hep dinliyom sayende yeme alışkanlığı mi düzelttim çok teşekkürler

[@nurhanmandraloglu5873]

Hocam

[@serdaryildirim9151]

Hap gibi anlatım. Ağzınıza sağlık Hocam.

[@mesutyilmaz3645.]

Zevkle izliyor, öğreniyorum. 1 yılda 105 kg dan 84 kiloya düştüm. Kas kaybetmedim. Ayşegül hanımın katkısı çok büyük. 35 yaşında genç hâlime göre son derece sağlıklı ve güçlüyüm. 💪

[@Elif.63]

Neler yaptınız

[@mesutyilmaz3645.]

@@Elif.63 Pek çok şey. Once aralikli oruç. Abur cuburu kalici olarak hayatimdan çikardim. İlk ay 3 kg verdim. Sonra sabah erkenden koşuya çiktim. Diğer ay 4 kg verdim. Sonra koşuyu biraktim. İş cikişi fitness yapmaya başladim. Bunu daha cok sevdiğimi fark ettim. Sabah koşusu işkence gibiydi. Akşam fitness yapmak daha fazla stres atmama yardim etti. Bu şekilde kilo verdim. Hem vucudum sekillendi. Kan degerlerim duzeldi. Ayşegül hanimin en büyük katkısi yeme icmemi duzene sokmuş oldu. Sirkadiyen ritmin ne oldugunu ogrendim. Artik aksam 6 dan sonra agzimi kapatiyorum. Sadece iki bardak limonlu cay iciyorum. Ayrica olaylari biyokimyasal olarak aciklamasi cok isime geldi. Zira kimya ogretmeniyim. Anlattiklarini cok iyi anliyorum.

[@savassavas8760]

Ayşegül hanım, verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Saygılarımı sunuyorum.

Sirkadiyen Beslenme kitabınızı satır satır okudum. Ne demek istediğinizi daha iyi anlıyorum. Gece açlığında vücutta neler olduğunu anladığınızda açlığa dayanması daha kolay oluyor. Bir süre sonra zaten açlık duygusu kalmıyor. Bel bölgem inceldi gerçekten. 😊

[@aytenmamedzade]

@@sunshine6518 En iyisi Sabah egzersizidir

[@buseusta9243]

O kadar basit bir şekilde anlatmışsınız ki çok teşekkür ederim. Ağzınıza sağlık!

[@filizalkan3712]

Merhaba ayşeğül hanım. Yaklaşık bir yıldır sizi takip ediyorum. Sizin anlatım tarzınız bana çok iyi geliyor anlaşılır bir şekilde detaylı ve benim sormak istediğim sorularıda sanki biliyormuş gibi anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum. 4 yıl önce gündem özelin program daki bilgilerinde sizi tanıdığım için şanslıyım. Sizi kutluyorum 🤗

[@burcuozen9883]

Ah kontes hocam yine cok tatlı ve güzel 👏❤️

[@_HACKER1_]

*Merhaba Ayşegül Hanım 🤗❤️😍 Nahif anlatımızı çok özlemiştik teşekkür ederiz hoş geldiniz* ❤️

[@dilekunver8281]

Ne kadar güzel anlattınız çok teşekkür ederim ilk defa böyle ders dinler gibi izledim sizi ayrıcada şunu söyleyeyim çok güzel kadife bir ses tonu

[@inanbasar1]

inanbasar Siz bir bilim adamısınız ...muhteşem

[@islprlr]

Siz bir bilim madamı sınız 😊 diyelim . Saygıdeğer doktoruma sevgiler

[@zerrin9157]

Hocam ne kadar net anlatıyorsunuz helal size. Gercekten iyi ki varsınız

[@NiyasSanginas]

Çok teşekkürler, Ayşegül hanım! Akşam yemeğimi erken saatlerde bitirmeyi denedim ve başarılı oldum. Şimdi alışkanlık haline getiriyorum. Çok iyi geliyor. 💕💕💕

[@arzumammadova657]

Qapılar bağlandı, növbəti stansiya SAĞLAMLIQ!!! VAR OLUN, HOCAM!

[@kenancakar4047]

YAŞ KAÇ ARZU

[@papatyagulgurbetci7591]

Hocam dediklerinizi harfiyen uyguladim 62 kilodan suan 55 lere indim insallah 50 kadar devam ve bundan sonra aksamlari yemek yememeyi dusunuyorum

[@emeldemir888]

Ağzına sağlık Ayşegül hanım güzel bir anlatım olmuş 🙋💐💜

[@elmastuylek7924]

Dr.hm harikasınız hem çok güzel hemde tatlısınız anlattiklarinizla zayiflayacagima inanma gücüm artıyor. Teşekkür ederim

[@humeyrahumeyra2483]

Aksam 5 sabah 9 gibi yemek yiyiyorum .Oglen meyve kuruyemis peynir uclusu. Baska bir videonuzda dediginiz gibi her sabah 100 -200-300 gr gidiyor. Kendimi daha dinc ve zinde hissediyorum .İsin mantigini ogrenince cok kolay geldi. Cok tesekkur ederim verdiginiz bilgiler icin .

[@serapakpnar4298]

Bu kadar güzel anlatılırmı bilemedim harikasınız.....

[@zeynepkalfagil4784]

Bu ne güzel anlatma şeklidir hocam teşekkür ederim gayet iyi anladım şuan. 👍🏻😍

[@ahmetocalr5374]

Hocam ne güzel anlaşılır anlatıyorsunuz. Hayatımızdan eksik olmayın. Çok teşekkür ederiz.

[@turkanturkoglu6114]

Hocam çok teşekkür ederim. Ama ben sabah kahvaltısını yaptıktan 40 dak sonra 25 dak yürüyüş ve egzersiz yapmazsam dışarı çıkamıyor. Allah razı olsun 3 günde çıkarken şimdi böyle de olsa her gün çıkıyorum. 1 yıldır aralıklı oruç tutuyorum ve her şey yiyiyırum artı 7 kg verdim değerli hocam .

Hocam ilk defa bugün denk geldim videonuza. Yani sizinle bugün tanışmak nasip oldu. Videonuzu çok beğendim. Artık takip edeceğim sizi. Maalesef benimde kilo problemim var ve dediğiniz yöntemi deneyeceğim. Çok teşekkür ederim.

[@royarahimi-gk5nd]

Seni cok seviyorum sevgili ve bilgili hocam ❤️🙏✨️

[@abbasslimov2491]

Sizin anlatma üsulunuza heyranam.

[@handanatik1779]

Hocammmm harikasınızz, sizle giden17 kg sonsuz teşekkürler iyiki varsınızz🙏🏻🙏🏻🧿♥️

[@birgulkalayc4990]

Cok güzel bir aciklama ..teşekkür ederiz

[@arzukovac9415]

Ne güzel anlatmışsınız, teşekkürler ❤

[@elifkpmz4490]

Ne kadar güzel anlatmışsınız çok çok teşekkürler 💐

[@meliserbasol111]

Harika bir anlatım, çok teşekkürler!

[@sibelergildogdu]

Çok güzel anlaşılır bir anlatım.olmuş..emeğinize sağliķ.teşekkurler.

[@serefkaraca7559]

siz ne güzel bi insansınız

[@ozerkandaz9889]

Metabolik esneklik yanında metabolik mod da önemli görünüyor. Bazı metabolizmar daha ziyade alınan kaloriyi yakma değil de depolama modunda çalışıyor. Yani gizli şeker karaciğer yağlanması insülin direnci düşük dereceli inflamasyon vs burada önemlilik arz ediyor. Gerçi akşam yemeğini erkene çekmek ve lifli beslenmek ve basit karbonhidratlı beslenmeyi minimalize etmek ve düzenli spor bu noktada ilaç olacaktır inşaAllah. Yani metabolik esneklik yanında metabolik mod da çok önemlidir ve bilinmelidir inşaAllah. Ek olarak yüksek yağlı bol yağlı aşırı hayvansal beslenme de bağırsak florasını değiştirerek metabolik esnekliği ve modu kötü şekilde etkileyebiliyor ve bozabiliyor.

[@canantolgay3463]

Ayşegül hocam, emeğinize sağlık. Sizin sayenizde pek çok değerli bilgiye ulaştım ve kilo verdim. Teşekkür ederim

[@tulaydettenrieder9295]

Çok yaşa Ayşegül. Çok güzel anlatiyorsun. İyki varsın.Harikasin.cansin.,💘🤗🌹☝️🌄🧿💋💋😍

[@u9ur-adv]

Muazzam kaliteli paylaşım , çok teşekkürler.

[@arzubalim-arikan5427]

❤ harika bilgiler. bunları böyle sebep sonuç ilişkisi içinde kafa karıştırmadan anlatan nadir Doktorlardan birisiniz. Teşekkürler ❤

[@psksenayalcin]

Ne güzel tane tane anlatmışsınız, bayıldım. Teşekkürler :)

[@futbolturkey3393]

Çok teşekkürederim.Akşam yemeği yok, fazla yağlardan kurtuldum ve uyumam bile daha rahat🙏

[@sevselayselcaglayan2093]

Çok teşekkürler. Çok nitelikli, anlaşılır, sade ifade etmişsiniz. Büyük katkı oldu zihnime...

[@filizhaddock116]

Muhtesemsiniz!🙏🙏👏👏👏❤️cok tesekurler.🌸

[@yusufertekin7694]

Müsaadenizle, get back in shape with Dr.Çoruhlu

[@selvihankuscuoglu]

Ayşegül hocam rica etsem menopoz ve aralıklı oruç bağlantısı için de menopozdaki kilo verme sürecini baz alan bir video çeker misiniz:)

[@orhancolakoglu4656]

Teşekkür ediyorum. İstedigim gibi zayıfladım

[@gulcindogan9864]

Ben bir süredir bu sekil uyguluyorum ve kendimi fazla zorlamiyorum (midem rahatsiz oldugu için). Üç kilo verdim. En iyi yöntem bence bu.

[@pervaneben4180]

Çok teşekkürler. Harikasınız 🙏

[@alever5198]

Ne kadar zarif ve naifsiniz doktor hanım bu gün bilgi kitabım için birşey daha öğrendim teşekkür ederim

[@lucy0634]

Çok faydalı bir açıklama oldu. Teşekkür ederim hocam

[@aynurvarl7172]

Çok özlemiştik Hocam, iyi ki varsınız 💞💞💞

[@kubrat2985]

Çok güzel anlatmışsınız çok teşekkürler 😌😊

[@jacless1907]

Hocam şu kameraya bakma işini çözerseniz daha güzel olur yanımda arkadaşım oluyor bazen, sizi izlerken devamlı bana gördün mü ? Ayşegül hoca devamlı anlatırken bana baktı diyor.Şaka bir yana hocam sizi seviyoruz ve videolarınızı takip ediyor, izliyoruz.Sizin tabiriniz ile bir '' No BeL '' de size lazım hocam :D

[@Spartan_MYST]

aradığım açıklama. aydınlandım resmen. diğer sorun şu ki ramazanda oruçla yakaladığım aç kalma döngüsünü sonrasında devam ettiremiyorum. o motive kalmıyor. halbuki 1yıl aynı orucu sürdürsem sorun çözülecek.

[@kayaozer8178]

Harikasınız Prenses Başarılarının devamını dilerim

[@firatmhz]

Çok güzel bir anlatım olmuş.

[@muratkarel9806]

Kuvvetle ve istemsizce alkışladım videonuzu büyük bir ilgiyle izledim..

[@GOATCR7SUUUU]

Diline sağlık hocam sen bir çiçeksin

[@RasihBensan-cu4ge]

Ayşegül hanım son bir haftada 30 tane videonuzu seyrettim, beslenme ve vücudumuzdaki işlemler hakkında çok bilgilendim, sağolun. Ancak egzersizden çok az bahsediyorsunuz. Bir çok sağlık / medikal uzman beslenme ile birlikte egzersiz / spor da olması gerektiğini sadece gece açlığı ile yağ yakmanın mümkün olmadığını, egzersiz yapmadan sadece saat 17'den sonra gece aç kalarak kilo kaybının sadece göbek yağından değil büyük bir kısmının kaslardan olduğunu söylüyorlar. Ancak doğru egzersiz ve doğru beslenme birlikte yapılırsa aynı zamanda yağ yakmak ve kas kaybetmemek hatta kas geliştirmek mümkündür diyorlar.

[@emineyilan1643]

Ayşegül hocam ağzına sağlık ☺️👍👍👏👈👈👈

[@fethiyeeeee]

Çok iyi anladım. Teşekkür ederim 😊

[@haticegarip4985]

Çok teşekkür ediyorum ancak bukadar hoş,açık ve kolay anlaşılır anlatilabilirdi 👏sağolun hocam

[@zeynepcattug_tasarm4860]

Yemiyoruz yemiyoruz sayenizde enerjim geldi 💕💕💕tüm kitaplarınızı okudum👍🏿

[@etrafkimsesiz]

Benim kardeşim gece 23.00'de yiyor, bolca yağ ve şeker tüketiyor lâkin 159-160 boyunda 35 kilo.. Anlamıyorum..

[@mervecakin7777]

Az yiyor çünkü porsiyon olarak ve gün içinde hareketlidir büyük ihtimalle

[@elcinyldz5694]

Milyonlarca kalp canım hocam ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@magicslime3158]

Ancak bu kadar guzel anlatila bilirdi. 👏

[@Horary_Astrolog]

Çok Güzel Anlatmışsınız. Şimdi anlaşıldı bazıları gün içinde yiyip yiyip neden kilo almadıkları ! :)

[@sahrekabatas4885]

Emeginize bilginize sağlık hocam çok güzel anlaşılır anlatıyorsunuz teşekkür ederim saygılar

[@Melekkkk526]

Hocam 3 tane videonuzu izledim ve aşırı mantıklı şekillerde anlatıp açıklamışsınız hemen kitaplarınızı sipariş ettim onları okumayı heyecanla bekliyorum 😊 normal bu ıf aralıklı oruç olayına aşırı karşı bir insandım ama sizin bahsettiğiniz gece açlığını uygulamaya başladım yeme işini 16:00 da bitiriyorum ve midem olsun bağırsaklarım olsun karaciğerim olsun aşırı rahat olduklarını hissettim ve sayenizde 1 hafta 3 kilo verdim çok mutluyum ödem değildi bu 3 kilo bu arada ödemim hiç yoktu. Çok ama çok teşekkür ederim hocam vermem gereken daha çok kilom var size yazacağım yine ❤

[@muhammedalicakmak8021]

naptınız verebildiniz mi?

[@emrebilgin9926]

Biz sizi hak edecek ne yaptık hocam iyiki varsınız 🙏🙏🤗🤗

[@ilhamigoksu2626]

Neden bu kadar güzel gülüyorsun ki? ❤

[@ayferozturk5061]

Siyah çok yakışmış, bilgiler harika❤

[@nevcihanbabacan3874]

Çok teşekkür ederdim bilgilendirdigin için harika başarılar dilerim 👍🌲🌹🌷💖

[@arzucavdar4589]

Sizi seviyorum teşekkürler 💞💞💞

[@ozlemozbey1216]

Emeğinize nefesinize sağlık

[@ceo1627]

Çok teşekkür ediyorum canım hocam ❤️❤️🌹🌹

[@ozanrazi833]

çok teşekkür ederiz katkınız harika,

[@emelbarut2812]

Anlatımınız harika emeğinize sağlık

[@gulayyurtkuran6211]

O zaman If yaparken ben yani, akşam 20.00 den sonra yemesem de bu iş olmuyormuşşş. Harikasınız yine !!!

[@ugurboyac1114]

GÜZEL BİR ANLATIM. AĞZINIZA SAĞLIK. METABOLİZMA ANLATILIRKEN, DÖNÜP DOLAŞIP İŞİ ÜÇ ÖĞÜN BESLENMEYE GETİRİYORUZ. TEK ÖĞÜN, İKİ ÖĞÜN BESLENEREK YAŞAMANIN GÜNAHI NE.?

[@esrayldz5269]

Sabaha kadar anlatsa ben dinlerim.

[@mervenora8819]

Yine yine muhteşemsiniz sizi çok seviyoruz bilgilerin efendisi 🤗💕

[@gungorbayraktar791]

14 kilo verdim.emeklerinize saģlik hocam

[@virginmary2027]

Tesekkurler hocam. Nezaket ve guzelliginiz ilminizin susu gibi.