Is your metabolism slow ?

►Instagram: @dr.aysegulcoruhlu : linkerr.io/dra....
►Websitem: aysegulcoruhlu.com : aysegulcoruhlu...
►Twitter: @aysegulcoruhlu : linkerr.io/ays...

[@fisunkocak4727]

Bu platformdaki tüm videolarınızı seyrettikten sonra Haziran 2020 'de 16/8 aralıklı oruç uygulamaya başladım. Sabah gün doğarken kalkıp pencereyi açıyor ve hormonlarımı çalıştırıyorum. 10:00 da kahvaltı, 18:00 de yemek faslını bitiriyorum. Gece 23:00 de yatıyorum. Son derece sağlıklı ve bilinçli besleniyorum. İlk 6 ayda 9.5 kg verdim ve 46 kiloda sabitlendim. 23 yaşında oğlum ve 70 yaşında annem de hiç aksatmadan uyuyorlar bana. Sizin videolarınızdan öğrendiklerimi tanıdığım herkese anlatıyorum Hiç bu kadar sağlıklı, formda, zinde ve enerjik hissetmemiştim kendimi. Başta konu kilo vermekti ama artık bizim yaşam tarzımız haline geldi . Size nasıl teşekkür edeceğimi bilemiyorum. Sevgi ve saygılarımla...

[@gdgidi5276]

Ben sabah yemeyip 16.00 gibi 2 haşlanmış yumurta 1 tam bir beyazi yedim sabahları türk kahvesi kakaolu kahve bol su akşam hafif yemek yedim 9 kilo verdim 3 ayda falan ama şimdi zorlanıyorum yapmakta

[@fisunkocak4727]

Ben bu sistemle (IF) hiç aç kalmadığım için zorlanmadım sanırım. Yediklerimin miktarı ile değil, zamanı ve içeriği ile ilgileniyorum. Akşam 18:00'den sabah 10:00'a kadar aç kalmak daha kolay oluyor ve benim için ideal açlık periyodu. Sabah kahvaltı ve akşam yemeğinde sağlıklı gıdalar tükettiğim için miktar sınırı koymuyorum. Doyana kadar ama uzun uzun çiğneyerek yiyorum. Sofralardan sezon salatasını eksik etmiyorum. İnsülin direncini artırmamak için araya 3,5-4 saat koymak sureti ile büyükçe bir kase smoothie de koyuyorum araya (14:00 gibi) (keçi yoğurdu, kefir, mevsim meyveleri, çiğ kuruyemiş, yulaf ezmesi, tarçın). Bir bardak yeşil çay, 2 litre su, 1 şişe maden suyu olmazsa olmazım. Pirinç, un, şeker ve işlenmiş gıdalar asla olmazım. Ayşegül hanımın bilimsel ve anlaşılır videoları metabolizmamızın nasıl çalıştığı konusunda beni oldukça aydınlattı. Sebepleri ve sonuçları çok net anladım. Metabolizmam ne için neye ihtiyaç duyuyorsa, ona onu vermem gerektiğini kavradım. Neyi neden yapmam, neden yapmamam gerektiğini özümsedikten sonra yaşam tarzım kolaylıkla, tam anlamıyla ve kalıcı bir şekilde değişti. Artık zorlanmıyorum. :)

[@gdgidi5276]

@@fisunkocak4727 tebrikler darisi başımıza

[@mornangel1599]

@@fisunkocak4727 İlham verdiniz.Deneyimlerinizi paylaştıgınız için teşekkürler.

[@nazankasapoglu773]

Şeker sorunları olanlar bu kadar uzun süre aç kalmakta zorlanıyor,mesela ben reaktif hpoglisemi hastasıyım ve uzun süreli aç kalmayı çok denedim vedayanmaya çalıştım ama olmadı. Sizin bu konudabir bilginiz varsa paylaşırsanız çok sevuinirim

[@ayseden6468]

Biraz önce 52 yaşında olduğunu öğrendiğim bunun yanında da bana bir çok katkısı olan güzel doktorum.. bu nasıl 52 yaştır ya valla çıldırıcam. Olsa olsa 35 olur…

[@gamzesonseshayaller5552]

Bazı insanlar öyle yaşını göstermez şans işte bendede var😅

[@alinarya8495]

Estetik

[@fugitive1205]

​@@gamzesonseshayaller5552 zorla beni hüdapar gönüllüsü yapacaksın gamze 😂

[@gamzesonseshayaller5552]

@@fugitive1205 ne alaka be😂😂😂

[@fugitive1205]

@@gamzesonseshayaller5552 bende genc gorunuyorum diyince dedim hudapara uye olup senide sahipleneyim,, 😂

[@selmakum7553]

Bu nasıl bir anlatım bayıldım inanın ba yıl dımmm :) çok teşekkür ediyorum iyi ki varsınız

[@anastasiatepes]

Olayın özeti: Akşam 5-6 gibi yemeyi kes. Şahsen İntermitent fasting gibi bir beslenme yöntemi bu yüzden çok iyi. Sabah 6-7 gibi güne başlayıp hemen kahvaltı yapmak yerine 11 gibi brunch ile güne başlamak ve 6 da yemeyi kesmek en doğrusu gibi görünüyor. Zaten patlayana kadar da yeseniz o saatler arasında en fazla ne kadar yiyebilirsiniz ki önceliğinize sağlıklı besinleri koyarsanız zararlı yiyeceklere çok da yer kalmıyor mide kapasitesinden dolayı.

Sirkadiyen Beslenme kitabınızı satır satır okudum. Ne demek istediğinizi daha iyi anlıyorum. Gece açlığında vücutta neler olduğunu anladığınızda açlığa dayanması daha kolay oluyor. Bir süre sonra zaten açlık duygusu kalmıyor. Bel bölgem inceldi gerçekten. 😊

[@aytenmammadova1331]

@@sunshine6518 En iyisi Sabah egzersizidir

[@_HACKER1_]

*Son aylarda (pandemi başladığından beri) kilo almaya başlayan ben ve benim gibiler için ne kadar sade ve net bir anlatım oldu Ayşegül Hanım çok güzel olduğunuz kadar güzel de açıklıyorsunuz, çok teşekkür ederiz* 🤗😍❤️

[@dilekkurnaz633]

Teşekkürler Ayşegül hanım. Ben pandemiyi bu konuda lehine çevirenlerden oldum sayenizde. 1 sene içerisinde 20 kilo verdim. Saat olarak geç saatlere kaldığım oldu. Ama ertesi gün devam dedim kendime. Daha fazla olabilirdi ama buna da şükür. 52 yaş metabolik esnekliği çevirmeye çalışıyorum. Kitaplarınızı da aldım. Yenilerini de bekliyorum. Sağlıcakla

[@kymettopak2624]

Once begenip,sonra izlemek, begeneceginden ve faydalanacagindan emin olmak muthis bir duygu 😊 yeni kitabinizi heyecanla bekliyorum 😊❤️

[@_HACKER1_]

*Merhaba Ayşegül Hanım 🤗❤️😍 Nahif anlatımızı çok özlemiştik teşekkür ederiz hoş geldiniz* ❤️

[@arzumammadova657]

Qapılar bağlandı, növbəti stansiya SAĞLAMLIQ!!! VAR OLUN, HOCAM!

[@kenancakar4047]

YAŞ KAÇ ARZU

[@nurhanmandraloglu5873]

Seni çooook seviyom iyiki varsın sayende zayifliyom seni hep dinliyom sayende yeme alışkanlığı mi düzelttim çok teşekkürler

[@nurhanmandraloglu5873]

Hocam

[@burcuozen9883]

Ah kontes hocam yine cok tatlı ve güzel 👏❤️

[@mesutyilmaz3645.]

Zevkle izliyor, öğreniyorum. 1 yılda 105 kg dan 84 kiloya düştüm. Kas kaybetmedim. Ayşegül hanımın katkısı çok büyük. 35 yaşında genç hâlime göre son derece sağlıklı ve güçlüyüm. 💪

[@Elif.63]

Neler yaptınız

[@mesutyilmaz3645.]

@@Elif.63 Pek çok şey. Once aralikli oruç. Abur cuburu kalici olarak hayatimdan çikardim. İlk ay 3 kg verdim. Sonra sabah erkenden koşuya çiktim. Diğer ay 4 kg verdim. Sonra koşuyu biraktim. İş cikişi fitness yapmaya başladim. Bunu daha cok sevdiğimi fark ettim. Sabah koşusu işkence gibiydi. Akşam fitness yapmak daha fazla stres atmama yardim etti. Bu şekilde kilo verdim. Hem vucudum sekillendi. Kan degerlerim duzeldi. Ayşegül hanimin en büyük katkısi yeme icmemi duzene sokmuş oldu. Sirkadiyen ritmin ne oldugunu ogrendim. Artik aksam 6 dan sonra agzimi kapatiyorum. Sadece iki bardak limonlu cay iciyorum. Ayrica olaylari biyokimyasal olarak aciklamasi cok isime geldi. Zira kimya ogretmeniyim. Anlattiklarini cok iyi anliyorum.

[@zerrin9157]

Hocam ne kadar net anlatıyorsunuz helal size. Gercekten iyi ki varsınız

[@buseusta9243]

O kadar basit bir şekilde anlatmışsınız ki çok teşekkür ederim. Ağzınıza sağlık!

[@ahmetocalr5374]

Hocam ne güzel anlaşılır anlatıyorsunuz. Hayatımızdan eksik olmayın. Çok teşekkür ederiz.

Hocam ilk defa bugün denk geldim videonuza. Yani sizinle bugün tanışmak nasip oldu. Videonuzu çok beğendim. Artık takip edeceğim sizi. Maalesef benimde kilo problemim var ve dediğiniz yöntemi deneyeceğim. Çok teşekkür ederim.

[@serefkaraca7559]

siz ne güzel bi insansınız

[@arzubalim-arikan5427]

❤ harika bilgiler. bunları böyle sebep sonuç ilişkisi içinde kafa karıştırmadan anlatan nadir Doktorlardan birisiniz. Teşekkürler ❤

[@berfindayan9121]

Allahim nasıl tsne tane anlatım.hocam harikasınız tasa böyle anlatsanız ,dile gelirdi yeminle. Ama arada o göz suzmeler ekrandaki harika görüntünün verdiği özgüvenle az degıl ❤️❤️❤️

[@noyanberdo9534]

Dr. hanımın Pozitif enerjisini de fark ettiniz mi?

[@cilemkaya5849]

Donanımına duruşuna hayran olduğum kadın bütün videolarını izledim. Türk toplumun şansı hocam.

[@elifkpmz4490]

Ne kadar güzel anlatmışsınız çok çok teşekkürler 💐

[@royarahimi-gk5nd]

Seni cok seviyorum sevgili ve bilgili hocam ❤️🙏✨️

[@sedaaslantepe7523]

Ramazana kadar söylediklerinizi yaparak 5 kg verdim ideal kiloma ulaştım ama 1 haftadır iftar sahur derken denge bozulmaya başladı. Bunun icin ne yapmalıyız. Teşekkür ederim. Sevgilerimle

[@seherkaya4234]

Bakışınız anlatımınız, insanlara verdiğiniz bilgiler bir ömre bedel.. Teşekkür Ediyorum Değerli Doktorum..

[@gulbeyazince54]

Bize verdiğiniz bilgileri harfi harfine uyguladığımız da zorlanmadan kilo veriyoruz bu çok güzel bir duygu çok seviyoruz sizi ❤️

[@pervaneben4180]

Çok teşekkürler. Harikasınız 🙏

[@meliserbasol111]

Harika bir anlatım, çok teşekkürler!

[@sabihart]

O kadar mükemmel anlattınız ki hocam adeta elinizle yerlestirdiniz bilgiyi beynimize...iyi ki varsınız Ayşegül hocam

[@u9ur-adv]

Muazzam kaliteli paylaşım , çok teşekkürler.

[@aygkmlus]

Uzun süreli açlık yapınca açlık glikoz um yüksek çıkıyor benim, diyabete kapı mı aralıyorum, bu normal mi? Hoca soru yanıtlamıyor size bunu deneyimlemiş arkadaşlarııma soruyorum, hocaya kocaman tesekkür...

[@KBR69]

Aralıklı orucu (yitik şifada) yapanların bu sorunları önceden olduğu halde diyete başlayınca geçiyor. İsterseniz doktorunuza danışıp bu diyeti bir deneyin.

[@selvihankuscuoglu2730]

Ayşegül hocam rica etsem menopoz ve aralıklı oruç bağlantısı için de menopozdaki kilo verme sürecini baz alan bir video çeker misiniz:)

[@berenistanbullu5802]

Bende sizden öğrendiklerimi uygulamaya başladım.son lokmam saat 17.sonrasında açlık hissetsemde ya sizin videolara dönüyorum sizi dinledikçe kendimi daha kontrollüyorum.

[@ozerkandaz9889]

Metabolik esneklik yanında metabolik mod da önemli görünüyor. Bazı metabolizmar daha ziyade alınan kaloriyi yakma değil de depolama modunda çalışıyor. Yani gizli şeker karaciğer yağlanması insülin direnci düşük dereceli inflamasyon vs burada önemlilik arz ediyor. Gerçi akşam yemeğini erkene çekmek ve lifli beslenmek ve basit karbonhidratlı beslenmeyi minimalize etmek ve düzenli spor bu noktada ilaç olacaktır inşaAllah. Yani metabolik esneklik yanında metabolik mod da çok önemlidir ve bilinmelidir inşaAllah. Ek olarak yüksek yağlı bol yağlı aşırı hayvansal beslenme de bağırsak florasını değiştirerek metabolik esnekliği ve modu kötü şekilde etkileyebiliyor ve bozabiliyor.

[@canantolgay3463]

Ayşegül hocam, emeğinize sağlık. Sizin sayenizde pek çok değerli bilgiye ulaştım ve kilo verdim. Teşekkür ederim

[@gulcindogan9864]

Ben bir süredir bu sekil uyguluyorum ve kendimi fazla zorlamiyorum (midem rahatsiz oldugu için). Üç kilo verdim. En iyi yöntem bence bu.

[@aysunozdil6834]

Bilgin ve paylaştıkça mutluluğun artsın.Rabbim iyi insanlara güç kuvvet versin.😘

[@arzukovac9415]

Ne güzel anlatmışsınız, teşekkürler ❤

[@zuhalozturk4889]

Akşam beş altıdan sonra hiç bir şey içmeyelim, yemeyelim... Metabolik Esneklik yerine gelir...

[@emineyilan1643]

Ayşegül hocam ağzına sağlık ☺️👍👍👏👈👈👈

[@AKIF_EMRE_Fs]

Hocam Tiroid Haşimato Hastalaginda nelere dikkat etmeliyiz? Bu konuda da bilgilendirebilir misiniz?

[@hunzabey]

Özet ne kadar erken son öğününü yersen roket gibi yakarsın. Hele birde sağlıklı karbonhidrat tüketip ,glisemik indeksi düşük gıdaları hayatına alırsan, Space X roketleri gibi parçalarsın ;) : teşekkürlerdoc:

[@kamphayati]

Teşekkürler kraliçem 🥰

[@kubrat2985]

Çok güzel anlatmışsınız çok teşekkürler 😌😊

[@etrafkimsesiz]

Benim kardeşim gece 23.00'de yiyor, bolca yağ ve şeker tüketiyor lâkin 159-160 boyunda 35 kilo.. Anlamıyorum..

[@mervecakin7777]

Az yiyor çünkü porsiyon olarak ve gün içinde hareketlidir büyük ihtimalle

[@ceo1627]

Çok teşekkür ediyorum canım hocam ❤️❤️🌹🌹

[@handanatik1779]

Hocammmm harikasınızz, sizle giden17 kg sonsuz teşekkürler iyiki varsınızz🙏🏻🙏🏻🧿♥️

Normal zamanda yemeği(sebze ağırlıklı) hep 17:00 yi geçirmemeye çalışıyordum bu videodan sonra 16:00 ya çekmiş bulunuluyorum.

[@filizguven3517]

Hosgeldin güzel kadin. Özledik seni. Lütfen daha fazla Video isterim

[@emelbarut2812]

Anlatımınız harika emeğinize sağlık

[@ugurboyac1114]

GÜZEL BİR ANLATIM. AĞZINIZA SAĞLIK. METABOLİZMA ANLATILIRKEN, DÖNÜP DOLAŞIP İŞİ ÜÇ ÖĞÜN BESLENMEYE GETİRİYORUZ. TEK ÖĞÜN, İKİ ÖĞÜN BESLENEREK YAŞAMANIN GÜNAHI NE.?

[@duda.6588]

Ne kadar açıklayıcı bir anlatım. Teşekkürler.

[@ozilojii]

Zekasıza anlatır gibi anlattığınız için teşekkürler glikoz çünkü bizim zekamızıda yedi tüketti intahardan dönecez inş

[@gokceer7152]

🤣👍

[@sedabenek3489]

Özlemiştik...

[@alitoprak6090]

Harika anlatım, teşekkürler.

[@vernoncougar]

Sizi veren Allah'a kurban olayım hocam. Kırk bin kere maşallah çok güzelsiniz. 🌹

[@sanubarbabazadeh575]

siz ne kadar güzelsiniz😍

[@ozanrazi833]

çok teşekkür ederiz katkınız harika,

[@papatyagulgurbetci7591]

Hocam dediklerinizi harfiyen uyguladim 62 kilodan suan 55 lere indim insallah 50 kadar devam ve bundan sonra aksamlari yemek yememeyi dusunuyorum

[@hipotalamus7017]

Hocam çok yorgun görünüyorsunuz,umarım herşey yolundadır.

[@serdaryildirim9151]

Hap gibi anlatım. Ağzınıza sağlık Hocam.

[@NiyasSanginas]

Çok teşekkürler, Ayşegül hanım! Akşam yemeğimi erken saatlerde bitirmeyi denedim ve başarılı oldum. Şimdi alışkanlık haline getiriyorum. Çok iyi geliyor. 💕💕💕

[@mitranaghshekesheasl965]

Vielen lieben Dank für die interessante Video. liebe Grüße von Deutschland.

[@oguzhaneren8110]

Anlattığınız “flexibility” hakkında bir tanecik makale paylaşabilir misiniz?

[@elif5298]

5ten sonra hiç bir şey yemiyorum. Cok saglıklı hissediyorum ve mide rahatsızlıklarım azaldı. Ama spor yapmadiğim için sanırım göbek bölgesindeki yağlarda hiç erime yok.😔

[@sheveja.2527]

5 e kadar ne yediğiniz, ne kadar yediğiniz ve öğün kombinleriniz de çok önemli. Dr. hanımın tüm videolarını izlemenizi tavsiye ederim.

[@elif5298]

@@sheveja.2527 evet her sey saatle bitmiyor. Muhtemelen besin seçimlerimde hatalar var. Ekmeği, şekeri, sütü kestim ama yine de neyi ne zaman neyle yiyeceğimi ve takviyeleri nasıl ve ne zaman almam gerektiğini oturtamadım. Hepsini tekrar izleyeceğim. Tesekkürler😊

[@hazar4022]

Aydınlandım 💥💥💥👍🤸‍♂️

[@ozlemguldal8171]

İlk kez böyle bir şey duyuyorum teşekkürler hocam. Bu vücutta biriken son yağlar için iyi bir şey. Ben skinny fat grubundayim. Karbonhidrati ne kadar kesersem keseyim göbek bölgesinde yağlanmam gitmiyor.Egzersiz yaptığım halde. Demek ki yemegi en geç akşam beşte kesmek lazım.

[@liegekaya8719]

Teşekkür ler doktor hanım. Verdiğiniz tüyoları dinleyip uygulayarak vücut yağ oranımı hızla düşürmeyi başardım.Çok teşekkür ederim. Birde bize Creatin hakkında bilgi verirseniz çok teşekkür ederiz. Sağlıcaklakalın.

[@muratuzun7767]

Hocam ürtiker hakkında da bir video hazırlayabilirmisiniz bizlere lütfen.

[@muammerfindkci]

3 senedir ilaç kullanıyorum. İlacı bırakınca en fazla 4. gün kaşıntıdan duramıyorum.

[@aslndabenyogum3954]

Hipotiroidim var açlık orucu + spor yapıyorum 50 mg ilaç kullanmıyorum ama hala 1 ayda 1 kilo verebildim anca. Offff neden ya neden😭

[@nilurun2036]

Hipnotize olmuş gibi her videonuzu izliyorum pür dikkat 🤭 güzel bilgileriniz için teşekkür ederim ❤️

[@jacless1907]

Hocam şu kameraya bakma işini çözerseniz daha güzel olur yanımda arkadaşım oluyor bazen, sizi izlerken devamlı bana gördün mü ? Ayşegül hoca devamlı anlatırken bana baktı diyor.Şaka bir yana hocam sizi seviyoruz ve videolarınızı takip ediyor, izliyoruz.Sizin tabiriniz ile bir '' No BeL '' de size lazım hocam :D

[@Melekkkk526]

Hocam 3 tane videonuzu izledim ve aşırı mantıklı şekillerde anlatıp açıklamışsınız hemen kitaplarınızı sipariş ettim onları okumayı heyecanla bekliyorum 😊 normal bu ıf aralıklı oruç olayına aşırı karşı bir insandım ama sizin bahsettiğiniz gece açlığını uygulamaya başladım yeme işini 16:00 da bitiriyorum ve midem olsun bağırsaklarım olsun karaciğerim olsun aşırı rahat olduklarını hissettim ve sayenizde 1 hafta 3 kilo verdim çok mutluyum ödem değildi bu 3 kilo bu arada ödemim hiç yoktu. Çok ama çok teşekkür ederim hocam vermem gereken daha çok kilom var size yazacağım yine ❤

[@muhammedalicakmak8021]

naptınız verebildiniz mi?

[@Horary_Astrolog]

Çok Güzel Anlatmışsınız. Şimdi anlaşıldı bazıları gün içinde yiyip yiyip neden kilo almadıkları ! :)

[@emelkaplan1471]

Hocam ben 3 yıldır aralıklı oruç yapıyorum. Günde iki öğün. Akşam 7 den sonra hiçbişey yemiyorum yıllardır. Ama vücudum yıllardır bu forma alıştığı için kilo veremiyorum artık. Porsiyonlarımda küçük hazır gıda da tüketmiyorum. Tatlı çok az. Ama alt karın hiç gitmiyo. Sporda yapıyorum düzenli. Daha fazla ne yapabilirim 😒

[@nurdonmez451]

Aaa saçınız müthiş ışıltılı bayıldımmmm

[@nur5767]

Hocam kolojen tüketmek bu ara çok konuşuluyor , sizin fikrinizi çok merak ediyorum , ayrıca teşekkürler video için emeğinize sağlık 💙🥰

[@burakefiloglu2421]

30 yaş uzeri için gerekli onun dışında gereksiz diyebilirim.Araştırın sizde bir çok yer de var makale

[@humeyrahumeyra2483]

Aksam 5 sabah 9 gibi yemek yiyiyorum .Oglen meyve kuruyemis peynir uclusu. Baska bir videonuzda dediginiz gibi her sabah 100 -200-300 gr gidiyor. Kendimi daha dinc ve zinde hissediyorum .İsin mantigini ogrenince cok kolay geldi. Cok tesekkur ederim verdiginiz bilgiler icin .

[@secilkara2924]

Hocam neden gittikçe gençleşiyorsunuz ya çıldırıyorum😀

[@mertkazoglu]

Alkali Besleniyor. :)

[@selimk6437]

Cok güzel anlatim, tesekkürler, bide su aclik hissi azalsa iyi olur, saat 17den sonra Kahve icilebilrmi sütsüz?

[@macrosoftheday7837]

merhaba, konuşmalarınızı ve anlatımlarınızı gerçekten çok beğeniyorum 🙏🏾 bu anlattığınız konu ile ilgili bir sorum var; sağlıklı ve spor yapan bir kişi kalori olarak ihtiyacından daha az alıyorsa; karbonhidrat tüketerek ve akşam yemeği yiyerekte aynı şekilde vücudunun yağ depolarından yağları enerji olarak kullanamaz mı? veya tam tersten gidecek olursak; kişi akşam yemek yemeyip karbonhidrat da yemeyerek ihtiyacından fazla kalori alırsa; bu durumda da yine vücudunundaki yağları enerji olarak kullanır mı yoksa sadece beslenmesinden aldığı yağları mı kullanır enerji olarak? bir de karbonhidratı tamamen kesmek metabolik esnekliğimizi daha kötü yönde etkilemez mi? tekrar karbonhidratı beslenmemize dahil ettiğimizde metabolik esnekliğimizi biraz daha kaybetmiş olur muyuz vücut hiç glikoz yakmadığı için? spor ve dengeli beslenme ile metabolik esnekliğimiz daha mı iyi olur acaba? bu konularda sizin yorumunuzu merak ediyorum; şimdiden teşekkürler, sevgiler 💜

[@hanm2439]

Aranan video! Kilo vermek vr sağlıklı beslenmek için youtubede gezinenlere, bilimsel-işin ehli Ayşegül Hanımı tavsiye ediyorum. Sevgiler.

[@sevimbelge4450]

Tam aradığım video...

[@filizalkan3712]

Merhaba ayşeğül hanım. Yaklaşık bir yıldır sizi takip ediyorum. Sizin anlatım tarzınız bana çok iyi geliyor anlaşılır bir şekilde detaylı ve benim sormak istediğim sorularıda sanki biliyormuş gibi anlatıyorsunuz çok teşekkür ediyorum. 4 yıl önce gündem özelin program daki bilgilerinde sizi tanıdığım için şanslıyım. Sizi kutluyorum 🤗

[@konkorful]

Benim if ile ilgili dinlediklerimin ozeti: En gec 18:00’den sabaha kadar bir sey yememek. Ozellikle asiri kilolariniz yoksa ve saglik amaclaniyorsa. Ve bu aksam yemeginden sonra biraz yuruyus.

[@betulcan9000]

Bilimsel anlatılınca doğal olarak bizde kafada bitiriyoruz ikna oluyor ruhumuz bedenimiz. Daha hızlı değiştiriyoruz yeme alışkanlıklarımızı. Uyum sağlamak için çok da zorlanmıyoruz ikna edilince şahsen. Ne kadar basit ve kolaymış oysa…Allah razı olsun Ayşegül hanım iyiki karşıma çıktınız ❤

[@ozguryildirim7503]

Olasılık sıfır değil !

[@husnehsnn2278]

Hersey iyi çok güzel aksam yemegini erkene aldik vs peki bunlari emziren annelerde yapabilirmi ????????

[@clinteastwood3759]

işin özü tek öğün yağ,protein ve yeşillik zaten insülin günde bir kere salınacağı için açlık sıfır ne kadar uzun aç kalırsan okadar çok keton demek kalın sağlıcakla

[@serapakpnar4298]

Bu kadar güzel anlatılırmı bilemedim harikasınız.....

[@savassavas8760]

Ayşegül hanım, verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkürler. Saygılarımı sunuyorum.

[@Sukuley]

Gece 04 .15 metobolizmam esnekleşsun derken açlıkdan uyuyamıyom hocam 😁😁😁😁😁

[@alexanderalp828]

Merhabalar Ayşegül Hanım teşekkürler verdiğiniz tüm önemli bilgiler için, ilgiyle takip ediyorum sizi, sizin verdiğiniz bilgiler ve haftada 1, 36 saat açlık orucu sayesinde ve bol bol hızlı adımlarla yürüyüş sayesinde 97 kilodan 70 kiloya kadar düştüm. Sizden 1 yardım isteyecektim 1 konu hakkında Arkadaşım eşi 3 sezaryen olmuş göbekteki yağlar ve sarkma için ne önerirsiniz, şimdiden teşekkürler

[@thegirlburiedinherreality]

sarkam için videosu var. özetle 3,4 en son yemeyi bitir bol su ve yemek yedikten 1 saat içerisinde 20 dakika da olsa dans, yürüyüş gb bir şey yap diyor. Sarkma için Akın Saatçi videoları da öneririm. Ayşegül Hoca beslenmede Akın Saatçi sporda izlediğim kanallar faydasını görüyorum

[@Thomaslinqvist2]

hocam oksalatlarlada ilgili bir video yapsanız artık oldukça prestijli yabancı doktrlarda oksalatların gluten gibi lektin gibi tehlikeli olduğunu söylüyor ama anlamıyorum ne yapcaz sebzemi yemiycez resmen carnivor ol diyorlar :S

[@lutfiyekvrck7218]

Ben şeker hastasiyim şeker hastalari içinde önerilerde bulunurmusunuz şimdiden teşekkür ederim

[@emeldemir888]

Ağzına sağlık Ayşegül hanım güzel bir anlatım olmuş 🙋💐💜

[@sladanac7875]

hocam gülüşünüz çok sevimli :)

[@skywalker3249]

Ben uzun süre 4'ten sonra yemeyi kesmiştim fakat Ramazan'la birlikte değişti. Oruç tutmadığım günlerde bile akşam geç saatlerde yerken buluyorum kendimi. Üstüne covid oldum. Öğün saati diye bir şey kalmadı. Razamandaki durum için ne düşünüyosunuz?

[@emrebilgin9926]

Biz sizi hak edecek ne yaptık hocam iyiki varsınız 🙏🙏🤗🤗

[@serdarbey8087]

Sizdeki şu zarafet letafet. Tereyağ gibi eriyorum karşınızda.

[@inanbasar1]

inanbasar Siz bir bilim adamısınız ...muhteşem

[@islprlr]

Siz bir bilim madamı sınız 😊 diyelim . Saygıdeğer doktoruma sevgiler