ISG - Blockade einrenken ►►► Diesen Fehler bezahlst du mit Schmerz (+ dauerhafte Lösung )

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Hey luke hier. im heutigen video geht es um ISG - Blockaden. Ich weiß das viele von Euch unter dauerhaften wiederkehrenden ISG - blockaden leiden. Man versucht alles einrenken, massage, Übungen, recheriert wochenlang im internet,ist endlich mal eine Übung gefunden, bei der es knackt, hilft sie maximal nur kurzfristig und man stellt nach einigen Wochen training sogar fest, dass das Problem nur noch schlimmer wird.
Eine echte Lösung ist es nicht & die Ursache ist unklar, sind die Übungen falsch? Werden die Übungen falsch ausgeführt?
Gneau hier möchte ich dir heute einen extrem wichtigen Unterschied zeigen, zwischen Übungen die kurzfristig sofort helfen, aber langfristig Probleme verursachen und Übungen die langfristig helfen, sich aber nicht durch kurzfristige Effekte bemerkbar machen.
Ich zeige dir Praktische beispiele für beide Übungen
Ich erkläre dir den genauen Wirkmechanismus von “Blockaden”, warum dort kein Gelenk blockiert und was du da wirklich spürst
Daraus abgeleitet eine langfristig wirksame Vorgehensweise damit du deine körperliche Leistungsfähigkeit und schmerzfreiheit wieder herstellen kannst.
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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädische Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.
Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training die dir helfen wieder schmerzfrei zu werden.
Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.
Gute Haltung, langfrstige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.
Schön das du dabei bist!:)
Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg
Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

[@mma8238]

Ich habe mir die Beschwerden genau durch diese Art von Dehnungen zugelegt. Ich kann das also nur bestätigen!

[@cokrl8259]

Hallo, ich bin eine Komplexbaustelle😂 Dehnen lindert, aber jeder Morgen beginnt mit den gleichen Beschwerden. Von Jahr zu Jahr stärker. Wenn ich deine Erklärung höre, geht mit jedes mal Licht auf! Es ist schwierig es zu Hause kontinuierlich und korrekt in die Tat umzusetzen. Mache jetzt eine neuen Anfang😊

[@susealiasxuxa8013]

Eins Deiner besseren Videos, verständlich, klar und fundiert, vielen Dank, heute habe ich was verstanden!

[@karlstarzl6295]

Servus Luke, super Video, ich bin selbst sehr sportlich & trotzdem 1-3 mal im Jahr! Kommt mein ISG & setzt mich für mindestens 5 Tage unter starken Schmerzen außer Gefecht und das schon bei einfachsten Bewegungen. Danke für die Infos ! Top Infos ! Merci

[@dosbaddel7436]

Geht mir auch so, einfach aus heiterem Himmel, manchmal sitze ich ganz normal irgendwo und plötzlich schlägt der Blitz ein, ohne das ich mich bewegt habe.

[@petraforstik4879]

Ich habe gute Fortschritte dadurch gemacht, bin schmerzfrei geworden trotz skoliose, kann wieder 20 kg heben ohne Schmerzen zu bekommen, danke! Danke! Danke Luke!

[@alexsims8971]

Lol, das Video ist 4 Tage alt, dieser Kommentar auch...dabei klingt es so als würdest du die Übung schon lange machen dank ihm.. hmm🤔 gekauft?

[@petraforstik4879]

theUnknown nein, falsche Unterstellung, ich war schon auf seinen vorhergehenden Kanälen Gast....mache lange Yoga und habe die Muskeldehnung vor die Kräftigung gestellt, das war bei mir die Ursache, die mir durch diesen Mann klargemacht wurde.LG Petra

[@lunardia1879]

Danke für deine Erklärung! Ich hab über 2 Jahre Probleme in dem Bereich und hab es die ganze Zeit knacken lassen. Ich hab immer versucht meine Rücken zu trainieren. Da ich aber psychische Probleme hatte und grade wieder mit dem Jugendamt Hilfe brauche ist es mir schwergefallen dran zu bleiben. Aber ich konnte endlich aus Daheim rausziehen, dabei hatte ich eine Überbelastung und es hat sich auf mein Knie ausgewirkt. Meine Hausärztin hat mich dann auch mit Bildern aufgeklärt was das Isg ist und hat mir eine Reha Verordnung gegeben😊

[@Dummy52]

In vielen solcher Videos zeigen die Therapeuten häufig Übungen die eine Person in akuten höllischen Schmerzen kaum bis gar nicht nachmachen kann. Sollte ich mich bspw. auf den Boden legen würde ich niemals wieder hochkommen. Jetzt habe ich endlich Mal ein Video gefunden wo jemand berücksichtigt, das Leute mit akuten Schmerzen Übungen nicht so schnell hinbekommen. Ich kann mittlerweile wieder laufen und habe deine Stock-Übung ausprobiert. Ich bin noch viel zu verkrampft aber werde es weiter probieren. Danke dir :)

[@AWalz-ii4mj]

Na Super,hätte ich dein Video man vorher angeschaut!!! Mein Physiotherapeut hat mich gestern eingerenkt,da ich heftige Schmerzen hatte,aber wirklich was gebracht, hat es nicht:( !!!! Dachte noch,ob das so gut ist????? Denn ich sitze da häufig mit zu und Einrenken schien mir von vornherein nicht die Lösung des Problems!!!!! Werde mich jetzt durch deine Videos durcharbeiten, denn es hört sich einfach nur logisch an,was und wie du das erklärst!!!! Vielen Dank dafür!!!!!!!

[@f.fischer]

Gerade zum RICHTIGEN VIDEO gestoßen . Hab mich verhoben - also zu schweres mir zugemutet - zuvor kein Problem hatte u. topfit war . Auch mit den verkehrten Übungen begonnen u. festgestellt , es damit nur noch schlimmer wird . Danke - u. hoffe , ich mein ISG wieder schmerzfrei hinbekomme 🙏 Genauso erklärt hast , wie es zustande kam 👍

[@johncuba1612]

Lange war ich nicht mehr auf dein Kanal :-) Dein Wissen ist auch beachtlich geworden, schönes Ding & beste Grüße

[@antifragility6103]

Selten ein so gut erklärtes Video zum Thema gesehen! Danke!

[@hansschmidt9447]

Danke!!! In weniger als 7 Tagen bin ich meine Schmerzen in der rechten LWS losgeworden! Seit sechs Monaten quälte mich die "Blockade", ich hab mich oft täglich eingerengt. Gebracht hat es ein weicher Tennisball am Zwerchfell, rechts und links 2-3min alle zwei Tage. Hammer!

[@anhangersteckersediqi5048]

Hi, ich habe grade deine Übungen gemacht. Ich kann nur einfach wunderbar sagen. Seit 3 Tagen habe ich diesen Blockade und hatte ich mehrere Videos gesehen und nach gemacht waren keine davon so effektiv wie bei dir .ich werde ab heute jeden tag dein Videos sehen und weiter empfehlen. Ich konnte von Schmerzen nicht schlafen aber jetzt.

[@mariaellinger3917]

Das ist echt genial! Ich mache die Übungen erst seit ein paar Tagen, aber sobald ich meine Brustwirbelsäule in die richtige Position bringe zb durch blackrollen, spüre ich sofort eine Entlastung im unteren Rücken.

[@miguel-oc7iz]

Kann ich bestätigen mit dem Rücken. Habe ganz lange "gedehnt" , bis mir durch dich klar wurde wie wichtig die Sicht auf ganzheitlich und langfristig ist.

[@anonymous.switzerland6125]

Bester Mann,du begleitest mich seit jahren.👏

[@AnjaDibbert]

Danke für diese Übungen und die einleuchtenden Erklärungen dazu! Nach einem Durchgang ist der Schmerz schon geringer geworden.

[@kokimedenaterresitta7647]

Glückwunsch dir und mir hier gelandet zu sein. Ganz neu Sichtweise mit tollen Übungen

[@christianpama4943]

Es hört sich alles sehr vernünftig und nachvollziehbar an, die Übungen geben mir jedoch fast nie eine Rückmeldung. Entweder mache ich alles falsch, oder die Rückmeldung ist so indirekt, sanft, langfristig, dass ich eher Frustration beim ausführen empfinde. Und das ist mein Problem.

[@sabrinaliebau8479]

Oder er irrt sich einfach

[@abzzba926]

Super Video, sehr authentisch! Dein linker Nackenmuskel steht viel höher als dein rechter. Check das mal! Beste Grüße, Ein sehr sehr hart arbeitender Mensch!

[@cellok.8708]

Der eine sagt so der andere sagt so. Wer hat Recht? Immer der wo man gerade das Video schaut......🤦‍♂️

[@sabrinaliebau8479]

Finde ich auch voll nervend. Wem oder was soll man da glauben?

[@l.lennox8919]

Den einen Tag darf man es nicht machen, den anderen kriegt man nicht genug davon...

[@luckyleo6794]

@@sabrinaliebau8479 ich denke derjenige hat „recht“ wenn du die Übungen machst und eine Verbesserung verspürst… wenn du Tage oder wochenlang Übungen machst und keine Besserung eintritt solltest du es vll mal mit etwas anderem versuchen

[@TheMagreto]

Das liegt unter anderem daran, dass der Luke dir nur eine mögliche, häufig vorkommende Ursache erklärt hat. Einig ist man sich nur, dass das Einrenken eigentlich keine langfristige Maßnahme ist.

[@claudiaweber4249]

So also jetzt muss ich mich auch mal zu Wort melden. Ich hätte 5 Tage so Blockaden im isg dass ich gestorben bin vor Schmerzen. Jeden Tag 600 Ibu und täglich Übungen um die Blockade zu lösen. Danach war immer schnell besser und morgens war es nich schlimmer bin ich auf dieses Video gestoßen bin. Nach der Übung war es nicht so gut wie bei den anderen, aber ich konnte mich dennoch wieder besser bewegen, und bin morgens viel schmerzfreier aufgewacht. 🙏 Auch habe ich keinen Stab genommen sondern mich an meinem Ofen abgestürzt 😂😏👌🏻

[@axeldietrich1244]

geil luke, deine videos sind jetzt qualitativ sogar noch besser gewroden!

[@Erebos_Darko]

Endlich mal jemand der das eigentliche Problem aufzeigt! Eben nicht rein zu trainieren Warum machen das die meisten Physiotherapeuten falsch?

[@hansimeier6587]

Schön, dass du endlich wieder da bist!

[@visualland2073]

*Ja kein Ding war, mache ich doch gerne ☺☺☺ !*

[@LukeBrandenburg]

danke dir hansi:)

[@weltwide]

Toll. Muss mir mehr von dir ansehen. Du hast mein Problem beschrieben. Hab lange in der Altenpflege gearbeitet. Wollte mich in Erwachsenenbildung mit Vorträgen und sprachkünstlerischer Therapie selbstständig machen und bekam auf privater Ebene dermaßen viel Gegenwind, das alles scheiterte. Als ich danach wieder in die Pflege zurück ging, begann zwei Jahre später der Rückenschmerz! Auch ISG offensichtlich. Ich wurde eingerenkt. Aber erklärt wurde es nicht. Ich dachte nur auch: würd mir ja lieber gerne selber helfen - und mich selbst einrenken ging gar nicht. Bin auch dort gelandet, dass ich alles drum herum sinnvoll stärken muss. Aber wie genau? In der medizinischen Reha durfte ich Krafttraining machen. Half halbwegs. Aber ja, nichts gut genug und so dass ich damit in einen Alltag gehen kann.

[@einhornliebe9220]

Ich mache diese Übung (Brezel) auch jeden Tag 🙈wird ja auch oft gezeigt vor allem von Liebscher und Bracht ..stimmt schmerzfreiheit ist nur für ein paar Minuten

[@kassandrawendt7034]

Das ist auch eigentl. keine Übung "für" das ISG, die Übung ist spitze zur Dehnung und Entspannung von Fascien (seitl. O'Schenkel, äußerer Hüft-kopf-knochen, Flanken, seitl. Bauchmuskulatur, Serratus ant. zur Entlastung von Schultern und Brust) Fascien mögen's gern nice&easy... Also sanft und auch langsam und lange (ca 2min) in dieser Übung verweilen. Plus: aus der Seitlage heraus mit beiden Hüften und Knien rechtwinklig gebeugt die Knie mit der Hand auf der Bodenseite haltend, um sich dann mittels Arm und Schulter zur Gegenseite Richtung Boden gleiten zu lassen, dient sie klasse dem Öffnen der Brustmuskulatur... Viel Erfolg!!

[@zernicht9r286]

liebscher und bracht ist halt auch übelst der rotz

[@gerdbauer9064]

Wann immer ich ne Übung von Liebscher und Bracht gemacht hab, konnte ich mich danach gar nicht mehr bewegen...

[@maclove52]

Liebscher und Bracht kannste doch total vergessen.

[@deistersuntel-pilzfreund5914]

@@maclove52 Lügen sie nicht so frech daher! Roland ist super!

[@eleonorewe3740]

Wahnsinn. Ich hätte echt gedacht, dass ich das nicht kann. Vor allem wegen Übergewicht aber das hat gleich beim ersten Mal funktioniert und auch wenn du in dem Video sagst, dass es nicht sofort zur Linderung kommt, bei mir hat es trotzdem sofort stabilisiert und die Schmerzen sind zurück gegangen. Danke danke danke 🙏

[@oe3633]

Vielen Dank 🤩 Du hast meinen Rücken in einer kurzen Zeit verändert, abo und like sind mehr als verdient ❤️

[@brigittetye4427]

Schön bist du wieder da👍

[@FriekeKarlovits]

DAS gefällt mir sehr - fühle mich sehr angesprochen.

[@pehu1322]

Also die Erklärung per Anatomie ist wirklich super und sehr anschaulich - danke

[@Hvranq]

Sehr gut ist auch Tretroller-Fahren, also die sportliche Variante mit Groß-Rollern von Kostka, Kickbike usw... seitdem (inzwischen 8 Jahre jetzt) habe ich kaum noch ISG Probleme.

[@FRESHL1887]

Gar nicht so unplausibel.🤔 Das nach hinten Schwingen des Beines ist auch die Bewegung des Beines, die mein Arzt damals beim Einrenken durchgeführt hat😅

[@luckyone1413]

Schaut euch irgend ein Video von ihm an. Die Chance ist groß, dass er jedesmal das Gleiche macht und erzählt.

[@alexsims8971]

Liebscher und Bracht auch.. (Die Merchandising Spezialisten)

[@steffen9198]

Sehr nices Video! Hab schon so viel gesucht und das Video holt mich einfach komplett ab! Merci

[@karlv.tinero2660]

Sehr interessant! Die Übung mit dem Stock bringt Erleichterung. Es kracht dabei im unteren Wirbelsäulenbereich und auch im mittleren Rücken.

[@markusgerlich1142]

Sehr cool, vielen Dank für das Video 😬

[@salzkraut8176]

Junge. Endlich habe ich eine Erklärung. Alle Physios wollten immer nur das ISG mobilisieren und die Hüfte stärken. Seit 2 Monaten quäle ich mich damit herum und es wird einfach nicht besser. Ich sitze seit 2 Monaten überhaupt nicht mehr, ich bewege mich nur noch, weil Stillstand (außer Liegen) schmerzt. Ich hatte die ganze Zeit das Gefühl, dass das Problem vom oberen Rücken und von der Vorderseite kommt. Aber wenn einem das keiner bestätigt, fühlt man sich lost und macht dann doch immer wieder die Übungen vom Physio. Gerade wenn es n Problem ist bei dem man nicht sofort einen Fortschritt sieht. Hrnz. Back to square one, i guess. Hast du zu der ganzen ISG Problematik eine zusammenhängende (bezahlte?) Videoserie? Oder machst du 1on1 coaching in irgendeiner Form?

[@timfischer03]

Hi ich bin 17 und leide mittlerweile seit mehr als 9 monaten an rücken bzw. hüftschmerzen. Viel blockiert ist nicht, ich bin ja noch sehr beweglich (jedoch 1,97m groß) aber es tut einfach immer weh im bereich des iliolumbalis ligaments. Ich habe etliche physios, orthopäden und osteopathen besucht und es wurde sogar MRT gemacht, alles ohne erfolg. Ich weiß nicht warum ich jetzt erst auf dieses video stoße aber ich habe bei dem nach vorne bücken wirklich meine rückenstrecker gespürt und vor allem die lockerungsübung der oberen bauchmuskulatur hat sehr viel getriggert. Auf der rechten seite des zwerchfells, als ich dort mit dem tennisball reinmassierte, hat mein kompletter rücken und mein kompletter brustkorb wehgetan wegen verspannung. Ich glaube das ist die lösung zu meinem problem da ich zum ersten mal direkt etwas spüre. Vielen dank für dieses video, ich werde auf diesen kommentar in ein paar wochen nochmal kommentieren und dir mein ergebnis mitteilen! LG Tim

[@ikarusk8438]

Und? Hat’s geklappt? 😄

[@Flaconesse]

Die Übungen sind super, die Kameraführung macht mich aber ein bisschen verrückt 😜

[@huni2233]

Mega informativ und super erklärtes Video !! Vielen Dank

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne!;)

[@aysesimsek6001]

Wurde echt sehr gut und professionell erklärt. 👍

[@bazemaan7096]

Also ich hab mir gestern beim Sport das ISG weggehauen.. bin komplett steif. Find es super wie du es erklärst, gerade auch mit der Gehirnfunktionen dazu. Ergibt für mich absolut nachvollziehbar Sinn

[@user-hd5hq2qh6l]

Ein sehr interessantes Video. Ich habe den gleichen Fehler gemacht mit der ersten Übung. Danach ist es am selben Tag schlimmer gemacht. Ursprünglicher Trigger des Schmerz war vor einigen Tagen Kreuzheben mit zu viel Gewicht. Wahrscheinlich war das ISG davor aber schon durch zu viek Radfahren, zu viel Sitzen vorbelastet. Weisst du wie lange es dauert bis der akute Schmerz verschwindet?

[@Flammkuchenofen]

bei mir hat das einrenken irgendwie trotzdem geklappt, aber jetzt wo ich dein Video sehe denke ich mir, dass es vielleicht doch nicht so gut war. Ich arbeite jetzt mit den Übungen

[@bjornzolzer303]

Hallo Luke! Welchen Ball genau nutzt du hier? Danke!

[@bettinarabeltagesmuttervel5662]

Video finde ich richtig gut. Werde es ausprobieren und bleibe dran!

[@michaelwohlmuth1029]

Wie sehr haben die Übungen dir geholfen?

[@olenahaase1769]

vielen Dank für Dein Video, ISG-Blockade weg! L.G. Dr. J. Haase

[@golopeters1152]

Instant relieve! Danke dir.

[@SylviaHarke]

Super Luke!! Danke

[@hansihans64]

Schmerzen dort können aber auch durch vorgewölbte Bandscheibe kommen

[@rosenrot239]

Hallo luc ! Super geniales Video 👍👍👍

[@schwuptiwup1792]

Ich habe nur nicht ganz verstaden ob man die übung länger halten soll oder immer wieder von Rundrücken zu anspannung wechseln soll

[@michaeldi2640]

Ich habe totale Krämpfe im unteren Bereich des Rückens, bei schon kleinen Bewegungen. Es zeckt richtig im ISG. Manche Übungen gegen nicht.

[@katjam5979]

Dein Fachwissen ist mega! Danke dir!!!

[@LukeBrandenburg]

danke:)

[@lebenliebenleiden]

Top Video. Danke!

[@Kr00sZ]

alter du hast ja fast 100k, krass Hab dich damals bei Tyson gesehen und dich abonniert, glaube da hattest du um die 2k Abos :D

[@LukeBrandenburg]

[@Kr00sZ]

@@LukeBrandenburg Ja definitiv :D wie wäre es mal mit nem Video mit ihm? Oder keinen Kontakt mehr ?

[@stenseins5606]

Es wäre nett auch mal über die arbeitenden Leute zu reden.Egal wo hört man nur von" Schreibtischtätern".Jedoch gibt es vielleicht den einen oder anderen Handwerker der gerne wüsste wie er die Zeit bis zur Rente schmerzfrei schafft und sich ordentlich streckt.

[@FRESHL1887]

Das stimmt wohl. Trotzdem werden vermutlich gerade die hart arbeitenden Handwerker nach der Arbeit dann eher sitzen und sich erholen, sei es beim Chillen mit der Familie oder Freunden, beim Fernsehschauen oder am Rechner zocken, surfen oder Social Media oder eventuell bei der zusätzlich zu erledigenden Bürokratie für den eigenen Betrieb. Insofern betrifft das zu viel Sitzen sicherlich auch die Handwerker.

[@stenseins5606]

Es als Beispiel zu bringen das ein Handwerker nach Feierabend auch mal sitzt, ist doch gegenüber denen die den ganzen Tag und am Abend sitzen weit hergeholt. Ich rede doch von dwr allgemeinen Situation das durch zum Beispiel der Digitalisierung zuviel gesessen wird, im Handwerk jedoch passiert nichts durch einen Mausklick und das wird es auch nie.

[@FRESHL1887]

@@stenseins5606 Das stimmt. Trotzdem haben Handwerker einen Nutzen von den Übungen hier, weil sie AUCH Sitzen und trotzdem oder zusätzlich unter diesen hier geschilderten Problemen leiden. Die im digitalen Bereich arbeitenden sicherlich mehr. Es ging Ihnen ja um Therapiehilfe für Handwerker und ich habe nur darauf hingewiesen, dass diese Übungen hier aus der von mir dargelegten Begründung auch für Handwerker sinnvoll sind. Das übergeordnete gesellschaftliche Problem zwischen Handwerk und Digitalisierung in diesem Zusammenhang zu thematisieren finde ich persönlich eher weniger zielführend. Aber es ist auf jeden Fall trotzdem ein schwerwiegendes Problem und alle Übungen die Sie bei Luke finden werden auch Handwerkern helfen können, denke ich.

[@stenseins5606]

@@FRESHL1887 Aber erwähnt werden generell nur die Schreibtischtäter😝

[@FRESHL1887]

@@stenseins5606 Das stimmt allerdings.

[@marvinschneider5872]

Ich sehe es genau wie du das eben diese Ebenen des Körpers wieder trainiert werden müssen und ich arbeite auch mit dieser Einstellung mit meinen Kunden. Aber mal ne Frage: wir hast du deine Ausbildungen gemacht? Mit gefällt dein Denkansatz echt gut und ich würde da auch gerne immer mehr wissen erlangen

[@karink2846]

Ich könnte den ganzen Tag deine Videos anschauen. Ich habe selten soviel gelernt und verstanden wie in den letzten Tagen seit ich dich bei KZbin entdeckt habe.

[@LukeBrandenburg]

danke dir:)

[@lovepprincess]

Also diese Übungen sind nicht möglich wenn man wirklich tierische Schmerzen hat 😅

[@corinnahaverlandt705]

Sehr gutes Video! Vielen Dank!

[@superkiara2006]

Super Video dankeschoen

[@fragdochmalalexaa.nietfeld6092]

Moin Luke! Kriegt man von dieser übermäßigen Belastung des ISG dann auch so ein Rumpeln in der LWS? So als wenn da immer was an den Wirbeln reißt?

[@franzuberbacher2182]

Deine Tips für den Halux probiere ich!

[@4everlife4]

danke für das ausführliche video wie immer super👌👌👌.man hört sich in der family group.

[@LukeBrandenburg]

check:)

[@thats-no-moon]

5:40 trigger-warnung! :-D

[@benyaminjafri1519]

Einfach nur top😮

[@robdit7155]

Über die Rotation im Becken kannst du durch die Achse des ISG keine überbeweglichkeit erzwingen. Diese überbeweglichkeit findet auf L5S1 Ebene statt. Deine Übungen sind gut und richtig, die Ausführung über eine Mobilisation im ISG leider nicht. Die Zunahme der Schmerzen liegt va in der Sacrumdysfunktion, welche durch die Rotation im L5 kompensiert wird. Aber va die Ausführung über die Aufrichtung fand ich sehr gut. Lg Rob

[@Rafiki167]

Sehr wichtig und sehr richtig. Viele sind hier dann doch zu leichtgläubig.

[@derunaufhaltsame]

Was wäre deine Haupttherapiemethode bei ISG, sacrumfunktion verbessern? Will es endlich loswerden.

[@moshiachhasawakened6781]

Jetzt verstehe ich warum mein ISG schmerzt wenn ich meinen Kopf nach vorne beuge.

[@annuschka2180]

Hallo wie ist das wenn man schwanger ist und das Problem hat? Gibt es da alternativ eine Übung kann das mit dem Bauch leider nicht nach machen .. aber habe diesen Schmerz so oft und vor der Schwangerschaft auch schon gehabt. Lg

[@mikafisch]

Die Übung ( Drehlagerung) bei min 5.00 ist doch nicht zum Einrenken des ISG gedacht. Ja, die Physios nutzen genau die Position zum einrenken , aber als Dehnübung mit Sicherheit für andere Zwecke gedacht und nicht zu verachten . Dabei sollen auch nicht die Strukturen des ISG gedehnt werden .

[@Bazinga-mc87]

Komisch! Genau diese Übung ab Minute 4:13 hat mir enorm geholfen. Ich hatte massive Schmerzen in dem ISG und diese waren nach wenigen Tagen und dieser Übung komplett weg.

[@Postmaschine1]

Hey Luke! Super Video, habe seit langem Probleme mit dem ISG und war letztens beim Chiroopraltik, er renkte dieses ein und auch die HWS, lange blieb es aber nicht problemlos, bzw eine Sache ging gar nicht weg. Hab seit geraumer Zeit wenn ich bspw lange sitze,oder auch liege,wenn ich mich aufrichte und nach hinten lehne,den Brustkorb aufrichte, ein lautes knacken im Sternum. Unzählige Male am Tag. Für mich fühlt es sich auch so an,als wenn eine Rippe blockiert ist,eine der letzten unten auf rechter Seite. Leider konnte ich dazu speziell noch nichts finden. Vielleicht ein Thema für eines deiner nächsten Videos 🙋🏼‍♂️

[@LukeBrandenburg]

Die grundlegenden mechaniken des körper verstehen und an sich arbeiten Medical Fitness Challenge ►►► bit.ly/3hq8BsQ. "Speziell" ist die falsche herangehensweise, ich kann jedes symptom nehmen und dazu dutzende von theorien anstellen wie es zu diesem Problem kommt, das ist jedoch die falsche herangehensweise. Oberste Priorität hat es sich mit seiner eigenen degeneriertheit objektiv auseinander zu sätzen und an seinen schwachpunkten (nicht symptomen) zu arbeiten

[@miguel-oc7iz]

BRAVO BRAVO

[@trfmav3614]

Knacke immer so mein Rücken und habe seit 6 Monaten schmerzen für 6sek beim Liegen, bin 15

[@900672]

Es ist genau so wie du erklärt hast.

[@kerstinheimann9089]

Hallo, sind diese Übungen auch etwas für mich, wenn mein Isg und die umgebenden Bänder viel zu locker sind?

[@DaCrazyJana]

sehr hilfreich, danke

[@LukeBrandenburg]

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[@michaelkirchberger2668]

Hallo! Übungen speziell für hEDS, also den hypermobilen Typ 3 des Ehlers Danlos Syndroms wären toll! Ist ja doch um einiges komplizierter und komplexer als bei normalen Problemen! 👍👍👍

[@benefikt]

Ja das wäre toll. Wobei auch für uns noch wichtiger ist , natürliche Bewegungen zu trainieren und die Muskeln damit zu stärken. Fehlhaltungen haben bei uns noch mehr folge als bei „gesunden“ 😅 mein ISG knackt immer wie Sau . Ist halt auch zu beweglich . Daher mobilisiere ich da eher nicht . Hab ich einmal und hatte sofort Nervenkompressionen ect. 😂. Und brennende Schmerzen

[@benefikt]

Sprich wenn dein Becken kippen und aufrichten gut funktioniert ( bei mir kippen besser als aufrichten aber auch das klappt mit Übung ohne mobilisieren ) dann sind vor allem die stabilisierten Übungen die er auch zeigt auch für uns gut ! Seitliche Hüftmuskulatur usw. 🤗 . Deshalb musst du dich da vorsichtig ran tasten wann mobilisieren und wieviel . Wir brauchen halt immer eine gewisse Spannung in der Muskulatur aber ebenso wie jeder andere auch dass alle Muskeln zusammen arbeiten wie sie es sollten. ( muskuläre dysbalancen ausgleichen ) und an der Haltung arbeiten. Funktionelles Training beinhaltet immer Stab-Training, Kraft , Ausdauer in natürlicheren Bewegungsmustern. Ich zumindest Versuch es jetzt über diesen Weg weil alles andere zum Muskelaufbau 0815 Übungen führen bei mir zu mehr schmerzen und Überlastung und sehnen die sich dann im Alltag entzünden und überlasten usw .

[@wolfgangdietl7287]

Ob die Übungen hifreich sind weiß ich noch nicht, da ich Neuling bin. Es wäre jedoch hilfreicher u. effektiver, wenn du zu deinen Handlungen bzw. Übungen langsamer, überlegter u. nicht so viel sprich,

[@Entchenschwimm]

Danke

[@-Muschelschubser]

Dieser Moment, wenn du merkst das die Übung helfen und das ohne schmerzen

[@markuslowe5878]

Ist diese Übung auch geeignet, um die Schmerzen durch den Nervus ilioinguinalis zu lindern?

[@lauragschwendtner5008]

Hallo Luke, ist diese Übung auch gut, wenn man durch eine Schwangerschaft ISG Probleme hat?

[@sonofangeltown5219]

Ich habe planks in das Problem gemacht und dachte, ich muss am nächsten Tag sterben. 🤣 Habe eine halswirbelversteifung und seit dem BWS und LWS Probleme. Kann da unten gar nicht mehr das Becken kippen. Das ist wie verschraubt. Das mit dem Ball unterm Oberschenkel und Bein Strecken tut gut. Ball in Bauchlage am Nabel geht gar nicht, denn da ist meine bauchschlagader drin und ich hab da ein ganz ekelhaftes Gefühl. Weiß aber, dass es mir gut tun würde. Echt schade, aber das ist mir doch zu gefährlich.

[@olesoul07]

gut erklärt 👍🏻

[@maxmeier196]

Luke ich glaube das is es, könnte die Lösung sein nach 6 Jahren Schmerzen.

[@andimg72]

Ich habe vor einer Woche ebenfalls eine "ISG-Blokade". Der Ambulanz Arzt (Orthopäde) hat Schmerzmittel, Wärme und Black roll empfohlen. Der Arzt aus der Notfallpraxis hat was eingeränkt (hat zumindest im Wirbelbereich geknackt) Aber danach ist man sich selbst überlassen. Woher soll man wissen, was jetzt gut ist? Anscheinend helfen viele Übungen von verschiedenen prinzipien, wie z.b. L+B. Hab zur Zeit starke schmerzen im Wadenbereich und hinterer Oberschenkel Richtung Gesäß. Möchte da eigentlich was gegen tun, aber es nicht schlimmer machen durch fslsche Anwendungen

[@haresahmadi1665]

Mach bitte eine Übung .. hüfte schmerzenSeit ein Jahre halb habe ich diesem Problem

[@YouBetterBeJedi]

Ich hab das Problem mein halbes Leben lang schon, bisher konnte mir noch keiner eine Erklärung geben und was das Problem. Ist zu viel sitzen eine Ursache?

[@LukeBrandenburg]

Hast du das video geguckt?!

[@dfragoso]

Ist regelmäßiges Schwimmen für den unteren Rücken auch sehr gut, oder eher kontraproduktiv? Habe immer wieder gehört das beim Schwimmen selbst die kleinsten Muskelgruppen mit trainiert werden.

[@Wasgehtsiedasanmalaga]

Wenn du die Chance und die Lust hast schwimmen zu gehen, dann mach das unbedingt. Der Sport ist Balsam für deinen Körper

[@benjaminwieczorek6418]

Hallo, hilft vorgebeugtes Rudern mit Kurzhanteln auch für die Aktivierung des oberen Rückens?

[@LukeBrandenburg]

ja. ist eine Übung bei der das muster gut abgefragt wird.

[@klauskahlert9709]

Hätte ich nicht gedacht das die Drehübung schlecht ist. Ich werde jetzt mal Deinen Rad befolgen.

[@schadracntayingi10]

Hallo Luke ich bin Kleinwüchsig würde vor zwei Jahren am Spinakla operiert und habe seit dem starke Schmerzen unter rücken in Itmimbereich leiste steißbein und unterleib,Oberschenkel und habe viel versucht aber es würde nicht besser sonder und ich wollte dich fragen ob welche Übungen am besten ist

[@michelsturm5183]

Guckt lieber liebscher und bracht.bester mann👍

[@LukeBrandenburg]

Leg mir mal Argumente dar, warum ich das tun sollte.

[@eulenmaster2519]

Ist der nicht gelernter Schlosser? 😂 Bei C&A kann ich mir auch ne weiße Hose und nen schönes Polo kaufen, die Wand Apfelgrün anmalen und zack habe ich Praxisoptik 😅

[@ThaK3vin]

Abo hast du !

[@damaexn]

Ich hab stechende schmerzen als hätte ich ein messer links neben dem rechten schulterblatt, ggf. auch gespiegelt. Muskeltechnisch hat es ausgesehn wie der untere rückenstrecker (lt 1.bild von dir) wenn ich tief einatme knackt dort sogar oft alles, inklusive der rippen wenn ich mich seitlich dehne war bei mehreren physios sporttherapeuten etc. komischerweise ist das während der trainingsfreienzeit weggegangen, jetzt ist es wieder zurück, ich bin am verzweifeln......

[@LukeBrandenburg]

Medical Fitness Challenge ►►► bit.ly/3hq8BsQ

[@damaexn]

@@LukeBrandenburg gerne nur nicht per online ich bin durchaus bereit auch weit weit mehr in meine Gesundheit und coaching zu investieren als die 7€ für den Kurs, nur das ganze persönlich. Da Wien doch ne ganze Ecke entfernt is fürchte ich wird das so schnell nicht passieren...

[@LukeBrandenburg]

@@damaexn und was ist jetzt die schlussfolgerung, weiter nichts tun und warten? Die Challenge beinhaltet gute und aufschlussreiche inhalte um anzufangen um ein stück harte arbeit und einen langfristigen trainingsprozess wirst du nicht herumkommen, die Zeit läuft bei solchen problemen gegen einen und die basics zu verstehen ist nicht so schwer und das ganze geht auch online.

[@reinharddursch3932]

Was heißt "arretiert" bitteschön ?

[@torstenbaumgart6881]

Bei mir ist immer noch keine Besserung nach 6 Wochen.

[@skrill6522]

Hey, danke für das sehr Informative Video. Ich bin 43 Jahre habe einen Gleitwirbel LWS5/S1 mit 9mm Versatz sowie steht das Kreuzbein in horizontaler Lage. Dies ist wohl durch den Leistungssport den ich ca. 33 Jahre praktziert habe entstanden. Denkst du diese Übung wäre etwas um mir früher oder später etwas den Druck im Becken bzw. im Lendenwirbel-Bereich zu nehmen. Natürlich habe ich auch Problem im Brust bzw. auch hoch in den Halswirbel-Bereich diese sind aber nicht so akut. Wobei ich, wenn ich jetzt gerade drüber nachdenke, nein, ich kann mich eigentlich nicht auf den Rücken auf den Boden legen, nach ein paar Sekunden strahlt ein Schmerz vom Brustwirbel in Richtung Herz Lunge vor. In diesem Bereich verspühre ich eine deutliche Blockade von ein paar Brustwirbeln, ich denke es ist ein Faust großer Bereich. Naja, denken sie diese Übung könnte mir weiter helfen??? Besten Dank für ihre Rückantwort.

[@annesaur7025]

Keine Antwort ist auch eine Antwort

[@skrill6522]

@@annesaur7025 Ja da haben sie recht!